警惕｜28岁小伙深夜玩游戏头疼昏倒，命救回来了，但已...那些老是熬夜的人，后来都怎么样了?
都知道熬夜不好，但真的控制不住！
总有那么一群人，天天喊着：“今晚要早睡……”可到了睡觉的点，加个班，追个剧，玩玩手机，分分钟就过了12点！所以，熬夜就成了日常。
28岁的武汉小伙小张就是这样的熬夜“修仙”族。
他非常喜爱电子游戏，下班后经常和三五好友一起玩游戏，深夜，还在和队友兴奋地交流喊话：
“你的武器呢？”
“没看到门后有人吗！”
那天，他像往常一样玩游戏到深夜，突然眼前一黑，紧接着，头昏头痛，四肢无力，晕了过去。
家人发现后赶紧将他送到医院，检查后，医生诊断为“动脉瘤破裂致脑出血”，需立即手术治疗。
经及时抢救后，小张慢慢醒过来，但右侧偏瘫，说话也含糊不清，连生活起居都靠家人照顾。
小张一度心灰意冷，甚至有过轻生的念头，家人四处求医……
目前，经一段时间的康复治疗，小张已可独立站稳，并能在辅助下室内步行，说话吐词也比以前清楚了。医生表示，再过段时间他就能自己走着回家了。
脑动脉瘤是发生在颅内动脉管壁上的异常膨出。在脑血管意外中，仅次于脑血栓和高血压脑出血，位居第三，任何年龄均可发病，其发病原因尚不十分清楚。但专家提醒，脑动脉瘤在未破裂时患者可无明显症状，但平时应避免长期熬夜加班、玩游戏、通宵KTV、打牌及过度劳累等，注意劳逸结合。
年轻人是猝死高发人群
像小张这样不知节制熬夜的年轻人还真不少。
据最新有关数据显示，猝死在18~80岁的人群中均可发生，而年轻人是猝死高发人群！
年轻人发生猝死的原因，主要是由不良的生活习惯造成的。
其中包括了长期熬夜、压力大、心情抑郁、抽烟喝酒和长期久坐不动。可见，长期熬夜对身体的损害是非常大的，严重者直接导致猝死！
关于熬夜，网友们还有很多类似的故事——
宁波李惠利东部医院心内科病房内住着29岁的姑娘小丽，周围都是老年病友。小丽是四川人，来宁波已经有七年了，自己开了一家小型的箱包加工厂。“上班挺辛苦的，有时候要连续工作12小时。回家吃完饭，她就喜欢躺在床上打手机游戏，或者看电视剧，基本上都是凌晨才睡。”她的婆婆说。
这样的状态持续了两个多月。就在11日晚上，小丽突然全身无力，站都站不稳，眼睛也看不见了，还伴有恶心和头疼。第二天一早，小丽的家人将她送到了李惠利东部医院就诊。到医院时，小丽的身体右侧已经动弹不了。经过检查，小丽确诊患上了脑梗塞。治疗后，小丽的上下肢能够抬起来活动一下了，但依然很无力。
现年29岁的李小姐是在广州上班的一名白领，身为部门主管的她忙于事业，经常加班到两点，连续熬夜三个月。慢慢地她开始发现，半年时间内断断续续腹泻，而且心脏还跳得异常的快，于是她不得不入院向医生求助。
在医院，李女士进行心脏彩超检查显示心脏没问题，可细心的医生还是不放心，让李女士做24小时动态心电图，最终查出是频发室性心脏早搏。
在医院住了一周后心脏早搏有了明显缓解，李女士又要忙工作，没有听医生的劝告就出院了。没想到上班才3天早搏“死灰复燃”且明显加剧。
她只好再次入院治疗。一住就是20天，有过深刻教训的她出院后开始改为晚上11点入睡、保持良好作息习惯，基本不喝酒，定期体检，持续用药。经过一段时间的努力，如今李女士身体已无大碍。
长期熬夜的症状：掉头发，记性不好；
胸口发闷呼吸不顺，经期特别乱；
脸上爆痘，心脏跳得很快，身体颤抖；
女孩子熬夜贴五张面膜也补不回来；
年纪轻轻，但脑出血……
什么是熬夜？
大多数人认为，0点入睡才属于熬夜，其实从内分泌的角度上说，23点后入睡便属于熬夜。
另外，熬夜不仅是入睡时间，还有睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱，睡眠时长不定等。
举个例子：如果你一直习惯每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么这一天可以算是熬夜了。你的睡觉时间随时在变，有早有晚、有长有短，有时候甚至不睡觉，这都是熬夜。
熬夜是对身体的暴击，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，引发多种疾病。
依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间。此时肝经旺，肝血推陈出新，熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致肝脏负荷过重产生各种病变。
记忆力衰退
发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。
同时，长期熬夜会造成头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
