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太极拳教学教程太极拳基本功手把手教出真正太极拳（上）
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想学太极拳，哪里有教的
我有更好的答案
太极拳学习的途径有官方途径和民间途径两种。官方途径：军队，体育学校，武术学校，国家体育局的老师，学校聘请的体育老师等民间途径：太极门派如武当，还有各种道教的宫观，太极家族如六大家各小家的拳馆、武馆，民间习练者如公园的老人等。现在流传的太极流派有：国家体育局套路，武当一大派，陈氏和氏孙氏杨氏吴氏武氏六大家，以及混元太极，忽雷太极，马氏太极等。还有一些隐世门派。相关材料有竞赛套路，拳谱，教学PDF，教学光盘等。本人所知的赵堡和式太极拳在广州、佛山有所教授。广州这边可以找我。
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太极拳可以“自学”吗？
我有更好的答案
尽量不要自学，就算你早上到公园请晨练的老头老太太教你都好，否则练的四不像，那让人说你要实战没实战，要养生没养生，要精气神没精气神，真就不好了。
采纳率：71%
单纯用来健身是可以的！如果想学真东西非有师授不可
可以,看着视频就可以,有专门老师教学讲解
太极拳是可以自学的，自学的秘诀如下。一般练太极拳的习惯于缓慢和不发劲，慢是用功的手段方法，而不是目的。才学时一定要慢，不慢则紧张而不能松。初学时，可以先不发劲。二趟拳发劲处较多，所以必须头趟拳练有相当基础再学二趟。太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。
跟网络“自学”，看起来无可厚非，事实上却存着很大的隐患一、徒有其形：有的几个月连动作都学不会，更不用说细节问题了，我有一个师傅，一套杨式太极拳学了十五年，然后又专门找太极名家“纠正动作”纠正了三年，现在又练了十几年了，就这他还说自己的动作不标准，内在许多都不对，可见太极拳要想学好做标准是非常难的，外形不能代表内在，有时候外形甚至会迷惑别人，太极拳“有形归于无迹”，“无前无后，无左无右，无上无下”，你却偏偏分出了前后、左右、上下，一“分”就是错误，“练错了”十年也很难出成绩，那个招式来说吧，“搂膝拗步”左腿弓出，你一定觉得它是“实”的，因为重心靠它支撑，事实上正好相反，左腿是“虚”的，太极“形不压力”，外形去练基本都是错的，你不明白只能一味的执迷，浪费时间不说，有时甚至伤害你的身体，因为“外形带动的阳气会损失阴精”，练不得法还不如不练二、不明其意：太极拳动作的编排是根据“阴阳五行八卦”，单从结构上就很难搞明白，要是具体到每个招式，没有老师讲是万难懂其含义，而这个含义往往牵涉到太极的思想，如果没有专门研究过太极拳的思想，就去强练太极拳的动作，那就像在一条黑暗的小巷，道路狭窄而又觉得迷茫，有人可能在这里面徘徊个三年五年，也有的人一辈子都出不去，这时候你就需要别人指引，就像你在大街上走路，找不到路了你就要问人，不问单凭自己摸索走对的可能是非常小的，太极拳里有一句话“学拳者多如牛毛，得拳者少如凤角”，所以一百人练太极拳的人，严格来讲有一个配练太极拳的也就不错了，可是还有很多人，自以为是不去求教老师，实在是不明智的行为三、不得练法：这一点是很关键的，即使你把套路学会，细节全部搞清，如果没有练法，内在也大都是错的，书中有说“入门引路须口授，功用无息法自修”，师傅都没领进门，想去修行在个人，是非常困难的，不信你可以看看公园那些人，练十年二十年的多的是，乍一看“行云流水”，而事实上内在没有一招是对的，这种话不是我一个人说的，一代宗师杨澄甫先生也这么说，“或有人急求功效，忽略而成，未经一载，拳剑刀枪皆已学全。虽然依葫画瓢，实际未得此中三味，一经考究，其方向动作、上下内外，皆未合度。如欲改正，则式式皆须修改”，当然宗师比说的谦虚，但事实就是这样，练法是很重要的，与其仗着聪明十年摸索一种练法，不如与人求教，十天学会，依照练法再练十年，人生有限，健康也是不等人的四、广告效应：网络上的视频，大都是太极拳的展示，即使有讲解，也都是“动作”和“皮毛”，而对于“功法”和内在“精义”却决然不提，就是一些大师的讲学，也只是最肤浅的理论，这就像一个公司为自己产品做宣传，只是展示自己的产品怎么怎么好，绝不可能将“开发技术”和“生产过程”说给你听吧？所以一些大师也十分为难，讲也不是，不讲也不是，因为他们往往受到“万众瞩目”一句话讲漏嘴，全世界的人都学会了，所以他们说话很有分寸，你要是懂太极拳的可以好好听，把他们的话写在纸上，然后找人去对照，就会发现他们讲的还不及太极拳的十分之一，可是许多初学的人都是把此奉为经典、正宗，排斥学问，不请老师，这是非常愚昧和不正确的，太极拳的练法也具体到内劲、呼吸，会教的人连意念都是不允许错的，每一个动作，一举一动都有它的讲究五、怕浪费钱：中国人就是这个样子，只要是免费的东西，再“烂”都觉得是好的，而对于收费的项目，则打心眼里排斥，再“正规”他也不学，再“便宜”他也要考虑，“如此启不开太极的大门，健康也只能永远被封闭”，即便他自己学会了太极拳，十年二十年也是浪费，这些人没有看好“健康的价值，太极拳的意义，老师的作用，金钱的回报”，听