风雨无阻的晨跑18天，我是如何坚持下来的 - 简书
风雨无阻的晨跑18天，我是如何坚持下来的
1.为什要晨跑今天已经是坚持跑步的第18天，一开始只是想要完成一年500km的跑步目标，毕竟已经是9月份了，如果现在还不跑肯定无法完成任务。拖延症现在已经是无孔不入了，我们都习惯性的把所有的事情都堆积到最后才来完成，如果当初有间断性的跑步，估计早已经完成跑步500km的目标。当我意识到9月份必须跑步才能完成一年500km的目标时，我有紧迫感了。刚好那天也在简书看到了一篇文章，文章说如果你也想坚持跑步的话，早起后去晨跑，你一定会坚持下来的。那时候的我，茅塞顿开，于是下定决心，第二天开始早起跑步，我记得那天是8月29号，而我的晨跑从8月30号开始，也就是说，我并没有等到9月份才开始跑步计划，因为无数次的过往经历告诉我，那些一直在等待大好时机才开始行动的人，几乎都失败了。想要开始晨跑，真的很简单，早上起来后，刷牙洗脸，换好鞋子，马上出发。2.激情消退怎么办人都是有惰性的，三分钟热度的现象每个人都无法避免。刚开始晨跑的那几天，每天都像打了鸡血一样，恨不得一天24小时都在跑。但坚持一个星期后，激情没有了，坚持不下去了应该怎么办？这个时候，应该给自己找点乐子，以我为例，每天的第一公里慢跑，刚刚醒来后，也不适宜马上就做剧烈运动。到了第二公里，提高速度，享受全力以赴，提高配速的感觉，当你看到自己的配速整整提高了1分钟时，又会再次激情澎湃。一个人坚持跑步，每一天其实都面临着挑战，会有很多放弃的念头在蛊惑着你，这个时候，应该提高警惕，让自己整个人处于比较活跃的状态。早上起来后，千万不要躺在床上玩手机。大家都知道，手机是最容易打发时间的，刷刷微博，看看朋友圈，一不留神，一个小时就过去了。在这18天里，我记得有3次起来后玩手机超过了半个小时，那时候差点就放弃了，玩完手机后都已经是7点半，太阳也出来了，这时候想要坚持下去，需要的是毅力和勇气。但最后还是咬咬牙，跑了10多分钟，跑完了2km。有惊无险的度过了一次难关。接下来的日子，我就学乖了，醒来后做的第一件事情是去朝夕打卡，接着就刷牙洗脸，再也不敢躺在床上了。最近觉察到惰性又在宠宠欲动，干脆把手机放在床下，当闹钟铃声响起，就不得不起床关闹钟了。3.跑不下去怎么办？有些人跑着跑着没有动力了，这时候应该怎么坚持呢？我是一个提倡小目标的人，每天跑2km就是我的小目标，每一天只要我成功的跑完2km，我都会非常有成就感，如果一不小心跑了3km、4km、5km，那我都可以欢呼雀跃了。并不是我没有能力跑5km，其实，在这18天里，平均下来，每天跑3km以上，当目标值比较小的时候，跑步前就没有那么多的恐惧，就更愿意付诸行动。早上的自由支配时间相对较少，订了大目标，只会把自己吓住，从而不愿意迈开步伐。每次一想到我只要跑10-15分钟，我就像打了鸡血一样奋力向前，经常跑着跑着就跑了四五公里。所以，如果你想坚持晨跑，个人建议还是花10-15分钟跑完2km就可以了。连续跑步18天，真的不难，只要你愿意每天早上抽出10多分钟，你也可以坚持下来的。
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能坚持的人都很了不起
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我一直坚持科学的晨跑锻炼，五年前一口气跑步三十里一小时，我的工作是建筑工扎钢筋的。七八年前有过我一直坚持科学的晨跑锻炼，五年前一口气跑步三十里一小时，我的工作是建筑工扎钢筋的。七八年前有过膝盖疼，当时上楼梯就疼，以为是冷天晨跑受寒导致的，后来注意了，但仍偶有疼，现在四十三岁了，目前就是:五年以来，虽然跑步常跑，但是睡眠时间渐渐缩短，目前每晚两点多就醒直到快天亮时又睡了一个多小时，整个一晚只有五个多小时，有时加晚班干活到十一点，就能睡四个小时，同时似乎有肾亏阳萎症状，晚上有耳鸣，白天不明显。虽然如此，白天还是精神抖擞，只是耐力不如以前，我补钙也试了，六味地黄丸也吃了，虽好了一点点，但仍然耳鸣，……我先天体质差，十八岁坚持晨跑，目前又下滑，到了啥原因？拜托！
医院出诊医生
擅长：性障碍、前列腺、包皮包茎等
擅长：包皮包茎、性功能障碍、男性不育
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
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专长：食管癌，肺癌，纵膈肿瘤，胸壁畸形,胸、腹部创伤急救...
