三高人群吃什么鱼_gorten高顿的日志_美食天下
三高主要指高血糖、高血脂、高尿酸“三高”人群饮食总原则：&○主食要定量，不可多吃也不可少吃；&○蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，如高顿深海鱼，高顿比目鱼，高顿鲽鱼这些等等，高顿深海鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸，即DHA和EPA，其中EPA是一种多元不饱和脂肪酸，有“血管清道夫”之称。EPA成分能防止脂肪沉积在血管壁内，增强血管的弹性和韧性，抑制动脉硬化的形成和发展。增强中老年抗病能力，降低血液中对人体有害的胆固醇，维持低浓度血脂水平，从而降低高血压、动脉硬化、心脏病、脑血栓等疾病的发病率。同时，在抗炎、抗过敏、提高免疫力各方面，EPA也功效显著。&○少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等，同时警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂牛奶及奶制品等；&○保证蔬菜充足新鲜，加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏，如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式；&○水果要适量，多吃同样会增加能量，最好在两餐之间食用水果；&○要限制酒水饮料的摄入，偶尔喝，不可超过50克；&○节假日期间看电视的机会很多，不要“忘我”地抱着零食吃，否则前面的正餐做得再标准也会影响“三高”指标，多到户外散步运动可减轻身体负担。&“三高”人群在遵循上述原则的同时，不同高指标者还有不同注意要点。&高血糖人群饮食要点：1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2）常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；3）少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；4）每天的烹调油不能超过25克；5）多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；6）多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；7）吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；8）血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。&高血脂人群饮食要点：1）每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜；2）每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；3）适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。&高尿酸人群饮食要点：1）多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源，因为这两种食物中嘌呤含量最低，瘦肉类、鱼类、禽类要限制，每天不超过100克；2）不用或慎用嘌呤高的食物，如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等；3）蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等；4）可适量食用菌藻类食物；4）坚决禁用各种酒类。
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>>我有高血压高血脂的人请问能吃鱼肚子里的油和鱼仔吗
我有高血压高血脂的人请问能吃鱼肚子里的油和鱼仔吗
小男生 当时年龄：
我有高血压高血脂的人请问能吃鱼肚子里的油和鱼仔吗吃的降血药和降血脂药就是想知道能不能吃鱼肚子里的油
戒烟限酒运动减重平衡心态合理膳食这些是基本的原则.关于高血脂：建议饮食控制少吃高脂肪饮食如肥肉鱼子动物内脏蛋黄等. 多吃鱼和豆制品多吃蔬菜水果.如果经过饮食控制仍高的话建议口服降血脂药物.关于糖尿埠以饮食控制最为重要必须限制糖的摄入主食及含糖量高的食物也要严加控制如藕芋艿红薯土豆等也要控制适量的水果是可以的如番茄黄瓜柚子等都是不错的选择这些内容网上有很多建议你可以仔细检索对自己今后的饮食有一定的指导意义；其次是运动减重要坚持锻炼保持合适的体重可以避免脂肪转化为葡萄糖.
戒烟限酒运动减重平衡心态合理膳食这些是基本的原则.关于高血脂：建议饮食控制少吃高脂肪饮食如肥肉鱼子动物内脏蛋黄等. 多吃鱼和豆制品多吃蔬菜水果.如果经过饮食控制仍高的话建议口服降血脂药物.关于糖尿埠以饮食控制最为重要必须限制糖的摄入主食及含糖量高的食物也要严加控制如藕芋艿红薯土豆等也要控制适量的水果是可以的如番茄黄瓜柚子等都是不错的选择这些内容网上有很多建议你可以仔细检索对自己今后的饮食有一定的指导意义；其次是运动减重要坚持锻炼保持合适的体重可以避免脂肪转化为葡萄糖.
您好，根据您所叙述的情况，女，60岁，有高血压，高血脂啊！我建议你最好不要吃这些东西，我的建议是这样的，现在需要注意低盐低脂的饮食，避免劳累，不要生气，保持心情的舒畅，注意规范系统的药物进行治疗，把血压血脂控制在正常的范围以内，
您好，根据您所叙述的情况，女，60岁，有高血压，高血脂啊！我建议你最好不要吃这些东西，我的建议是这样的，现在需要注意低盐低脂的饮食，避免劳累，不要生气，保持心情的舒畅，注意规范系统的药物进行治疗，把血压血脂控制在正常的范围以内，
高血压 高血糖 高血脂
可以适当喝些鲫鱼汤
禁食高脂类食物
你好，根据你的描述分析，目前你的血脂比较高，而鱼籽的胆固醇含量比较高，所以不建议你吃。鱼肉可是可以适当的吃一点了，但是里面的油以及鱼子都不能吃。希望对你有所帮助。
.避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的"三高"食物;适量限制饮食中蛋白质的摄入量,每天每千克体重蛋白质的摄入量应在1克以内。可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、鱼、鸡等,高血压患者不伴发高脂血症的,则每日可食1个鸡蛋。
.避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的"三高"食物;适量限制饮食中蛋白质的摄入量,每天每千克体重蛋白质的摄入量应在1克以内。可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、鱼、鸡等,高血压患者不伴发高脂血症的,则每日可食1个鸡蛋。
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我有高血压高血脂的人请问能吃鱼肚子里的油
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