耳聋、耳鸣
睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。
增加患癌风险
国际癌症研究机构表示，熬夜对人可能致癌。这倒不是说熬夜一定会得癌，但患癌风险更高。
熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。
复旦大学女教师于娟，2009年12月确诊患乳腺癌后，写下一年多病中日记，在日记中反思生活细节。
“回想十年来，我基本上没有在夜里12点之前睡过。”32岁癌症女教师于娟生命感悟之一就是：熬夜等于慢性自杀。
猝死风险倍增
在极端情况下，睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现，睡眠在6.5~7.5小时之间，死亡率最低；少于6.5小时或高于7.5小时，死亡率大大提高；尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡风险翻倍。
心脏病风险
作息时间紊乱的人进行身体调适，并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。
《美国心脏病协会》杂志一份研究报告指出，如果人们每晚睡眠时间不足6个小时，那么存在心脏病和糖尿病风险因子的人群，患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。
根据中国心律失常联盟，中国每年死于心脏性猝死的人数近55万，平均每天有上千人猝死。这项数据，中国世界排名第一。
免疫力下降
常熬夜，会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪。
身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
熬夜的补救方法
一说到熬夜，很多人的第一反应就是补觉，补觉是熬夜后的救命稻草。但是，我们要提醒一句，补觉并不能完全消除熬夜带来的伤害。
因为熬夜后的补觉，依然打乱了人体受光照影响的正常昼夜节律。昼夜节律的紊乱，干扰了大脑的工作，进而造成人体内各种神经、内分泌调节的紊乱。所以熬夜扰乱生物钟的工作，不一定可以通过补觉来调节。
熬夜后狂睡补觉，你觉得自己睡够了，可仍然疲劳。因为这样补觉是没有质量的，起来后还是会觉得没睡醒。看起来补觉也睡了8小时，但其实大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态，这些都是无效睡眠。
很多轮班工作群体（如护士、安保人员等），虽然在夜班后可以得到补休，但他们依然是心脑血管和代谢疾病的高发群体。
早起：避免恶性循环
美国斯坦福大学睡眠研究中心的研究显示，失眠者最大的错误就是早上赖床，以保证8小时睡眠。其实，早上睡懒觉容易推迟生物钟，使晚上更难入睡，造成恶性循环。
建议即使晚上睡得很晚，早上也不要赖床太多。起床后，将窗户打开，在窗边享受一下阳光，清爽的空气还会使人瞬间精神。冬天太阳升起得较晚，早上不妨将房间灯全部打开，以弥补阳光的不足。
午睡：恢复身体
有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒。”意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。
专家建议，熬夜后最好的补救措施就是恢复正常的睡觉作息，而除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2~3天， 40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。
晚睡后的调理方法
早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。日常可以取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量。煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。
用红枣水护肝也可以。有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周对肝脏的养护有帮助。中医认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样更利于肝脏吸收。
2、水果蔬菜餐
适当吃些水果和蔬菜，尤其是富含维生素A的橙黄色果蔬，能保护眼睛。蓝莓含有一定抗氧化物质，能提神、防止疲劳。
