第一只u新超越极限最强英雄英雄选择卷，和+3新超越极限最强英雄英雄分别选哪个好
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时间：2018-04-12 20:04
根据老婆的言论，所谓女孩富养，本质上是两件事情：&br&1，给予选择的权利。在大框架正确的前提下，你可以做你喜欢的，不做你不喜欢的，但你承担责任（没有负罪感）。（兴趣、学习、择业）&br&2，让她知道一件事情：天塌不下来。&br&&br&而所谓的女孩穷养，本质上也是两件事情：&br&1，没有选择的权利，你只能这么做，不管你愿意不愿意。责任父母背（产生负罪感）。（升学，择业，择友……）&br&2，反复强调，天塌下来，大家一起完蛋。&br&&br&老实说，富养的的目的只有一个：用自己所能去让子女独立自主；&br&穷养也只有一个目的：因为无能，所以让子女和自己捆绑在一起，互相依赖。
根据老婆的言论，所谓女孩富养，本质上是两件事情： 1，给予选择的权利。在大框架正确的前提下，你可以做你喜欢的，不做你不喜欢的，但你承担责任（没有负罪感）。（兴趣、学习、择业） 2，让她知道一件事情：天塌不下来。 而所谓的女孩穷养，本质上也是两…
作为一个结婚7年，两个孩子的爸爸的人来回答一下。&br&两年前，我认为我的爱情是一个错误，娶了一个错误的人，我们经常吵架，时常冷战，每次都是我主动示好才能结束。吵架原因莫名其妙，有时候一点点小事都能冷战一个月。我也常常反思自己到底哪里做错了，也常常思想中批判对方的各种错误。不止一次的想，我们的婚姻是一个错误，如果没有结婚该多好，退一步，如果没有孩子该多好。&br&慢慢的，吵的架次数多了，我也总结了其中一些规律。&br&1/长时间不吵架，不知道什么原因她就会发火，然后吵一架。&br&2/凡事涉及到她家，都要小心谨慎，一切听她的，否则又会吵一架。&br&3/不要和她讲道理，服从就好了，即使服从也会偶尔吵一架。&br&4/不要给我方父母买东西，跟她商量，她肯定不同意，不跟她商量她知道了也会吵一架。&br&5/饭从来不做，哪怕我们在外面干活，让她插电饭锅，她也不会管。&br&6/不要答应别人请吃饭，反正答应了她也不会同意，偷偷去也会吵一架。&br&7/因为我在她面前各种退缩行为，我妈和她的关系很微妙，经常背后跟我说你看她怎么怎么样，多么多么懒，我听了之后自然一肚子火，回去又免不了吵一架。&br&等等&br&/&br&/&br&基本上，我认为我娶了一个集合女人所有缺点的人回家，我不止一次的想，这个婚姻是个错误，但是我已经没有办法。一辈子只能沉沦在这个错误中。&br&我认真想过，假如我离婚，会发生什么，其他我都可以逃避，我只要远离家乡，一切闲言碎语都屏蔽了。但是孩子不能很好处理，主要是两个孩子真的非常可爱，你能从他们身上体会到被信任和被爱的感觉。不离婚的话，你面对的是一个研究了五年，半理解的系统，离婚以后，你可能面对一个新系统，并且还要再研究几年，并且你不知道和你结婚的女人婚后是什么样的人，据说，女人婚后都一样，，，，，，我本人是自称有一套理论，研究的就是人的选择问题，假如离婚了，我该怎么研究下去。&br&最最最最主要的是，她不嫌我穷啊&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-727c4c4e40d5c8da71ec83e16d944a2d_b.jpg& data-rawwidth=&439& data-rawheight=&549& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&439& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-727c4c4e40d5c8da71ec83e16d944a2d_r.jpg&&&/figure&一想到这，我变无话可说了，这占九成的原因&br&&br&所以我决定，坚守下去，改变这场婚姻，改变她。&br&我把我们家当成一个小环境，里面有7个量:我，我老婆，我妈，我爸，俩孩子，岳父母家，外环境。&br&既然改变不了我老婆，我就改变其余的量，那么当一个量存在的环境变化的时候，这个量也会相应的发生变化来适应这个新环境，并且永远以追求其利益最大化为标准。&br&这7个量里面，对我老婆影响最大的是我，因为我和她最亲近，日常夜常接触最多，所以我占她的精神利益最多。当她追求利益最大化的时候，精神利益的最大化必然能在我身上找到。&br&其次是我妈，我经常受我妈暗地里说她的影响，然后找借口跟她生气。&br&再次是孩子，我爸，岳父母。这三个量看似重要，其实他们都是各自运行的，从不主动找事规律明显，波动较小，影响较小。所以把他们归一类。&br&最后是外环境，那些朋友亲戚，影响更加的小。只要凡事跟她商量就行了。她让做就做，不让做就不做。&br&然后分析每种量的特点和重要性。&br&&br&首先最最最主要的是她，每个人都有其独特性，都有其看重的和轻视的，都有其逆鳞也有G点。&br&首先，她很敏感，她在意外界的环境变化，她很害怕被轻视，被伤害。如果她意识到了这一点，她会通过吵架来表达她的不安全感。&br&吵架这回事，与其说是她的一种手段不去说是她的一种情感发泄，意思就是在吵架之前，她受到了刺激，感觉到了不安全，然后必须依靠伤害别人来使自己隔绝外界环境，以此隔绝外界伤害，就像鸵鸟把头埋在土里。生气的时候很可怕很可恨，但本质是很可怜。&br&其次她很容易满足，小小的满足都会让她高兴很久，假如能让她相信我是爱她的，那么就会在以后一段时间内规避误会产生的不爱她的假象。&br&最后她也会为没钱而焦虑，但她焦虑主要是没有属于自己的钱，因为一直在家看孩子，所以钱都是我赚的，她觉得花这种钱没有安全感。特别是在吵架的时候，这种焦虑虽然不会表达出来，但会在其他事情影响她情绪时添一把火。&br&&br&其次是我妈，老年人，话多，总希望过上美满生活，儿子赚钱多，儿媳能干活，孙子乖巧学习好，老伴啥都听我的。&br&然后是两娃，我爸，岳父母。只要满足基本需求就不会对她产生负面影响，并且还是加分项。&br&最后，亲戚朋友，没办法，娇妻养成过程中，影响为零，直接屏蔽。弃车保帅。原因是本来我社交范围很少，我对此需求也很少。很必须的活动我跟她商量，她都会让我去的。&br&&br&都分析完了，说说自己吧，我认为，我自己评价不了我自己，毕竟不能用两张相同的报纸验证同一个消息的准确性－－维特根斯坦&br&外人眼里，没上进心，上了大学还回家养猪。父母眼里，懒，各种造钱，为啥不知道的原因就花多少多少钱。孩子眼里，神。没办法，孩子还太小，还不知道他以为神的父亲在别人眼里是如此不堪。&br&我自己？我自己眼里我确实没法评价，因为分析了太多次，都不知道哪个结果是真的了。但是，有一个信念从始至终我都没有动摇过，将来我必然是一个很富有很有才华的人。&br&我很理性，我甚至知道在一个未知的世界里要为孩子买多少意外险才能平息将来因为不可抗拒因素失去他们的痛苦。&br&&br&既然说到这了，就说说，人为什么会生气吧，&br&生气是种不安全感的表现，是在受到外界侵害时保护自己的一种本能。&br&这种侵害来源多种，一种是外界可见的，有形的，比如物理伤害，精神伤害。一种是发自内心的，想象出来的。比如你以为一直对她好，各种好她就不会受到伤害？错，有的她因为小时候缺少被爱的感觉，所以她长大后害怕被爱，她以为不值得被你这样去爱，你越爱她她越焦虑，这种焦虑也会转换为生气表现出来。所以，爱一个人，也要讲究方法。在你爱她的过程中让她感觉到成就感，安全感这种成就感不是廉价的夸奖，而是实实在在的从你眼神里表现出来，表现出来你遇到她是多么开心，她是多么重要。&br&要让她意识到，她的一生已经这样了，要有认命的觉悟，认命是幸福的开始。认命的人会停下来咀嚼每一个已经获得的小美好，而不是抬起头忧心每一个没得到的小未来。其实我一直认为人类的幸福感，和斯德哥尔摩综合征有很大关系，至少五成。（领导权威，群氓特性，朋友关系都和斯德哥尔摩有很大关系，研究好了他，人际关系就处理好了一大半。）&br&&br&好吧，说说我的方法，&br&首先，清除她的钱焦虑，并建立这上面的安全感，来屏蔽日常小的冲突带来的不安全感。方法就是，每次卖猪或者有其他大笔收入，比如2万以上，都会给她1000元钱，告诉她这是她自己的钱，随便花，怎么花都行。我们家钱都是她管，怎么花我也不会管，但是理论上要给岳父母我小舅子钱都要跟我商量一下，但是假如一年有了几千块钱，她就可以自由支配不用通过我，这样她就会觉得方便很多。&br&其次，明确告诉我妈，我和我老婆的事，是我们自己的事，过好过坏都是我们的事情，你不要插手，这样说了几次，她知道管不了，也认命了，认命是幸福的开始，她反而比以前更从容了。&br&最后，时不时的给岳父家主动干点活，看看缺啥主动买点，有啥好吃的都买两份，一份我家一份岳父家。让她知道我心里有他们。爱一个人最捷径的方式是对她在意的人好。&br&最最后，一切涉外事件，做之前都会跟她商量，一般她都会答应的。商量会让她感觉到她具有知情权和因此带来的安全感。&br&并且从心底爱她，时不时地凝视她，冲她笑，，这点很重要啊，划重点。一旦发现有生气的苗头，立刻掐灭，如果有啥你认为她应该改的地方，说出来，大声吵一架，然后第二天买些啥说些软话上个床，也就好了。夫妻间没有什么矛盾是上床解决不了的，如果有，那就再上一次。记住张爱玲的话:通往女人灵魂的通道是vagina。翻译为中文:床头吵架床尾和。&br&你以为你批评完之后又道歉会加重她的嚣张气焰，其实不然，因为伤害是客观存在的，当再次遇到这个事情她就会考虑一下你的感受。&br&&br&以上，做了这么多，目的是建立防洪堤。让她充满喜悦和安全感，这样有些小摩擦小冲突都被大堤挡住了，以此不会陷入无休止的争吵和互相责怪中。&br&&br&现在，我感觉我娶了世界上最好的老婆，会做各种饭，啥都照顾好了，前两个月，我父母去香港那边旅游，她没跟我商量就给她们2000块钱，本意是想给3000的，只是家里没那么多现金，把我爸妈感动的不行不行的。现在我妈对这个儿媳妇非常满意，然后，然后就把矛盾对准了我，好吧，现在啥都挺好，唯一差的就是赚钱。。。。。加油吧。&br&&br&每一个女人都是一个折翼的天使，这种折翼的痛苦让她变成魔鬼，你找到她折翼的伤口，细心修好他，那么她就会让你活在天堂中。&br&相反，假如你一直把这个伤口扩大，她便会让你一直活在地狱里。&br&救人救己，舍己为己，爱她才是爱自己。&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-faba06edbb2af_b.jpg& data-rawwidth=&618& data-rawheight=&494& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&618& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-faba06edbb2af_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&我是咋么了，思想不受控制啊&br&&br&每一个女人都是一个折翼的天使（这就是她每月流血的原因），这种折翼的痛苦让她变成魔鬼，你找到她折翼的伤口（男人的本能，说明我们生来就是要治愈保护女人的），细心修好他，（床上吵架床尾和）那么她就会让你活在天堂中（确实如天堂）&br&相反，假如你一直把这个伤口扩大，那么她会让你一直生活在地狱中。（唯女子和小人难养也指得就是孕妇和坐月子，看小孩的女人难养啊）&br&&br&&br&不到一天的时间，有近百赞和27条评论，非常荣幸，谢谢大家。 这个问题，在我回答的时候前面已经有了800多个答案，在这种情况下还能这么多赞，很出乎我的意料。评论中有一些人提出一些问题，因为在评论中回答，所有人的时间线都会显示出来，未打开之前，给很多人造成回答自己评论的错觉，所以我在这里统一回复。&br&1/事情是真实的。这确实是我结婚这几年的心路厉程和我对其的一点看法。&br&前面开始，我对我老婆的认知几乎都是负面的，我认为我娶了世界上最不讲道理的女人，每天生活在悲观，懊悔和恐惧中。用恐惧来说确实不夸张，因为我不了解她，我不知道她什么时候会生气，什么时候会发飙会不给我留面子。所以我尝试远离她，躲开她，而女人是很敏感的，她会发觉你的做法从而更加愤怒和害怕。这种害怕也会变为愤怒，然后情绪对你更加恶劣，然后就形成了恶性循环。&br&知乎上很多人来询问情感问题，都会把对方说的无理无趣并且无理的超出普遍人的理性水平，以此展示出自己的正确和宽容大度，为了爱情忍辱负重，最后实在忍无可忍才一拍两散，这种情况和当时的我一样。但是这根本不是事件的真实情况，如果这么想，我们其实是变成了我们眼中的无理的她，并且，这种认知暴露了片面，不负责任和逃避的态度，这是导致一切冲突的根源。&br&2/如何忍受的。&br&当我们把一个人五年的缺点统计在一张纸上，那么这个人垃圾无疑。但事实是，生活是一条不断延长的线，有很长很长的时间，里面有悲伤也有喜悦。这其中的甜苦中和变成了真正的生活。与其说是忍耐，不如说是参与。年轻人看似矛盾不可调和，其实每一次上床之后，就是你们矛盾的一次归零，都代表给了你们重新开始美好生活的机会。就像我们玩游戏一样，如果一次通关不过损失一条命，下次我们一定要吸取教训，多死几次十几次就试明白了这个难题，就解决了这个问题，婚姻也是一样啊，很多人以为婚姻吵架太多积重难返，再经营下去成本太高，并且她根本不给你机会，往事不忘太过刻薄。其实不然，婚姻就像游戏，每一次争吵就像死了一条命，每一次上床或其他改善关系事件就像又给了你一条命，老婆就像大boss，她对你失望过大，同样也对你有热切的期望，期望你能变得更好，哪怕你有微小的改变她也会发现并为此惊喜反馈。拿出打游戏冲关的精神来，不要让每一次争吵都变成无意义的往事，而是当做窥探她行为模式的良机。这样，外人看起来是激了咣啷的争吵，其实你们是在满怀希望的（蒸炒）次数多了，反而会做出一桌丰盛佳肴。&br&一个人的素质在其对身边人的态度就能看出来，而对老婆的忍耐是提升素质的最佳方式，你会在一次次冲突中展现出你的非理性，轻蔑，报复和其他恶毒的想法。你会在长时间生活中展现你的不耐烦，没耐心，心猿意马和推卸责任。你与他人交往时，虽然压抑的很完美，但是也会让人有所察觉，影响你与他们的关系。所以不如及早发现他们，改掉他们，人生就像一场关乎人格的修行，而老婆是最佳的修行道侣，这叫双修。&br&3/关于婆婆的事。&br&夫妻之间，如果有人能造成隔阂的话，最大可能就是婆婆。因为女人的控制欲会大一些，在这种母亲严厉的环境下成长起来的丈夫会天然的有一种对妻子的服从，这种服从在婆婆眼里就变成了儿媳妇对自己儿子的欺负。并且因为你不可避免的要听媳妇的话，造成了婆婆的权利旁落，会产生一种被下岗的感觉。那些老太太在一起聊天，会聊天的都会夸自己儿媳妇怎么怎么好，听别人聊完以后想起自己的儿媳妇，各种差距，唉声叹气。综上所述，就产生了婆媳问题。&br&婆媳问题，根本原因就是婆婆对儿子的权利旁落导致的心理落差和不甘，然后想要发泄这种失落，并且想通过其十几年前对待儿子小时候不听话问题的一贯解决办法来控制重新儿子。&br&其实对儿子来说，母亲和老婆代表着一种人生观的改变和进步。母亲塑造了儿子的人生观，组建了儿子人格的基本面。但是随着儿子成长过程中其他环境对其的影响让他在母亲搭建的人格基础上形成了真正的完整的人格和价值观世界观，然后按照这种观念认识到了现在的老婆。所以，你爱她，是命中注定。老婆，代表了你成年后自己的需求和选择，能更全面代表你的人格。&br&婆婆和儿媳的矛盾，归根结底是婆婆塑造的你和真正的你之间的矛盾，是幼时的你和现在的你之间的矛盾。所以，假如你选择维护婆婆，那么你便维护了婆婆和幼时的你，掐灭了你在自己母亲面前的成长性和实际的成长性。假如你选择维护老婆，你就维护了现在的你，过去的母亲和现在的老婆。这体现了你人格的成长性和独立性。&br&当然这件事不能解读的为娶了媳妇忘了娘。。。。咱们就说脚站在哪一边。凡事都有度。延伸开来，小三和现任之间的关系也是丈夫人格发展的问题，很悲哀的推论。&br&所以，假如遇到婆婆插手，明确告诉她，我已经长大了，这是我们自己的事情，我们会处理好，您就不要插手了。这样对彼此都有好处。当然，小孩子会弥补她的失落感。&br&&br&暂时回答这么多，谁还有问题，可以在评论中写出来，我试着回答一下。很小的问题，我都能写出很大的篇章，，，，，这叫一个碎嘴子
，谢谢大家
作为一个结婚7年，两个孩子的爸爸的人来回答一下。 两年前，我认为我的爱情是一个错误，娶了一个错误的人，我们经常吵架，时常冷战，每次都是我主动示好才能结束。吵架原因莫名其妙，有时候一点点小事都能冷战一个月。我也常常反思自己到底哪里做错了，也常…
&p&《佛譬喻经》里有则寓言，小时候我百思不得其解。&/p&&blockquote&有个游客在沙漠里走着，忽然后面出现了一群饿狼，追着他要群起而噬。他大吃一惊，拼命狂奔。就在饿狼快追上他时，他见到前面有口井，一口未知的井，便不顾一切跳了进去。哪料井里不但没有水，还有很多毒蛇，见到有食物送上门来，正昂首吐舌，热切地引颈以待。&/blockquote&&br&&blockquote&他大惊失色下，胡乱伸手想抓点什么可以救命的东西，想不到竟天从人愿，他抓到了一棵在井中间横伸出来的小树，把他稳在半空中。&/blockquote&&br&&blockquote&这时，上有饿狼，下有毒蛇，不过他虽陷身在进退两难的绝境，但暂时是安全的。&/blockquote&&br&&blockquote&就在他松了一口气的时刻，奇怪的异响传入他的耳中。他骇然循声望去，魂飞魄散地发现有一群大老鼠正以尖利的牙齿啃着树根，这救命的树已疲惫不支了。就在这生死一瞬间，他看到眼前的树叶上有一滴蜜糖。于是他忘记了上面的饿狼，下面的毒蛇，也忘了快要给老鼠啃断的小树，闭上眼睛，伸出舌头，全心全意去舐尝那滴蜜糖。&/blockquote&&p& ——《禅宗佛理》&/p&&p&（注：这则寓言原本就是这个样子，后来被人改的面目全非。）&/p&&p&小时候我怎么也想不明白，如此危机重重，这人不该抓紧时间，想尽办法，拼尽全力脱困么，去吃什么蜜糖啊，不要命了么。&/p&&p&在困境中摸爬滚打了几圈之后我才想明白，这人不再拼力脱困，是因为他已经不再去想那看不到希望的未来。&/p&&p&&b&幸运的孩子不努力，是因为还有退路。&/b&&/p&&p&&b&苦难的孩子不努力，是因为看不到未来。&/b&&/p&&p&当身后只有饿狼在追的时候，谁都知道要拼命奔跑。&/p&&p&当被重重苦难围追堵截时，人们会纷纷选择坐下来舔舐仅有的蜜糖。&/p&&p&苦难越多，看不到希望的人越多，坐下来的人也就越多。&/p&&p&题主的这位同学，现如今就是在，不愿回首的过去和毫无希望的未来，两者中间的夹缝中喘息。学校就是供她喘息的那根快要折断的树枝。&/p&&p&她的潜意识里早就给未来判了“无希望”的刑了，如今只想着抓紧时间舔舐一下能寻找到的所有蜜糖。&/p&&p&所以她睡觉，看小说，乱花钱，绝不肯吃苦......&/p&&p&你要问：她不是说她想考川美么？&/p&&p&那是为了维护她仅有的尊严想出来的言辞，难道要她亲口承认她就是不如你们，她的未来就是毫无希望么。&/p&&p&多说几次自己的理想，说不定她能骗过自己，为渺茫的未来奋斗一丢丢。可是题主你让她认清现实，别再骗自己了。当然，这绝不是在说你做的有错。&/p&&p&你有没有那么一瞬间会想：“啊，这一刻，就只这一刻，让我好好享受一下这难得的轻松吧，不再努力了。”&/p&&p&我知道有过这种想法的人很多，而且一旦真停下，坐下来舔舐一口蜜糖，想再爬起来好难。&/p&&p&努力是一种优秀的品质，很好很值得骄傲，独独不该对着在苦难中不肯前进的人炫耀。&/p&&p&你如果不同意，就想一想堕落后的骆驼祥子，想一想他的一生。&/p&&p&我们是一个勤奋的民族，我们又是勤奋的一代人。&/p&&p&（我也喜欢和大家一起嘲笑有些国家年轻人的堕落。）&/p&&p&大约很少人能意识到，&b&我们这一代人难以想象的勤奋，是中国的大崛起赋予我们的。&/b&&/p&&p&“大崛起时代”让我们只要努力就多少能够看到回报。&/p&&p&等“大崛起时代”结束，时代的焦虑蔓延，再看看还有多少人像如今这样努力。&/p&&p&如果想不出来的话，就看看现在日本的年轻人。&/p&&p&&b&肯“努力”有的时候也是一种运气。&/b&&/p&&p&“努力”和很多优秀的品质一样，是对自己的要求，不是对他人的。&/p&&br&&br&&p&以上，是对这个问题我个人的一点看法。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-072baa6a8de5b4bae59b6_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&114& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-072baa6a8de5b4bae59b6_r.jpg&&&/figure&&br&&p&以前，有的人活的优哉游哉，却去指责底层的人活得不好是因为没有拼尽全力。&/p&&p&以前，有的人享受着唾手可得的资源，却痛心疾首得指责底层人抓不住机会。&/p&&p&今天好么，在这个平台上，有人说，穷人不够努力是因为还不够苦。让他们更苦一点就知道努力了。&/p&&p&这个说辞竟然还得到了最高赞。&/p&&p&我震惊得在电脑前呆坐半天，从愤怒得咬牙切齿，到心酸落泪。&/p&&p&我痛恨没有辩才的自己，不能漂亮地反驳，指出这种想法的恶毒。&/p&&p&你们什么时候才能明白，苦难本身毫无意义。&/p&&p&苦难的意义，是从苦难中厮杀出来的幸存者，在炫耀战绩。&/p&&p&从来不是苦难把人变强，而是那些幸存者们本身就足够强，他们幸运，有天赋，有心性，能够从有限的苦难中厮杀出来。&/p&&p&即使没有苦难，他们也会成功。&/p&&p&对那些在苦难的漩涡中挣扎的人来说，苦难就是苦难，它毫无意义。&/p&&p&每给他们多加一层的苦难，就多一层的人被苦难压倒，再也挣扎不出来。&/p&&p&放过那些在底层挣扎着受苦的人吧。&/p&
《佛譬喻经》里有则寓言，小时候我百思不得其解。有个游客在沙漠里走着，忽然后面出现了一群饿狼，追着他要群起而噬。他大吃一惊，拼命狂奔。就在饿狼快追上他时，他见到前面有口井，一口未知的井，便不顾一切跳了进去。哪料井里不但没有水，还有很多毒蛇，…
&p&你这些亲朋好友，就巴不得你闹心，&/p&&p&&b&两套楼层高度并不一样，还故意特别指出都其实都是“十八层”.&/b&&/p&&blockquote&17楼的房子算上地下室，是第18楼，是人们口中的十八层地狱；
