练习《易筋经》100天体会
从日开始练习《易筋经》已经100天，有以下几点练功体会。
第一，《易筋经》并不神秘。同很多人一样，我对《易筋经》的印象还是源于《天龙八部》，以为是神功。后来在网上看到一个中央电视台关于少林功夫的视频，开始对《易筋经》有一点了解，又查看学习一些相关《易筋经》知识，结合我自身的实际决定练习《易筋经》，经过100天的练习，对《易筋经》有了初步的认识和了解，发现《易筋经》是一种强身健体之术，并不像小说里面所描述的那样神奇和神秘。
第二，《易筋经》对强身健体确有实效。近三年，由于受鼻窦炎的困扰，我身体状况一直不是很好，经常无精打采，失眠、多梦、头昏、耳鸣、便秘，练习《易筋经》一段时间以后，我的精神明显好转，基本不会失眠，大便也畅通，练习《易筋经》最明显的感受就是对睡眠、便秘很有好处，刚开始那段时间，大便不正常，但练功之后基本都能通，而且每晚练功之后能很快入睡。应该说练习《易筋经》以来，我的整个精神状态都得到了明显的改善，周围的人都说我的精神比以前好多了，我想这应该就是练习《易筋经》取得的效果。
第三，练习《易筋经》贵在坚持。我查阅过多个版本的《易筋经》都强调：功宜有恒。我练习的是钱锡明老先生著《古易筋经新注汇粹》中的“少林（卫生）易筋经十二式”和在网上下载的坐身图说四十九式，每晚睡前练习十二式，早上6点起床练习坐身图说，时间允许的话再练习十二式，经过100天的练习，确实体会到功宜有恒，锻炼身体贵在坚持。其实，经过这三个多月的坚持练习，我认为不管是采用那种方式锻炼身体，只要能够长期坚持都应该能够取得实效。所以，我会长期坚持下去，确保每天锻炼1小时。
第四，练习《易筋经》，需心无杂念。养身莫先于养心，练习《易筋经》需身心并修，练功时需保持安静，尽量做到心无杂念，因为如果不专心致志，不仅收不到应有的效果，反而会导致心烦意乱。有一天早上，由于时间紧，我没有专心练习，草草了事，收功，结果心烦意乱，感觉不舒服。因此，我的体会是练功时，一定要平心静气，否则，宁可不练，其实，不管做什么事应该都是这样，当你身心不一时，结果一定会不理想，会出差错。
经过这100天的练习，练习《易筋经》确实有很多好处，一是练习方便，室内室外都可以练习；二是所需时间不多，熟练以后，练习钱锡明老先生所介绍的十二式一般在30分钟左右，而坐身图说一般只要10分钟，真的值得提倡和推广。
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　　好帖。
　　第一个是起势。后面还有韦陀献杵。　　
　　好帖！
　　@haohao-21 06:28:22　　第一个是起势。后面还有韦陀献杵。　　-----------------------------　　你说的是十二式的易筋经，我这也有，到我们官网去看吧——东方易元
　　@寒鸦-21 00:08:47　　好帖。　　-----------------------------　　承让
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<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)健身易筋经什么时间练好呢
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健身易筋经什么时间练好呢
首先，我倒。
你如果是健身的话，这个什么经没有意义。
你如果是习武的话，那我对你表示崇敬。
我虽然不是习武的人，但是也明确的告诉你古代流传下来的这些什么什么经在今天喧闹的城市是没有意义的，也不可能进行下去。因为，古代人没有电脑、电视、也没有手机等等这些东西玩，所以他们才不得不给自己找个事情做。故此，他们就玩这些经啊之类的东西。
你如果是真的习武，那么这种什么经之类的内家功最好是凌晨3、4点练习。为什么?你听我说，这个凌晨3、4点是最寂静的时候，也是的黑暗，这个时候是最容易调整的时间。那，电视剧、电影中的高手都是这个时候盘腿打坐开始修炼自己的内功的啊。举例:某个镜头中在悬崖上有个老头打坐，天亮的之后徒弟们就看到他回来了。你总不会说他一个晚上都是在悬崖上打坐吧?所以，我推算他是凌晨3、4点的时候去的啊。
呵呵，祝你练成。
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