&b&首先，你要挑对适合你的书&/b&！&br&赶紧把那些什么之类二十句之类的扔掉，别再看朋友圈转发的那些鸡汤！&br&&br&卡内基什么的我还是保留意见。来看两句：&br&&p&人性的弱点之十八：不尊重他人的意见&/p&&p&反之：对别人的意见表示尊重，不管是对是错&/p&&p&人性的弱点之十九：不敢承认自己的错误&/p&&p&反之：如果你错了，迅速而真诚地承认并及时改正。&/p&&p&讲得是谁都懂的道理，但是犯错的人根本就是没有意识啊，有人根本意识不到什么叫“不尊重他人的意见”，也意识不到自己是错误的。有人意识到了，就是不改。&/p&&br&&p&&b&因为这本书并没有真正“说服”你。&/b&（什么叫真正说服？请看&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/3318174/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这书能让你戒烟&/a&，这才是真的有用的好书，直至说到你“服”，说到让你“改”。）&/p&&br&&blockquote&&b&#致卡耐基粉#&br&&/b&我已经说明为什么我不推荐卡耐基了。一不能彻底说服我二没有太强可操作性。当然如果你觉得好看，合适，那就是适合你呗。与价值观相关的评价本身又没有对错，仅表达个人经验和喜好罢了。&/blockquote&&br&&p&&b&我个人（我个人）对这类型书的标准有两个：&/b&&/p&&p&&b&1. 能够说服你从根本上“醒悟”。&/b&&/p&&p&&b&2. 具有操作性。&/b&&/p&&br&&b&其次，是你要明白书在这件事上的意义是什么。&/b&&b&是改变你的观念模式(mindset)&/b&&br&&br&低情商人的最大毛病在于自己不知道自己错了，根本就意识不到。&br&&br&举个例子，我有个朋友，他总是喜欢开别人玩笑，平时喜欢给同事起外号就算了，有一次在年会上对刚去他们公司没多久的部门领导说：“你长得真像王宝强！”&br&领导只好尴尬地笑笑。&br&后来听说他和别人抱怨：“为什么新老板总刁难我。”&br&别人说：“你不该那么开他玩笑。”&br&他说：“我看他不是那么小心眼的人吧。。。”&br&&br&注意到了吗？他的意识里根本就没有“我这么做是不合适的”这个概念，错的都是别人。&br&&br&&b&这就是没有正确的mindset，或者说是没有mindset。&/b&&br&&br&我从一个低情商的loser成长到一个能和别人顺利沟通，大部分人乐意和我相处，少部分人热爱和我相处的人，书可以说给我的帮助是无限量的。&br&&br&&b&从【道】上，它能纠正你的观念模式，让你产生意识，意识到自己原先的一些固有思维是错误的。&/b&&br&&b&从【术】上，它能指导你通过一些思考方法，巩固自己的新的观念模式。&/b&&br&&b&从【器】上，它能提供一些小技巧实践，让你马上可以改变一些情形。&/b&&br&&br&&br&&b&三者相辅相成，通过不断练习从根本上改变你的观念模式，就像自己给自己的“教养”一样，让观念模式在你的脑海里生根，直到高情商的说话和行为变成了一种习惯。&/b&&br&&b&（&/b&&b&在这一点上确实是知易行难，但是前提是你要“知”对才能“行”对！）&/b&&br&&br&书单（全是豆瓣链接可以直接点击）&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&沟通的艺&/a&术&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/1032501/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&心理学与生活&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/1504957/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&学会提问&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/1083156/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&关键对话&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/1183730/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&谈话的力量&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/5913475/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&高难度谈话&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/3682751/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&谈判力&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/1979199/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&批判性思维&/a&&br&&br&请王宝强粉原谅我，我不是故意黑他的。&br&_____________________________________&br&&b&#关于情商#&br&&/b&&br&1. 情商和智商一样复杂（见&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&智力或智商可以通过后天努力提高吗？&/a&）虽然有许多量表但依然不能将“情商”的方方面面纳入其中。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/58e308cffe804b9e_b.jpg& data-rawwidth=&1312& data-rawheight=&868& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1312& data-original=&https://pic4.zhimg.com/58e308cffe804b9e_r.jpg&&&/figure&&br&2. 上表可以看出情商的四个部分（也有其它分类方法）：&br&自我意识（是否能意识到自己的情绪、行为、信仰），&br&社会意识（是否能意识到他人的情绪、行为等并理解他人），&br&自我管理（是否能选择合适的情绪，输出表达合适的情绪），&br&关系管理（影响力，矛盾处理能力，合作能力）&br&&br&3. 上文所说的mindset从这个角度来说就是“自我意识”和“社会意识”。如果意识不到也无法管理。而评论区许多人说“有了意识也控制不住”那就是在自我管理和关系处理上发生了问题。上文提到的书单中“沟通的艺术”一书里详尽地描述了如何进行自我管理和关系管理的原理和方法。&br&&br&&b&#书与我的成长#&/b&&br&我个人的进步也是从“自我意识”开始的（可见&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/?group_id=614016& class=&internal&&什么是「有效的沟通」，如何面对一个难以沟通的人&/a&）。因为青春期看了许多发条橙啊麦田里的守望者之类的老梗，导致自己一度认为特立独行才是姐应有的优秀品质，在人际交往上非常封闭，大学时不和同班同学来往，宿舍关系也极差。&br&&br&现实中的负面情绪又转化到了网络上，一度在豆瓣上做喷子，看见不爽的帖子就喷。（你们见到喷子就原谅一下他们吧，人艰不拆啊）&br&&br&在豆瓣扫书时，偶然看到了《学会提问》这本书，突然觉得很好玩，就下了本看。结果脑洞大开（突然之间被点醒，有了自我意识）。一发不可收拾，接二连三地又看掉了以上那些书，慢慢了解了自己某些行为背后的原因是什么，为什么会产生某种情绪，哪些情绪是通过“想通了”就可以解决和消除的，还有自己的某些行为会导致别人怎样的反应，如何控制自己的行为等等等等。然后就开始有意识地练习，比如说父母忘记了事又问我，我肯定会不耐烦的说：“烦死了不是说了好几遍么，什么记性啊。”，在我一旦出现负面情绪的时候我就会给自己按一下暂停，想想这话会带来什么后果，而我到底真正想得到的后果是什么。自己也经常忘记事，父母就从来没有嫌我烦。于是就会耐心地再解释一遍。这时候父母的情绪也会很好。&br&&br&一旦正循环开始了，你会发现你的情商也会随着这种不停的正反馈变得越来越好。&br&&br&先是家人发现我变了。以前几乎每周都要和父母顶嘴和吵架，说话没好气。后来争执几乎完全没有了。我妈有一天突然说：我发现你好像毕业以后变温柔了。&br&&br&到读研的时候人缘关系发生了大逆转，从本科不和人往来，别人也不待见我，到读研时组织大家活动，收获了很多非常亲密的关系。和他们提到大学时人际关系极差，大家都非常惊讶，说根本看不出来你会说那种话做那种事啊。&br&&br&网络关系同时也发生了逆转，从人见人嫌没有人关注的喷子，到分享给大家我的经验和心得体会，被人关注，还有很多人私信我说喜欢我认真的态度和直爽礼貌的性格。&br&&br&当然也有少数喷子不喜欢我，我也没想去讨好他们。&br&&br&&b&#推荐书单的有用性#&/b&&br&&b&如果你没有看过这些书，&/b&请至少先看过豆瓣的书籍介绍目录和大众评论文章摘抄再来评论吧，随意就说“没用”或“鸡汤”在我看来并不是一种良好的沟通。&br&&br&&b&《心理学与生活》为许多国内外大学大一心理学导论教材。&/b&&br&&b&《沟通的艺术》是以心理学研究结果为基础的沟通指南。&/b&&br&&b&《学会提问》和《批判性思维》核心是基本的逻辑思维。甚至可以用其中知识点来写议论文。&/b&&br&&br&&b&别的书不一一介绍，都放了豆瓣链接了，有简介有目录有大众评论，有用没用你们自己看着办。&/b&&br&&br&如果你可以告诉我，我推荐的书究竟哪些地方不足，而不只是几个和书内容无关的空洞形容词，我很愿意了解。&br&&br&&br&推荐书本身就带着个人喜好主观判断，就像我觉得榴莲好吃，但你可能觉得很臭。书单中的“学会提问”和“批判性思维”中都有提到关于价值观争论无意义的事，我在沟通一文中也提到，不赘述。&br&&br&&br&&b&#其它问题#&/b&&br&情商并不是一两本书看完了就能提高的，阅读理解能力很重要，阅读后自己对于书籍使用方式的能力也很重要，悟性更重要。&br&&br&说一句很残酷的话，有些人，你即使把沟通的艺术背下来了，你还是无法沟通。&br&&br&还好新版沟通的艺术里有一些小练习，大家可以练习起来。&br&&br&不用指望情商低的人会和情商高的人一样，但至少后天可以弥补一下，比自己原来好，就可以了。&br&&br&对了，既然都收藏了，就点个赞鼓励一下吧。&br&_______________________________________________&br&&br&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/hibetterme& class=&internal&&进化论 - 知乎专栏&/a&&br&情商、智商、职业、外貌，生活的全面提升。 多来这里，你整个人都变好了。 &br&【我们是】 两个女博士， 一个非主流前微软设计师， 还有一个辞了麦肯锡的创业狗。 &br&【我们产】 80%干货+20%鸡精&br&&br&公众微信号：hibetterme
首先，你要挑对适合你的书！ 赶紧把那些什么之类二十句之类的扔掉，别再看朋友圈转发的那些鸡汤！ 卡内基什么的我还是保留意见。来看两句： 人性的弱点之十八：不尊重他人的意见反之：对别人的意见表示尊重，不管是对是错人性的弱点之十九：不敢承认自己的…
