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中国恒大(03333.HK)
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证券之星官方微博 07:32
【主流房企一季度销售增速出现分化】4月11日讯，截至4月10日，已披露2018年一季度销售情况的24家上市房企合计实现销售额10632.57亿元，较去年同期增长约31.98%，而主流房企销售增速呈现分化态势。、保利地产、的一季度销售同比增速超过50%；、招商蛇口、万科的同比增速则低于25%...全文： http://m.weibo.cn//0085
证券市场红周刊 19:27
#红刊新闻眼#恒大和中科院合作，计划在未来十年投资1000亿元，布局生命科学、航空航天、集成电路、量子科技、新能源…许家印这么说http://t.cn/RmJqF4f（上#秒拍#看我的最新短视频，下载秒拍->http://t.cn/REyZ21x）
新闻晨报 18:20
【我们的小球员们都怎么了？[摊手]】昨日下午，在广州恒大和山东鲁能的预备队比赛中，两名恒大球员王军辉和司徒华龙在比赛中出现冲突，进而互相殴打，比赛一度中断了7分钟，在场的鲁能预备队球员纷纷看傻眼了……此前，国足大佬、担任申花预备队教练的范志毅也碰到这样的情况，都努了！范志毅训斥小球...全文： http://m.weibo.cn//8525
第一财经 17:14
【恒大欲造百年老店 投千亿入局高科技领域】继斥资百亿、投入千人大手笔参与贵州毕节扶贫后，4月9日，恒大董事局主席许家印宣布：未来10年，要投资1000亿元，在生命科学、航空航天、集成电路、量子科技、新能源、人工智能、机器人、现代科技农业等重点领域与中国科学院共建“三大基地”。许家印在现场...全文： http://m.weibo.cn//9691
证券之星官方微博 16:22
【$恒生指数 hkHSI$ 收盘升1.7% 至30728.74点】资源股涨幅居前，涨4.8%，、马鞍山钢铁涨近4%；兖州煤业涨5.5%，、涨逾3%；涨4.9%，、、亚洲水泥涨逾3%。内房股大涨，涨逾14%，涨近11%，、旭辉控股、、...全文： http://m.weibo.cn//2099&p&好利源脆皮鲜乳球▼&/p&&figure&&img data-rawheight=&462& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ce99a5c2c81b18f6a173e_b.jpg& data-rawwidth=&692& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&692& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ce99a5c2c81b18f6a173e_r.jpg&&&/figure&&p&在便利店买东西，付完钱，收银员说“两毛钱不找了，自己拿颗糖”，一脸懵逼，强买强卖喵喵喵？咬开脆皮之后，果酱软心就溢出来了，奶味和果味搭配得刚好，吃完很上瘾~（别看这个糖包装low，人家还请得起阿Sa来代言……）&/p&&p&&br&&/p&&p&白鹤鸡蛋/芝麻煎饼▼&/p&&figure&&img data-rawheight=&1010& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e30a9b5c60e89be2c1a5_b.jpg& data-rawwidth=&944& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&944& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e30a9b5c60e89be2c1a5_r.jpg&&&/figure&&p&浓浓的炭烧风味，磨牙专用小饼干。&/p&&p&&br&&/p&&p&佳宝九制陈皮&九制话梅&无花果▼&/p&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8f12cbd10a4_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8f12cbd10a4_r.jpg&&&/figure&&p&蜜饯类，含着很舒服。佳宝这个牌子，大多数产品的包装都保持着这种土得让人安心的蜜汁画风。&/p&&p&&br&&/p&&p&黄龙绿豆糕▼&/p&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eb51cd100d4a7efc8d05f7a_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eb51cd100d4a7efc8d05f7a_r.jpg&&&/figure&&p&包装看上去shi黄shi黄的没食欲，但实际上香软不腻，会在嘴里慢慢化开，再来点绿茶，绝配~&/p&&p&&br&&/p&&p&乐高沙爹牛肉片▼&/p&&figure&&img data-rawheight=&866& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ff97a883ed1_b.jpg& data-rawwidth=&1040& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1040& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ff97a883ed1_r.jpg&&&/figure&&p&童年回忆杀！这么多年过去了，还是熟悉的包装，熟悉的味道。&/p&&p&&br&&/p&&p&与美藕片/土豆片▼&/p&&figure&&img data-rawheight=&1528& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c7b32ec79dc_b.jpg& data-rawwidth=&1528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1528& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c7b32ec79dc_r.jpg&&&/figure&&p&当零食、下饭菜两相宜~推荐烧烤味~&/p&&p&&br&&/p&&p&冠生园压缩饼干▼&/p&&figure&&img data-rawheight=&978& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-266090ebb1e23eca49cf_b.jpg& data-rawwidth=&1032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1032& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-266090ebb1e23eca49cf_r.jpg&&&/figure&&p&完全是个人爱好，偶尔嘴馋时会想念它。热量超高，饱腹感强，吃一块再喝点水分分钟撑哭你。非战斗人员请勿轻易尝试！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&还有我们大广西的各种特产（包装丑陋程度和好吃程度成正比）： &/p&&p&荔浦米饼▼&/p&&figure&&img data-rawheight=&750& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6e8dce728f60b73d89db73_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6e8dce728f60b73d89db73_r.jpg&&&/figure&&p&不喜欢的人嫌硬，喜欢的越嚼越香。&/p&&p&&br&&/p&&p&扬美沙糕▼&/p&&figure&&img data-rawheight=&1200& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ff9f49e1c461e33708a21_b.jpg& data-rawwidth=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ff9f49e1c461e33708a21_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&横县芝麻饼▼&/p&&figure&&img data-rawheight=&750& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a6da1ae3bcfbd367c6309_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a6da1ae3bcfbd367c6309_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&小董麻通▼&figure&&img data-rawheight=&1499& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-34fcd313ab6c27f77dfcb_b.jpg& data-rawwidth=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-34fcd313ab6c27f77dfcb_r.jpg&&&/figure&&br&&/p&跟开口枣不一样，麻通里面是空心的，外壳很脆很脆。&p&&br&&/p&&p&（10.23更新）&/p&&p&今天去逛超市，又勾起了一些对这种清纯不做作小零食的回忆～&/p&&p&&br&&/p&&p&干吃奶片▼&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dff77d9e333_b.jpg& data-rawwidth=&1286& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1286& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dff77d9e333_r.jpg&&&/figure&&/p&小样儿，你以为披了个药片的马甲我就不认识你了？不过吃奶片对我这种乳制品脑残粉来说真的是像嗑药一样爽，小时候曾经一次性买十几排，全部掰开装到一个大罐子里美滋滋 (?????)（以前最出名的牌子貌似叫瑞芙？现在也很少见了）&p&&br&&/p&&p&话梅棒棒糖▼&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fbdcb15a86e1c_b.jpg& data-rawwidth=&1739& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1739& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fbdcb15a86e1c_r.jpg&&&/figure&&/p&包装和实物都贼耿直，薄薄一层透明玻璃纸，完全暴露了它就是个麦芽糖中间放颗话梅的事实。酸与甜的完美结合，特别喜欢嘬那颗话梅啧啧啧～不说了口水要流了&p&&br&&/p&&p&各种山楂制品▼&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-897be2eaad6ce437d3a4f8_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-897be2eaad6ce437d3a4f8_r.jpg&&&/figure&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6b659f2c5e49ecf06ebfeaec_b.jpg& data-rawwidth=&1485& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1485& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6b659f2c5e49ecf06ebfeaec_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1b2ec1d9bb6e2dcbb5d1241ddcd76934_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1b2ec1d9bb6e2dcbb5d1241ddcd76934_r.jpg&&&/figure&&br&山楂的画风真是化成灰都认得出，最骚的是每个牌子的style都差不多。（山楂汉堡体现了我国传统美食对西方辣鸡食品的包容和与时俱进的精神）&br&&br&清凉奶棒▼&br&&figure&&img data-rawheight=&546& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-201cd893f43e6defff573cef2a98b93d_b.jpg& data-rawwidth=&619& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&619& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-201cd893f43e6defff573cef2a98b93d_r.jpg&&&/figure&&br&有色差，实物是很俗的荧光蓝色，比图上丑十倍。但吃起来爽飞，奶味和薄荷味双管齐下，吃完了喝一口水，有一种清风拂面的感觉。（小学旁边的零食店应该都有卖，一毛一根不知道现在涨价没）&p&想到再更……&/p&
