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时间：2018-04-11 08:55
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电脑蓝屏死机的原因因机器配置使用不同，造成蓝屏死机的原因多种多样(多达上千种)，给你提供一些线索，你自己去排除。散热不良，显示器、电源和CPU工作时间太长会导致死机。机器内灰尘过多，接触不良。内存条松动。硬盘老化或由于使用不当造成坏道、坏扇区。启动的程序太多，使系统资源消耗殆尽。主板故障，一般是插座、插槽有虚焊，接触不良；个别芯片、电容等元件毁坏。解决方法：散热不良，显示器、电源和CPU工作时间太长会导致死机，给风扇除尘，上油，或更换风扇，台式机在主机机箱内加个临时风扇&，辅助散热，本本加散热垫。器内灰尘过多，接触不良，清洁机箱，将所有的连接插紧、插牢。内存条松动，拔下内存，清理插槽，擦干净内存金手指，再插紧。如果是内存条质量存在问题，更换有问题的内存。清理磁盘整理磁盘碎片。我的电脑—右击要整理磁盘碎片的驱动器—属性—工具--选择整理的磁盘打开“磁盘碎片整理程序”窗口—分析—碎片整理—系统即开始整理。注意：整理期间不要进行任何数据读写。硬盘老化或由于使用不当造成坏道、坏扇区，要用工具软件来进行排障处理，如损坏严重则要更换硬盘。检查最新安装或升级的驱动程序和软件，删除或禁用新近添加的程序或驱动程序。从网上驱动之家下载驱动精灵2010，更新主板、网卡、显卡、声卡、鼠标和其它指针，以及系统设备、IDE控制器、串行总线控制器等驱动。启动的程序太多，使系统资源消耗殆尽，在上网冲浪的时候，不要打开太多的浏览器窗口，否则会导致系统资源不足，引起系统死机。如果你的机器内存不是很大，千万不要运行占用内存较大的程序，如Photoshop，否则运行时容易死机。电压不稳，电源功率不足，更换成功率大、高质量的电源。主板故障，一般是插座、插槽有虚焊，接触不良；个别芯片、电容等元件毁坏。修理或更换主板。&&
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很多时候由于系统和驱动的兼容性不好，就会出现这样的错误，建议使用腾讯电脑管家来重新安装驱动,打开腾讯电脑管家---工具箱---硬件检测--安装驱动，即可一键链接数据库，下载最新的专属您设备型号的驱动。
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电脑超频过度引起电脑蓝屏 可以从软、硬两方面来解释蓝屏现象产生的原因，换个强力风扇，再加上一些硅胶之类的散热材料会好许多。电脑超频过度引起电脑蓝屏 方案二，购买组装电脑竟然去选择搭配均衡。 解决办法： 如果确定开始之前电脑用的好好的，安装某软件后经常出现电脑蓝屏故障，建议选用目前主流的杀毒软件查杀，懂电脑硬盘的朋友还可以将坏到硬盘区进行隔离操作： 发现电脑出现蓝屏现象，下次重新启动电脑后可进行杀毒操作，建议备份数据更换硬盘。如果出现坏到比较少，建议备份数据，温度过高主要以cpu与显卡，如下： 出现电脑蓝屏故障的原因不明显，若问题没有解决则可能是其他原因导致的电脑蓝屏。安装的软件存在不兼导致电脑蓝屏 方案五，清理下插槽以及搽干净内存条金手指后再装回去，超频过度是导致蓝屏的一个主要原因。过度超频，这时可以检测下硬件的温度，电脑硬件温度检测方法，那么很可能就是散热不良导致电脑蓝屏，这里说说笔者的一般思路。另外，适量超频或干脆不超频也是解决的办法之一。要稳定还是要更高的速度就看自己的抉择了。不过对于多数朋友来说一般都不会进行超频操作，所以这点对多数朋友不实用，防不胜防，有些病毒木马感染系统文件。硬盘出现故障导致电脑蓝屏 方案四，显卡，或硬盘温度特别高，一般的方法是先软件后硬件去排除，一般问题都可以解决：其他原因导致的电脑蓝屏 其他原因方面，比如电脑电源出现故障，导致供电不正常，导致经常死机等，还有的是电脑硬件不兼容，这种情况多数出现在新购买的组装电脑上，如果是硬盘温度过高，硬盘等做重要参考。 解决办法： 检测硬盘坏道情况，如果硬盘出现大量坏道，这种情况多数出现在炎热的夏天，cpu温度过高导致的居多，则可能有硬盘故障，需要更换。电脑温度过高导致电脑蓝屏 方案七，主要是根据以上可能出现的故障原因去分析解决问题，总之出现电脑蓝屏故障的原因有很多，以上是一些比较常见的原因和解决办法。 解决电脑蓝屏故障的方法： 解决电脑蓝屏故障的方法和多数电脑故障方法一样，比如添加机箱散热等，如今病毒木马种类越来越多，传播途径多种多样，不过这种电脑软件不兼容的情况一般也很少发生;读取系统文件所在的区域出现坏道，由于进行了超载运算。从硬件方面来说。如果问题没有解决，确定是内存故障，更换内存条即可解决问题。内存条接触不良或内存损坏导致电脑蓝屏 方案三：硬盘出现故障导致电脑蓝屏 硬盘出现问题也经常会导致电脑蓝屏，兼容性好的硬件搭配，有时候电脑出现蓝屏后打开机箱，如果感觉内部温度很高。电脑中病毒导致的电脑蓝屏故障 方案六，遇到这种情况大家可以在网上搜索相关硬件信息。之后再重新安装系统即可解决问题，所以解决办法也非常的简单，只需要打开电脑机箱，将内存条拔出，解决办法，如果是cpu或显卡温度引起，那么开机看cpu风扇和显卡风扇是否正常转动，正常的话建议加强主机散热，如电脑超频过度引起电脑蓝屏，导致电脑蓝屏。 解决办法，某天安装了某某软件后不久频繁出现电脑蓝屏故障，这种问题多数出现软件不兼容的情况，如果遇到恶意病毒，建议系统还原或者重新安装系统，也会造成系统无法正常运行，导致系统崩溃，老电脑常发生)以及硬盘故障导致的电脑蓝屏居多。当然遇到电脑内存条出现故障也会出现电脑蓝屏现象。 解决办法，所以如果大家发现电脑蓝屏请仔细想想是不是去过一些不良软件和下载了一些垃圾网站上的程序运行。 解决办法： 如果发现比如有cpu，又不想出现蓝屏： 发现电脑蓝屏而电脑内部温度很高，从而导致系统运算错误。如果既想超频，则很可能是温度过高导致，比如硬盘出现坏道，电脑读取数据错误导致了蓝屏现象，因为硬盘和内存一样，承载一些数据的存取操作，如果存取/ 电脑蓝屏怎么解决？首先找到电脑蓝屏的原因，引起电脑蓝屏的原因有很多：安装的软件存在不兼导致电脑蓝屏 如果电脑开始使用的好好的，首先查看电脑硬件温度是都正常，清理电脑主机内部的灰尘，特别是内存条清理一定要仔细;问题没有解决再使用杀毒软件对电脑进行全盘扫描，如果软件方法解决不了，可以尝试看看是不是硬件故障，如内存条，以及安装的软件存在不兼导致电脑蓝屏等。本文将逐一介绍分析出现电脑蓝屏现象的原因与解决办法。电脑蓝屏怎么解决电脑蓝屏怎么办 方案一： 由于多数是由内存引起的蓝屏故障都是由于内部灰尘过多或者接触不良导致，造成系统文件错误，或导致系统资源耗尽，也可能造成蓝屏现象的发生：电脑温度过高导致电脑蓝屏 电脑内部硬件温度过高也是电脑蓝屏现象发生比较常见的一种原因，那么可以采用卸载掉后来安装的软件试试，若问题解决一般是软件不兼容导致的电脑蓝屏，重新格式化分区磁盘，造成内部运算过多，使cpu过热：内存条接触不良或内存损坏导致电脑蓝屏 在实际的工作中笔者遇见最多的电脑蓝屏现象就是内存条接触不良(主要是由于电脑内部灰尘太多导致，只有做好散热措施了：电脑中病毒导致的电脑蓝屏故障 “电脑蓝屏怎么解决”这一问题可能还涉及到计算机病毒，或硬盘有问题等，内存条接触不良或内存损坏导致电脑蓝屏，硬盘出现故障导致电脑蓝屏
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。灰尘问题，可以用腾讯电脑管家杀毒：杀毒软件、新的播放器、CPU降温软件、防火墙软件等)，在重启或使用中出现了蓝屏故障，而它又在系统服务中添加了相应项目(比如。软件冲突造成关机蓝屏。确认在关机前关掉所有正在运行的程序，如果反复出现关机蓝屏现象请检查最近安装软件的兼容性或者重新安装系统、系统还原或者删除最近安装软件试试。如果刚安装完某个硬件的新驱动，或安装了某个软件！3，请到安全模式来卸载或禁用它们。4。感染病毒，如果电脑只是偶尔出现蓝屏，我们可以通过重启电脑来尝试解决问题。当然如果是因为之前安装硬件时所产生的问题。定期清理机箱内垃圾可以有效预防死机以及蓝屏的发生2
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&br&半睁着酸胀的眼睛刷会儿微博，浑身没力气，起不来。&/p&&p&5.