19楼的房子，1-3层被改成了2层的商铺，第19楼也是实际的第18楼。 &/blockquote&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-377d4f85243cade0f3aeb_b.jpg& data-rawwidth=&437& data-rawheight=&382& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&437& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-377d4f85243cade0f3aeb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&若是他们知道 你因为这几句话就失眠半个月.&/p&&p&不知他们是不是心中窃喜，估计以后这类话给你讲的更多.&/p&&br&&p&我能理解 &/p&&p&你在理智上能够知道这只是封建迷信，而心理上过不去.&/p&&p&不管你是受到什么样子的心里影响，基于何种信念，&/p&&p&&b&他们偏要拿“封建迷信”膈应你.&/b&&/p&&p&&b&已经是能让你失眠半个月，解不开的心结.&/b&&/p&&br&&p&&b&不就是一个说法吗？我给你个更好的说法.&/b&&/p&&p&&b&既然他们如此有“常识”.&/b& &/p&&p&&b&地狱不是往下的吗？往上层那是天道吧.&/b&&/p&&p&&b&天有没有十八层？当然有，还不止.&/b&&/p&&p&（我估计你那亲戚的水平也就只知道“上天”两个字了.）&/p&&br&&p&&b&按他们的算法，其实你可是住在：&/b&&/p&&p&&b&欲界天六层以上，在色界天的第十二层：&/b& &b&遍净天 &/b&&/p&&p&&b&它是什么样子呢：&/b&&/p&&p&一切身心于十方世界圆明洁净，而能成就此德行，如此胜境现前，归于寂净安乐，如此一类称遍净天。具备有浩大的随意顺心，故能身心安隐得无量乐，虽不是真正得三摩地，但在安乐的心中，已经欢喜俱全，这种境界称为三禅。&/p&&br&&p&&b&那么三禅是什么： &/b&&/p&&p&&b&《楞严经》：“安稳心中，欢喜毕具，名为三禅。” &/b&&/p&&p&&b&通俗的说，此天名定生喜乐地 .&/b&&/p&&br&&p&&b&而且三禅正好有十八层. &/b&&/p&&p&&b&所以你住的楼层是&三禅十八层，生喜安乐地.&&/b&&/p&&p&（能买的起两套房还不够安定喜乐吗..）&/p&&br&&p&不就是一个说法吗？&/p&&p&可惜了你那半个月的失眠.&/p&&br&&p&&b&有些人这辈子里就是见不得别人好.&/b&&/p&&p&&b&少打交道的好,还想不想多睡几个安稳觉.&/b&&/p&&br&&p&&b&ps:&/b&&/p&&p&去年住二楼，特别接地气，开窗就是树，露天阳台.&/p&&p&今年住高层,视野开阔的舒服，床就在飘窗边上，&/p&&p&晚上靠床上看书时，一盏落地灯，&/p&&p&抬眼瞥见窗外一片灯火阑珊，还有趴在边上的小狗，&/p&&p&喝杯茶，自在是自己的，没事别自找膈应.&/p&
你这些亲朋好友，就巴不得你闹心，两套楼层高度并不一样，还故意特别指出都其实都是“十八层”.17楼的房子算上地下室，是第18楼，是人们口中的十八层地狱；
19楼的房子，1-3层被改成了2层的商铺，第19楼也是实际的第18楼。 若是他们知道 你因为这几句话就失…
更新。感谢很多好心人说要捐款或者想帮助阿姨。我今天打电话回家确认，阿姨已经走了十天。老妈托人做了红糖油香送过去了。我觉得不管信仰如何，关键还是人，人好则万事好，人坏则世道坏。既然阿姨至死信仰她的神。我只想说，若你真的存在，请保佑她直上天堂。&br&&br&手打这个事儿的时候我的手都是抖的，除了气愤真是无话可说。&br&我妈的一个服务员阿姨。&br&一个无比乐观开朗又干净利索的回族媳妇儿。在我们这很多少数民族婚姻关系不稳固，但有一个民族例外，那就是回族。这里的回族女孩往往十七八岁就会嫁人，无论领不领结婚证都会从一而终。&br&这个阿姨二十岁的时候还没嫁出去，家里人都觉得丢脸，于是就随便找了个没结婚的男人嫁了过去。这个叔叔真是集合了懒馋凶穷于一体。在家里什么都不干就躺在床上看电视，家里有几头牛和十几只羊就是全部家产。阿姨嫁过去之后每天早上伺候完牛羊之后再伺候男的吃喝拉撒。生了孩子之后也是阿姨自己带自己看。晚上孩子哭，男的就发脾气让女的带孩子到外屋去睡。&br&后来，这个男的又喜欢上了打牌还是打麻将，把家里钱输光了。这个阿姨没办法就一家一家求，最后居然把钱要回来了。男的也因为觉得丢脸没在打牌了。两个女儿稍大之后，家里就困难起来了，为了生计阿姨想去打工，但是男的觉得丢脸，不许去。但最后男的自己又不想工作又想有钱花就同意了阿姨去打工。就来了我妈这里。因为以前饭店主要是接待政府富商的，这个男的又怕女的在这看上谁了就跟着跑了，天天的就跟着来，守在饭店里看手机混吃混喝，我妈后来就让这个男的帮忙宰羊什么的然后添双筷子给他一份员工餐。&br&这个阿姨觉得很不好意思就工作的更卖力，干活利索的不得了，只要她经手的地方都井井有条。干了几年就从服务员变成了厨房里的凉菜师傅。她喜欢说笑，喜欢唱歌，脾气也好，厨房里的人都很喜欢她。冬天没活计的时候，我妈介绍她去了机关食堂帮工，我爸也交了她几手养牲畜的法子。到去年年初，她家有二十多头牛，一群羊，每月有几千块收入。&br&这个阿姨每天早上起来伺候完小的上学，去伺候牲口，伺候完牲口再去伺候丈夫，最后都弄好了去上班，中午再赶着回来重复以上活动。但她特别知足，觉得一切都在变好，日子好过了，女儿学习好，丈夫也没喝酒打牌。到前年过年时，这个阿姨还特别开心的带着女儿们来拜年说，“现在日子好过了，我女儿学习好，我要好好培养她，她爸不让她上了，说女儿快十六了该嫁人了，我硬是让他乖乖听了话，我这是快享福了，熬了三十年了，真主保佑，该是我福气了。”&br&这个话音刚落，16年3月份阿姨查出了白血病。去了乌市确诊为m2型急性白血病。手术费三十万。她家的牛卖掉刚好三十多万。然而她被她丈夫接回家了。理由是，看不起病，手术成功率百分之二十，就算成功术后还要花二三十万，没钱。&br&这个阿姨被放在家里的炕上，她的弟弟和妹夫来伺候她。过年时我回家后她打了个电话给我妈说，姐姐，我想吃芝麻酱了。我妈跑到外面做芝麻酱的地方给她打了一罐子芝麻酱带着我去看她。&br&我见过不少死人，也去过不少医院看望临终病人。但她还是把我吓到了。我见过的人无论得了什么病或者年纪多大都有种挣扎求生的欲望，或者说不上来，总之就是不像她这样。&br&这个阿姨按医生说最少还有半年寿命。但，我在她身上闻到了尸臭味，那种真实的死亡的味道，她的牙龈全部是黑色的，脸肿的不成样子，头发掉光了，她就看着我妈流泪，说，姐姐，我就想吃口芝麻酱。&br&她丈夫走进来对我妈说“姐姐，你帮我转发个东西，你认识的人多。”我凑过去一看，轻松筹的页面，“姐姐，你帮忙证明一下是真的。”&br&我妈答应了。&br&回家后和我爸一说，我爸立刻暴怒“筹什么筹！那是绝症吗？那个可以治！他牛卖掉不行吗？还筹？他就是等着他老婆死了拿着骗来的钱去娶个小的！”&br&我妈说，“那咋办，要是凑够了三十万善款就治呗，算她最后希望了，要是不弄这个他就更不给她治了。”&br&过了两天我妈带着蜂蜜去看她，我爸跟着去把她丈夫教训了一顿。但没什么用，男的带着阿姨去了县医院输了血，除此之外再无动作。&br&在医院里那个阿姨骂了她女儿，说她女儿幸灾乐祸可开心了。&br&我疑惑不解，回家的路上，我问我妈，她干嘛骂她女儿，她女儿什么都没做错。&br&我妈说，她不是骂她女儿，她是在骂她丈夫，但她不敢骂，所以只能骂她女儿。&br&这才是真正的当牛做马劳心劳力伺候一生，比不上几头牛。
更新。感谢很多好心人说要捐款或者想帮助阿姨。我今天打电话回家确认，阿姨已经走了十天。老妈托人做了红糖油香送过去了。我觉得不管信仰如何，关键还是人，人好则万事好，人坏则世道坏。既然阿姨至死信仰她的神。我只想说，若你真的存在，请保佑她直上天堂…
补充说明：&br&1. 本文除知乎日报外禁止任何转载，请不用再询问&br&2. 下面的文章很长，基本都是健身饮食类的干货，费心写了很久，麻烦不要只盯着图看；我也不会回复和健身无关的留言，谢谢&br&&br&--------------------------------------------------------&br&&br&&br&我是从去年11月开始健身的，健身前因为遗传和长期久坐，养成了典型的梨形身材，也就是胳膊、背上没一点肉，腰腹部却堆积了一大圈脂肪，整个人看起来就像上细下宽的A···&br&后来经过一年左右的训练+饮食配合，现在整体已经得到很大改善，虽然远没到完美的地步，但明显背挺了腰细了臀翘了，人也变得自信多啦~\(≧▽≦)/~ &br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50dfedb0fdd_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&在我看来，妹子健身要想有好效果，确实是七分吃三分练，所以这里我会用一个详细的长篇，&b&手把手教妹子们如何吃&/b&，顺便给出简单的训练建议&b&^_^&/b&&br&&br&我分四个部分来写吧：&br&&br&&b&1. 健身饮食原理和目标确立&/b&&br&&b&2. 我该吃什么、吃多少&/b&&br&&b&3. 健身饮食如何与一日三餐结合&/b&&br&&b&4. 吃好了，怎么练&/b&&br&&br&（ 下有多图预警，流量党慎入_(:3 」∠)_ ）&br&&br&&br&&br&&b&1. 健身饮食原理和目标确立&/b&&br&（本部分针对纯小白，有基础健身常识的妹子可以跳过直接看第二部分）&br&&br&&b&【关于食物中的营养】&/b&&br&宏量营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪 &b&（健身人士主要关注这三样）&/b&&br&微量营养素：维生素、矿物质&br&其他营养素：膳食纤维、水&br&&br&有些小白开始迷糊了：热量呢？不是说减肥就要吃低卡路里的食物吗？&br&&br&&b&热量只是能量传递的过程量，蛋白质、碳水、脂肪这些宏量营养素，吃下去后就会在体内释放热量。其中1克蛋白质释放4kcal，1克碳水释放4kal，1克脂肪释放9kcal热量。&/b&&br&你可以关注热量，但更要关注热量是从哪里来的，这个在第二部分会讲。&br&&br&&br&&b&【热量与体脂的关系】&/b&&br&吃进去热量，被用来维持正常的生理代谢和日常活动：热量不足，就会消瘦(体脂下降，肌肉量、体力、精力也随之下降)；热量合理，就能够维持较好的体型（体脂合理）；热量有盈余，就容易发胖（体脂升高）。&br&&br&但这里的体脂并不是指体重，影响体重的最主要的还是水···人体体重的50-70%都是水！！这就是为什么有的妹子在“甩脂机”上大汗淋漓后发现自 己“轻”了，喝杯水后又打回原形（脂肪真得不能被震碎，别问我为什么···）。&br&人体在一天内因为水分问题，体重波动3~5斤都属于正常现象。&br&&br&&br&&b&【关于体脂与肌肉】&/b&&br&很多妹子只愿意“减脂”，而抗拒“增肌”，实际上，肌肉是让你的身材有完美曲线的唯一保障。&br&&br&体脂含量，决定了你在视觉上是不是&胖”（下图分别是15%-20%-25%的女性体脂表现，哪个是妹子你想要达到的目标？） &br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e476d7134910cdd2b71a_b.jpg& data-rawwidth=&518& data-rawheight=&226& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&518& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e476d7134910cdd2b71a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&而肌肉含量，不仅决定了你是否瘦得健康，瘦得有线条。&br&（左边是肌肉量充足的苗条身材，瘦，但是身材饱满富有弹性；右边虽然也很瘦，但明显肌肉量不足，看着很不健康。） &br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/875cd146c48ffaa3af52e8e_b.jpg& data-rawwidth=&411& data-rawheight=&412& class=&content_image& width=&411&&&/figure&还决定了你是否能&b&长期保持瘦的状态&/b&——&b&肌肉组织消耗的能量，远比脂肪细胞多的多&/b&&br&换言之，你的肌肉含量越多，吃进去的食物就越容易被消耗，就越不容易堆积成脂肪从而变成一个胖子；&br&反之，只一味减脂而不增肌的妹子，据我有限的人生经验，多半是极易反弹的···(认真脸）&br&&br&&br&还有一点要特别明确：脂肪的减少是全身性的，而肌肉是可以局部增加的。&br&就好比原本梨形身材的答主我，如果只一味减脂，那最后只能变成一个缩水版的小鸭梨···而唯有增肌塑形，才能将A型变成X型，拥有像维密天使一样平肩、细腰、翘臀的好身材（答主时日尚浅，继续努力ing~~）&br&&br&&br&&b&【妹子与肌肉】&/b&&br&妹子最担心的可能就是，千万别练出像左图一样的大块头，一身肌肉吓死男票了怎么办···&br&但实际上因为缺乏睾酮（就是木有蛋蛋···），所以妹子想要大量地增肌（包括维度）其实是比较困难的，像左图这种基本都是为了参赛，额外补充激素加变态训练的结果，而右图才是咱们正常训练后会变成的样子~~~~ &br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ce8cfc10b7aa6_b.jpg& data-rawwidth=&386& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&386&&&/figure&&br&所以，不要谈肌色变，放心去健身房训练吧~~&br&&br&&br&&b&【健身目标确立】&/b&&br&说了这么多，想必妹子们也应该清楚，咱们的目标不光是减脂，更是&u&&b&减脂+塑形&/b&&/u&。&br&而下面的饮食训练计划，都会按照这个目标来设定。&br&&br&&br&&br&&b&2. 我该吃什么，吃多少？&/b&&br&&br&在减脂+塑形阶段，你需要关注这两点：&br&1. 总热量摄入；2. 宏观营养素（蛋白质、碳水化合物和脂肪）的比例。&br&&br&&br&首先是总热量，女生在减脂塑形阶段，比较推荐的热量摄入是&br&&u&&b&总热量(kcal)=（基础代谢x1.5）*85%&/b&&/u&&br&&br&（基础代谢计算：&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//jianfei.39.net/box/bmr& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&bmr基础代谢率计算, 基础代谢率正常值_39减肥工具&/a&&/u&）&br&&br&假设你是个20岁的妹子，的身高165cm,体重是50kg,通过上面链接得出你的基础代谢约为1270大卡，&br&那么你日常饮食摄入的量是：*0.85=1620kcal。&br&（注意这个量只是个大概，因为人体吸收的关系，实际摄入量上浮10%左右都没问题，不用钻数值的牛角尖）&br&&br&&br&其次是宏观营养量，这个其实就是热量的来源问题。&br&你要吃够1620kcal热量，热量可以大部分来自脂肪，也可以来自蛋白质和碳水化合物。&br&而蛋白质是合成肌肉的重要来源，应重点摄入；碳水维持着你的血糖、肝糖原与肌糖原（也就是保持你有精神，有力气）；脂肪虽然看起来可恶，但对正常代谢与激素调节都有重要作用，也需要适当摄入。&br&这&b&三者的摄入量，&/b&在减脂塑形期，建议&b&保持这样的比例：&/b&&br&&br&&u&&b&每天每kg体重，摄入1.8g蛋白质，3.5g碳水化合物和1.2g脂肪&/b&。&br&&/u&&br&假设妹子你50kg，你每天需要尽量吃到90g蛋白质，175g碳水和60g脂肪。&br&这个摄入量，需要同时配合一周三次中强度的有氧/HIIT间歇训练，以及塑形的无氧训练。&br&&br&&br&&br&&b&3. 饮食原理如何同一日三餐结合？&/b&&br&&br&明白了上面的原理，咱们来看看具体一日三餐怎么吃&br&我在这里给出了一个食材搭配的模板，同时还有对应的，10分钟内可完成的烹饪示例；&br&在烹饪方法不变的情况下，示例中的食材，可以替换成其它常见种类，有心的可以一周不重样···&br&所以也非常适合带饭的上班族和宿舍有锅的学生党哦~\(≧▽≦)/~&br&&br&&br&&b&早餐：&/b&&u&&b&高碳水+中量蛋白质+适量不饱和脂肪酸&/b&&/u&&br&&br&示例：【燕麦粥一小碗+全麦面包两片+白煮蛋白3个+无盐混合坚果一小把】&br&做法：水烧开煮燕麦，煮蛋器煮蛋···煮熟就行&br&坚果可以配合少量蔓越莓干洒在燕麦粥里吃 &br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/69bbb1e44a1fae634c1ef9_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/69bbb1e44a1fae634c1ef9_r.jpg&&&/figure&一周口味替换：燕麦粥——小米粥——番薯粥——杂粮粥··· &br&&br&&br&&b&午餐：&/b&&u&&b&中量碳水+高蛋白质+适量脂肪&/b&&/u&&br&&br&示例：【黑米糙米混合米饭+汽蒸牛肉+蒸金针菇/娃娃菜】 &br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/35bb07ec88a271ef77aadcf_b.jpg& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic4.zhimg.com/35bb07ec88a271ef77aadcf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&做法：&br&&br&【黑米糙米混合米饭】&br&·将黑米、糙米和白米饭，按照1：1：1的量混合&br&·倒入电饭锅，按正常流程煮熟即可 &br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b4aaa2a8622a62aaf1f19cb35df397e5_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b4aaa2a8622a62aaf1f19cb35df397e5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&【汽蒸牛肉】&br&·选脂肪相对较少的切片牛肉（如澳洲牛肉）&br&·国内水烧开，大火隔水蒸4分钟即可&br&·娃娃菜金针菇可同蒸&br&·吃时倒入喜欢的酱汁，如海鲜酱油，日式醋汁，可凸显食物的鲜美原味~~ &br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/bb13eb34e822677eff21a1b7abcd8348_b.jpg& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&https://pic1.zhimg.com/bb13eb34e822677eff21a1b7abcd8348_r.jpg&&&/figure&&br&一周口味替换：蒸汽牛肉——蒸汽鸡腿肉（去皮）——蒸汽鲈鱼——蒸汽基围虾···（蔬菜更可以随意换） &br&&br&&br&&b&训练前加餐：适量碳水化合物&/b&&br&示例：香蕉一根&br&（图懒得找了···）&br&&br&&br&&b&晚餐：&/b&&u&&b&较少碳水+高蛋白质+适量脂肪&/b&&/u&&br&&br&示例：【金枪鱼牛油果三文治+鲜虾鹌鹑蛋沙拉】（图中用了低脂版的沙拉汁） &br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c959fe96cac1_b.jpg& data-rawwidth=&794& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&794& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c959fe96cac1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&做法：&br&&br&【金枪鱼牛油果三文治】&br&·牛油果对半切，取小半个果肉&br&·加入水浸金枪鱼罐头，用勺子捣碎（不用加盐！）&br&·全麦面包去皮后放烤箱（或烧热的平底锅）里稍微烤去些水分&br&·将牛油果金枪鱼混合料夹入全麦面包即可&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f8b606abe12fda2b9fb2a2_b.jpg& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&593& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f8b606abe12fda2b9fb2a2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&【鲜虾鹌鹑蛋沙拉】&br&·白虾数只，洗净后开水烫熟&br&·鹌鹑蛋煮熟&br&·虾去壳，蛋去皮，和洗净的生菜番茄等拌在一起&br&·浇上喜欢的低脂沙拉酱汁即可&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d785cd42ed318e55acca1c7ecf55bead_b.jpg& data-rawwidth=&796& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&796& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d785cd42ed318e55acca1c7ecf55bead_r.jpg&&&/figure&&br&一周口味替换：滑蛋牛肉三文治+鸡腿沙拉——烤鸡胸肉三文治+三文鱼沙拉··· &br&&br&这样一天的营养摄入究竟如何？我们用一个表格记录下：&br&&br&PS：出于简便原则，对待主食，如米面薯等，可以只算热量和碳水化合物（香蕉、西瓜两样水果也要计算）；&br&对待肉/蛋/奶，只算热量、蛋白质和脂肪；&br&坚果类三者都要计算；&br&除此之外的其它食物，比如蔬菜什么的，不必记录。&br&（当然，这个方法只限于类似上面这种蒸煮和普通炒菜，油炸、炖汤类的还是请免了吧，一口下去半口脂肪，算是算不过来的） &br&&br&下面是用简便原则做出的记录：&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c3fcd220ad2b9fea254e669abda1bbc8_b.jpg& data-rawwidth=&909& data-rawheight=&492& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&909& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c3fcd220ad2b9fea254e669abda1bbc8_r.jpg&&&/figure&表内总计（考虑到省略的食物，实际摄入量约上浮10%）&br&&b&总热量：1615kal
碳水：182g
蛋白质：95g
