&十分钟读完《刻意练习》
十分钟读完《刻意练习》
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本文是的第 26 篇。
由钟文军同学推荐。
《刻意练习》
副标题：如何从新手到大师
作者：安德斯 · 艾利克森（Anders Ericsson）
出版社：机械工业出版社ISBN：978-7-111-55128-7版次：2016 年 11 月购买链接：http://t.cn/RVSBw80
安德斯·艾利克森（Anders Ericsson）
全刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域的杰出人物如何获取杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界顶级研究者之一。曾出版过《从平凡到卓越：前景与局限》《通向卓越之路》《剑桥专业特长与杰出表现指南》等学术专著。
所有人都以为“杰出”源于“天赋”，而“天才”却说：
我的成就源于“正确的练习”！
作者在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列领域中的专家级人物后发现，无论在什么领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循这一系列普遍原则，他将这种能用方法命名为“刻意练习”。
刻意练习的本质是把短时记忆转化成长时记忆，需要有明确的目标、有反馈、专注的练习……
只要遵循刻意练习的原则，无论你是孩子还是成年人，无论你是否有“天赋”，你的梦想都可能实现。
引言：天才存在吗？
莫扎特 4 岁开始学钢琴，6 岁在欧洲进行巡回演出，他的才能并不是天生的，而是经过了大量刻苦的练习，他的父亲甚至放弃了宫廷乐师的工作，全力培养他。
2014 年，日本心理学家榊原彩子招募了 24 个年龄为 2-6 岁的孩子，组织他们进行长达数月的训练，目的是教他们如何通过声音来辨别钢琴上弹奏的各种各样的和弦。完成训练之后，所有孩子都培养出了完美音高。
天才是训练的产物，无论基因遗传可能在“天才”取得的成就中发挥着什么作用，他们和我们一样，大脑和身体都有适应能力，只是比我们更多地利用了那一能力而已。
本书介绍了一种关于人类潜力的新思考方式，提醒我们自己拥有更大的力量来掌控自己的人生，但我们却从来没有意识到。潜力好比可延伸的血管，能够通过我们一生中经历的各种各样的事情来创造。
一、有目的的练习
作者做了一个实验，招募了一名普通的大学生进行记忆力的实验，经过 2 年的时间，200 次练习后，实验者能够记住 82 个数字，而未受过训练的普通人，一般只能记住 7 个或者 8 个数字。
各领域杰出人物都靠大量练习
1908 年的奥运会马拉松冠军的成绩是 2 小时 55 分 18 秒，而 100 多年后的今天，马拉松的世界纪录已经刷新为 2 小时 2 分 57 秒。同样是在 1908 年的奥运会上，跳水运动员空翻两周就危险的动作，而在今天，空翻两周已成为跳水项目的入门级动作。
在任何行业或领域之中，最有效和最强大的那类练习，都通过充分利用人类的身体和大脑的适应能力，来逐步塑造和提升他们的技能。
有目的的练习 VS 无目的的练习
练习必须是刻意的，无目的地的练习只是反复地做某事，一旦某人的表现达到了可接受的水平，并且可以做到自动化，再多练习几年，也不会有什么进步。
有目的的练习的四个特点
具有定义明确的目标
目标需要具体，可量化，可执行，有时限。有目的地的练习，主要是“积小胜为大胜”，最终达到长期目标。
要取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
无论做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，为什么会存在这些不足，以及怎样去改进。
走出舒适区
对于任何类型的练习，这是一条基本的真理，如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
遇到瓶颈怎么办
试着做不同的事情，而非更难的事情；也许你并非达到极限，而是动机不足。
二、大脑的适应能力
海马体是大脑中涉及记忆发展的部位，通过空间导航和记住空间中事物的位置，能够激活海马体。
伦敦大学的神经系统科学家埃利诺 · 马圭尔（Eleanor Maguire）研究发现，伦敦出租车司机的大脑中，海马体比其它人更大。与出租车司机相比，公共汽车司机的海马体也小很多，因为公共汽车司机虽然也在伦敦开了好几年车，但他们只反复走一条路线，不必去思考从甲地到乙地的最佳线路是什么。
大脑在很大程度上像肌肉和心血管系统响应体育锻炼那样，会为应对各种不同的心理训练而改变。如何你足够多地练习做一件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务。
走出舒适区的重要性
人类身体有偏爱稳定的倾向
人体保持稳定的内部温度、心率等的平衡，使我们的体能日复一日的保持合理的一致。经过一段时间的锻炼，如慢跑，会让身体的肌肉、心血管等系统感受到压力，以至于原来的体内平衡无法继续保持下去，身体便会开始响应那些变化，以重建体内平衡。
挑战越大，变化越大，但不要太过
你要使身体的补偿变化不停地发生，但如果一下子推和太猛，使你远远地离开了舒适区，就有可能受伤，反而阻碍了你的提高。
三个重要细节
年轻人的大脑比成年人更具适应能力
就像“折弯幼枝效应”，年纪越小，训练产生的影响也越大。