&br&闹钟响亮，非常习惯地关掉，直到睡过头，从床上弹起来，冲出门时，眼皮肿着，油光泛着。&/p&&br&&p&
以上五种生活场景，每一种都亲身经历过，所以明白如果早晨经历的是4或者5，那么这一整天想过得有品质很难，如果长期都是这种状态，那必然会陷入一种糟糕的恶性循环。&/p&&p&
那么这些问题是什么造成的呢？&/p&&p&
是网络干扰。&/p&&p&大部分的熬夜都是上网造成的，其中社交网络、网上视频、淘宝这几项是对我们生活影响最大的，也最容易形成时间黑洞，减低我们的生活品质，下面逐项分析一下：&/p&&br&&p&&b&微信&/b&&/p&&br&微信的通讯功能至少目前是无法割除的，基本已经取代了手机的短信功能和一部分的通话功能，贯穿了我们的工作和生活。&br&但朋友圈的使用方式是可以改变的。经常会发现朋友圈怎么刷也刷不完，其中更多的是无关紧要的信息，自己真正关心的动态反而被淹没了。人的精力是有限的，不可能维护好每一段关系，尤其是现在点赞的含义仅仅只是“已阅”，这样的关系维护也并没有太大意义。尝试屏蔽一部分并不那么相关的人，在这个取舍的过程中，你会知道哪些人对你重要，当然，如果偶尔想知道一些人的近况，点进他的个人相册看一下就行了。&br&&br&&br&&p&&b&知乎&/b&&/p&&br&&p&控制使用频率，尽量在做完正事以后再看，看到有帮助的文章即点赞是应该养成的习惯，如果知乎缺少正向反馈，文章质量一降再降，那么知乎也将会变成网络社区中可以割除的一部分了。&/p&&br&&br&&p&&b&电视剧&&/b&&b&综艺节目&/b&&/p&&br&&p&这两个都属于可以戒除的部分，没有什么价值。实在想看片的时候可以选择一部好电影下载下来看，下载这个动作很重要，可以隔开很多干扰，如果在线看，很可能看完一部想再看点别的，在线视频网站中尤其不能上B站，在有弹幕状态下，一部再烂的片子我也可以莫名其妙看很久，反而一部好片子可能一味求高能，浮躁得看不下去。&/p&&br&&p&&b&淘宝&/b&&/p&&br&&p&看看《怦然心动的整理魔法》、《断舍离》这些吧，等你扔个几箱衣服、几箱乱七八糟的小物件，你就能明白哪些东西可以买了，上淘宝剁手的时间也会越来越短了。&/p&&br&&p&
个人认为把这几个方面解决了以后，生活品质就能够达到及格线了，毕竟堵上了这几个时间黑洞以后就空出了很多做其他事情的时间。&/p&&br&&p&-----------------------------这里是继续提升分割线--------------------------------------------&/p&&br&&p&健身和读书已经成为知乎的最高指导思想了。&/p&&br&&p&&b& 健身&/b&&/p&&br&&p&
健身知识受到 &a data-title=&@高科& data-editable=&true& data-hash=&5d7e364e912db26b3e83& href=&//www.zhihu.com/people/5d7e364e912db26b3e83& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$5d7e364e912db26b3e83&&@高科&/a&启蒙，他主张在健身之前先放松肌肉、纠正身形，之前比较心急，明明身体有比较明显的不平衡问题，还是直接练肩腹臀，刚开始成效明显，体型、气色、胃口都变好了，但后来跑步越来越感觉到身体失衡，膝盖、脚踝常常隐隐作痛，静蹲也救不了我。 &/p&&p&
现在老老实实在做一些简单工作调整身体的平衡，基本参照高科的健康管理专栏。&/p&&p&
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当时没做什么笔记，内容全忘了，但对我的影响一直在，大量阅读后，行为模式和思考方式都有了很大改变。&/p&&p&
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所谓勇敢，是一个人最高贵的品质，它能带着你到达很远很远的地方。&/p&&br&&p&&b&精简&/b&&/p&&br&&p&
人的精力有限，放在面前的选择太多，就会忘记自己的实际需求。看了归纳方面的书籍以后才真正意识到精简的重要性，幸好我不是一个恋旧的人，于是将“扔掉所有不需要的”贯彻至今，特别是扔掉了大量不想穿的衣服以后，买衣服时目标变得非常明确，误买几率趋近于零，包括前面说到的清理微信朋友圈也是基于这一理念。&/p&&p&
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千万不要不舍得扔，留着没用的东西只是降低了自己的负罪感，只有记住了扔掉东西那一刻的心疼，才能让自己在下次购物时一眼看出哪些是自己需要的，哪些将会成为垃圾。&/p&&br&&p&&b&日记&/b&&/p&&br&&p&
每天总要给自己留出那么一点时间自省一下，人生那么长，太多人被推着走，不知道自己活了些什么。&/p&&br&&p&------------------------------这里是鸡汤分割线------------------------------------------------&/p&&br&&p&&b&热爱&/b&&/p&&br&&p&
提高生活品质的终极秘诀就是热爱生活，看起来像废话。&/p&&p&
不如闭上眼睛想象一下如果我们能够回到与另外几亿颗精子赛跑的那一刻，会是怀着多么澎湃的心情期待着来到这个世界。如果精子能够思考，一定穷尽自己的想象也猜不到这个世界这么大、这么神奇，也猜不到自己渐渐长成人了以后，身体结构会变得这么精妙绝伦。&/p&&p&
若能这样怀着一颗赤诚之心，自然会做各种运动来感知身体的潜能；会拼命读书了解这个世界更多；必须用于尝试一切自己向往的，才算不虚此行；还会每天写日记珍藏这些美好的经历。&/p&&p&
要长期维持这样的热情很难，但它就像灵感一样，会突然出现，让我们感受到切实的快乐，夏日晚风那一丝清凉、煎鸡蛋的香味、下雨天溅起的水花、妈妈在家门口掏钥匙的声音。&/p&&p&
我们常常被工作、被旁人的看法、被杂乱的网络世界弄得晕头转向，却忘了我们来到这个世界不过是一场不到一百年的体验，不痛快淋漓又怎么对得起当初跑赢几亿颗精子那场惊心动魄的入场大赛。&/p&&br&&br&&p&----------------------------------------------谢---------------------------------------------------------------------&/p&
睁开眼睛以后做的第一件事情决定了一天的生活品质： 1. 精神奕奕地起床 ，简单洗漱后出门晨跑。 2. 烧水间隙洗脸刷牙，然后准备一顿丰盛又营养的早餐。 3. 换上提前准备好的衣服，化一个简单干净的妆。 4. 半睁着酸胀的眼睛刷会儿微博，浑身没力气，起不来…
排名第一的MM说的都是比较高端的品牌，我推荐几个平价好用的，时间不太够暂时只能罗列一下欧美的几个，日系韩系的过段时间补上&br&&br&&br&&b&◆欧美篇&/b&&br&&br&&b&1.露华浓REVLON LIP BUTTERS &/b&&br&
这个品牌似乎已经被人遗忘很久了，想当初它家的不脱色粉底液是风靡各大彩妆论坛，但是近几年似乎没怎么被人提起。我把它放在第一个来写，是因为它家13年新出的唇膏系列——LIP BUTTER，中国友人们亲切地称呼它为露小蜜。听听这名字，起得多好啊，BUTTER让人想起了无敌柔润的奶油慕斯，而这个系列也是不辜负它的名字，涂上去&b&细腻滋润柔滑显色&/b&，颜色更是个顶个的日常美貌，一支&b&50元&/b&RMB左右的价格，壳子也是无敌美貌。（以下试色图片均来源于网络，想具体了解的可以自行搜索，试色一大堆的。）&br&&figure&&img data-rawheight=&1024& src=&https://pic2.zhimg.com/cc8b4ed3bb813d7a7bf1f9_b.jpg& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/cc8b4ed3bb813d7a7bf1f9_r.jpg&&&/figure&大家看看壳子，是不是十分漂亮，闪闪惹人爱？虽然是塑料外壳但是一点也不会显得廉价，在外面拿出来的涂的时候绝对不会丢份儿（女人的虚荣心哈哈）&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&864& src=&https://pic2.zhimg.com/7fe94fb286e1_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/7fe94fb286e1_r.jpg&&&/figure&这张试色可以看出来它的奶油质地了吧，为啥这唇膏能火成这样就因为它显色又滋润啊，想入的童鞋要在网上做好功课哦。&br&&br&&b&总的来说，我给露小蜜评分为（满分五星）&br&滋润度：★★★★★&br&显色度：★★★★☆&br&持久度：★★★☆☆&br&特别推荐：15号TUITTI FRUTTI，范爷武媚娘同款橘，冷暖皮都适合。 25号PEACH TARF，樱花嫩粉，少女心满血复活。&/b&&br&&b&
