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踏步机减肥腿会变粗吗 怎样练踏步机才不会使腿变粗
导读：我们都知道，踏步机是很常见的一种运动健身器材，很多人都会经常使用踏步机锻炼身体，尤其是女性朋友。踏步机能有效的锻炼身体，能起到一定的减肥作用，深受女性朋友的欢迎。
踏步机使用方便，健身效果好，是最受欢迎的一种运动健身器材。很多女性朋友都会使用踏步机锻炼减肥，那么踏步机减肥腿会变粗吗？下面让我们具体来看看吧！踏步机减肥腿会变粗吗正确练踏步机可以瘦腿，不当练踏步机可能会使腿变粗。踏踏步机可以锻炼腿部肌肉群，燃烧腿部脂肪。但是不当的踏步机锻炼，如姿势不正确、锻炼强度过大、锻炼后不注意放松等都有可能会使腿长肌肉，变粗。经常在踏步机上运动，确实是会起到瘦腿、健身、减肥的作用的。因为在踏步机上运动，腿部用力比较大，时间长了，就会起到消耗腿部脂肪的作用，这样就会让腿变细的。但是在进行踏步机运动后，一定要注意放松腿部，以免脂肪走了，但是肌肉来了，这样腿还是显得比较粗。而且这种减肥的运动，一定要注意坚持，如果是三天打鱼两天晒网，效果肯定是不会好的。如何避免踩踏步机腿变粗锻炼前热身在进行踏步机锻炼之前，先进行热身运动，特别是腿部肌肉，可以压一下腿、踢腿、慢跑等让腿部肌肉不至于因突然的高强度运动而有损伤，也是能帮助肌肉更好的进入运动状态。控制运动量虽然说在踩踏步机20分钟后才能有减肥效果，但是也不能因想减肥就锻炼很长的时间。踩踏步机最长最好不要超过1个小时，每周锻炼3-4次为好。运动量过大，会使肌肉劳累不容易恢复，容易使腿部肌肉纤维变粗。掌握正确的踏踏步机的姿势最基本的踩踏动作是站在踏步机上，身体稍稍的前倾，一边做踩踏的动作一边前后的摆动手臂，注意小腿肌肉的紧张感，像跑步一样。这样不但可以保持身体的平衡，而且也能让全身得到锻炼，腿部要收紧。锻炼后要放松不注意锻炼后的放松，腿部肌肉处于紧张状态时间过久，容易使腿部肌肉感增强。因此在踏步机锻炼结束之后，进行一些拉伸运动，踮脚练习，还可以按摩揉捏双腿，缓解腿部肌肉的紧绷。踏步机的运动健身作用1、踏步机可同时运动腰部、臀部、腿部，实现在同一台器械上同时完成身体多个部位的脂肪燃烧，塑造完美的下半身曲线。2、进行踏步运动，可锻炼平时不常动到的地方，如臀部外侧、大腿内侧及外侧等等。3、结合扭腰机与踏步机的功能，在相同的运动时间锻炼更多的部位，消耗更多的热量。4、附电子表，可显示锻炼时间,累计踏步次数,每分钟踏步次数,卡路里(热量)随时掌握运动量保持最佳运动状态。5、繁忙的您不必挤出专门的时间去健身房运动，可以在看电视，听音乐的同时完成身体多部位的热量消耗，在家中就可以轻松达到健身、塑身的目的。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！跆拳道压腿会不长个吗？答案在这里，看完就明白了！
现在时下孩子最流行的体育项目就是跆拳道， 孩子练跆拳道可以练就一副健康的体魄，而且整个气质也会与众不同。一直以来，送孩子去参加跆拳道班培养健康的体魄，成了家长的首选。可是，最近这段时间，个别跆拳道班里出现了家长不让孩子学跆拳道的事。原因是说，跆拳道压腿会让孩子长不高，现在升学、找工作都对身高有门槛，再怎么样也不能让可跳可不跳的跆拳道耽误孩子的一辈子。