&/b&&br&和我们需要的饮食结构对比，发现非常合理&br&嗯，那就这样去做吧~&br&&br&&br&好了，我知道你们现在肯定有很多问题，比如：&br&&br&&b&Q：我怎么知道一样食物含多少碳水，多少蛋白质？&/b&&br&这个楼上的知友也提到过，两个APP，一个是UA旗下的 &u&myfitnesspal&/u&，一个是本土版的 &u&薄荷&/u&（或者薄荷旗下的 &u& 食物百科&/u&），里面输入一样食品的名称，就有热量和三大营养素的具体含量，你可以用他们自带的功能记录，或者自己找个本子记录都OK。&br&&br&&br&&b&Q：需要这样精确地计算吗？我平时没办法称重啊！&/b&&br&确实不需要“精确”地计算，有误差的估算是没问题的。&br&其一你吃进去的和吸收的并不完全相同，其二你查询到的营养值往往也有偏差。&br&&br&&b&但这并不意味着你不需要计算——尤其是开始规划饮食的&/b&&u&&b&第一个月&/b&&/u&，在你对食物的“量”还在凭感觉的阶段时，采用&u&&b&估算&/b&&/u&并&u&&b&每日记录&/b&&/u&的方法，能够帮助你及时调整不合理的地方，逐渐确立合理的营养结构。&br&&br&等到这个结构成为你的日常饮食习惯，就可以不用每日计算，而是阶段性调整了。&br&&br&那怎么称重？&br&有条件的，当然是推荐自做三餐，并且备一个20元的小电子称称重（关于快速自做三餐的方法，下节会提到）。&br&&br&一定要在外面吃的，那就做这几件事：&br&·在家找个空饭盒，放上你午餐晚餐吃的主食（比如米饭）的重量，称一下；&br&·然后用上面的软件查热量碳水等，跟你标准应摄入的量做对比；&br&·如果过低或过高，就在碗里加或减分量，直到你面前这碗饭的量，与你需要摄入的量相同为止。&br&·&b&记住这个量到底是多少，&/b&出去吃时尽量吃到差不多的分量。&br&·回来照常记录即可。&br&同理，对于肉类，也可以用同样的方法预估，吃饭时尽量吃到预估的那么多即可。&br&&br&最后再强调下，记录的数值和计算的标准值差±10%左右都是正常的&br&好比你今天一共吃了1700大卡，190g碳水，这都没问题，不要急着洗胃啊亲真的没！关！系！&br&&br&&b&要建立合理的营养结构，不要钻数值的牛角尖！&/b&&br&&b&要建立合理的营养结构，不要钻数值的牛角尖！&/b&&br&&b&要建立合理的营养结构，不要钻数值的牛角尖！&/b&&br&&br&&br&重要的事说三遍。&br&&br&&br&&br&&b&Q：我要减脂，难道不是应该使摄入量小于基础代谢，为什么要在基础代谢后面乘1.5？&/b&&br&小于基础代谢，减的不是脂，是命··&br&人体在能量摄入不足时，的确会消耗脂肪作为能量供应，同时被消耗的还有蛋白质。&br&蛋白质是啥，是你的骨骼肌，你的酶，你的各种激素···这么说够直白了吗？&br&&br&另外这个1.5倍，是配合有氧/无氧训练的系数，如果你完全不想做运动，那就把系数调低到1.2, 但请千万别低于基础代谢，否则你的代谢值越来越低，蛋白质流失越来越严重，某天一不小心你也许就会狗带···&br&没错就是这样炫酷╮(╯▽╰)╭&br&&br&&br&&br&&b&Q：减脂期要吃这么多碳水吗？听说吃米饭容易长胖&/b&&br&的确，碳水的摄入，确实比脂肪更能影响体脂的波动。&br&但碳水又是人体能量供应的主要来源，碳水摄入不足时，你既无法拥有足够的肌糖原来应对训练中的消耗，也会使肝糖原耗竭，血糖水平持续降低，产生心慌、疲倦、头晕的症状。&br&&br&某些“X本哈根减肥法”，用几乎0碳水和高油脂高蛋白食谱，利用肝脏的糖异生作用，将脂肪和氨基酸变为能源，并迫使身体消耗脂肪。短期来看，这种方式对减脂效果确实不错，但副作用也很明显，比如低血糖，比如产酮而导致的轻度酸中毒···总之是非常不推荐作为长期保持体重的方式，更何况咱要的是健康有型的身体，不是病怏怏的轻体重不是吗？&br&&br&总之，减脂期仍保持3-4倍体重的碳水摄入，非常必要。&br&&br&当然，在选择碳水时，尽量选择GI，也就是升糖指数低的粗粮类，&br&如燕麦，糙米等，有助于维持血糖平稳，减少胰岛素大幅波动从而避免合成脂肪。&br&另有一些研究表明早起或训练前后适宜高GI食物，以快速补充肌糖原储备，这个属于进阶知识了，现阶段可不用纠结。&br&&br&&br&&b&4. 吃好了，怎么练&/b&&br&&br&鉴于本篇主要是说“吃”，所以练的部分，我就简略点带过，只讲基础原理。&br&&br&&br&&u&&b&有氧训练&/b&&/u&&br&在氧气的参与下，长时间+低强度的训练，如慢跑、自行车等。&br&要点一是保持&u&&b&强度较低&/b&&/u&（50%的VO2max，换成心率约为50%最大心率）；&br&二是保持&u&&b&长时间，&/b&&/u&时间越长，消耗的脂肪越多。&br&&br&简单来讲就是：你非常慢速的连续跑一个小时，比你快速连续跑20分钟要更减脂。&br&&br&&br&&u&&b&HIIT类间歇训练&/b&&/u&&br&现在比较风靡的减脂训练，原理是在运动中使用变化强度（70%-90%最大心率），使身体在运动结束后的静止期仍能持续消耗脂肪（具体原理知乎很多，这里不多讲了）。&br&&br&虽然很多研究指出HIIT类比传统有氧训练更有减脂效果，但对于没有什么训练基础的妹子来说，并&u&&b&不推荐&/b&&/u&直接上来撸高强度如insanity之类的连续课程，因为这类课程会大量动用核心力量，你确定在没有经过力量训练的前提下，你的核心能承受？照猫画虎地做动作，受伤的风险实在太高，效果也大打折扣。&br&&br&因此对妹子来说，建议用变速间歇慢跑：慢速跑20分钟，休息几分钟，再稍加一点速度跑20分钟，结合初级HIIT课程（如keep的HIIT初级)，作为初步的减脂训练。&br&&br&&br&&u&&b&塑形——无氧抗阻训练&/b&&/u&&br&说白了就是健身房撸铁···其实抗阻训练不仅可以塑形，还能有效提升代谢，让你消耗得更多，更快。&br&当然，说到妹子如何进行抗阻训练，又是一个大话题了···这里只贴一个一周减脂+塑形的训练计划，有时间另外答题慢讲吧 &br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/76f27574dcf6b496cafe95_b.jpg& data-rawwidth=&629& data-rawheight=&649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&629& data-original=&https://pic2.zhimg.com/76f27574dcf6b496cafe95_r.jpg&&&/figure&最后附上一张答主撸铁图···以后会不定期更新健身菜谱和饮食原理，欢迎继续关注~&br&顺便，你都看到这里了，还不点个赞嘛╭(╯3╰)╮ &br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/de509607fbe18bfb9bcb28_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/de509607fbe18bfb9bcb28_r.jpg&&&/figure&
补充说明： 1. 本文除知乎日报外禁止任何转载，请不用再询问 2. 下面的文章很长，基本都是健身饮食类的干货，费心写了很久，麻烦不要只盯着图看；我也不会回复和健身无关的留言，谢谢 -------------------------------------------------------- 我是从去年…
谢不妖。无数人问“洗脑到底是什么”“洗脑和教育的区别是什么”“洗脑和影响别人的区别是什么”。&br&&br&我的回答是，&b&洗脑就是通过降低你思考判断能力而让你相信连洗脑者自己都不相信的信息。&/b&&br&&br&&br&在这个定义下，洗脑和教育主要有两点区别：&br&&b&1，方法：提升思考能力还是降低思考能力？&/b&&br&虽然都是影响你的观点，但是教育是通过提高你的思考、判断能力，让你更加具备分辨力来实现的；而洗脑是通过一系列心理学行为学手段，降低你的判断能力，把你变成白痴来实现的。&br&&b&2，目的：自己是否相信让你被动相信的内容&/b&&br&洗脑者跟你说的话，他自己一般是不信的；教育者给你说的话，不论正确与否，一般他自己是相信的。&br&&br&为了让各位更加认识和区别“洗脑术”，提高对洗脑的免疫力，在下详细介绍常见的3大类10小类洗脑术，分别是：&br&&strong&一，轻度洗脑：信息控制&/strong&&br&&strong&二，中度洗脑：行为干预&/strong&&br&&strong&三，重度洗脑：药物+人格摧毁&/strong&&br&&br&&br&&br&&p&按照层次分的洗脑方法：&/p&&br&&b&一，轻度洗脑：信息控制&/b&&p&通过控制你所接收的信息及事件，来长期改变你的认知和行为。&/p&&br&&p&&strong&&u&1，单一信息来源&/u&&/strong&&/p&&p&只为你提供单一种类及来源的信息，不提供与其观点相反的信息，让你相信XX永远是对的，XX是宇宙真理，XX是最好的公司。&/p&&br&&p&为什么这样能洗脑？&/p&&br&&p&人们潜意识相信“所见即世界”，&strong&认为“自己得到的关于某个事件的信息”，就是“与这个事件有关的所有信息”，&/strong&如果你见过的所有马都是黑色的，你不会去怀疑“是不是也有白色的马？”&/p&&p&同样，有人对你说“社会都是这样的”，其实只不过是“他所接触到的社会是这样的”。&/p&&br&&p&&strong&常见洗脑行为：&/strong&&/p&&ul&&li&&p&明确规定信息来源—比如工作总结必须使用XX领导讲话的内容；&/p&&/li&&li&&p&控制信息呈现—大屏幕上不断播放有利于宣传自己观点的内容和公司宣传片；&/p&&/li&&li&&p&限制信息接触—直接强制你不能看某些信息，限制你获取信息的渠道（需要权力）&/p&&/li&&/ul&&br&&p&相反，很多教授在传播知识的时候会提高其他学者及反对方的研究结论以及自己理论的局限性，目的是为了增加学生的信息来源，提高其思考能力，减少盲信。&/p&&br&&p&&strong&免疫诀窍：&/strong&&/p&&p&问自己：有没有反对这种观点的人，反对的人一般怎么说？&/p&&br&&p&&strong&&u&2，掺杂信息&/u&&/strong&&/p&&p&为了让你相信一个错误的观点，先讲一些绝对正确的观点。&/p&&br&&p&比如：“1+1=2，苹果是水果，油菜是蔬菜，早起床身体好，保护森林是重要的，勤奋学习有助于前途，践踏草坪是不好的，太阳是绿色的。”&/p&&br&&p&&strong&为了让人盲目相信“太阳是绿色的”，洗脑者需要先讲一些绝对正确的论断，从而让你相信他是“可信的人”，然后当这个可信的人再说其他话时，你会不会怀疑这么多了—因为他前99句话都在理。&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f6f8e3d575e5e8f2552ecca_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&p&类似的方法经常被各种骗老年人的保健讲座中使用，演讲者先讲一大堆绝对正确的健康常识，比如“糖尿病的真正原因是XX”，让老人们觉得他讲的在理，是个“可信的人”，接下来将的“XX药物很管用”，自然而然也变成可信信息了。&/p&&br&&p&&strong&免疫诀窍：&/strong&&/p&&p&告诉自己：讲真话的人不一定是可信的人。&/p&&br&&p&&strong&&u&3，制造稀缺&/u&&/strong&&/p&&p&人为地制造一些“稀缺感”，让你去参与竞争。&/p&&br&&p&最经典的案例是&strong&钻石大王戴比尔斯&/strong&，在它之前，钻石和蓝宝石翡翠等并没有什么差别，但是戴比尔斯通过减少全球钻石的产量，让钻石变得更稀缺，并通过“钻石恒久远，一颗永流传”的广告，成功对全球人洗脑，让人们在短短几十年内就觉得“钻石是爱情的象征”。&/p&&br&&p&如何让别人对你服从？&/p&&p&关键是要掌握别人需要的稀奇资源。&/p&&br&&p&没有怎么办？&/p&&p&人为制造这种“稀缺资源”。&/p&&br&&p&我认为中国最“成功”的应用者莫非各种小学老师了，TA们人为地制造了“小红花”这种莫须有的东西，成功地让“小红花”成为学生眼中的稀缺资源，并通过掌握这种稀缺资源及其评价标准来让别人服从。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/df9e42cf26c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/df9e42cf26c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&常见行为：&/strong&&/p&&ul&&li&&p&树立标杆，竞争激烈；&/p&&/li&&li&&p&使用主观的评价标准来评价这种竞争的结果（比如是否“听话”，比如“模糊执行规则”—规则是明确的，大家都违反，但是我有权决定把谁揪出来。）&/p&&/li&&/ul&&br&&p&&strong&免疫诀窍：&/strong&&/p&&p&我现在正在跟别人抢的东西，对我自己到底有什么好处？&/p&&br&&p&&strong&&u&4，捕获冲击&/u&&/strong&&/p&&br&&p&想象一下这个场景：&/p&&br&&p&你正在假期悠闲地喝咖啡看电视，突然同事（同学）悄悄跟你说，“经理（老师）让你周一9点去他办公室见他！”&/p&&br&&p&接下来的假期你可能会惶恐不安，害怕自己是不是做了什么事情被怀疑了，或者BOSS不满意我的表现。&/p&&br&&p&结果周一你去办公室时，幸运地发现他说：“小李啊，其实也没什么事，下午帮我取个邮件吧。”&/p&&br&&p&这时你内心想的应该不会是“该死，又要麻烦跑腿”，而是大大送了一口气，并在潜意识增加了对经理（老师）的好感。&/p&&br&&p&这就是“&strong&捕获冲击&/strong&”，当你对某个捕获很震惊的时候（啊？上司怎么会突然在假期找我？），你的内心正是最脆弱的时候，这时你更有可能产生服从、盲信和对权威的喜好。&/p&&br&&p&&strong&实际上，警察经常使用这种方法&/strong&—他们总是在凌晨时对嫌疑犯实施抓捕，这时是嫌疑犯最放松、对捕获最为震惊的时候，更容易服从和交代罪行。&/p&&br&&p&&strong&免疫诀窍：&/strong&“身正不怕影子斜，周一找他理论理论！”&/p&&br&&p&&strong&二，中度洗脑：行为干预&/strong&&/p&&p&很多洗脑者喜欢用更加深入行为的干预方法，让人不知不觉调入陷阱，变成盲从者：&/p&&br&&p&&strong&&u&1，去个体化，制造角色感&/u&&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/8ec628f853e0f41a0f3b8e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/8ec628f853e0f41a0f3b8e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&为什么平时热爱家庭、乐于助人善良人到了战场上会变成制造大屠杀的恶徒？&/p&&br&&p&为什么一个普普通通的人可以变得无所畏惧而去采取自杀式袭击？&/p&&br&&p&这往往是因为&strong&他们在长期的洗脑中丧失了“个体感”，把自己完全当成了集体的一个角色，并只会做这个角色“理应做的事情”。&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/0bb68ed3b6b087b45b0571d_b.jpg& data-rawwidth=&522& data-rawheight=&150& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&522& data-original=&https://pic2.zhimg.com/0bb68ed3b6b087b45b0571d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&心理学教授&strong&菲利普o津巴多&/strong&著名的“&strong&斯坦福监狱实验&/strong&”证实了这种现象（后来拍成了电影）：&/p&&p&1971年，津巴多教授召集了几十名名心理健康的美国名校大学生，让他们在为期几天的实验中扮演狱警，为了增加这些实验者的“角色感”，津巴多教授还给他们统一配置的制服、墨镜、警棍等。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/1ab6ebf692cc4c7da7a4d8_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&323& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/1ab6ebf692cc4c7da7a4d8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&结果发现短短的几天时间，这些平时彬彬有礼的大学生就开始辱骂、嚎叫和虐囚，以至于实验结束后这些实验者都不敢相信自己在过去几天的行为。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&为什么会这样？&/strong&&/p&&br&&p&平时我们每个人都有自己的性格和行为准则，但是&strong&一旦被强制进入了某种角色，我们就不自然地表现出这个角色被期许的行为而不是自己性格所体现的行为&/strong&—我们的个性消失了，被角色化了。（Festinger提出）&/p&&br&&p&通过这样高度的角色化—高昂的口号、整齐的步伐、一致的制服，我们既可以变得忘记恐惧，敢于舍生忘死，也可以变得没有道德和原则，肆意而为；因为我们不再是自己，而是“角色”。&/p&&br&&p&所以，当有人问：这么大公司一起作恶，难道里面没人有良知吗？（比如当年的安然事件）&/p&&br&&p&&strong&我的回答是：&/strong&他们仍然是有良知的普通人，只不过被自己的“角色”洗脑，做这个“角色”应该做的事情。&/p&&br&&p&&strong&常见行为&手段：&/strong&&/p&&br&&ul&&li&&p&让人处于高昂的情绪中，被情绪左右，丧失理智思考能力。比如：大声齐唱、响亮口号、朗读誓言、“一起干杯”等。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/6f48b0c511a2ce1e2efecfd3_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&/li&&br&&li&&p&消除个性特征，强化角色特征。比如：统一的制服、一致的发型甚至用在内部用代号来取代人名（当他们叫你“2014218号员工”而不是“李明”时，其实把你角色化了。）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e4ddef333bb137e509c93a_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e4ddef333bb137e509c93a_r.jpg&&&/figure&&br&&/li&&/ul&&ul&&li&&p&使用图腾。从远古时代的龙图腾，到当代的各种LOGO，都可以不断提醒“你是这个集体角色下的人”。&/p&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5f532cabb967dcdf32ab1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&636& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5f532cabb967dcdf32ab1_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&免疫诀窍：&/strong&&/p&&p&问自己：现在做的是我人格的体现，还是这个集体的体现？&/p&&br&&p&&strong&&u&2，认知承诺&/u&&/strong&&/p&&p&行为可以改变态度，所以可以通过改变你的行为来最终达到“洗脑”的效果。&/p&&br&&p&&strong&为什么一个企业或者社团即使想要你了，还是要为你设置层层阻碍，让你“艰难”地通过？&/strong&&/p&&br&&p&这是为了提高你对这个组织的认同感—如果你加入之后不喜欢这个组织，你就无法解释自己之前“辛苦加入”这个组织的行为。&/p&&br&&p&所以在这个过程中，&strong&你的行为&/strong&（辛苦面试）&strong&改变了你的态度&/strong&（对组织的喜好）。&/p&&br&&p&&strong&无数的研究证明了这一点，比如某教授做过这个实验：&/strong&&/p&&br&&p&一边让实验者点头（告诉他们这是为了活动颈椎），一边让他们看广告，发现他们对广告的喜好增加了—这是因为行为（点头）改变了态度（广告）。&/p&&br&&p&&strong&为什么行为会改变态度？&/strong&&/p&&br&&p&其中一种解释是&strong&认知失调理论&/strong&—当我们行为和态度不一致的时候，我们会很“煎熬”，从而需要寻求一致。而相比难以改变的行为，我们往往更加倾向于改变态度以适应行为。&/p&&p&（比如对吸烟者来说，说服自己“吸烟其实也没那么大危害”远远比“用行动戒烟”要容易。）&br&&/p&&br&&p&而如果想对人进行洗脑，&strong&最常见的方法就是先让他违背自己的“意愿”或者“态度”做一些事情&/strong&，然后通过他做出的这些事情来最终改变他的态度（也就是洗脑成功）。&/p&&br&&p&&strong&常见行为&手段：&/strong&&/p&&ul&&li&&p&&strong&强迫你高喊&/strong&“我爱XX”，或者让你写一个分析报告“XX为什么是好的”；然后你的这些行为（比如违心说”我爱XX”）最终会改变你的态度—让你最终对XX产生喜好；&/p&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&p&&strong&强迫你做无意义行为。&/strong&当你被公司安排做自己喜欢的事情，你对自己的解释可能是“我因为喜欢所以做”；而当他们不停安排你做无意义的行为，你就只能归因为“我是因为服从命令才做的”，所以长期以往你会越来越“服从”。&/p&&p&（小问题：踢正步和打仗战斗力没关系，军人为啥还要踢正步？酒店服务员为什么要一起练操？）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e08a21d4acc0ecda9c870_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e08a21d4acc0ecda9c870_r.jpg&&&/figure&&br&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&p&&strong&仪式化。