萌新求解 110套js 灵魄该怎么搭配【qq三国吧】_百度贴吧
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萌新求解 110套js 灵魄该怎么搭配
F1都是30左右，攻击灵是戮神+断魂+泣冰还是戮神+断魂+奋迅？防御灵是三个禁卫吗？还是加一两个魔御？
2奋迅，一断魂，三禁卫
1断魂，2奋迅，1不动，2坚韧
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朋友点评我胖的时候的内心os：（做误以为状）我 好 美。
即便我一天天变胖直到接近65kg大关，依然不自知，认为自己只是不瘦了，但是和胖没有半毛钱关系！谁说我胖我跟谁急！立马拉到小黑名单里头去！直到有一天回老家，从小到大都跟我说我“瘦得像狗似哒”的老爸站在我面前定睛几秒钟然后说：女儿你不能再胖了哈！我继续理直气壮：你是说我胖吗？！！！！！或许是因为老爸怕伤害了我的玻璃心，又或许是因为我从小就是一只顺毛驴，他还是惧我三分的，老爸立马改口说：不胖不胖！是以前太瘦了，现在正好！正好！我是说不能再变胖了哈。。。。苍天啊！大地啊！我爸都说我“正！好！”了，我得胖成什么样子啊！！！！！！！！在我最胖的时候，我还去给同学当了伴娘！
那个从黑土地里走出来的穿貂儿的女子啊，还不知道何时会幡然醒悟。
不过，肥胖是根植于骨髓里的惰性，不受点正儿八经的刺激很难自知，所以也容许我再多费几句话，把敲醒我的事情也讲给你听！某次外出采访遇到一位摄影记者，该大哥刚刚有了娃，加之又是个职业摄影师，自己的电脑、手机、pad、单反里全部都是大胖儿子的照片，各种壁纸布满屏幕。我问他：杨大哥，我想以女性的立场问你一个问题，请你用男性的立场客观回答——一个女人生完孩子之后如何才能让老公把爱再留给老婆一些而不是全部都focus到小婴儿身上！杨大哥回答——首先，还是要有自己的工作，自己的事业，哪怕不需要赚多高的薪水。（尊重女性独立！好男人！）其次，还是要有自己的朋友、自己的小圈子，不要把所有的精力都放在家庭或者孩子身上，要有自己的生活。（崇尚灵魂个体和精神交流！真是个好老公！）……（此处是沉默）最后一条，迅速减肥！！！！大！哥！！这！才！是！重！点！好！嘛！另一次呢，哎呀也不是什么大事了，就是我的男神嘛，他很温柔很委婉很照顾我感受地轻描淡写地说了一句我好像变胖了啦~~这都是小事都是小事，不提也罢~~~~~~总之呢，2015年年初的某一天，我推开了健身房的门！决定开始迎接新的人生！决定开始减肥后，自拍就少了，因为有廉耻心了吧。
大家苦苦寻觅各种减肥方法，大伤身体的辟谷、降低智商的哥本哈根，都只是让你短期的脱水而已，一旦恢复正常反弹会非常快。更让我无法理解的是各种骗女人钱的针灸、点穴balabala。。花一大笔钱给人家，管着你让你一天不进食，不许吃这个不许吃那个，那是美容院给你扎瘦的么？那是你自己饿瘦的好么？！！！其结果还不是依旧让你短期脱水？！人体的70%是水分，其中大脑80%是水分，血液中90%是水分。你觉得把自己交给一个倡导“生命在于静止”的节食方法，或是一个花掉你大把银子的美容院，它会为你做什么？短期内让你看到体重计上的数字真的变低了的最快的方法，难道是帮你减脂？别天真了！要是减肥真的这么简单，世界上就不会有这么多胖子啦！！他们的方法只有一个——就是让你快！速！脱！水！一个脱水的女人会美麽，此处我就什么也不说了。虽然我知道在变美变瘦这件事上女人的智商容易趋于0。我只想告诉大家的是，想要做一只瘦子没有任！何！捷！径！！就是健康的饮食+大量的运动！做运动也是有讲究的，单纯的有氧运动和节食一样，都会降低代谢率的。正所谓世界上并没有什么“干吃不胖的体质”，只有“代谢率很高的妹子”。因此，建议大家在刚接触健身的时候，采取有氧运动+无氧运动相结合的方式。有氧运动（跑步、椭圆机etc）是帮助你减脂的，无氧运动（举铁等抗阻力的力量训练）是帮你增肌的。大家通常只注重减脂，却不知道增肌是帮助你提高宝贵的代谢率的！为什么说代谢率宝贵？你是否记得自己18岁的那个夏天，你吃着冰棍喝着碳酸饮料可是夏天一热自己自然而然就比冬天的时候瘦了？那是因为你有着一枚年轻人的代谢率！可以说，代谢率决定你身体的年龄。随着年纪的增长，代谢率也在不断下降，当你发现不知不觉一整个炎热的夏天就这样过去了，而自己却一斤肉也没掉的时候，恭喜你你已经过了25岁了。