好利源脆皮鲜乳球▼在便利店买东西，付完钱，收银员说“两毛钱不找了，自己拿颗糖”，一脸懵逼，强买强卖喵喵喵？咬开脆皮之后，果酱软心就溢出来了，奶味和果味搭配得刚好，吃完很上瘾~（别看这个糖包装low，人家还请得起阿Sa来代言……） 白鹤鸡蛋/芝麻煎…
我是一个经典INFP,其中的I值非常高，是一个如假包换的内向。我也曾和题主有一样的困扰，初入职场，如何建立自己的人脉。现在目前的公司尚未满4年，有了一些积累的风评，有了一些人脉也得到了升职加薪等传统意义上的认可。不敢说我是一个达人，也比起同龄人来不一定出彩，但是算是超过了我自己对于我这个内向性格的初始期待值。我也在持续摸索中，希望跟题主分享一些经验。&br&&br&这里主要说职场人脉。我的背景为外企&br&&br&&br&1.把自己当作一个品牌，有明确的定位，然后日复一日为巩固自己的品牌形象做努力。初入职场时我对自己的定位如下，这些都是常人很容易跟“内向”联系在一起的优良品质：&br&- 不爱出风头但是极为靠谱&br&- 谦虚好学&br&- 热爱我工作的内容&br&- 乐于助人，不管跟我的本职工作有没有关系都能帮就帮&br&- 身正不怕影斜，不搞办公室政治，不说别人闲话，不随便评价他人工作&br&（这是因为我本身就是这样的人）&br&- 一些特别的定位，自己与别人不一样的地方，让人记住。比如我平时剪辑一些小视频，有次参加了公司的微电影比赛得奖，此后别人常提起我时说“挺creative的”，就我的工作性质来说这是一个有用的褒奖&br&&br&贵在坚持，比如你日复一日坚持帮助别人（总会有别人求帮助的时候），就会渐渐有靠谱的风评。别人尚未认识你，却已经听见正面的评价，这是多么重要！在做任何事情的时候，记得这是你的品牌形象。也是在入职好几年以后我才发现，这样的积累可能会挖掘一些潜在人脉。比如那个“挺creative的”的评价，就曾经帮助过我 &br&&br&2.内向的人可能要注意一下自己建立人脉的方式。10几人或几十人的聚会，想要在其中建立人脉，对内向的人来说，很难；同样要跟完全不熟悉的人建立人脉，对我们来说不仅很难，而且非常牵强不自然。内向的人有个特点，苏珊凯恩在她的书中说过，就是惧怕small talk.我们都不是自来熟的人，要跟不熟悉的人神侃，或是在聚餐上说些有的没的，难。我个人来说，在一个4人的餐桌上，在大家的聊天中插话，对我来说都非常难。当我还是一个新入职小姑娘时，曾有男同事“调戏”我说：“你一天说超不超过3句话啊？”&br&后来我发现一种方式，就是跟所有的人1对1。比如，约1个人去一起买咖啡，加班时跟同样加班的一个同事说“一起去吃晚饭吧”，渐渐的在这样的方式中得到1对1深交的机会。甚至，你可以约你的领导（这在外企绝对可行），请教一些问题，谈谈工作上的理想。你会发现这比传统的大规模活动（聚餐，等）更有效&br&&br&3.善用你的社交媒体...点个赞大家都会，来句有深度的短评会的吧&br&&br&4.增强自己的可见度。最怕内向的人变成透明人，被大家遗忘。&br&积极参加公司活动。年会表演，比赛，啥的。我是一个内向的人，但参加活动还是很积极的。校园时有表演经验，所以内向而不扭捏，该放的开的时候放的开，不要太张扬就好。你要记得，会有观众记得你&br&该发言的时候发言，该提问时提问，视情况而言。外企非常看重员工表达自己的观点。当你还是新人的时候，你的看法错了不要紧，只要你能表达出自己有思想深度。这点不要做太过&br&&br&5.注意自己的“弱关系”。职场上的人脉，并不是“强关系”在起作用，常常是同事的同事朋友的朋友的朋友这样的弱关系在帮你。比如你想换工作的时候。所以随时不要忘了在任何时候都有建立自己人脉的需要，不能偷懒，打破自己的“comfort zone&。还有，风评很重要，记得&br&&br&6.一直维系自己的人脉关系&br&&br&以上我自己也做的不够，和题主共勉。&br&&br&另，内向的人常会有些自卑情绪。其实内向只是一种性格类型，不是一个缺点，只是现在社会太注重表面而把内向这件事妖魔化。建议读一读苏珊凯恩的《静》和她的TED演讲。&br&&br&共勉
我是一个经典INFP,其中的I值非常高，是一个如假包换的内向。我也曾和题主有一样的困扰，初入职场，如何建立自己的人脉。现在目前的公司尚未满4年，有了一些积累的风评，有了一些人脉也得到了升职加薪等传统意义上的认可。不敢说我是一个达人，也比起同龄人…
&p&【多图 第三次更新】&br&&/p&&p&&b&&br&- 养生+塑身+心态 -&br&&/b&&/p&&br&阿哈~ CET6和期末考终于结束了……累&br&今天来写一写【&strong&运动】&/strong&以及【如何&strong&看上去&/strong&好气色】&br&还有补充一个【&strong&满足感一百分香香的杂粮豆浆方子】&/strong&，不喜欢喝粥的同学可以尝试一下~&br&还有放了几张自己第一次做的饭·-·&br&&br&&p&&strong&【运动篇在饮食篇后面】【豆浆做法在粥的后面】【气色篇里面有···】&/strong&&/p&&br&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&关于这个问题有挺多想说的。&br&从知乎学到了很多 这次也来贡献一点自己的经验吧。&br&不是专业人士，就不走科学理论路线拉。&br&&p&但都是有依据的。欢迎指正。&br&&br&先说说我自己。&br&四十天前和题主状况几乎完全一样，有过之而不及吧。&br&气色不好、黑眼圈、面色发黄、体寒、久坐就浑身疼。&br&悲伤的大学生。&br&&br&关键小女年方十九 本该是生龙活虎（？）的年轻人 可妈妈说你怎么到了冬天和老年人一样啊= =&br&&br&哦还有点儿小胖 经常感到很累（请看作一笔带过谢谢）&br&&br&大学以后 惊觉身边 全是皮肤好身材好关键是气色好的女生 &br&于是乎开始认真学习了解很多关于养生以及塑身的知识。&br&&br&经过了认真筛选、整理、实践。&br&到现在45天左右。&br&且说直观上。&br&体重轻了8斤 脸小一圈。没有节食。&br&白了一个度 同学阿家长啊陌生人阿 说女大十八变阿现在皮肤这么好（脸都写红了。）&br&两颊由于遗传常年泛红也淡了很多。&br&腰也不酸了腿也不疼了。&br&&br&这里我想说明一下。没有极速蜕变。我这里只能算效果好一点的小小进步。&br&心态上好了很多。&br&每天生活得很认真。&/p&&p&也会一直坚持下去。&br&&br&把亲测有效的一些要点和大家分享一下吧。会一直更新。&br&&br&一、饮食。&br&&br&先说食物会比较开心。饮食也是最重要的：）&br&（第一更先说饮食，因为还是学生，没有太多时间写，日后会说其他方面。生活规律、运动、按摩保养等）&br&&br&&b&【清淡、干净、丰富、适量】&/b&&br&&/p&&br&&p&清淡饮食的好处大家都知道。&br&然而口重不是错，每个人都有自己的饮食习惯。’&/p&&p&更何况很多有特色精彩的的饮食在味觉上都是比较浓墨重彩的。&/p&&br&&p&但一日三食，尤其是对学生和初入社会的年轻人来说，是每天必须完成的程序，&/p&&p&我们吃，更多的是为了维持一天的代谢，与工作生活的精力来源。&/p&&p&&b&毕竟不可能人人都成为蔡澜。大快朵颐人间至味的云上的日子只能成为玫瑰园里的一朵玫瑰，而不是整个花园。&/b&&/p&&p&大部分时候，我们都需要将朴素的，基础的，同时也是适合身体的食物托付给消化系统去处理。&/p&&p&不需要每天加班加点地消化大量油腻、刺激的食物，它能得心应手地工作，将最好的精华吸收。&/p&&p&这才是我们日复一日的生活。&br&&br&清淡不代表要天天吃水煮菜。&/p&&p&不代表一点调料都不能被加入。&/p&&p&你今天吃了肉，也不代表你就吃得不清淡了。&/p&&p&清淡在更多时候指的是一种&b&适度。&/b&&/p&&p&健康的饮食是：高蛋白，满足身体所需的的碳水化合物，少量脂肪，种类丰富而不过量的维生素。缺一不可。&br&你看，“高”，“满足所需”，“少量”，“丰富而不过量”&/p&&p&它们指的都是一种度。&/p&&br&&p&有油盐，可以。适量就好。多了，裹覆在食物上，就过分了。&/p&&p&有肉，不错啊。一大碗，吃下去撑大了肠胃，就不合适了。&/p&&br&&p&什么都有。什么都不过分。&/p&&p&咸淡、荤腥，比比他人盘中的食物，好像有点欠缺，却不会让心中觉得难受，多一点反倒不舒服。&/p&&br&就是清淡了。&br&&br&&b&&i&年轻人的常态——独居或寄宿生活怎样做到清淡而丰富的饮食呢&/i&&/b&。&br&&br&在南方的大学上学，我们大学的食堂相对比较清淡。&br&&p&但与其说是清淡，不如说是干净。&/p&&p&&b&因为是学校，不会用过期的食物，不会用太过边角料的食材。&/b&&/p&&p&肉是肉，菜是菜，一碗面里几块叉烧一份青菜，&/p&&p&食物的种类明晰，吃下去身体是清楚的。不需要努力辨认模棱两可的不明物质。&/p&&p&于是它就舒服舒服服开始工作了。&/p&&br&&p&这并不是我所在学校所特有的呀。&/p&&p&&strong&符合卫生质量检测标准，当是每个规范大学所应当做到的。&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/4ddba6b16eca6c88ab0c2_b.jpg& data-rawwidth=&1176& data-rawheight=&882& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1176& data-original=&https://pic3.zhimg.com/4ddba6b16eca6c88ab0c2_r.jpg&&&/figure&&br&&/p&&p&这是食堂的鸭腿面。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/364ca5d57d1b9ebf91040a_b.jpg& data-rawwidth=&1142& data-rawheight=&857& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1142& data-original=&https://pic3.zhimg.com/364ca5d57d1b9ebf91040a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&蕃茄鸡蛋面。&br&&/p&&br&&p&&b&食堂们有一个共性，卫生而调料放的多，炒制过程随意，方法不合理&br&&/b&&br&由于我们家口淡，我更是很长时间没办法接受食堂的饭菜。&br&辣肉面上一层油，蔬菜吸饱了油根本没法吃。除了白粥，其他粥不是太甜就是太咸。炒菜勾芡放油太多不多赘述。学生党都能体会吧。&/p&&p&&br&&strong&｛解决方法一｝自己制作&/strong&&/p&&br&&p&这是我现在用餐的主要方式。&br&&br&如果不是时间太紧，我一般不去食堂吃饭。