超长时间训练的代价
通过超长时间训练发展大脑中的某个部位，可能会付出一些代价。伦敦出租车司机在其它空间测试中，比其它人表现要差。
由训练引起的认知和心理变化要继续保持
如果停止训练，便会开始消失在没有重力的太空中待了几个月的宇航员，一旦回到地球，会发现自己难于行走；长期中止跑步后，耐力会慢慢地减弱。
三、心理表征
1924 年 4 月 27 日，俄罗期国际象棋大师亚历山大 · 阿廖欣（Alexandre Alekhine），接受 26 位优秀棋手的盲棋挑战。所谓盲棋，就是不看棋盘，只听工作人员说出对方走的棋，然后说出自己的应招。阿廖欣最终赢了 17 局，输了 5 局，和了 4 局。
大师的这种能力称之为心理表征：
一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或其它任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
一个简单的例子是视觉形象，例如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上就人在脑海中想起那幅著名的油画，那幅画就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。
稍微复杂一些的例子是单词，比如说狗，如果你从来没有见过也没有听说过狗，那么“狗”这个单词对你来说没有实际意义，因为它在你的脑海中并不存在；而如果你见过狗，你就会在脑海中立马看到四条腿、爱吃肉、可爱的形象。
刻意练习就是创建心理表征，完善对事物理解、记忆的过程。将杰出人物和普通人区别出来的主要因素是他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，创建了高度专业化的心理表征。
心理表征的几个好处
有助于找出规律，预测未来
拿足球来举例，球场上，球员为响应来球而跳动，以及其它球员的跳动，都是有规律可循的，其中的规律有着细微的差别，并且在持续不断的变化，最优秀的球员几乎在一瞬间就能辨别出规律，并做出响应。
有助于解释信息
心理表征有助于理解和解读信息，把它保存在记忆之中，组织它、分析它，并用它来决策。对于一则关于足球比赛的新闻故事，决定某个人理解程度的关键因素并不是阅读或者语言能力，而是对这项运动有多了解。
有助于组织信息，吸收和考虑更多的信息
如果一个人耳朵痛和眼睛痛，一般的医生只会针对耳朵或眼睛单独治疗，而专科医生被想到两者之间的联系，找出问题的根源。
有助于制订计划
杰出人物运用心理表征来提高技能水平，监测并评估自己的技能水平，在必要时调整心理表征，使之更加有效。
有助于高效学习
学生之间的差别，在很大程度上取决于他们能多敏锐地察觉自己所犯的错误，也就是说，他们对学习的心理表征多么有效。
技能与心理表征之间是一个良性循环，你的技能越娴熟，创建的心理表征越好；而心理表征越好，就越能有效地练习，反过来磨炼技能。
四、黄金标准
在对柏林艺术大学小提琴学生的研究发现，最杰出的人，练习的时间越长。在 18 岁之前，从事音乐教育的学生花在小提琴上训练时间平均为 3420 小时 ，而优异的小提琴学生平均训练了 5301 小时，最杰出的小提琴学生则平均练习了 7401 小时。
一系列研究表明，最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人 ，如果不花费无数小时的时间进行刻苦练习，没有人能够培养杰出的能力。
刻意练习不只是有目的的练习
它需要一个已经得到合理发展的行业，如体育项目。也需要一位足够优秀的导师。
刻意练习的特点
刻意练习的技能是其它人已经想出怎样提高的技能，它发生在舒适区之外，目标明确，有意而为，包含反馈。既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征
如何运用刻意练习原则
正如定义那样，刻意练习是非常专业的练习形式，但即使你所处的行业不可能以最严格的意义进行刻意练习，你依然可以运用刻意练习的原则，指引自己发展最有效的练习方法。
辨别杰出人物
理想的情况是找到客观的、可复制的测量指标，以便前后一致地从普通从业者之中挑选出最优异的从业者。如果不存在那样的指标，就尽可能找。
找出杰出人物和其它人的差别
一旦你已经辩认出杰出人物，那么，辨别出是什么使他与其它人表现不同，那些差别就可以解释他的卓越成就。尽管人们做的许多事情也许和他们的杰出成就毫无关系，但至少可以从这个方面着手探索。
找到优秀的导师
优秀的导师可以为你提供宝贵的反馈。
1 万小时法则的错与对
首先，各行业并没有一个固定的 1 万小时法则。在有的行业，要成为大师所需要的练习时间远大于 1 万小时，如在国际比赛中获奖的钢琴家，他们投入的时间可能超过了 2 万小时；在另外的行业，如在第 1 章提到的记忆力训练，实验都只花了 200 小时就能够忘记 84 个数字。
其次，只有刻意的练习对水平才有提高，无目的的练习对水平的提高并没有太大的帮助，这也正是为什么很多从业 20 年的医生比刚从业几年的医生要差。
在任何一个有着悠久历史的行业或领域，要想成就一番事业，致力于变成业内的杰出人物，需要付出许多年艰苦卓绝的努力。
五、在工作中运用刻意练习原则
让练习变成日常工作中的一部分
拒绝三种错误思想
认为某人的能力通常受到基因的限制；
如果你有足够长的时间做某事，一定会更擅长；
认为要想提高，只需要努力。