&/strong&比如公司看似无意义的晨会，各种宗教仪式等，都是通过仪式上的行为来改变你的态度。我想当中最经典的就是咱们小学老师规定“举手提问必须右手、端平、坐直……”，他们通过这样的仪式化行为达到洗脑的目的。&/p&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e9dc3982798fcd9d32af08_b.jpg& data-rawwidth=&602& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&602& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e9dc3982798fcd9d32af08_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&免疫诀窍：&/strong&明白—任何非本愿的事情一定会让你最终改变态度。&/p&&br&&br&&p&&strong&&u&3，群体压力&/u&&/strong&&/p&&p&洗脑者让周围的人说一样的话，做一样的事情，而你为了融入群体不得不表现得一样，最终被洗脑。&/p&&br&&p&&strong&心理学家层做过这样一个实验&/strong&，找4个人（其中3个是托），给类似下图的一张图，问哪两个矩形一样长。当前3个托都说AB一样长时，第四个真正的实验者也跟着说AB一样长，即使他直觉觉得BD一样长。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/cb4fde728a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/cb4fde728a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&所以我们有着强烈的从众需求，而洗脑者正是利用这一点，通过群体的一致性来消灭“少数派”。&/strong&&/p&&br&&p&为了达到这种一致性，洗脑者总是强调“只有一个正确的、不允许怀疑的答案”。&/p&&br&&p&他们不允许不同意见（即使不同意见是创造力的必备条件）的出现。为了消灭不同意见，他们会把“&strong&观点的对立&/strong&”上升为“&strong&持有不同观点的人的对立&/strong&”。当你提出了建设性的意见，他不会认为你是“为了让团队绩效变得更好”，而是“为了针对我！不给我面子！”等。&/p&&br&&br&&p&&strong&三，重度洗脑：药物+人格摧毁&/strong&&/p&&p&上面讲的都是合法条件下的利用心理学的正常“洗脑方法”。&/p&&p&下面提一些历史上被多次使用的重度洗脑方法。&/p&&br&&p&&strong&&u&1，药物作用&/u&&/strong&&/p&&br&&p&多种药物可以干预人的行为，比如审讯史上著名的吐真剂“硫喷妥钠”（医学用做临床麻醉药）。注射这种药物后，你会变得不由自主地想要说真话而且非常容易被“劝服”。当然现在很多国家已经禁止在任何司法环节使用硫喷妥钠等巴比妥类药物了。&/p&&br&&p&不得不提，现在社会上经常使用另一种具备“&strong&硫喷妥钠效果”的神奇组合&/strong&：酒精+咖啡因（存在于茶叶、咖啡等中）&/p&&p&&strong&在酒精+咖啡因的同时作用下，人会变得非常容易被说服及吐真。所以如果有“先喝茶再喝酒的饭局”，请谨慎。&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/a3f092ff86_b.jpg& data-rawwidth=&425& data-rawheight=&285& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&425& data-original=&https://pic3.zhimg.com/a3f092ff86_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&&u&2，习得性无助—丧失行为控制&/u&&/strong&&/p&&p&我想看过美剧《权力的游戏》的人肯定对下面这个人物颇有印象：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/867f446aa7b_b.jpg& data-rawwidth=&519& data-rawheight=&301& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& data-original=&https://pic1.zhimg.com/867f446aa7b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&他就是席恩o葛雷乔伊，铁种家族的王子，被剥皮人抓住经历了一系列的折磨后，变得完全丧失了自我，甚至主动为剥皮人攻打自己家族。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/4cd07b4a311ec4f4d7cff7_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/4cd07b4a311ec4f4d7cff7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&当时剥皮人所用的手法包括但不限于：&/strong&&/p&&ul&&li&&p&单独禁闭，切断信息源；&/p&&/li&&li&&p&强迫他叫自己傻X，摧毁自尊体系；（突然想起自己的小学老师也这么做过，强迫学生承认自己傻）&/p&&/li&&li&&p&强迫他承认自己没有犯过的罪行（摧毁诚实体系）；&/p&&/li&&li&&p&可以通过一定的服从来赢得“恩惠”（比如攻打自己家族后被赏了个热水澡）。&/p&&/li&&/ul&&br&&p&通过这些行为，席恩最终进入了“&strong&习得性无助&/strong&”的状态—&strong&一种由重复的失败或者惩罚而造成的听人摆布状态&/strong&，面对现实完全无望而且无可奈何。即使席恩的亲姐姐来救他，他也不想跟姐姐走，而是听从折磨自己的那个人的话。&/p&&br&&p&习得性无助由美国心理学家&strong&塞利格曼1967年通过动物实验&/strong&提出。他把狗关到笼子里，只要狗一碰笼子门，他就电击狗；重复了几天之后，即使他把笼子打开，狗也不会再逃跑了，只会蜷缩在笼子里。&/p&&br&&p&洗脑的最严重情况就是不光降低一个人的认知能力，更是直接摧毁了他的整个自信体系，让他不敢做任何的尝试，只会服从。&/p&&br&&br&&p&&strong&&u&3，极端恐惧&/u&&/strong&&/p&&p&制造极端恐惧事件来迅速改变性格—这可能是最快的洗脑方式。&/p&&br&&p&这个理论的最早发现者还是行为心理学之父巴普洛夫，他通过各种行为干预，让狗养成了各种习惯，比如“一摇铃铛就摇尾巴”。&/p&&br&&p&但是在1924年列宁格勒发大水时，他的狗被困在实验室里，差一点被慢慢淹死。经过这样的恐惧经历之后，他发现所有的狗的条件反射都消失了。&/p&&br&&p&同时在电影电视剧中我们也可以发现，很多杀手组织让孩子经历父母当面被杀的惨痛事件，然后离开带孩子回去接受杀手训练，结果这种孩子很容易被训练成冷面杀手。&/p&&br&&p&在现实中有一种心理疾病与此相关，叫做创伤后应激综合征（PTSD），当年经历越战的美军很多患病的。&/p&&br&&p&……………………………………&/p&&p&&strong&说明：&/strong&&/p&&p&1，“洗脑也有积极的意义啊！”&/p&&p&我并没有谈论洗脑的意义，只是在描述洗脑的方法和后果，以及如果你不想被洗脑，你应该怎么办。就像如果我说“如何做广告”，不代表我觉得广告没意义。&/p&&br&&p&2，“你说了这么多洗脑的方法，是不是推崇洗脑术？”&/p&&p&我只是在描述它，而不是推崇它。病毒学家描述HIV发作机理，并不代表他们推崇艾滋病。&br&&/p&&br&&p&3，“是不是只要用‘制造稀缺’等方法，就算洗脑？”&/p&&p&不是。上述是洗脑的方法，不代表用了1个就算洗脑。绑架犯经常用绳子，不代表用绳子的人就算绑架犯。&/p&&br&&p&————————————————————————&/p&&p&&strong&更多出人意料的分析，关注微信主页“李叫兽”。&/strong&&/p&
谢不妖。无数人问“洗脑到底是什么”“洗脑和教育的区别是什么”“洗脑和影响别人的区别是什么”。 我的回答是，洗脑就是通过降低你思考判断能力而让你相信连洗脑者自己都不相信的信息。 在这个定义下，洗脑和教育主要有两点区别： 1，方法：提升思考能力还…
&p&前言：&/p&&br&&p&旧历2016年，随着美国大选的曝光，世界上层各种匪夷所思的内幕呈现在了人民面前，从岁月号沉没到血乳的盛宴，民众开始窥见政治背后的邪教势力；科学时代后，人类第一次怀疑：是不是真的存在神和超越物理法则的力量?&/p&&br&&blockquote&&b&“那天晚上，我突然担忧起这样一件事情，为什么那些居于高位的人会去信仰呢？是自我安慰，还是真的有什么在哪里。突然，我害怕了，感觉窗外的黑暗里有无数的眼睛在看着我。&/b&&b&”&/b&&/blockquote&&p&
---某中国青年的日记&/p&&br&&br&&p&&b&影子时代（）&/b&&/p&&br&&p&2022年，一款名为“影子”（shadow）的免费app突然上架，没有显示作者，也没有显示公司。&/p&&p&该app的说明是这样的：“他們無所不在,而我們沉睡不醒”（
They Live, We Sleep）。该应用会调用平板或者手机的摄像头，进入摄像模式，然而似乎并没有什么用处；因为毫无用处和魔性的图标，“影子”掀起了一股全世界的下载热潮。&/p&&br&&blockquote&&b&“流行，是的，那个奇怪的软件流行了，谁知道为什么？叫影子，我有影子，你也有影子。&/b&&b&”&/b&&/blockquote&&p&
-----测评网站shibi&/p&&br&&br&&p&2023年年末，在一次为竞选准备的集会上，一位来自圣地亚哥（Santiago）的五岁男孩突然大哭，指着律师出身的候选人喊：“那是一个绿色的触手怪物”，人们发现小男孩打开了“影子”应用，而应用中的候选人变得像水螅一样。&/p&&br&&blockquote&&b&“它们的胴体就像褶皱此起彼伏的桶，从桶身中部，细细的触肢像车轮上的辐条一样水平伸出，在桶顶和桶底长着突出的瘤节状物体，从瘤节上又伸出五条扁平的长臂，长臂在末端变细，如同海星。”&/b&&/blockquote&&br&&p&
-----H．P．洛夫克拉夫特，《魔女屋中之梦》&/p&&br&&br&&br&&p&2024年，群众借由“影子”app发现当权者并不是人类，而是各种各样传说中的怪物，各地爆发群众运动，很多地区演变为武力冲突，史称“影子革命”：高贵不列颠人狼皇室、西欧的吸血鬼王朝、华盛顿的深潜者议会，人类攻克了一个又一个的异形据点，各地开始建立新人类的政权。&/p&&br&&blockquote&&b&“真不敢相信，我居然一直在该那只鼻涕虫投票，或许那是海蜗牛？算了，管他是什么呢，干他！
”&/b&&/blockquote&&p&
-----独立电视台Trump TV对德州民众的采访&/p&&br&&br&&p&2027年，人类消灭了蜥蜴人禁军，攻占了在巴拿马的共济会总部，三百人委员会宣布解散；在公开处刑那只绿色蜥蜴时，他突然喊道：“改悔吧，凡人！你们终将接受神的惩罚！”；全球互联网直播时，前前美国总统侯赛因·观海微笑着走上了刑场，高瘦的黑法老在众目睽睽之下变作了巨大的流着粘液的怪物，视频一片雪花，人类前线军队失联。&/p&&blockquote&&b&“啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊————哈哈哈哈哈哈&/b&&b&~~~~”&/b&&/blockquote&&p&
----尖叫和大笑充斥着只有雪花的直播视频&/p&&br&&br&&p&同年，新兴极端组织“人类解放运动”宣称对“影子”app负责，并向全人类宣告“神”是存在的，那些被软件揭露原型的怪物是在代替“神”奴役、收割着人类；随着怪物的死去，众神将逐渐苏醒，号召人类必须团结起来，战胜具有大能的“神”。&/p&&br&&blockquote&&b&“我是好牧人，好牧人为羊舍命&/b&&b&”&/b&&/blockquote&&p&
-----《约翰福音 10:11》&/p&&br&&p&人类和神明的战争，由此正式开始&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&联盟时代（）&/b&&/p&&br&&p&2030年，在“人类解放运动”的号召下，欧洲联盟（总部莫斯科），天朝帝国和美洲之孤星（首府奥斯汀）三大人类组织在巴拿马“黑法老之灾”的遗址上会面，宣布成立“人类联盟”，史称“第一次牢不可破的联盟”。&/p&&br&&blockquote&&b&“为了保证所有人类的生命、自由和独立并维护人权与正义，必须对神明取得完全的胜利，我们将对妄图征服世界的野蛮和残暴力量进行共同的斗争。”&/b&&/blockquote&&p&
----《联合国家宣言》&/p&&br&&p&同年，“人类解放运动”被三方同时定义为恐怖组织，被联合围剿、歼灭。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&2031年，7月7日，人类联盟宣布进行“神无”（Immortal）作战，影子时代及前影子时代尚存的英雄都参加了这次行动：&/p&&br&&br&&p&7月10日，人类英雄“噬者”，某年近花甲的英国前特种兵，在中美洲用分子震动匕首同刚刚苏醒的“羽蛇神”（代号：Kukulcan）同归于尽，表明了人类是可以杀死神明的，其遗体最终在维斯特敏斯特大教堂国葬。&/p&&br&&blockquote&&b&“这是一只落单的库库尔坎，我们可以尝试捕捉它，去掉鳞就可以生吃，蛋白质是牛肉的六倍，我们慢慢从后面接近它。&/b&&b&”&/b&&/blockquote&&p&
----该老兵的遗言&/p&&br&&br&&p&7月12日，天朝帝国的天渡都市出现了一名自称神明“三太子”的少年（代号：Nalakuvara），与帝国华北驻防军第四禁卫旅团交战，常规武器难以造成伤害，使用量子纠缠器后，“三太子”发出了痛苦的吼声，变成了血肉模糊的三头六臂的样子，胳膊露出红色的骨头，像长枪一样尖锐，脚部开始增生，出现了巨大的环形肉瘤，之后，其使用不可知手段加速了周围分子运动，造成了天渡都市大火。&/p&&br&&p&战前英雄,”雷霆”及时赶到，与之缠斗，在“十万伏特”持续了46个小时之后，“三太子”崩溃，化作了藕泥，“雷霆”也因为战斗过于劳累，进入了退役阶段。&/p&&br&&blockquote&&b&“说，你是不是有网瘾？你是不是有网瘾？你是不是有网瘾？你是不是有网瘾？&/b&&b&”&/b&&/blockquote&&p&
——雷霆使用力量时的口头禅&/p&&br&&br&&br&&br&&p&7月30日，天朝帝国不顾联盟抗议，使用三太子残骸进行生物研究，帝国元老院通过了“人类人工进化法案”，天朝帝国将新人类士计划公开化。坊间有传言，该项研究运用了巴拿马“黑法老”的掉落基因。&/p&&br&&blockquote&&b&“更快、更高、更强。”&/b&&/blockquote&&p&
---战前奥林匹克运动格言&/p&&br&&br&&br&&br&&p&9月10日，人类AI技术取得飞跃，第一台准强AI“拯救”正式完成。&/p&&br&&blockquote&&p&&b&“P ZQAE TQR&/b&”&/p&&/blockquote&&p&
---艾伦·图灵&/p&&br&&br&&p&9月15日，在美洲之孤星领袖谴责天朝研究时，埃及地下金字塔中的奥西里斯复活，亡灵大军攻陷开罗。欧洲联盟领袖亲自起着熊前往前线，在克里特岛保卫战之后，双方僵持在了地中海沿线；大量难民涌入欧洲联盟。&/p&&br&&blockquote&&p&&b&“亡灵起身，歌唱太阳&/b&&/p&&p&&b&赞美你，啊拉，向着你惊人的上升！&/b&&/p&&p&&b&你上升，照耀，令诸天向一旁滚动。&/b&&/p&&p&&b&你是众神之王，万物之主，&/b&&/p&&p&&b&我们自你而来，因你而成神圣。&/b&&b&”&/b&&/p&&/blockquote&&p&
----《亡灵书》&/p&&br&&br&&br&&p&11月16日，天朝帝国和美洲之孤星表示不接受难民入境，欧洲联盟谴责了二者，三方关系出现裂痕。同日，准强AI“拯救”正式运行，地球监控网络系统建立，史称“天网”。&/p&&br&&blockquote&&b&“我们应当谨慎考虑难民问题，有必要的话，可以建立一堵墙，就像我十四年前那样。 &/b&&/blockquote&&p&
- --美洲之孤星的发言&/p&&br&&br&&br&&p&12月25日，欧洲联盟在北极圈内发现了全身红色的圣诞老人（代号blood），由其神通力影响所有北方森林里的鹿和麋鹿发生异变，开始啃食人肉，大量袭击人类。不列颠人民空军与之交战，未果，在损失了十五驾战机之后，欧洲联盟用轨道毁灭炮将圣诞老人和一片森林一同消灭了。&/p&&br&&blockquote&&b&“叮叮当叮叮当铃儿响叮当，叮叮当叮叮当铃儿响叮当。。。唱这首歌的时候我肯定想不到那个老变态袋子里居然都是孩子的眼球！&/b&&/blockquote&&p&
---不列颠人民空军少校休·道丁&/p&&br&&br&&p&日，三大势力第二次在巴拿马会面，对“神无”计划的进展表示满意，达成了“人类科技互助协议”&/p&&br&&blockquote&&b&“这是个人的一小步,却是人类的一大步”&/b&&/blockquote&&p&
---阿姆斯特朗&/p&&br&&br&&br&&p&日，天朝帝国的传统节日——冬后节，在人民观看晚会直播时，会场发出了巨大的震动，一根巨大的棍子在撞击会场，立场护盾展开。叛逆的神明“孙悟空”（代号Hanuman）复活，同时火焰的神明“祝融”（代号Agni）和洪水的神明“共工”（代号Naga）一同登场。&/p&&br&&p&在掩护民众撤离后，北方军区和三神明进行了殊死战斗，以惨重的伤亡成功拖住了神明的步伐；天朝帝国元老院批准使用“新人类”，经由“三太子”和“黑法老”改造的“新人类”精神极度不稳定，在一场无差别破坏后，新人类和神明同归于尽，北方军区解散番号，天朝帝国首都毁灭。&/p&&br&&blockquote&&p&&b&“曾经有一个记者问我新人类是不是拿人类改造的，我说这是机密，她反复地问我，我就让她看到了真相，然后她就疯了，现在什么也不会说。&/b&&b&”&/b&&/p&&/blockquote&&p&
---新人类计划首席科学家曲博士&/p&&br&&blockquote&“&b&那坨肉泥接住了猴子的棍子，然后开始啃食那根棍子，接着他们开始啃食石头做的猴子。他们没有痛觉，他们没有恐惧，他们也没有理性。&/b&&b&”&/b&&/blockquote&&p&
---华北军区中校李武德&/p&&br&&br&&br&&p&3月1日，美洲孤星和欧洲联盟强烈谴责天朝帝国的“新人类”战士，而天朝也谴责欧洲联盟不公开“拯救”的源代码。&/p&&br&&p&3月3日，“人类联盟”在地中海执行计划，意图阻止神明奥西里斯军团的扩张。“斩首行动”，以投降为名诱骗奥西里斯谈判，将大型分子分解器改造成会议室，奥西里斯被成功分解成原子，亡灵军团停止运动。&/p&&br&&blockquote&&b&“你本是尘土，也终将归于尘土”&/b&&/blockquote&&p&
---《创世纪3:19》&/p&&br&&br&&p&3月10日，美洲孤星试图逆向开启分解器，还原奥西里斯残骸，被欧洲联盟发现，双方有小规模冲突。&/p&&br&&p&3月12日，欧洲联盟表示抗议其他势力的不人道实验，要挟要退出人类联盟。&/p&&br&&p&3月15日，“人类联盟”在新巴比伦展开紧急会谈，神明吉尔伽美什（代号GOLD）苏醒，希望与人类谈判。欧洲联盟希望经由谈判和平解决，天朝和孤星否决，希望马上使用新型武器处决吉尔伽美什。&/p&&br&&p&3月20日，“人类联盟”宣告联盟解散，三方签订互不干涉条约；吉尔伽美什和欧洲联盟会谈，加入欧洲联盟。&/p&&br&&blockquote&&p&&b&“他的三分之一是人，&/b&&/p&&p&&b&他的三分之二是神&/b&&/p&&p&&b&这世间无物可匹配他那完美的身&/b&&b&”&/b&&/p&&/blockquote&&p&
----《吉尔伽美什史诗》&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&b&过度时期&/b&：（&b&2032年4月）&/b&&/p&&br&&br&&p&4月1日，巨人之神夸父（代号Titan）从太行山脉苏醒，袭击天朝。最终被大量粘液一样不定形的“新人类”覆盖，吞噬。&/p&&br&&blockquote&&p&&b&“噩梦般的黑亮形体，那无定型的身躯散发出恶臭，向前蠕动着、流淌着……一团无定形的原生质肿泡，闪着隐隐约约的微光。上万只放出绿光的，脓液似的眼睛不断在它的表面形成又分解。那填满整个隧道的躯体向我们直扑下来，把慌乱的企鹅们尽数压碎，在已经由它和同类们‘清理’得不留一粒灰尘、闪着邪异反光的地面上蜿蜒爬过。耳边又响起了那骇人的、嘲讽似的叫声：‘Tekeli-li! Tekeli-li!’”&/b&&/p&&/blockquote&&p&
——霍华德·菲利普·洛夫克拉夫特，《疯狂山脉》&/p&&br&&p&4月10日，美洲孤星的首府，一个衣衫褴褛的年轻人（代号Messiah）在传道，他身上发出圣洁的光芒，他曾用五饼二鱼喂饱了千人，他自称是神的儿子，是羔羊；军队放弃了抵抗，民众像疯了一样地追随他，喊着要建立神的国度。&/p&&br&&p&那位八十五岁的黄发老人在总统山下拿出了曾经那个超级大国的镇国之宝，三根断掉的枪，那是二战时盟军在纳粹地下找到的。老人把颤巍巍地把三根棍子拼成了一把长枪，又颤巍巍地走到民众面前，那个男人飞了起来，张开双臂迎接着老人，说：“我爱你，我的孩子，我愿意承担你的罪过。”&/p&&br&&p&“fu~~k！”老人用尽了力气把长枪掷了出去，漆黑的枪插入了男人的心脏，男人摔了下来，依旧微笑着，死了。&/p&&br&&blockquote&&b&上帝离弃了他，他终于还是一个“人之子”；然而以色列人连“人之子”都
钉杀了。钉杀了“人之子”的人们的身上，比钉杀了“神之子”的尤其血污，血腥。&/b&&/blockquote&&p&
--------《复仇·其二》
鲁迅&/p&&br&&br&&blockquote&&b&&上帝爱世人，甚至将他独一的儿子赐给他们，叫一切信他的人不致灭亡，反得永生。&/b&&b&”&/b&&/blockquote&&p&
------《约翰福音3:16》&/p&&br&&blockquote&&b&信子的人有永生；不信子的人得不到永生，而且上帝的愤怒常在他身上。&/b&&b&&&/b&&/blockquote&&p&