每次有氧运动一般不建议超过40min，因为超过这个时间，身体就开始消耗你宝贵的肌肉了。你可以留意一下健身房里的muscle man们，是绝对不会让自己做超过45分钟的有氧的！肌肉有多宝贵呢？这么说吧，如果你浑身都是脂肪，那么你吃饱了躺在床上睡大觉，脂肪就会热情洋溢地招揽它的同伴，帮助你堆积更多的脂肪，那些肉就根深蒂固地在你的身体上扎根下来，成为越来越难减的顽固脂肪（就是这些脂肪随你的姓了）！如果你身上有肌肉，那么即便在你睡觉的时候，你的肌肉都在忠诚地帮助你“燃烧”脂肪。这也是为什么那些肌肉含量高的人即便晚上吃三碗米饭，第二天一大早踩在体重计上却发现神啊我怎么还瘦了！！！！目前我已经达到理想体型，通常就是在gym里做50min-1hr的力量训练+30-40min分钟的有氧运动，这是个十分合理且不会让人感到太枯燥太辛苦的组合，大家可以试试看。如果还在初期减脂阶段，可以视情况增加有氧的频次（注意是频次不是单次时长）。【补充】有人问我运动内容的细节，我要展开说一下。通常到了健身房，你要做7-10min的热身，让身体热起来。你看那些从来不做有氧、或是一周只做一次有氧运动的大块头，他们没有减脂的需要，甚至生怕有氧运动消耗掉自己宝贵的肌肉，也会在做力量训练之前跑上个5分钟先让身体热起来，这对接下来的运动、尤其是无氧运动特别有帮助。热身之后我会做一些拉伸，站立的拉伸和在垫子上的拉伸都做，拉伸也是运动的一部分，甚至是不可缺少的一部分。接下来开始做力量训练，即抗阻力训练，女生可以带运动手套，因为很容易磨出茧子，男生（尤其是经常举铁的男生）通常是用那种缠在手上的带子，我也不知道叫什么。我通常都是拉完筋之后在垫子上做一些平面的运动，比如20x3组卷腹（或者1'x3卷腹）、交叉卷腹、简式俯卧撑、平板支撑、平躺抬腿之类的。然后开始摸铁，之所以不用“举铁”是因为我是出了名的小重量，经常被人说是摸摸铁而已:)这时候就是哪个有感觉就练哪个，比如你今天想练胳膊，那就做绳索下拉吖、举杠铃吖etc，练胸上面那块肌肉的话可以找飞鸟夹胸的器械，练腿也有各种器械。你可以细心观察一下，gym里每种健身器材上都会有图形标识，提示你这个器材是练习身体的哪个部位的，如果不会用的话可以在健身房咨询一下专业教练，他们都会告诉你。总练一个器械会觉得枯燥，可以换着练。每组动作之间不要超过60秒，休息的空档也不要完全闲着，你可以拉伸吖！这些都是小肌肉群，每48小时刺激一下就行，像腹部这些核心肌肉群可以每天刺激，比如你今天没有时间去健身房了，就在家里卷腹、平板支撑之类的。而硬拉、深蹲、卧推这些都属于大肌肉群训练，最好不要放在同一天练。比较合理的安排是每次练小肌肉群时配合一项大肌肉群训练，每次练完第二天会有一种被人暴揍过的酸爽感！像负重深蹲这种我都是一周练一次，目前我还无法接受大腿后侧那段肌肉，个人审美还有待进阶。算上热身整个过程差不多一个小时吧，一开始要是真的不会练可以找个教练。我觉得找教练有两个好处，一个是让你科学地健身，告诉你一些正确的方法，并且可以起到督促你的作用；另一个也是更主要的，开始你若是不得要领，教练可以有效地防止你受伤！！！练完之后还要拉伸！可以用排乳酸的那种大棒子给自己的肌肉做一些放松。最后就是有氧了！教练推荐的是20min椭圆机+20分钟跑步机，不枯燥！不要超过45分钟，不然身体就开始消耗你宝贵的肌肉了！我有的时候会选择有氧单车40分钟。我虐三头肌，gym里的三号帅哥（我的新晋男神）虐二头肌。
捂脸(*/ω＼*)
隆重介绍一下我的健身教练，让我爱上举铁的谢教练！！
谢教练说：不努力、不付出，你就永远都不知道自己有多美！
我亲爱的谢教练，我现在知道了！谢谢你！