任何人都可以进步，但需要正确的方法，如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是你没有正确的方法练习。
边干边学的好处是它使人们熟悉练习的习惯，并思考如何练习。
知识与技能的区别
传统的方法是先找出关于正确方法的信息，然后让学生运用那些信息。刻意练习则只聚集于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。
六、在生活中运用刻意练习原则
很多人都认为，只有少数一些人才能在特定的领域中获得成功，只有那些逻辑思维清晰和擅长数学的人才能进入数学领域；只有那些有运动细胞的人才能进入体育领域。这种想法，使得人们以此为借口，不去追求他们原本可能真正喜欢做、也许还很擅长的事情。
找位好的导师
导师可以做的最重要的事情是帮你创建心理表征，以便你能监测和纠正你自己的表现。
好的导师应当在行业或领域之中有所成就，好的导师应当在他所在的行业或领域的教育中具有一些技能和经验。
专注和投入至关重要
如果你在走神，或者很放松，甚至只为了好玩，你不可能会有进步。专注和投入至关重要，因此，制定明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速的提升新的技能水平的最佳方式。
没有导师怎么办
也许在你有兴趣提高自己水平的那些领域之中你没有发现杰出人物，或者至少没有导师，不论什么原因，如果你遵循刻意练习的基本原则去练习，依然可以进步。
努力去做一些你无法做到的事情，去完成一些处在你的舒适区以外的任务，一而再再而三地练习，着重关注到底怎样可以做好它，在哪些方面还有缺陷，以及你可以怎样进步。反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚集于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到合适的方法。
用三个 F 创建有效的心理表征
Focus（专注）、Feedbac（反馈）、Fix it（修正）
将技能分解成一些组成部分，以便反复练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。
我们只有去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，然后再去复制，再失败，再思考，如此一而再再而三地尝试，才能创建有效的心理表征。
跨越停滞阶段
以新的方式挑战自己
几乎任何一个领域的人们不再进步的主要原因都是：经过前期的快速进步后，渐渐地进步停滞了，你自然以为自己遇到了某种无情的限制，因此你停步不前，最后就让自己停滞在那一水平。对每一个遇到停滞阶段的人来说，要越过这个阶段，最好的办法是以新的方式挑战你的大脑或身体，在不同类型的训练之间切换，以便可以持续不断地以不同方式挑战自己。
攻克特定的弱点
当你发现自己再难以提高时，可能只是那项技能中的其中一两个组成部分在妨碍你，而不是所有组成部分都在绊住你，问题是，到底是哪些呢？
搞清楚到底是什么让你停滞不前，你犯了什么错？什么时候犯的？逼着自己走出舒适区，看看是什么拉住了你前进的道路，然后设计一种练习方法，专门来改进那个特定的弱点。
着手做并不难，难的是长久的坚持。新年一开始的时候，很多人都列了新年计划，确定想让自己的身材更好一些，或者想学习一门新的语言，因此，你开始行动起来了。当你成功减肥 10 斤，或者能弹奏一首曲子时，那感觉真的很好。然而，过了一段时间，现实打击了你，你很难找到时间去锻炼或者练习了，或者遇到了平台期，在一段时间内没有明显的进步，因此你开始缺课，进而你没有你想象的那样飞速进步。那不再是件有趣的事情了，你原本信誓旦旦想达到目标的决心开始衰退，到最后，你完全停了下来，不再重新开始了。
这种现象称为“新年决心效应”，这正是健身房在 1 月份时人满为患，到 7 月份时只剩一半人的原因。
弱化停下脚步的理由的方法：
留出固定的时间来练习，不受其它义务和分心事情的干扰；
保证充足的睡眠，以保证注意力的集中；
将练习课的时间限制在 1 小时左右；
增强继续前行的倾向。
一旦你练习了一段时间，并且看到了结果，这种技能本身就可以成为你动机的一部分。
如果你不再相信自己可以实现某个目标，要么是因为你的水平已经倒退了，要么是因为你陷入了停滞阶段。此时，千万不要半途而废，和你自己达成一个协议，尽自己的努力回归到之前的状态或者跨越停滞阶段，然后再放弃，到那个时候，也许你就不会放弃了。
七、成为杰出人物的路线图
第一阶段：产生兴趣
小时候与自己感兴趣的任何事物之间好玩的互动，是他们最终对这件事物充满热情的第一步。
到了他们成长过程中的某个时刻，他们对某一特定领域或行业格外感兴趣，并且表现得比其它同龄孩子更有希望成就一番事业。
第二阶段：变得认真
尽管父母和导师可以采用许多方法来激励孩子，但到最后，那些动机必须来自孩子的内心，否则，它不会长久。
第三阶段：全力投入
随着年龄的增大，人们的技能出现退化，很大程度上是因为他们减少或停止了练习。同时，心理的适应能力要比身体强。
第四阶段：开拓创新
现实总是这样，那些有创造性的、不安分的、有进取心的人总是不满足于现状，他们寻找各种方法来向前推进，做一些别人没有做过的事情。一旦开拓者们展示了某件事情可以怎样做好，其他人便能学习那一技能，并跟着做。
八、怎样解释天生才华
杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，才练就了杰出的能力，没有捷径可走。
那什么是天才？什么样的训练可以造就天才？
