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专家指出练跆拳道三忌 训练没有捷径礼仪很重要
http://sports.sina.com.cn 日08:39 新华网
　　新华网呼和浩特8月8日体育专电 (张丽娜邓伽)近日，在呼和浩特市举办的全国跆拳道邀请赛上，来自韩国的跆拳道七段朴锤范给练习跆拳道的青少年提出“三忌”。
　　一忌：盲目跟从、意志薄弱
　　跆拳道运动来到中国后，一些人把这项运动当作时尚，盲目跟随他人去追捧。结果
在练的过程中不愿下苦功，或是没有时间，缺乏毅力，没学几天就放弃了。这是与跆拳道精神中的“忍耐”和“百折不屈”相违背的。
　　二忌：骄傲自夸、不学礼教
　　运动是以“以礼始、以礼终”为宗旨的。一些青少年刚学了几天，以为自己很有“功夫”，就在同伴朋友面前夸耀。这违背了跆拳道精神中最重要的“礼仪”和“克己”精神。
　　三忌：没有计划、想走捷径
　　朴锤范说，他从1968年开始练习跆拳道，虽然练了38年，但仍不敢说已经完全掌握了跆拳道精髓。任何人都不可能一步登天，练跆拳道也没有任何捷径，必须一步步地达到自己的阶段目标。他说，练习跆拳道的要义就是自我磨炼，最终找到人生的“道”。(完)
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说孩子练跆拳道影响学习的，看看这个！
对中国家长来说，
孩子在考试里拿个好成绩才是头等大事，
体育锻炼等课外活动，
就是个锦上添花，
可有可无的东西，
有时还会浪费孩子的精力。
不过最近《环球科学》就刊登了一篇报道，
课外运动影响学习，
是一种不科学的偏见。
不仅如此，
它还会相当有效地促进学习。
体育运动能够有效提高孩子的认知能力，
聪明的婴幼儿，
在玩搭积木、橡皮泥，
或者儿童工具的时候，
都会比同龄人要快，
在运动中也很少摔倒受伤，
这是因为运动神经发达的孩子，
对外部世界的感知能力，
和归纳演绎能力，
都比较强。
团队型体育项目，
还能提高儿童的计划执行和协调能力。
美国学者做过一个实验，
让几百个三四年级的小学生，
每天在老师带领下额外多做20分钟的户外体育运动，
结果在训练八周之后，
孩子们听课时保持专注的时间平均增加了8%。
锻炼能够加强学习能力，
这是为什么呢？
通过小白鼠试验，
科学家发现，
体育锻炼，
能刺激大脑里一些蛋白质含量的增高，
这些蛋白质对于大脑负责学习能力部分的生长，
至关重要。
体育活动可以锻炼大脑中一个特殊的部分，
叫海马体，
这个海马体，
是我们大脑里掌管记忆的总机，
如果运动达到一定强度，
这个海马体就会和肌肉一样，
受到刺激而开始生长。
美国一些专家就发现，
从大数据样本来看，
儿童的数学，
和阅读相关测试成绩，
跟他们的有氧运动水平，
是正相关的。
运动明星未必都是脑弱体强，
著名的科学家也未必都是弱不禁风的宅男，
著名科学家何炳棣，
在南开中学时期，
那可是运动明星级的校草，
荷兰足球明星罗本，
在校读书时期也是学霸，
还是天才级的国际象棋棋手，
这都说明了运动和脑力劳动，
并不是水火不容的仇家。
因此专家们建议，
中小学在安排课程时，
应当每天，
至少给体育锻炼留出1小时。
表面上看，
体育锻炼会占用学习的时间，
但多增加体育锻炼往往能够提高学习成绩，
既然爱跑，
爱动是孩子的天性，
那么我们就应该因势利导，
充分发挥它的积极作用，
让孩子在快乐中，
得到全面发展。
那么问题来了，
每天1小时锻炼如何选择？
如果每天进行同样的训练，
未免让身体产生“惰性”。
学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。
正确、科学、合理地安排学习训练计划
才能够较好地掌握跆拳道技术，
切不要贪多、图快，
否则欲速则不达。