&p&这份书单是专门针对互联网产品运营人员推荐的一份书单，包括用户心理篇、数据分析篇、互联网篇、营销传播篇、运营干货篇、工作技能篇，每个推荐上有书的封面和图书简介，并附有豆瓣评分和船长推荐指数，方便大家快速了解详情。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/38fff3f1d75eff417a2b6f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/38fff3f1d75eff417a2b6f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/4bf10bdf8e8ba79fa24a9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/4bf10bdf8e8ba79fa24a9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/fac054be7a7a415a00adc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fac054be7a7a415a00adc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/853feb0fac6db7166097fd_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/853feb0fac6db7166097fd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/bb8fbbebdafab_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/bb8fbbebdafab_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a7aedeb190e58d9c1c55_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a7aedeb190e58d9c1c55_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/dbeedc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/dbeedc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d8730cfe756fc77ce1e71f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d8730cfe756fc77ce1e71f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/cba53c918d7bb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/cba53c918d7bb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/dc6f3f8fd1bb38e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/dc6f3f8fd1bb38e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/6e363e7ee8b15bd_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/6e363e7ee8b15bd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7cf67616beac6dc6e9f1e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7cf67616beac6dc6e9f1e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d65dc8abb333f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d65dc8abb333f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d3ace92cc9dd2de5c1a1_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d3ace92cc9dd2de5c1a1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e104a3a39abec669ad89_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e104a3a39abec669ad89_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ddd6a4e4e7db1d06_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ddd6a4e4e7db1d06_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/58287fcc1cdf9e9bbeb9d86_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/58287fcc1cdf9e9bbeb9d86_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/fbd69402eac14d9f8d6e6a0_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fbd69402eac14d9f8d6e6a0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/8fa5ecc7a2b3e7dcfb960a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/8fa5ecc7a2b3e7dcfb960a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f97b689eb080faada6b817bb368b5d45_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f97b689eb080faada6b817bb368b5d45_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/819789aae136c96bddea8ed81ab24ad6_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/819789aae136c96bddea8ed81ab24ad6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/eebfcc3cae22e34c6a9bb316c9509203_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/eebfcc3cae22e34c6a9bb316c9509203_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/0e6bb6afbedb4a62e5aeb1c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/0e6bb6afbedb4a62e5aeb1c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/bc593d6177035_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/bc593d6177035_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e08a57baeb0a075c7d4a0fe09f7a6ff5_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e08a57baeb0a075c7d4a0fe09f7a6ff5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f842d6fc92a8_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f842d6fc92a8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/76b0c86621_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/76b0c86621_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/06d01e58d94cce7e53c851_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/06d01e58d94cce7e53c851_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/8ebeac0a0b8_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/8ebeac0a0b8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/5e3776ffe1cfddb04cbc4_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/5e3776ffe1cfddb04cbc4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/52b058a7dcb9a4db64f03e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/52b058a7dcb9a4db64f03e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/3b51a1471cbc0ac540a71_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3b51a1471cbc0ac540a71_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/5c00e1b29000b5dbf81af87b281a529a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/5c00e1b29000b5dbf81af87b281a529a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ee9b90e809a9a3f99ba0_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ee9b90e809a9a3f99ba0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/9c8be4f8d5ed2d266c5d8c1823645ebf_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/9c8be4f8d5ed2d266c5d8c1823645ebf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c984be9f1e2fbebae1f64_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c984be9f1e2fbebae1f64_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/bd51e9bcccae3fc58f0517_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/bd51e9bcccae3fc58f0517_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/aaf27bce11a_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/aaf27bce11a_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/fbc3cc08ee11f3fa89dff67_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/fbc3cc08ee11f3fa89dff67_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cb0e471ded9d06aa0ffb46c_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cb0e471ded9d06aa0ffb46c_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&感谢你的阅读与点赞，我会努力写作更多的有趣有价值内容的！&/p&
