俯卧撑为什么练不出胸肌(转)
今天闲来无事看了看几个关于健身的贴吧和论坛，看到一哥们问了这个样一个问题：
“我每天都练习俯卧撑，已经练了一年了，感觉力量是长了点，但是肌肉还是很不明显，俯卧撑练胸肌也就那么回事，决定放弃了。顺便请教大神怎么练胸肌啊，做什么动作，做几次，怎么做？”
【后来这哥们了自曝的照片，自述了他的训练方法：基本是一天做5组左右，每组30个。第二天累得话就减少组数，不累的话就继续昨天的5X30的循环（这个训练方法本来就槽点众多，暂且不论）】&
跟楼的很多，也提出了诸多确实可行有效的方案，但是都被楼主一一否定了。&
【方案一】可以做弹射俯卧撑
【否定理由】楼主我手腕吃不消，太容易受伤了&
【方案二】可以做拳卧撑
【否定理由】楼主我拳峰不平，做拳卧撑太痛了，吃不消的&
【方案三】楼主你做的数量太少了，我每天450个左右，感觉还是挺有成效的
【否定理由】哗，做这么多，每天做这么多会肌肉劳损的吧，不太好吧&
【方案四】可以负重做俯卧撑
【否定理由】我试过，感觉很吃力，做不起来&
此类…………&
最后很显然，他没有找到符合他心目中的满意方案，最后他依然在求着”求指导练胸肌的方法啊！“&
有人看不下去了，发了条&
”吃不了苦还健毛身“&
洒家虽然没回帖，但这话也说出了洒家的心声。&
“练肌肉一定要用器械才好的“&”不吃蛋白粉练不出来得”&“我没有请私教，所以练得一般般”&
当我们不成功的时候，弱者总是会先去质疑“这方法不好吧，怎么没有效果啊”，而强者总是会先思考“我是不是已经足够努力了”&
显而易见的，就算把世界上最好的健身计划甩那哥们脸上，告诉他最准确的器械锻炼动作和肌肉生成方法和原理，给他喂最牛逼的类固醇，他也基本上成功不了。&
一个俯卧撑都不能坚持练像样的人，这么能指望他像个硬汉一样去和比他体重都重的杠铃拼命呢？&
很多时候你成功不了根本不是因为你不懂技巧没掌握窍门。所谓的“技巧”也不是为你这样的人准备的。
0到60分的阶段，贵在坚持，正心诚意。
有的人，在0到60得阶段，不做该做的事。天天“钻研”怎么从90提高到100分。最后才发现，自己其实他妈的连0到60分都做不到。&
你可以幻想你如何如何地像罗尼那样的帅气训练，适当的YY确实是前进的催化剂，但是你要成为罗尼，最重要的还是你得坚持不懈的拿起适合你的哑铃然后开练。虽然他可能只有区区10磅。
可能你确实很菜，弱成渣。你的腿围比不上大神的臂围，你的极限重量是大神的热身组。so
what，大神练得第二天拿不起筷子，你如果也能练得筷子都拿不起，你也总有一天会成为别人仰望的大神。实力可以暂时落后，但态度永远要与强者同行。
借用单车圈某大神的话
“比赛最重要的是什么？不是训练，不是装备，不是营养，是报上名！”&
要当大神最重要的是什么，是先忍受那些弱小和寂寞，踏踏实实走在你目前身为菜鸟该走的路上。&
俯卧撑到底能不能练出胸肌？&
为什么别人靠俯卧撑练出了胸肌，你就不行？&
如果你确实努力去练过，你自然会知道答案。&
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。12345678910
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曼尼&帕奎奥&弗洛伊德&梅威瑟 知名拳王都在用
winning原装正品 凝胶拳锋卫士绑手匹配护垫 世界最顶级的产品，没有之一。你在全世界范围内无法找到比这个更强的.
经常练拳的朋友会发现，有时候仅仅缠绕绑手并不能完全起到保护拳锋的目的，
你旋转出拳时，仍会感到拳锋位置以及手腕位置被震痛，或皮肤被擦伤。
原因在于：绑手缠绕后拳锋位置太薄，拳套内部空间又过大。你不能缠多层绑手，因为那样你会感觉极不舒适。
- 拳锋卫士事实上是拳手必不可少的配件。 目的在于给予拳锋保护，减震，使得手骨的凹凸与绑手拳套能100%完美贴合。
形成手部完全与拳套融合。& 这样即保护了你的拳锋，又增加了你的打击感，使你带着拳套出拳能更好的发力。
护手甲的作用:1.保证拳锋位置骨骼的安全
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &2.确保手语拳套之间没有空隙。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&3.增加缓冲力。
5.6厘米高 x 11.5厘米宽 x 1厘米厚
有没有注意过，顶级职业拳手的拳峰没有任何的老茧，包括我认识一些洲际金腰带拳手，手上的皮肤甚至我还白嫩，为什么？！因为职业运动员都是靠拳头吃饭，所以对拳头的保护相当到位。他们通常都会使用拳峰防护凝胶。
并不是很多普通人理解的裸拳打沙袋，手上的老茧越厚就越厉害！而且拳峰、关节一旦出现稍微的摩擦损伤，很难恢复，稍微一打手靶、沙袋又会烂掉，往往而且是很疼的。非常影响正常训练！
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感谢您的反馈，我们会努力做得更好！请大家看一下琼斯这拳峰是怎么回事，左手中指的拳峰明显比别的高啊【拳击吧】_百度贴吧
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请大家看一下琼斯这拳峰是怎么回事，左手中指的拳峰明显比别的高啊
这样会不会更有穿透力，打人更疼？在里面说压力不变，受力面积越小，压强越大，不知道琼斯这种情况跟这有没有关系？请大神科普
穿透力靠的是技巧个拳峰无关
他这个突出的地方都得重点保护，一般来说能突起这么高基本都是因为伤病导致的，这里反而更容易受伤
看了下自己的手机中指也是这样的
此拳峰非彼拳峰
如果真的打起来 这种拳峰是会打出屎的
快两个月没动沙袋了，慢慢恢复了。
我的手也是这样的
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