&/p&&p&更不会买煎饼、鸡蛋灌饼之类的。（并不是看不起，.只是它实在是高油高盐高脂肪。）&br&&br&极少外食。&/p&&p&一份带有炸鸡或炸猪排等等的快餐的热量可能就已经超过你一天所需了。&br&绝不吃外卖。绝不。&/p&&p&未知的制作原料、未知的安全保障、身份不明的塑料餐盒。&/p&&p&对比之下，食堂们的优势在这里得到很到体现。&br&&br&况且就算时间紧也有解决办法。&br&&br&&strong&【【早饭】】&/strong&&/p&&br&&p&&strong&早上起来先喝一杯 &em&温&/em&的蜂蜜水。&/strong&&/p&&p&&strong&接下来开始元气满满的早餐准备~&/strong&&/p&&p&&br&&br&&strong&【前一天晚上若有空：杂粮粥+白煮蛋+巴旦木杏仁3颗+核桃1～2个+黑豆一把】&/strong&&br&&br&之前我说宿舍不限电。给大家造成了误导，抱歉啊。&/p&&p&其实是限电的，2000W以下。因为比较松，我就直接认为是不限电了。&/p&&p&我买了一个飞利浦的电饭煲。300W。&/p&&p&一周一半天数早上喝自己熬的粥。&br&&/p&&br&&p&&strong&粥是非常好的食物。补且温和。&/strong&&/p&&p&&strong&我的身体状况变好很大一部分得益于它&/strong&。&/p&&p&而且早上喝粥身体暖暖的=)&br&&br&粥的内容：&br&&br&&strong&杂粮粥：少量大米以及糯米（调节口感）、黑米、糙米、小米、燕麦、薏仁、红豆、黑豆、赤小豆、莲子、山药。&/strong&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2cab6d03e50bd29_b.jpg& data-rawwidth=&1142& data-rawheight=&857& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1142& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2cab6d03e50bd29_r.jpg&&&/figure&昨天早上煮的杂粮粥。&/p&&br&&p&都是性格温和的食物。不伤脾胃。补气血。&/p&&p&胃特别弱的人，要根据自身情况，多查查资料，最好咨询咨询医生，选一些煮。&/p&&p&其实不是越多越好的。&/p&&p&比如薏仁美白祛湿，但它是寒性的，体寒的人不要常吃。&/p&&p&要祛湿的话，大米糯米最好不加，口感会差一点，慢慢习惯吧。&br&女生加红枣三四颗、花生四五颗，枸杞少许。它们都是补血小能手，但多了会上火。&br&核桃明目，乌发，也可以加两三颗。但油脂含量高，多了会加重肠胃负担&/p&&p&&br&&br&&strong&著名的三黑粥：黑豆、黑芝麻、黑米&/strong&&br&黑豆是个好东西呀。&/p&&p&【这里讲一个小方子：醋泡黑豆。&/p&&p&
黑豆煮熟，盛进玻璃罐子，倒进醋。&/p&&p&
泡两三天就可以吃了。&/p&&p&
一天一两勺。&/p&&p&
对眼睛、头发都很好。适合推荐给爸爸妈妈。&/p&&p&
可以在家里做好了带去学校。夏天一次不要带太多，会变质。&/p&&p&
爸爸妈妈可以请他们放进冰箱冷藏~】&br&&/p&&br&&p&&strong&小米粥：养胃。清理肠胃。前一天吃撑了或者油太重第二天它最佳。&br&&/strong&&br&&strong&红豆、赤小豆、薏米粥：祛湿，美白。已经很出名啦。&/strong&&/p&&p&【红豆和赤小豆不是一种食材。百度一下吧。】&br&&br&&strong&红豆、赤小豆、银耳、莲子、枸杞羹：补血。女生的恩物。&/strong&&br&&/p&&br&&br&&p&&strong&评论里有朋友说这个耗时间，而且费财力。&/strong&&/p&&p&&strong&其实买粗粮自己回来煮，分到每一天绝对是比在外面买粥便宜的。&/strong&&/p&&p&&strong&再说，喝粥的同时，省去了买馒头包子煎饼面条炒饭盖浇饭海南鸡饭的钱呀：）&/strong&&/p&&p&&strong&而且自己买的食材可以煮厚一点，学校食堂的粥总是薄薄的，还加了很多糖。&br&&/strong&&br&时间上，前一天晚上，用大一点的碗简单淘洗。（5min）&/p&&p&放进电饭煲，加水，预约，煮两～三小时。（有莲子煮3小时）&/p&&p&基本是四五点点开始工作，六点半煮好，自动保温。&br&早上盛到碗里，来不及就放进大的保温杯或焖烧杯带走。（5min）&/p&&p&还可以带了上课、上班。做午饭。&/p&&p&如果做午饭晚饭的话就不用从教学楼图书馆跑去食堂了。&/p&&p&&strong&我真心觉得这不是很浪费时间。我们不会挤不出这十分钟。&/strong&&/p&&p&洗完澡，利用脸上敷化妆棉的5分钟去淘洗。&/p&&p&早上起来不要刷手机，想着粥还在锅里就爬起来了。&/p&&br&动作麻利一点完全来得及。&br&&br&&blockquote&&strong&【新更的豆浆】&/strong&&br&&strong&我们需要，&/strong&&br&&strong&一小把黄豆，&/strong&&br&&strong&一小把黑豆，一些芝麻，&/strong&&br&&strong&一些薏仁（体寒、经期不要加）&/strong&&br&&strong&一小把带皮花生，几块核桃，几颗去核的红枣&/strong&&br&&strong&*一小把米：这是让豆浆有口感的关键。&/strong&&br&&strong&黑豆芝麻乌发，花生补血，核桃红枣提香，有条件&/strong&&br&&br&&strong&豆浆机调成浓豆浆模式&/strong&&br&&br&&strong&然后，&u&&em&不要去渣，它是&/em&&/u&&/strong&&strong&&em&&u&精华和饱腹感的来源&/u&&/em&&/strong&&br&&strong&&em&&u&加米也会让豆渣的口感有质的提升。&/u&&/em&&/strong&&br&&br&&strong&口味是很个人的东西，我自身很喜欢这种豆浆，很香，可以替代主食。&/strong&&br&&strong&希望你们尝试之后，也能赞许并爱上这种温暖。&/strong&&/blockquote&&br&&br&&br&&p&&strong&【有朋友觉得答主是贵族学校。觉得答主家里经济条件好。或者学校时间松。&/strong&&/p&&p&&strong&其实答主心里还是有点过不去的。这里想解释一下。&/strong&&/p&&p&&strong&答主是江苏人，普通家庭，目前就读于上海一所比较出名的政法院校。&/strong&&/p&&p&早上八点到班上，晚上最晚八点四十五下课。&/p&&p&大家都是省千名之前考进来的，竞争还算比较激烈。&/p&&p&跟何况政法学校要司考，考研的同学也很多。&/p&&p&平时不上课基本都是在自习教室和图书馆。&/p&&p&坐标松江。离市中心很远，几本没有娱乐餐饮的好去处。&/p&&p&唯一一条小型街，离地处大学城角落的答主的学校徒步20分钟。&/p&&p&校门对面是荒地。&/p&&p&所以答主上大学以后觉得大学并不是自己想象的那么舒服，生活也还是围绕学习，&/p&&p&一点都不精彩，也经常打电话给妈妈爸爸闺蜜诉苦。&/p&&p&&strong&但他们都说，环境是不能改变的，唯有人去适应环境才能生活得舒适、精彩。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&所以我一直在努力。&/strong&&/p&&p&&strong&把别人用来刷剧，用来恋爱，用来对着手机无所事事的时间，&/strong&&/p&&p&&strong&拿去跑步，看书，研究方便快捷的菜谱，寻找跟多更好的的榜样。&/strong&&/p&&p&&strong&社交软件只留必须的，并且屏蔽了不是很熟的人的动态。&/strong&&/p&&p&&strong&微博取关很多其实没必要关注的东西，前几天索性卸载了微博。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&生命里处处是等价交换。&/strong&&/p&&p&&strong&学霸成绩好，因为你在浪的时候他刷题。但他可能不知道最新的潮流走向。&/strong&&/p&&p&&strong&女神身材好，因为你在狂吃的时候她在HIIT。但她也许永远不了解芝士排骨是多么的美味。&/strong&&/p&&p&&strong&想要好好生活，就要牺牲掉让你时间碎片化的活动，用空出的时间去打理好自己的身体；就要在适当的时刻压制自己的口腹之欲，达到身体运转的平衡。&/strong&&/p&&br&&br&&p&&strong&我并没有觉得是一个悖论。】&/strong&&/p&&br&&br&&p&&strong&说偏了= =。&/strong&&/p&&p&&br&&br&只要没睡过头，我一般会尽量在宿舍吃。粥在美丽朴素的碗里，认真喝完。一天心情都会平静美好。&br&&/p&&br&&br&电饭煲：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/fe498acab9aef2a85c55_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/fe498acab9aef2a85c55_r.jpg&&&/figure&型号是飞利浦的H3060/00。&p&太多人问啦，实在来不及回。&/p&&p&不给链接。不是广告。&/p&&p&其实它的性价比不是很高的。300左右。&/p&&p&搜索的时候搜&strong&迷你电饭煲&/strong&，会找到很多性价比高一些的。&/p&&p&大家买的时候&strong&货比三家，一定要在旗舰店或者官方商城买&/strong&。&/p&&p&价格低到不正常的不要考虑。&/p&&p&安全！！！！安全！！！！！安全！！！！！！&/p&&br&&p&【关于电饭煲。感觉误导了大家。&/p&&p&
买之前大家首先要考虑几个问题。&/p&&p&&strong& 首先还是安全！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！&/strong&&/p&&p&&strong&
正规渠道买！！！！！！！！！！！！！！！！！！！&/strong&&/p&&p&&strong&
即使好牌子也不保证万无一失！！！！！！！！！！！！！&/strong&&/p&&p&&strong&
不用的时候立即拔下插头！！！！！！！！！！！！！！！！&/strong&&/p&&p&&strong&
没人的时候千万不要插电！！！！！！！！！！！！！！！&/strong&&/p&&p&
其次是宿管阿姨。。。。&/p&&p&
藏藏好啊。我是床下面，用画板挡住的（政法学校，业余设计，不是艺术生）&/p&&p&
大家要&strong&考虑一下被发现的后果&/strong&啊！】&/p&&p&