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问题分析：你好.你这个是有些阳虚的问题.你吃六味地黄丸应该是不适合你的.睡眠不好有的就是因为阳气不足导致的意见建议：你可以用中药金贵肾气丸.这个比较适合你.药店就有.或者你去看看中医.用汤药调理.这样效果好.
专长：性功能障碍，前列腺炎，射精障碍，阴茎短小，包皮包茎...
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问题分析：引起口臭的原因有很多，比如口腔疾病，鼻咽部疾病或消化不良、胃炎引起的.意见建议：建议您检查一下是否有胃病，可以试试服用藿香清胃片，适量吃一些消热的清热类食物。避免吃生冷、刺激性、有臭味如蒜、葱、韭菜、臭豆腐等及不易消化的、油腻的食物。
问有脱发，耳鸣，阳萎症状吃些什么药
职称：主治医师
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病情分析：现在有脱发，耳鸣和阳痿的症状，在中医里面属于肾虚的表现，由于年纪大了，肾气逐渐衰减的征象，可以吃点中药进行调理，也可以吃六味地黄丸进行治疗。意见建议：平时注意休息，保持良好的心态，饮食均衡，配合中药调理，每天用手指按摩头部和耳朵，用手掌捂热按摩腰部和肚脐周围，会逐渐好转的。
问勃起无力，阳萎，早泄，腰疼耳鸣
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阳痿，是指在性生活中因阴茎不能勃起或勃起不坚，而不能插入阴道内进行性交的现象。阳痿的发病原因，多为心理性的、器质性的如前列腺炎、精囊炎、神经因素、内分泌因素等。以及体质因素，环境因素也可以引起。建议你及时医院就诊，明确诊断，对症治疗。C
问体质差，虚弱，阳痿。有手淫史。该怎么调理呢。
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专长：皮肤
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病情分析： 这位朋友你好,需要戒除手淫,可以请中医指导治疗,辩证调理,平衡阴阳.疗效是不错的.要多食水果蔬菜.多喝水,促进新陈代谢.希望对你有帮助.
问口干遗精勃起无力尿多耳鸣
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专长：男性不育症,射精功能障碍,前列腺炎
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问题分析：你这样的情况是考虑一个前列腺炎引起的性功能障碍勃起不坚。你这个是属于一个性功能障碍，比如前列腺炎，海绵体供血不足等都是会导致的。意见建议：你需要到医院做前列腺液，小便B超等检查清楚在进行针对性的治疗的。在没有检查清楚前不能盲目的药物治疗以免产生耐药性。
问我这是阳萎吧?
