八面支撑是什么?太极拳如何做到八面支撑?八面支撑是什么?太极拳如何做到八面支撑?中国太极拳网百家号各门派身法要求的实现大多靠八面支撑来实现，八面支撑，是通过意念引导身体四肢的对拉互争而实现的，是太极拳一项十分重要的要求。虽然“八面支撑”这个概念对于练习太极拳来说有很重要的地位，但是在现有的太极拳理论中关于八面支撑的理论很少，下面就和小编一起去看看太极拳八面支撑的相关知识吧。太极拳什么是八面支撑？八面支撑由气势形成，气势又使八面支撑更加浑圆。气势、八面支撑是完满实现了各家太极拳的身法要求而产生的，因此，讲八面支撑，就不能不说到太极拳身法。纵观太极拳各家身法要求，其实都是要身体各个部位的上下、前后、左右、内外等不同方位的对向用力，使肢体放长，身体支撑八面，产生出太极拳的劲。如：躯干上下的对向拔长：头顶项竖，松腰沉气;躯干前后的对向撑拔：含胸拔背;四肢相向的撑长拔伸：肩沉肘坠，胯开膝屈。在意识调控下，逐渐产生传统上称谓掤劲的太极劲，从而达到技击健身等目的。人体肌肉具有伸展性、弹性和粘滞性。肌肉在外力牵拉或负重的作用下可以被展长，这是伸展性，外力取消时又能恢复原状，称之为弹性。太极拳正是利用肌肉这一特性，在意识的调控下，通过肢体之间的适度对向用力，使肌肉、骨骼产生对拉互争的运动，提高肌肉的伸展性、弹性，增强肌肉的收缩力，在突出用意的调控和绵缓松柔的状态下，练出的是一种有弹性的劲，太极拳称作绷劲。太极拳如何做到八面支撑?做到“八面支撑”有形体要求、意念要求和精神要求。先说形体要求。八面支撑，必须建立在中定的基础上。《太极拳释名》说：“十三势者，分掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。”王宗岳《太极拳论》说要“不偏不倚”、“立如称准”，讲的是中定。何谓中定?重心即太极拳所说的中定，不偏谓之中，不倚谓之定。十三势当以中定为主，由定生势，以势入定，在中定的基础上然后谈得上八面支撑，八面支撑不能离开中定。顶头悬、尾闾收是上下争力，前推之力必有后撑是前后争力，定势的三尖对正，前落之脚必须与后足蹬力同时到点。内三合要内不动外不发，外三合要上下相系、同起同落、相对相照、同松同紧等。顶头悬、尾闾收，即头部百会穴上领和尾闾骨向里回收上下对拉，身躯中正，重心下降，平衡稳定，使人有安定舒适的感觉。顶头悬起，两臂绷开，自有支撑八面的风度。上下一条线，即百会穴与会阴穴对正，上身则无倾斜之弊，进而肩井穴与涌泉穴对准，从头到足形成垂直之势，犹如旗竖起，立身挺拔，精神抖擞，要有顶天人地的意念。通过顶天入地，上下对拉，向前之力必有后撑，左右延伸，八方放射的意念锻炼，浑元之气必生，气贯全身而达八面支撑。“空”“松”是追求气势的基础条件，事实上“空”“松”是追求八面支撑的必须条件，有八面支撑才有圆活，“圆活是离不开“空”“松”这个先决条件的。如果习者的肌肉骨节还未达到一定程度的“空”“松”要求，“圆活”也就无所企及。而达到了“圆活”的要求，空松才能极尽其妙。”内三合外三合，跟“八面支撑”是有关系的。这是传统的说法，只不过没有一语道破，其实就是为了达到“八面支撑”的目的。外三合，即肩与胯合、肘与膝合、手与脚合，其实质是四肢的根节、中节、梢节三大关节左右交叉相合，肩与胯合，即上肢根节与下肢根节左右交叉相合;肘与膝合，是上肢中节与下肢中节左右交叉相合;手与脚合，是上肢梢节与下肢梢节左右相合。