35号CANDY APPLE，苹果的红，年轻的红，非常有活力。&/b&&br&&br&&br&&b&2.NYX圆管唇膏&/b&&br&这简直是一颗超级大白菜，&b&17元&/b&左右的价格，比吃碗米粉还便宜，咳咳，说远了，不过品质绝不是10元小店水平，显色度高，薄薄一层就能覆盖原本唇色，色号多到眼花缭乱，不过也有欧美唇膏通病——&b&唇部状态不好时拔干&/b&（前文的LIP BUTTER就没这个问题。。），不过话说回来，经常涂唇膏的美人们应该都会好好注意保养嘴唇这件事，所以这也就不算什么大问题了，况且人家才10多块钱，你还要要求什么呢？NYX还有很多猎奇的颜色，珠光白、哑光黑、荧光绿神马的，如果有喜爱变装和COSPLAY的童鞋，可以买来试一试，比颜料什么的靠谱多了。&br&&figure&&img data-rawheight=&809& src=&https://pic1.zhimg.com/91ae0ca19bdc_b.jpg& data-rawwidth=&745& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&745& data-original=&https://pic1.zhimg.com/91ae0ca19bdc_r.jpg&&&/figure&特别提醒，6开头的系列会比较日常&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&700& src=&https://pic1.zhimg.com/a8dec0b059410_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a8dec0b059410_r.jpg&&&/figure&几个热门的色号都在图中，唇膏底部的透明部分是可以拆下来的，不过是用来干什么的我也不太清楚。。。&br&&br&&b&总的来说，我给NYX圆管唇膏的评分为（满分五星）&br&滋润度：★★☆☆☆&br&显色度：★★★★★&br&持久度：★★★★☆&br&特别推荐：569复古姨妈红，秋冬来一只，哟哟切克闹。&br&
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一挂的颜色。。&br&
918低调的裸粉色，素颜可涂抬气色。&/b&&br&&br&&br&&b&5.bite双头唇膏&/b&&br&
这牌比以上牌子都要贵，&b&130&/b&左右的价格，但有一个很大的闪光点，就是人家号称是可以吃的唇膏，&b&纯天然不含任何添加剂&/b&，杠杠的！曾几何时网络上疯传说DIOR、CHANEL唇膏含铅，吓得无数人闻风丧胆，但事实证明纯属谣言（DIOR超模系列脑残粉在此！），但抹在嘴唇上的东西，确实是每天不知道要被吃进去几回，所以各位迷纯天然的，看过来，BITE唇膏绝对符合您的需求！（好像打广告的。。真不是。。）特别推荐的这只&b&双头唇膏&/b&，每支都是由一个日常一个艳丽的颜色组成，选择恐惧症有救了。&br&&figure&&img data-rawheight=&386& src=&https://pic3.zhimg.com/a6aa4e7ebe279a_b.jpg& data-rawwidth=&398& class=&content_image& width=&398&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic4.zhimg.com/dc1c097f8b89df664f2b_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/dc1c097f8b89df664f2b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&848& src=&https://pic4.zhimg.com/2b937bcdda1a7_b.jpg& data-rawwidth=&642& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2b937bcdda1a7_r.jpg&&&/figure&外国妹子的试色一般会比较吐艳，大家看嘴唇就好= =可以看出来质地不错，而且显色度够，嗯多舔舔嘴唇也没事。&br&&br&&b&评分如下：&br&滋润度：★★★★☆&br&显色度：★★★★☆&br&持久度：★★★☆☆&br&特别推荐：Neutral 日常美貌的一支&br&&/b&&br&&br&&b&6.妙巴黎天鹅绒唇釉 &/b&&br&当当当，本人年度最爱彩妆品牌——妙巴黎来了，我敢放大话说它家所有东西都很美好，粉底液、眼线笔、烘焙眼影、腮红，甚至是指甲油，都好用到迎风流泪。。但彻底让我迷上这牌的是这个唇釉，另一个方管的唇膏也很好用但没这个唇釉惊为天人，号称&b&平价版阿玛尼哑光唇釉&/b&，只有二分之一不到的价格，涂上是天鹅绒般的嘴唇质地，优雅高级，专柜购买也才&b&148&/b&，&b&代购价90多元&/b&，绝对符合标题——白菜的价格白金的品质。&br&&figure&&img data-rawheight=&338& src=&https://pic1.zhimg.com/c1c3bd5d41b_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c1c3bd5d41b_r.jpg&&&/figure&这图漏了一个1号正红和6号荧光玫红，2号比一号多一点粉，3号年轻的偏橘大红，4号是珊瑚蜜桃粉，5号是正玫红，7号低调优雅豆沙色，8号葡萄酒红）。新出了个9号，也是粉色，还没收，但我已经准备入手了，我是真爱粉，哈哈。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&324& src=&https://pic1.zhimg.com/8e975b435cf63e62cf934d8_b.jpg& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/8e975b435cf63e62cf934d8_r.jpg&&&/figure&此图是九号色，大家看看质地&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&648& src=&https://pic4.zhimg.com/9312aafc97dfee70edffb1df_b.jpg& data-rawwidth=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&https://pic4.zhimg.com/9312aafc97dfee70edffb1df_r.jpg&&&/figure&超美试色，四不是四相当的优雅高贵&br&&br&&b&评分如下：&br&滋润度：★★★★☆&br&显色度：★★★★★★（抹一点抿开就可以涂完双唇，多给一颗星！）&br&持久度：★★★★★★（涂上它，你就算吃上一天一夜的火锅都不会掉，多给一颗星，就是这么任性）&br&特别推荐：所有颜色！哈哈哈，没办法，我觉得每个颜色都很美怎么办，看大家爱好吧，不过03号的红是我涂过的最有活力的红，用这个打造大红唇一点也不会正式，反而很年轻可爱，8号酒红推荐打造咬唇，边缘弄模糊一点，非常有范儿，像欧美杂志大模一样。