这份书单是专门针对互联网产品运营人员推荐的一份书单，包括用户心理篇、数据分析篇、互联网篇、营销传播篇、运营干货篇、工作技能篇，每个推荐上有书的封面和图书简介，并附有豆瓣评分和船长推荐指数，方便大家快速了解详情。 感谢你的阅读与点赞，我会努…
&p&&b&以下练习，仅供参考，尽量在泳池适当的深度做，一定要把安全放在第一位！请重视安全，谨慎的量力而行！&/b&&/p&&br&&p&&b&早就觉得游泳教学应该能拍视频就不用写文字，我自从16年8月份以来，已经转为视频流了，以下所有文字、图片和视频的内容，早就拍出了一系列的教学视频有兴趣的朋友可以去哔哩哔哩看：&/b&&/p&&p&&b&梦觉教游泳.水性合集：&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av5722300/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&梦觉教游泳.水性（合集）_运动_生活_bilibili_哔哩哔哩&/a&&/p&&p&梦觉教游泳.蛙泳入门合集：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av5892786/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&梦觉教游泳.蛙泳入门_运动_生活_bilibili_哔哩哔哩&/a&&/p&&br&&p&贴一些学会蛙泳之后，益多做的练习，希望练习好游泳的朋友，相信会有帮助，请多提意见和建议，谢谢，多评论评论，留留言，我都会很开心的。&/p&&br&&br&&br&&ol&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&在游泳运动中经常提到的水性是什么？如何练习？&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&在游泳运动中经常提到的水感是什么？如何练习&/a&？
&/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&蛙泳怎样才能游得快？&/a& &/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&游蛙泳总是沉下去，是什么原因，怎样改？&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何学习踩水？&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&游泳运动中的跳水，该怎样练习？&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何练习蛙泳长划臂&/a&？
&/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&人们练游泳的时候，到底该练习什么？&/a& &/li&&/ol&&br&&br&&br&&p&&b&注意，本回答会有视频，而且质量不怎么样。。。我还没学会剪辑视频，所以只能一个镜头拍下来。希望不会遭人嫌弃。&/b&&/p&&br&&p&&b&如今学游泳的人越来越追求高效率，你看，连题目问的都是如何快速有效。&/b& &/p&&br&&p&&b&在水性水感还很差的情况下，艰难的学着动作。这样，即使你学会了，也是个半吊子。能游，但是在水中不自在。身体只有两个模式可供选择：&/b& &b&一个是靠岸模式&/b& &b&一个是游泳模式&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&被什么东西打断了，就慌张得咣咣喝水&/b&，&b&这是非常非常非常大的隐患&/b&，&b&倒不如一点不会游泳。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&希望慢慢的来练习。&/b&&/p&&br&&br&&p&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&br&&p&快速有效的学习游泳，就得弄清楚自己的情况，做&b&针对性&/b&的练习。&/p&&br&&p&游泳初学时，都是差不多的那么一套练习内容，&b&而难点因人各异&/b&，我把一套初学内容写下来，同时展开写各种大家可能遇到的困难，以及针对的方法，我尽量写全面一些，根据自己的进度快慢不同，请对号入座。&/p&&br&&p&目录&/p&&p&自己到了哪步，就看哪部分，内容在下面，还会有需要注意的一些地方，不要错过。（Ctel+F可搜索）&/p&&br&&p&一，换气&/p&&p&1.1.陆上换气&/p&&p&1.2.水上换气&/p&&p&1.3.连续换气&/p&&br&&p&二，漂浮&/p&&p&2.1.水上固定支撑（扶着池边）漂浮&/p&&p&2.2.水上不固定支撑（教练扶着，或是扶着漂浮板）漂浮&/p&&p&2.3.水上无支撑（nothing）漂浮&/p&&br&&p&三，蛙泳腿&/p&&p&3.1.陆上蛙泳腿动作&/p&&p&3.2.半陆半水（上半身在池边上，下半身在水中）蛙泳腿动作&/p&&p&3.3.水上蛙泳腿&/p&&br&&p&四，蛙泳腿和换气的配合&/p&&p&4.1.水上固定支撑（扶着池边）漂浮蛙泳腿+换气（两次腿一次换气）&/p&&p&4.2.水上不固定支撑（教练扶着，或是扶着漂浮板）漂浮蛙泳腿+换气（渐进到一次腿一次换气）&/p&&br&&p&五.蛙泳手&/p&&p&5.1.陆上蛙泳手&/p&&p&5.2.水上蛙泳手&/p&&br&&p&六.蛙泳手与换气的配合&/p&&p&6.1.陆上蛙泳手和换气&/p&&p&6.2.水上蛙泳手和换气&/p&&br&&p&七.蛙泳（连续换气+漂浮+蛙泳腿+蛙泳手）&/p&&p&7.1.蹬两次腿+一次划手+一次换气 &/p&&p&7.2.蹬一次腿+一次划手+一次换气 &/p&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&一、换气&/b&&/p&&br&&p&&b&1.1陆上换气练习&/b&&/p&&p&分两个部分。&/p&&p&1.抬头张开嘴巴吸气。&/p&&p&2.闭紧嘴，低头，眼睛看着地上，发出“唔~”的声音来，练这个内容时，你自己心里要有个底，声音能发多久，你也就能把头埋在水中多久。&/p&&br&&p&其实还有一个更趣味的方法，名字叫“不怕不怕”，更适合小女孩。&/p&&p&就是低头说“不~~~~~~~~~~~~~~~~”，抬头说“怕”。&/p&&p&“不~~~”，是为了在水中吐泡泡，“怕”，是为了抬头换气时嘴巴仍在呼气。&/p&&p&这对连续换气的作用是很大的，下面会说到（这个方法我觉得教起来好尴尬，至今坚持不用）。&/p&&p&我许多孩儿学员都说自己在水中呆不久，我就把他们叫上岸，练习这个内容。&/p&&p&你能在水中“不~~~~~”多久，你就能在水中呆多久，至少。&/p&&p&这个练习也就随意练练，给即将下水的你做个心理准备，练习时你要对自己说，嘿，等下水就这么练，知道吗？&/p&&br&&p&知道吗？&/p&&br&&br&&p&&b&1.2，水上换气练习&/b&&/p&&p&下水，最好是能站到池底的地方，最好是双手扶着池边，练习内容还是那两个部分。&/p&&p&刚开始下水可能会感到胸闷，吸不上来气，这是因为水对胸腔的压力，属于超级正常的，多做深呼吸，习惯了就一点事都没了。&/p&&p&注意，对于初学者来说，只要人的身体下了水，就只能用嘴巴吸气了，任何时候任何情况，只要吸气，就是嘴巴。（过了这个阶段的人，你就不要太较真了）&/p&&br&&p&1.抬头张开嘴巴吸气&/p&&p&2.闭紧嘴，低头（眼睛看着地上），发出（唔·····）的声音来。&/p&&p&鼻子会出泡泡，就OK拉。&/p&&br&&p&注意：有的人嘴巴或鼻子碰到了水，会因为恐惧啊不习惯啊各种原因而终止了发出声音，也就没有泡泡啦。&/p&&p&多练几次就可以了，真的，最多20次，还不行的话你拍视频给我，我回拍视频给你。&/p&&br&&br&&p&&b&1.3.连续换气&/b&&/p&&p&很简单，就是把换气连起来做，有的人5秒就会，有的人还是需要一个练习的过程才能掌握。&/p&&p&连续换气讲究的就是个连贯，别抬头后呼次呼次呼吸几次。抬头只呼一次和吸一次气，快速低头，来跟着下面练。&/p&&p&1.抬头张开嘴巴吸气。&/p&&p&2.闭紧嘴，低头入水（眼睛看着地上），发出（唔·····）的声音来，呼气。&/p&&p&3.呼气差不多了，要抬头，抬头的过程中一直保持呼气就行，从水中一直呼气到水面上，再维持吐气2秒。&/p&&p&4.两秒后，张开嘴巴吸气（这不是死时间，随着练习的熟练，你可以越来越快，越快越好），低头发出（唔·····）的声音来，如此循环。&/p&&br&&p&注意：呼气时不要把嘴巴张好大，平时你怎么吹蜡烛，怎么吹干指甲油，怎么帮别人吹眼睛里面的灰，就怎么吹气。&/p&&p&这个抬头呼气非常重要，是重点，但不是难点，通常一点就通，各位好好练，不要有压力。&/p&&br&&p&连续换气练习过程简单来讲就是&/p&&p&吸气&/p&&p&低头 “不~~~~~~~~~~~~”&/p&&p&抬头 “怕~~”&/p&&br&&p&吸气&/p&&p&低头 “不~~~~~~~~~~~~”&/p&&p&抬头 “怕~~”&/p&&br&&p&再强调一次，连续换气，抬头只呼一次气和吸一次气。&/p&&p&开始的时候可以慢一点，然后再慢一些，抬头出水面呼气可以3秒，可以5秒，呼完气后开张嘴巴吸气，吸饱了就快些低头吧。&/p&&p&最高境界是低头的速度快到让水面变成玻璃那样，把自己的脑袋就地猛往水里砸。&/p&&br&&p&练好连续换气是练好游泳的基础，别到时练好了蛙泳的手和腿，换气不行，抬头换一次气要个7、8秒。&/p&&br&&p&有人要问，在水里到底是嘴巴呼气还是鼻子呼气？&/p&&p&答，都对，你可以都尝试一下，简单得很，而自然才是最好的。&/p&&br&&p&什么是自然？&/p&&p&答：就是看到上面那个问题，还要想一下，咦？我到底是嘴巴呼气还是鼻子呼气的？&/p&&br&&p&有人要问，这两个方法都是要在水中吐气，那可不可以不吐气呢？我喜欢憋着。&/p&&p&答，不可以，因为要避免换气中的&b&假呼吸现象。&/b&&/p&&br&&p&&b&名词解释&/b&&/p&&p&&b&假呼吸，&/b&就是指在连续换气时，在水中没有呼气而是憋气，抬头时呼气了，但是又很快的吸气低头，呼气时间过于短促，没把肺里面的空气尽情的呼出来，于是你觉得你换了气，于是你就一直这样练，于是呼出的气少，而吸的气也少，于是你就发现因为肺里面全是没呼出去的废气而吸气越来越困难了，练了6~10次之后你觉得怎么胸口好闷啊，怎么肺里全是空气还感觉那么缺氧啊。&/p&&p&这就是“假呼吸现象”，多是因为紧张而导致在水中呼气不自然。&/p&&br&&p&一般我教学员，都是连续换10次气，就OK，但这个假呼吸，是能坚持到10次换气的，往往在练会了蛙泳的手腿后，开始自己独立的游泳了，弊端才显现出来，这样只能乖乖的回来练换气了。&/p&&p&所以要将之扼杀在摇篮中。&/p&&p&所以在水中要呼气。&/p&&p&而且要自然的呼气，就是说在水中 &b&不要用力&/b& 去呼气。&/p&&p&平时我们生活在空气中，谁会用力去呼气呢？对吧。&/p&&br&&p&其实在水中憋气呼气都可以啦，但是不能只憋气或只呼气，只憋气容易造成假呼吸，只呼气的话，在水中憋不久。&/p&&br&&p&换气请经常练习，自己觉得自己还不熟练的，一定要常练习，当然了，也不要死磕，练了那么百八十次后，可以练练别的内容。&/p&&br&&br&&p&好了，换气的练习就写到这，如有换气的疑问，欢迎留言什么的，我会将解答加在这里。&/p&&br&&p&&/p&&p&加一个视频，主要想表达的就是自在，在水中呼气，可用嘴巴可用鼻子也可一起用，呼气可快可慢可憋着，头出水面换气，也是，可快可慢，呼气量和吸气量自己掌握好。当你练到你都不用去想一些类似“应该是用鼻子呼气还是嘴巴呼气呢？”的问题时，就差不多了。&/p&&p&好，看吧。（没错，我的相机是防水的啦啦啦~感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/72b4ef6c3d6b5c30224b78& data-hash=&72b4ef6c3d6b5c30224b78& data-hovercard=&p$b$72b4ef6c3d6b5c30224b78&&@Lily CHAN&/a&~是她帮我从北京寄给我的。）&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzUxNTQxOTUy.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&换气& data-poster=&http://g1.ykimg.com/3E0FD7-E732-3E4B-B889-4D2C90F9F0AA& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g1.ykimg.com/3E0FD7-E732-3E4B-B889-4D2C90F9F0AA&&&span class=&content&&