外三合不在外形，全凭心意用功夫，就是以心行意，以意导气，以气运身。这就进入了内三合的境界，即“心与意合、意与气合、气与力合”，需要明白：外三合是由内三合而达到的。外三合、内三合，统称六合，即上下、前后、左右六面合力，周身一家，形成一个圆球体，合力为“0”。这个球体去击人，击到身上的虽然是一个点，但这是面中点，全力都集中到了这个点上，这个点就有穿透力。太极拳修炼就要增强这个气场感觉，强化它，使感觉气场的渐至灵敏而阶及神明。一语破天机，听劲、懂劲和神明之形成，全在“场”中求也，也就是气势的作用。 “气势是由人体内在功夫决定的。气势的大小，是衡量一个人太极拳功夫深浅的重要标志，气势越大功夫越深，即所谓“太极拳不在样式而在气势，不在外面而在内”习者平日里进行行功实践，对于气势的追求是不可忽视的。气势的质量，具体表现为太极浑圆劲。太极浑圆劲是周身八面支撑而形成的，浑圆劲是充满气的太极拳。太极拳练到一定程度，前掤、后撑、上领、下沉、丹田之气充盈周身，做到人身处处皆太极，平时处于松柔状态，遇到紧急情况也可一触即发，太极浑圆劲就是在日积月累的行拳盘架的过程中逐渐产生的，其中，八面支撑的要求就不可须臾背离，一举手一投足，都要求八面支撑，不可草草从事。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。中国太极拳网百家号最近更新：简介:致力于为网民提供健康类信息作者最新文章相关文章太极拳八面支撑太极拳八面支撑太极云百家号 太极拳从无极开始，无极是思想准备，思想集中后(不可分散)，阴阳即是太极。阴阳是交换相济的，一个身体半身是虚的，半身是实的。例如:虚实各有五十斤，虚的是气，实的是劲，虚的五十斤气交给实的，则实的就成为了一百斤，这样讲虚的半边岂不是空无所有了呢？不是，而是与此同时实的半边也有五十斤劲交给虚的，虚的也就有了一百斤的气。 一站立即意识到身前身后各有一尺的放长，当然，左右也是如此，自己置身是在十字中心。同样再加上一个十字交叉在一起，自身则在八个头的中心，这是八支撑的起源。 八面支撑有四正四斜八个方向，四正不可占据四斜，四斜也不可占据四正，各行其道，不能彼此交替，或把身体搬来搬去。比如,从正面打向斜角时，正面仍然存在，不可把正面搬到斜角去。也不可把斜角搬到正面去的。 八面的中心是以腰为主，为出发点，八条线只有一条线为主，其余七条线为辅，一条放长时其它七条也相应放长。放长是“开”是“呼”，如一条线收短，则其它七条也收短，收短是“聚”是“吸”，但是辅线的七条不可为主，“聚”是聚在一起，聚在腰里(命门为主)。 微信公众号部分内容文章通过网络整理，如有侵权请 您联系 我们会在第一时间处 理或删除 ；贵在分享，感恩支持！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。太极云百家号最近更新：简介:弘扬太极拳传统文化，传播太极拳教学音频作者最新文章相关文章| |广场舞 | |美食 | |拳馆|
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八面支撑是什么?太极拳如何做到八面支撑?