我不会做饭。在家也没用过锅。所以这个真的不需要什么经验。&br&&br&&/p&&p&鸡蛋是从家里带的。煮蛋器，定时6分钟。&/p&&p&蛋黄是有点流动的，很美。想吃全熟10分钟。&/p&&p&超市里，学校的教育超市，周边的菜市场，找一找鸡蛋们在哪里。&/p&&p&不幸想答主一样沦落郊区，也可以试着网购。&/p&&p&专门的水果生鲜app有很多。但答主试过以后觉得，没有家里的好。&/p&&p&买到不新鲜的不好剥壳，在凉水里浸一下。&/p&&p&不要问答主链接：）怕会被认为是广告狗&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/cbebdad0ab1c110aeb16_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/cbebdad0ab1c110aeb16_r.jpg&&&/figure&&br&6分钟。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d0aba54ebfed15de65d79_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d0aba54ebfed15de65d79_r.jpg&&&/figure&&br&有一次煮了个艺术品，哈哈。&br&&br&&br&有一个神奇的东西，焖烧杯。&br&无电煮粥。推荐给不能用电或者懒得洗锅的朋友。&/p&&p&但&strong&不推荐学生，因为要沸水，相当于你需要一个电水壶 。&/strong&&/p&&p&&strong&答主是将他当作装粥的保温杯的。因为保温性能较好。&br&&/strong&&/p&&br&&p&&strong&【限电好苦逼怎么办】&/strong&&/p&&br&如果条件不允许，喝一碗食堂或早餐铺子里的白粥，也是好的。&br&再加上煮玉米呀，煮鸡蛋什么的。&br&&p&&br&&br&坚果是很健康的能量补充。补充了脂肪。&br&因为杂粮粥是碳水化合物，鸡蛋是蛋白质，早餐是不够的。&br&注意不能是调味过的。&br&一定要原味。&br&不能过量，注意体重以及肠胃负担。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ef5a8e9de91c1b718a64a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ef5a8e9de91c1b718a64a_r.jpg&&&/figure&每天两份这么多就够了。&br&&br&&br&还可以加一点水果。补充维生素。&br&不要多。控制糖分。&br&&br&#糖，摄入过多非常影响健康，包括食物中隐形的糖。#&br&&br&&strong&【没空准备时：全麦面包两片+水煮蛋一个+水果一份+坚果】&/strong&&br&&br&一定要全麦面包。不要白面包奶油面包夹馅面包。&br&切片的会好控制量。推荐莉莲的全卖核桃面包。或者桃李醇熟全麦面包。&/p&&p&&br&都是口感好，不干不噎。&br&不要一下子吃一大袋。毕竟是面包。&br&&br&两片怎么吃的饱呢？&br&慢一点。把它切或撕成小份。上面摆上香蕉片，牛油果，便成为小巧精致的开放式三明治。&/p&&br&&p&下面是昨天早上拍的步骤图。为了好看会制作精细一点，平时手撕撕比较快 哈哈&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a5c0b55e9f98c88d00d6d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a5c0b55e9f98c88d00d6d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/dd554ad84fb7fecaf03c9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/dd554ad84fb7fecaf03c9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/534eaaac15b7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/534eaaac15b7_r.jpg&&&/figure&&br&Ps：因为去街上买面包很不方便，所以我都是周末买好了吃好几天。&/p&&p&不可避免的就是面包变硬。&/p&&p&我的策略是用水果调和，或者粘酸奶牛奶蜂蜜～&/p&&p&特别是面包硬硬的边儿，浸一下牛奶，会有很惊喜的口感。(☆_☆)&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/aabfaca14c77cfcf35dc6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/aabfaca14c77cfcf35dc6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&【没有水煮蛋：改牛奶或豆浆。】&br&高蛋白。&br&女生推荐豆浆。无需赘述。豆浆是女生的恩物。少加糖，最好不加。&br&牛奶保质期越短越好。常温。我喝的是自己订的。&br&早上起来不能吃冰的。&/p&&p&（气色不好的人冰的东西少吃为好。冰淇淋沙冰就不用说了。&/p&&p&夏天最爱的西瓜、绿豆、龟苓膏，都要有控制。）&br&酸奶放放再喝，牛奶最好水浴加热。&br&&strong&【拒绝早餐奶，儿童奶，香蕉奶，袋装甜豆浆，豆浆粉等等。噱头而已。高糖，添加剂过多，营养价值低。】&/strong&&br&&strong&只要纯牛奶，醇豆浆&/strong&。&br&有豆浆机更好。&br&榨豆浆声音怕影响室友，所以没入。学校有现磨豆浆卖。&br&&br&&strong&【插播：有关水果】&/strong&&br&&/p&&br&&p&&strong&强推牛油果。&/strong&&br&吃法：&br&加海盐/酱油/虾，极鲜美。&br&&strong&代替芝士夹进面包，极香浓。&/strong&&br&下面是某一天拌的牛油果苹果猕猴桃油桃沙拉。照片上还没加酸奶。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/9fdb908ee786a8e53cc93f8cd8c006d1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/9fdb908ee786a8e53cc93f8cd8c006d1_r.jpg&&&/figure&&br&&p&吃不惯，可以改苹果，猕猴桃，橙子等。&/p&&br&&p&蓝莓和圣女果（蓝莓对眼睛好。年轻人用眼过度阿）&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/7c3bdcdcd1f9_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/7c3bdcdcd1f9_r.jpg&&&/figure&水果切好看一点吃起来也会开心&br&&br&&strong&老生常谈：早餐一定要营养全面。一定要吃。起早是最好的，就算起晚了也不能直接吃中饭。&/strong&&br&下面发一些随手拍的早餐吧。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/1eaacfac93_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1eaacfac93_r.jpg&&&/figure&罗森的沙拉，薏仁红豆泡脱脂奶粉，全麦面包。&/p&&p&【&strong&有朋友问我，没有锅，五谷磨成的代餐粉可不可以？&/strong&&/p&&p&
我也有买，来不及煮粥的时候会泡。&/p&&p&
加一些麦片比较好。&/p&&p&
营养是有的，早饭能量也够。&/p&&p&
四十克左右。&/p&&p&
缺点是正式感不够，心理作用可能会导致饿&/p&&p&
但加上一个鸡蛋，能量是够的，不想增重的话不需要再吃别的主食。】&br&&/p&&p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/79ec6feee0d6dabb7f68d60f90fe4aec_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/79ec6feee0d6dabb7f68d60f90fe4aec_r.jpg&&&/figure&&br&愉快的甜点^_^&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/10d7e912ebc5f635af831ae1_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/10d7e912ebc5f635af831ae1_r.jpg&&&/figure&&strong&统一回复评论：酸奶是明治的。学校超市、超市、全家等便利店有。&/strong&&/p&&p&&br&一直觉得水果与酸奶是绝配呢。&br&上面俩都挺助消化，哈。&br&&br&&strong&早饭关系到一整天的代谢率。代谢低，会发胖，会影响工作状态，身体也不会很棒。&/strong&&/p&&br&&p&【给女生的小建议：&/p&&p&
泡一勺玫瑰酱带去上班或者上学喝吧~&/p&&p&
养颜，调节内分泌。&/p&&p&
但是经期不要喝。玫瑰有收敛作用。&/p&&p&
要买正规店家的。别问我要链接啦~不想广告。】&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/667a17523bfdf44b3e699b07ff24ebb1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/667a17523bfdf44b3e699b07ff24ebb1_r.jpg&&&/figure&这个就是玫瑰露啦。&/p&&p&&br&&br&&br&【【中饭】】&br&&br&【放假：在家自己做】&br&&/p&&br&下面是我今天给自己做的午饭· - · 第一次正儿八经做饭，大家不要见笑。，&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/83d4e5c30d757d5cb3a43cd9e937c7ec_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic1.zhimg.com/83d4e5c30d757d5cb3a43cd9e937c7ec_r.jpg&&&/figure&西兰花双菇黑胡椒沙拉。&br&加一点点盐，一点点香油，一点点凉拌酱油。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/cea872dd48b1eec70e109f095e9c15b7_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic4.zhimg.com/cea872dd48b1eec70e109f095e9c15b7_r.jpg&&&/figure&盐水白干以及牛肉。白灼虾。&br&白干是我最喜欢的主食。且不喜炒制，水煮即足够。清淡的同时有一种无法抵抗的香气。&br&高蛋白，饱腹感的同时不会带来多余的油脂。&br&白灼与凉拌，是我最喜爱的食物处理方式。&br&牛肉与虾是优质的蛋白质来源。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ac9f59c2dddc44d725abb10_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ac9f59c2dddc44d725abb10_r.jpg&&&/figure&&br&慢慢吃，悠悠地，会想到汪曾祺笔下的侯银匠。读了很多遍，感动了很多年。&br&&blockquote&&p&侯银匠不会打牌，也不会下棋，他能喝一点酒，也不多，而且喝的是慢酒。两块茶干，二两酒，就够他消磨一晚上。侯银匠忽然想起两句唐诗，那是他錾在银簪子上的。想起这两句诗，有点文不对题：姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。&/p&&/blockquote&&p&&br&回家妈妈做。&br&图在下面。&br&少盐。&br&少味精。我们家常年不放鸡精味精。&br&低油。&br&不要吃撑。&br&不多赘述，因为自己做饭，总不会有食堂饭店那么重口。&br&&br&【外食（包括食堂）】&br&&br&条件有限，只好&strong&注重食物的选择&/strong&。&/p&&br&&p&&strong&很多朋友评论里把答主的食堂说的很好。其实并没有什么特殊的。&/strong&&/p&&p&答主学校不大，只有两个食堂。&/p&&p&一度因为食堂种类少，口味重感到很悲伤。&/p&&p&&strong&但后来发现其实食堂里有很多相对比较清淡的食物，隐姓埋名在各种快餐里。&/strong&&/p&&p&&strong&只要用心去找，一定能找到。&br&&/strong&&br&o 选择顺序：清蒸\白煮 - 炒菜 - 红烧 &br&&br&拒绝油炸烧烤。包括上面包一层面粉什么的。导致体液失调。&br&吃蔬菜沙拉的话。拒绝沙拉酱、甜面酱。高热量，加重肠胃负担。可用油醋汁代替。&br&&br&粗略一点，&strong&颜色越浅越健康&/strong&。&br&颜色深是调料重的表现嘛。&br&&br&&br&o &strong&热爱红肉。牛肉、羊肉。是补气血的最佳选择。注意季节性，以及烹饪方法。&br&鱼肉、虾肉是很好的选择。&/strong&同样注意烹饪方法。松鼠鳜鱼，油闷大虾之类就…&br&鸡鸭肉偶尔实用。猪肉少吃。&/p&&br&&p&&strong&&u&【肉食动物在抗议。