还是那句话，比赛莫逞强...祝大家都安全完赛...
还有两天，2018武汉马拉松就要拉开大幕了，相信大家已经准备好了，但是有些人却准备过头了...
31岁白领王先生制定了“强化训练方案”，谁知骨裂骨折不得不弃赛。
21岁大三女生为备战长跑5小时，归来后黄体破裂，宫腹腔积血1000毫升...
近日，武汉不少医院接诊了因备战“汉马”方式不当出现状况的跑友，医生建议应科学备战汉马，量力而行，切忌逞强。
强化训练跑出骨裂 无奈弃赛
31岁王先生去年迷上了马拉松，得知自己“汉马”中签后，半个月前他制定了“强化训练方案”：每天跑步10公里，还进行负重等增肌训练。
坚持了一个多星期后，他的左脚脚踝肿痛，到湖北省中山医院检查，确诊为骨裂骨折。
医生分析，王先生是因为突击训练强度过大，导致的踝关节韧带损伤，必须在治疗的同时停止运动一个月。
得知伤情后，王先生只能遗憾地放弃“汉马”。
有媒体从武汉协和医院、湖北省中山医院等医院了解到，近日门诊接诊的因备战“汉马”导致的运动损伤而就诊的患者达数十名...
女大学生训练后黄体破裂 腹内积血
21岁的大三学生黄莎（化名）为备战汉马，4月10日上午跟同学一起连跑5小时（是的，你没看错，5小时LSD....），谁知回宿舍后肚子疼得厉害，休息一晚仍无好转。
4月11日一早室友见她不对劲，将其送到省妇幼保健院妇科，经诊断其患上黄体破裂，术中医生发现其盆腹腔积血已达1000毫升，经救治她已转危为安。医师介绍，黄体破裂是妇科常见的急腹症之一。
未婚无性生活的女性，在两次月经之间以及剧烈运动后，若出现腹痛应高度警惕黄体破裂可能。（划重点：没有性生活 运动要注意...）
大部分患者都需进行急诊手术，如果抢救不及时，还有可能危及生命。
对于跑步风险的管控，又是一个老生常谈的问题，可就是有一些跑者，铤而走险。
首先大家尽可能先排除心血管意外的风险，
另一方面要注意科学锻炼，遵循运动锻炼规律和原则。
湖北省中山医院副院长、骨科学科带头人张焱祥表示，赛前3天左右，运动量要降低，同时保持训练强度，让身体机能保持良好的状态。
开跑前要做好热身，通过5-10分钟的慢跑达到微微出汗状态即可，让全身关节活动开。
如果比赛时突然出现心律突然加快或变慢，胸闷、喘不过气等情况，应该立即减缓步伐，改为慢走至休息，告知志愿者、请求医护救助。
还是那句话，比赛莫逞强...祝大家都安全完赛。
内容来自楚天都市报
图片来自网络（全文完）腾讯跑步最新交流群等你来后台回复“进群”你将第一时间获得各大马拉松免费名额和众多大咖与爱好者尽情交流！
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中医给他治了两分钟神奇恢复汉马跑友膝痛半年求医无效要弃赛
中医给他治了两分钟神奇恢复娱来越乐百家号图文无关武晚传媒·武汉晚报4月1日讯（记者黄莹 通讯员张姝）备战汉马的资深跑友膝痛半年治不好，无奈下尝试了中医，没想到两天后就能轻松地跑上10公里。被告知只能换人工髋关节的小伙，去中医院通过采取中药内服和中医外治的保髋治疗后，就恢复得几乎和常人无异，不用再花数十万元做手术。“很大程度上要得益于小针刀，其实除了骨折之外，几乎骨科常见病都能用它解决问题，至少是缓解症状。”3月31日，中国中医药研究促进会骨伤科分会学术年会上，针刀专业委员会主委、武汉市中医医院骨科主任董晓俊介绍说。46岁的陈义华（化名）是江岸区一名交警，跑马拉松十多年了，每年都会去各大城市参赛。去年10月，他发现跑步时右膝内侧容易酸胀疼痛，渐渐情况越来越厉害，还肿了起来，不仅不能长距离跑步，连走路走个10分钟都得歇会儿。先后他去几家大医院看过，拍片诊断都是半月板损伤，开了镇痛药和促进软骨修复的营养药。然而，这些药吃了两个月，反复拍片检查也花了不少钱，疼痛毫无缓解，肿也没怎么消。眼看着汉马临近，陈义华焦急又无奈，打算弃赛。有同事建议他试试中医。去年12月，陈义华找到市中医医院骨伤科医生梅凌。梅凌详问病史、查体后判断，他确实有半月板损伤，但肿痛更多是韧带受损引起的，由于慢性劳损发生了粘连。当天，他为陈义华抽掉了膝关节里的积液，肿很快消了，疼痛也明显缓解。为了能完全恢复到从前跑全马的状态，上周四，陈义华又在门诊接受了小针刀治疗。局麻后，梅凌用一支前端平口的小针插入患处，将粘连的韧带松解开，2分钟顺利完成，创口极小。休息了一天后，第三天，陈义华就能以从前的速度轻松跑完10公里了，一点没觉得疼。