附几个起初开始健身时的打卡笔记——再来说说饮食吧！我是完全无法接受忌口的人！上大学时，如果起来晚了，我会到餐厅点一份燃面作为早餐，再点一份饭菜作为午餐，然后把午餐和错过的早餐一起吃掉。因为我觉得人生在世几十年，为什么要苦了自己？少吃一顿我都浑身难受！冯小刚说过：人活着为了什么？吃点好的~~~这也是为什么在和谢教练用正确的方法健身一段时间后，我一两肉都没掉的原因，因为我不！忌！口！但是不能因此就说起初的几个月我就白练了，因为那段时间我明显感觉到自己的体能增强了，一次爬楼梯一口气爬了7层我大气没喘一下，还在原地蹦跶蹦跶的时候，我惊觉：本宝宝的体格变好了。再来就是虽然我的体重一点点变化都没有，但是所有人见到我都说：你瘦了！这就是传说中肌肉和肥肉所占体积是不一样滴！亲身实践这是真理！当身体变得更加紧致，你并不需要“站上去很轻”，而是“看上去很美”！不过我还是很在意那个数字的，当我苦苦寻觅为何瘦不下来的时候我的教练告诉我，我必须改善自己的饮食习惯——这里要强调的是，自始至终，他从来没让我少吃一口饭，也从不主张让我饿着！教练要我吃健康的食物，营养均衡的食物！我哪怕吃一锅西兰花，也比吃两颗巧克力豆让他开心。他说的健康、营养均衡的食物意味着，每！一！餐！都要有碳水化合物（就是主食），以及蔬菜和蛋白，有水果和坚果就更乖了！比如我是个摩卡狂魔，摩卡上面那圈奶油+巧克力酱就是我的生命！教练告诉我，不是不可以喝，只是我目前还是在减肥阶段，等到体重达到理想值了之后，要是馋了还是可以喝的。他的缓兵之计对我十分有效！我的饮食结构发生了翻天覆地的变化。一开始是强迫自己吃那些健康的食物，后来渐渐的，这些健康美味成为我生活中的一部分！我开始爱上这些食物，由衷地发自心底地爱上这些食物！从前不爱吃的食物如今成为我的最爱——有这样一句话：You are what you eat!（人如其食）当我最胖的时候，我发现那也是我最馋、最懒的时候，我会对胖下去这件事最容忍，也会对垃圾食品和不健康的作息最无节制，相应的，也最没有羞耻心。你会发现那些用心宽体胖或是幸福肥来安慰自己的胖子们，很难看到一个外表美好的同性心灵也同样美好这件事。我就认识一个女生，胖得已经没法看了，她却要用绿茶婊去形容那些得到了甜蜜爱情的女生，认为自己不愿意像那些人那样才会没有男朋友，这是多么可悲的一件事啊。当我瘦下来，我发现不需要任何人管着我，自己就已不再爱吃那些高热量的甜食或不健康的油炸食品了，并不是刻意去抑制自己的欲望，而是压根儿就不想吃了！！更妙的是，如今就是偶尔想吃的时候，我也无须抑制自己的欲望——因为身体都是有一个补偿机制的，如果你抑制自己的食欲，一天、两天、三天，突然有一天身体爆发了、反抗了，你猛吃一顿前面的饿就全都白受了，最可怕的是还伤身体、伤肠胃，破坏千金难买的代谢率，真是得不偿失！让自己瘦下来，并且是健康的瘦下来之后，你会发现，美食不再是身体的负担，你可以比以往任何时候都自在地享受它。一个女生在秀马甲线的时候到底在秀什么呢？可以看看这个：你也许会经历一个漫长的瓶颈期，但是请你一定要坚持。
有时可能就是会1个月没有成效、2个月没有成效，3个月也没掉一斤。
但是到第4个月的时候，你每天早上都会迫不及待地醒来……
迎接生命里最轻的自己^^
有人说我瘦下来之后颜值提高了
呵呵，那是因为胖的时候，你就是个胖子，没有人会关心你的颜值。
然后呢，我想说的是你要给自己找点坚持健身的动力
比如在椭圆机上才可以追韩剧、每打十次卡买一件新衣服之类的
作为一枚职！业！花！痴！
我的理由呢 ?????????就是gym里勤奋的帅哥们
图为健身房的三号帅哥索尔+二号帅哥spiderman+一号帅哥绿巨人浩克
他们特别勤奋，每天都来举铁
于是我也跟着特别勤奋起来，捂脸(*/ω＼*)
这些铁让我遇见了一个不一样的自己。
我这辈子都没想过自己有一天还能回到高中时代的两位数！
有些女生担心练出肌肉来会不好看
你想多了啊大妹砸！
肌肉是你想练 想练就能练？！
作为我们gym里最勤奋的妹纸之一，我想说我依然停留在小重量级别上。
这是我减重至53kg时，在gym里偶遇一枚同样是168cm的妹子。
她的体重是47kg，于是我和她站在一起拍了这张照片。
从前的我就喜欢柴火垛子那种瘦，就是那种像非洲难民领救济粮的瘦
完全无法理解“夏天就是用来爆血管”的人生。
当有一天workout成为我生活的一部分时
我发现，只有肌肉和线条才能满足我的审美了。
体脂率高于28的妹子是不会理解我这句话的（就是这么傲娇）
（补充：爆血管是从手背沿着手臂一直到大臂的一路爆，那意味着一个人的皮脂率已经低到一定的程度了。）如果你觉得自己已经足够努力
我只想说：你见过周末早上8点钟的健身房吗？
增肌任重道远，妹纸仍需努力！共勉~