在电视和新闻上经常看到有自闭症奇才，他们在数学能力上远超常人，比如大数字的乘积，背诵圆周率。
研究表明，自闭症奇才更有可能比不具备奇才的普通自闭症孩子更加注重细节，而且更倾向于反复的行为，当某件事情引起他们的注意时，他们将注意力全部都集中在那件事情上，抛开周围的一切，沉浸在自己的世界中。很可能是正是这种能力，让他们在某件事情的记忆力上超越了普通人。
训练时间比智商更重要
有了足够的单独练习，棋手们在下棋时的心理表征就变得十分有益和强大，以至于区分两们棋手的最重要因素不再是他们的智商，而是心理表征的质量与数量，以及他们可以多么有效的运用这些表征。
在刚开始学习一项技能时，智商较高的孩子理解能力更高，另一些人为了努力赶上智商高于他们的同伴，练习会更加刻苦，而智商较高的孩子，最初并没有感受到这种要去努力追赶别人的压力。从长远来看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或其它才华方面稍有优势的人。
基因差异的真正作用
练习是决定某人在特定领域最终成就的唯一最重要因素，而基因发挥的作用会慢慢消失。
相信天生才华的危险
人们觉得那个孩子是音盲，那他绝不会去学习演奏乐器或者学唱歌；人们觉得那个孩子不擅长数学，那他就不会对数学感兴趣。等他们长大以后，他们也就相信了自己的确学不好，这就是自证预言，人们先入为主的判断，会影响人的行为，以至于这人判断最后真的实现。当然，当孩子从老师、父母那时得到了更多的支持和鼓励时，能够增强孩子学习的信心，能够更快的提升他们的能力，这是积极的自我实现。
过度相信天生才华，往往使人们假设有些人生来就具有某方面的天赋，而另一些则不具备。如果你相信这种观点，就是在鼓励和支持“有天赋”的那些人，并且打击“没有天赋”的那些人，从而制造了自我实现的预言。
九、用刻意练习创造全新的世界
改变教育与学习
英属哥伦比亚大学的三位研究人员运用刻意练习原因做了一个物理教学的实验：一组是传统教学的对照组，另一组通过在课堂上提问和老师解答的方式，让学生学会主动学习。测试结果显示，一周时间里，改进组的学生掌握的物理知识量是普通对照组的 2.5 倍。
几乎在每一个教育领域，最有益的学习目标都是那些帮助学生创建有效心理表征的目标。
帮助学生创建心理表征的重要性
一旦学生懂得了在某个领域中要达到足够高的技能水平必须要做些什么，那么他们至少从原则上理解了在其它领域追求卓越也需要做些什么。
《十分钟》栏目投稿要求：
首先要确定这本书是不是足够好的书：
非虚构类；译本；作者有一定影响力；能在美国亚马逊上买到 Kindle 版的书；多次再版的书可能更好…
在缩写图书内容的时候，不应该掺杂个人的看法 —— 个人的读后感，可以放在最后，单独写个 200-300 字的推荐语。
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还有就是,如果是任务路线练级方法,最后把先做哪个,后做哪个任务也说明一下,或者哪些任务一起做,哪些不做
如果是打怪路线,最好把和任务路线的时间做一个比较
亡灵 盗贼 练级路线
还有练级的装备需要
最好是说明一下,把大概时间加进去
还有就是,如果是任务路线练级方法,最后把先做哪个,后做哪个任务也说明一下,或者哪些任务一起做,哪些不做
如果是打怪路线,最好把和任务路线的时间做一个比较
亡灵 盗贼 练级路线
还有练级的装备需要
[[我指的是一个人单练，没人帮]]
最好加上需要时间
感觉没人比我更了解了嘛。。玩了二年多的亡灵贼，再有不明白可以短信问我。
在出生地出来后.接第一?袢挝?然后走去交了.就会有令一?袢挝?所以.不用90分钟.就可以10级了.这里省N字
开始有点挑战性了.我还记得我12级的时候,有60的哥哥带我下副本呢!刷了一身的东东..
主要有两?竦胤礁?蠹胰ッ跋?但我建议是[银松森林].银松那里动物比较多.所以是剥皮和裁缝的朋友就发财拉.不用掏钱去买材料练裁缝.在银松那里可以呆到20级.
好不容易到了21拉.又可以换地方??这时候你回[提瑞斯法林地]那里坐飞船去ORG(奥格),这时候你把家设在[ORG]和开飞鸟点,然后提起你的脚.跑去[贫瘠之地].在[贫瘠]开飞鸟点后.就跑出去练级.[贫瘠之地]可以说一?穸?镌?暴多动物.如果运气好的话.可以早陆行鸟的身上打出[图纸:美味风蛇] 这?裢贾胶苤登?在AH(拍卖行)那里卖到40-50金.做出来的变身鱼头[美味风蛇]一金一?衽?好了.我知道你现在已经练到23-24之间了.那时候.你看一小右上角的小地图.你往东跑.那里有些人身猪头的怪.(建议在贫瘠那...
感觉没人比我更了解了嘛。。玩了二年多的亡灵贼，再有不明白可以短信问我。
在出生地出来后.接第一?袢挝?然后走去交了.就会有令一?袢挝?所以.不用90分钟.就可以10级了.这里省N字
开始有点挑战性了.我还记得我12级的时候,有60的哥哥带我下副本呢!刷了一身的东东..
主要有两?竦胤礁?蠹胰ッ跋?但我建议是[银松森林].银松那里动物比较多.所以是剥皮和裁缝的朋友就发财拉.不用掏钱去买材料练裁缝.在银松那里可以呆到20级.