&span class=&title&&换气&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XNzUxNTQxOTUy.html&/span&
&/a&&br&&p&&b&二、漂浮&/b&
漂浮其实很简单，很多学员在练换气时，双手扶着岸边，一低头一放松，身体就飘起来了，要做的就是把身体和腿伸直。
在这说一下，在原地漂不漂得起来，第一因素其实是身体的密度，你不得不承认，人与人之间得差别还是挺大的。&/p&&p&有很多人说放松就能漂起来了，怎么说呢？放松能找到正确到动作，但是能不能漂起来，像我这种密度比水大一些的，还是得靠速度。&/p&&p&练习内容
最好是在站得到底的泳池，背靠着池边，双手向前伸直。
吸气&/p&&p&低头
双脚蹬离池边（一定要先低头，再蹬池边啊啊啊）
需要注意的几点
1. 手向前伸直。（肘关节不要弯）
2. 眼睛看着池底，或是头顶对着前方，或是下巴贴着脖子，其实这三个描述的是同一个动作。
3. 双腿蹬离池边后伸直并拢。
没错，就是直直的，超直，按一个小学员的话来说，就是像警察叔叔那么直。
能漂多远取决于一下几点：
1. 要求的动作是否做好了。
好多人都喜欢在漂浮时眼睛看着前面，然后身体就沉得快，然后就漂不动了
2. 憋气时间的长短，这是时间（废话）
3. 双腿蹬离池边的力量，这是速度（废话）
时间长＋速度快=距离长（废话···）
这个练一下就行了，但请你好好的练，基础扎实些，以后的路好走。&/p&&br&&br&&p&&/p&&p&补充一下，关于漂浮怎么样站起来。&/p&&p&1.在漂浮的状态下，先把双腿收起来，小腿贴着大腿，大腿贴着肚子。&/p&&p&2.重心使劲往后移，双腿往下伸出去，尽量伸直，使下半身直立起来。&/p&&p&3.双手(谢谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/48e0eb21afe08fdc632ba3acf60d7a0c& data-hash=&48e0eb21afe08fdc632ba3acf60d7a0c& data-hovercard=&p$b$48e0eb21afe08fdc632ba3acf60d7a0c&&@LING CL&/a& 提醒，大红花）向下压水，同时抬头，上半身挺直。&/p&&br&&p&好，下面看视频。&/p&&p&在水面上看，是这样。&/p&&p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XODIxNjc3MjYw.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&漂浮与站立& data-poster=&http://g1.ykimg.com/45CDC74A4DE00FABEE-E93A-5AC1-9BD8-806B9FF2F1DB& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g1.ykimg.com/45CDC74A4DE00FABEE-E93A-5AC1-9BD8-806B9FF2F1DB&&&span class=&content&&
&span class=&title&&漂浮与站立&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XODIxNjc3MjYw.html&/span&
在水中看，是这样。不好意思，视频画面有点黑。&/p&&p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XODIxNjc3Njgw.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&漂浮与站立2& data-poster=&http://g3.ykimg.com/45CE20AAE41F79E-80-4D909AC80836& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g3.ykimg.com/45CE20AAE41F79E-80-4D909AC80836&&&span class=&content&&
&span class=&title&&漂浮与站立2&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XODIxNjc3Njgw.html&/span&
再需要注意的几点：&/p&&p&1.一开始练习的时候，一定要注意顺序，不要先 手往下压水抬头，脚还在后头漂着，没有支撑点，会马上下沉，容易引起初学者心理上的慌张，也容易呛水。&/p&&p&2.动作慢一点可以，快一点也可以，多做几个动作，也行，我有个学员，每次都做踩单车一样的动作来让下半身下沉。。。有个过渡，没什么不对，但在熟练之后，尽量控制自己的动作，尽量做到动作少，又有效，是最好的。&/p&&p&3.一开始不要在深水练习。
&b&三，蛙泳腿&/b&&/p&&p&蛙泳腿，先分三个部分动作来学（一般说是四部分，即收腿，翻腿，蹬腿，夹腿。但我非常不喜欢把蹬和夹分开练习，因为这本是一个动作）。&/p&&br&&p&上半身趴在躺椅或者沙发或者床上，下半身悬空。&/p&&br&&p&准备动作，双腿伸直并拢。&/p&&p&1.收腿，小腿收起来，脚掌尽量贴紧屁股，大腿不动，小腿收回来。&/p&&p&2.翻腿，大腿仍然尽量保持不动，小腿往两边翻开，此时脚掌要勾起来,这个动作做标准了，从正后方看上去，就是个标准的Ｗ形。&/p&&p&3.蹬夹腿，脚一边往两边蹬出去一边往中间夹紧，伸直并拢。
&/p&&p&很简单有没有。下面详细来说说。&/p&&br&&p&&b&3.1.陆上蛙泳腿动作练习&/b&&/p&&br&&p&&b&第一阶段&/b&&/p&&p&先按上面的来练习。上半身趴在躺椅上，下半身悬空。&/p&&p&1.收腿，脚掌尽量贴紧屁股，大腿不动，小腿收回来。
&/p&&p&注意，很多很多的人会犯的一个错误就是会把大腿往肚子的方向收，这点要特别注意，小腿收回时，也不要求大腿直直的对着后面，这样脚掌容易出水面，往后面蹬腿时，就蹬空气了。稍稍往下沉一些，是可以的，大腿与水面的夹角大概是15度到30度。&/p&&br&&p&大概这样子&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/44b5f0c733f20fbb94b98a_b.jpg& data-rawwidth=&3216& data-rawheight=&2144& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3216& data-original=&https://pic3.zhimg.com/44b5f0c733f20fbb94b98a_r.jpg&&&/figure&&p&（可爱吧~）&/p&&br&&p&2.翻腿，大腿仍然尽量保持不动，小腿往两边翻开，此时脚掌要勾起来,这个动作做标准了，从正后方看上去，就是个标准的Ｗ形。&/p&&p&注意，小腿尽量往两边翻开，尽量往屁股方向贴近，贴得越紧，蹬腿的距离越长，动力更大。&/p&&br&&p&3.蹬夹腿，脚一边往两边蹬出去一边往中间夹紧，伸直并拢。&/p&&br&&br&&p&&b&第二阶段&/b&&/p&&p&1.直接翻腿，双腿直接由伸直并拢变成Ｗ形，注意，脚掌要勾起来。&/p&&p&2..蹬夹腿，脚一边往两边蹬出去一边往中间夹紧，伸直并拢。&/p&&p&注意，腿往两边是蹬出去，也就是说蹬腿的过程中，脚掌一直是勾着的，不是脚掌绷直从上往下用脚背打水，而是脚丫心（就是挠痒痒你会很痒痒那一面。）对着后侧方蹬出去。这个是很多很多人会犯的一个错误，而且还挺难改，请一定注意好。&/p&&p&在陆地上模仿蹬腿练习时，要假装用力蹬，至少在脑子里用力，模拟在水中的感觉。但别真的很用力。当年我给学生做示范，说要用力用力，结果一小朋友蹬腿一用力，没收住，脚趾头磕地上，瞬时哭天喊地的…..&/p&&br&&p&双腿伸直并拢后，脚掌可以放松了。&/p&&br&&p&练习方法：先做好准备动作。&/p&&p&数一，做动作1；&/p&&p&数二，做动作2。&/p&&p&然后双腿伸直并拢停3秒，再重复数一。&/p&&p&多练习几次，至少在脑袋中有个动作的印象。&/p&&br&&br&&p&&b&第三阶段&/b&&/p&&p&数一，做动作1+2，也就是做一个完整的蛙泳腿动作。再加上三秒的停留时间。&/p&&p&在这里，动作要连贯，不能再出现第二阶段中，做完动作1，之后的停顿。&/p&&p&连贯无关快慢，连贯即是(多谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/e0b2aad8f2ed& data-hash=&e0b2aad8f2ed& data-hovercard=&p$b$e0b2aad8f2ed&&@金金金&/a& 提醒)没有停顿。当然，一个动作做完，还是要停顿三秒。&/p&&p&多练习几次。&/p&&br&&p&&b&3.2.半陆半水蛙泳腿动作练习&/b&&/p&&p&上半身在池边上，下半身在水中，要求泳池的池壁和水面落差不大，如果落差太大，那...只好...你双手扶着池壁，叫一个人捧着你的肚子，让你漂起来...&/p&&br&&p&&b&第一阶段&/b&&/p&&p&数一，做动作1；&/p&&p&数二，做动作2。&/p&&p&仍是练这个，20次。&/p&&br&&p&&b&第二阶段&/b&&/p&&p&数一个数，做一个完整的动作。练20次。&/p&&p&注意，腿在水中，可以发力蹬腿了，但请不要从上往下去打水，别水花四溅还很嗨。腿是向后侧方，一边蹬出去一边往中间夹腿的。&/p&&p&我在这里要吐槽一下，蛙泳腿是个很神奇的腿，虽然给人的感觉是蹬着往前走，但它的实质，却是鞭状的动作，什么是鞭状？鞭子的形状。近端慢，远端快，近端发力，远端加力。所以不能先蹬腿 停顿 再夹腿。这得是一个连贯的动作。&/p&&p&但更神奇的是，有的人，他就是先蹬腿，再夹腿，也游得挺快的...虽然到不了专业的水平，但学来游游，并不碍事，所以，大家就先照着标准动作学，没学得很标准但是能游了呢，就别太纠结了。&/p&&p&当然，如果你在游泳方面很有追求，还是蹬夹一次过比较好。&/p&&br&&p&练习20次，练到有种“啊啊啊真的有在向前冲”的感觉，就OK了。&/p&&br&&p&&b&3.3.水上蛙泳腿 + 四，蛙泳腿和换气的配合&/b&&/p&&br&&p&&b&1.水上固定支撑练习&/b&（扶着池边，教练扶着肚子）漂浮蛙泳腿+换气练习（两次腿一次换气）。&/p&&br&&p&&b&2.水上不固定支撑练习&/b&（教练扶着双手，或是双手扶着漂浮板）漂浮蛙泳腿+换气练习（渐进到一次腿一次换气）。&/p&&p&注意，永远是先低头再蹬腿的，这是有个先后次序的。低头、蹬腿这两个动作不要同时做，但也不要脱节了。低头马上蹬腿，然后漂三秒，再蹬一次腿，再漂三秒，然后抬头换气。换气时，只把头抬起来即可。身体仍然是平的，别立起来；脚也别翘起来；双手更别用力往下压浮板；甚至抬头的时候，肩膀都别出水面。换气只需动脖子就好了。&/p&&p&练习这个内容的时候，你要想着，在更进一步的练习中，是要求不拿浮板的，习惯去换气压板子，到时浮板一松，你压什么去？&/p&&br&&p&好，下面上视频。&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzUzOTQwNzYw.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&蛙泳腿教学& data-poster=&http://g1.ykimg.com/3E82ADC98F600FBE9-E773--057CCE6A8D2D& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g1.ykimg.com/3E82ADC98F600FBE9-E773--057CCE6A8D2D&&&span class=&content&&