（补充一下，老爸看到这张照片↑之后说不能再瘦了啊现在就已经很好了啊！一年后，我终于又过上了老爸口中“瘦得跟狗似的”人生，这是我这辈子听过的最好听的赞美！！！人说世上最悲哀的事情就是：瘦过；而最幸福的事就是：胖过！感谢上苍让我胖过，胖过的人都知道，减下去的过程太特么辛苦了，我想说我此生都不会让自己再过那样无法自控的人生了。）最后说说，我的120斤和100斤的人生到底有哪些不同吧——先说个牛仔裤的故事刚工作的时候一个胖胖的女同事听我说一条好牛仔裤可以穿十年，她表示十分不理解。她说，大腿内侧会磨坏的啊！！她说小时候听她妈妈讲，走路的时候大腿内侧会摩擦，穿裤子时会磨坏裤子，穿裙子时两条大腿内侧甚至会磨破皮！她表示小时候还感受不到，长大以后终于理解了！听她讲这些的时候我还是个大腿和大腿贴不到的瘦子呢，无论如何也无法理解大腿内侧摩擦这件事，直到后来胖到120+时，我感受到了- -!!!我可爱的女同事以及可爱的女同事的妈啊，你们还活在认为全世界的大人走路大腿内侧都会摩擦的世界里吗？wake up！ok？那是胖的啊！！！！！T~T120斤的时候，我过的是大腿贴大腿的人生。
100斤的时候，我过的是欢欢喜喜地扔掉一条上千块的牛仔裤的人生！
图片是2014年冬季的牛仔裤vs2015年夏季的小蛮腰
瘦下来之后，皮肤变好了！真的变好了！也许是因为运动让自己的新陈代谢加速吧，从前总爱冒痘的我皮肤变得很光滑！胖的时候用la mer也还是该冒痘冒痘，该毛孔粗大毛孔粗大，瘦下来的时候就是擦大宝皮肤都很好！当然，这里还有个很重要的原因，就是我吃甜食吃的比以前少了。记得我最胖的时候去空军总医院看皮肤，不是说那里的皮肤科是全北京最好的么。结果医生大大什么药也没给我开，就跟我说让我少吃甜食，说我甜食吃多了因此皮脂分泌旺盛，所以爱长痘痘。可是那会我是个和垃圾食品生生相惜的胖子啊，根本戒不掉任何甜食。其实拥有匀称的肤色是我梦寐以求的，可我试遍各种大牌依然不得要领，直到我开始接触健身。我真的没有骗你，请你一定要试试看，验证一下我的亲身感受。瘦下来之后，穿什么衣服都美死了！没错！你就会变身一个衣架子！！从前胖的时候你会把对时尚的爱都转嫁在包包和鞋子上，瘦下来之后呢，你就会喜欢各种漂亮衣服了！但是呢，你又不需要那些多么昂贵的衣服了！因为随随便便一件几十块的纯白T穿在你身上都是那么的美丽！120斤的时候穿什么都白搭，100斤的时候穿什么都百搭！瘦下来之后，我甚至可以和基因作对了从前看到过这样一句话：那些管得住嘴的女人你可要小心了！我觉得这句话很有道理，你想啊，食色性也，这些人都可以和天性作斗争，什么事情做不出来？作为有家族糖尿病史的小孩，我患有糖尿病的概率在85%以上，在我的体脂率从28+%到21+%蜕变的路上，我的空腹血糖从正常高值降低到正常低值，而这一切，都是在半年之内实现的——↑ 接触力量训练后半年内的体脂率变化。
↑ 接触力量训练后半年后的末梢血糖变化。
静脉血糖在2014年和2015年的夏季体检中分别为5.78和4.18，正常人的静脉血糖值（GLU）是3.90—6.00mmol/L。
瘦下来之后吧，你做什么都是对的了！你的一切都是美的了！朋友们见到我说觉得你发质变好了啊！你是整容了么下巴怎么变尖了？你的眼睛怎么变大了？五官怎么变立体了？哎呀你的这个包包好美啊！你的鞋子把你的腿衬得好修长！你的指甲颜色好显手瘦啊！你这件大衣不便宜吧？！你最近是不是变白了啊？你最近是不是睡的很好，皮肤怎么连毛孔都看不见？哇塞我看别人用这个手机壳怎么都没觉得这么美- -！……其实呢，我的一切都没有变，还是从前的那双鞋子，还是从前背过的包，大衣是最便宜的淘宝热卖款，指甲油的颜色也没有换，手机壳也用了好久了（好吧我知道这个好扯）……我就是瘦了而已，我什么都没做，只是瘦了。没办法，接受大家的膜拜吧！肉是我一斤一斤减的，汗是我一滴一滴流的，我受得起所有赞美，我知道今天的所有美好我都拥有的值得！总之，瘦下来之后，世界都是你的。我的西班牙语老师曾经对我说过一句话：当你无限接近自己想象中的样子时，你才离梦想最近。最后，我想说的是，如果你还没有开始为自己的美好身体做些什么，请今天就开始努力吧！借用我的健身教练说的一句话：身体是最诚实的！它会回报你的每一分付出！===========以下是后加的内容==============谢谢大家给我的赞！如果有任何问题可以关注我的公众号，所有问题都我会一一解答的你也可以随时和我分享你的瘦身进程，共勉~~让我们一起，像一只瘦子那样过一生！ (二维码自动识别)16K1,580 条评论分享收藏感谢收起中高配110XS灵魄与上衣镶嵌选择【qq三国吧】_百度贴吧