好不容易到了21拉.又可以换地方??这时候你回[提瑞斯法林地]那里坐飞船去ORG(奥格),这时候你把家设在[ORG]和开飞鸟点,然后提起你的脚.跑去[贫瘠之地].在[贫瘠]开飞鸟点后.就跑出去练级.[贫瘠之地]可以说一?穸?镌?暴多动物.如果运气好的话.可以早陆行鸟的身上打出[图纸:美味风蛇] 这?裢贾胶苤登?在AH(拍卖行)那里卖到40-50金.做出来的变身鱼头[美味风蛇]一金一?衽?好了.我知道你现在已经练到23-24之间了.那时候.你看一小右上角的小地图.你往东跑.那里有些人身猪头的怪.(建议在贫瘠那里接了任务出去练级.任务有经验有钱.虽然不多.但是几十银.去那里找呢?)在猪头怪那里呆到26级后.马上去[石爪山脉]在[石爪山脉]的路口有几?衽Ｍ種PC.你在他们那里接任务去杀怪.完了之后回去交任务.我记得经验是1000多.好不容易的在石爪那里呆到28后就又要开始长征.跑去[千针石林].但是大家注意.[千针石林]的地图比较复杂.我记得我小的时候也在那里迷路半小时.寒!!!(在[千针石林]那里的闪光平原里面的怪物是31-35的,但本人不喜欢在那里呆着.因为太多动物了.看见了烦.所以转地图去冒险)
我相信你这时候已经31级了.你可以在ORG坐船去幽暗.然后跑去[塔伦米尔],我建议有两?竦胤娇梢粤芳?第一是:[塔伦米尔].因为在[塔伦米尔]有几?裣盗腥挝?杀雪人和杀食人魔.做完这些任务.都差不多一级了.省了不少时间和金钱.还小赚一笔!!任务流程:雪人任务.在[塔伦米尔]接了之后.往西面走.你会看见一?裆蕉?如果是路痴.请按M键看地图)在那里的山洞做任务.雪人掉落物品比较小.多数是钱.当你完成了雪人任务后.就跑回去[塔伦米尔]接另外一?袢挝?食人魔系列任务.接到手后.你往西面走.会看见一条小路直通向上.对.不用犹疑.跑上去.你会看见33-35的胖子.法师杀胖子.只不过两三招而已.经验200+.不多噢.加上任务给的经验.做完食人魔后.也差不多一级了!但是食人魔的系列任务最后是要精英!!!!大家注意.这时候你不能一?窆戮?髡?你要利用频道.寻找有任务的人和你去一起完成!五?裥《涌梢酝瓿烧?袢挝窳?如果朋友你做任务做上了瘾的话.我介绍你去另外一?竦赝寄抢镒鼍?⑾盗腥挝?[阿拉希高地]也是食人魔的.激流堡的系列任务(另外值得注意的地方是.[塔伦米尔]和[阿希拉高地]那里暴多联盟猪!!因为两?竦赝级际钦匠〉赝?如果你天生是好战的.那你就反抗!有些垃圾的联盟他不会管你多少级.只会杀你为乐!自己小心点)
41后你应该买马了,那你在[塔伦米尔]跑去隔离的[辛特兰].入口在[塔伦米尔]北面的[敦霍尔德城堡]右上一点点那里过去.但也别开心太早.你也骑着你的小马跑一段路才能到达[辛特兰],路上可能会碰到联盟猪,[辛特兰]也几?裣盗腥挝?但只有一?袷蔷?⒌?精英系列任务给的东西不错.([森林魔精]提高法术伤害和治疗效果18点.+8智力)另外一?袷?[卫兵符文]装备:使你击中对相关信息率提高1%)45级马上回去ORG坐飞鸟去[千针石林],然后骑马跑去[闪光平原]接一?褡?锶挝?奖励:[棍子上的胡箩卜]移动速度提高3%)那就是说.你骑60%的马这时候是63%了!快了不少!!任务地点:在[闪光平原]北面有?裥∮??你到那里之后找到一?衲匈?褰恿司屯?疑吓苋?JS[加基森]
在JJS[加基森]那里接任务.都是副本任务.做完后可以升一级.任务是下面这几??
[深渊王冠] 奖励忘了.我对不起大家.我有罪
[石头工会戒指]好象是这?衩??奖励:石头兄弟工会戒指 属性:13敏捷.5耐力
[巨魔魔精] 20??因为我忘了那?袢挝竦拿??所以只有这样说了.再一次对不起大家) 给几金你的.经验相当可观.
当你做完副本任务后,你应该很累了.那时候你不妨去做俩?裼腥さ娜挝?
[变身任务]流程.在[加基森]AH门口那?竦鼐?抢锝尤挝?然后跑去东面杀树怪.拿到唯一?袢挝裎锲坊厝ジ??之后再接任务.跑去[加基森]东西面那里.(其实就斜对面)把矮子给你的任务物品交给他姐姐.之后.在他姐姐那里再接任务.回去[辛特兰]采?衲ス?磨菇的位置在[辛特兰]的[奎而尼斯小屋]和[祖尔祭坛]中间的那?裥∷?乩锊?采到后.拿回去给矮子的姐姐.然后再接任务跑去问矮子(大家是不是觉得这对地精兄妹很烦?跑来跑去的.浪费点卡.但是他你的经验是可观的)最后就完成了这?馵变身任务]奖励我忘记了.等下我上去的时候看看是什么.再回来补充!!
[送龟回家]完变身任务后.你已经相当累了.但是这?袢挝窈苡腥?值得一做.
[送龟回家]流程:在你杀树怪的附近有一只大海龟.他背上顶一?? ! )号.接了.然后送他回去和他老婆团聚.路上不能骑马.你要陪着龟走路.奖励是:6800经验.[巨龟戒指]属性:+120护甲.不过我把戒指丢NPC了.赚了一金!!(送龟和他老婆团聚后.你会看见一?窈芨腥说墓适?)
你别走噢.把龟送到海边的时候.再在那里接任务.去杀海盗.
任务三??流程也很简单.任务怪在:[加基森]北边4点的一?裥『Ｌ材抢?在那里完成任务后.你在[加基森]的练级也过了.我相信你已经升了2级!那时候我在[加基森]就靠做任务.都升了2级半!
这里不用怎么练了.都是做任务升级.其实我一直都是靠做任务升级的.50-60花了三天就上去了!50去[提瑞斯法林地]东面的[亡灵壁堡]接任务.这里的任务也是系列的.就是比较烦人.但给的经验很客观!!
一?袢挝袢?癫街?拿钥匙.样本.就OK了.!!还有一?袷巧樟?擞?氐?2?袢?有60的带做)或者三?袢司托辛?接了任务之后走去[西瘟疫之地]杀死尸和骨头.在瘟疫锅那里拿钥匙和样本回去交给那?馧PC.做一次就要交一次.走到我脚断了!!!!完成了前面三?袢挝窈?你会得到一?窬?⑷挝?[60 啊.安多哈尔]
[60 啊.安多哈尔] 流程: 五人小队基本是完成不了任务的.因为BOSS周围有几堆小怪.一打小怪.就全开了.所以我建议五人小队.再找几?袢死窗锩?(不能开团做的噢.因为不是团队任务)你组好五人后.叫几?衽笥牙窗?级数最好60!我那时候做是五人做的.相信香港的朋友也可以五人完成任务!