跆拳道就是每天1小时锻炼最好的选择，
跆拳道训练，
能使孩子具备“认真、吃苦、礼仪、诚信”的优秀品质；
令少儿及儿童更懂得服从与忍耐，
非但不会让学习者“好斗”，
反而会令学员更加谦虚与礼貌，
兼备身心健康与人格完善。
让少儿及儿童在日常生活中，
也要洁身自好、孝敬父母、宽厚待人、弘扬正气；
系统的训练还能放松紧绷的神经，
既促进学习效率又使他们远离网络游戏与其他不良嗜好的诱惑；
持续的训练能促进骨骼的生长，
提高心肺功能。
从身体素质的提高到精神意志的修炼，
跆拳道为孩子的未来打下全面发展的良好基础。
请不要用影响学习的理由，
阻止孩子练习跆拳道。
学习不够好，
原因很多，
但不是因为跆拳道。
一个人一生真正热爱的东西很少，
何必把孩子宝贵的兴趣爱好扼杀在摇篮里？
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报名跆拳道班需要注意点啥？
■本报记者 雷春香 实习生 赵冠宇
　　暑期将至，不少家长都会给孩子报各种各样的兴趣班。其中跆拳道班受到很多孩子和家长的喜爱和欢迎，报名火爆。那么，练跆拳道对孩子的身心发展有什么好处？多大年龄的孩子可以练习？家长给孩子报名又有哪些注意事项呢？记者就此进行了采访。　　A孩子练习跆拳道变化显著　　近日，记者在采访中发现，近年来，跆拳道班之所以受到许多家长的青睐，有许多方面的原因。首先作为一种内外皆修的运动，跆拳道很适合儿童去接触和学习。通过对一些学员家长的调研显示：家长们对跆拳道的认可度极高，认为跆拳道能够一举两得，对孩子身心发展皆有帮助，这也正是跆拳道成为热门暑期班的关键所在。　　豪豪今年7岁了，练习跆拳道已经有一年半的时间了，教练对他的评价是“聪明、能吃苦”，小家伙面对陌生人很有礼貌，不过表达起来还有些词不达意。他的妈妈告诉记者：“孩子原来性格很内向，练习跆拳道后自信心增强了，现在敢说话了，而且注意力集中了，做什么事都能坚持到底。”　　9岁的球球非常喜欢跆拳道，如今已经是黑带一段，球球妈妈告诉记者，球球出生时体重达到8斤多，直到7岁一直都很胖，平时总被同学取笑为小胖子。后来我听朋友说，练习跆拳道可以减肥，于是给孩子报了名，别看小家伙肉肉的，可一点也不笨拙，反而力量很大，灵活性也很好，一脚飞踹连沙袋都得晃悠。孩子坚持练习也没有耽误他的学习，成绩非常好。现在体重也降下来了，真是太开心了鹏鹏练习跆拳道已经有半年时间了，说起自己练习跆拳道的经历，他的回答非常坦诚：“我一开始不想来练习，练着练着就喜欢了。”他的妈妈告诉我们，孩子是从升到黄带之后开始对跆拳道产生兴趣的，“别看他就9岁，以前总爱生病，隔三差五往医院跑，身体特别弱。”鹏鹏妈妈说，“现在好了，从吃素变成吃肉了，身体好多了，也懂事了许多。”　　B学习跆拳道有四大好处　　天津海奥道馆的杨磊、李天国两位教练在接受本报记者采访时表示，跆拳道运动的魅力在于育人。从字面理解，“跆”是用脚踢，“拳”是用手打，这是对身体的锻炼，而“道”便是礼仪、礼貌。总结来说，儿童练习跆拳道有几大益处：　　一、教孩子懂礼仪、知廉耻。礼仪是跆拳道最核心的宗旨，也是贯穿始终的关键部分。跆拳道讲究“始于礼、终于礼”。敬礼是必不可少，且要严格遵守的礼仪。要做到团结、尊师、礼貌、谦虚、友好等方面。对战双方是以增进技术，磨练意志为目的。所以“礼”能教会孩子从内心去尊重他人，礼貌待人、互相学习的“尚武精神”。而“知廉耻”则是让孩子可以分辨是非、知错能改，简单说来，例如：不炫耀武力，不弄虚作假、不误导他人、不屈于权贵等等。这些不单单是条条框框的规矩，更是培养心性的武道。　　二、培养孩子强大的意志力。忍耐、克己、百折不挠不仅是跆拳道的宗旨，更是东方文化的体现。教练们常常会告诉学员：一分耕耘，一分收获。要想获得成就，必须要克服困难，学会忍耐。正所谓：“吃得苦中苦，方为人上人。”