答主已经收到你们的抗议啦~准备过一阵子专门更一篇写怎么好好吃肉的！】&/u&&/strong&&br&&br&o &strong&一定要有蔬菜&/strong&。不是汤里面上饭上点缀。是实实在在的一份。&br&其实我喜欢蔬菜沙拉。食堂的炒菜好咸阿。&/p&&p&知友们说食堂蔬菜少，答主想呐喊&strong&朋友你仔细找找再仔细找找啊！！！&/strong&&/p&&br&&p&&strong&为了证实食堂有蔬菜且并不是很难吃，很久没有去食堂的答主专门去了几次食堂。找到很多不错的蔬菜或菌类或豆制品。&/strong&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/2f9b0cbc745130_b.jpg& data-rawwidth=&1142& data-rawheight=&857& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1142& data-original=&https://pic1.zhimg.com/2f9b0cbc745130_r.jpg&&&/figure&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/0ff815e947eeb9c4c18e22cc76fc6f97_b.jpg& data-rawwidth=&1142& data-rawheight=&857& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1142& data-original=&https://pic4.zhimg.com/0ff815e947eeb9c4c18e22cc76fc6f97_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/75ccabf8d52_b.jpg& data-rawwidth=&1142& data-rawheight=&857& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1142& data-original=&https://pic3.zhimg.com/75ccabf8d52_r.jpg&&&/figure&都是很普通的菜拉。&/p&&p&却相对清淡、健康。&/p&&p&盆友们，如果你们觉得自己食堂的菜惨不忍睹，不要难过。&/p&&p&也许只是我拍的比较好看而已。（捂脸跑开）&br&&br&o &strong&先喝汤 &/strong&&br&&br&o &strong&慢慢吃。【高亮】&/strong&&br&&strong&
非常非常重要。&br&
再好吃也不要大快朵颐。&br&
一口一口去感受。&br&
给肠胃一点容纳接收的时间。&br&
并且吃撑是非常伤身体的。&br&
很多时候身体反馈它饱了，那剩下来的食物，即便丢掉，也不要让它成为肠胃的负担。&br&
少买点就不会浪费拉。&br&&/strong&&br&o &strong&杂粮饭比精制米面好&/strong&。不多赘述。其实我觉得杂粮饭，既有美感，又热热闹闹的有幸福感，在舌尖还有很多层次，是很有趣的主食呀。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/151b7d9d429d7dba28d9_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/151b7d9d429d7dba28d9_r.jpg&&&/figure&这是妈妈煮的杂粮饭！&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/f78fc1cda8f33cccc2394b7_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/f78fc1cda8f33cccc2394b7_r.jpg&&&/figure&好不容易回家。吃的会好一点。&br&西兰花土豆色拉。&br&西兰花是好东西ˊ_&ˋ&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b70fecf45ac7db78c37bc6cdd337477c_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b70fecf45ac7db78c37bc6cdd337477c_r.jpg&&&/figure&&br&铁棍山药。好像被龙虾抢镜了…嗯。想吃龙虾都是自己家做的。本味。干净。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/3df770c08dfca0e6ba8dd007_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/3df770c08dfca0e6ba8dd007_r.jpg&&&/figure&&br&野菜汤。&br&春夏的小惊喜。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/9d6d500be23a_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/9d6d500be23a_r.jpg&&&/figure&&br&学生党忙碌天的中饭。&br&早上削好的苹果。全麦面包。鲜奶。美式咖啡。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c47a8cea6bfd06_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c47a8cea6bfd06_r.jpg&&&/figure&&br&这就是外食了。&br&一般外食我会选日料。清淡一些。并且三文鱼是我的最爱。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/5e38eee18ae9f3a2a1637e7_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/5e38eee18ae9f3a2a1637e7_r.jpg&&&/figure&&br&蔬菜沙拉和金枪鱼沙拉。酸奶。&br&&br&如果是食堂大份的蔬菜沙拉，简直吃到撑。&br&会&strong&选择油醋汁而不是千岛酱&/strong&。而且只淋一半。&br&&br&没有油炸红烧与烧烤。&/p&&p&并不是天天小米粥窝窝头。&/p&&p&&strong&清淡。而不寡淡&/strong&。不是吗。&br&&br&【【晚饭】】&br&&br&&strong&最清淡的一餐。量最少的一餐。&br&却不是最敷衍的一餐。&/strong&&br&吃太重口或太多，睡觉时消化系统不能一起好好休息，会抗议的。&br&&strong&少吃。但一定要吃。&/strong&&br&&br&来不及准备时，推荐一种我爱的晚餐。&br&&br&原味酸奶，泡进燕麦片、坚果、水果。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/449e97fc52cce8e8ed79e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/449e97fc52cce8e8ed79e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/388b7a5928_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/388b7a5928_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c93cc6df34c02056ebf9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c93cc6df34c02056ebf9_r.jpg&&&/figure&搅拌。&br&幸福感。饱腹感。营养。都全拉。&br&&br&麦片不是调味麦片。一定要是燕麦。推荐捷森燕麦片，超市进口区以及网络有售。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/db4f7c1eacdcc8be07fb8e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/db4f7c1eacdcc8be07fb8e_r.jpg&&&/figure&&strong&统一回复：这个麦片其实是需要煮的，或者微波炉热热，水和热牛奶是泡不开的。&/strong&&/p&&p&但是泡进酸奶硬硬的很有嚼劲，是惊喜的口感。不知道大家喜不喜欢，如果不是营养不够，我恨不得餐餐吃~&/p&&br&&p&即食燕麦片GI值比较高，其实没有什么营养了，大家去知乎上搜搜“怎样挑选燕麦片”这个问题就知道啦~&/p&&p&&br&水果推荐猕猴桃和香蕉。完美的搭配。&/p&&br&&br&&br&晚饭还可以喝&strong&芝麻核桃粉、薏仁红豆粉、杏仁山药粉、伴上奶粉和燕麦片&/strong&。饱腹感十足。而且对身体很好～&br&但女生注意量哦。热量很高的。&br&&br&&br&&br&&strong&答应我，不要满满一锅麻辣香锅，也不要只一个苹果。&/strong&&br&&br&&br&&br&&br&可能一开始饮食变得清淡，食量变小，会不习惯。&br&&strong&但只要认真感受身体的真实诉求，是真的渴了饿了，还是嘴巴寂寞了。&br&是真的缺少无机盐，还是受到那花花绿绿的大餐的视觉诱惑。&br&弄清楚真实情况后，调整也会变得顺利。&/strong&&br&一段时间后，会觉得负担减少了，不会无端暴食或厌食。对高不用每天都像逢年过节一样地加班加点消化油腻的刺激的食物。热食物与零食的渴求下降。&br&&strong&气色也微妙却明显得变好。&br&&br&&br&认真对待每一餐。&br&慢慢感受。&br&这是对自然食物的尊重。&br&与自我身体的对话。&br&我们不需要珍奇食材。&br&更不需要多余的补药。&br&自然、清淡、滋养。&br&&br&改变就在与食物的故事里悄然发生。&/strong&&br&&br&&br&-------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&&br&二、运动&br&&br&关于运动我的干货并不是很多。&br&（拖那么久更新然后说这个会不会被打）&br&但也有想说的。&br&&br&&strong&- 别怕，把运动变成一种生活习惯&/strong&&br&&strong&- 别急， 做好开头与结尾&/strong&&br&&br&【跑步，简单又不简单】&br&&br&我从小就不喜欢运动。&br&高中三年奇迹般地逃掉了大大小小的体育考试。&br&大学之前有三年没跑八百米。&br&然而大学体育要算绩点。在劫难逃。&br&老师一开学就公布了考试时间。&br&于是在无数个开心时刻脑海中划过八百米这三个字，瞬间鸡皮疙瘩。&br&考前一个月。我想着，不行啊。至少要有分数。不然太丢脸了。&br&&br&大一上半学期，考试在冬天。&br&八点四十五上完最后一节课，我站在空无一人的操场。&br&裹着大一穿着靴子开始跑。&br&&br&难受。&br&我记得上一次跑八百米在初三。&br&我有咽喉炎和鼻炎。&br&嗓子疼得像要喷火，鼻涕眼泪不由自主流下来。&br&这个晚上同样如此，不过旁边没有我当年喜欢的男生，我也不怕自己的狼狈样子被谁看到。&br&&br&跑两圈，走一圈，再跑两圈。我要死了。&br&后来的每一天都是这样，白天我想到夜晚心情就会很LOW。&br&但事情在改变。&br&一样是流泪流鼻涕，心情却没有那么悲壮了。&br&跑一圈会热，脱掉外套继续跑的时候有一种深深的解脱感。&br&&br&&br&期末考的时候我跑到了及格。&br&我的室友三个都是满分。&br&我羡慕她们。我不自责。&br&&br&考试结束了我依然每天去操场跑。&br&会带上运动鞋，到操场换上。&br&我莫名地在跑步中找到了一种放松的感受。&br&一整天久坐的疲惫，以及内心的烦乱，都得到消解。&br&没有进入大学以后的躁动，没有离开挚友的孤独，没有目标模糊的空虚迷茫。&br&我什么都不用想，却不停思考。&br&操场上只有我一个人，耳机里有音乐，我闭上眼睛，看见了风。&br&&br&天气慢慢暖了起来。&br&跑步更加成了享受。&br&我开始制定计划。