张弓射箭 听美女射箭手的没错_网易新闻
张弓射箭 听美女射箭手的没错
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（原标题：张弓射箭 听美女射箭手的没错）
祝珊珊示范靠位动作，勾弦的手一定要放在下巴这里，让它有个依靠的点
左手的推弓点一定要正
自奥运会开赛以来，本报组织的奥运大体验活动就受到了很多人的关注，尤其是射击、射箭项目，吸引了很多家长带着孩子去体验。一方面是由于安全性和特殊性，这些项目人们平时很难接触到，另一方面则是因为适逢奥运会，家长想带孩子多了解一些奥运项目，另外自己也长一些知识。　　
山西省射击射箭运动管理中心就是这次老百姓体验射击射箭的场所。每个前来体验的人都会有专门的教练进行现场解说和指导，还有机会和一些优秀的运动员近距离接触、交流经验。在体验活动第一天，记者就在射箭训练场见到了获得第十一届全运会冠军的祝珊珊。对于初学者如何练习射箭，她有一些自己的经验和看法。A　初学者的弓 磅数不要太大这次体验活动的参与者，大部分都是父母和孩子一起前来，所以山西省射击射箭运动管理中心的射箭教练专门准备了几张儿童弓，拉力在15磅左右，相当于十几斤的重量，小孩也可以拉开。“初学者的弓，磅数不要太大，不然会拉不开，影响体验效果。”祝珊珊说，一般初学者一开始选的弓都在10磅、20磅左右，目的就是先体验一下射箭的正确动作，只有把动作做对了，才能慢慢地、循序渐进地加重弓的重量，包括箭的匹配、自身和弓的结合等。　　
对专业运动员来说，从最初开始训练到取得好成绩也得经过这样的过程，“首先你要知道基本动作，打好基本功，然后会让你接触弓，看你能承受多少磅的重量，这个过程再加上不断的训练，慢慢地你就有经验了，比如说怎样能射出10环，为什么会射出6环等等，这些都是在平常的训练中不断积累下来的经验。”祝珊珊告诉记者。　　
而要想获得好成绩，除了基本功扎实外，在训练中还需要以上万的箭支数来积累。很多高水平的射箭运动员，在他们的从业过程中，几乎每个人都射过几万支甚至十几万支箭，只有这样的积累才能取得好成绩乃至夺得冠军。在祝珊珊看来，如果没有这样的积累，只练一两个星期或一两个月就想成为世界冠军，那是绝对不可能的，“除非你真是天才，身体素质各方面真的非常优秀。当基本功到了，箭支达到了，自然会有自己的一套东西。每个射箭运动员所需要的东西是一样的，所追求的东西也会一样的。唯一不一样的就是个体不一样，思想、行为，包括表达能力，和教练的沟通等，需要各方面的积累。”　　
虽说想在射箭上取得好成绩需要长期的积累，但想要入门却很简单。祝珊珊表示，快的话两三天就可以入了门，但有一点不足就是初学者的力量达不到，射箭技巧掌握不了。很多人在看专业运动员射箭时觉得他们好轻松啊，开弓、射箭一整套动作流畅漂亮，但当自己体验时却发现弓非常重，不是轻易就能拉开的。这个过程需要有一定技巧，就是用对力量，还有就是长时间的锻炼。　　
作为一个初学者，首先需要的就是力量。那如何掌握呢？祝珊珊建议，两个胳膊的力量可以通过拉弓停时来锻炼，即拉开弓不动，然后在不受伤的前提下尽量去坚持，长期坚持，射箭需要的一些肌肉都会用上劲儿，“所以说初学者一开始还是选择一些比较轻的弓，能承受的，等到力量大一些可以掌握的时候，再循序渐进地去加。”B　站姿、推弓、勾弦、靠位……一步都不能少站姿：据了解，射箭有三种站姿，都是两脚分开与肩同宽。一种是暴露式，左脚不动，右脚稍微向前迈一点。一种是隐蔽式，左脚不动，右脚稍向后退一点。还有一种是平行式，两脚平行，身体要站平，射箭者的肩膀一定要始终对准靶心。这是根据每个运动员的射箭特点决定的，因人而异，有的运动员可能左臂的力量不太好，为了控制这个弓，脚部就得调整角度。不过大部分人选择的都是平行式，站好后要注意看身体的侧面和靶心对得正不正，基本上目测就可以看清楚。　　