------《约翰福音3:36》&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&神话时代（）&/b&&/p&&br&&p&2032年5月，天朝帝国全境爆发毁灭级地震，巨大的人首蛇身的神明从大地几亿年的沉睡中苏醒，随着五行之古印的消失（木偶，金猴，水蛇，火龙，土人），黑暗会重新笼罩这个世界。&/p&&br&&p&天朝帝国宣布全境进入战时特殊状态，元老院暂时解散，由人民领袖出任元首，配发武器，全民皆兵。&/p&&br&&p&不可战斗，无法抵抗，无处逃跑，古代的神明乃是天灾；父亲（伏羲），母亲（女娲）和世界（盘古），亦是三位一体的灾难。帝}
根据老婆的言论，所谓女孩富养，本质上是两件事情： 1，给予选择的权利。在大框架正确的前提下，你可以做你喜欢的，不做你不喜欢的，但你承担责任（没有负罪感）。（兴趣、学习、择业） 2，让她知道一件事情：天塌不下来。 而所谓的女孩穷养，本质上也是两…
作为一个结婚7年，两个孩子的爸爸的人来回答一下。&br&两年前，我认为我的爱情是一个错误，娶了一个错误的人，我们经常吵架，时常冷战，每次都是我主动示好才能结束。吵架原因莫名其妙，有时候一点点小事都能冷战一个月。我也常常反思自己到底哪里做错了，也常常思想中批判对方的各种错误。不止一次的想，我们的婚姻是一个错误，如果没有结婚该多好，退一步，如果没有孩子该多好。&br&慢慢的，吵的架次数多了，我也总结了其中一些规律。&br&1/长时间不吵架，不知道什么原因她就会发火，然后吵一架。&br&2/凡事涉及到她家，都要小心谨慎，一切听她的，否则又会吵一架。&br&3/不要和她讲道理，服从就好了，即使服从也会偶尔吵一架。&br&4/不要给我方父母买东西，跟她商量，她肯定不同意，不跟她商量她知道了也会吵一架。&br&5/饭从来不做，哪怕我们在外面干活，让她插电饭锅，她也不会管。&br&6/不要答应别人请吃饭，反正答应了她也不会同意，偷偷去也会吵一架。&br&7/因为我在她面前各种退缩行为，我妈和她的关系很微妙，经常背后跟我说你看她怎么怎么样，多么多么懒，我听了之后自然一肚子火，回去又免不了吵一架。&br&等等&br&/&br&/&br&基本上，我认为我娶了一个集合女人所有缺点的人回家，我不止一次的想，这个婚姻是个错误，但是我已经没有办法。一辈子只能沉沦在这个错误中。&br&我认真想过，假如我离婚，会发生什么，其他我都可以逃避，我只要远离家乡，一切闲言碎语都屏蔽了。但是孩子不能很好处理，主要是两个孩子真的非常可爱，你能从他们身上体会到被信任和被爱的感觉。不离婚的话，你面对的是一个研究了五年，半理解的系统，离婚以后，你可能面对一个新系统，并且还要再研究几年，并且你不知道和你结婚的女人婚后是什么样的人，据说，女人婚后都一样，，，，，，我本人是自称有一套理论，研究的就是人的选择问题，假如离婚了，我该怎么研究下去。&br&最最最最主要的是，她不嫌我穷啊&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-727c4c4e40d5c8da71ec83e16d944a2d_b.jpg& data-rawwidth=&439& data-rawheight=&549& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&439& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-727c4c4e40d5c8da71ec83e16d944a2d_r.jpg&&&/figure&一想到这，我变无话可说了，这占九成的原因&br&&br&所以我决定，坚守下去，改变这场婚姻，改变她。&br&我把我们家当成一个小环境，里面有7个量:我，我老婆，我妈，我爸，俩孩子，岳父母家，外环境。&br&既然改变不了我老婆，我就改变其余的量，那么当一个量存在的环境变化的时候，这个量也会相应的发生变化来适应这个新环境，并且永远以追求其利益最大化为标准。&br&这7个量里面，对我老婆影响最大的是我，因为我和她最亲近，日常夜常接触最多，所以我占她的精神利益最多。当她追求利益最大化的时候，精神利益的最大化必然能在我身上找到。&br&其次是我妈，我经常受我妈暗地里说她的影响，然后找借口跟她生气。&br&再次是孩子，我爸，岳父母。这三个量看似重要，其实他们都是各自运行的，从不主动找事规律明显，波动较小，影响较小。所以把他们归一类。&br&最后是外环境，那些朋友亲戚，影响更加的小。只要凡事跟她商量就行了。她让做就做，不让做就不做。&br&然后分析每种量的特点和重要性。&br&&br&首先最最最主要的是她，每个人都有其独特性，都有其看重的和轻视的，都有其逆鳞也有G点。&br&首先，她很敏感，她在意外界的环境变化，她很害怕被轻视，被伤害。如果她意识到了这一点，她会通过吵架来表达她的不安全感。&br&吵架这回事，与其说是她的一种手段不去说是她的一种情感发泄，意思就是在吵架之前，她受到了刺激，感觉到了不安全，然后必须依靠伤害别人来使自己隔绝外界环境，以此隔绝外界伤害，就像鸵鸟把头埋在土里。生气的时候很可怕很可恨，但本质是很可怜。&br&其次她很容易满足，小小的满足都会让她高兴很久，假如能让她相信我是爱她的，那么就会在以后一段时间内规避误会产生的不爱她的假象。&br&最后她也会为没钱而焦虑，但她焦虑主要是没有属于自己的钱，因为一直在家看孩子，所以钱都是我赚的，她觉得花这种钱没有安全感。特别是在吵架的时候，这种焦虑虽然不会表达出来，但会在其他事情影响她情绪时添一把火。&br&&br&其次是我妈，老年人，话多，总希望过上美满生活，儿子赚钱多，儿媳能干活，孙子乖巧学习好，老伴啥都听我的。&br&然后是两娃，我爸，岳父母。只要满足基本需求就不会对她产生负面影响，并且还是加分项。&br&最后，亲戚朋友，没办法，娇妻养成过程中，影响为零，直接屏蔽。弃车保帅。原因是本来我社交范围很少，我对此需求也很少。很必须的活动我跟她商量，她都会让我去的。&br&&br&都分析完了，说说自己吧，我认为，我自己评价不了我自己，毕竟不能用两张相同的报纸验证同一个消息的准确性－－维特根斯坦&br&外人眼里，没上进心，上了大学还回家养猪。父母眼里，懒，各种造钱，为啥不知道的原因就花多少多少钱。孩子眼里，神。没办法，孩子还太小，还不知道他以为神的父亲在别人眼里是如此不堪。&br&我自己？我自己眼里我确实没法评价，因为分析了太多次，都不知道哪个结果是真的了。但是，有一个信念从始至终我都没有动摇过，将来我必然是一个很富有很有才华的人。&br&我很理性，我甚至知道在一个未知的世界里要为孩子买多少意外险才能平息将来因为不可抗拒因素失去他们的痛苦。&br&&br&既然说到这了，就说说，人为什么会生气吧，&br&生气是种不安全感的表现，是在受到外界侵害时保护自己的一种本能。&br&这种侵害来源多种，一种是外界可见的，有形的，比如物理伤害，精神伤害。一种是发自内心的，想象出来的。比如你以为一直对她好，各种好她就不会受到伤害？错，有的她因为小时候缺少被爱的感觉，所以她长大后害怕被爱，她以为不值得被你这样去爱，你越爱她她越焦虑，这种焦虑也会转换为生气表现出来。所以，爱一个人，也要讲究方法。在你爱她的过程中让她感觉到成就感，安全感这种成就感不是廉价的夸奖，而是实实在在的从你眼神里表现出来，表现出来你遇到她是多么开心，她是多么重要。&br&要让她意识到，她的一生已经这样了，要有认命的觉悟，认命是幸福的开始。认命的人会停下来咀嚼每一个已经获得的小美好，而不是抬起头忧心每一个没得到的小未来。其实我一直认为人类的幸福感，和斯德哥尔摩综合征有很大关系，至少五成。（领导权威，群氓特性，朋友关系都和斯德哥尔摩有很大关系，研究好了他，人际关系就处理好了一大半。）&br&&br&好吧，说说我的方法，&br&首先，清除她的钱焦虑，并建立这上面的安全感，来屏蔽日常小的冲突带来的不安全感。方法就是，每次卖猪或者有其他大笔收入，比如2万以上，都会给她1000元钱，告诉她这是她自己的钱，随便花，怎么花都行。我们家钱都是她管，怎么花我也不会管，但是理论上要给岳父母我小舅子钱都要跟我商量一下，但是假如一年有了几千块钱，她就可以自由支配不用通过我，这样她就会觉得方便很多。&br&其次，明确告诉我妈，我和我老婆的事，是我们自己的事，过好过坏都是我们的事情，你不要插手，这样说了几次，她知道管不了，也认命了，认命是幸福的开始，她反而比以前更从容了。&br&最后，时不时的给岳父家主动干点活，看看缺啥主动买点，有啥好吃的都买两份，一份我家一份岳父家。让她知道我心里有他们。爱一个人最捷径的方式是对她在意的人好。&br&最最后，一切涉外事件，做之前都会跟她商量，一般她都会答应的。商量会让她感觉到她具有知情权和因此带来的安全感。&br&并且从心底爱她，时不时地凝视她，冲她笑，，这点很重要啊，划重点。一旦发现有生气的苗头，立刻掐灭，如果有啥你认为她应该改的地方，说出来，大声吵一架，然后第二天买些啥说些软话上个床，也就好了。夫妻间没有什么矛盾是上床解决不了的，如果有，那就再上一次。记住张爱玲的话:通往女人灵魂的通道是vagina。翻译为中文:床头吵架床尾和。&br&你以为你批评完之后又道歉会加重她的嚣张气焰，其实不然，因为伤害是客观存在的，当再次遇到这个事情她就会考虑一下你的感受。&br&&br&以上，做了这么多，目的是建立防洪堤。让她充满喜悦和安全感，这样有些小摩擦小冲突都被大堤挡住了，以此不会陷入无休止的争吵和互相责怪中。&br&&br&现在，我感觉我娶了世界上最好的老婆，会做各种饭，啥都照顾好了，前两个月，我父母去香港那边旅游，她没跟我商量就给她们2000块钱，本意是想给3000的，只是家里没那么多现金，把我爸妈感动的不行不行的。现在我妈对这个儿媳妇非常满意，然后，然后就把矛盾对准了我，好吧，现在啥都挺好，唯一差的就是赚钱。。。。。加油吧。&br&&br&每一个女人都是一个折翼的天使，这种折翼的痛苦让她变成魔鬼，你找到她折翼的伤口，细心修好他，那么她就会让你活在天堂中。&br&相反，假如你一直把这个伤口扩大，她便会让你一直活在地狱里。&br&救人救己，舍己为己，爱她才是爱自己。&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-faba06edbb2af_b.jpg& data-rawwidth=&618& data-rawheight=&494& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&618& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-faba06edbb2af_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&我是咋么了，思想不受控制啊&br&&br&每一个女人都是一个折翼的天使（这就是她每月流血的原因），这种折翼的痛苦让她变成魔鬼，你找到她折翼的伤口（男人的本能，说明我们生来就是要治愈保护女人的），细心修好他，（床上吵架床尾和）那么她就会让你活在天堂中（确实如天堂）&br&相反，假如你一直把这个伤口扩大，那么她会让你一直生活在地狱中。（唯女子和小人难养也指得就是孕妇和坐月子，看小孩的女人难养啊）&br&&br&&br&不到一天的时间，有近百赞和27条评论，非常荣幸，谢谢大家。 这个问题，在我回答的时候前面已经有了800多个答案，在这种情况下还能这么多赞，很出乎我的意料。评论中有一些人提出一些问题，因为在评论中回答，所有人的时间线都会显示出来，未打开之前，给很多人造成回答自己评论的错觉，所以我在这里统一回复。&br&1/事情是真实的。这确实是我结婚这几年的心路厉程和我对其的一点看法。&br&前面开始，我对我老婆的认知几乎都是负面的，我认为我娶了世界上最不讲道理的女人，每天生活在悲观，懊悔和恐惧中。用恐惧来说确实不夸张，因为我不了解她，我不知道她什么时候会生气，什么时候会发飙会不给我留面子。所以我尝试远离她，躲开她，而女人是很敏感的，她会发觉你的做法从而更加愤怒和害怕。这种害怕也会变为愤怒，然后情绪对你更加恶劣，然后就形成了恶性循环。&br&知乎上很多人来询问情感问题，都会把对方说的无理无趣并且无理的超出普遍人的理性水平，以此展示出自己的正确和宽容大度，为了爱情忍辱负重，最后实在忍无可忍才一拍两散，这种情况和当时的我一样。但是这根本不是事件的真实情况，如果这么想，我们其实是变成了我们眼中的无理的她，并且，这种认知暴露了片面，不负责任和逃避的态度，这是导致一切冲突的根源。&br&2/如何忍受的。&br&当我们把一个人五年的缺点统计在一张纸上，那么这个人垃圾无疑。但事实是，生活是一条不断延长的线，有很长很长的时间，里面有悲伤也有喜悦。这其中的甜苦中和变成了真正的生活。与其说是忍耐，不如说是参与。年轻人看似矛盾不可调和，其实每一次上床之后，就是你们矛盾的一次归零，都代表给了你们重新开始美好生活的机会。就像我们玩游戏一样，如果一次通关不过损失一条命，下次我们一定要吸取教训，多死几次十几次就试明白了这个难题，就解决了这个问题，婚姻也是一样啊，很多人以为婚姻吵架太多积重难返，再经营下去成本太高，并且她根本不给你机会，往事不忘太过刻薄。其实不然，婚姻就像游戏，每一次争吵就像死了一条命，每一次上床或其他改善关系事件就像又给了你一条命，老婆就像大boss，她对你失望过大，同样也对你有热切的期望，期望你能变得更好，哪怕你有微小的改变她也会发现并为此惊喜反馈。拿出打游戏冲关的精神来，不要让每一次争吵都变成无意义的往事，而是当做窥探她行为模式的良机。这样，外人看起来是激了咣啷的争吵，其实你们是在满怀希望的（蒸炒）次数多了，反而会做出一桌丰盛佳肴。&br&一个人的素质在其对身边人的态度就能看出来，而对老婆的忍耐是提升素质的最佳方式，你会在一次次冲突中展现出你的非理性，轻蔑，报复和其他恶毒的想法。你会在长时间生活中展现你的不耐烦，没耐心，心猿意马和推卸责任。你与他人交往时，虽然压抑的很完美，但是也会让人有所察觉，影响你与他们的关系。所以不如及早发现他们，改掉他们，人生就像一场关乎人格的修行，而老婆是最佳的修行道侣，这叫双修。&br&3/关于婆婆的事。&br&夫妻之间，如果有人能造成隔阂的话，最大可能就是婆婆。因为女人的控制欲会大一些，在这种母亲严厉的环境下成长起来的丈夫会天然的有一种对妻子的服从，这种服从在婆婆眼里就变成了儿媳妇对自己儿子的欺负。并且因为你不可避免的要听媳妇的话，造成了婆婆的权利旁落，会产生一种被下岗的感觉。那些老太太在一起聊天，会聊天的都会夸自己儿媳妇怎么怎么好，听别人聊完以后想起自己的儿媳妇，各种差距，唉声叹气。综上所述，就产生了婆媳问题。&br&婆媳问题，根本原因就是婆婆对儿子的权利旁落导致的心理落差和不甘，然后想要发泄这种失落，并且想通过其十几年前对待儿子小时候不听话问题的一贯解决办法来控制重新儿子。&br&其实对儿子来说，母亲和老婆代表着一种人生观的改变和进步。母亲塑造了儿子的人生观，组建了儿子人格的基本面。但是随着儿子成长过程中其他环境对其的影响让他在母亲搭建的人格基础上形成了真正的完整的人格和价值观世界观，然后按照这种观念认识到了现在的老婆。所以，你爱她，是命中注定。老婆，代表了你成年后自己的需求和选择，能更全面代表你的人格。&br&婆婆和儿媳的矛盾，归根结底是婆婆塑造的你和真正的你之间的矛盾，是幼时的你和现在的你之间的矛盾。所以，假如你选择维护婆婆，那么你便维护了婆婆和幼时的你，掐灭了你在自己母亲面前的成长性和实际的成长性。假如你选择维护老婆，你就维护了现在的你，过去的母亲和现在的老婆。这体现了你人格的成长性和独立性。&br&当然这件事不能解读的为娶了媳妇忘了娘。。。。咱们就说脚站在哪一边。凡事都有度。延伸开来，小三和现任之间的关系也是丈夫人格发展的问题，很悲哀的推论。&br&所以，假如遇到婆婆插手，明确告诉她，我已经长大了，这是我们自己的事情，我们会处理好，您就不要插手了。这样对彼此都有好处。当然，小孩子会弥补她的失落感。&br&&br&暂时回答这么多，谁还有问题，可以在评论中写出来，我试着回答一下。很小的问题，我都能写出很大的篇章，，，，，这叫一个碎嘴子
，谢谢大家
作为一个结婚7年，两个孩子的爸爸的人来回答一下。 两年前，我认为我的爱情是一个错误，娶了一个错误的人，我们经常吵架，时常冷战，每次都是我主动示好才能结束。吵架原因莫名其妙，有时候一点点小事都能冷战一个月。我也常常反思自己到底哪里做错了，也常…
&p&《佛譬喻经》里有则寓言，小时候我百思不得其解。&/p&&blockquote&有个游客在沙漠里走着，忽然后面出现了一群饿狼，追着他要群起而噬。他大吃一惊，拼命狂奔。就在饿狼快追上他时，他见到前面有口井，一口未知的井，便不顾一切跳了进去。哪料井里不但没有水，还有很多毒蛇，见到有食物送上门来，正昂首吐舌，热切地引颈以待。&/blockquote&&br&&blockquote&他大惊失色下，胡乱伸手想抓点什么可以救命的东西，想不到竟天从人愿，他抓到了一棵在井中间横伸出来的小树，把他稳在半空中。&/blockquote&&br&&blockquote&这时，上有饿狼，下有毒蛇，不过他虽陷身在进退两难的绝境，但暂时是安全的。&/blockquote&&br&&blockquote&就在他松了一口气的时刻，奇怪的异响传入他的耳中。他骇然循声望去，魂飞魄散地发现有一群大老鼠正以尖利的牙齿啃着树根，这救命的树已疲惫不支了。就在这生死一瞬间，他看到眼前的树叶上有一滴蜜糖。于是他忘记了上面的饿狼，下面的毒蛇，也忘了快要给老鼠啃断的小树，闭上眼睛，伸出舌头，全心全意去舐尝那滴蜜糖。&/blockquote&&p& ——《禅宗佛理》&/p&&p&（注：这则寓言原本就是这个样子，后来被人改的面目全非。）&/p&&p&小时候我怎么也想不明白，如此危机重重，这人不该抓紧时间，想尽办法，拼尽全力脱困么，去吃什么蜜糖啊，不要命了么。&/p&&p&在困境中摸爬滚打了几圈之后我才想明白，这人不再拼力脱困，是因为他已经不再去想那看不到希望的未来。&/p&&p&&b&幸运的孩子不努力，是因为还有退路。&/b&&/p&&p&&b&苦难的孩子不努力，是因为看不到未来。&/b&&/p&&p&当身后只有饿狼在追的时候，谁都知道要拼命奔跑。&/p&&p&当被重重苦难围追堵截时，人们会纷纷选择坐下来舔舐仅有的蜜糖。&/p&&p&苦难越多，看不到希望的人越多，坐下来的人也就越多。&/p&&p&题主的这位同学，现如今就是在，不愿回首的过去和毫无希望的未来，两者中间的夹缝中喘息。学校就是供她喘息的那根快要折断的树枝。&/p&&p&她的潜意识里早就给未来判了“无希望”的刑了，如今只想着抓紧时间舔舐一下能寻找到的所有蜜糖。&/p&&p&所以她睡觉，看小说，乱花钱，绝不肯吃苦......&/p&&p&你要问：她不是说她想考川美么？&/p&&p&那是为了维护她仅有的尊严想出来的言辞，难道要她亲口承认她就是不如你们，她的未来就是毫无希望么。&/p&&p&多说几次自己的理想，说不定她能骗过自己，为渺茫的未来奋斗一丢丢。可是题主你让她认清现实，别再骗自己了。当然，这绝不是在说你做的有错。&/p&&p&你有没有那么一瞬间会想：“啊，这一刻，就只这一刻，让我好好享受一下这难得的轻松吧，不再努力了。”&/p&&p&我知道有过这种想法的人很多，而且一旦真停下，坐下来舔舐一口蜜糖，想再爬起来好难。&/p&&p&努力是一种优秀的品质，很好很值得骄傲，独独不该对着在苦难中不肯前进的人炫耀。&/p&&p&你如果不同意，就想一想堕落后的骆驼祥子，想一想他的一生。&/p&&p&我们是一个勤奋的民族，我们又是勤奋的一代人。&/p&&p&（我也喜欢和大家一起嘲笑有些国家年轻人的堕落。）&/p&&p&大约很少人能意识到，&b&我们这一代人难以想象的勤奋，是中国的大崛起赋予我们的。&/b&&/p&&p&“大崛起时代”让我们只要努力就多少能够看到回报。&/p&&p&等“大崛起时代”结束，时代的焦虑蔓延，再看看还有多少人像如今这样努力。&/p&&p&如果想不出来的话，就看看现在日本的年轻人。&/p&&p&&b&肯“努力”有的时候也是一种运气。&/b&&/p&&p&“努力”和很多优秀的品质一样，是对自己的要求，不是对他人的。&/p&&br&&br&&p&以上，是对这个问题我个人的一点看法。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-072baa6a8de5b4bae59b6_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&114& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-072baa6a8de5b4bae59b6_r.jpg&&&/figure&&br&&p&以前，有的人活的优哉游哉，却去指责底层的人活得不好是因为没有拼尽全力。&/p&&p&以前，有的人享受着唾手可得的资源，却痛心疾首得指责底层人抓不住机会。&/p&&p&今天好么，在这个平台上，有人说，穷人不够努力是因为还不够苦。让他们更苦一点就知道努力了。&/p&&p&这个说辞竟然还得到了最高赞。&/p&&p&我震惊得在电脑前呆坐半天，从愤怒得咬牙切齿，到心酸落泪。&/p&&p&我痛恨没有辩才的自己，不能漂亮地反驳，指出这种想法的恶毒。&/p&&p&你们什么时候才能明白，苦难本身毫无意义。&/p&&p&苦难的意义，是从苦难中厮杀出来的幸存者，在炫耀战绩。&/p&&p&从来不是苦难把人变强，而是那些幸存者们本身就足够强，他们幸运，有天赋，有心性，能够从有限的苦难中厮杀出来。&/p&&p&即使没有苦难，他们也会成功。&/p&&p&对那些在苦难的漩涡中挣扎的人来说，苦难就是苦难，它毫无意义。&/p&&p&每给他们多加一层的苦难，就多一层的人被苦难压倒，再也挣扎不出来。&/p&&p&放过那些在底层挣扎着受苦的人吧。&/p&
《佛譬喻经》里有则寓言，小时候我百思不得其解。有个游客在沙漠里走着，忽然后面出现了一群饿狼，追着他要群起而噬。他大吃一惊，拼命狂奔。就在饿狼快追上他时，他见到前面有口井，一口未知的井，便不顾一切跳了进去。哪料井里不但没有水，还有很多毒蛇，…
&p&你这些亲朋好友，就巴不得你闹心，&/p&&p&&b&两套楼层高度并不一样，还故意特别指出都其实都是“十八层”.&/b&&/p&&blockquote&17楼的房子算上地下室，是第18楼，是人们口中的十八层地狱；
19楼的房子，1-3层被改成了2层的商铺，第19楼也是实际的第18楼。 &/blockquote&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-377d4f85243cade0f3aeb_b.jpg& data-rawwidth=&437& data-rawheight=&382& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&437& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-377d4f85243cade0f3aeb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&若是他们知道 你因为这几句话就失眠半个月.&/p&&p&不知他们是不是心中窃喜，估计以后这类话给你讲的更多.&/p&&br&&p&我能理解 &/p&&p&你在理智上能够知道这只是封建迷信，而心理上过不去.&/p&&p&不管你是受到什么样子的心里影响，基于何种信念，&/p&&p&&b&他们偏要拿“封建迷信”膈应你.&/b&&/p&&p&&b&已经是能让你失眠半个月，解不开的心结.&/b&&/p&&br&&p&&b&不就是一个说法吗？我给你个更好的说法.&/b&&/p&&p&&b&既然他们如此有“常识”.&/b& &/p&&p&&b&地狱不是往下的吗？往上层那是天道吧.&/b&&/p&&p&&b&天有没有十八层？当然有，还不止.&/b&&/p&&p&（我估计你那亲戚的水平也就只知道“上天”两个字了.）&/p&&br&&p&&b&按他们的算法，其实你可是住在：&/b&&/p&&p&&b&欲界天六层以上，在色界天的第十二层：&/b& &b&遍净天 &/b&&/p&&p&&b&它是什么样子呢：&/b&&/p&&p&一切身心于十方世界圆明洁净，而能成就此德行，如此胜境现前，归于寂净安乐，如此一类称遍净天。具备有浩大的随意顺心，故能身心安隐得无量乐，虽不是真正得三摩地，但在安乐的心中，已经欢喜俱全，这种境界称为三禅。&/p&&br&&p&&b&那么三禅是什么： &/b&&/p&&p&&b&《楞严经》：“安稳心中，欢喜毕具，名为三禅。” &/b&&/p&&p&&b&通俗的说，此天名定生喜乐地 .&/b&&/p&&br&&p&&b&而且三禅正好有十八层. &/b&&/p&&p&&b&所以你住的楼层是&三禅十八层，生喜安乐地.&&/b&&/p&&p&（能买的起两套房还不够安定喜乐吗..）&/p&&br&&p&不就是一个说法吗？&/p&&p&可惜了你那半个月的失眠.&/p&&br&&p&&b&有些人这辈子里就是见不得别人好.&/b&&/p&&p&&b&少打交道的好,还想不想多睡几个安稳觉.&/b&&/p&&br&&p&&b&ps:&/b&&/p&&p&去年住二楼，特别接地气，开窗就是树，露天阳台.&/p&&p&今年住高层,视野开阔的舒服，床就在飘窗边上，&/p&&p&晚上靠床上看书时，一盏落地灯，&/p&&p&抬眼瞥见窗外一片灯火阑珊，还有趴在边上的小狗，&/p&&p&喝杯茶，自在是自己的，没事别自找膈应.&/p&