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专长：阴道炎、宫颈糜烂、盆腔炎
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阳痿是指阴茎不能完全勃起或勃起不坚，以至于不能圆满进行正常的性生活。正常男性的性功能也存在着生理性的波动。当性功能在精神、情绪不稳定,疲劳,健康状况不佳或女方对性生活冷淡或持反对态度等因素刺激时,均可出现一时性的“阳痿”,这种偶然现象不能视为病态。只有在排除上述诸因素的影响,在正常性刺激下,反复多次出现性交失败,方能认为是阳痿
问耳鸣，迎风流泪，阳萎早泄
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专长：糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，引发耳鸣的原因很多，主要考虑耳部本身疾病，比如中耳炎，鼓膜穿孔还有就是长期或者突然的噪音刺激,意见建议：神经功能紊乱等，另外情绪因素，压力过大，长期睡眠不佳，以及一些全身疾病因素等，都可能出现耳鸣症状。
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评价成功！→ 每天早晨晨跑10公里，可还是发胖怎么回事
每天早晨晨跑10公里，可还是发胖怎么回事
健康咨询描述：
一天只吃一顿饭，就拳头大小一点米饭，每天早晨坚持晨跑10公里，不瘦反而胖，我该怎么办！怎么回事？是我身体原因吗？那我运动也做了也节食了为什么还不瘦！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&人的胖瘦受很多因素的影响，如遗传，营养，疾病，运动，等等。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你的描述，如果你目前已经很节食了，也运动量很大了。建议你去做个常规的检查，看看激素水平如何，
擅长: 各科的常见病多发病能够及时正确的诊断和及时的处理
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好你的情况多见于的疾病是饮食有关系的这个情况你需要积极的调理你的饮食的为好&&&&&&指导意见：&&&&&&我建议你你多素食不要吃高蛋白的食物为好这样的话对你的减肥的计划有好处的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你描述的情况，基本上是不可能的，人体也会遵循能量守恒&&&&&&指导意见：&&&&&&拳头大小的米饭含的能量都不够跑10公里，你确定除了米饭什么都不吃？减肥最重要的是控制油脂的摄入，最好吃水煮菜，不要吃肉&&&&&&以上是对“每天早晨晨跑10公里，可还是发胖怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你描述的这种情况来看身体有一些代谢的问题造成的局部出现肥胖的现象也可以采取一些方法进行调整的。&&&&&&指导意见：&&&&&&给你的建议就是，你可以适当的适当地通过一些局部的理疗或者是针灸的方法进行，调整控制饮食。也都有一定的作用
泰和县人民医院&& 护师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，运动和节食还是不能够瘦下来，要考虑是不是方法错误，建议您测量体重也要定时定体重计测。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据您描述的情况，建议您不要节食晚餐吃七分饱晚餐后一小时再运动，先进行一些器械运动然后再进行有氧运动有氧运动每天一小时比如跑步游泳坚持一个月大概可以瘦6到8斤左右，祝您健康
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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如遇紧急情况，请致电400-我们有个老师说晨跑并是很好的锻炼方法!他说空气沉淀了一晚上,二氧化碳和别的空气沉淀都在最底层,太早的起来跑步,就会把沉淀扬起,吸进肺里!
晨跑确实不是很好的事的,首先你刚睡醒,身体各方面机能都处在恢复阶段,这时进行运动会加重机体的负担,其次经过一整夜的消耗,体内糖类几乎消耗殆尽,而吃饭后一般不能运动,所以只能空腹跑,那会导致体内储能物质的过度消耗的,反而对身体不好,最后也就是空气问题的,早上一般空气很浑浊的.综上所述,早上最好不要跑步,我记得最佳时间是黄昏或傍晚.
其他答案（共6个回答）
以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。
日本专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况...
跑步之前要喝点水，但不能太多。
6：30开始跑步。先慢跑，慢慢跑出汗后，渐渐加快，最好有个距离，在最后100-200米要做快速冲刺，跑完后用指压手腕处做脉搏测试...
1.饭后半小时内不要运动，对身体不好
（吃完饭最好也不要马上洗澡）
因此建议在晨跑之前不要吃东西。（我大一，暑假军训的时候早6点开始晨训，7点晨训完毕吃早饭，8...
因为你在锻炼身体的时候。
失去了大量水份。
和消耗了身体大量的能量。。
你到家以后，
洗完澡。。可以睡觉。。
因为以此可能帮助你恢复体力/
不过不能...
在跑之前不要吃早餐，但是可以喝水。
跑步会带动你的整个身体一起，要是你先吃早餐的话。你的胃就会随着你身体的运动而运动的。这样 会增加胃的负担。胃液的分泌在以后就...