.[60 啊.安多哈尔]做完后.马上跑去[东瘟疫之地].你过了桥后.不要往前走.你向左边跑去.会看见一?袢死嗔?说腘PC.接任务.
[腐肉虫的样本].[恶魔狗的皮][腐烂蝙蝠的毛皮]
以上三?袢挝?不说了.因为都是在东瘟疫做的.那里全是这些恶心的怪!!
完成这?袢?窈?跑去[玛尔斯克农场]接几?袢挝?
一?裨赱考林路口],一?裨赱奎而尼斯小屋](注:这?裥∥?不是辛特兰的.是在东瘟疫的,位置是DK.烂坦索母(斯坦索母)后门往有一点点)------------------------------------------------------------------------------------------
相信到这里.大家已经五十有八了.所以下面的任务.我唔说??都系副本既.本人只用??4日完成60级!我既一?衽笥迅?湔?七日60级!不过距系拣挑任务黎做.至于点解甘夸张.我下次同大家分享下..中服D家好呒素质.我完全??唔返系美服既感觉.我所以写呢篇文章.唔系炫耀自己有几劲.只系想同大家分享一下练级心得.希望以后有机会.我也去玩香港服!!到时候大家要照顾照顾细佬窝!
其他答案（共8个回答）
21-30陶拉祖营地和塔伦
31-35在塔论米尔和阿拉西
35-40阿拉西高低和荆棘谷
41-50加基森，菲拉斯(是个好地方），辛特兰
50以后西瘟疫，费伍德森林等
按照这个路线会很快
主要还取决于和LM决战时间上
如果总遇到LM地方在榜也不行
亡灵贼 一出来就在丧钟镇做任务，把能接的任务通接
先杀杀小骷髅什么的升到3-4级 大概半小时（任务熟悉的话），再去远点的地方做5级左右的任务。很容易混到6级。（一小时）
好了，6级就该告别你的新手村 ，去外面的世界看看，首先会接到几个送信和送货的任务，还有个采南瓜的任务，先去把南瓜采了。再去布瑞尔。（如果顺利的话半小时能到布瑞尔）。在去布瑞尔的路上会碰到一大胖子，给你个找草药的任务。在去布瑞尔的路上顺便就找了，交个布瑞尔的NPC。
到了布瑞尔，建议把那的任务全做。那些杀蝙蝠和狗血的任务一起做，通缉，杀豺狼人和亡灵的一起做
这样跑的路少点。（时间不可估量……死亡跑尸迷路 找怪等）。做完了以后去趟UN，把技能什么的学了 ，把职业任务接了，去银松森林。在去银松森林路上顺便把那个亡灵卫兵护送了，就在路右边很多狼的物屋子里，做完以后再去瑟伯切尔。瑟伯切尔的任务分为3类地盘：一类往北走
一类往南走
一类去UN城。建议在芬里斯岛的JY任务就不用做了 ，不组队根本做不了，但那的非JY任务最好清理。在银松森林的任务级别高了以后，建议去卡利姆多大陆把贫瘠之地的任务清理下，还能下下AH，具体得看你的任务进度了。反正你来来回回把银松和贫瘠的任务做完大概也24，5级了就能去丘陵，石爪，千针了。如过你不想因打架耽误升级，建议先去石爪或千针。=到30多级了再去丘陵……，期间一些JY任务如果没有什么好的任务品的话那就直接放弃吧~！（如果遇上组队任务建议还是做掉，毕竟JY任务经验多）到了33-35级就能去凄凉之地了，个人任务这是个宝地，打架的时候少，基本能放心做任务。这的任务也分几个版块：1，在北边海岸，你可能得来来回回跑上几次。2东边的半人马，那可以尽情打怪升级（如果任务做完了也可以打打怪，挣挣声望）。如果你冲的吉部半人马的声望，把偷肉的任务做了就差不多了，后面的我也没做过T。T太麻烦了。如果你冲的玛部声望 贼做到找娃娃那个就不要做了。太麻烦。在JJG，我是不喜欢那地方，30多级就做做杀龙猎虎猎豹的任务，JJG的青山有闲情也可以做下（我是不做的 又麻烦又喜欢打架）。在这几个地方辗转练级到40级。去FLS，那的LM较少，任务较多能升一阵子了 ，配合期间下下FB什么的
混到44-45级不成问题。然后配合JJS的任务升到50级就可以去环行山了（在落帆海湾有不少任务建议组队做，尽管打架很严重）。环行山在火羽山附近的任务就最好别做，那里长年有LM60的打火元素。不安全。环行山的猩猩洞，挖骨头，找补给品的任务最好做了。（如果你练的8皮，采矿，采药则能打发上一笔%￥嘿嘿~！）50多级还可以去西瘟疫做任务，标记哨塔虽是JY任务 一个人就能完成，在靠近塔口放下火炬就行 引不到里面的JY的`~ 其他农场的任务建议组队做，在环行山和西瘟疫混到54-55级就能去东瘟疫和XLSS混了 ，在XLSS接几个简单的任务，那的任务多半要杀虫子，所以最好准备多点解毒的药。在东瘟疫还算比较好混，那的任务相当多。除去FB任务 大概能混到57-58级 好点的能到59级。在东瘟疫，在那个西南边那个墓地的任务建议最好做，后续任务给好东西哦。强调个东瘟疫接任务的地方：在东西瘟疫交界的河边沿河北上 回看到一个NPC，他有任务（这是个容易被忽略的NPC）。到了58-59级基本可以散散心，没事了去杀杀骷髅 ，或去XLSS杀杀幕光什么的 就到60了。对了
XLSS的JY任务得看运气
有人就去做做
没人就算了 ```
（个人建议，紧供参考——）