你这些亲朋好友，就巴不得你闹心，两套楼层高度并不一样，还故意特别指出都其实都是“十八层”.17楼的房子算上地下室，是第18楼，是人们口中的十八层地狱；
19楼的房子，1-3层被改成了2层的商铺，第19楼也是实际的第18楼。 若是他们知道 你因为这几句话就失…
更新。感谢很多好心人说要捐款或者想帮助阿姨。我今天打电话回家确认，阿姨已经走了十天。老妈托人做了红糖油香送过去了。我觉得不管信仰如何，关键还是人，人好则万事好，人坏则世道坏。既然阿姨至死信仰她的神。我只想说，若你真的存在，请保佑她直上天堂。&br&&br&手打这个事儿的时候我的手都是抖的，除了气愤真是无话可说。&br&我妈的一个服务员阿姨。&br&一个无比乐观开朗又干净利索的回族媳妇儿。在我们这很多少数民族婚姻关系不稳固，但有一个民族例外，那就是回族。这里的回族女孩往往十七八岁就会嫁人，无论领不领结婚证都会从一而终。&br&这个阿姨二十岁的时候还没嫁出去，家里人都觉得丢脸，于是就随便找了个没结婚的男人嫁了过去。这个叔叔真是集合了懒馋凶穷于一体。在家里什么都不干就躺在床上看电视，家里有几头牛和十几只羊就是全部家产。阿姨嫁过去之后每天早上伺候完牛羊之后再伺候男的吃喝拉撒。生了孩子之后也是阿姨自己带自己看。晚上孩子哭，男的就发脾气让女的带孩子到外屋去睡。&br&后来，这个男的又喜欢上了打牌还是打麻将，把家里钱输光了。这个阿姨没办法就一家一家求，最后居然把钱要回来了。男的也因为觉得丢脸没在打牌了。两个女儿稍大之后，家里就困难起来了，为了生计阿姨想去打工，但是男的觉得丢脸，不许去。但最后男的自己又不想工作又想有钱花就同意了阿姨去打工。就来了我妈这里。因为以前饭店主要是接待政府富商的，这个男的又怕女的在这看上谁了就跟着跑了，天天的就跟着来，守在饭店里看手机混吃混喝，我妈后来就让这个男的帮忙宰羊什么的然后添双筷子给他一份员工餐。&br&这个阿姨觉得很不好意思就工作的更卖力，干活利索的不得了，只要她经手的地方都井井有条。干了几年就从服务员变成了厨房里的凉菜师傅。她喜欢说笑，喜欢唱歌，脾气也好，厨房里的人都很喜欢她。冬天没活计的时候，我妈介绍她去了机关食堂帮工，我爸也交了她几手养牲畜的法子。到去年年初，她家有二十多头牛，一群羊，每月有几千块收入。&br&这个阿姨每天早上起来伺候完小的上学，去伺候牲口，伺候完牲口再去伺候丈夫，最后都弄好了去上班，中午再赶着回来重复以上活动。但她特别知足，觉得一切都在变好，日子好过了，女儿学习好，丈夫也没喝酒打牌。到前年过年时，这个阿姨还特别开心的带着女儿们来拜年说，“现在日子好过了，我女儿学习好，我要好好培养她，她爸不让她上了，说女儿快十六了该嫁人了，我硬是让他乖乖听了话，我这是快享福了，熬了三十年了，真主保佑，该是我福气了。”&br&这个话音刚落，16年3月份阿姨查出了白血病。去了乌市确诊为m2型急性白血病。手术费三十万。她家的牛卖掉刚好三十多万。然而她被她丈夫接回家了。理由是，看不起病，手术成功率百分之二十，就算成功术后还要花二三十万，没钱。&br&这个阿姨被放在家里的炕上，她的弟弟和妹夫来伺候她。过年时我回家后她打了个电话给我妈说，姐姐，我想吃芝麻酱了。我妈跑到外面做芝麻酱的地方给她打了一罐子芝麻酱带着我去看她。&br&我见过不少死人，也去过不少医院看望临终病人。但她还是把我吓到了。我见过的人无论得了什么病或者年纪多大都有种挣扎求生的欲望，或者说不上来，总之就是不像她这样。&br&这个阿姨按医生说最少还有半年寿命。但，我在她身上闻到了尸臭味，那种真实的死亡的味道，她的牙龈全部是黑色的，脸肿的不成样子，头发掉光了，她就看着我妈流泪，说，姐姐，我就想吃口芝麻酱。&br&她丈夫走进来对我妈说“姐姐，你帮我转发个东西，你认识的人多。”我凑过去一看，轻松筹的页面，“姐姐，你帮忙证明一下是真的。”&br&我妈答应了。&br&回家后和我爸一说，我爸立刻暴怒“筹什么筹！那是绝症吗？那个可以治！他牛卖掉不行吗？还筹？他就是等着他老婆死了拿着骗来的钱去娶个小的！”&br&我妈说，“那咋办，要是凑够了三十万善款就治呗，算她最后希望了，要是不弄这个他就更不给她治了。”&br&过了两天我妈带着蜂蜜去看她，我爸跟着去把她丈夫教训了一顿。但没什么用，男的带着阿姨去了县医院输了血，除此之外再无动作。&br&在医院里那个阿姨骂了她女儿，说她女儿幸灾乐祸可开心了。&br&我疑惑不解，回家的路上，我问我妈，她干嘛骂她女儿，她女儿什么都没做错。&br&我妈说，她不是骂她女儿，她是在骂她丈夫，但她不敢骂，所以只能骂她女儿。&br&这才是真正的当牛做马劳心劳力伺候一生，比不上几头牛。
更新。感谢很多好心人说要捐款或者想帮助阿姨。我今天打电话回家确认，阿姨已经走了十天。老妈托人做了红糖油香送过去了。我觉得不管信仰如何，关键还是人，人好则万事好，人坏则世道坏。既然阿姨至死信仰她的神。我只想说，若你真的存在，请保佑她直上天堂…
补充说明：&br&1. 本文除知乎日报外禁止任何转载，请不用再询问&br&2. 下面的文章很长，基本都是健身饮食类的干货，费心写了很久，麻烦不要只盯着图看；我也不会回复和健身无关的留言，谢谢&br&&br&--------------------------------------------------------&br&&br&&br&我是从去年11月开始健身的，健身前因为遗传和长期久坐，养成了典型的梨形身材，也就是胳膊、背上没一点肉，腰腹部却堆积了一大圈脂肪，整个人看起来就像上细下宽的A···&br&后来经过一年左右的训练+饮食配合，现在整体已经得到很大改善，虽然远没到完美的地步，但明显背挺了腰细了臀翘了，人也变得自信多啦~\(≧▽≦)/~ &br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50dfedb0fdd_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&在我看来，妹子健身要想有好效果，确实是七分吃三分练，所以这里我会用一个详细的长篇，&b&手把手教妹子们如何吃&/b&，顺便给出简单的训练建议&b&^_^&/b&&br&&br&我分四个部分来写吧：&br&&br&&b&1. 健身饮食原理和目标确立&/b&&br&&b&2. 我该吃什么、吃多少&/b&&br&&b&3. 健身饮食如何与一日三餐结合&/b&&br&&b&4. 吃好了，怎么练&/b&&br&&br&（ 下有多图预警，流量党慎入_(:3 」∠)_ ）&br&&br&&br&&br&&b&1. 健身饮食原理和目标确立&/b&&br&（本部分针对纯小白，有基础健身常识的妹子可以跳过直接看第二部分）&br&&br&&b&【关于食物中的营养】&/b&&br&宏量营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪 &b&（健身人士主要关注这三样）&/b&&br&微量营养素：维生素、矿物质&br&其他营养素：膳食纤维、水&br&&br&有些小白开始迷糊了：热量呢？不是说减肥就要吃低卡路里的食物吗？&br&&br&&b&热量只是能量传递的过程量，蛋白质、碳水、脂肪这些宏量营养素，吃下去后就会在体内释放热量。其中1克蛋白质释放4kcal，1克碳水释放4kal，1克脂肪释放9kcal热量。&/b&&br&你可以关注热量，但更要关注热量是从哪里来的，这个在第二部分会讲。&br&&br&&br&&b&【热量与体脂的关系】&/b&&br&吃进去热量，被用来维持正常的生理代谢和日常活动：热量不足，就会消瘦(体脂下降，肌肉量、体力、精力也随之下降)；热量合理，就能够维持较好的体型（体脂合理）；热量有盈余，就容易发胖（体脂升高）。&br&&br&但这里的体脂并不是指体重，影响体重的最主要的还是水···人体体重的50-70%都是水！！这就是为什么有的妹子在“甩脂机”上大汗淋漓后发现自 己“轻”了，喝杯水后又打回原形（脂肪真得不能被震碎，别问我为什么···）。&br&人体在一天内因为水分问题，体重波动3~5斤都属于正常现象。&br&&br&&br&&b&【关于体脂与肌肉】&/b&&br&很多妹子只愿意“减脂”，而抗拒“增肌”，实际上，肌肉是让你的身材有完美曲线的唯一保障。&br&&br&体脂含量，决定了你在视觉上是不是&胖”（下图分别是15%-20%-25%的女性体脂表现，哪个是妹子你想要达到的目标？） &br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e476d7134910cdd2b71a_b.jpg& data-rawwidth=&518& data-rawheight=&226& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&518& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e476d7134910cdd2b71a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&而肌肉含量，不仅决定了你是否瘦得健康，瘦得有线条。&br&（左边是肌肉量充足的苗条身材，瘦，但是身材饱满富有弹性；右边虽然也很瘦，但明显肌肉量不足，看着很不健康。） &br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/875cd146c48ffaa3af52e8e_b.jpg& data-rawwidth=&411& data-rawheight=&412& class=&content_image& width=&411&&&/figure&还决定了你是否能&b&长期保持瘦的状态&/b&——&b&肌肉组织消耗的能量，远比脂肪细胞多的多&/b&&br&换言之，你的肌肉含量越多，吃进去的食物就越容易被消耗，就越不容易堆积成脂肪从而变成一个胖子；&br&反之，只一味减脂而不增肌的妹子，据我有限的人生经验，多半是极易反弹的···(认真脸）&br&&br&&br&还有一点要特别明确：脂肪的减少是全身性的，而肌肉是可以局部增加的。&br&就好比原本梨形身材的答主我，如果只一味减脂，那最后只能变成一个缩水版的小鸭梨···而唯有增肌塑形，才能将A型变成X型，拥有像维密天使一样平肩、细腰、翘臀的好身材（答主时日尚浅，继续努力ing~~）&br&&br&&br&&b&【妹子与肌肉】&/b&&br&妹子最担心的可能就是，千万别练出像左图一样的大块头，一身肌肉吓死男票了怎么办···&br&但实际上因为缺乏睾酮（就是木有蛋蛋···），所以妹子想要大量地增肌（包括维度）其实是比较困难的，像左图这种基本都是为了参赛，额外补充激素加变态训练的结果，而右图才是咱们正常训练后会变成的样子~~~~ &br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ce8cfc10b7aa6_b.jpg& data-rawwidth=&386& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&386&&&/figure&&br&所以，不要谈肌色变，放心去健身房训练吧~~&br&&br&&br&&b&【健身目标确立】&/b&&br&说了这么多，想必妹子们也应该清楚，咱们的目标不光是减脂，更是&u&&b&减脂+塑形&/b&&/u&。&br&而下面的饮食训练计划，都会按照这个目标来设定。&br&&br&&br&&br&&b&2. 我该吃什么，吃多少？&/b&&br&&br&在减脂+塑形阶段，你需要关注这两点：&br&1. 总热量摄入；2. 宏观营养素（蛋白质、碳水化合物和脂肪）的比例。&br&&br&&br&首先是总热量，女生在减脂塑形阶段，比较推荐的热量摄入是&br&&u&&b&总热量(kcal)=（基础代谢x1.5）*85%&/b&&/u&&br&&br&（基础代谢计算：&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//jianfei.39.net/box/bmr& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&bmr基础代谢率计算, 基础代谢率正常值_39减肥工具&/a&&/u&）&br&&br&假设你是个20岁的妹子，的身高165cm,体重是50kg,通过上面链接得出你的基础代谢约为1270大卡，&br&那么你日常饮食摄入的量是：*0.85=1620kcal。&br&（注意这个量只是个大概，因为人体吸收的关系，实际摄入量上浮10%左右都没问题，不用钻数值的牛角尖）&br&&br&&br&其次是宏观营养量，这个其实就是热量的来源问题。&br&你要吃够1620kcal热量，热量可以大部分来自脂肪，也可以来自蛋白质和碳水化合物。&br&而蛋白质是合成肌肉的重要来源，应重点摄入；碳水维持着你的血糖、肝糖原与肌糖原（也就是保持你有精神，有力气）；脂肪虽然看起来可恶，但对正常代谢与激素调节都有重要作用，也需要适当摄入。&br&这&b&三者的摄入量，&/b&在减脂塑形期，建议&b&保持这样的比例：&/b&&br&&br&&u&&b&每天每kg体重，摄入1.8g蛋白质，3.5g碳水化合物和1.2g脂肪&/b&。&br&&/u&&br&假设妹子你50kg，你每天需要尽量吃到90g蛋白质，175g碳水和60g脂肪。&br&这个摄入量，需要同时配合一周三次中强度的有氧/HIIT间歇训练，以及塑形的无氧训练。&br&&br&&br&&br&&b&3. 饮食原理如何同一日三餐结合？&/b&&br&&br&明白了上面的原理，咱们来看看具体一日三餐怎么吃&br&我在这里给出了一个食材搭配的模板，同时还有对应的，10分钟内可完成的烹饪示例；&br&在烹饪方法不变的情况下，示例中的食材，可以替换成其它常见种类，有心的可以一周不重样···&br&所以也非常适合带饭的上班族和宿舍有锅的学生党哦~\(≧▽≦)/~&br&&br&&br&&b&早餐：&/b&&u&&b&高碳水+中量蛋白质+适量不饱和脂肪酸&/b&&/u&&br&&br&示例：【燕麦粥一小碗+全麦面包两片+白煮蛋白3个+无盐混合坚果一小把】&br&做法：水烧开煮燕麦，煮蛋器煮蛋···煮熟就行&br&坚果可以配合少量蔓越莓干洒在燕麦粥里吃 &br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/69bbb1e44a1fae634c1ef9_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/69bbb1e44a1fae634c1ef9_r.jpg&&&/figure&一周口味替换：燕麦粥——小米粥——番薯粥——杂粮粥··· &br&&br&&br&&b&午餐：&/b&&u&&b&中量碳水+高蛋白质+适量脂肪&/b&&/u&&br&&br&示例：【黑米糙米混合米饭+汽蒸牛肉+蒸金针菇/娃娃菜】 &br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/35bb07ec88a271ef77aadcf_b.jpg& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic4.zhimg.com/35bb07ec88a271ef77aadcf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&做法：&br&&br&【黑米糙米混合米饭】&br&·将黑米、糙米和白米饭，按照1：1：1的量混合&br&·倒入电饭锅，按正常流程煮熟即可 &br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b4aaa2a8622a62aaf1f19cb35df397e5_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b4aaa2a8622a62aaf1f19cb35df397e5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&【汽蒸牛肉】&br&·选脂肪相对较少的切片牛肉（如澳洲牛肉）&br&·国内水烧开，大火隔水蒸4分钟即可&br&·娃娃菜金针菇可同蒸&br&·吃时倒入喜欢的酱汁，如海鲜酱油，日式醋汁，可凸显食物的鲜美原味~~ &br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/bb13eb34e822677eff21a1b7abcd8348_b.jpg& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&https://pic1.zhimg.com/bb13eb34e822677eff21a1b7abcd8348_r.jpg&&&/figure&&br&一周口味替换：蒸汽牛肉——蒸汽鸡腿肉（去皮）——蒸汽鲈鱼——蒸汽基围虾···（蔬菜更可以随意换） &br&&br&&br&&b&训练前加餐：适量碳水化合物&/b&&br&示例：香蕉一根&br&（图懒得找了···）&br&&br&&br&&b&晚餐：&/b&&u&&b&较少碳水+高蛋白质+适量脂肪&/b&&/u&&br&&br&示例：【金枪鱼牛油果三文治+鲜虾鹌鹑蛋沙拉】（图中用了低脂版的沙拉汁） &br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c959fe96cac1_b.jpg& data-rawwidth=&794& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&794& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c959fe96cac1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&做法：&br&&br&【金枪鱼牛油果三文治】&br&·牛油果对半切，取小半个果肉&br&·加入水浸金枪鱼罐头，用勺子捣碎（不用加盐！）&br&·全麦面包去皮后放烤箱（或烧热的平底锅）里稍微烤去些水分&br&·将牛油果金枪鱼混合料夹入全麦面包即可&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f8b606abe12fda2b9fb2a2_b.jpg& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&593& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f8b606abe12fda2b9fb2a2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&【鲜虾鹌鹑蛋沙拉】&br&·白虾数只，洗净后开水烫熟&br&·鹌鹑蛋煮熟&br&·虾去壳，蛋去皮，和洗净的生菜番茄等拌在一起&br&·浇上喜欢的低脂沙拉酱汁即可&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d785cd42ed318e55acca1c7ecf55bead_b.jpg& data-rawwidth=&796& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&796& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d785cd42ed318e55acca1c7ecf55bead_r.jpg&&&/figure&&br&一周口味替换：滑蛋牛肉三文治+鸡腿沙拉——烤鸡胸肉三文治+三文鱼沙拉··· &br&&br&这样一天的营养摄入究竟如何？我们用一个表格记录下：&br&&br&PS：出于简便原则，对待主食，如米面薯等，可以只算热量和碳水化合物（香蕉、西瓜两样水果也要计算）；&br&对待肉/蛋/奶，只算热量、蛋白质和脂肪；&br&坚果类三者都要计算；&br&除此之外的其它食物，比如蔬菜什么的，不必记录。&br&（当然，这个方法只限于类似上面这种蒸煮和普通炒菜，油炸、炖汤类的还是请免了吧，一口下去半口脂肪，算是算不过来的） &br&&br&下面是用简便原则做出的记录：&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c3fcd220ad2b9fea254e669abda1bbc8_b.jpg& data-rawwidth=&909& data-rawheight=&492& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&909& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c3fcd220ad2b9fea254e669abda1bbc8_r.jpg&&&/figure&表内总计（考虑到省略的食物，实际摄入量约上浮10%）&br&&b&总热量：1615kal
碳水：182g
蛋白质：95g