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如题 本人智力45+
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求解紫灵魄攻击与防御选什么？楼主打算3紫妖法2紫禁卫1紫魔域。 求解答需要改动什么？上衣镶嵌是荆棘石头好还是极血好呢？楼主现在8W多血.求解答！
喜欢打架还是带 不动 断魂 泣冰吧 衣服血
你这号玩了多久了
没满F1的情况下，3妖法，3禁卫就行了，满F1，1断魂2泣冰3禁卫，沉稳盾浩然破反的极品陆带无双以上属性，可以考虑在满F1的情况下1断魂2泣冰1不动2坚韧或者3坚韧。
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三紫禁卫，一断魂，两泣冰。
---------------------我代表:国家主席，，国防部长，国家陆军司令，国家空军司令、，国家教育部长伏念，国家长，国家司法部长，国家监察部长，国家公安部长，国土资源部长，国家环境保护部长，国家卫生部长，国家，国家，国家工业部长、副部长，国家农业部长胜七，主任，国家消防局长小灵，国家军火制造司司长，国家宗教研究协会会长，全国政协主席，国家情报处高级地下工作者墨玉，国家击剑队队长，国家田径队队长，国家舞蹈队队长，国家体操队队长，国家举重队队长，著名美食鉴赏评论家， 著名魔术表演艺术家，著名音乐艺术家、，著名马术表演艺术家，著名防火知识宣传人，著名滑翔翼爱好者隐蝠，蛇类动物研究学家赤练，野生猛兽研究学家， 国家酱油调味料制造大亨卖花女，前来顶贴。
两冰一断三坚韧
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萧启道，字萧涛，笔名蓝剑、蓝盾老人。湖南祁东人。国际书画学会会员、中国民间书画家研究会理事、中国书画家协会常务理事、中国老年书画研究会会员。
& & 不好意思车开错了，今天的出场嘉宾不是上面那个萧启道，是下面这个
& & 萧启道（老道）Hiphop音乐制作人, DJ，Sup Music音乐总监，曾参与制作的部分作品有：《零花鞋》《罩着你》《江湖流》《苦行僧》《乘风》《忙先生》《唯一的》等等。
& & &老道目前是国内最优秀的音乐制作人之一，作品相信大家也都听过不少，音乐是他灵魂中的一部分。因为家人的原因，和音乐的接触很小就开始了，身体里灌注进了音乐的清泉，再加上本身对音乐的兴趣，冥冥之中的故事就发生了。早期老道从香港到武汉，结识了现在 C - Block群体中的小胖，两人合做了《灵魂飞车》，后来他跟随小胖来到了长沙，开始真正的制作人生涯，从野路子到正轨，到参与出越来越多的作品，再到现在参与C - Block的全国巡演，老道一如既往热爱他的音乐，在这些他和音乐的化学反应过程中，也发生了很多有趣的事。
& & 提到老道&大家总会说著名司机&，今天我们抛开这茬，&把车停去停车场，从他们正在进行全国全国巡演的路上拦住老道，开始一系列大甩问。让你们了解到他不为人知的一面。
心火特别专访 老道
心火：请问为什么会叫老道这个名字呢？
老道：&以前还在武汉跟Freewarz刚刚认识的时候，因为我本名叫萧启道，大家都觉得要给我起个AKA，然后我哥们老黎最后就觉得老道老道喊的也还顺口大家就都喊我老道了。
心火：是怎么加入Sup的？
老道：因为那时候小胖还在读书，他是武汉音乐学院的，然后我也是通过了大狗认识了他，结果我们一拍即合，我们那个时候就在他的出租房里，我把这个Beat给他听了，他很兴奋的说他有个词很适合，《灵魂列车》就这么诞生了.（因为我没上过大学，但一直都混迹在武音，从很小就开始跟武音各个系的人混哈哈）
& & 那时候我没事就跟小胖去上课，反正之后确实因为各种钱啊生活问题烦恼，然后小胖有天就跟我说，Sup现在想找一个制作人，而大家都觉得我也还合适，而且按照我当时的经济状况，我确实需要一个稳定一点的工作，但是我这人除了音乐一窍不通，我就毫不犹豫的跟他去了长沙。
心火：是从什么时候开始，因为什么喜欢这种音乐的？