还要克制杂念、私欲；不以物喜，不以己悲。预防孩子的虚荣心、攀比心，能够一心一意训练。而作为武道人更要勇敢、果断，即所谓：见义不为，无勇也！以此培养孩子强大的意志力，对未来的发展可谓至关重要。　　三、强健体魄、增强自信。作为一项格斗术，跆拳道的训练必定能强身健体。其实在增强肌肉力量、柔韧性和心肺功能的同时，跆拳道还可以训练孩子的反应力、协调性。户外训练还可以增强免疫力，更加适应各种环境，能够抵抗疾病和病菌的入侵。另外，跆拳道是以腿为主的格斗术，腿是训练和运用的关键，大约占动作的3/4，其次才是手的辅助。腿法使用时多以后腿进攻，因此在步法上重心要落在两脚之间或偏于前脚，而且身体姿势大都以侧向站位，以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力，增加击打的力量和速度。由于跆拳道从一开始就要压腿，所以对儿童韧带舒展大有好处，会有一定的增高、塑形作用。而且面对肥胖问题，学习跆拳道也是一个不错的预防和改善方法。当孩子具有良好的体魄和精湛的武艺，自然会增强信心，待人处事也不会羞涩、胆怯。　　四、启智、悦心。一些在道馆学习的孩子表示：“很喜欢在这里学习，和其他同学在一起也很开心，教练教学的时候特别严厉，不过平时对我们很关心。”与其他一些课外班不同，跆拳道是儿童本身就很喜欢的项目，在与其他学员一起训练、对战中，孩子往往会享受其中，改变一些孩子孤僻的性格。通过呐喊、踢腿也可以产生发泄的作用，对儿童的心理健康大有益处，使他们更加乐观开朗。训练时，在各种动作的带动下，对儿童大脑神经的刺激也尤为明显，长此以往，可以使思维更加敏捷，具有启智作用。　　杨磊教练说：“如今，一些人觉得跆拳道踢踢打打，对抗激烈，太小的孩子学格斗不健康、不安全。其实这有两点误区：首先跆拳道不是单纯的格斗术，还包括了礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈五个根本宗旨，对孩子健体强心都具有养成作用；其次是5、6岁的孩子可塑性强，柔韧度好，无论在体质还是心神的培养上，都可以说比十几岁的孩子更适合学习。”　　C5岁前儿童不宜练跆拳道　　天津体育学院跆拳道教研室主任、中国跆拳道协会裁判委员会委员鲍巨彬表示，五岁以上的儿童更适合练习跆拳道，这是因为儿童5岁前由于身体和骨骼发育未完全，达不到练习跆拳道在平衡能力、肌肉力量方面的要求。此外，孩子年纪太小，对危险的感知度不高，而且对危险的防范和对自身的保护也不足，进行高难度动作时可能造成损伤。　　同时，在给孩子报名方面，家长要注意以下几个方面：一是考虑到年龄和学习进度问题，家长最好为孩子选择专门的少儿班，不要选择混合班，这样都是同龄人，不会出现跟不上的情况。二是选择正规的跆拳道馆，查看教练员的资质，看是否是专业体育院校毕业，是否学习过教育学和运动学相关课程，是否受过专业训练。　　最后，在练习跆拳道时，首先要做充分的准备活动。准备活动的时间在20至30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性。其次，要具备自我保护能力。如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的，因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。此外，训练后要进行全面放松。全面地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。　　小链接　　跆拳道共分十级九段:白带、白带加黄杠、黄带、黄带加绿杠、绿带、绿带加蓝杠、蓝带、蓝带加红杠、红带、红带加黑带。白带之后进入段。要看一个人练到几段，只要看他的腰带就知道了。跆拳道该几岁学？浅谈儿童跆拳道的4大注意事_百度宝宝知道}