&/b&&br&和我们需要的饮食结构对比，发现非常合理&br&嗯，那就这样去做吧~&br&&br&&br&好了，我知道你们现在肯定有很多问题，比如：&br&&br&&b&Q：我怎么知道一样食物含多少碳水，多少蛋白质？&/b&&br&这个楼上的知友也提到过，两个APP，一个是UA旗下的 &u&myfitnesspal&/u&，一个是本土版的 &u&薄荷&/u&（或者薄荷旗下的 &u& 食物百科&/u&），里面输入一样食品的名称，就有热量和三大营养素的具体含量，你可以用他们自带的功能记录，或者自己找个本子记录都OK。&br&&br&&br&&b&Q：需要这样精确地计算吗？我平时没办法称重啊！&/b&&br&确实不需要“精确”地计算，有误差的估算是没问题的。&br&其一你吃进去的和吸收的并不完全相同，其二你查询到的营养值往往也有偏差。&br&&br&&b&但这并不意味着你不需要计算——尤其是开始规划饮食的&/b&&u&&b&第一个月&/b&&/u&，在你对食物的“量”还在凭感觉的阶段时，采用&u&&b&估算&/b&&/u&并&u&&b&每日记录&/b&&/u&的方法，能够帮助你及时调整不合理的地方，逐渐确立合理的营养结构。&br&&br&等到这个结构成为你的日常饮食习惯，就可以不用每日计算，而是阶段性调整了。&br&&br&那怎么称重？&br&有条件的，当然是推荐自做三餐，并且备一个20元的小电子称称重（关于快速自做三餐的方法，下节会提到）。&br&&br&一定要在外面吃的，那就做这几件事：&br&·在家找个空饭盒，放上你午餐晚餐吃的主食（比如米饭）的重量，称一下；&br&·然后用上面的软件查热量碳水等，跟你标准应摄入的量做对比；&br&·如果过低或过高，就在碗里加或减分量，直到你面前这碗饭的量，与你需要摄入的量相同为止。&br&·&b&记住这个量到底是多少，&/b&出去吃时尽量吃到差不多的分量。&br&·回来照常记录即可。&br&同理，对于肉类，也可以用同样的方法预估，吃饭时尽量吃到预估的那么多即可。&br&&br&最后再强调下，记录的数值和计算的标准值差±10%左右都是正常的&br&好比你今天一共吃了1700大卡，190g碳水，这都没问题，不要急着洗胃啊亲真的没！关！系！&br&&br&&b&要建立合理的营养结构，不要钻数值的牛角尖！&/b&&br&&b&要建立合理的营养结构，不要钻数值的牛角尖！&/b&&br&&b&要建立合理的营养结构，不要钻数值的牛角尖！&/b&&br&&br&&br&重要的事说三遍。&br&&br&&br&&br&&b&Q：我要减脂，难道不是应该使摄入量小于基础代谢，为什么要在基础代谢后面乘1.5？&/b&&br&小于基础代谢，减的不是脂，是命··&br&人体在能量摄入不足时，的确会消耗脂肪作为能量供应，同时被消耗的还有蛋白质。&br&蛋白质是啥，是你的骨骼肌，你的酶，你的各种激素···这么说够直白了吗？&br&&br&另外这个1.5倍，是配合有氧/无氧训练的系数，如果你完全不想做运动，那就把系数调低到1.2, 但请千万别低于基础代谢，否则你的代谢值越来越低，蛋白质流失越来越严重，某天一不小心你也许就会狗带···&br&没错就是这样炫酷╮(╯▽╰)╭&br&&br&&br&&br&&b&Q：减脂期要吃这么多碳水吗？听说吃米饭容易长胖&/b&&br&的确，碳水的摄入，确实比脂肪更能影响体脂的波动。&br&但碳水又是人体能量供应的主要来源，碳水摄入不足时，你既无法拥有足够的肌糖原来应对训练中的消耗，也会使肝糖原耗竭，血糖水平持续降低，产生心慌、疲倦、头晕的症状。&br&&br&某些“X本哈根减肥法”，用几乎0碳水和高油脂高蛋白食谱，利用肝脏的糖异生作用，将脂肪和氨基酸变为能源，并迫使身体消耗脂肪。短期来看，这种方式对减脂效果确实不错，但副作用也很明显，比如低血糖，比如产酮而导致的轻度酸中毒···总之是非常不推荐作为长期保持体重的方式，更何况咱要的是健康有型的身体，不是病怏怏的轻体重不是吗？&br&&br&总之，减脂期仍保持3-4倍体重的碳水摄入，非常必要。&br&&br&当然，在选择碳水时，尽量选择GI，也就是升糖指数低的粗粮类，&br&如燕麦，糙米等，有助于维持血糖平稳，减少胰岛素大幅波动从而避免合成脂肪。&br&另有一些研究表明早起或训练前后适宜高GI食物，以快速补充肌糖原储备，这个属于进阶知识了，现阶段可不用纠结。&br&&br&&br&&b&4. 吃好了，怎么练&/b&&br&&br&鉴于本篇主要是说“吃”，所以练的部分，我就简略点带过，只讲基础原理。&br&&br&&br&&u&&b&有氧训练&/b&&/u&&br&在氧气的参与下，长时间+低强度的训练，如慢跑、自行车等。&br&要点一是保持&u&&b&强度较低&/b&&/u&（50%的VO2max，换成心率约为50%最大心率）；&br&二是保持&u&&b&长时间，&/b&&/u&时间越长，消耗的脂肪越多。&br&&br&简单来讲就是：你非常慢速的连续跑一个小时，比你快速连续跑20分钟要更减脂。&br&&br&&br&&u&&b&HIIT类间歇训练&/b&&/u&&br&现在比较风靡的减脂训练，原理是在运动中使用变化强度（70%-90%最大心率），使身体在运动结束后的静止期仍能持续消耗脂肪（具体原理知乎很多，这里不多讲了）。&br&&br&虽然很多研究指出HIIT类比传统有氧训练更有减脂效果，但对于没有什么训练基础的妹子来说，并&u&&b&不推荐&/b&&/u&直接上来撸高强度如insanity之类的连续课程，因为这类课程会大量动用核心力量，你确定在没有经过力量训练的前提下，你的核心能承受？照猫画虎地做动作，受伤的风险实在太高，效果也大打折扣。&br&&br&因此对妹子来说，建议用变速间歇慢跑：慢速跑20分钟，休息几分钟，再稍加一点速度跑20分钟，结合初级HIIT课程（如keep的HIIT初级)，作为初步的减脂训练。&br&&br&&br&&u&&b&塑形——无氧抗阻训练&/b&&/u&&br&说白了就是健身房撸铁···其实抗阻训练不仅可以塑形，还能有效提升代谢，让你消耗得更多，更快。&br&当然，说到妹子如何进行抗阻训练，又是一个大话题了···这里只贴一个一周减脂+塑形的训练计划，有时间另外答题慢讲吧 &br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/76f27574dcf6b496cafe95_b.jpg& data-rawwidth=&629& data-rawheight=&649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&629& data-original=&https://pic2.zhimg.com/76f27574dcf6b496cafe95_r.jpg&&&/figure&最后附上一张答主撸铁图···以后会不定期更新健身菜谱和饮食原理，欢迎继续关注~&br&顺便，你都看到这里了，还不点个赞嘛╭(╯3╰)╮ &br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/de509607fbe18bfb9bcb28_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/de509607fbe18bfb9bcb28_r.jpg&&&/figure&
补充说明： 1. 本文除知乎日报外禁止任何转载，请不用再询问 2. 下面的文章很长，基本都是健身饮食类的干货，费心写了很久，麻烦不要只盯着图看；我也不会回复和健身无关的留言，谢谢 -------------------------------------------------------- 我是从去年…
谢不妖。无数人问“洗脑到底是什么”“洗脑和教育的区别是什么”“洗脑和影响别人的区别是什么”。&br&&br&我的回答是，&b&洗脑就是通过降低你思考判断能力而让你相信连洗脑者自己都不相信的信息。&/b&&br&&br&&br&在这个定义下，洗脑和教育主要有两点区别：&br&&b&1，方法：提升思考能力还是降低思考能力？&/b&&br&虽然都是影响你的观点，但是教育是通过提高你的思考、判断能力，让你更加具备分辨力来实现的；而洗脑是通过一系列心理学行为学手段，降低你的判断能力，把你变成白痴来实现的。&br&&b&2，目的：自己是否相信让你被动相信的内容&/b&&br&洗脑者跟你说的话，他自己一般是不信的；教育者给你说的话，不论正确与否，一般他自己是相信的。&br&&br&为了让各位更加认识和区别“洗脑术”，提高对洗脑的免疫力，在下详细介绍常见的3大类10小类洗脑术，分别是：&br&&strong&一，轻度洗脑：信息控制&/strong&&br&&strong&二，中度洗脑：行为干预&/strong&&br&&strong&三，重度洗脑：药物+人格摧毁&/strong&&br&&br&&br&&br&&p&按照层次分的洗脑方法：&/p&&br&&b&一，轻度洗脑：信息控制&/b&&p&通过控制你所接收的信息及事件，来长期改变你的认知和行为。&/p&&br&&p&&strong&&u&1，单一信息来源&/u&&/strong&&/p&&p&只为你提供单一种类及来源的信息，不提供与其观点相反的信息，让你相信XX永远是对的，XX是宇宙真理，XX是最好的公司。&/p&&br&&p&为什么这样能洗脑？&/p&&br&&p&人们潜意识相信“所见即世界”，&strong&认为“自己得到的关于某个事件的信息”，就是“与这个事件有关的所有信息”，&/strong&如果你见过的所有马都是黑色的，你不会去怀疑“是不是也有白色的马？”&/p&&p&同样，有人对你说“社会都是这样的”，其实只不过是“他所接触到的社会是这样的”。&/p&&br&&p&&strong&常见洗脑行为：&/strong&&/p&&ul&&li&&p&明确规定信息来源—比如工作总结必须使用XX领导讲话的内容；&/p&&/li&&li&&p&控制信息呈现—大屏幕上不断播放有利于宣传自己观点的内容和公司宣传片；&/p&&/li&&li&&p&限制信息接触—直接强制你不能看某些信息，限制你获取信息的渠道（需要权力）&/p&&/li&&/ul&&br&&p&相反，很多教授在传播知识的时候会提高其他学者及反对方的研究结论以及自己理论的局限性，目的是为了增加学生的信息来源，提高其思考能力，减少盲信。&/p&&br&&p&&strong&免疫诀窍：&/strong&&/p&&p&问自己：有没有反对这种观点的人，反对的人一般怎么说？&/p&&br&&p&&strong&&u&2，掺杂信息&/u&&/strong&&/p&&p&为了让你相信一个错误的观点，先讲一些绝对正确的观点。&/p&&br&&p&比如：“1+1=2，苹果是水果，油菜是蔬菜，早起床身体好，保护森林是重要的，勤奋学习有助于前途，践踏草坪是不好的，太阳是绿色的。”&/p&&br&&p&&strong&为了让人盲目相信“太阳是绿色的”，洗脑者需要先讲一些绝对正确的论断，从而让你相信他是“可信的人”，然后当这个可信的人再说其他话时，你会不会怀疑这么多了—因为他前99句话都在理。&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f6f8e3d575e5e8f2552ecca_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&p&类似的方法经常被各种骗老年人的保健讲座中使用，演讲者先讲一大堆绝对正确的健康常识，比如“糖尿病的真正原因是XX”，让老人们觉得他讲的在理，是个“可信的人”，接下来将的“XX药物很管用”，自然而然也变成可信信息了。&/p&&br&&p&&strong&免疫诀窍：&/strong&&/p&&p&告诉自己：讲真话的人不一定是可信的人。&/p&&br&&p&&strong&&u&3，制造稀缺&/u&&/strong&&/p&&p&人为地制造一些“稀缺感”，让你去参与竞争。&/p&&br&&p&最经典的案例是&strong&钻石大王戴比尔斯&/strong&，在它之前，钻石和蓝宝石翡翠等并没有什么差别，但是戴比尔斯通过减少全球钻石的产量，让钻石变得更稀缺，并通过“钻石恒久远，一颗永流传”的广告，成功对全球人洗脑，让人们在短短几十年内就觉得“钻石是爱情的象征”。&/p&&br&&p&如何让别人对你服从？&/p&&p&关键是要掌握别人需要的稀奇资源。&/p&&br&&p&没有怎么办？&/p&&p&人为制造这种“稀缺资源”。&/p&&br&&p&我认为中国最“成功”的应用者莫非各种小学老师了，TA们人为地制造了“小红花”这种莫须有的东西，成功地让“小红花”成为学生眼中的稀缺资源，并通过掌握这种稀缺资源及其评价标准来让别人服从。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/df9e42cf26c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/df9e42cf26c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&常见行为：&/strong&&/p&&ul&&li&&p&树立标杆，竞争激烈；&/p&&/li&&li&&p&使用主观的评价标准来评价这种竞争的结果（比如是否“听话”，比如“模糊执行规则”—规则是明确的，大家都违反，但是我有权决定把谁揪出来。）&/p&&/li&&/ul&&br&&p&&strong&免疫诀窍：&/strong&&/p&&p&我现在正在跟别人抢的东西，对我自己到底有什么好处？&/p&&br&&p&&strong&&u&4，捕获冲击&/u&&/strong&&/p&&br&&p&想象一下这个场景：&/p&&br&&p&你正在假期悠闲地喝咖啡看电视，突然同事（同学）悄悄跟你说，“经理（老师）让你周一9点去他办公室见他！”&/p&&br&&p&接下来的假期你可能会惶恐不安，害怕自己是不是做了什么事情被怀疑了，或者BOSS不满意我的表现。&/p&&br&&p&结果周一你去办公室时，幸运地发现他说：“小李啊，其实也没什么事，下午帮我取个邮件吧。”&/p&&br&&p&这时你内心想的应该不会是“该死，又要麻烦跑腿”，而是大大送了一口气，并在潜意识增加了对经理（老师）的好感。&/p&&br&&p&这就是“&strong&捕获冲击&/strong&”，当你对某个捕获很震惊的时候（啊？上司怎么会突然在假期找我？），你的内心正是最脆弱的时候，这时你更有可能产生服从、盲信和对权威的喜好。&/p&&br&&p&&strong&实际上，警察经常使用这种方法&/strong&—他们总是在凌晨时对嫌疑犯实施抓捕，这时是嫌疑犯最放松、对捕获最为震惊的时候，更容易服从和交代罪行。&/p&&br&&p&&strong&免疫诀窍：&/strong&“身正不怕影子斜，周一找他理论理论！”&/p&&br&&p&&strong&二，中度洗脑：行为干预&/strong&&/p&&p&很多洗脑者喜欢用更加深入行为的干预方法，让人不知不觉调入陷阱，变成盲从者：&/p&&br&&p&&strong&&u&1，去个体化，制造角色感&/u&&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/8ec628f853e0f41a0f3b8e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/8ec628f853e0f41a0f3b8e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&为什么平时热爱家庭、乐于助人善良人到了战场上会变成制造大屠杀的恶徒？&/p&&br&&p&为什么一个普普通通的人可以变得无所畏惧而去采取自杀式袭击？&/p&&br&&p&这往往是因为&strong&他们在长期的洗脑中丧失了“个体感”，把自己完全当成了集体的一个角色，并只会做这个角色“理应做的事情”。&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/0bb68ed3b6b087b45b0571d_b.jpg& data-rawwidth=&522& data-rawheight=&150& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&522& data-original=&https://pic2.zhimg.com/0bb68ed3b6b087b45b0571d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&心理学教授&strong&菲利普o津巴多&/strong&著名的“&strong&斯坦福监狱实验&/strong&”证实了这种现象（后来拍成了电影）：&/p&&p&1971年，津巴多教授召集了几十名名心理健康的美国名校大学生，让他们在为期几天的实验中扮演狱警，为了增加这些实验者的“角色感”，津巴多教授还给他们统一配置的制服、墨镜、警棍等。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/1ab6ebf692cc4c7da7a4d8_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&323& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/1ab6ebf692cc4c7da7a4d8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&结果发现短短的几天时间，这些平时彬彬有礼的大学生就开始辱骂、嚎叫和虐囚，以至于实验结束后这些实验者都不敢相信自己在过去几天的行为。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&为什么会这样？&/strong&&/p&&br&&p&平时我们每个人都有自己的性格和行为准则，但是&strong&一旦被强制进入了某种角色，我们就不自然地表现出这个角色被期许的行为而不是自己性格所体现的行为&/strong&—我们的个性消失了，被角色化了。（Festinger提出）&/p&&br&&p&通过这样高度的角色化—高昂的口号、整齐的步伐、一致的制服，我们既可以变得忘记恐惧，敢于舍生忘死，也可以变得没有道德和原则，肆意而为；因为我们不再是自己，而是“角色”。&/p&&br&&p&所以，当有人问：这么大公司一起作恶，难道里面没人有良知吗？（比如当年的安然事件）&/p&&br&&p&&strong&我的回答是：&/strong&他们仍然是有良知的普通人，只不过被自己的“角色”洗脑，做这个“角色”应该做的事情。&/p&&br&&p&&strong&常见行为&手段：&/strong&&/p&&br&&ul&&li&&p&让人处于高昂的情绪中，被情绪左右，丧失理智思考能力。比如：大声齐唱、响亮口号、朗读誓言、“一起干杯”等。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/6f48b0c511a2ce1e2efecfd3_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&/li&&br&&li&&p&消除个性特征，强化角色特征。比如：统一的制服、一致的发型甚至用在内部用代号来取代人名（当他们叫你“2014218号员工”而不是“李明”时，其实把你角色化了。）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e4ddef333bb137e509c93a_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e4ddef333bb137e509c93a_r.jpg&&&/figure&&br&&/li&&/ul&&ul&&li&&p&使用图腾。从远古时代的龙图腾，到当代的各种LOGO，都可以不断提醒“你是这个集体角色下的人”。&/p&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5f532cabb967dcdf32ab1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&636& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5f532cabb967dcdf32ab1_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&免疫诀窍：&/strong&&/p&&p&问自己：现在做的是我人格的体现，还是这个集体的体现？&/p&&br&&p&&strong&&u&2，认知承诺&/u&&/strong&&/p&&p&行为可以改变态度，所以可以通过改变你的行为来最终达到“洗脑”的效果。&/p&&br&&p&&strong&为什么一个企业或者社团即使想要你了，还是要为你设置层层阻碍，让你“艰难”地通过？&/strong&&/p&&br&&p&这是为了提高你对这个组织的认同感—如果你加入之后不喜欢这个组织，你就无法解释自己之前“辛苦加入”这个组织的行为。&/p&&br&&p&所以在这个过程中，&strong&你的行为&/strong&（辛苦面试）&strong&改变了你的态度&/strong&（对组织的喜好）。&/p&&br&&p&&strong&无数的研究证明了这一点，比如某教授做过这个实验：&/strong&&/p&&br&&p&一边让实验者点头（告诉他们这是为了活动颈椎），一边让他们看广告，发现他们对广告的喜好增加了—这是因为行为（点头）改变了态度（广告）。&/p&&br&&p&&strong&为什么行为会改变态度？&/strong&&/p&&br&&p&其中一种解释是&strong&认知失调理论&/strong&—当我们行为和态度不一致的时候，我们会很“煎熬”，从而需要寻求一致。而相比难以改变的行为，我们往往更加倾向于改变态度以适应行为。&/p&&p&（比如对吸烟者来说，说服自己“吸烟其实也没那么大危害”远远比“用行动戒烟”要容易。）&br&&/p&&br&&p&而如果想对人进行洗脑，&strong&最常见的方法就是先让他违背自己的“意愿”或者“态度”做一些事情&/strong&，然后通过他做出的这些事情来最终改变他的态度（也就是洗脑成功）。&/p&&br&&p&&strong&常见行为&手段：&/strong&&/p&&ul&&li&&p&&strong&强迫你高喊&/strong&“我爱XX”，或者让你写一个分析报告“XX为什么是好的”；然后你的这些行为（比如违心说”我爱XX”）最终会改变你的态度—让你最终对XX产生喜好；&/p&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&p&&strong&强迫你做无意义行为。&/strong&当你被公司安排做自己喜欢的事情，你对自己的解释可能是“我因为喜欢所以做”；而当他们不停安排你做无意义的行为，你就只能归因为“我是因为服从命令才做的”，所以长期以往你会越来越“服从”。&/p&&p&（小问题：踢正步和打仗战斗力没关系，军人为啥还要踢正步？酒店服务员为什么要一起练操？）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e08a21d4acc0ecda9c870_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e08a21d4acc0ecda9c870_r.jpg&&&/figure&&br&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&p&&strong&仪式化。&/strong&比如公司看似无意义的晨会，各种宗教仪式等，都是通过仪式上的行为来改变你的态度。我想当中最经典的就是咱们小学老师规定“举手提问必须右手、端平、坐直……”，他们通过这样的仪式化行为达到洗脑的目的。