&span class=&title&&蛙泳腿教学&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XNzUzOTQwNzYw.html&/span&
&/a&&br&&p&谢谢我可爱的学生~我拍视频前，和她说了，我会传上网的哦，可以吗？&/p&&p&她大手一挥，说，这有什么问题。&/p&&p&果然，随为师我。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&b&五.蛙泳手 + 六.蛙泳手与换气的配合&/b&&/p&&br&&p&首先说明一点，对于初学者来说，蛙泳划手，只是为了抬头换气。所以划手的动作，得小一些，快一些。有太多太多的人，图个爽，蛙泳一划手，就从头这划到屁股那，爽是爽了，手往前伸时的阻力怎么消除？&/p&&p&当年的运动员们想了个好办法，手从空中移臂到前面去呗。&/p&&p&这就是蝶泳的诞生~&/p&&p&但这里学的是蛙泳。&/p&&p&其实蝶泳手加蛙泳腿也不错，有谁想学，我可以教哟~&/p&&br&&p&另外，不管我们在陆上做模仿练习还是在水中练习，都是一次划手一次换气，要不然动作很容易乱。谨记。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&5.1.陆上蛙泳手练习&/b&&/p&&p&准备动作，身体直立，双手向前伸，手掌朝下。&/p&&br&&p&1.外划，手掌对着两侧，手臂往两侧打开略大于肩宽。这一过程几乎不产生推进力。&/p&&br&&p&2.内划，从慢动作上来看，是小手臂先往内收，再将手肘往中间并拢，你发现这是阿尼陀佛的手型，手掌在下巴的前下方一点点，就对啦。内划是产生推进力的，是靠“夹肘”来产生推进力的，而不是往后划手。切记。&/p&&br&&p&3.前伸，尽量伸快些，越慢阻力越大。&/p&&br&&p&4.停顿，三秒，和蛙泳腿一样。&/p&&br&&p&练习方法：&/p&&br&&p&&b&第一阶段&/b&&/p&&p&数1，做动作1。数2，做动作2。数3，做动作3。停三秒，有强迫症的可以数1.2.3。&/p&&p&然后再重复。做20次吧。&/p&&br&&p&&b&第二阶段&/b&&/p&&p&数1，做动作1+2，要连贯，快慢都行，但不要有停顿，动作要标准，你试了几次会发现，有点像在抱东西，所谓的“抱水”就是这样啦。&/p&&p&数2，做动作3，伸直手，手掌最好朝下，停三秒，有强迫症的仍可以数1.2.3。&/p&&p&做20次。&/p&&br&&p&&b&6.1.陆上蛙泳手和换气的配合练习&/b&&/p&&p&这个练习是接着上面的，加上了头部换气而已，所以 &b&阶段 &/b&是连起来的。&/p&&br&&p&&b&第三阶段&/b&&/p&&p&准备动作，弯腰，低头，眼睛看地上，双手向前伸直。&/p&&p&数1，做动作1+2，注意，有点不一样的地方来啦，做动作1，开始的动作，是外划，双手分开，就在这里，双手一分开的同时，抬头。&/p&&p&谨记，分手，抬头，一起。&/p&&p&动作2，也就是内划，身体可直立起来，增加节奏感。&/p&&p&数2，做动作3，同时低头。&/p&&p&也就是伸手的同时，低头，眼睛垂直看地上。&/p&&p&谨记，伸手，低头。&/p&&p&练20次。&/p&&br&&p&&b&第四阶段&/b&&/p&&p&数1，做动作1+2+3，停顿三秒，数2，再做动作1+2+3，停顿三秒…….&/p&&p&也就是数一次，做一个完整的蛙泳手和换气的配合，的动作。&/p&&p&注意，分手抬头，伸手低头，停顿三秒。每一次都要做好，同时动作要连贯，不要有停顿。（除了停顿三秒）&/p&&p&特别注意，外划时动作不能过大，身体平着的时候，外划时，手掌始终在肩膀前面的范围，不会超过肩膀（详见视频）。&/p&&p&练20次。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&5.2.水上蛙泳手练习&/b&&/p&&p&参考5.1陆上蛙泳手练习，直接做第二阶段的动作，为了避免观看顺序混乱，我决定把上面的文字粘贴在下面，这样你们就不用滚鼠标上去看了~&/p&&br&&p&&b&第二阶段&/b&&/p&&p&数1，做动作1+2，要连贯，快慢都行，但不要有停顿，动作要标准，你试了几次会发现，有点像在抱东西，所谓的“抱水”就是这样啦。&/p&&p&数2，做动作3，伸直手，手掌最好朝下，停三秒，有强迫症的仍可以数1.2.3。&/p&&p&做20次。&/p&&br&&p&&b&6.2.水上蛙泳手和换气练习&/b&
参考6.1陆上蛙泳手和换气的配合练习。&/p&&br&&p&&b&第三阶段&/b&&/p&&p&准备动作，弯腰，低头，眼睛看池底，双手向前伸直。&/p&&p&数1，做动作1+2，注意，有点不一样的地方来啦，做动作1，开始的动作，是外划，双手分开，就在这里，双手一分开的同时，抬头。&/p&&p&谨记，分手，抬头，一起。&/p&&p&动作2，也就是内划，身体可直立起来，增加节奏感。&/p&&p&数2，做动作3，同时低头。&/p&&p&也就是伸手的同时，低头，眼睛垂直看地上。&/p&&p&谨记，伸手，低头，一起。&/p&&p&练20次。&/p&&p&最好去浅水区练习，感受一下划水，需要注意的地方是，外划不要过大，内划和前伸要足够的快，动作连贯有力。低头，没错，要低到水中，停顿三秒，可超，不可少。&/p&&br&&p&&b&第四阶段&/b&&/p&&p&数1，做动作1+2+3，停顿三秒，数2，再做动作1+2+3，停顿三秒…….&/p&&p&也就是数一次，做一个完整的蛙泳手和换气的配合，的动作。&/p&&p&注意，分手抬头，伸手低头，停顿三秒。每一次都要做好，同时动作要连贯，不要有停顿。（除了停顿三秒）&/p&&p&练20次。&/p&&p&最好在浅水区练习，下半身，可以坐着，单腿跪着，全跪着，蹲着，甚至叫人一手扶着肚子，一手压着大腿漂起来。&/p&&p&注意，练习这个动作的时候，伸手低头停顿的时间不能少，但是划手换气的速度不要练了20多次后还是那个速度，经过练习后，渐渐的熟悉了动作，速度要加快，划手速度得快一点，同时换气速度要跟上，别练了10次后发现，咦？怎么我手伸直着头却抬着。&/p&&p&再说一次（没错，教游泳时，我就是不怕啰嗦.....）&/p&&p&分手的同时抬头，伸手的同时低头，之后要，停，顿，三，秒。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&b&七.蛙泳（连续换气+漂浮+蛙泳腿+蛙泳手）&/b&&/p&&br&&p&&b&7.1.蹬两次腿+一次划手+一次换气 练习&/b&&/p&&br&&p&&b&7.2.1+1+1练习&/b&&/p&&p&我不知道还要说什么了.....该注意的地方，我都写了“注意”两个字。这个练习，只管去练就好了，回头觉得有什么问题，是换气的？是蹬腿的？是划手和换气配合的？有点耐心，回去再练练，如果发现不了自己问题，两个方法：&/p&&p&1.拍视频，自己看哪里做得不好，看不出的，回来上网搜一下游泳视频，对比一下。&/p&&p&2.叫教练看看。（留言中，有一部分朋友是请了游泳教练的，却还是有很多问题不好找谁问，以至于跑来知乎跑来这个回答下留言，嘿，放开点，你是给了钱的，你买的是服务）&/p&&p&都走到这步了对不对，来都来了对不对，大过年的对不对。有耐心点~&/p&&p&下面是视频，由于内容较多，我一口气拍了三个，第一个为主，后两个为补充，我觉得我真不要脸........两年前我真的比现在帅很多的。没想到现在长得有点残，自信还保留着，小悲剧一下~&/p&&p&1.&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzU1OTU2MDEy.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&蛙泳划手和换气的配合& data-poster=&http://g4.ykimg.com/3ED5C2BDCF800F9--DBFC-ADE354BD0F5E& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g4.ykimg.com/3ED5C2BDCF800F9--DBFC-ADE354BD0F5E&&&span class=&content&&
&span class=&title&&蛙泳划手和换气的配合&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XNzU1OTU2MDEy.html&/span&
&/a&&br&&p&2.&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzU2NDE5MzAw.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&蛙泳划手和换气的配合2& data-poster=&http://g2.ykimg.com/3EE5D1DDCE395BE-EECB-E-1BDA75497BA8& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g2.ykimg.com/3EE5D1DDCE395BE-EECB-E-1BDA75497BA8&&&span class=&content&&
&span class=&title&&蛙泳划手和换气的配合2&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XNzU2NDE5MzAw.html&/span&
&/a&&br&&p&3.&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzU2NDMwMzky.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&蛙泳划手和换气的配合3& data-poster=&http://g4.ykimg.com/3EE5D4B54A000F7-F145-CB5F-AABBCD2& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g4.ykimg.com/3EE5D4B54A000F7-F145-CB5F-AABBCD2&&&span class=&content&&
&span class=&title&&蛙泳划手和换气的配合3&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XNzU2NDMwMzky.html&/span&
&/a&&br&&br&&p&最后，我要说一下。&/p&&p&有很多朋友&/p&&p&学过换气后，就再也不回去单纯的练习换气了，即使在游进时会呛水。&/p&&p&学过蹬腿后，就再也不回去单纯的练习蹬腿了，即使在游进时蹬不动。&/p&&p&学过划手后，就再也不回去单纯的练习划手了，即使在游进时瞎乱划。&/p&&br&&p&游的时候，总是感觉不对，动作不对，光动不前进，又不知道要改哪里。&/p&&br&&p&我想，首先，要改掉一个心理，那就是 不要觉得自己好不容易练到了全身配合阶段，再转头回去练习 换气、蹬腿、划手那些基础的动作，就是退步。&/p&&br&&p&专业运动员每次训练，都要练这些东西。没错，每次，都，练。（为了给你们打鸡血，我就不加几乎这两个字了）&/p&&br&&p&所以，别为三天就能游起来，而骄傲自满得以后都只游全身配合了，检查检查自己哪里有问题，或者哪儿还需要改进，回去练一练，进步会多一些。&/p&&br&&p&温故而知新。&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&p&好，下面我也贴一遍，这样你就不用翻到上面去啦，我好体贴的想。&/p&&br&&ol&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&在游泳运动中经常提到的水性是什么？如何练习？&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&在游泳运动中经常提到的水感是什么？如何练习&/a&？