我诗曰：“贵莫大于身，太极皆有门，求师来打开，取得不老春”六、轻视老师人非生而知之者，孙悟空那么厉害，一身法术还都是跟别人学的，诸葛亮可谓智慧的花身，兵法也有人教，佛祖也有老师，今古人神，任何一个有成就的人，都离不了老师，许多修炼的方法，智慧的法门，不是世俗的东西可以代替，随便在街上买本佛经成不了佛，随便在家里打一打坐也修不了道，必须有专门的老师和具体的方法，但是许多人就觉的自己聪明，又心疼钱，事实上这种学生在古代老师是不肯收的，但现在不同了，师生其实是一种合作的关系，共同的目的就是把健康给做好，健康成了沟通的桥梁，交学费成了买老师的东西，你可以把太极拳当成一种产品，但这种产品在每个老师那里似乎都是具有专利的，不是网上任何地方都能学到，给钱就不一样了，实际上是一种交换七、健身效果太极拳外形上看没有太大差别，但内在就是天上地下，练之得法一日就有效果，练之不当十年也是白费，这些毫不夸张，如果你是一个懂太极拳的人，你也可以问问身边的人，更不用说问那些大师了，大师也是这样说的，汪永泉就说“有些东西如果不教出来，就算再经过几辈人的努力，也是得不到的”，非常朴实的话语，却体现了教学的本质，就拿健身来说吧，我打过一个比方“太极拳就像一本治病的书”，每个招式都是一个药方，每个动作就是一味中药，得什么病吃什么药，不是随便得个头疼感冒，就把所有的药都乱抓给你吃的，所以太极拳练好了，其实是一种工具，“根据阴阳五行，调节五脏六腑”，但这都是有方法的，不是时间可以决定，也不是套路从头打到尾就行的八、保守问题太极拳是一种文化，它的价值不是金钱能够衡量，金钱有价智慧无价，有人曾把太极拳说成是“国粹”“瑰宝”，你会拿“国宝”轻易给别人吗？这就像一个人挣的钱，不会装到人家的腰包，一个公司开发的产品，总要申请自己的专利，一个国家制造的武器，更不会让世界知道，一个人，一个公司，一个国家，都是这个样子，这也就不能去怪那学保守的武术家了，说他们自私为什么不想想自己？人心都是肉长的，我觉得许多武术家做的已经不错了，太极拳不还是传出来了吗？虽然只是皮毛，人家总要给子孙后代留点东西，但重要的是，你先学，学了之后可以自己“悟”，你悟出来不也是你的东西了吗？到那时你就可以“保守”了九、自学心态有的人认为“我对太极拳不是很感兴趣”、“我的身体很好，现在还不是很想学”，其实人的心态是会随着时间改变的，因为健康在随着年龄改变，为什么说“心态”呢？因为它直接影响一个人对太极拳的要求，所以许多“自学”的人也是冲着这一点，不是整天喊着“我不想练多好，只想健身，只学个外形就够了”，这种心态是绝对错误的，这种人不但练不好，也健不了身，太极拳是一种博大精深的文化，“见识如此浅薄，眼光如此低下”，太极能把健康给他就不是“太极”而是“太怪”了十、学习必要综上所述，“求师是必要的，自学是不行的，太极是精深的，心态是暂时的，金钱是交换的，健康是宝贵的”，所以请息心考虑我所说的话：“只论道理不论拳，只为健康不为钱，若能说出心中意，明日与师来结缘，自古拿钱皆手短，岂有收费艺不传？如此教学方合法，各得其所两家欢”！
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&以拳授业，教拳育人。很多人把太极拳定位一种锻炼方式。如果仅仅如此，则误会了太极拳的本质。刚刚看了一个中央10套的节目，在-栏目内，所谓的专家提出太极拳是一种搏击武术。我不敢苟同。太极拳是一种教育，一种秉承了传统文化的教育方式。众所周知，古代有六艺之说“礼、乐、射、御、书、数”。所有的六艺实际上仅仅是一种教育的方式，通过这些工具达到对人的性格及各个方面的教育。太极拳是一种文化的载体。我们大家是通过拳来感悟太极的道理，感悟自然界平衡的道理，少儿太极拳班，并且在生活当中体现出来。儿童时期是培养良好的性格与处世能力的重要阶段。俗话说“三岁看到，七岁看老”。在教授拳的同时，武汉少儿太极拳，若单单突出他的与-技能，则是舍本求末，南辕北辙。 少儿太极拳训练对孩子的智力、体质、发育、有巨大益处。并且有助于培养孩子积极、勇敢、充实、乐观、健康向上的人生态度和强健的体魄，既强身健体，又培养儿童的气质，通过一定的训练，少儿太极拳，可使儿童体质强健，发育均衡，从而整体提高少儿的内外素质。& & & & 少年儿童时期是各项身体素质训练的敏感期，是技术训练的黄金时期，原地少儿太极拳，是思想品德教育和心理训练好时期，同时也是接受文化教育的好时期。我们这里将强调少儿太极拳训练中文化学习、思想品德教育、身体素质训练、技术训练、心理素质训练的同步进行。髋骨(hip bone)属不规则骨，位于躯干下端的两侧，构成骨盆侧壁。髋骨上、下略宽，中部略细，幼儿时由髂骨、耻骨、和坐骨三块骨借软骨连结在一起。16岁时软骨骨化，这三块骨结合成一块髋骨，在结合部外侧面有一深窝称髋臼，与股骨头相关节。在太极拳的练习中，有专门的进行腰胯部位的转动，遵循放松灵转的要求，强调每一动都是由腰胯带动全身。在练习过程中这种柔缓、连绵的运动方式可以有效的帮助儿童刺激软骨的发育，促进成骨细胞的增长，从而促进骨骼的发育。而很多人训练中，以成人的要求去要求儿童进行训练，以低架练习作为拥有功夫的表现，以过度的踢伸作为炫耀的资本。
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