&br&学习合理的跑步。&br&&br&&strong&跑步务必换上合适的鞋子。&/strong&&br&&strong&不用多贵，但必须是慢跑鞋。&/strong&&br&&strong&篮球鞋凉鞋皮鞋高跟鞋，会带来猝不及防或日积月累的运动伤害。&/strong&&br&&strong&裤子要穿宽松的。不要牛仔裤紧身裤。&/strong&&br&&strong&上衣要吸汗。黏糊糊的感受会直接加深对跑步的厌恶。&/strong&&br&&br&&strong&跑步前要拉伸。&/strong&&br&&strong&做一些无氧运动会加快燃脂。&/strong&&br&&strong&跑完要拉伸。&/strong&&br&&strong&拉伸要充分。具体讲解我并不是很专业。&/strong&&br&&strong&直接在知乎运动分类看高票答案，专业大牛都讲得很好。&/strong&&br&&br&&strong&跑步动作要标准。跟着视频学。&/strong&&br&&strong&膝盖是很容易受伤的部位。&/strong&&br&&strong&最基础的，后脚掌先着地，跑步时候的声音不是脚掌砸向地面的声音。&/strong&&br&&strong&双腿有一种滚轮的感觉。&/strong&&br&&strong&一开始不求快，只求标准。&/strong&&br&&br&&strong&也不要一下子跑很多。&/strong&&br&&strong&接下来的一个星期都会很痛苦。&/strong&&br&&strong&慢慢来，&/strong&&strong&一圈圈加。&/strong&&br&&strong&说实话我现在依旧达不到很多知友的水平。&/strong&&br&&strong&隔一天跑一次，一次8圈。&/strong&&br&&strong&不长，但跑的时候不是匀速。&/strong&&br&&strong&一般第5、7圈会大步快速跑。&/strong&&br&&strong&有点像跑步的HIIT。要减脂的朋友们可以尝试一下，作用会好。&/strong&&br&&br&&strong&最好在跑道上跑。&/strong&&br&&strong&如果马路跑，尽量避免爬坡，对膝盖压力挺大。&/strong&&br&&br&【跳绳、游泳，再见吧脂肪！】&br&&br&天越来越热，操场上人越来越多。&br&我跑了一身汗还要看情侣DOGE在操场旁边装模做样的一起锻炼，或者躺在草坪上数星星，真的是够了：）&br&（不是我敏感，跑着跑着就抱在一起，跑着跑着女生就跑到男生背上，真的是）&br&跑步变得不那么享受。&br&而且一直跑，身体适应了强度，减脂效果会变差。&br&&br&跑步属于比较温和的运动方式。&br&跳绳效果更好，但也比较累。&br&建议HIIT式。&br&分组跳，中间休息半分钟。&br&&br&游泳是夏天的合适选择。&br&住在我楼下的伯伯，每天早上上班前在市民中心游一个小时泳，冬天不间断。&br&现在身材一点也看不出人到中年的痕迹。&br&&br&不要怕不会游呀。&br&咱们在浅水区学着。&br&其实在水里走走都有健身的效果。&br&&br&【HIIT，节约时间效果显著】&br&&br&不多说，分类很多。&br&很出名。&br&&br&这是很多人最喜欢的运动方式。&br&&br&无氧运动真的真的很重要。&br&跑步是消耗肌肉的。&br&肌肉对于代谢率的提升又至关重要。&br&&br&跑步消耗掉的肌肉，需要无氧运动来补充。&br&&br&不会变成肌肉女。&br&真的不会。呵呵（微笑脸）&br&&br&瑜伽也很好。&br&尤其是对于学生以及白领。&br&肌肉关节啊什么的太需要拉伸了。&br&但是无法代替跑步HIIT之类的。&br&它的改变是潜移默化的。&br&对气质的提升有很大作用，气质提升了气色自然变好。&br&&br&运动篇结束。你们看真的没什么干货的嘛（摊手）&br&&br&&strong&三、气色（前半部分吐槽预警）&/strong&&br&&br&这里有关外貌的修饰。&br&&br&为什么不直接在标题打化妆呢。&br&因为如果你天天泡面烧烤刷剧到凌晨，&br&化妆也无济于事。·-·&br&&br&黑眼圈要遮痘痘要遮脸上干皮要遮。&br&夜里不睡刷微博各种种草。&br&啊呀这个效果看起来真好呢，啊呀这个试色简直了~&br&可是人家很多是专门以此为职业的呀。&br&再说后期这种东西，比化妆有效多了。&br&于是天天剁手，一层一层又一层。&br&小姐你这面具不错哪儿买的。&br&&br&即使你真的是美妆达人——&br&我走在路上，看到妆容精致的女生，&br&会想：哇，这个女生很会化妆哦~&br&而不会想哇这个女生好漂亮。&br&相信我，除了直男癌。&br&一般人都能迅速辨认出女生化妆程度。&br&我比较敏感，可以直接推出女生不化妆的样子。&br&所以妆太厚了很尴尬的。&br&&br&真的让我觉得漂亮的女生。&br&是在初中，高中。我的一些同学。&br&真的是很漂亮。&br&腮凝新荔，鼻腻鹅脂。&br&眉眼清澈，瞳孔里掉进了星星。&br&&br&那时候的她们只是涂些雪花膏而已。&br&年轻是最好的妆饰。&br&&br&可是年轻也是要珍惜的。&br&你熬夜，吃不洁油腻的食物。&br&年轻就被等价交换了。&br&比如我吧，&br&前一阵子考试周，连续熬夜一周，&br&脓包啊便秘啊全都来敲门。&br&天天敷面膜还是没法照镜子= =&br&&br&连续早睡一个星期，吃好吃简单一个月。&br&生活规律成习惯。&br&你省下了少瓶水面膜精华液。&br&&br&&br&这里简单讲讲学生党。&br&&br&- 补水 -&br&&br&敷面膜。&br&这是大家都知道的。&br&面膜不建议敷美白精华等种类的。&br&一个有可能有副作用。还有会加重脸部负担。&br&（不要相信微信上自制面膜，不多说，呵呵呵）&br&不要天天敷。&br&温和最好。&br&&br&敷水。&br&这就是评论里有朋友问我的”敷化妆棉“了。&br&化妆水浸透化妆棉，化妆棉像分餐巾纸一样分成两三薄片，拉长后敷脸上五分钟。&br&放在洗脸后涂乳液之前。每天都可以做。&br&补水，且有利于后续上妆。&br&化妆水不一定要很好。&br&性价比高的，丝瓜水啊。娥佩兰的薏仁水啊。无印良品的滋养型化妆水。&br&贵一点的，奥尔丹的健康水啊。兰蔻的粉水啊。SKII啊。&br&各种都好啊，不要在意细节。&br&根据自己经济情况选。&br&&br&乳液。&br&这里要说的是轻拍乳液后的按摩，&br&加快血液循环，又瘦脸。&br&方法：&br&· 小学生眼保健操&br&· 百度田中按摩法&br&&br&&br&- 清洁 -&br&&br&毛孔堵，水补不进去的啦。&br&首先要知道自己的肤质。干皮 油皮 混合 混干 混油 ……&br&网上有各种怎么鉴定的。也可以去化妆品专柜，那里一般有免费肤质测试。&br&&br&根据肤质选择清洁产品。&br&不要用清洁力过分强的产品。角质层磨薄了很麻烦的。&br&那个什么鼻贴啊，我曾经深受其害。&br&还有，谨慎对待美容院各种项目。&br&比如粉刺针帮你去黑头，一把辛酸泪。&br&&br&清洁面膜一周一次就够了。&br&&br&- 防晒 -&br&&br&我身边有朋友不敢用防晒。&br&说会堵毛孔。&br&我也不懂怎么和她解释……&br&&br&如果不想被晒出各种斑各种过敏还是好好防晒吧。&br&ps·欧美的防晒一般是不防晒黑的，人家本来就白，是防晒伤。&br&
真想白，用日系防晒。&br&&br&- 美白 -&br&&br&请调回去看饮食篇。&br&以及上面三条。&br&&br&效果显著且迅速的美白产品。&br&有风险，谨慎选择。&br&&br&不多说，只有三个字，&br&少折腾。&br&&br&&strong&高亮：上面几个方面选择什么产品不多推荐。因为这是养生贴。&/strong&&br&&strong&
但是！&/strong&&br&&strong&&em&购买韩妆请三思阿朋友！一假货多二烂脸啊朋友！&/em&&/strong&&br&&strong&&em&
请不要在评论区和我辩论……这点我是听不进去的。&/em&&/strong&&br&
日本台湾的药妆。欧美一些品牌的明星产品。国货也很棒。&br&
身体乳啊什么的药店里一些大罐的乳霜真的不比专柜代购差。&br&&br&- 基础妆 -&br&&br&当然，素面朝天对于我们也是很难的。&br&化妆是自己气色好精神足也是对他人的尊重。&br&如果不是工作与场合的需要，化淡妆裸妆足够了。&br&&br&最基本的。&br&眉毛 + 打底 + 唇膏 &br&&br&眉毛一要会修二要会画。&br&眉毛多是先天优势，不同脸型气质适合不一样的眉形。&br&修得好是这样的：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/45e8c35fed4b7fdaf721_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/45e8c35fed4b7fdaf721_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/8cf430a496a3f2640380_b.jpg& data-rawwidth=&436& data-rawheight=&179& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&436& data-original=&https://pic1.zhimg.com/8cf430a496a3f2640380_r.jpg&&&/figure&图上是我刚刚说的初中高中朋友中的两个，素颜裸眉裸眼。&br&因为是我偷偷发的图所以不约。&br&&br&如果没有上图的浓密眉毛（比如我），就只好先修再画。&br&推荐三点画眉法。&br&眉头眉中眉委定位连线填色。&br&不推荐那个有眉形的塑料卡纸。很假。&br&&strong&平眉易变异成蜡笔小新，需谨慎。&/strong&&br&&strong&不要太粗啊朋友们！&/strong&&br&&strong&而且皮肤黑的话会有奇妙的感觉· ·&/strong&&br&&strong&不是每个人都是张辛苑的= =&/strong&&br&&strong&失败案例如下：&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b05b3d33d8c283d5cc69_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&128& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b05b3d33d8c283d5cc69_r.jpg&&&/figure&&br&我不会说出来这个图是哪儿来的= =反正不是我~&br&&br&打底：&br&选择适合自己肤色的隔离或者CC啦气垫之类的。&br&不一定要粉底的。&br&&strong&不要太厚。浮粉。假脸。&/strong&&br&&strong&说话的时候粉chuachua掉啊。&/strong&&br&&br&唇膏：&br&&strong&唇膏是最提气色的了&/strong&。&br&而且如果眼睛没怎么画，可以把人的注意力集中到嘴唇。&br&前提是要选对颜色。&br&简单妆容就不要大红唇姨妈色啦。也不要涂很多层，会不协调。&br&淡淡的粉色，&br&或者橘色（适合白皮肤）。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/efce499fb7d2cfe92c20a94_b.jpg& data-rawwidth=&786& data-rawheight=&786& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&786& data-original=&https://pic1.zhimg.com/efce499fb7d2cfe92c20a94_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/db_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/db_r.jpg&&&/figure&&br&没错 这就是…… - - 哎呀 你们别走呀· - ·&br&其实没有那么红。是用Iphone自带滤镜”铬黄”拍的。&br&为了和红大衣（也就是我头像）搭配，颜色比较重。&br&平时图一差不多了。&br&我嘴唇薄，会在下嘴唇的下方涂一点阴影，很有效O&br&&br&唇蜜可以直接上。&br&如果是比较干的唇釉唇膏，前一步涂一层润唇膏。&br&晚上睡觉前涂厚厚一层，或者蜂蜜，第二天会滋润丰盈（···）的。&br&&br&其他的眼影眼线腮红就不在这里讲了，&br&越写越歪啦……&br&&br&话说回来，&br&其实这些都是治标不治本的。&br&&strong&好好吃，早点睡，不放纵。&/strong&&br&&strong&平日里站直了，说话直视对方。&/strong&&br&&strong&把电子产品的时间分一半给运动以及阅读。&/strong&&br&&strong&把胡思乱想的时间留给深入的思考，或者放空。&/strong&&br&&br&&br&&br&然后一切就会慢慢好起来。&br&就像那句话说的，&br&&br&&strong&“本以为快乐不会长久，怎知一日比一日快乐。：）”&/strong&&br&&br&&br&&br&------------------------------------------------------------------------------------&br&来自一个吃货的求助：&br&&br&