答: 在这里下得到 mp3
答: 还真就没什么.
05月02日 星期五 00:30 联盟杯半决赛 泽尼特 - 拜仁
02:45 联盟杯半决赛 佛罗伦萨 - 流浪者
15:35 中超 深圳 - 北...
答: 注意事项一运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者
答: 短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于...
每家运营商的DNS都不同，而且各省的也不同。你可以问问你的网络提供商，他们会告诉你的。（也可以通过分别访问域名和IP来检查DNS是否正常，访问域名不行，而访问IP可以，则说明DNS设置不对）
另外，如果ADSL-电脑没问题，一般ADSL-路由器也没问题的。而且采用ADSL拨号的话，DNS可以不设置的，拨号成功后会自动取得DNS服务器。
问题可能出在路由器设置上。进去检查一下吧。看看上网方式，上网用户名密码是否正确。
（有个问题要注意一下，有些地方的运营商会限制使用路由器或者限制接入数量，一般是采取绑定网卡MAC地址的方式，如果路由器设置都正常，试试路由器的MAC地址克隆功能，把电脑网卡的MAC复制过去）
B.20世纪上半叶，人类经历了两次世界大战，大量的青壮年人口死于战争；而20世纪下半叶，世界基本处于和平发展时期。
“癌症的发病率”我认为这句话指的是:癌症患者占总人数口的比例。
而B选项说是死亡人数多，即总体人数下降了，但“癌症的发病率”是根据总体人总来衡量的，所以B项不能削弱上述论证
根本就没有正式的国际驾照，如果到国外开车，正式的程序：
1、到公证处办理驾照的公证书，可以要求英文或者法文译本（看看到哪个国家而定）；
2、拿公证书到外交部的领事司指定的地点办理“领事认证”，可以登录外交部网站查询，北京有4、5家代办的，在外交部南街的京华豪园2楼或者中旅都可以。
3、认证后在公证书上面贴一个大标志；
4、有的国家还要到大使馆或者领事馆盖章一下。
偶前几天刚刚办过。
规模以上工业企业是指全部国有企业(在工商局的登记注册类型为"110"的企业)和当年产品销售收入500万元以上(含)的非国有工业企业。
　　低血压病人多数没有明显临床症状，少数可表现为头晕、头痛、食欲不振、疲劳、脸色苍白、消化不良等。症状严重的可出现直立性眩晕、四肢冰冷、心悸、呼吸困难、共济失调甚至昏厥。这些症状主要是因为血压下降导致血液循环缓慢，灌注不足，毛细血管缺血，以致影响组织细胞氧气和营养的供应，二氧化碳及代谢废物的排泄，尤其影响大脑和心脏的血液供应。如果低血压状况长期得不到改善，会使机体功能大大下降，导致视力、听力下降，精神疲惫，心情压抑，诱发或加重老年性痴呆，严重的可因灌注不足而导致大面积脑梗死和心肌缺血、心绞痛等。
　　中医有同病异治之说，比如一个东北人和一个广州人患同一种病，中医处方可能不一样。因为两个人体质不同，所谓“一方水土一方人”。人的体质与他所处的自然和社会环境密切相关，其饮食结构、风俗习惯、宗教信仰、生存环境，都会影响到个体体质。
　　我国东部地区湿热体质较多;南部地区湿热体质和血瘀体质较多;西部地区气虚体质、阴虚体质较多，阳虚体质较少;华北地区湿热体质较多;东北地区气虚体质、阳虚体质较多。
　　气虚体质在西部和东北较多，可能与西部高海拔地区低气压、低氧分压的特殊地理环境，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。阴虚体质在西部较多，可能与西部地区多风、干燥、强紫外线辐射等特殊气候环境有关。湿热体质在南部和东部较多，可能与南部和东部地区高温多雨，易酿生湿热，且经济发达，老百姓生活相对富裕，常吃热量大的饮食有关。注意了上述因素，采取相应防治措施，可避免很多疾病的发生。