推弓：左手放到推弓点。每把弓都有它的中心，肯定是越靠近中间越好。这个推弓点一定要每次都保持一致，也就是推弓的位置，专业术语里面就是说推点一定要正。当你站好之后，你的推点也就推好了。　　
勾弦：勾弦并不是简单地用手勾住就行了，它也是有技巧的。据介绍，在这个过程当中，一定要注意手指上的力量分配，中指占40%，无名指占40%，食指占20%，力量一定要分配好，之后就可以起弓、拉弓。　　
靠位：在一定的位置要定弓。为什么会有靠位呢？就是为了让你稳住这张弓，控制好这张弓，人张开双臂其实相当于一个十字架，十字的中心点在哪里呢？就在下巴这里，所以勾弦的手一定要放在下巴处，让弓有个依靠的点，才能更好地控制住它。　　
瞄准：在射箭中，大部分人是不会去故意瞄准的，因为当你故意去瞄准时就会发现，你的眼睛只关注靶子，却忘记了自己该做的动作，这样是不可能打出好成绩的，射箭时应该是星虚靶实，靶子是实实在在的，准星你只要感觉大概在那个位置就可以了。瞄准也应该根据个人习惯因人而异，有的人是左视眼或者远视，射箭时就需要戴眼罩或者是戴眼镜。也有人两只眼睛都可以，但是在看靶子时图像会虚，一个会看成两个，左右眼各一个，没有经验的人不知道应该看哪一个，但专业运动员就会知道，因为习惯了，基本上就是看右面那个就对了。　　
开弓射箭：这些都做好以后，就可以开弓射箭了。在开弓过程中，右胳膊的大臂和小臂一定要夹紧，这样才能更好地用对力量。正确的力量是用后背肌的力量，人的后背有两块扇形的肩胛骨，射箭时它们要靠拢，举起弓时左边的肩胛骨是不能动的，右边的要慢慢向左边的肩胛骨靠拢，并且一定要站直，否则力量不好掌控。C　不能放空弓且一定不能对准人很多人初学射箭，只是因为兴趣爱好，对它的一些安全知识并没有多大了解。对此，祝珊珊特别提醒广大初学者，在练习射箭时一定不能放空弓，“因为放空弓有很多坏处，首先可能伤着你自己，如果你的左臂伸得够展，弦过来就会打到它。其次对器材也有损伤，要知道一张好弓价格是非常高的。因此拉弓一定要慢慢来，弦是怎么拉出来的就一定要怎么放回去，既是保护自己也是保护器材。第二，一定不要对准人，不管你在哪里举弓，一定要找准一个位置，墙或者是靶子，而且一定要确定靶前没有人才能射箭。如果前面有人，弓一定不能举起来，更不能射箭。因为在古代，弓箭毕竟是用于战争的一种武器，杀伤力很大。还有就是一定要请专业的教练或从业人员来进行指导，一方面能够防止弓太重拉伤自己，另一方面可以让他们帮你挑适合自己的弓，适合你的重量和现在条件的弓。”　　
了解这些对于初学者来说还是很有帮助的。不过如果想在射箭上有所成就的人一定还需要有良好的心理素质，因为虽然说射箭凭实力，但还是有偶然性，周围的环境包括天气等因素，都会干扰到运动员。比如刮风下雨及一些恶劣天气，都会影响到运动员的发挥，但比赛并不会因为这些就暂停，射箭比赛坚持的一个原则就是靶纸不掉，靶子不倒，比赛进行，所以遇到这种情况时就要靠运动员平时的经验积累了。
所以说即使你每一年都拿冠军，但到了全运会或奥运会时也不可能一定会拿到冠军。“射箭考验你的不仅是把箭打出去那么简单，它不像拳击类的对抗性项目，可能会有一个人来干扰你，它其实就是自己和自己在比赛。因为两个人站在场上射箭，你既不能碰人家，也不能干扰人家，唯一能做的就是尽全力把自己的箭射好就行了。 本报记者　南丽江　　