&/p&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e9dc3982798fcd9d32af08_b.jpg& data-rawwidth=&602& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&602& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e9dc3982798fcd9d32af08_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&免疫诀窍：&/strong&明白—任何非本愿的事情一定会让你最终改变态度。&/p&&br&&br&&p&&strong&&u&3，群体压力&/u&&/strong&&/p&&p&洗脑者让周围的人说一样的话，做一样的事情，而你为了融入群体不得不表现得一样，最终被洗脑。&/p&&br&&p&&strong&心理学家层做过这样一个实验&/strong&，找4个人（其中3个是托），给类似下图的一张图，问哪两个矩形一样长。当前3个托都说AB一样长时，第四个真正的实验者也跟着说AB一样长，即使他直觉觉得BD一样长。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/cb4fde728a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/cb4fde728a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&所以我们有着强烈的从众需求，而洗脑者正是利用这一点，通过群体的一致性来消灭“少数派”。&/strong&&/p&&br&&p&为了达到这种一致性，洗脑者总是强调“只有一个正确的、不允许怀疑的答案”。&/p&&br&&p&他们不允许不同意见（即使不同意见是创造力的必备条件）的出现。为了消灭不同意见，他们会把“&strong&观点的对立&/strong&”上升为“&strong&持有不同观点的人的对立&/strong&”。当你提出了建设性的意见，他不会认为你是“为了让团队绩效变得更好”，而是“为了针对我！不给我面子！”等。&/p&&br&&br&&p&&strong&三，重度洗脑：药物+人格摧毁&/strong&&/p&&p&上面讲的都是合法条件下的利用心理学的正常“洗脑方法”。&/p&&p&下面提一些历史上被多次使用的重度洗脑方法。&/p&&br&&p&&strong&&u&1，药物作用&/u&&/strong&&/p&&br&&p&多种药物可以干预人的行为，比如审讯史上著名的吐真剂“硫喷妥钠”（医学用做临床麻醉药）。注射这种药物后，你会变得不由自主地想要说真话而且非常容易被“劝服”。当然现在很多国家已经禁止在任何司法环节使用硫喷妥钠等巴比妥类药物了。&/p&&br&&p&不得不提，现在社会上经常使用另一种具备“&strong&硫喷妥钠效果”的神奇组合&/strong&：酒精+咖啡因（存在于茶叶、咖啡等中）&/p&&p&&strong&在酒精+咖啡因的同时作用下，人会变得非常容易被说服及吐真。所以如果有“先喝茶再喝酒的饭局”，请谨慎。&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/a3f092ff86_b.jpg& data-rawwidth=&425& data-rawheight=&285& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&425& data-original=&https://pic3.zhimg.com/a3f092ff86_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&&u&2，习得性无助—丧失行为控制&/u&&/strong&&/p&&p&我想看过美剧《权力的游戏》的人肯定对下面这个人物颇有印象：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/867f446aa7b_b.jpg& data-rawwidth=&519& data-rawheight=&301& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& data-original=&https://pic1.zhimg.com/867f446aa7b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&他就是席恩o葛雷乔伊，铁种家族的王子，被剥皮人抓住经历了一系列的折磨后，变得完全丧失了自我，甚至主动为剥皮人攻打自己家族。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/4cd07b4a311ec4f4d7cff7_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/4cd07b4a311ec4f4d7cff7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&当时剥皮人所用的手法包括但不限于：&/strong&&/p&&ul&&li&&p&单独禁闭，切断信息源；&/p&&/li&&li&&p&强迫他叫自己傻X，摧毁自尊体系；（突然想起自己的小学老师也这么做过，强迫学生承认自己傻）&/p&&/li&&li&&p&强迫他承认自己没有犯过的罪行（摧毁诚实体系）；&/p&&/li&&li&&p&可以通过一定的服从来赢得“恩惠”（比如攻打自己家族后被赏了个热水澡）。&/p&&/li&&/ul&&br&&p&通过这些行为，席恩最终进入了“&strong&习得性无助&/strong&”的状态—&strong&一种由重复的失败或者惩罚而造成的听人摆布状态&/strong&，面对现实完全无望而且无可奈何。即使席恩的亲姐姐来救他，他也不想跟姐姐走，而是听从折磨自己的那个人的话。&/p&&br&&p&习得性无助由美国心理学家&strong&塞利格曼1967年通过动物实验&/strong&提出。他把狗关到笼子里，只要狗一碰笼子门，他就电击狗；重复了几天之后，即使他把笼子打开，狗也不会再逃跑了，只会蜷缩在笼子里。&/p&&br&&p&洗脑的最严重情况就是不光降低一个人的认知能力，更是直接摧毁了他的整个自信体系，让他不敢做任何的尝试，只会服从。&/p&&br&&br&&p&&strong&&u&3，极端恐惧&/u&&/strong&&/p&&p&制造极端恐惧事件来迅速改变性格—这可能是最快的洗脑方式。&/p&&br&&p&这个理论的最早发现者还是行为心理学之父巴普洛夫，他通过各种行为干预，让狗养成了各种习惯，比如“一摇铃铛就摇尾巴”。&/p&&br&&p&但是在1924年列宁格勒发大水时，他的狗被困在实验室里，差一点被慢慢淹死。经过这样的恐惧经历之后，他发现所有的狗的条件反射都消失了。&/p&&br&&p&同时在电影电视剧中我们也可以发现，很多杀手组织让孩子经历父母当面被杀的惨痛事件，然后离开带孩子回去接受杀手训练，结果这种孩子很容易被训练成冷面杀手。&/p&&br&&p&在现实中有一种心理疾病与此相关，叫做创伤后应激综合征（PTSD），当年经历越战的美军很多患病的。&/p&&br&&p&……………………………………&/p&&p&&strong&说明：&/strong&&/p&&p&1，“洗脑也有积极的意义啊！”&/p&&p&我并没有谈论洗脑的意义，只是在描述洗脑的方法和后果，以及如果你不想被洗脑，你应该怎么办。就像如果我说“如何做广告”，不代表我觉得广告没意义。&/p&&br&&p&2，“你说了这么多洗脑的方法，是不是推崇洗脑术？”&/p&&p&我只是在描述它，而不是推崇它。病毒学家描述HIV发作机理，并不代表他们推崇艾滋病。&br&&/p&&br&&p&3，“是不是只要用‘制造稀缺’等方法，就算洗脑？”&/p&&p&不是。上述是洗脑的方法，不代表用了1个就算洗脑。绑架犯经常用绳子，不代表用绳子的人就算绑架犯。&/p&&br&&p&————————————————————————&/p&&p&&strong&更多出人意料的分析，关注微信主页“李叫兽”。&/strong&&/p&
谢不妖。无数人问“洗脑到底是什么”“洗脑和教育的区别是什么”“洗脑和影响别人的区别是什么”。 我的回答是，洗脑就是通过降低你思考判断能力而让你相信连洗脑者自己都不相信的信息。 在这个定义下，洗脑和教育主要有两点区别： 1，方法：提升思考能力还…
&p&前言：&/p&&br&&p&旧历2016年，随着美国大选的曝光，世界上层各种匪夷所思的内幕呈现在了人民面前，从岁月号沉没到血乳的盛宴，民众开始窥见政治背后的邪教势力；科学时代后，人类第一次怀疑：是不是真的存在神和超越物理法则的力量?&/p&&br&&blockquote&&b&“那天晚上，我突然担忧起这样一件事情，为什么那些居于高位的人会去信仰呢？是自我安慰，还是真的有什么在哪里。突然，我害怕了，感觉窗外的黑暗里有无数的眼睛在看着我。&/b&&b&”&/b&&/blockquote&&p&
---某中国青年的日记&/p&&br&&br&&p&&b&影子时代（）&/b&&/p&&br&&p&2022年，一款名为“影子”（shadow）的免费app突然上架，没有显示作者，也没有显示公司。&/p&&p&该app的说明是这样的：“他們無所不在,而我們沉睡不醒”（
They Live, We Sleep）。该应用会调用平板或者手机的摄像头，进入摄像模式，然而似乎并没有什么用处；因为毫无用处和魔性的图标，“影子”掀起了一股全世界的下载热潮。&/p&&br&&blockquote&&b&“流行，是的，那个奇怪的软件流行了，谁知道为什么？叫影子，我有影子，你也有影子。&/b&&b&”&/b&&/blockquote&&p&
-----测评网站shibi&/p&&br&&br&&p&2023年年末，在一次为竞选准备的集会上，一位来自圣地亚哥（Santiago）的五岁男孩突然大哭，指着律师出身的候选人喊：“那是一个绿色的触手怪物”，人们发现小男孩打开了“影子”应用，而应用中的候选人变得像水螅一样。&/p&&br&&blockquote&&b&“它们的胴体就像褶皱此起彼伏的桶，从桶身中部，细细的触肢像车轮上的辐条一样水平伸出，在桶顶和桶底长着突出的瘤节状物体，从瘤节上又伸出五条扁平的长臂，长臂在末端变细，如同海星。”&/b&&/blockquote&&br&&p&
-----H．P．洛夫克拉夫特，《魔女屋中之梦》&/p&&br&&br&&br&&p&2024年，群众借由“影子”app发现当权者并不是人类，而是各种各样传说中的怪物，各地爆发群众运动，很多地区演变为武力冲突，史称“影子革命”：高贵不列颠人狼皇室、西欧的吸血鬼王朝、华盛顿的深潜者议会，人类攻克了一个又一个的异形据点，各地开始建立新人类的政权。&/p&&br&&blockquote&&b&“真不敢相信，我居然一直在该那只鼻涕虫投票，或许那是海蜗牛？算了，管他是什么呢，干他！
”&/b&&/blockquote&&p&
-----独立电视台Trump TV对德州民众的采访&/p&&br&&br&&p&2027年，人类消灭了蜥蜴人禁军，攻占了在巴拿马的共济会总部，三百人委员会宣布解散；在公开处刑那只绿色蜥蜴时，他突然喊道：“改悔吧，凡人！你们终将接受神的惩罚！”；全球互联网直播时，前前美国总统侯赛因·观海微笑着走上了刑场，高瘦的黑法老在众目睽睽之下变作了巨大的流着粘液的怪物，视频一片雪花，人类前线军队失联。&/p&&blockquote&&b&“啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊————哈哈哈哈哈哈&/b&&b&~~~~”&/b&&/blockquote&&p&
----尖叫和大笑充斥着只有雪花的直播视频&/p&&br&&br&&p&同年，新兴极端组织“人类解放运动”宣称对“影子”app负责，并向全人类宣告“神”是存在的，那些被软件揭露原型的怪物是在代替“神”奴役、收割着人类；随着怪物的死去，众神将逐渐苏醒，号召人类必须团结起来，战胜具有大能的“神”。&/p&&br&&blockquote&&b&“我是好牧人，好牧人为羊舍命&/b&&b&”&/b&&/blockquote&&p&
-----《约翰福音 10:11》&/p&&br&&p&人类和神明的战争，由此正式开始&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&联盟时代（）&/b&&/p&&br&&p&2030年，在“人类解放运动”的号召下，欧洲联盟（总部莫斯科），天朝帝国和美洲之孤星（首府奥斯汀）三大人类组织在巴拿马“黑法老之灾”的遗址上会面，宣布成立“人类联盟”，史称“第一次牢不可破的联盟”。&/p&&br&&blockquote&&b&“为了保证所有人类的生命、自由和独立并维护人权与正义，必须对神明取得完全的胜利，我们将对妄图征服世界的野蛮和残暴力量进行共同的斗争。”&/b&&/blockquote&&p&
----《联合国家宣言》&/p&&br&&p&同年，“人类解放运动”被三方同时定义为恐怖组织，被联合围剿、歼灭。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&2031年，7月7日，人类联盟宣布进行“神无”（Immortal）作战，影子时代及前影子时代尚存的英雄都参加了这次行动：&/p&&br&&br&&p&7月10日，人类英雄“噬者”，某年近花甲的英国前特种兵，在中美洲用分子震动匕首同刚刚苏醒的“羽蛇神”（代号：Kukulcan）同归于尽，表明了人类是可以杀死神明的，其遗体最终在维斯特敏斯特大教堂国葬。&/p&&br&&blockquote&&b&“这是一只落单的库库尔坎，我们可以尝试捕捉它，去掉鳞就可以生吃，蛋白质是牛肉的六倍，我们慢慢从后面接近它。&/b&&b&”&/b&&/blockquote&&p&
----该老兵的遗言&/p&&br&&br&&p&7月12日，天朝帝国的天渡都市出现了一名自称神明“三太子”的少年（代号：Nalakuvara），与帝国华北驻防军第四禁卫旅团交战，常规武器难以造成伤害，使用量子纠缠器后，“三太子”发出了痛苦的吼声，变成了血肉模糊的三头六臂的样子，胳膊露出红色的骨头，像长枪一样尖锐，脚部开始增生，出现了巨大的环形肉瘤，之后，其使用不可知手段加速了周围分子运动，造成了天渡都市大火。&/p&&br&&p&战前英雄,”雷霆”及时赶到，与之缠斗，在“十万伏特”持续了46个小时之后，“三太子”崩溃，化作了藕泥，“雷霆”也因为战斗过于劳累，进入了退役阶段。&/p&&br&&blockquote&&b&“说，你是不是有网瘾？你是不是有网瘾？你是不是有网瘾？你是不是有网瘾？&/b&&b&”&/b&&/blockquote&&p&
——雷霆使用力量时的口头禅&/p&&br&&br&&br&&br&&p&7月30日，天朝帝国不顾联盟抗议，使用三太子残骸进行生物研究，帝国元老院通过了“人类人工进化法案”，天朝帝国将新人类士计划公开化。坊间有传言，该项研究运用了巴拿马“黑法老”的掉落基因。&/p&&br&&blockquote&&b&“更快、更高、更强。”&/b&&/blockquote&&p&
---战前奥林匹克运动格言&/p&&br&&br&&br&&br&&p&9月10日，人类AI技术取得飞跃，第一台准强AI“拯救”正式完成。&/p&&br&&blockquote&&p&&b&“P ZQAE TQR&/b&”&/p&&/blockquote&&p&
---艾伦·图灵&/p&&br&&br&&p&9月15日，在美洲之孤星领袖谴责天朝研究时，埃及地下金字塔中的奥西里斯复活，亡灵大军攻陷开罗。欧洲联盟领袖亲自起着熊前往前线，在克里特岛保卫战之后，双方僵持在了地中海沿线；大量难民涌入欧洲联盟。&/p&&br&&blockquote&&p&&b&“亡灵起身，歌唱太阳&/b&&/p&&p&&b&赞美你，啊拉，向着你惊人的上升！&/b&&/p&&p&&b&你上升，照耀，令诸天向一旁滚动。&/b&&/p&&p&&b&你是众神之王，万物之主，&/b&&/p&&p&&b&我们自你而来，因你而成神圣。&/b&&b&”&/b&&/p&&/blockquote&&p&
----《亡灵书》&/p&&br&&br&&br&&p&11月16日，天朝帝国和美洲之孤星表示不接受难民入境，欧洲联盟谴责了二者，三方关系出现裂痕。同日，准强AI“拯救”正式运行，地球监控网络系统建立，史称“天网”。&/p&&br&&blockquote&&b&“我们应当谨慎考虑难民问题，有必要的话，可以建立一堵墙，就像我十四年前那样。 &/b&&/blockquote&&p&
- --美洲之孤星的发言&/p&&br&&br&&br&&p&12月25日，欧洲联盟在北极圈内发现了全身红色的圣诞老人（代号blood），由其神通力影响所有北方森林里的鹿和麋鹿发生异变，开始啃食人肉，大量袭击人类。不列颠人民空军与之交战，未果，在损失了十五驾战机之后，欧洲联盟用轨道毁灭炮将圣诞老人和一片森林一同消灭了。&/p&&br&&blockquote&&b&“叮叮当叮叮当铃儿响叮当，叮叮当叮叮当铃儿响叮当。。。唱这首歌的时候我肯定想不到那个老变态袋子里居然都是孩子的眼球！&/b&&/blockquote&&p&
---不列颠人民空军少校休·道丁&/p&&br&&br&&p&日，三大势力第二次在巴拿马会面，对“神无”计划的进展表示满意，达成了“人类科技互助协议”&/p&&br&&blockquote&&b&“这是个人的一小步,却是人类的一大步”&/b&&/blockquote&&p&
---阿姆斯特朗&/p&&br&&br&&br&&p&日，天朝帝国的传统节日——冬后节，在人民观看晚会直播时，会场发出了巨大的震动，一根巨大的棍子在撞击会场，立场护盾展开。叛逆的神明“孙悟空”（代号Hanuman）复活，同时火焰的神明“祝融”（代号Agni）和洪水的神明“共工”（代号Naga）一同登场。&/p&&br&&p&在掩护民众撤离后，北方军区和三神明进行了殊死战斗，以惨重的伤亡成功拖住了神明的步伐；天朝帝国元老院批准使用“新人类”，经由“三太子”和“黑法老”改造的“新人类”精神极度不稳定，在一场无差别破坏后，新人类和神明同归于尽，北方军区解散番号，天朝帝国首都毁灭。&/p&&br&&blockquote&&p&&b&“曾经有一个记者问我新人类是不是拿人类改造的，我说这是机密，她反复地问我，我就让她看到了真相，然后她就疯了，现在什么也不会说。&/b&&b&”&/b&&/p&&/blockquote&&p&
---新人类计划首席科学家曲博士&/p&&br&&blockquote&“&b&那坨肉泥接住了猴子的棍子，然后开始啃食那根棍子，接着他们开始啃食石头做的猴子。他们没有痛觉，他们没有恐惧，他们也没有理性。&/b&&b&”&/b&&/blockquote&&p&
---华北军区中校李武德&/p&&br&&br&&br&&p&3月1日，美洲孤星和欧洲联盟强烈谴责天朝帝国的“新人类”战士，而天朝也谴责欧洲联盟不公开“拯救”的源代码。&/p&&br&&p&3月3日，“人类联盟”在地中海执行计划，意图阻止神明奥西里斯军团的扩张。“斩首行动”，以投降为名诱骗奥西里斯谈判，将大型分子分解器改造成会议室，奥西里斯被成功分解成原子，亡灵军团停止运动。&/p&&br&&blockquote&&b&“你本是尘土，也终将归于尘土”&/b&&/blockquote&&p&
---《创世纪3:19》&/p&&br&&br&&p&3月10日，美洲孤星试图逆向开启分解器，还原奥西里斯残骸，被欧洲联盟发现，双方有小规模冲突。&/p&&br&&p&3月12日，欧洲联盟表示抗议其他势力的不人道实验，要挟要退出人类联盟。&/p&&br&&p&3月15日，“人类联盟”在新巴比伦展开紧急会谈，神明吉尔伽美什（代号GOLD）苏醒，希望与人类谈判。欧洲联盟希望经由谈判和平解决，天朝和孤星否决，希望马上使用新型武器处决吉尔伽美什。&/p&&br&&p&3月20日，“人类联盟”宣告联盟解散，三方签订互不干涉条约；吉尔伽美什和欧洲联盟会谈，加入欧洲联盟。&/p&&br&&blockquote&&p&&b&“他的三分之一是人，&/b&&/p&&p&&b&他的三分之二是神&/b&&/p&&p&&b&这世间无物可匹配他那完美的身&/b&&b&”&/b&&/p&&/blockquote&&p&
----《吉尔伽美什史诗》&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&b&过度时期&/b&：（&b&2032年4月）&/b&&/p&&br&&br&&p&4月1日，巨人之神夸父（代号Titan）从太行山脉苏醒，袭击天朝。最终被大量粘液一样不定形的“新人类”覆盖，吞噬。&/p&&br&&blockquote&&p&&b&“噩梦般的黑亮形体，那无定型的身躯散发出恶臭，向前蠕动着、流淌着……一团无定形的原生质肿泡，闪着隐隐约约的微光。上万只放出绿光的，脓液似的眼睛不断在它的表面形成又分解。那填满整个隧道的躯体向我们直扑下来，把慌乱的企鹅们尽数压碎，在已经由它和同类们‘清理’得不留一粒灰尘、闪着邪异反光的地面上蜿蜒爬过。耳边又响起了那骇人的、嘲讽似的叫声：‘Tekeli-li! Tekeli-li!’”&/b&&/p&&/blockquote&&p&
——霍华德·菲利普·洛夫克拉夫特，《疯狂山脉》&/p&&br&&p&4月10日，美洲孤星的首府，一个衣衫褴褛的年轻人（代号Messiah）在传道，他身上发出圣洁的光芒，他曾用五饼二鱼喂饱了千人，他自称是神的儿子，是羔羊；军队放弃了抵抗，民众像疯了一样地追随他，喊着要建立神的国度。&/p&&br&&p&那位八十五岁的黄发老人在总统山下拿出了曾经那个超级大国的镇国之宝，三根断掉的枪，那是二战时盟军在纳粹地下找到的。老人把颤巍巍地把三根棍子拼成了一把长枪，又颤巍巍地走到民众面前，那个男人飞了起来，张开双臂迎接着老人，说：“我爱你，我的孩子，我愿意承担你的罪过。”&/p&&br&&p&“fu~~k！”老人用尽了力气把长枪掷了出去，漆黑的枪插入了男人的心脏，男人摔了下来，依旧微笑着，死了。&/p&&br&&blockquote&&b&上帝离弃了他，他终于还是一个“人之子”；然而以色列人连“人之子”都
钉杀了。钉杀了“人之子”的人们的身上，比钉杀了“神之子”的尤其血污，血腥。&/b&&/blockquote&&p&
--------《复仇·其二》
鲁迅&/p&&br&&br&&blockquote&&b&&上帝爱世人，甚至将他独一的儿子赐给他们，叫一切信他的人不致灭亡，反得永生。&/b&&b&”&/b&&/blockquote&&p&
------《约翰福音3:16》&/p&&br&&blockquote&&b&信子的人有永生；不信子的人得不到永生，而且上帝的愤怒常在他身上。&/b&&b&&&/b&&/blockquote&&p&
------《约翰福音3:36》&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&神话时代（）&/b&&/p&&br&&p&2032年5月，天朝帝国全境爆发毁灭级地震，巨大的人首蛇身的神明从大地几亿年的沉睡中苏醒，随着五行之古印的消失（木偶，金猴，水蛇，火龙，土人），黑暗会重新笼罩这个世界。&/p&&br&&p&天朝帝国宣布全境进入战时特殊状态，元老院暂时解散，由人民领袖出任元首，配发武器，全民皆兵。&/p&&br&&p&不可战斗，无法抵抗，无处逃跑，古代的神明乃是天灾；父亲（伏羲），母亲（女娲）和世界（盘古），亦是三位一体的灾难。帝}
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