养生的同时我不会放弃对美食的追寻的！&br&
= = 所以有没有会做饭的朋友帮我答一下我那个煲仔饭的问题· - ·&br&
真的好想吃啊嘤嘤嘤&br&&strong&------------------------------------------------------------------------------------&/strong&&br&&br&&br&&p&评论和私信实在太多啦。有些在更新里统一回复了，剩下的我有时间会回的~&/p&&p&&br&&br&「喜歡設計.攝影.以及寫些奇奇怪怪的文字.以前不玩知乎.接觸後無法自拔.會陸續更新拉.」&/p&
【多图 第三次更新】
- 养生+塑身+心态 -
阿哈~ CET6和期末考终于结束了……累 今天来写一写【运动】以及【如何看上去好气色】 还有补充一个【满足感一百分香香的杂粮豆浆方子】，不喜欢喝粥的同学可以尝试一下~ 还有放了几张自己第一次做的饭·-· 【运…
&p&继续更：&/p&&p&- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 分割线- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - &/p&&p&多年工作感悟：&/p&&p&1、吃饭时，如果是一桌不熟的朋友，作为主人，可以逐一介绍一遍，因为介绍最大的好处是吹捧，不露声色的把大家依次介绍一遍，让每个人都觉得很舒服，再落定就餐。作为主人，酒桌上照顾好大家，要考虑如何带动气氛，关注到每个人。&/p&&p&2、随着年龄增长，年轻时的朋友越来越少，但不见得是坏事，朋友如果不再成为朋友，这其实是件很正常的事情。因为人总是变化的，不必苛求，独善其身就好，不必要求其他人和自己一样。&/p&&p&3、凡事都有客观规律，要遵从敬畏。&/p&&p&4、朋友做事，过程中不必轻易言谢，事毕后要以物强化，面子上轻松平淡，务必让人觉得舒服、可心。 &/p&&p&5、看人时，要摒弃财富、学历、身家、背景观，努力的从每个人身上看到他的优点，汲取力量，最终形成自己强大的人格。不要把视线放在别人的缺点上，也不必争强好胜，因为这根本毫无意义。避免做事极端，切忌非好即坏，如孩子般任性，如果有负于自己，一笑了之，但要严格限制下一次再接触。 &/p&&p&6、人容易把身边的人分成两类：一类是属于自己的，并不能把他们当成客观的、需要尊重的对象，而把他们当成自己的附属品，自己总觉得对人家很好，其实过于主观，并没有尊重他，设身处地的考虑他的感受；&/p&&p&对第二类人又过于谦卑，这源于骨子里的不自信，仿佛不真实的活在别人的意见里；与此同时，和这类人接触的过程中，言语中总希望拉出一些人、举一些例子、谈一些牛逼的言辞来证明自己，显得有水平，在饭桌上喜欢争抢话语权，表现自己，皆因此而起。&/p&&p&7、永远不要把话说破，笑着分手 。&/p&&p&8、不要天真，对人心存幻想，人是定论不会存在变数，切勿考虑占人便宜，也要小心翼翼与人为善，时刻怀有防备之心。事情说清楚比说不清好，想清楚比糊涂着好，越是生意上的事，越要明明白白，不能含含糊糊 。&/p&&p&9、快乐的被对方利用，才能耐心的等到自己想要的机会 。&/p&&p&10、当不是一路人的时候，尽量不要往一起凑，因为大家很难拉齐到一个水平线上 。&/p&&p&11、遇到做重要的决定前，把各种可能和结果写出来，分析下各种做法导致的可能的结果，以选出最优决策 。&/p&&p&12、人性往往是在良性循环和恶性循环中踌躇徘徊。&/p&&p&13、很多时候，直接否定对方想法是件特别伤人的事，对任何人都是；最好的办法是先很兴奋的赞同&非常好&，把时间拖一拖，一边想想回绝的办法，然后顺着对方的思路提出疑问，提问题之前要确保弄懂了对方要表达的意思；如果对方意愿强烈在兴头上，可先口头应承，等对方降温了自己就回过味了；切忌过于直白，针锋相对！ &/p&&p&14、人和生意一样，总有问题的，看大面过的去就行，能用就用，物尽其用。&/p&&p&15、合作的基本原则是人，人不行，再严格的约束条款都是空中楼阁；如果发现人不行，当断则断，切忌优容寡断，或被利益蒙蔽；要观察合作人周围的圈子和团队，以及以往的合作历史，不抱侥幸心态；要清楚了解合作者的优势和缺陷，留后手；如有需要，圆滑的中断合作，手段方式温柔，切忌树敌。 &/p&&p&16、三个忌讳:第一是发怒，次数越少越好，最可怕的是笑面虎；第二是反复，制定战略就要坚决执行，为了目标可以调整策略，也可以终止目标但不要反复更改目标；第三是抱怨，抱怨除了反效果，没有任何意义，也不能意气用事耍性子给别人看，不成熟。再总结，做事的过程实际上是个探索方法论的过程。 &/p&&p&- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 分割线- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - &/p&&p&更新：&/p&&p&17、要注意：一些时候，越是熟人一起越难成事，因为彼此缺乏敬畏。 &/p&&p&18、总结:如果众目睽睽下对一个人做件事，首先应顾虑到旁观者对这件事的看法如何，然后再去关心当事人如何反应；如果一件事情做了对自己无直接利益但对他人有害，则要慎重权衡避免树敌；如果有人确实对团队有伤害，必须处理，则尽量在小范围内处理此事，缩小影响。&/p&&p&19、一定不能急于做一个决定，因为短时间内考虑到的内容不可能面面俱到，必然会有疏漏；如果需要在关键时刻马上做出判断，有两方面要照顾到，其一是这个决定是否覆盖到最终诉求，以达到目的；其二是这个决定可能造成的最坏影响，是否可以弥补。&/p&&p&20、沟通切忌小富即安，至少要把计划了解的信息了解到，了解完整。越是重要信息，越要反复确认。 &/p&&p&21、当手里的事情处理得井井有条时，要谨小慎微的做加法，要名目张胆的做减法。事情超越自己的界限时，哪怕有利可图，也不越雷池半步。不要试图去左右大势，学会随波逐流，但要努力判断大势走向 。&/p&&p&22、人往往是醉酒醒来的那一刻最清醒，平日里压在心底的各种琐事会一股脑的浮上心头，难以面对；浮生若梦，沉醉其中，情愿不曾醒来。&/p&&p&23、任何事情，都有好的一面和坏的一面，只是比重不同；所以，当一件事情看起来一帆风顺时，要随时反过来想想它的另一面。 &/p&&p&24、有些事情，办起来是一件事，说出来就是另一件事。这个现象挺有意思，很多事情都是办了大家觉得挺正常，但一旦讲出来了，周围人就会觉得他没水平。&/p&&p&25、一个好的领导总会让接触他的人产生轻微的斯德哥尔摩效应。 &/p&&p&26、选择本身没有对和错，对和错只取决为这个选择做的准备是否充分。 &/p&&p&27、从职场角度看，其实七龙珠挺黑色幽默，比如，撒旦先生告诉我们：即使能力够不到这个圈子，只要装模作样的混进去并坚持住，总会找到被这个圈子接受的理由；巴菲迪告诉我们：在职场当领导，靠迷恋权力和威胁恐吓下属是不行的，要懂得恩威并重；沙鲁告诉我们：能力差时要会装孙子，把自己藏起来，但对自己的未来要有信心 。&/p&
继续更：- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 分割线- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 多年工作感悟：1、吃饭时，如果是一桌不熟的朋友，作为主人，可以逐一介绍一遍，因为介绍最大的好处是吹…
&p&从生理角度看，我认为辟谷很像像家里一般一年一次的大扫除，把乱七八糟的全部清理下。 &/p&&p&&b&辟谷的时间一般多久？&/b&
一般7天到21天，不推荐太长，但是也不建议少于七天，推荐时间在14天最佳。如果少于七天，很多人就会仅凭挨饿挺过去。而我个人过去经验告诉我，其实真正辟谷起作用的时候，是在5－10天，一般人这个时候会排出异常恶臭的大便，排完后人会感觉非常舒服。
&/p&&blockquote&摘自博客&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/blog_i488.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&辟谷的方法和我的12天辟谷实践_徽剑_新浪博客&/a&&/blockquote&&p&&b&辟谷并不是什么都不吃 &/b&
道教的辟谷，绝不是所谓饿上几天的饥饿法。辟谷不食五谷杂粮，不等于不吃东西。可以吃果品、营养型植物、补益药物和饮水。还需服用一些辅助食物，如白术、山药等。这些食物可以补养气血，所以能解饥、去病、延年，是一套系统养生法。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d992f11c6df580cbc4e77b27_b.jpg& data-rawwidth=&408& data-rawheight=&5190& class=&content_image& width=&408&&&/figure&&blockquote&摘自微信公众号“康囧囧”&/blockquote&&p&&b&辟谷是要隐居吗？ &/b&
你那是被神话误导了，辟谷不能做体力活，聊天侃大山指挥别人干活还是没问题！
从生理角度看，我认为辟谷很像像家里一般一年一次的大扫除，把乱七八糟的全部清理下。 辟谷的时间一般多久？
一般7天到21天，不推荐太长，但是也不建议少于七天，推荐时间在14天最佳。如果少于七天，很多人就会仅凭挨饿挺过去。而我个人过去经验告诉我，其…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5c422a3f64ff8b8b36e2c0b14e189e1d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&712& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5c422a3f64ff8b8b36e2c0b14e189e1d_r.jpg&&&/figure&&p&&b&少壮不努力，长大转锦鲤&/b&&/p&&p&小可爱们好，我是徐老师！今天想和大家聊聊成长。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&四年前&/b&，2013年9月，我刚刚大四，奔波于各种实习和找工作&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8ba4cbf21cfb74806bf6d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&597& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8ba4cbf21cfb74806bf6d_r.jpg&&&/figure&&p&&b&四年后&/b&，2017年9月，我已经创业两年半，在欧洲参加时装周&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-36b6a5c82ed4bed68d4f03_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-36b6a5c82ed4bed68d4f03_r.jpg&&&/figure&&p&中间的故事我讲过很多次，估计你们耳朵也早已听出了茧子，无非就是一个打小就喜欢写写写的中文系妹子，有幸得到一些读者的喜欢，慢慢积攒了一些影响力，就开了公司和志同道合的小伙伴们一起传播些喜欢的&b&时尚美妆内容&/b&而已。