各门派身法要求的实现大多靠八面支撑来实现，八面支撑，是通过意念引导身体四肢的对拉互争而实现的，是拳一项十分重要的要求。虽然&八面支撑&这个概念对于练习太极拳来说有很重要的地位，但是在现有的太极拳理论中关于八面支撑的理论很少，下面就和小编一起去看看太极拳八面支撑的相关知识吧。
什么是八面支撑？
八面支撑由气势形成，气势又使八面支撑更加浑圆。气势、八面支撑是完满实现了各家太极拳的身法要求而产生的，因此，讲八面支撑，就不能不说到太极拳身法。
纵观太极拳各家身法要求，其实都是要身体各个部位的上下、前后、左右、内外等不同方位的对向用力，使肢体放长，身体支撑八面，产生出太极拳的劲。如：躯干上下的对向拔长：头顶项竖，松腰沉气;躯干前后的对向撑拔：含胸拔背;四肢相向的撑长拔伸：肩沉肘坠，胯开膝屈。在意识调控下，逐渐产生传统上称谓掤劲的太极劲，从而达到技击健身等目的。
人体肌肉具有伸展性、弹性和粘滞性。肌肉在外力牵拉或负重的作用下可以被展长，这是伸展性，外力取消时又能恢复原状，称之为弹性。太极拳正是利用肌肉这一特性，在意识的调控下，通过肢体之间的适度对向用力，使肌肉、骨骼产生对拉互争的运动，提高肌肉的伸展性、弹性，增强肌肉的收缩力，在突出用意的调控和绵缓松柔的状态下，练出的是一种有弹性的劲，太极拳称作绷劲。
太极拳如何做到八面支撑?
做到&八面支撑&有形体要求、意念要求和精神要求。先说形体要求。八面支撑，必须建立在中定的基础上。《太极拳释名》说：&十三势者，分掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。&王宗岳《太极拳论》说要&不偏不倚&、&立如称准&，讲的是中定。何谓中定?重心即太极拳所说的中定，不偏谓之中，不倚谓之定。十三势当以中定为主，由定生势，以势入定，在中定的基础上然后谈得上八面支撑，八面支撑不能离开中定。
顶头悬、尾闾收是上下争力，前推之力必有后撑是前后争力，定势的三尖对正，前落之脚必须与后足蹬力同时到点。内三合要内不动外不发，外三合要上下相系、同起同落、相对相照、同松同紧等。
顶头悬、尾闾收，即头部百会穴上领和尾闾骨向里回收上下对拉，身躯中正，重心下降，平衡稳定，使人有安定舒适的感觉。顶头悬起，两臂绷开，自有支撑八面的风度。上下一条线，即百会穴与会阴穴对正，上身则无倾斜之弊，进而肩井穴与涌泉穴对准，从头到足形成垂直之势，犹如旗竖起，立身挺拔，精神抖擞，要有顶天人地的意念。通过顶天入地，上下对拉，向前之力必有后撑，左右延伸，八方放射的意念锻炼，浑元之气必生，气贯全身而达八面支撑。
&空&&松&是追求气势的基础条件，事实上&空&&松&是追求八面支撑的必须条件，有八面支撑才有圆活，&圆活是离不开&空&&松&这个先决条件的。如果习者的肌肉骨节还未达到一定程度的&空&&松&要求，&圆活&也就无所企及。而达到了&圆活&的要求，空松才能极尽其妙。&内三合外三合，跟&八面支撑&是有关系的。这是传统的说法，只不过没有一语道破，其实就是为了达到&八面支撑&的目的。外三合，即肩与胯合、肘与膝合、手与脚合，其实质是四肢的根节、中节、梢节三大关节左右交叉相合，肩与胯合，即上肢根节与下肢根节左右交叉相合;肘与膝合，是上肢中节与下肢中节左右交叉相合;手与脚合，是上肢梢节与下肢梢节左右相合。
外三合不在外形，全凭心意用功夫，就是以心行意，以意导气，以气运身。这就进入了内三合的境界，即&心与意合、意与气合、气与力合&，需要明白：外三合是由内三合而达到的。外三合、内三合，统称六合，即上下、前后、左右六面合力，周身一家，形成一个圆球体，合力为&0&。这个球体去击人，击到身上的虽然是一个点，但这是面中点，全力都集中到了这个点上，这个点就有穿透力。