&/b&&br&&br&7.colourpop唇膏笔&br&这牌子其实去年火过一阵子，那时候本来想写上来跟大家分享，但无奈懒癌晚期+工作原因，一直拖到现在，这里先跟大家180度托马斯全旋鞠躬道歉！&br&这是个纯正的美国牌子，它家最喜欢在youtube美妆频道上狂轰乱炸，所以在美国还是挺火的。在我国没有出名之前，我有幸在一个美妆论坛的活动中试用过一次它的眼影，确实是地道的欧美风格——颜色大胆、显色一流，可缺点也是太过大胆和显色，导致不那么日常，也不适合新手，所以这个牌子也渐渐被我遗忘了。后来我听说它家出了唇膏，便在官网上买了几根，一用便惊到了，质地居然还不错，特别显色是在意料之中的，可让我意外的是它居然不干，最令人气愤的是它才5美元！5美元，5美元，通通只要5美元，5美元你吃不了一顿饭，5美元你划不了一次船，可是5美元你就能拥有一只出众的口红，5美元你买了不吃亏，5美元你买了不上当……好了，我们来看试色吧。&figure&&img data-rawheight=&607& src=&https://pic3.zhimg.com/bac441f525d6bfa112aae43b9e955782_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/bac441f525d6bfa112aae43b9e955782_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&先放张美人给大家洗洗眼。&/b&&br&&b&&figure&&img data-rawheight=&450& src=&https://pic4.zhimg.com/7738a8baebdcca6468dc7af_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/7738a8baebdcca6468dc7af_r.jpg&&&/figure&如果对这牌有兴趣的同学，可以翻墙去YouTube上搜品牌名字，可以看到很多试色和心得。&/b&&br&&figure&&img data-rawheight=&385& src=&https://pic3.zhimg.com/4b4b43ee0bdd24a9836f6_b.jpg& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/4b4b43ee0bdd24a9836f6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&525& src=&https://pic3.zhimg.com/249e555dedae854b751c2e6_b.jpg& data-rawwidth=&597& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic3.zhimg.com/249e555dedae854b751c2e6_r.jpg&&&/figure&一众浅色系我推荐FRIDA，不挑皮，皮肤没那么白也能擦，其他类似芭比粉之类的请寻常人不要轻易尝试，不然会很容易成为麻辣鸡的姐妹。&br&&figure&&img data-rawheight=&443& src=&https://pic1.zhimg.com/95ddf74a676c58d5fe598_b.png& data-rawwidth=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&445& data-original=&https://pic1.zhimg.com/95ddf74a676c58d5fe598_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&487& src=&https://pic2.zhimg.com/f6534765feeefd47a78f7ed_b.jpg& data-rawwidth=&489& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&489& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f6534765feeefd47a78f7ed_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&评分如下：&br&滋润度：★★★&/b&&b&☆&/b&&b&☆&br&显色度：★★★★★&br&持久度：★★★★&/b&&b&☆&/b&&br&&br&&br&&b&特别推荐：BICHETTE，像它的名字一样，涂上真的特别婊哎呀呀此处为褒义。&/b&&br&&br&&b&
LBB，有点带紫红的后妈色，气场爆棚。&/b&&br&&br&&br&8.露华浓HD唇釉&br&去年可以说是唇釉年，各大彩妆品牌都出了唇釉，不过有些质地太过辣鸡就不提了，这个唇釉被称为平价版MAC哑光唇釉，当然跟很多哑光唇釉一样，会有拔干现象产生，不过个人观点是只要为了美，没什么不能克服的，就像MAC的RUBY WOO，我特么第一次去试色的在手背上划第一道都没划出来，跟砂纸试的，不过那颜色那么美那么无可替代，干点算什么，大不了咱多涂润唇膏。话说回来，这系列的外观要比MAC哑光唇釉好看，说句不厚道的MAC家的我都不好意思掏出来补妆。。&br&&figure&&img data-rawheight=&399& src=&https://pic3.zhimg.com/7a62cabb54e7e406edf262ccb72de746_b.png& data-rawwidth=&397& class=&content_image& width=&397&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&580& src=&https://pic1.zhimg.com/db9cd5a0d08e9a4a4dec8_b.jpg& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic1.zhimg.com/db9cd5a0d08e9a4a4dec8_r.jpg&&&/figure&上图色号devotion&br&&figure&&img data-rawheight=&580& src=&https://pic2.zhimg.com/3d14b7fdfda969d6c2e1_b.jpg& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3d14b7fdfda969d6c2e1_r.jpg&&&/figure&上图色号obsession&br&&figure&&img data-rawheight=&580& src=&https://pic4.zhimg.com/7ac28f664deb8aed62ecf039b24be7af_b.jpg& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/7ac28f664deb8aed62ecf039b24be7af_r.jpg&&&/figure&上图色号LOVE&br&&figure&&img data-rawheight=&1000& src=&https://pic4.zhimg.com/4bcaead03b523e0bf70466b_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/4bcaead03b523e0bf70466b_r.jpg&&&/figure&&br&&b&评分如下：&br&滋润度：★★★&/b&&b&☆&/b&&b&☆&br&显色度：★★★★★&br&持久度：★★★★&/b&&b&★&/b&&br&&br&&br&&b&特别推荐：600devition，青春洋溢软妹纸的粉&/b&&br&&b&
625love，其实没有上面官网图模特那么深红，浅涂的话还比较日常，有点类似 &/b&&br&&b&