&/p&&p&听起来是不是简单又幸运，实际上在这四年之间，我遇到过无数个十字路口，做过不同的决定，走向了不同的轨迹。其中有些决定让我摔跤过，有些决定让我流泪过，有些决定让我懊恼过；而若问起这四年&b&我做过9个最正确的决定&/b&，我相信是下面这些 （如果你也在寻找方向的路上，这些说不定对有帮助）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-27a10aa27ab11c5d59b59_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&216& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-27a10aa27ab11c5d59b59_r.jpg&&&/figure&&p&&b&职场和爽本身就是两码事&/b&，无论你有多好的工作环境，多精彩的工作内容，颜值多高的同事，都会不可避免的会在职场上走向疲惫。坚持做自己感兴趣的事情，未必就不会疲惫，但可以让疲惫来的更晚一点。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8dabb34dc71_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&33& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8dabb34dc71_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ef384f1aba7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&216& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ef384f1aba7_r.jpg&&&/figure&&p&每个人的精力都是有限的，做自己擅长的事情就已经很厉害了，不必一山看一山高，幻想自己三头六臂可以把所有事情做完美，让全部人都满意。毕竟人无完人，就算你像薛之谦一样拼命，也未必能处理好感情。&/p&&p&&b&人生是可以接受放弃的&/b&，但就像何老师所说的：放弃可以，千万不要事后抱怨，否则就是没完没了的无用自责。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d8ff645c43fb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d8ff645c43fb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8dabb34dc71_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&33& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8dabb34dc71_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2d0b64ece51_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&216& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2d0b64ece51_r.jpg&&&/figure&&p&年轻气盛时，总是死都不愿意承认自己做错事，错的一定是别人。&/p&&p&现在过了那股子气，不再过多在乎所谓面子。错则改之，错则主动沟通之。&/p&&p&&b&错则思考背后的深层次的原因&/b&，有时候过了大半年才能意识到究竟为什么会犯错，庆幸自己年轻时犯了那么多错，踩了那么多坑，未来天黑的道路上才不至于摔得太痛。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8dabb34dc71_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&33& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8dabb34dc71_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-00d16d9fa1da93578fa78c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&216& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-00d16d9fa1da93578fa78c_r.jpg&&&/figure&&p&工作场合，只论工作，&b&不对人做工作以外的评价&/b&。 这会让你在职场轻松很多。&/p&&p&生活时刻，放下工作，撸猫吸狗，享受家人陪伴，分分秒秒才更显&b&怡然浪漫&/b&。&/p&&p&当然，这事儿并不简单。若你能做到，我很为你开心～&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8dabb34dc71_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&33& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8dabb34dc71_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3076ff14edabf673d0c2b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&216& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3076ff14edabf673d0c2b_r.jpg&&&/figure&&p&你想要成为什么人？首先你&b&要穿的像什么人&/b&。&/p&&p&今天有人对你爱答不理吗？先从自己身上找找原因吧。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8dabb34dc71_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&33& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8dabb34dc71_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-369bc57d62fec_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&216& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-369bc57d62fec_r.jpg&&&/figure&&p&当你和一个圈子像卸妆水一样水油分离时，不用担心是你不合群，你不过是还没找到你的「群」。&/p&&p&为什么我不主张强迫自己混不合适的圈子呢，没别的，就是因为累啊…&b&和不投机的人在一起多累啊&/b&。&/p&&p&为什么要让自己那么累呢？是手机不好玩，是火锅不好吃？还是&白夜追凶&不够好看？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8dabb34dc71_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&33& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8dabb34dc71_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b5a05c0cafa1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&251& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b5a05c0cafa1_r.jpg&&&/figure&&p&想躺着不努力，只等着贵人助你一臂之力？先想想这一臂后面标着多大的代价吧。&/p&&p&在这个世界上，除了你自己，没有谁能更好的帮助你。&b&只有你自己和自己同呼吸共命运&/b&，知道自己的铠甲软肋，明确自己的是非好恶。&/p&&p&对了，甘地说过一句话“Be the change that you want to see in the world”，也差不多是这意思。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8dabb34dc71_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&33& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8dabb34dc71_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0dc1bb99_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&216& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0dc1bb99_r.jpg&&&/figure&&p&这几年里，我开始接受自己天生的体重和肤色，&b&不再强求自己节食和美白&/b&。&/p&&p&尤其对于节食，在现在这个需要耗费太多意志力的年纪，我基本已经放弃。&/p&&p&人的意志力是守恒的，当在减肥上花了过多的能量，在工作上就往往会变的急不可耐，更耽误效率。&/p&&p&&b&生活已经那么不容易了&/b&，&b&还不能好好吃点东西吗&/b&？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8dabb34dc71_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&33& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8dabb34dc71_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f7c4bf7f7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&216& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f7c4bf7f7_r.jpg&&&/figure&&p&每天花十五分钟化妆，打理打理头发，和人好好说话，注意仪态，多微笑，都会让自己看起来更顺眼，更自信。&/p&&p&接受自己的不完美，是自信。让自己看起来更好，也是&b&为了更自信&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&希望我的一些经验，能对你有一点帮助，大家都越来越好咯～&/p&
少壮不努力，长大转锦鲤小可爱们好，我是徐老师！今天想和大家聊聊成长。 四年前，2013年9月，我刚刚大四，奔波于各种实习和找工作▼四年后，2017年9月，我已经创业两年半，在欧洲参加时装周▼中间的故事我讲过很多次，估计你们耳朵也早已听出了茧子，无非…
如果不想听故事只想快速直接知道明确而简短答案的看这里。&br&有效度90%。尽力低头低到你下巴能碰到脖子（锥子脸后果自负），尽力向后缩下颌（如果理解不能，就联想下反例就是拼命往前嘟嘴做非主流状），然后两手在脸侧反复揉捏下颌骨的根部，也就是你脱臼的部位。有热水更好，没有的话大概揉5分钟内，就会自动归位。千万不要用蛮力。&br&&br&============废话分割线===============&br&这个方法的好处是：安全，保险，既不用用蛮力，也不用把手伸嘴里弄得脏兮兮一把哈喇子。最重要的是：别人根本不知道你发生了什么窘境，还以为你只是累了做做脸部按摩。&br&最后这是多次血泪总结出的经验。。觉得好就赞上去吧。。
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