(原标题：张弓射箭 听美女射箭手的没错)
本文来源：山西新闻网-山西晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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左手的推弓点一定要正
&&&&&&&&自奥运会开赛以来，本报组织的奥运大体验活动就受到了很多人的关注，尤其是射击、射箭项目，吸引了很多家长带着孩子去体验。一方面是由于安全性和特殊性，这些项目人们平时很难接触到，另一方面则是因为适逢奥运会，家长想带孩子多了解一些奥运项目，另外自己也长一些知识。&&&&山西省射击射箭运动管理中心就是这次老百姓体验射击射箭的场所。每个前来体验的人都会有专门的教练进行现场解说和指导，还有机会和一些优秀的运动员近距离接触、交流经验。在体验活动第一天，记者就在射箭训练场见到了获得第十一届全运会冠军的祝珊珊。对于初学者如何练习射箭，她有一些自己的经验和看法。&&&&A　初学者的弓 磅数不要太大&&&&这次体验活动的参与者，大部分都是父母和孩子一起前来，所以山西省射击射箭运动管理中心的射箭教练专门准备了几张儿童弓，拉力在15磅左右，相当于十几斤的重量，小孩也可以拉开。“初学者的弓，磅数不要太大，不然会拉不开，影响体验效果。”祝珊珊说，一般初学者一开始选的弓都在10磅、20磅左右，目的就是先体验一下射箭的正确动作，只有把动作做对了，才能慢慢地、循序渐进地加重弓的重量，包括箭的匹配、自身和弓的结合等。&&&&对专业运动员来说，从最初开始训练到取得好成绩也得经过这样的过程，“首先你要知道基本动作，打好基本功，然后会让你接触弓，看你能承受多少磅的重量，这个过程再加上不断的训练，慢慢地你就有经验了，比如说怎样能射出10环，为什么会射出6环等等，这些都是在平常的训练中不断积累下来的经验。”祝珊珊告诉记者。&&&&而要想获得好成绩，除了基本功扎实外，在训练中还需要以上万的箭支数来积累。很多高水平的射箭运动员，在他们的从业过程中，几乎每个人都射过几万支甚至十几万支箭，只有这样的积累才能取得好成绩乃至夺得冠军。在祝珊珊看来，如果没有这样的积累，只练一两个星期或一两个月就想成为世界冠军，那是绝对不可能的，“除非你真是天才，身体素质各方面真的非常优秀。当基本功到了，箭支达到了，自然会有自己的一套东西。每个射箭运动员所需要的东西是一样的，所追求的东西也会一样的。唯一不一样的就是个体不一样，思想、行为，包括表达能力，和教练的沟通等，需要各方面的积累。”&&&&虽说想在射箭上取得好成绩需要长期的积累，但想要入门却很简单。祝珊珊表示，快的话两三天就可以入了门，但有一点不足就是初学者的力量达不到，射箭技巧掌握不了。很多人在看专业运动员射箭时觉得他们好轻松啊，开弓、射箭一整套动作流畅漂亮，但当自己体验时却发现弓非常重，不是轻易就能拉开的。这个过程需要有一定技巧，就是用对力量，还有就是长时间的锻炼。&&&&作为一个初学者，首先需要的就是力量。那如何掌握呢？祝珊珊建议，两个胳膊的力量可以通过拉弓停时来锻炼，即拉开弓不动，然后在不受伤的前提下尽量去坚持，长期坚持，射箭需要的一些肌肉都会用上劲儿，“所以说初学者一开始还是选择一些比较轻的弓，能承受的，等到力量大一些可以掌握的时候，再循序渐进地去加。”&&&&B　站姿、推弓、勾弦、靠位……一步都不能少&&&&站姿：据了解，射箭有三种站姿，都是两脚分开与肩同宽。一种是暴露式，左脚不动，右脚稍微向前迈一点。一种是隐蔽式，左脚不动，右脚稍向后退一点。