&/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&蛙泳怎样才能游得快？&/a& &/li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&游蛙泳总是沉下去，是什么原因，怎样改？&/a&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何学习踩水？&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&游泳运动中的跳水，该怎样练习？&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何练习蛙泳长划臂&/a&？
&/li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&人们练游泳的时候，到底该练习什么？&/a&&/ol&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&今天， &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/1f644a1b7da169d2b56e1a4c6da61fea& data-hash=&1f644a1b7da169d2b56e1a4c6da61fea& data-hovercard=&p$b$1f644a1b7da169d2b56e1a4c6da61fea&&@程浩&/a&离开这世界一周年。&/p&&p&不得不说程浩给我带来了很强烈很持久的刺激，让我见识到如此旺盛的生命力。&/p&&p&有时想想程浩的那些回答，都是鼠标一个个点出来的，就不由得放慢些阅读的速度。
&/p&&p&我是个非常容易代入的人，时常尝试代入程浩的身体中，想想，如果是我，我会怎么活下去？会不会那么坦然面对这命？实际上，这是没法想象的，就像程浩他没法想象，拥有健康，他还会不会是他。&/p&&p&我是于一年前的明天写下这个回答的，当时刚来知乎，瞎逛逛，喜欢抖机灵，喜欢遇上问题就甩一句话的回答。这个回答是想要好好答的，但也没怎么上心，大半年，内容都截止在漂浮那。
&/p&&p&如今，我想要认真的回答每一个问题，尽力讲得更加详细，尽量把原因理由一一说明白。有时废话会多，我要尽量控制。&/p&&p&希望会有些帮助。&/p&&p&我也想要非常认真的活着，见识更多的东西，体验更多的事物呀。&/p&&p&严重的跑个题，在我目前赞同数最多的回答中写下这段话。&/p&&br&&p&感谢程浩&/p&&br&&p&他虽走得早 他青春不老&/p&&p&激起的火花 仍然照耀&/p&&p&（家驹，我也爱你）&/p&&br&&br&&p&-&/p&
以下练习，仅供参考，尽量在泳池适当的深度做，一定要把安全放在第一位！请重视安全，谨慎的量力而行！ 早就觉得游泳教学应该能拍视频就不用写文字，我自从16年8月份以来，已经转为视频流了，以下所有文字、图片和视频的内容，早就拍出了一系列的教学视频有…
&p&我现在每个月至少做30个以上的PPT，手熟后有一些好的习惯沉淀了下来，今天分享出来。&/p&&p&&br&&/p&&p&需要转载的朋友加我个人微信号：shaoyunjiao456&/p&&p&----------------------------------&/p&&p&&br&&/p&&p&废话不说，咱们直接奔入主题。&/p&&p&&br&&/p&&p&咱们就从接到一个PPT的案子时开始说：&/p&&p&&br&&/p&&p&客户A是做山药粉的，有个一个项目计划书，现在要做一个路演PPT。很巧，他找到了我，说要做一份高大上的PPT，然后谈好价格后，他就把项目计划书扔给我了。&/p&&p&&br&&/p&&p&作为一个敬ai业qian的PPTER，我们首先要做好的是把内容的分类给做出来。&b&第一个好习惯就是先把客户的计划书用思维导图做出来。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/91d78d8d38f6e49c7d66dcaf615a85af_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/91d78d8d38f6e49c7d66dcaf615a85af_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&就像这样的。&/p&&p&&br&&/p&&p&为什么这是好习惯？它能够帮助我们把思路和内容做的更加全面，防止漏掉某些东西，当然你不喜欢用这样的软件，也可以用手写。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/9aef16e932bf149e1f514_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/9aef16e932bf149e1f514_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&好了，现在我们能把一大团的内容给分好类了，我们开始打开PPT软件，&b&这里有个好习惯是把板式改成空白的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/8665baa0c9fb87eaa1f933_b.png& data-rawwidth=&929& data-rawheight=&508& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&929& data-original=&https://pic4.zhimg.com/8665baa0c9fb87eaa1f933_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&为什么这是好习惯？&b&因为有条条框框的存在，会局限你做一个好看PPT的想象力，在一张白纸上更容易有思路和灵感，而且，即便你每张PPT都把框给手动删除，也不如直接设置不显示好啊。&/b&那删除完框怎么打字呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&点击插入，文本框，OK！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c9fbdf4947abad10dba1a6b_b.png& data-rawwidth=&661& data-rawheight=&128& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&661& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c9fbdf4947abad10dba1a6b_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&有时候你不想把PPT背景做成白色的，可能想每一页都固定显示公司LOGO或者花纹背景什么的，&b&这时候，一个好习惯是你需要设置母版了。&/b&什么是母版，不懂得去百度下。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/f495d0047dc03bea9a7481f_b.png& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&532& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&https://pic4.zhimg.com/f495d0047dc03bea9a7481f_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&为什么这是好习惯？&b&因为这样设置了母版，能节省你很大的效率和时间。不需要每一页去手动添加一个固定的元素了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&好了，前两个步骤完成后，咱们就要开始往PPT上写内容了，怎么写呢？好习惯就是&b&我们把分好类的内容不加修饰的放到PPT上，注意，是不加修饰。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/9a6cad1be088fe72232ebde24b9c5741_b.png& data-rawwidth=&1178& data-rawheight=&555& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1178& data-original=&https://pic2.zhimg.com/9a6cad1be088fe72232ebde24b9c5741_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&为什么这是一个好习惯？&b&因为做任何事情，我们都需要一心一意，切不可一心二意，在我们安排内容的时候，同时考虑版面设计，配色方案等，这样是效率最低下的根源。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&内容放上之后，如果有英文在里面，咱们需要检查下是否有语法错误，怎么做呢？&b&好习惯就是开启检查语法和拼写。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/1dc2d70e4c33cf036b2c4fc74c360857_b.png& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1dc2d70e4c33cf036b2c4fc74c360857_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&为什么这是一个好习惯呢？&b&因为对于一个严谨的PPTER，内容语法和拼写上的错误是最小儿科的失误。比如我们把Demonstrate（演示）写成Demenstrate，就会显得很不专业和很不认真。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&内容放上去之后，开始排版吧，&b&有一个很重要的习惯是用好排列工具。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&假如我们现在放上几个元素：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/533f0aaf2aab27b6637dce5f_b.png& data-rawwidth=&828& data-rawheight=&236& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&828& data-original=&https://pic4.zhimg.com/533f0aaf2aab27b6637dce5f_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/327daccdea1a_b.png& data-rawwidth=&318& data-rawheight=&373& class=&content_image& width=&318&&&/figure&&p&&b&这是排列后的效果，这里需注意的是先选择顶部对齐，在选择横向分布，别把顺序弄反了！