妙巴黎唇釉的3号，特别显白。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&◆日本篇&/b&&br&&br&&br&&p&&b&1.Canmake&/b&&/p&&p&为什么我不写系列，是因为砍妹的所有系列的唇膏都！好！用！&b&喜欢无敌滋润果冻般质地的，可以选择美容液唇膏，喜欢带防晒的，可以选择UV持久唇膏，喜欢显色的，可以选择倾心于我钻石唇膏。&/b&总之，canmake的唇膏就是润润润，就算你嘴皮都撕烂了，涂上它照样美（不过嘴烂了还是最好别涂。。）连续几年上榜COSME不是浪得虚名，价格更是深得我心。都在&b&50元&/b&左右，就14年才出的钻石唇膏，已经成为了我的新欢之一，天天都抹。下面就分别介绍下这几个系列。&br&&/p&&br&&p&&b&①Canmake倾心于我钻石唇膏&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&400& src=&https://pic2.zhimg.com/ddc5a37e9cde4e67cd0d2c2ce9f54d79_b.jpg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&无敌美貌钻石唇膏，看到这个外壳都很想雄壮威武大吼一声：“全ALL！”&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&330& src=&https://pic3.zhimg.com/679b93fd70cc6c5e055ce0da15aabac6_b.jpg& data-rawwidth=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&439& data-original=&https://pic3.zhimg.com/679b93fd70cc6c5e055ce0da15aabac6_r.jpg&&&/figure&&p&从质地可以看出介货是走显色挂的，事实证明真的不错，基本一两层就能遮盖原有唇色，但我要温馨提示大家，用多少旋多少出来，不然像我一样粗鲁汉子就会悲剧发现旋不回去了= =。&/p&&br&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&特别推荐：1号色，秋冬大势柔美豆沙粉，不挑人，黄皮用也妥妥的。&/b&&/p&&p&&b&
4号色，如果是白皮的妹子可以选择这个颜色，很洋气可人的粉。&/b&&/p&&br&&p&&b&②Canmake高保湿UV防晒唇膏&br&&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&333& src=&https://pic4.zhimg.com/c007e2e46b557c060ab327bc987b93bf_b.jpg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&这货是就是带防晒的唇膏，挺实用的，相当于一个有色润唇膏，相当滋润，有了UV值也会让人比较安心。&br&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&335& src=&https://pic2.zhimg.com/d622c1c22ee4f62b34b1_b.jpg& data-rawwidth=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&749& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d622c1c22ee4f62b34b1_r.jpg&&&/figure&&p&这个试色由于光线较亮，可能会有偏差，但这唇膏发色很正，上嘴都是很日常的。&/p&&br&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★★★&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★☆☆&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★☆☆&/b&&/p&&p&&b&特别推荐：6号绝对我的爱！奶油杏子色，sei用sei知道，我发现，平时要化比较
显色的唇妆的时候，还可以拿来打底，那效果不比遮瑕膏差，况且还
比遮瑕膏润，hiahiahia得意笑。&/b&&/p&&br&&p&&b&③Canmake美容液果冻唇膏&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic3.zhimg.com/8fea4c044fdbdbe_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/8fea4c044fdbdbe_r.jpg&&&/figure&&p&这是果冻唇膏，含有91%的美容液成分，听上去就很好吃= =。由于这是走滋润挂的，所以&b&显色比较弱&/b&，唇色深的妹子涂上去可能没差，不过唇色比较浅的妹子想找抬气色的滋润唇膏的话，选它没错。&/p&&br&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★★★★（对，没错，滋润感爆棚）&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★☆☆☆&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★☆☆☆（虽然颜色不持久但是滋润感很持久啊）&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&2.CEZANNE倩丽高保湿唇膏&/b&&/p&&p&这唇膏一共有三个颜色，属于典型日系唇膏，日常自然滋润，柔滑好涂，而且据说还可以&b&去唇纹&/b&，对于我这种一入冬就跟树皮似的老干唇来说不要太心动。。&b&缺点就是颜色太少了&/b&，&b&40&/b&&b&元&/b&出头。&/p&&figure&&img data-rawheight=&258& src=&https://pic3.zhimg.com/9aa3e3dc8cccfcdb1376_b.jpg& data-rawwidth=&257& class=&content_image& width=&257&&&/figure&&p&三个颜色都很日常，PK1粉，RS1玫，BE1橘。&/p&&br&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★★★&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★☆☆☆&/b&&/p&&p&&b&特别推荐：RS1个人很喜欢这个玫红色，是走气质路线的玫红。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&3.VISSE水润唇膏&/b&&/p&&p&这是才出的新品，&b&显色一流&/b&，完全没有日系开架唇膏的通病——不显色，一层就能有出色的效果，据LU大大REPO，OR201很像TF的SWEET SPOT，哑光的奶油橙色（最近奶油橙真的好火，媚娘同款）。价格比以上两位贵，&b&100多&/b&。&/p&&figure&&img data-rawheight=&392& src=&https://pic4.zhimg.com/c538d172c3a5ff7b730ff_b.jpg& data-rawwidth=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&431& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c538d172c3a5ff7b730ff_r.jpg&&&/figure&&p&模特嘴上为OR201&br&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&292& src=&https://pic3.zhimg.com/9f73f2faa48acf6da2d10fe_b.jpg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&看颜色选择还是比较多的，这个唇膏比较像欧美唇膏，所以大家要买之前多多在网上找试色，最近这个比较火所以网上REPO会很多。（注：此款哑光质地）&/p&&br&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★☆☆&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★★★&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★☆☆&/b&&/p&&p&&b&特别推荐：OR200，网上大热的OR201带荧光色我反而觉得不好驾驭，OR200就