还有一种是平行式，两脚平行，身体要站平，射箭者的肩膀一定要始终对准靶心。这是根据每个运动员的射箭特点决定的，因人而异，有的运动员可能左臂的力量不太好，为了控制这个弓，脚部就得调整角度。不过大部分人选择的都是平行式，站好后要注意看身体的侧面和靶心对得正不正，基本上目测就可以看清楚。&&&&推弓：左手放到推弓点。每把弓都有它的中心，肯定是越靠近中间越好。这个推弓点一定要每次都保持一致，也就是推弓的位置，专业术语里面就是说推点一定要正。当你站好之后，你的推点也就推好了。&&&&勾弦：勾弦并不是简单地用手勾住就行了，它也是有技巧的。据介绍，在这个过程当中，一定要注意手指上的力量分配，中指占40%，无名指占40%，食指占20%，力量一定要分配好，之后就可以起弓、拉弓。&&&&靠位：在一定的位置要定弓。为什么会有靠位呢？就是为了让你稳住这张弓，控制好这张弓，人张开双臂其实相当于一个十字架，十字的中心点在哪里呢？就在下巴这里，所以勾弦的手一定要放在下巴处，让弓有个依靠的点，才能更好地控制住它。&&&&瞄准：在射箭中，大部分人是不会去故意瞄准的，因为当你故意去瞄准时就会发现，你的眼睛只关注靶子，却忘记了自己该做的动作，这样是不可能打出好成绩的，射箭时应该是星虚靶实，靶子是实实在在的，准星你只要感觉大概在那个位置就可以了。瞄准也应该根据个人习惯因人而异，有的人是左视眼或者远视，射箭时就需要戴眼罩或者是戴眼镜。也有人两只眼睛都可以，但是在看靶子时图像会虚，一个会看成两个，左右眼各一个，没有经验的人不知道应该看哪一个，但专业运动员就会知道，因为习惯了，基本上就是看右面那个就对了。&&&&开弓射箭：这些都做好以后，就可以开弓射箭了。在开弓过程中，右胳膊的大臂和小臂一定要夹紧，这样才能更好地用对力量。正确的力量是用后背肌的力量，人的后背有两块扇形的肩胛骨，射箭时它们要靠拢，举起弓时左边的肩胛骨是不能动的，右边的要慢慢向左边的肩胛骨靠拢，并且一定要站直，否则力量不好掌控。&&&&C　不能放空弓且一定不能对准人&&&&很多人初学射箭，只是因为兴趣爱好，对它的一些安全知识并没有多大了解。对此，祝珊珊特别提醒广大初学者，在练习射箭时一定不能放空弓，“因为放空弓有很多坏处，首先可能伤着你自己，如果你的左臂伸得够展，弦过来就会打到它。其次对器材也有损伤，要知道一张好弓价格是非常高的。因此拉弓一定要慢慢来，弦是怎么拉出来的就一定要怎么放回去，既是保护自己也是保护器材。第二，一定不要对准人，不管你在哪里举弓，一定要找准一个位置，墙或者是靶子，而且一定要确定靶前没有人才能射箭。如果前面有人，弓一定不能举起来，更不能射箭。因为在古代，弓箭毕竟是用于战争的一种武器，杀伤力很大。还有就是一定要请专业的教练或从业人员来进行指导，一方面能够防止弓太重拉伤自己，另一方面可以让他们帮你挑适合自己的弓，适合你的重量和现在条件的弓。”&&&&了解这些对于初学者来说还是很有帮助的。不过如果想在射箭上有所成就的人一定还需要有良好的心理素质，因为虽然说射箭凭实力，但还是有偶然性，周围的环境包括天气等因素，都会干扰到运动员。比如刮风下雨及一些恶劣天气，都会影响到运动员的发挥，但比赛并不会因为这些就暂停，射箭比赛坚持的一个原则就是靶纸不掉，靶子不倒，比赛进行，所以遇到这种情况时就要靠运动员平时的经验积累了。&&&&所以说即使你每一年都拿冠军，但到了全运会或奥运会时也不可能一定会拿到冠军。“射箭考验你的不仅是把箭打出去那么简单，它不像拳击类的对抗性项目，可能会有一个人来干扰你，它其实就是自己和自己在比赛。因为两个人站在场上射箭，你既不能碰人家，也不能干扰人家，唯一能做的就是尽全力把自己的箭射好就行了。 本报记者　南丽江