&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ea4f38bd3d9b197b8fd592d_b.png& data-rawwidth=&733& data-rawheight=&179& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&733& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ea4f38bd3d9b197b8fd592d_r.png&&&/figure&&p&为什么这是一个好习惯？&b&因为这个功能不仅可以帮你节约时间，也能减少你花费在校准元素的间隔的精力。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果有些元素不能使用排列功能，或者你不想使用，&b&这里有个好习惯是你还可以开启智能参考线。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/da026f65217e5_b.png& data-rawwidth=&746& data-rawheight=&486& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&746& data-original=&https://pic2.zhimg.com/da026f65217e5_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&为什么这是好习惯？&b&因为它让你的对齐操作有个标尺去衡量。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&做PPT时，我们会撤销某个步骤之前的所有操作，但默认的是只能撤销前20次操作，&b&这里有个好习惯是你可以调整可撤销的数值，最大可以有150次。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2d721dcb869c5e9ff4a89_b.png& data-rawwidth=&627& data-rawheight=&504& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&627& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2d721dcb869c5e9ff4a89_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这为什么是一个好习惯？&b&如果等到你想撤销的时候发现次数不够了，你会追悔莫及，还不如趁早调整为150次。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&每次我在我自己的电脑上帮客户做完一份PPT时，&b&这里有个好习惯是把字体嵌入到PPT中去保存。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e78ca8c12f7a_b.png& data-rawwidth=&629& data-rawheight=&508& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&629& data-original=&https://pic4.zhimg.com/e78ca8c12f7a_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&为什么这是一个好习惯？&b&因为你做的PPT之所以好看，肯定使用了不止一种的字体，但如果客户或别人电脑上没有这个字体，那你就完蛋了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&还有，你的快捷操作只有4个吗？&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e509cf84ca444fc6e5932e_b.png& data-rawwidth=&470& data-rawheight=&235& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&470& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e509cf84ca444fc6e5932e_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果是，&b&这里有个好习惯是你可以多添加几个常用的快捷操作键在上面。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/aeefbc9b622ad03d65c159_b.png& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&508& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&https://pic2.zhimg.com/aeefbc9b622ad03d65c159_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&为什么这是一个好习惯呢？&b&因为省时省力，免去反复寻找某些操作按钮的精力。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&----------------第一次更新---------------&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你辛辛苦苦做了一个PPT，为了防止别人修改，该怎么办呢？那我自己来说吧，我给客户做PPT，是需要先报价的，当价格谈拢之后，客户需要预先支付我50%-80%左右的定金，然后我开始制作。那么当我做完之后，发给客户时，如果他耍无赖，剩余的款项不给了怎么办呢？（我就碰到过一个，做智能锅的）&b&所以，这个习惯一定要记得！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&那怎么做呢？&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b1b5bfe3d75bbde003c006_b.png& data-rawwidth=&681& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&681& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b1b5bfe3d75bbde003c006_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&为什么这是一个好习惯呢？&b&在中国这样一个不尊重，不保护知识产权的社会里，作为一个脑力劳动者，你应该学会自我保护。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&给广大学生党某个福利，你肯定遇到过，要把 PPT 打印出来的时候，但往往在打印店打印的效果不行，黑渣渣一片，怎么办呢？&b&这里有个好习惯是，调整PPT的打印颜色。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&首先点击“工具－选项”命令，单击“打印”选项卡，在“此文档的默认打印设置”标题下，单击“使用下列打印设置”，然后在“颜色/灰度”框中，单击“纯黑白”。&br&&br&&/p&&p&确定后在“颜色/灰度”框中&b&选择“灰度”模式&/b&是在黑白打印机上打印彩色幻灯片的最佳模式，此时将以不同灰度显示不同彩色格式；&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&选择“纯黑白”模式&/b&则将大部分灰色阴影更改为黑色或白色，可用于打印草稿或清晰可读的演讲者备注和讲义；&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&选择“颜色”模式&/b&则可以打印彩色演示文稿，或打印到文件并将颜色信息存储在 *.prn文件中。当选择“颜色”模式时，如果打印机为黑白打印机，则打印时使用“灰度”模式。&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/effadd25653dac1165ff9_b.png& data-rawwidth=&666& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&666& data-original=&https://pic2.zhimg.com/effadd25653dac1165ff9_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&为什么这是一个好习惯呢？&b&其实，无论是作为学生的你打印学习课件，还是创业者打印自己的路演PPT，或者你需要打印PPT给自己的领导看，花同样的成本，打印出来清晰点总没有什么坏处吧！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&再来一个好习惯，你的电脑装的如果是最高版本的POWERPOINT，你知道，其实很多场合下，别人的电脑安装的可能是10版或07版，甚至更差一点，装的是WPS，这个时候，你用13版的字体可以嵌入到PPT里，但形状呢？动画呢？...这些可是不能嵌入的，怎么办呢？&b&这里有个好习惯是，当你做完PPT后，检查版本的兼容性。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/673af7ee70fa6e08155e72_b.png& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&https://pic3.zhimg.com/673af7ee70fa6e08155e72_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ebebc848ad6bb25a961a5_b.png& data-rawwidth=&467& data-rawheight=&357& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&467& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ebebc848ad6bb25a961a5_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&为什么说这是一个好习惯呢？&b&当你养成了这样的习惯后，你就不用让别人或客户告诉你，哪些动画不能播放，哪些形状出不来之类的东西了，否则的话，会让客户觉得你很不专业。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&还有几个让自己显得更专业的好习惯，等上了知乎日报再写吧！&/p&&p&&br&&/p&&p&号外，今天刚写了一篇新的文章，里面有一些新的，做ppt时的知识点，很实用的那种，如果感兴趣，各位可以看看：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些必备的知识技能？ - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&插播一条广告，我的新课已登陆网易云课堂，如果你已经懂得 PPT 基础操作，想要提升 PPT 设计的水平，欢迎订阅：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//study.163.com/course/introduction/.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PPT设计思维进阶 - 网易云课堂&/a&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6bdfb4f78969e2baccee_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6bdfb4f78969e2baccee_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&另外还有两篇高票文章，希望能帮助大家！&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些让你相见恨晚的 PPT 制作技术或知识？ - 邵云蛟的回答&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何让 PowerPoint 幻灯片「高大上」？ - 邵云蛟的回答&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&先写这么多吧，困死了！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&看完记得点个赞，如果想跟我学习更多关于PPT制作的经验，加我公众号【旁门左道】聊吧！（ID：pangmenzd）一定要去关注哦，&/b&我是一个虚荣的孩纸，受到鼓励会更加努力！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&晚安！&/b&&/p&