预计一周后，就可以正常跑全马了。“西医都觉得我这没到做手术的程度，也不算什么大毛病，但一直疼不是办法啊。好在中医解决了我的问题，还只要几十块钱。”陈义华说。据了解，一个38岁的武汉小伙为了治病长期服用激素，结果导致双侧股骨头坏死，痛得走不了路，而置换人工关节的话，费用高达30多万元，且最多只能用20年。他在市中医院做了针刀治疗，再配合中药，一个月后疼痛明显缓解，活动自如。如今7年过去了，股骨头不仅没再变形，病变区域还在不断减小，已达到临床治愈。“像颈椎病、网球肘、腱鞘炎、扭伤等等骨科常见病痛，往往小针刀可以取得意想不到的效果。不用手术，创伤小，方便简单。”董晓俊介绍，小针刀治疗是国家大力推广的中医适宜技术之一，技术已十分成熟，近年越来越受欢迎。目前，在市中医院骨伤科接受针刀治疗的患者，平均每月有2000例左右，是湖北省骨科领域开展相关治疗最多的医院。【编辑 张颖惠】本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。娱来越乐百家号最近更新：简介:娱来越乐的生活方式！作者最新文章相关文章【媒体聚焦】晨跑团再战“汉马” 跑出好成绩
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昨天，汉马晨跑团选手通过武汉长江大桥
本报讯（记者唐婕）昨天，“2017年武汉马拉松”顺利开赛，武汉晨报晨跑团的50余位选手组团参赛，其中不乏来“二刷汉马”的“老资格”，个个都跑出满意的成绩。接下来，奔跑仍会继续，我们期待更多的跑步爱好者加入到晨跑团中。
昨晨6点，江汉路站C口外，50余名跑者准时集结，蓄势待发。在本次活动中，晨跑团全马、半马参赛者均表现可喜，其中，团员冷月在全马中跑出3小时27分钟的好成绩。而初尝“汉马”的90后团友李伟，在半马赛程中只用了1小时46分钟。成员彭明本是计划参与半马挑战，却意外抽中全马，赛前还担心跑不下来，最终，冒雨跑了5个多小时坚持跑完全马。
昨天的活动现场，50余名团员还肩负着传播爱心的重任。晨报联合金地集团“为爱领跑”，团员们提前点燃奔跑热情，号召全城参与爱心跑活动。
晨跑团是武汉首个由媒体发起组建的跑团，去年组团参加了汉马、宜马、黄石马拉松等系列赛事。每周双休，晨跑团都会推出例跑活动，带领跑友们刷遍武汉绿道。本版摄影记者史伟詹松
90后李伟——尝鲜
初试半马 跑出了家乡情
膝盖受伤，休息了两天，21岁的李伟昨坚持跑完了半马。用时1小时46分钟，跑出了晨跑团半马参赛选手中的最佳成绩。
李伟曾当过兵，跑步也是他多年来坚持的习惯。如今，他就读于武汉轻工大学大一，课余时间仍旧坚持跑步训练。“邻居介绍我加入晨跑团后，我对跑步也更有热情了。”李伟说，初战汉马，对他来说，是迈出了里程碑般重要的一步。“从没想到会参与这种国际性的大型运动，竟然能和来自各地的跑步爱好者一起比拼！”他感叹，在他看来跑步的意义不只是锻炼，还是一种坚持、一种爱心力量。完成了本次“为爱领跑”的征程，李伟还要加入到此后的公益跑活动中去，用双脚跑出爱心。
李伟坦言，微雨中的武汉很美。在武汉生活了20多年，他昨天才真正看清楚了武汉的美。想向全国各地朋友推荐家乡的美！（记者唐婕）
80后郎鹍——情怀
因为爱跑 一年从健康跑到半马
“去年参与的健康跑，花了一年的时间训练，今年攻克半马。”晨跑团成员之一、身高178cm的郎鹍，昨天是半程马拉松女子组里的焦点人物。用时2小时28分钟跑完了半马。
从事广告媒体行业的郎鹍热衷跑步，她说：“对跑步‘上瘾’了，不跑就不舒服。为了备战汉马，3月开始，几乎每个周末都和晨报团队友们跑一次半马。”
昨天的雨对每位跑者来说都是一种障碍，但郎鹍却越跑越开心，她笑说：“参加过雨中马拉松的人才算真正的‘跑马者’。”作为80后，郎鹍认为跑步对她来说是种情怀，影响着她和身边的家人、朋友。“早上出门的时候，我的宝宝还跟我加油，说以后也要像妈妈一样跑马拉松。”有了家人的支持，郎鹍说会坚持快乐地跑下去。
2017“汉马”结束了。郎鹍列了个计划，4月15日要参与“武汉爱心马拉松”，明年要向全马发起挑战。（记者唐婕）
70后孟杰——突破
风雨中 完成人生第一个全马
70后的孟杰是晨跑团完成“全马”的“四大金刚”之一。昨天，他跑完人生第一个全程马拉松。