　　该方法最大的特点是不用打针和服药，打破传统的季节限制，在冬至及立春期间，采用特制的膏药外敷在人体特定的穴位上，通过刺激穴位及药物的渗透吸收，起到疏通经络、健脾益肺、温化痰湿的作用，以提高呼吸道的抵抗力。
　　消化系统疾病往往跟饮食和情绪有关。相对而言，饮食好调节，情绪却不太容易控制。现代人由于工作紧张、竞争压力大或者离异、下岗等原因，往往心情郁闷，甚至常常“气得吃不下饭”，中医却认为“怒伤肝、思伤脾、忧伤肺”。生气的时候，我们可以强装微笑掩饰，但是胃肠不会作假，它会恶心，会痛，会给我们“颜色”看看，它是人的第二张脸。所以，翟大夫在临床工作中，在重视药物治疗的同时，也十分注重心理的疏导，在门诊时间准许的情况下，尽量倾听病人的诉说，寻找疾病的症结，从而身心兼治。
　　慢性低血压一般可分为体质性低血压、体位性低血压和继发性低血压三类。体质性低血压一般认为与遗传和体质瘦弱有关，多见于20～50岁的妇女和老年人，轻者可无任何症状，重者出现精神疲惫、头晕、头痛，甚至昏厥，夏季气温较高时更明显。体位性低血压是指患者体位变换时如从卧位到坐位或直立位时，或长时间站立出现血压突然下降，并伴有头晕、眼前发黑、恶心、心悸、颈背部疼痛等明显症状。体位性低血压一般与某种疾病有关，如多系统萎缩、糖尿病、帕金森氏病、多发性硬化病、更年期障碍等。继发性低血压是由某些疾病或药物引起的低血压，如脊髓空洞症、风湿性心脏病、降压药、抗抑郁药和慢性营养不良症等。也有的人本身有高血压病，总希望血压能降得快一点儿，降得低一点，因此用药过量，导致血压突然降低，并随之带来一系列的症状，医学上称为相对性低血压。
费用：吃饭费用去日本留学的学生最好是携带，23000元人民币左右，在日本，伙食费用还是比较高的，一碗拉面的费用在440元到600日元左右，吉野家的牛肉面是380日元，而自己做饭成本就比较第一顿饭大概会控制在200日元到350日元之间没有问题，所以正常情况来说在日本，学生每个月的伙食费用大概在元人民币左右。
刚刚到日本，需要缴纳国民保险金，600到1500元人民币，这个是必须的，也是为学生提供一份医疗的保障。
建议学生住在学校的宿舍里面，日本的学校通常需要提前缴纳半年的住宿费用，通常为半年大概，1万5到2万人民币左右，有的学校可以三个月一次缴纳住宿的费用。
学生到了日本以后一般都会购买手机，这样方便和家里面联系，日本的手机更新换代也比较快，所以相对来说价格通常比较便宜，。
杭州模特拍摄比较专业的团队是杭州五蕴文化创意有限公司，这家公司服务很细致，口碑也很高，我很信赖这家公司！
洮河绿石开采雕刻始于唐而盛于宋。砚石主要产于卓尼县东北境内洮砚乡的喇嘛崖。甘肃盛产洮砚，兰州有一位洮砚大师，其工作室和商铺就在兰州市城关区。大师名叫：马胜强。大家可以百度一下，信息很多。其家乡落世代以刻制洮砚为业，洮砚文化源远流长，自小耳濡目染，深受父辈制砚文化熏陶。从事洮砚制作二十余载，研习古法，立足创新，雕刻作品因材施艺，力求大气、厚重或飘逸、洒脱，追求意境情趣。所创作品被国内外爱好者及多家专业机构收藏。2011年评为甘肃省工艺美术大师。
可以从以下几个方面进行衡量：1）是否以网络营销为导向2)是否以用户为中心的整体设计3）是否面向搜索引擎优化的页面设计4）是否关注网络品牌的制作与推
条件:1)满足12年以上国内正规学习经历2)200日语学时证明
3)20万存款保证金
4)支付人需要有一定的经济能力
5)有一定的留学目标
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