老道：其实我从小就开始接触音乐，因为我妈是教会里的诗班领唱，她也会很多乐器，所以从小家里就有很多乐器，然后经常没事就会自己去弹。但要说到真正开始摸索音乐的时候应该是我初中的时候，就是刚刚到国内的时候，从香港搬到武汉去的时候，那时候学校里的一个同学钢琴弹的很好，然后我就每天跟着他玩，跟着他一个个键的记，然后硬把一首歌背下来了，从那个时候开始就每天自己在家里埋头玩各种乐器，之后就开始玩乐队什么的，我在学校里的乐队里，总是觉得自己的同学都没把自己的位置弹的好，但我自己只有一双手，没有办法又弹吉他又弹Bass又弹键盘又打鼓，然后就想到，其实我可以先录一个乐器进录音机，然后再听着上一轨去录下一个乐器。
& & 然后我就是这样慢慢踏上制作的路了，然后那时候就用Cooledit Pro直接接半载声卡自己把吉他贝斯键盘鼓都录进去了，这是我一开始做音乐的方式，因为也没人教，所以只能野路子，直到朋友告诉我有个东西叫Midi，我瞬间惊了，然后就知道有Fl studio这东西了，然后慢慢就开始制作，那时候我应该才15岁，那时候慢慢开始接触Midi接触Daw，但是要说到最早接触Hiphop制作的时候，应该是一个叫Eiay的软件，那时候还要小一点，14岁左右，软件都没破解，所以不能保存成mp3，我就找了另一台电脑，两台电脑用那个3.5mm的音频线对着录，如果要带给朋友听就只能录进磁带里，那时才是最初接触Hiphop制作的时候，主要是音乐刚刚启蒙，所以什么音乐都想接触一下，但是那时候主要还是乐队的东西，也是因为这些给我打下了很好的音乐基础，后来也是因为做着做着，朋友老是告诉我我的鼓总是调的好重，我自己只是觉得很莫名其妙的喜欢重鼓点，不管什么类型音乐都会放很重的鼓，慢慢发现Hiphop是最符合我爱好的，然后做着做着就只做Hiphop了。这是制作方面的启蒙.
& & 听过的话，一开始也是阿姆，但是我听得比较晚，第一次真正听阿姆应该是Encore的时候，那应该是我十三四岁的时候了，确实不知不觉，然后我还记得那时候读国际学校，因为老师都是外教，所以我在电脑房里放Jin的歌，Iearn Chinese，她们进来就不让我放了，因为说内容不健康，然后那个时候还跟一个德国同学做了一首说唱哈哈哈哈，我做的Beat，他唱的，不过已经找不到了，但其实那时候我的作品都已经挺成熟的了，就是可以拿得出手，但是因为那时候基本上都在那群外国人圈子里，所以没什么机会接触Rapper什么的，我记得那时候我在武汉玩板，谁都不认识我，都不知道我做音乐的，又一次记得坐在板店里，听着那些大哥们说大狗赢了iron mic好牛逼的，我差点就上去说我是个做Beat的，但是没说出口，因为都是大哥，哈哈哈，还是有点怕，不然我可能就开始的更早了。
& & 之后我就出国把高中读完，因为被开除了，然后应该是时隔5 6年左右才认识了大狗，那个时候之后就开始做说唱了，我还记得那时候我刚从香港回来，我只知道我想做说唱，我就开始百度武汉的说唱团体，就搜到了自由窝的豆瓣，我在下面留了言，说我是做Beat的，看能不能合作一下，然后就这样开始了，那时候还叫Uranium Beatz，好幼稚的名字，哈哈，这个应该就是我跟Hiphop最开始的故事。
心火：又因为什么而有想自己尝试做这种音乐的？
老道：因为喜欢啊，想把自己心目中的音乐给做出来吧，就像你喜欢一个女生就会想去追她一样，没什么理由哈哈。
心火：很多人喜欢这种音乐开始尝试的都是说唱，你有尝试过么？为什么会选择成为一个制作人呢？
老道：有考虑过，但是我写不出词，术有专攻，我觉得这是很多现在制作人的误区，还是得选一个最适合你的，不要把时间浪费在你不擅长的事上。
心火：除了团队，你和非常多的音乐人合作过。最喜欢的是哪位？
老道：不聊最喜欢吧，都喜欢，哈哈。&每个Rapper都有自己特点，没有人是完美的，如果真的有最喜欢的那我就用不着跟别的音乐人合作了，一辈子只跟他一个人合作就够了哈哈哈。
心火：怎么看待国内这种音乐的发展？以及怎么看待近两年说唱乐在国内的变化？资本的注入，越来越多的相关节目，很多地下歌手开始签约公司?
老道：我觉得这个相当好啊，哈哈。肯定是个好事，但是任何一个新东西在主流媒体里刚刚出现时肯定都会有一段适应期，所以不要骂他们不懂Hiphop还在这里乱搞，除非真的是太扯的那种哈哈哈，我觉得只要机会是留给Underground的就不要排挤，没什么好装逼的，这社会就是这样你不可能得到一个完美的结果，如果你因为不能得到100%而放弃争取，那你将什么都得不到.