通过按摩后头部的天柱穴，也可帮助缓解睡眠不足造成的疲劳。天柱穴，位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。用两手除拇指外的四根手指指腹，放置在发际线位置用力按压5分钟。
此外还可按摩一下足三里穴，帮助晚睡者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。
转发提醒关心的人，
尤其是家里常熬夜的小年轻，
千万别拿健康换钱，
否则将来只能拿钱换健康了。
来源∣楚天都市报 、综合宁波晚报、广东公共DV现场、人民日报及网络
编辑∣云哥儿
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我经常玩手机到深夜，现在眼睛看东西很模糊
健康咨询描述：
我经常玩手机到深夜，现在眼睛看东西很模糊吃力，请问还能补救么？　
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医生回复区
肥城矿业中心医院&& 副主任护师
擅长: 前列腺增生，肾癌，膀胱癌，泌尿系结石，肾上腺占位，
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&&&&&&你好，根据你的描述，可能是由于长期视疲劳引起的上述症状，建议注意眼的休息，给以热敷按摩，不要再看电子产品，若不好转到医院眼科就诊，详细检查。
擅长: 冠心病、心绞痛、胃肠炎、食管炎的诊治。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，建议你首先戒除这种不良习惯，然后保护好自己的视力。&&&&&&指导意见：&&&&&&还可以补充点维生素A，是可以保护眼睛的，同时平时多吃蔬果，注意休息，应该是可以恢复的，不行的话就到眼科医院就诊。
擅长: 眼科常见病、多发病的诊治。擅长眼表疾病及眼免疫性疾
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您目前看远处有视物模糊症状，可能有近视等屈光不正情况，与您不良用眼习惯有直接关系。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议&&&&&&1、到医院眼科进行散瞳验光检查，明确是否近视以及是真性还是假性近视，再决定下一步处理方法。&&&&&&2、如果经过验光是假性近视，则不需要配镜，可以每晚睡前使用双星明点眼一次，消除假性近视。&&&&&&3、如果验光确定是真性近视，则需要通过选择框架眼镜、隐形眼镜或激光手术将视力矫正到正常，否则眼睛长期会处于疲劳状态，造成度数加深。&&&&&&4、平时注意良好的用眼习惯。生活规律、不要熬夜，不要长时间近距离用眼，一般看书、玩手机、看电脑50分钟应该休息10分钟，远眺放松。&&&&&&以上是对“我经常玩手机到深夜，现在眼睛看东西很模糊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，像你这种情况，很长见的，完全有补救的机会。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先你必须有决心改变你现在的玩手机的习惯，晚上最好10点左右入睡，睡觉前不要总玩手机。平时可以远看！看看绿色的东西，尤其是植物类。&&&&&&眼睛工作一个小时后，要适当的让眼睛休息一下。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，玩手机对视力的影响很大，如果是现在的状况，希望你能停用手机一段时间。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你去眼科医院检查一下视力，平时要多看看远处，让你的眼睛能够调节，祝早日康复。
济宁医学院附属医院&& 国家三级心理咨询师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&建议您去测试一个视力，看看你的眼睛是近视了么！&&&&&&指导意见：&&&&&&如果结果不是的话那就建议您去眼科做个检查，若果是单纯的有近视了，您就不用担心，短期内佩带眼镜。如果不想戴着眼镜可以做个激光，但我还是不建议您做，因为做完激光后眼睛视力虽能恢复，但是看东西久了易疲劳。
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& 女朋友天天熬夜到很晚，不陪她就生气，怎么破？ ...