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本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
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5个常见的射箭错误！怎么破！新手进阶课程！
5个常见的射箭错误！怎么破！新手进阶课程！ 射箭点击上方“射箭”可以订阅哦！为什么无法每一箭都射中黄心？虽然知道箭箭10环是不可能的，但还是希望每次都能射到中间。射箭是追求一致性的精度运动。一个微小的错误都会影响到箭的飞行轨迹，你的成绩！本期，我们来看看5个新手容易犯的常见错误，然后看看有哪些小技巧可以来纠正！射箭技术博大精深！1站姿经常变化不一致注意到脚站立的位置会在射箭的时候发生变化吗？新射手往往会把注意力集中在身体上半部分，手，肩部，靠位等等，却忽略了脚的位置。但别忘了站姿是最基础的部分，俗话说万丈高楼平地起，如果站姿不稳固，何来的一致性？固定脚的位置↑如何保持脚的位置不变？训练的时候，可以在地面贴上有颜色的小胶带，帮助你固定。另外不要忘记稳固一致的站姿，不仅仅只是脚的位置，还有重心的控制哦！平衡的分配重量到双腿支撑，固定的脚站立位置，两者协调统一就能获得稳定的下盘站姿！2旋肘肘部过于外展正确的肘部旋转是射箭最简单，但是最重要的技能。如果持弓臂的肘部不内旋，可能导致许多问题，比如有很大的几率在撒放时，被弓弦扫到手肘内侧，受伤并影响准度。适当肘部内旋有利于骨骼对齐↑正确的做法，从最初的举弓动作开始就预先做好持弓臂内旋。然后在整个发射过程中，自始至终保持住持弓臂内旋的状态。这样你的上半身会更容易，准确的实现骨骼对齐，射出的箭会更有力，密度会更好！3勾弦手指勾在错误位置刚开始射箭的时候，往往搞不清楚如何正确的勾弦，手指胡乱的一把勾住，急冲冲的就拉开弓射箭了。其实勾弦是一项重要技术。手指太用力的勾弦，或者不恰当的勾弦位置，往往会导致箭的密度下降，还有可能让你手指起水泡，疼痛难忍！手指第一关节自然弯曲勾弦↑正确的做法，模仿图中运会银牌得主杰克·卡明斯基的动作，用手指第一关节自然弯曲勾住，小指主动勾起靠近掌心。手背放平，放松拉弓手的腕部。4靠位无法准确定点固定靠位对于新射手是一个巨大的挑战！不是拉过了靠到脸上，就是不敢拉弦没碰到下巴。靠位怎么理解？这个射箭术语在英语中是anchor（锚），锚是干什么用的？是用来固定船防止漂走的！同样的道理，如果每次靠位都不一致，怎么能保证拉距，箭的高低角度的一致呢？所以重要的是必须保持每次靠位的一致，一致，固定的靠位↑上图是射箭世界冠军奇蒲蓓的靠位点，弓弦贴鼻子，嘴唇，下巴。拉弓手虎口靠住下颚。当然每个人都会有点点小小的差异，你可以在教练的指导下，根据自己的情况选择确定。5发射无法射出强有力的箭经常会犯的一个错误，瞄准和持续用力太快，身体的肌肉还未完全进入状态时，信号片已响起，导致慌慌张张的就射出一箭。或者由于集中注意力过多在瞄上，肌肉僵硬不敢用力，迟迟无法拉响信号片，最终导致片响架子散，箭也不会飞向10环！这样射出去箭是软绵绵，没有力量的箭！关注肌肉运动，射出强力箭↑当张弓完毕，准备瞄准时，要把注意力放在骨骼对齐后的肌肉运动上！（不同的教练会主张不同的肌肉运动，合理有效即可），流畅，主动，持续，精细的肌肉用力，能够保证你射出完美而强有力的箭！密度自然就上来了！初级的教程，老鸟们肯定会感觉好简单，可我们不都是从新人一点点进步成长起来的吗？分享给你的新箭友，你的新会员，你的新学生吧，帮助他们快快的成长！分享是美德！欢迎朋友圈分享！未经许可，谢绝公众号转载关注“射箭”，成就完美射手！器材调试，训练方法，赛事信息，精彩图片