& & 但如果你愿意退一步的话，还有可能得到60%，当然态度还是得有的，那得不到的40%就是你的态度，所以要懂得适当的退一步，不要盲目维护“Real”这个字。所以，希望大家能抱着一个积极的心态，为了中国Hiphop的将来，真心话。
心火：未来有没有计划内很想合作的对象？
老道：我个人还是想跟更多的New School一点的合作，怎么说呢，也不是说为了跟潮流，也是因为喜欢，哈哈哈，我对我感兴趣的风格我都会想去尝试，再说我也不是没做现代一点的东西，只是我在大家的印象里都是一个做BoomBap的，但是我确实喜欢Boombap。
& & 如果要说到找谁合作的话，我其实暂时还是想专注在CB身上。因为确实我不是那种做Typebeat的，我不会有很多囤货，我都是按着自己心走，而且，我越来越感觉很难满足别人，所以只能等到大家都喜欢的时候，等双方都觉得一拍即合的时候才会合作，因为我这人有点社交恐惧哈哈，不会说话，而且很自我。
心火：除了音乐有没有想过发展副业。如果有，那是什么？
老道：没有，我除了音乐一无所有（捂脸），只能说有爱好，但我都不够专业。但是如果真的不做音乐了，估计会去做VFX相关的工作，或者开个自己的餐馆，哈哈但这些我都是很业余的，估计也等不到这一天了哈哈（捂脸）
心火：小时候的梦想是什么？和现在的出入？
老道：视频特效3D合成那一块，哈哈哈&儿时梦想，怎么说呢我觉得一直都在变，我是那种变色龙类型的人，我很擅长适应新事物新环境，甚至说没有新事物出现，我会死（捂脸）所以我走着走着，慢慢各种事都试一下，慢慢就会看到自己能力点在哪里，然后我的梦想会随着我的能力点而变。比如当我发现我画画还可以时候，我就会想将来要出一本自己的漫画，然后又走着走着，发现我弹钢琴可能会比画画有戏，然后我的新梦想就变成要考个十级钢琴，然后在我弹钢琴时候我又发现我好像在创造上有天赋，然后我又把所有专注力放在创作上，然后慢慢后来就演变成做一个Hiphop制作人&音乐总监一类的工作，因为我不信我想做什么，我只相信我适合做什么。
& & 所以也可以说是，没有梦想，我都是按照上天给了我什么来选什么的，因为那是我的使命，我也信这个，要保持一个人生随时会变的准备，我反正就是这么过的，哈哈，所以，这也让我学会了很多别的技能，从小到大别人都喜欢叫我赖子，就是万金油之类的意思，因为我什么都会一点。
心火：怎么评价自己？
老道：哈哈哈&我怎么评价自己。&我想想。一个怪人吧，像一个仙人掌一样，或者是刺猬，很渴望拥抱，但靠近我的人都被我刺到过。因为我很敏感，我是一个有社交恐惧的Hsp，所以别人都觉得我高冷，但是很多时候都只是我想避开社交哈哈，说到这里我今天才因为对小胖的话太敏感跟他吵了一架哈哈。
& & 感谢上帝，我这辈子身边都没遇到过坏人，都是真兄弟，身边没有人想害我，也没有人想要利用我的单纯来Hustle我的，可以说是幸运，但是我更愿意相信是上帝对我的怜悯，哈哈。
心火：自己作品里最喜欢的？
老道：最满意的，我也不知道，很难选啊，《灵魂列车》？哈哈哈，最满意的专辑还是《以下范上》，确实在制作上来讲，这是&我职业生涯里最满意的了，在我个人看来，我觉得之前的两张制作都太垃圾了，各种不达标。现在设备也跟上了，技术也跟上了，《以下范上》是我唯一一张觉得达标的，不谈好坏，但我觉得是过了标准线的。
心火：你平时那些福利账号都是从哪儿找的？
老道：哈哈哈哈&这个问题很好&哈哈哈&。其实都是一个个号顺着走的，也有好多是网友投稿哈哈哈，每天@我的人太多了，各种口味都有哈哈哈。
心火：也有很多人表示不喜欢你微博转发的东西，你怎么看？
老道：Fuck& you.Period.&喜欢就关注不喜欢就取关哈哈哈，不过最近也收了一些了，毕竟不想影响到团队。
心火：关于开车这件事，你有什么想说的。
老道：开车只是一个表达自我的方式吧。我主要是一开始很看不惯那些偷偷摸摸看又怕让人知道的，记得那时候，微博有个什么大花旦的微博应用，一旦点进去了微博就会自动转发，我记得某个Rapper发现自己中毒了还要出来发声明说自己不可能会看那种东西，当时我就炸了，那一刻我就决定要疯狂开车。
& & 因为我就很不服为什么艺人都要假装的很纯？他妈的只要是个男的，谁没看过&何况是搞Hiphop的，一个个碰到这种东西小心的跟Pussy一样，所以我就决定公开自己内心的黄色世界，以做一种无声抗议。
心火：这是来自老道儿的态度！