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已经陪着她熬了半年了，每次说困了，睡觉，她就开始闹脾气了。
说我不爱她，连时间都舍不得给她。
明明都打了1一个多小时电话了好不好
平时信息回慢了几分钟也会闹性子
整天哄她哄得我心烦
昨晚因为今天6点过要起床，晚上接近一点的时候说睡觉吧，然后她直接挂电话了，例行的晚安也没说。
再打过去也不接电话，今天发信息也不回，直到现在问她回家没有才回了个嗯。
嗯？！！！
你们说要不要继续下去？真的心累。
我能感觉到她是爱我的，但是，基本都不为我考虑。
怀恋单身的日子了，我现在宁肯一个人撸。
甩了她，不然就被她甩了
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找个汉子吧
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你感觉错了。。。
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楼上说的对
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不行就分--
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你感觉错了。。。
平时很黏我
离开一会就受不了
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我同学也天天跟她男朋友至少将一个小时电话，有时候甚至两个小时以上，哎…一直在耳边嗡嗡嗡嗡嗡的，感觉比唐僧还要啰嗦，苍蝇还要烦
性别男&UID857734&帖子717&主题22&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分1&阅读权限50&好友0&注册时间&最后登录&
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平时很黏我&&离开一会就受不了找人消磨时间而已。原因可以有很多。
真爱的话，首先是会为你考虑的。
性别男&UID605604&帖子687&主题8&精华0&龙晶5 &龙威0 &积分12&阅读权限100&好友0&注册时间&最后登录&
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这些都是小事。。。。。。。
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好羡慕楼主
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同样是女生很理解龙珠女友因为异地害怕失去的心理，但是，女友真是太作太矫情了。不知道龙珠女友几岁了，这样一点不知道体谅人，需要好好教训一下。
性别男&UID651607&帖子1631&主题133&精华0&龙晶2 &龙威0 &积分6&阅读权限90&好友0&注册时间&最后登录&
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找人消磨时间而已。原因可以有很多。
真爱的话，首先是会为你考虑的。
我对她确实不怎么重要
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本帖最后由 长天一梦 于
23:25 编辑
同感，寝室有两个同学，每天都要和他们的女友qq视频聊天一两个小时，但其实我是羡慕的
性别女&UID582363&帖子3536&主题33&精华1&龙晶0 &龙威0 &积分9&阅读权限90&好友0&注册时间&最后登录&
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发一些熬夜会容易变老、猝死的新闻给她。。
平时可以有意无意提一下身边某个妹纸皮肤通透水灵。。。
嗯。。她应该会乖乖早睡了。。
性别男&UID841953&帖子3191&主题136&精华0&龙晶1 &龙威0 &积分5&阅读权限90&好友0&注册时间&最后登录&
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发一些熬夜会容易变老、猝死的新闻给她。。
平时可以有意无意提一下身边某个妹纸皮肤通透水灵。。。
嗯。。她应该会乖乖早 ...然而没卵用。。。。现在的女生多少在意这个？反正我认识的没几个在意。。。
性别女&UID582363&帖子3536&主题33&精华1&龙晶0 &龙威0 &积分9&阅读权限90&好友0&注册时间&最后登录&
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然而没卵用。。。。现在的女生多少在意这个？反正我认识的没几个在意。。。
── 作为这世界上最机智的龙之一，我的人生不能没有水！我 ...
我认识的都挺在意的。。
要看妹纸年纪？22岁以上的妹纸，都或多或少会在意皮肤问题吧
死不死倒没想那么远。。主要是皮肤啊！！
Σ( ° △ °|||)我不能熬夜了。。闪了。。。
性别男&UID651607&帖子1631&主题133&精华0&龙晶2 &龙威0 &积分6&阅读权限90&好友0&注册时间&最后登录&
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同样是女生很理解龙珠女友因为异地害怕失去的心理，但是，女友真是太作太矫情了。不知道龙珠女友几岁了，这样一点不知道体谅人，需要好好教 ...
觉得好累 游戏都好久没玩了
私人时间也没了
性别男&UID841953&帖子3191&主题136&精华0&龙晶1 &龙威0 &积分5&阅读权限90&好友0&注册时间&最后登录&
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你必须使用大召唤术，将其召回，然后强行床咚
性别女&UID117260&帖子2988&主题52&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分3&阅读权限70&好友0&注册时间&最后登录&
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她24&&我23& &觉得好累 游戏都好久没玩了&&私人时间也没了女生24岁还熬夜，呵呵……女生一过24岁还不注意保养身体，这样会老得特别快，不仅仅是皮肤变差松弛长斑出皱纹，还会掉头发。
性别男&UID651607&帖子1631&主题133&精华0&龙晶2 &龙威0 &积分6&阅读权限90&好友0&注册时间&最后登录&
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女生24岁还熬夜，呵呵……女生一过24岁还不注意保养身体，这样会老得特别快，不仅仅是皮肤变差松弛长斑出皱纹，还会掉头发。
...她现在皮肤确实好差，说了也不听，一天就敷面膜
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