那么，学跆拳道真的会影响到孩子长个子吗？
怕长不高停上跆拳道课
王先生的女儿读小学三年级，最近，要不要让女儿继续练习跆拳道这个问题，一直困扰着王先生夫妇。
原来，女儿从幼儿园小班开始学习跆拳道，劈叉、压腿，天天练，一练就是四年。前段时间，王先生带女儿去医院测了骨龄，医生说，女儿以后的个头可能长不到1.6米。这下，王先生急坏了，想来想去觉得可能和女儿从小练习跆拳道有关。“你看，武术运动员长得都挺矮小，他们每天都得练习呀。”
为此，王先生果断地停止让女儿再练跆拳道。可女儿却哭得稀里哗啦，眼见着自己不能上跆拳道课，也不能再练跆拳道，觉得自己过去的4年付出白费了，而且还不能见到那些一起练习的小伙伴……
刘女士对王先生的困扰持支持意见。她说，她的女儿娟娟上小学四年级了，也是从幼儿园中班开始就练习跆拳道。每周六，娟娟都要去跆拳道培训班上2个小时的跆拳道课，她是班级里面基本功练得最棒的一个，劈叉可以把腿劈成一字形。
小强度训练不影响长个子
儿科医生告诉家长，平时门诊看了那么多“长不高”的小病人，因为长年练习跆拳道基本功而长不高的孩子还真没有过，家长们不必担心。“我的女儿就在少年宫练习跆拳道，从小学一年级一直练到五年级，现在女儿六年级身高已经长到1.6米了。”
医生说，现在小孩子学习跆拳道，一个星期去跆拳道培训机构1-2次，每次练习1-2个小时，这种训练强度反而是对生长发育有好处的。家长们看电视的时候，看到武术和跆拳道运动员都普遍矮小，这是因为运动员一天有七八个小时的训练强度，而且很多是负重训练，比如把重物放在肩上、力量向下的运动，过度地训练是会让肌肉拉伤或骨骼受损。”
北京体育大学跆拳道系老师说，班上女生的平均身高在1.66米。“班上很多女生从幼儿园开始学跆拳道，但真正进入专业跆拳道训练是从高中开始。”
从来没遇到过因为学习跆拳道基本功而长不高的孩子，一般训练强度不大，都不会影响到关节、脊柱的生长。现在，常有家长会紧张兮兮地带着孩子来医院测量骨龄，其实不用那么紧张，一般孩子的身高矮于同地区同性别同年龄孩子平均身高2个标准差之内的都属于正常现象。不同年龄，标准差是不一样的。
现在很多孩子长不高是因为性早熟，月经来了两年家长发现不长个了才带来医院看病，但一看发现骨龄已经闭合。“女孩子一般在10-12周岁发育，男孩子在12-14周岁发育，如果女孩子在8周岁之前、男孩子在9周岁之前就发育了，提早发育的孩子可能一开始会比同龄人长得高，但是后来就不长个子了，那家长要提早引起注意，早点带来医院治疗，以免过了最佳治疗期而错过长高的最佳年龄。”
跆拳道教练：
李涛（化名）现在身高1.78米，从小学一年级就开始学习跆拳道，幼儿园的时候她只是跳些简单的跆拳道动作，培养了她的跆拳道兴趣。但基本功练习是从小学二年级开始的，每周只练习2个小时的跆拳道，六年级的时候已经有1.6米了。
王凯在北京市做了15年的专职跆拳道教练，他说，小孩子如果去正规跆拳道培训机构学习跆拳道的话，是不会影响长个子的。因为跆拳道基本功多是向外伸展、拉伸四肢的动作，很多时候还要求孩子跑跳，这反而是有利于孩子生长发育的。但是，孩子在练习基本功时，教练、家长不正确的教学过程倒是会影响孩子的骨骼发育，比如劈叉这个东西，刚开始学的时候，只有天生柔韧性非常好的孩子才可以一下子劈下去，大多数孩子都要慢慢来。但是我看见过一些家长，对孩子要求很严厉，觉得基本功就是苦练出来的，要求孩子几次就要“啪”一下子打开双腿，孩子不行，还用手压住她的肩，疼得孩子直掉眼泪，这是非常错误的做法！