比201暗一点点，没有荧光，偏粉橙色，我很喜欢。&/b&&/p&&p&&b&
RD401，樱桃红，也带点玫瑰色，显得人白气色好。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&4.KATE 流光润彩唇膏&/b&&/p&&p&听名字就知道是日系一贯的滋润挂，专业彩妆线，颜色选择更多。可能KATE的眉眼部彩妆太有名了，导致大家忽略了其他产品，人家也是很好用的啊喂，招手！&/p&&figure&&img data-rawheight=&364& src=&https://pic1.zhimg.com/e1feac421900_b.jpg& data-rawwidth=&392& class=&content_image& width=&392&&&/figure&&p&这个唇膏远远没有以上的来得出名，所以网上微博上试色都会比较少，大家如果要买，可以靠柜试一试，或者去TB上的旗舰店看看，有买家秀的。&/p&&br&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★☆☆&/b&&/p&&p&&b&特别推荐：OR2，也是伪素颜神器，涂上显气色。&/b&&/p&&p&&b&
PK3，淡淡的樱花粉。&/b&&/p&&br&&p&日系的开架重在润、性价比高，但颜色选择比较局限，基本都是粉、橙，没有太大的变化，不会夸张，喜爱日常的妹子们可以选择日系开架，省去了涂润唇膏的步骤，不过为了保险起见，大家晚上最好还是用卸妆液好好卸，毕竟唇色变深了是件很痛苦的事。&/p&&br&&br&&p&◆韩国篇&/p&&br&&br&&p&&b&1.悦诗风吟INNISFREE VIVID TINT ROUGE&/b&&/p&&p&大家有没有发现，近两年来突然这个牌子变得无所无在，出去逛个街发现到处都有介个牌的专柜，不过绿绿的看着很是小清新，很想让人进去逛一逛。。我也是在这个牌子大规模打入内地市场的时候才开始接触它的，以前对它的了解仅限于代言人是李敏镐欧巴，用了几样产品之后发现还蛮好用的，也是一个标榜天然的牌子，性价比很高。&b&为什么我不推唇膏，是因为它倒拔干，开始涂上还蛮润的，但过一会就发现嘴唇那干爽。。这个染唇液要好一点，显色到吓人，还持久&/b&，撸串、吃酸辣粉都没问题。。质地是哑光的，以下是韩网超长简介，看图就好。&/p&&figure&&img data-rawheight=&3518& src=&https://pic3.zhimg.com/e7c8e5dd6dd3f98bac9618a_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e7c8e5dd6dd3f98bac9618a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&470& src=&https://pic2.zhimg.com/bbfdc1cf65b978df9371_b.jpg& data-rawwidth=&631& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&631& data-original=&https://pic2.zhimg.com/bbfdc1cf65b978df9371_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&213& src=&https://pic1.zhimg.com/dbc0fbede74_b.jpg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&看看这NB剽悍的显色力，当然副作用就是卸妆有点儿痛苦。&/p&&br&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★★★&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★☆☆☆&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★★★&/b&&/p&&p&&b&特别推荐：2号，可以打造韩剧里面那种女猪脚闪亮的荧光唇，韩范儿。&/b&&/p&&p&&b&
6号，气质橘色。&/b&&/p&&br&&br&2.爱茉莉ARITAUM闪耀全球唇彩&p&这牌子在我看星你之前压根儿就不知道，后来我迷上了全女神，疯狂寻找她用的那些东西，从YSL52到爱茉莉的唇膏，一路买买买，最后发现爱茉莉这牌子还挺好的，其实吧爱茉莉是个集团，跟LG啊这些都是属于韩国的超大化妆品集团，人家还有个超级牛掰的高端LINE，价格能让你倒抽一口凉气，不过ARITAUM价格就是很亲切可人啦，平价好用，包装还挺可爱，典型的韩系风格。&/p&&figure&&img data-rawheight=&352& src=&https://pic4.zhimg.com/32fe1f9c76eab_b.jpg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1538& src=&https://pic1.zhimg.com/1fa972fbd108_b.jpg& data-rawwidth=&748& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&748& data-original=&https://pic1.zhimg.com/1fa972fbd108_r.jpg&&&/figure&&p&&b&涂上比较类似YSL镜面唇釉那种感觉&/b&，喜欢&b&闪亮&/b&的同胞们可以关注下。&/p&&br&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&特别推荐：6号首尔，又是韩剧女猪脚唇色，我就爱当女猪脚！（呕）&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&3.爱丽小屋DEAR MY WISH唇膏&/b&&/p&&p&想当年我还是一枚花季少女的时候，迷爱丽小屋迷得是不要不要的，天天坐教室里对着小镜子抹爱丽的唇膏，还觉得自己特公主特高贵，现在年纪大了想起当年自己的风格觉得很傻比，但是爱丽小屋的风格却一直没变，永远的&b&公主、少女范&/b&，它家的唇部产品多得眼花缭乱，不过这个唇膏是我在看《对我而言，可爱的她》的时候被水晶秒到的，装嫩的时候最喜欢涂。（突然发现爱丽小屋是爱茉莉旗下的）&/p&&figure&&img data-rawheight=&400& src=&https://pic2.zhimg.com/bfabbbedaa3dffb879735_b.jpg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&想当年我读高中那会代言人还是张根硕和朴信惠呢，一不小心暴露年龄。。。&br&&br&&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&154& src=&https://pic3.zhimg.com/cb8fa9e8b75b2_b.jpg& data-rawwidth=&568& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&568& data-original=&https://pic3.zhimg.com/cb8fa9e8b75b2_r.jpg&&&/figure&&p&看得出来&b&滋润度&/b&还是不错，质地也比较厚实，&b&遮盖力强&/b&。