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郑州中老年人学习太极拳去哪里呢？
&来源： 郑州太极拳培训&&&责任编辑：信息中心&&&发布时间： 10:47:33 & 浏览-次
中老人练太极时应该注意些什么呢？又能从太极中得到哪些提升呢？下面为大家介绍中老年人练太极要注意的八大事项：&一、手法柔缓轻松太极拳以静御动，虽动犹静，架子愈慢愈好。动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张、急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。由于老年人受到体力上的限制，练拳的大致应尽量柔和、放松、自然、缓慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，尤其身体较弱或患慢性病的老年人，更要掌握好这个要领。&&二、要做好准备练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。接着可结合散步做一些随意的准备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准备操拳。&三、速度要均匀太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，都要从头到尾保持均匀。打一套“简化太极拳”，正常的速度是4～6分钟，有的人慢练，可长达8～9分钟，但也不可太慢。打一套“四十八式太极拳”为8～10分钟，“八十八式太极拳”需要20分钟左右。&四、呼吸深匀细长匀细深长的呼吸，不但可以提高吐故纳新的效果，同时也能改进血液循环和内脏活动机能。老年人应在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的气沉丹田，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。行气结合要慢慢来，操之过急是万万不行的。&五、架势高低均衡初学时架势可以高一点，也可低一点，但在起势时就要确定高低程度，以后整套动作，要大体上保持同样的高度（除“下势”以外）。体弱者最好采用高一点的架势练习，随着动作的熟练和体质的增强，再练中型架势或低一些的架势。年高体弱的，可采取姿势较高的小架子，尤其患有高血压、心脏病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下势”等动作时，千万不要用力抬腿或下蹲。&六、姿势中正平衡习拳者身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏。古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。&&七、适当运动量运动要求在上下肢呈一定的弯曲情况下做慢动作，全身内外上下高度集中统一，所以运动量比较大。锻炼的时间长短、趟数多少、运动量大小，应根据工作和学习情况及自己的体质而定。一般健康无病的人，运动量可以略大一些，可以连续打一趟或两趟。老年人和体弱者要根据自己的身体情况，适当调节运动量，不应贪多求快，急于求成。可以单练一组或几组。也可以专练一两个式子如揽雀尾、云手、起势等。也可以架势稍高一些，如弓步的前腿应垂直，膝盖与脚尖在一条垂直线上，膝关节弯曲度可略小一些。患有腰间伤病的人，每次的运动量不宜太大，要注意循序渐进，逐步加大运动量，必要时应征求医生的意见。&八、用意不用力太极拳的每一个动作都是由意识来支配的，老年人在操拳时，最好能选择一个安静避风的环境，不要边练拳边与人交谈，根据各人不同的体质和健康状况，选择一定的驾势，做到量力而行。轻松自在地练习，切不可过于用力伤了自己，不小心跌倒就更是不划算了。报名电话： & & &&&郑州太级拳培训地址：1、：郑州高新技术产业区梧桐街与碧桃路交叉口& & & & & & & & & & & & &2、政六街校区：郑州黄河路与政六街相关新闻：?????
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??????????中年以上的人学哪种太极好?_百度知道
中年以上的人学哪种太极好?