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保存至快速回贴为什么无法每一箭都射中黄心？虽然知道箭箭10环是不可能的，但还是希望每次都能射到中间。射箭是追求一致性的精度运动。一个微小的错误都会影响到箭的飞行轨迹，你的成绩！本期，我们来看看5个新手容易犯的常见错误，然后看看有哪些小技巧可以来纠正！
1站姿经常变化不一致
注意到脚站立的位置会在射箭的时候发生变化吗？新射手往往会把注意力集中在身体上半部分，手，肩部，靠位等等，却忽略了脚的位置。但别忘了站姿是最基础的部分，俗话说万丈高楼平地起，如果站姿不稳固，何来的一致性？
如何保持脚的位置不变？训练的时候，可以在地面贴上有颜色的小胶带，帮助你固定。另外不要忘记稳固一致的站姿，不仅仅只是脚的位置，还有重心的控制哦！平衡的分配重量到双腿支撑，固定的脚站立位置，两者协调统一就能获得稳定的下盘站姿！
旋肘肘部过于外展
正确的肘部旋转是射箭最简单，但是最重要的技能。如果持弓臂的肘部不内旋，可能导致许多问题，比如有很大的几率在撒放时，被弓弦扫到手肘内侧，受伤并影响准度。
正确的做法，从最初的举弓动作开始就预先做好持弓臂内旋。然后在整个发射过程中，自始至终保持住持弓臂内旋的状态。这样你的上半身会更容易，准确的实现骨骼对齐，射出的箭会更有力，密度会更好！
3勾弦手指勾在错误位置
刚开始射箭的时候，往往搞不清楚如何正确的勾弦，手指胡乱的一把勾住，急冲冲的就拉开弓射箭了。其实勾弦是一项重要技术。手指太用力的勾弦，或者不恰当的勾弦位置，往往会导致箭的密度下降，还有可能让你手指起水泡，疼痛难忍！
手指第一关节自然弯曲勾弦
正确的做法，模仿图中运会银牌得主杰克·卡明斯基的动作，用手指第一关节自然弯曲勾住，小指主动勾起靠近掌心。手背放平，放松拉弓手的腕部。
4靠位无法准确定点
固定靠位对于新射手是一个巨大的挑战！不是拉过了靠到脸上，就是不敢拉弦没碰到下巴。靠位怎么理解？这个射箭术语在英语中是anchor（锚），锚是干什么用的？是用来固定船防止漂走的！同样的道理，如果每次靠位都不一致，怎么能保证拉距，箭的高低角度的一致呢？所以重要的是必须保持每次靠位的一致
一致，固定的靠位
↑上图是射箭世界冠军奇蒲蓓的靠位点，弓弦贴鼻子，嘴唇，下巴。拉弓手虎口靠住下颚。当然每个人都会有点点小小的差异，你可以在教练的指导下，根据自己的情况选择确定。
无法射出强有力的箭经常会犯的一个错误，瞄准和持续用力太快，身体的肌肉还未完全进入状态时，信号片已响起，导致慌慌张张的就射出一箭。或者由于集中注意力过多在瞄上，肌肉僵硬不敢用力，迟迟无法拉响信号片，最终导致片响架子散，箭也不会飞向10环！这样射出去箭是软绵绵，没有力量的箭！
当张弓完毕，准备瞄准时，要把注意力放在骨骼对齐后的肌肉运动上！（不同的教练会主张不同的肌肉运动，合理有效即可），流畅，主动，持续，精细的肌肉用力，能够保证你射出完美而强有力的箭！密度自然就上来了！射箭如何瞄准？ - 知乎340被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2,904分享邀请回答13628 条评论分享收藏感谢收起}