心火：当时纹脖子上那个纹身的时候心里的想法？
老道：我只是觉得，第一个纹身就得来个狠的，我还是喜欢轰轰烈烈哈哈哈。道字就不用说了，道字是我的全部。
心火：找对象会考虑找你微博常常转发的里面的那种类型吗？
老道：不可能咯哈哈哈，开车是开车，生活是生活，我开车的都是意淫对象。
心火：最近才去了大理，对大理的感觉怎么样？
老道：大理，大理太美了，无法用言语表达哈哈哈哈。我们去的时候不是天气最好的时候，加上洱海周边的酒店全封了，所以我们都是住在下关市里头的。不过那里风景真的好，感觉离天空好近，云都是在头顶上。
心火：在大理发生的让你印象最深刻的事
老道：印象最深的是小胖喝醉了跟一条狗对话了10分钟哈哈哈哈。
心火：你和GAI的关系非常好，前段时间他也卷进了一些Beef之中，你怎么看待国内的这些事情？
老道：我觉得，我可以支持他的人，但不代表我支持他的观点。我们私底下也 会经常聊这些事，但是每个人对不同事的处理方法都不一样，不过不管怎么样他都是我铁哥们，能挺的都会尽量挺。
心火：有人分不清你和西奥你怎么看待？那你觉得应该怎么区分呢？
老道：首先是身高，我比西奥要高一点。然后就是我是长头发他是圆寸，再有穿衣的话他一般都喜欢带个鸭舌帽压得很低，我相对而言一般比较少戴帽子，而且不喜欢压低。不过我知道现在好多人都是在开玩笑的，不过以前对我们不熟的确实会经常有人把我们两个搞混，不过现在好多了哈哈哈。反正我想说，如果到现在还分不出你真的可以去吃屎了，哈哈。
心火：请问《以下范上》这张专辑的制作灵感是什么？
老道：其实内容上的东西都是小胖把控的，如果说制作灵感的话，我觉得也没什么制作灵感可言哈哈，都是见一步走一步，就像我刚刚说的，我做东西都不喜欢预先想清楚，都是随性的，做出什么就是什么，野家拳是里面唯一一首用老设备录的，其实区别还是挺明显的，野家拳的人声会有一股塑料味，别的都是用了两台不同的硬件压缩过的，那质感真的不一样，所以说，要做好音乐，钱还是必要的，但是必须慢慢来。
心火：完成的过程中有什么困难的地方么？
老道：这一张其实相对于上一张来讲，要少了很多问题，因为上一张在混音上，还是存在比较多问题的，今年我们有新设备，其实你们可以听听。
心火：平时你自己还有一些什么其他爱好呢？你觉得现在，是你想要的生活么?
老道：平时爱好其实基本上都是跟电脑有关的比如打游戏，但我自己平时也很喜欢做吃的，因为我很喜欢吃正统美式一点的东西，但是如果老是出去吃划不来，所以就自己学着做，什么肉丸意大利面各种Sandwich汉堡Pizza跟一些美国家常会吃的，然后也经常在网上买很多材料什么都，麦德龙一个月起码去三趟，这大概是我的爱好吧& 。
& & 我其实挺居家的哈哈哈。然后我觉得现在的生活是我想要的啊，从小就梦想全职做一个音乐制作人音乐总监我也做到了现在巡演个一个礼拜就出去一次也还蛮好的，反正确实都是我想要的生活。
心火：你们也已经巡演了好几站了，巡演之中有什么事，让你印象深刻，觉得很难忘的？
老道：我们平均下来一站会有大概两三百人，但是有些比较小的城市像桂林大理这些人数可能会少一点，但是我发现一个很有趣的现象，人越是少的地方，观众相反的更热情，因为他们很难得有机会可以在本地看得到说唱的演出，所以他们相反会比一些大城市更兴奋。我觉得其实我们就像传教士，把说唱带给一些没什么机会听到现场的孩子，因为他们真的很渴望，而且我觉得这也是我们的使命跟义务。
心火：北京地区有没有喜欢的Rapper或制作人？
老道：北京的话Fac D12吧，我还是喜欢有特色点的吧，就是会觉得他的东西很有灵性，而且他的制作手法也很有自己特点，也很固执，这点我会觉得很有共鸣哈哈哈。
心火：最后，想对关注你喜欢你的人说的？
老道：最后想对喜欢我的人说，感谢一路有你们，不管你是做音乐的还是只是个听众，这些年来你们都陪伴着我成长，反正这条路我会继续走下去（我也没别的路可走了&）也希望你们能对音乐继续有所坚持。Hiphop在中国快要走起来了，我觉得现在是要齐心协力去带动他的时候，少搞点Diss，多做点音乐，别一整天想办法炒热度。爱我的继续爱我，讨厌我的我原谅你哈哈，Peace&。
采访者：Chalistim &
整理者：Lod J & & & &&
发布者：刘唠唠 & & & &
最后一首 只给有态度的你
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