我有更好的答案
如果腰腿没有重疾的话，哪个派系的太极都可以练的。太极拳的练法也很多很灵活，对身体素质没有太高要求。只要按照要点去练就好。如果不想深入研究，那就学学四十二式太极拳套路吧。四十二式太极拳正好不长不短，适合老年养生，也适合青年培养根基，而且汇聚了杨氏太极和陈氏太极的风格。
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中年人适合学哪种太极拳
我有更好的答案
如果是出于健身的目的，对于初学者来说，学习二十四式太极拳最适合！1956年国家体委组织部分专家，在传统太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式，编成《简化太极拳》，可以作为太极拳爱好者的入门套路。本套路共四段，约5分钟左右可练完一套，简单易学，适合各种体质的人练习，可以达到你强身健体的目的。等熟练之后可以进一步学习四十八式的太极拳，我给你提供了视频网址。学习期间可以加入健身太极拳群，互相交流，有意给我回信息。【二十四式太极拳视频】 【四十八式太极拳视频】 0
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中年人适合学杨氏太极拳。理由一，杨氏太极，练习者众，学习过程中，可多有观摩对象。理由二，各式太极原理相通，本不因独建议杨氏太极，只是陈太其动作时有外显之发劲，初练更不易掌握，其他流派又练习的人相对较少而已。理由三，杨氏太极姿态优雅，舒展浑厚，运动量大小适宜。四，各类太极，只要用心去练，其妙用一生受之无穷，且穷一生之余力，也未必达到太极拳最高境界之万一，但为健身，足矣。
我看了这些回答，不能说全错。不过没有说到关键处。 学太极拳最重要两点，一要“明”师， 二要不受伤。 在不受伤的前提下才会起到健身效果。我个人认为中年人练习陈式相当的好。比24式好。我先就是练简化24式的，把膝盖都练伤了。后来再找了明师指点，练陈式，不仅把膝盖养好了，而且健身效果很明显。老师说一句话很中听，要练符合自己体质的太极。即使是陈式，每个人练也会有区别。我个人感觉。练拳时人让自己舒服。舒服就是标准。如果一定要讲究什么是正确架势，我觉着推手实战是检验架式正确与否的标准之一。 膝盖保护要轻柔。好好理解什么 是圆档开跨。骑马的感觉。要收紧膝盖周围的肌肉。保持转身时，膝盖与脚的方向一致与周正。不要侧向扭转。也不要低架。低架是错误的。
我认为，初学者应该学杨式或陈式，过后就应该考虑练叶式，但这是后话。如果是中年人就学习杨式吧。因为在后面可以学习叶大密宗师的叶式太极拳，对健身有很大帮住。如果悟性高还可以成为一代宗师。
对中老年朋友来说，除陈氏太极拳外，一般都可锻炼。膝关节不太好的朋友，可以练架高，步小的孙氏或武式太极拳。杨氏练的人最多，观摩，学习，请教都比较方便。吴氏以练柔为主而且有一套内外兼修的办法，是比较适合中老年人练的。。。。谢谢
如果是为了锻炼健体，就学李徳印老师的40、42、48等套路就可以了。如果你有一定的基本功、就学马虹老师的陈氏老架太极拳。
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2017年官渡区中老年人太极拳培训班圆满落幕
日,官渡区老年人体育协会在官渡区体育馆成功举办了“2017年官渡区中老年人太极拳培训班”，共有12家单位100名辅导员参加了培训。本次培训班内容为：沙式太极拳－健身益气诀。特邀请沙式太极拳创始人女儿、国家级太极拳教练员为我区辅导员授课。经过一天紧张、刻苦的学习，学员们都掌握了基本的动作要领，整体效果良好，达到了培训预期目的。为方便学员进一步练习，在培训班结束时发放了光盘及培训资料。这批学员回去后将发挥骨干作用，在各基层单位进行太极拳的普及推广，使官渡区健身活动不断的发展、壮大。武术是我国的国粹，在我国源远流长。太极拳是武术的一个类别，为国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。官渡区文化体育旅游局、官渡区老体协根据工作安排，也为认真贯彻落实《全民健身条例》，扩大老年人参与体育锻炼人口数，丰富老年人文化生活，进一步推广太极拳在我区的发展，进一步提高我区老年人体育健康水平，扩大我区晨（晚）练点老年人参与体育锻炼人口数，更好地满足广大群众健身需求，促进社会和谐。
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博士后&&09:39
楼主这个问题我也不太清楚哦，不过可以在厚学网上看看相关的培训课程，很多机构都是非常专业的，优惠又有。我就是在这边学的会计，服务很好。找到比较合适的课程，直接联系客服上课就可以啦~祝你好运！
课程级别入门级
培训周期2-3个月
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；万达校区：宝山区一二八纪念路878弄宝山万达金街210(近高迎路)
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