王凯教练建议家长在孩子4—8周岁的时候，不要强迫孩子去练习跆拳道基本功。因为练基本功很枯燥，孩子很容易失去对跆拳道的兴趣。这段时间，家长主要以培养孩子的跆拳道兴趣为主。一般二 三年级开始正式学跆拳道完全来得及。
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跆拳道是不是会让腿粗？
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蛙跳时用半蹲，全蹲会让腿变粗,我觉得练习瑜伽好可以解压，调节内分泌同时减肥美容。作用蛮多的，还有普拉提呢。如果你想单纯的渐掉腿部的肉，我建议你每天敲打大腿侧部50下，两只腿都要敲，这样不仅让血脉流通，而且有助于调节内分泌，如果你脸上有痘痘，会弱化很多效果很明显，当然大腿部也去除多余的脂肪，敲打大腿两侧，让血液流通加快了。一些人有萝卜腿，下面很粗，坚持用此方法效果更为明显。瑜伽运动最好，不会让腿粗，有助于减肥还会增强体质，你可以在网上搜索图片或者视频学习哈。希望可以帮到你呢|||锻炼完记得按摩腿部肌肉，一般就不会了多做有氧运动比较好。|||会变结实一些，应该不会粗。最主要的是能够运动一下有益身心|||跆拳道啊~我个人感觉是腿变结实了，变粗倒不一定。要说减肥的话游泳就很好，而且游泳有助于缓解脊柱上的一些问题，也适合膝关节的恢复，水里有浮力，做运动的时候相对省力一点，而且在水里运动人消耗的能量是在陆地上同等运动量消耗的几倍哦~减肚子很好的。瑜珈也很好的，女生的话很适合，修生养性，不过联系瑜珈体重未必少很多，但是坚持的话会让身体看上去很匀称，也是让你变得结实从而看上去瘦了很多的样子。而且你如果练过跆拳道的话韧带还是有基础的，应该不是太难。不过做运动的话，健康的饮食和睡眠一定要跟上，保证十一点之前睡觉，多喝温开水，多吃水果蔬菜，还有酸奶什么的，都不用限制。吃点奶糖，巧克力什么的，在游泳之前，或者说再剧烈运动之前，巧克力什么的吸收和发挥作用特别快，防止低血糖，而且还可以令人兴奋，更加活跃。水果糖就算了，即没有营养，热量也太高，多吃还上瘾~|||运动动的是你的肌肉纤维越大的运动量你的肌肉纤维就会得到更到的锻炼纤维结构也会变粗但是适当的运动是可以达到减肥的目的的要注意的就是肌肉的运动量控制好你可以尝试下自由泳是一个全身性的运动|||萌说是的|||什么都可以|||要是男生，粗点就粗点嘛，怕什么？要是女生，建议做蛙跳时用半蹲，全蹲会让腿变粗，鸭步没什么关系。再说你又不是专业的，想粗还没那么容易呢。坚持运动并出汗半小时以上就可以减肥，中速跑和游泳最好。冬泳也行的。|||仰卧起坐(*^__^*)嘻嘻&&|||会有一点点，但是也看不太出来。。女子跆拳道会比较轻松一点|||不是的.但是这些运动都会使肌肉得到锻炼从而大腿看起来就壮了些但是实际上这不是变粗而是肌肉通过运动而发达了运动要注意运动量如果过量了大腿就会很难看的我认为做瑜伽跳绳比较好吧..想要减肥还是少吃巧克力等一些高热量的食物多做户外运动多吃蔬菜这样自然而然就会有健康的体魄.身材当然好啦
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