中午12点半，距离比赛开始已过去5个小时，大多数选手已完成比赛。记者在一群互相庆祝、拥抱、拍照的选手中找到了孟杰，他正坐在椅子上休息。“我跑了4小时40分钟，很满意。”孟杰笑着说。
40岁的孟杰加入晨跑团仅一年。孟杰说，当不开心时，跑步可以放松自己，奔跑的路上可以思考。他说，成为晨跑团的一员后，经常和小伙伴们一起拉练，合理调配饮食，收获的不仅仅是健康的身体，还有愉快的心情。
“我之前训练时，从没跑过43公里，一般是二三十公里的拉练。”孟杰坦言，跑到35公里左右，他感觉似乎有些难以坚持，但在晨跑团小伙伴们的鼓励下，他咬紧牙关坚持了下来。（记者陶常宁）下半年赛事高潮来袭，报这么多赛事，到底值不值？|马拉松|旅游|跑马_新浪网
下半年赛事高潮来袭，报这么多赛事，到底值不值？
下半年赛事高潮来袭，报这么多赛事，到底值不值？
2017华夏幸福北京马拉松将于本月中旬公布抽签结果，还没来得及了解是否中签，2017成都国际马拉松就宣布将于8月5日开始报名。紧跟着2017西安丝路国际马拉松也宣布将于日在西安开跑。对于热爱西安美食的跑者来说，一定不会错过这个机会。但下半年的赛事高潮已经来袭，你的荷包还有余额有吗？下半年赛事好多，挑花眼7月17日，2017太原国际马拉松宣布中签结果，9月10日开跑的太原马拉松虽然距离9月17日（北马预计比赛日期）仅有一周的时间，但不确定北马是否能中签的跑友们，还是冒险报了。补给不到位，组织有待提高，觉得还行，这是2016太原马拉松的跑友评价紧跟着就是2017哈尔滨国际马拉松开始报名，并将于日开始比赛，因为距离9月17日还有月余，加上哈马评价颇好，预计报名人数也是不少。最猛的是，担心自己北马不中签的跑友，更是在2017衡水湖国际马拉松压了一票。如果北马比赛时间还是去年同日（9月17日），那一个月跑两次全程马拉松，对于锻炼不足的跑友来说，绝对是一个伤身的行为。毕竟长距离的比赛不仅耗费体力，没有足够跑量的跑友还有受伤的危险。2017衡水湖国际马拉松作为全国马拉松锦标赛的第3站，评价一直不错。而且今年还有一个好消息：如果今年报名有事没跑，组委会将为跑友保留一年的名额。所以，花100元报了一个锦标赛，今年不去，明年还能去。不得不夸奖，衡水湖的组委会很为跑友考虑呢。想跑马，也想旅游每年的敦煌双遗国际马拉松一旦开启报名，跑圈都会掀起一阵旅游热。毕竟，作为中国具有悠久历史文化和灿烂文明的城市，敦煌的确有资本靠文化与景色吸引跑友不远千里跑42.195公里。住宿+路费，跑马经费余额已不足半程马拉松和全程马拉松报名费都是300元的路跑赛事，敦煌马拉松的报名费用的确不低，但有资本吸引跑友前往，也是它的魅力。以北京跑友为例，国庆期间前往敦煌的机票，目前都是4000+往返，加上吃、住与跑马的费用，绝对不下5000。还要特别提醒想要去敦煌跑马的盆友，请准备好长衣长袖+防晒霜，不然以西北的太阳，跑完脱层皮也不难。比起敦煌马拉松的报名费和交通费用，跑太原马拉松和哈尔滨马拉松显然可以省下不少钱。哈尔滨马拉松全程报名费150元，半程报名费120元，可以说算合理范围内的报名费。报名后的跑友，将在日9:00收到哈马的抽签结果通知。如果中签，还将有个交通费的支出。还以北京跑友为例：前往哈尔滨的动车二等座来回费用600+，加上住宿200元每天的标准，两天1500+的费用是标准的支出。对于想要在哈尔滨多玩两天的跑友，估计2500+的费用才能够。这样相比，太原显然比较省钱。一方面太原的比赛日是9月10日（周日）不用请假，距离也相对北京比较近，动车二等座来回400左右，加上住宿和太马报名费（全程130，半程110），预计跑太马的费用1000+足够。当然，对于北京的跑友，还是跑衡水湖马拉松更合算。100元的报名费，交通近、住宿便宜，的确是个好选择。（感觉自己像个托儿）算算，你一年的跑马费用多少钱？近两年，跑马似乎成为了社交圈的流行玩法，尤其是对于喜欢旅游+跑马的跑友，一年的费用支出绝对是5位数。而作为每年赛事数量上千+的日本，由于赛事举办的颇受好评，也成为马拉松爱好者钟爱的跑马圣地，顺便带动了当地的旅游经济，真是一举两得。所以，什么时候我们国家也可以有颇受国外跑友好评的赛事，并靠跑马带动旅游经济呢？马拉松消费目标直指200亿，而下半年的赛事高潮也已经到来，好想知道，你的马拉松余额还剩下多少？所以，明年还有钱跑吗？
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