在WOW中练级的无非三类，纯练的（少），也练级也做任务的，纯做任务的。我就属于那种纯做任务练级的，因为总觉得打怪却不是任务要求的就觉得没啥动力，打着也觉得没劲，所以宁可到处找NPC接任务交任务，也不肯去打打怪升级。可是，在各个地区的任务之间有的时候总会出现断层，这时候如果打打怪，把这个级别的坎过去了，就可以继续了，那么下面就来说说如何转战各地才不会出现任务的断层。
　　首先，在卡利母多出生的种族搞定出生地的任务后就可以转移到贫瘠之地了，而亡灵离开丧钟镇，布瑞尔以后先要进入的是银针森林，在这里你大概可以打到17级，这时候剩的任务全是红的，留下一个打阿鲁高的（为后面刷影牙做准备），其他的都放弃吧。关于放弃任务，我有时候总是舍不得放，总想着以后回来再做，其实等以后回来的时候，这些任务不是绿的就是灰的，还占了任务日志的地方。接下来你要毫不犹豫的离开生你养你的东部王国，坐飞艇到卡利母多，跑到十字路口。在十字路口，我们可以练到22左右，其中包括了N 次刷哀嚎，毕竟哀嚎的任务很多，奖励也不错。这时候可能要回一趟幽暗那边刷影牙。要注意的是刷副本对于我们纯靠任务练级的人来说，并不只是装备，还有就是经验，这些经验看着很少，但它们是我们减少任务断层的重要手段。
　　接下来就要向石爪山进发了，在那呆到26左右，然后就是灰谷，在灰谷出现一个拿巨魔符印的任务，对于这个我要重点说一下，这种任务，也就是拿东西的任务，不象那种让你杀多少多少个什么什么怪的任务，如果你组队的话，队伍杀的怪会计到每个人头上。然而拿东西的任务就不一样，东西只有一个，你拿了我就不能拿，尤其是有些拿东西的任务要去的地点是洞穴什么的，里面的怪可能是精英，总之很危险你必须组队去，那么这就很容易出现抢东西的情况，当然和ROLL装备不同，这时候就会发生4个队员在打怪，一个队员跑去把任务物品开了，然后怪死了，那个任务物品已经被拿走，然后其他4个人心里不爽。确实，比如拿一种需要10个的任务物品，一个队就需要拿50个，这意味着什么呢，大家都知道，在时间有限的情况下很可能一两个队友拿完了，用石头回家，留下你和其他人骂街。所以遇到这种情况一定要事先说好，轮流拿，如果发现RP不好的人，就宁可不去，因为你拿了9个物品，和你一个没拿的结果是一样的。这种地方能成功完成任务的几率不大，因为你要找几个合适的队友，选择一个LM少的时候去，中途不能有人退场，等等。这就是危险任务要比副本还麻烦的地方，时时会有敌方的玩家来捣乱，最后就把做任务变成了荣誉击杀。等你再次找到一个无比完美的时间去拿你最后一个任务物品的时候，那个任务可能已经是灰的了。黑暗深渊去的人不多，找个队就挺不容易，少刷两趟就成了。
　　在灰古的日子很短，下一站是千针石林，我们可以把千针分为两部分，一部分是千针，一部分是闪光平原。这样一来就出现了一个选择。打完千针部分的任务，是立即进发闪光还是回东部。闪光的任务对于现在33左右的你是有些难度的，再加上来自加基森的LM ，通常闪光是LM很好的狩猎场，他们可以绕圈杀你。那么喜欢知难而上的话就去闪光，也省了回东部的路途麻烦，这里视野开阔，怪也比较密集，任务也挺多，只是有些难度，象乌龟这样的装甲怪不是很好打的，怪的密集也导致了你要同时面对2，3个怪。如果转战到东部的丘陵，这里你也会接到一大堆的任务，可能有些是绿的，打起来相对也容易些。到了37左右，可选的副本有剃刀沼泽和血色修道院。沼泽相对简单，血色又分为四个小副本，难度各不相同，可以选着刷。这里要说说血色组队的问题。血色这个副本是中期最为火暴的一个副本，通常是副本门口站了十好几口子人，有等朋友的，有寻求组队的，有刚刷完其中一个正在考虑下一个去哪的，虽然人多，但是找起队伍却比其他副本还难。怎么会造成这种情况呢？有的时候是两个队站在血色门口，一个吼着4Q1，来FS，另一个吼4Q1来M4，然后搞笑的事情发生了，有FS的队伍的FS离队组到了对方的队，而M4也同时离队组到FS的队，于是两边继续吼。也有的时候，好不容易组好的队又为是刷武器库还是刷男女而解散，如此种种，导致血色的队伍不是很好组。另外，血色的怪不知道是什么设定，其刷新速度和外面普通怪的刷新速度几乎是一样的，一旦团灭，可能就要从头做起。然后就是凄凉之地了，任务都不难，不好找的也不用太死性，找不到就走人。还有个尘泥沼泽，不想去的就别去了，那地理环境不好，给人很压抑的感觉，任务本来就不多，设计的也不合理。
　　风风火火到了40，买马的钱也凑的差不多了，都回东部去阿拉西高地吧。也可以去刷刷剃刀高地了，不错的一个副本，为了寒怒匕首也好，为了什么也罢，多刷几次吧。在阿拉系高地初期的任务很快搞定以后就要开始一系列的激流堡任务了。嫌麻烦的都放弃吧，我只能这样说，激流堡这个地方真的不适合有这么多任务，这地方就是一非官方的战场。几乎是每次去都是为做任务去，杀LM回。到最后我一喊做JLB任务了啊，就有人悄悄问我说：“你是去做任务，还是杀LM？”你千万别说人家一点荣誉感都没有，人家也是在JLB奋战了N天了，任务是由红变黄，由黄变灰。这时候你可以来一次长征，穿过LM地盘，到达荒芜之地，做几个简单的任务以后可以继续下悲伤沼泽。这两个地方的任务都比较少，人也比较少，你可以自己完成。在这说一句荒芜的那个副本奥达曼，引用最近在那刷的朋友的话来说就是，ADM是一个垃圾副本，最后的BOSS实在BT，技术一般的，战术一般的最好组团下，说实话真没什么价值，打完最后BOSS的那个任务能拿14的包，没必要，现在是2G一个的包，费那么大劲真不值得。另外这也有个分支，那就是荆棘谷，荆棘谷可以坐飞艇到我们的营地，也可以从棘齿成坐船到藏宝海湾，这的任务众多，难度合适，唯一的缺点就是LM和怪的数量几乎是一样多的。