我现在每个月至少做30个以上的PPT，手熟后有一些好的习惯沉淀了下来，今天分享出来。 需要转载的朋友加我个人微信号：shaoyunjiao456---------------------------------- 废话不说，咱们直接奔入主题。 咱们就从接到一个PPT的案子时开始说： 客户A是做山药…
&b&多图杀流量。&/b&&br&&b&谨记：以下内容会提高你的姿势水平，可能让你在困境中续上一命，或续他人一命！&/b&&br&&b&&i&—————————————————————————————————————————&/i&&/b&&br&&b&8/13更新：复苏体位（并不是什么体♂位啊魂淡）的内容，详见&/b&&b&&u&第十三步：检查伤者意识&/u&&/b&&br&&b&&i&—————————————————————————————————————————&br&&/i&如果你仅仅想知道自救方面的内容，那么就是：&/b&&br&&b&报警、记住不要拔刀、拨开衣物、查看伤情、找可用的东西包扎伤口并施加压力、保持冷静，不要大幅活动、耐心等待救援。如果想了解如何拯救他人生命，请继续阅读：&/b&&br&&b&&i&———————————————————分割线———————————————————&br&&/i&&/b&这里说明的是如何对被刀捅伤的他人进行施救的方法。自救者也可从中借鉴经验。&br&&b&&u&第一步：检查现场&/u&&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/1d0dcc856bfb3_b.png& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1d0dcc856bfb3_r.png&&&/figure&切记不要看到人被捅了，跑的比谁都快（无论是救人还是逃命..）被刀捅一般发生在恶性事件中，施害者往往就在现场附近。切记不要与其发生正面接触。一般情况下先闷声，等到施害者离开现场再去施救，这是坠吼的。虽然这会浪费一些救援的时机，却可以最大程度降低伤亡人数是最明智的做法。&br&&b&&u&第二步：立即拨打紧急电话呼救（重要！）&/u&&/b&&br&如果伤者失血过多，请求周围的人来打电话，你来施救。如果只有你一人在场，那就算硬点由你来施救了，但也要切记先拨打急救电话。若没有电话，找过路人或周围商店救助。如果你不在中国，且不知道当地的报警电话，先拨打911或112试试，这两个号码往往可以作为紧急通话使用，或将你引导至所在地区的紧急电话。在南非、中东等治安较差的地区要牢记这一点。&br&&b&&u&第三步：让伤者躺下&/u&&/b&&br&让伤者躺下可以稳定情况，尤其当伤者出现眩晕或失去知觉时。为了舒适，最好将外套或背包垫在伤者头下。同时尽量找一个身边的人坐在伤者旁与其交谈，使其保持神智清醒和冷静。&br&&b&&u&第四步：检查伤者，判断受伤程度&/u&&/b&&br&检查伤者伤情，包括伤口个数，出血位置等等。最好在施救前，剥开伤者衣服，找到所有伤口。如果你发现某个伤口格外严重，需要紧急处理，那么先从这个伤口开始处理。判断依据是：流血不止且量大，或血液呈喷射状，这是动脉血管受伤的特点。&br&—————————————————————————————————————————&br&以上是施救前措施。自救方面可参考以下内容。&br&当然。自救者最先做的应该也是拨打急救电话。&br&—————————————————————————————————————————&br&&b&&u&第五步：如果条件允许，戴上一次性手套（不太可能有）&/u&&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/9bef752c395536abf32b0c21831ab1fb_b.png& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic4.zhimg.com/9bef752c395536abf32b0c21831ab1fb_r.png&&&/figure&诸如塑料袋等物可用做替代品。此措施可避免施救者或伤者发生感染。理想情况下，腈类或其他非乳胶类材质的手套更好。这些材质可避免对乳胶的过敏反应。这些手套一般是蓝色或紫色。如果没有可用的手套等，也最好用清洁剂洗手，然后用布或衣服包住手，以防止施救者与伤者血液接触。切记，若你有和伤者发生交叉感染的疑虑，没有人强迫你进行施救，然后搞个大新闻，做个英雄，只要你不放心，你大可耐心等待救援到来。如果选择施救，请尽量避免血液接触！&br&—————————————————————————————————————————&br&&b&&u&第六步：检查伤者的ABC：airway，breathing，circulation&/u&&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/00becc57ddbab45ea6f6c1_b.png& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&501& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic2.zhimg.com/00becc57ddbab45ea6f6c1_r.png&&&/figure&确保伤者气道通畅并使其突出可能的堵塞物、呕吐物，仔细听其呼吸声，注意其胸腔起伏，检查口鼻处气流确保伤者仍在呼吸，如果有呼吸，则无需进行CPR。检查颈动脉（颚下喉结偏左上或右上凹陷处）脉搏已确认其心脏仍在搏动，如果伤者停止呼吸，请开始CPR（心肺复苏）。如果伤者清醒，与他交谈，使其放松并降低心律，如果可能请避免让其看到自己的伤口（自救就没办法了，晕血的也是完了）。&br&关于心肺复苏，由于这里问的是自救，所以不赘述了，大家可以自己去了解详细过程。&br&—————————————————————————————————————————&br&&b&&u&第七步：移除伤者受伤区域的衣物&/u&&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/73f6b2f7dd0e18cf78cc6baa7aae29b7_b.png& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&502& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic4.zhimg.com/73f6b2f7dd0e18cf78cc6baa7aae29b7_r.png&&&/figure&有时伤口会被衣物、血迹甚至泥土等掩盖，需要小心处理。&br&—————————————————————————————————————————&br&&b&&u&第八步：&i&不要&/i&拔刀&i&（不要！不要！！不要！！！）&/i&&/u&&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c93e4ca6af3ded6eeffb9559529eca9b_b.png& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&499& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c93e4ca6af3ded6eeffb9559529eca9b_r.png&&&/figure&拔刀的同学我也是为你们捉急啊，刀可以堵住伤口血流，贸然拔刀会增加失血量并施加二次伤害，把刀向内侧插会增加受伤程度（废话啊魂淡！！）最好对刀插入部位的周围施压并包扎，等待专业人员处理插入物。&br&—————————————————————————————————————————&br&&b&&u&第九步：止血&/u&&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/57c3d3cdaae_b.png& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&504& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic3.zhimg.com/57c3d3cdaae_r.png&&&/figure&使用干净且吸水的材料（毛巾、衬衫等）对伤口覆盖并施压。若刀仍插入伤口，请对伤口周围施压，这有利于减缓血流。&br&&b&tip：&u&使用你的银行卡！！&/u&&/b&银行卡（的边缘）可以插入伤口，堵住失血处，并可防止胸腔受伤时空气逸入导致外伤开放性气胸（肺塌陷）。相关资料：&br&如肺脏被伤，可能导致胸腔被空气填满，形成张力性气胸，致人死亡。因此，在遇到车祸等重大撞击时，要张口呼吸，不要闭嘴屏住呼吸。如果伤者胸部有开放性伤口，且出现呼吸困难的症状，要用塑料布、保鲜膜等不透气的材料快速封闭伤口，平整周边，防止空气进入胸腔。保鲜膜是最好选择，谁用谁知道。&br&&b&tip2：&/b&如果血流过多，请一手对伤口施压，另一手对伤口的动脉上游施压。比如：为减缓小臂流血，应对肘之上、腋窝之下进行施压。为减缓腿部失血，应对膝盖后部或腹股沟处施压。&br&—————————————————————————————————————————&br&&b&&u&第十步：让伤者伤口位于心脏水平位置之上&/u&&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/432ab89ef53b9da9d684bdb53d74a01e_b.png& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&502& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic3.zhimg.com/432ab89ef53b9da9d684bdb53d74a01e_r.png&&&/figure&有利于减少失血。如果可能，请让伤者坐正。&br&—————————————————————————————————————————&br&&b&&u&第十一步：包扎伤口&/u&&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/dd799e0a355ffa00e02cf_b.png& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&501& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic2.zhimg.com/dd799e0a355ffa00e02cf_r.png&&&/figure&若有急救器材，使用绷带或胶带包扎。之后就不要抬起或移除包扎物，否则不利于凝块形成。如果包扎处已被血浸透，请继续覆盖布料。若无绷带等包扎物，即用手对伤口施压。&br&&b&注意：&/b&若伤口在胸部，请用保鲜膜、塑料袋或其他类似物进行包扎，封住其中三边，留下一个边不包扎，使胸腔空气溢出，防止肺塌陷。&br&&b&切记：&/b&不到最后时刻请勿使用止血带，否则可能对伤者产生严重伤害（组织坏死），并导致受伤肢截肢。&br&—————————————————————————————————————————&br&&b&&u&第十二步：继续施压，等待救援&/u&&/}