太极拳修炼就要增强这个气场感觉，强化它，使感觉气场的渐至灵敏而阶及神明。一语破天机，听劲、懂劲和神明之形成，全在&场&中求也，也就是气势的作用。 &气势是由人体内在功夫决定的。气势的大小，是衡量一个人太极拳功夫深浅的重要标志，气势越大功夫越深，即所谓&太极拳不在样式而在气势，不在外面而在内&习者平日里进行行功实践，对于气势的追求是不可忽视的。气势的质量，具体表现为太极浑圆劲。太极浑圆劲是周身八面支撑而形成的，浑圆劲是充满气的太极拳。太极拳练到一定程度，前掤、后撑、上领、下沉、丹田之气充盈周身，做到人身处处皆太极，平时处于松柔状态，遇到紧急情况也可一触即发，太极浑圆劲就是在日积月累的行拳盘架的过程中逐渐产生的，其中，八面支撑的要求就不可须臾背离，一举手一投足，都要求八面支撑，不可草草从事。
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太极拳八面支撑
&太极拳从无极开始，无极是思想准备，思想集中后(不可分散)，阴阳即是太极。阴阳是交换相济的，一个身体半身是虚的，半身是实的。例如:虚实各有五十斤，虚的是气，实的是劲，虚的五十斤气交给实的，则实的就成为了一百斤，这样讲虚的半边岂不是空无所有了呢？不是，而是与此同时实的半边也有五十斤劲交给虚的，虚的也就有了一百斤的气。　　一站立即意识到身前身后各有一尺的放长，当然，左右也是如此，自己置身是在十字中心。同样再加上一个十字交叉在一起，自身则在八个头的中心，这是八支撑的起源。&&& &&& 虚实分好后，方向又有四正四偶。就是说有了八个头，自身放在八个头的中心点，并且是八不依靠，既在中心，又要正中，不偏不倚，八个头是长短相等的。中心是以腰为中心计算。如果是正方向的改为斜方向时，并不是把正方向搬运到斜向，而是从正改斜时身体不要转动，只要意动即可。以斜改正时也是如此，在八个头中以一条线为主，其它七条为辅。一条放长，七条同时放长。前进(放)时一起跟上，后退(收)时由一条和七条同时收聚在一起。这样就没有前冲俯、后倒仰之弊。此拳有理论又有实质，又抽象又形象，此拳不以拳为主，是以理论和实践为主。理解出来之后就有敏感性，它又是艺术性，艺术全靠动脑筋，以上这些也可以不用它。单纯活动活动，对身体健康有好处。如用于对抗技击，知已知彼才能胜。有力无艺术不一定能胜，无力有艺术不一定败。艺术不同于技术，技术有设计图，应付人要灵活，要旋转自如。太极是双方面的，从不单讲一方，如有上即有下，有左必有右等等，都是相对性。如果为主的一条线放长，则其它七条线也相应放长。这是一致性的。如以左懒扎衣为例，在一头向东南方前进时，要一同跟上七个头，向西南方时也同样跟上七个头，亦即在一个开大时，七个也开大，退后是收，是以后背为主，带头收，任何一条离腰远了都不对。八面支撑缺一不可，很多东西从阴阳中产生，再说后退是收，要以后腿为主，又如向东南进一丈，东南要听西北收回它一丈，不可收回(下)九尺，这叫做一动无有不动，也叫前进后退都不顶不丢。&&& &&& 八面支撑有四正四斜八个方向，四正不可占据四斜，四斜也不可占据四正，各行其道，不能彼此交替，或把身体搬来搬去。比如,从正面打向斜角时，正面仍然存在，不可把正面搬到斜角去。也不可把斜角搬到正面去的。　　八面的中心是以腰为主，为出发点，八条线只有一条线为主，其余七条线为辅，一条放长时其它七条也相应放长。放长是“开”是“呼”，如一条线收短，则其它七条也收短，收短是“聚”是“吸”，但是辅线的七条不可为主，“聚”是聚在一起，聚在腰里(命门为主)。本期重点讲八面支撑，下期打算谈谈“空”与“松”的关系。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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