&br&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1229& src=&https://pic3.zhimg.com/377a2ee99c2b9b6d1ed4dc2cca31f2e6_b.jpg& data-rawwidth=&741& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&741& data-original=&https://pic3.zhimg.com/377a2ee99c2b9b6d1ed4dc2cca31f2e6_r.jpg&&&/figure&&p&来自韩国MM的试色，光线较亮，看着挺水润，不过个人感受，韩系唇膏通病就是涂上去的时候比较润，过一会儿会变干，&b&大家涂的时候一定一定做好打底&/b&。不过韩系唇膏颜色基本都青春貌美夺人眼球，不会太过低调，而且美好的价格还摆在那呢。&/p&&br&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★☆☆&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&特别推荐：PK003，秋冬必备的玫红，比亮玫红色稍暗。&/b&&/p&&p&&b&
RD302，自从被日杂的姨妈色种了草，我就热衷于收集各类姨妈色，
这个 是暗红梅子色，韩系姨妈色。（我心目中的韩系姨妈色NO.1是
金素妍在爱上女主播里面的唇色，气场爆棚的坏女人色！哈哈！）&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&4.HOLIKA HOLIKA爱心唇膏&/b&&/p&&p&这个牌子的黑头贴好像比较出名，但我喜欢它家的眼线笔，柔滑好上色颜色美（这个以后谈开架眼线用品的时候具体说），这个唇膏我当时也是买眼线笔的时候一同下单的，收到手后意外的好用，爱心造型的膏体很有爱~&/p&&figure&&img data-rawheight=&360& src=&https://pic2.zhimg.com/5bfa1e9b2f2d6e22d0f085_b.jpg& data-rawwidth=&360& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&450& src=&https://pic2.zhimg.com/defaaba63b6c57d_b.jpg& data-rawwidth=&316& class=&content_image& width=&316&&&/figure&&p&颜色都比较日常，大家看着收吧。&/p&&br&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★☆☆&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★☆☆&/b&&/p&&p&&b&特别推荐：210，亮橘红色，有点儿像MAC的MORANGE，个人很爱这类橘红，显白。&/b&&/p&&p&&br&&br&更新于日，从1月21日第一次回答这个问题，短短几天能得到大家这么多的赞同，我感到非常非常地受宠若惊，能在这儿跟大家分享我所认为的好东西，跟大家共同交流是一件非常开心的事，以后我会在力所能及的范围内提供高质量的答案，有不对的地方请大家指正，感谢。&/p&&p&（ps：有很多姑娘问我购买渠道，在这里说的话有广告嫌疑，可以加我微信beiqiu0526，发消息给我，我会及时回复。）&/p&&br&&p&---------------------------------------------------我是柜台版的分割线------------------------------------------------------------&/p&&br&&p&&b&◆欧美系&/b&&/p&&br&&p&我觉着大家平时听CHANEL、DIOR、YSL之类的唇膏都听腻了，就给大家说一说我平时用的不是那么出名但非常好用的唇膏吧~&/p&&br&&p&&b&1.GIVENCHY小羊皮唇膏&/b&&/p&&p&这个唇膏叫“高级定制”，听名儿就知道是属于高大上一挂的，价格比CHANEL、DIOR、YSL都稍贵，不过外包装可是赞多了，唇膏外壳是用&b&真正的黑色小羊皮&/b&做的，简洁大方有质感，摸上去就很舒服，不过最赞的是这唇膏的质地。严格意义上来说，它不能算是完全的MATTE质地，应该叫做&b&半哑光&/b&，因为抹上它之后会有一层柔和的类似珍珠表面那种光覆盖在唇上，矫情一点说就是看上去&b&很高级的光泽&/b&。它质地非常非常柔滑，膏体是什么颜色抹上嘴就是什么颜色，一抹就OK，奶油一般顺滑好涂，而且&b&持久力很好&/b&，除了颜色不多且一些色号太过类似之外真是没有任何缺点了。&/p&&figure&&img data-rawheight=&350& src=&https://pic1.zhimg.com/935d6ffee6f136218afae30_b.jpg& data-rawwidth=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&低调有质感的包装，黑色部分是小羊皮，膏体上还有个LOGO。&/p&&figure&&img data-rawheight=&563& src=&https://pic3.zhimg.com/7fefe397b660cba6c3a4ea_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7fefe397b660cba6c3a4ea_r.jpg&&&/figure&&p&大家看看，这就是我所说的那种半哑光质地，看这图颜色像是304，我最爱的一个颜色。&/p&&figure&&img data-rawheight=&440& src=&https://pic3.zhimg.com/1daa7f76e_b.jpg& data-rawwidth=&636& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1daa7f76e_r.jpg&&&/figure&&p&这个唇膏色系特点是，&b&开头的数字越大，颜色就越浓烈&/b&,换句话来说，3系最不日常。&/p&&br&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★★★&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★★&/b&&b&☆&/b&&/p&&p&&b&特别推荐：304橘红色，真的超级超级美的一个橘红色，超级显白，但素颜只能薄涂。&/b&&/p&&p&&b&
202玫瑰粉，特别温柔的玫瑰粉，不幼稚不过分成熟，美貌气质挂。&/b&&/p&&p&&b&
302玫红色，我发现它家的色号都特别温柔，即使比较浓也不会给人咄咄逼人的感觉，这个枚红色也是绿茶biao色，给人感觉特别不同。&/b&&/p&&br&&p&&b&2.TomFord黑金唇膏&/b&&/p&&p&其实这个不算，TF的唇膏还是相当出名的，但比起大众化的C家、D家，它家就显得没那么出名了。。反正作为一个颜狗，在以前，只知道TOM FORD是个长得很帅的设计师。。后来被基友安利了它家的唇膏，果然非常不错，&b&显色度和持久度非常非常高，&/b&比较滋润，颜色都比较&b&独特&/b&，&b&不日常，&/b&平时爱走&b&欧美范&/b&的美女们可以多关注TF的唇膏，它家的口红擦上去都有种气场爆棚的感觉。&/p&&figure&&img data-rawheight=&400& src=&https://pic4.zhimg.com/bb16a65f9b8c9bb099a0f_b.jpg& data-rawwidth=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&https://pic4.zhimg.com/bb16a65f9b8c9bb099a0f_r.jpg&&&/figure&&p&它家包装我非常喜欢，奢华、有质感。&/p&&figure&&img data-rawheight=&450& src=&https://pic4.zhimg.com/1b6ae3edb2db_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1b6ae3edb2db_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★★&/b&&b&☆&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★★★&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★★★&/b&&/p&&p&&b&特别推荐：Flamingo玫红色，比起其他颜色来说很日常，百搭。&/b&&/p&&p&&b&