　　但是这里的LM等级并不是很高，普遍在37，38左右，但是他们通常都是5人小队，如果你很欣赏这里，非要在这里做任务的话，也是个不错的选择。这里的地势很好，你不难找到一个LM看不到你的小洼地打怪，适合那些能潜行的职业来，随时可以找个树丛藏起来。见到单个的LM也可以长长荣誉。总之艰难点怎么也练的到42吧，去非拉斯吧，绝对是你从贫瘠出来以后难得的一块干净的地方，LM很少，任务很多。能让你到45。下一站就是辛特兰，从东部的丘陵跑过去就到了，咱们的营地不太好找，在海边叫恶齿村，任务多的BT，好象有很多任务是改版后加的，LM的数量不定，这里的LM素质比较高，通常骷髅都不会攻击你，甚至会帮你打打怪，这一点不知道是不是只有我这么觉得，可是我真觉得这的LM素质高。也有时候他们会组团打到恶齿来，但都是光明正大滴。
　　这有不少精英任务，做这些任务的人也很多，不难找到队。这么练也差不多就到50了。
　　要说明的是，纯做任务的人转移的速度通常比较快，同一种怪，练级的朋友可能要杀他20，30个，而做任务的就杀10几个立刻闪人，这也就决定了他们老要换地方，任务红了，任务没了都要换，总之没合适的任务做就是不成。呵呵，这就是我的一点心得，也是转战了好些地方，走了好多弯路。希望能对那些酷爱做任务的朋友有一点帮助。
你的问题太复杂了啊............
盗贼就是打怪快么,想快就打怪,做一些必要的任务就可以了,想又做任务又练级是快不起来的,有些任务一做就几个小时.
练级前20级都没什么好说的,速度很快,20以后最近的就是塔伦米尔,不想打架可以去贫瘠之地,在那练到25没什么问题,不会不知道怎么去吧?从幽暗做船到奥那边,跑过去就是了...25以后,想安全点就到千针石林,那边虽然是争夺中的领土但LM很少见.这边任务不是很多,一般一天就可以清完,有个试炼任务,很长,不建议做...要找很多东西,花很长时间.当然,如果你是任务迷除外.在这边可以练到32以后,就可以去荆棘谷了,这边一向都是是非之地,大部分时间在大家,练级速度基本快不起来,PVE除外.还有个地方就是凄凉之地,这里建议35以后去.这两个地方都可以练到40以后.JJG还可以更久点,到45以后也是可以的.然后去塔纳利斯,现在想安心的练级是不可能的.塔纳利斯任务不少,还有很多人型怪.练级也容易,就是人多.在这可以练到50,然后就去安戈洛的环行山.塔纳利斯上面的一个地图,那边任务相当多,有个营地是的地图的上面大概中间的位置一条小路上去,这里缺点就是没有旅馆,也可以去费伍德,或者艾萨拉,都是没旅馆的.艾萨拉也不错,那边的纳迦掉金珍珠,打到一个就是钱啊..........55以后大概就在冬泉,这边人多点.希利苏斯也可以,不过在那刷声望的人很多,经常被群殴....大概就是这样了,想安稳点可以刷副本.不过盗贼比较不好组.但是贼DPS高,一般的队伍也都喜欢带一个,可是练贼的人比较多.
基本就是这样,最后还是那句:想做任务又练级快是不可能的.
提瑞斯法林地 1--10
银松森林 10--20
湿地 希尔斯布莱德丘陵 20--30
荆棘谷 30--45
荒芜之地 35--45
艾萨拉 诅咒之地 45--...
1到14级，怎么都先到14再说 （盗贼可以跳级打高本身3级的怪！）14级开始打人型怪，
15-16 银松森林，[焚木村下面] 里面都是15-16级的人型怪，一直...
由于你是一个亡灵 你的地区局限性，所以刚开始的升级还是比较快的，因为你跑地图的时间少，地图也不大，大约可以升到20，20左右你可以选择： 陶拉祖营地 这个地方都...
自己练的太累，可以请人带去刷血色FB来升级，比较快。
如果非要自己练的话，就去做任务。
13级去十字路口，人比较多，任务也多，还有人带下哀嚎副本来升级。
练级用17/34战斗贼天赋,双手拿剑,不用强化凿击,根本用不上
刺杀 天赋 (17 点)
恶意 - 5/5 点
使你的致命一击几率提高5%。
强化剔骨 - 3/...
答: 如果是强效冰霜防水药水~~新的FB要用到，我们FWQ虽然AQL都没开门，BWL都没通，但是普遍价格在100G以上。
不过新FB我们FWQ不知道啥时候才会有人去，...
答: 是不是点到显示战斗信息上了 如果是那就把鼠标点在聊天框里面 等一会上面浮现2个标签 选聊天就可以了
答: 没效果了那个，现在也没定下来要怎么弄呢，所以观望吧
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区}