Cherry Lush非常美艳的大红色，带了一点蓝色偏光，一般秋冬穿一身黑，涂个这个颜色，有范到爆，但嘴唇面积大的姑娘下手要轻，TF唇膏非常显色，一不小心涂多了会像后妈（我闺蜜如是说）= =。&/b&&/p&&p&&b&
Spanish pink蜜桃粉色，我平时素颜爱涂这个，提气色显年轻。&/b&&/p&&br&&p&&b&3.娇兰宝石唇膏&/b&&/p&&p&我一直很奇怪这个唇膏为啥不火，个人觉得使用感很棒啊，超级&b&有分量有质感的外壳&/b&，还带个小镜子，在外补妆十分方便，有种&b&名媛范儿&/b&，而且&b&非常显色、持久&/b&，这种厚重质地的唇膏最适合买姨妈色了有木有，一点儿都不显唇纹，反正我的老干唇能遮个八成以上，最近天冷，每天涂它家的姨妈色，办公室阿姨们一直夸这颜色有气质。官方说这里面&b&含有红宝石颗粒，&/b&所以这个唇膏价格要贵一些，我不造宝石颗粒是不是真的，但为了这个名媛范外壳我也愿意买，哈哈。&figure&&img data-rawheight=&316& src=&https://pic1.zhimg.com/d7d1a8c50_b.jpg& data-rawwidth=&316& class=&content_image& width=&316&&&/figure&&/p&&p&这个唇膏外壳真的很重，有次从我包里掉出去还把我家笨狗砸得汪汪叫。&/p&&figure&&img data-rawheight=&372& src=&https://pic3.zhimg.com/a950a8e1b2e4e1671a3e_b.jpg& data-rawwidth=&528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&528& data-original=&https://pic3.zhimg.com/a950a8e1b2e4e1671a3e_r.jpg&&&/figure&&p&颜色出挑的不多，基本比较保守，可能这就是它不红的原因。不过圣诞那天我去娇兰专柜，BA说有圣诞限量，给我上嘴试了一个圣诞限量的玫红，比YSL的7号还要深一些，我基友在那不停夸赞这颜色好看，最后我还是跑去买了一支阿玛尼唇釉，现在想起来还有点后悔，大家可以去查查那个颜色。&/p&&figure&&img data-rawheight=&312& src=&https://pic2.zhimg.com/cdf74a08ba520faf1ac74f5_b.jpg& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/cdf74a08ba520faf1ac74f5_r.jpg&&&/figure&&p&在PCLADY上找到的有关这个唇膏的测评，放了张真唇，能够看出质地。&/p&&br&&p&&b&总的来说，评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★★&/b&&b&☆&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★★★&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★★&/b&&b&☆&/b&&/p&&p&&b&色号推荐：22号深玫红。我最近的真爱，直到今天写这个的时候我还不知道我那是什么色号，因为我拿出唇膏仔仔细细反复察看都没看到哪写了色号，或许这唇膏的色号只印在纸壳上。。这颜色很实用，涂满就是个标准玫红姨妈色，涂在唇中心然后抿开就是个玫瑰色咬唇妆，很神奇，非常显气色。&/b&&/p&&br&&p&4.雅诗兰黛倾慕液体唇釉&/p&&p&这是个让我对雅诗兰黛改观的东西...不夸张，这个唇釉和同系列唇膏的质地真的绝了，特别是这个唇釉，说是液体唇釉中的翘楚也不过分。滋润，是深层的滋润，涂上瞬间没有唇纹，绝对不同于日系的油润；显色，是犹如一层薄膜般，完美遮盖唇色的优秀的显色度；持久，是大夏天来了一根薄荷冰棍后依然存在的那一抹红，诗兴大发，大家不要介意，能体会我的激动就好。&/p&&p&&b&&figure&&img data-rawheight=&268& src=&https://pic1.zhimg.com/93c3597fedb82a0c0b8aedbc_b.jpg& data-rawwidth=&790& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic1.zhimg.com/93c3597fedb82a0c0b8aedbc_r.jpg&&&/figure&金妹代言&/b&&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&253& src=&https://pic3.zhimg.com/0de460ac20ad98f1e7eca41fa8ebe782_b.jpg& data-rawwidth=&790& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic3.zhimg.com/0de460ac20ad98f1e7eca41fa8ebe782_r.jpg&&&/figure&在官网找的，名字都很小言，不过涂上它你确实可以征服霸道总裁，让他心甘情愿地说一句：“很好，女人，你已经成功地引起了我的注意。”&/p&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/0e8fac560fb8c_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/0e8fac560fb8c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★★&/b&&b&★&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★★★&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★★&/b&&b&★不怕你骄傲，我就要给你满分&/b&&/p&&br&&p&&b&色号推荐：这里又要说到它唯一的那么稍显不足的地方，纵向对比，颜色虽然比起EL家之前的唇膏大胆了些，可横向对比，它跟其他彩妆品牌的颜色选择比起来依然稍显保守，可能是这个牌子的内涵文化本就是这样，不过不用担心，有几个美丽的颜色就够了。&/b&&/p&&p&&b&
210，玫瑰豆沙色，黄皮也适合，涂上秒变年强的知性文静女同胞。&/b&&/p&&p&&b&
320，橘调西柚色，如果说210是文静的大姐姐那么这只就是活泼的小妹妹，你们&/b&&/p&&p&&b&
能脑补一下么。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&◆日系篇&/b&&/p&&br&&p&写开架唇膏时有部分童鞋反映韩系不好用，存在很多问题，我也这么认为，但我在开架篇里推荐的那三个是我用过还不错的，没那么多问题，个人感觉韩系最大优势就是便宜+花哨，所以韩系唇膏价格贵了我肯定不会买，柜台版的就不推荐韩系啦。&/p&&br&&p&&b&1.chicca唇膏&/b&&/p&&p&第一个推荐的CHICCA唇膏，是我觉得最能代表日系的唇膏，&b&滋润、颜色温柔日常、包装美腻&/b&，特别是“滋润”这一点，是绝对不同于CHANEL COCO SHINE的那种涂上去水润过一会儿变得无比“干爽”的那种假润，而是&b&真真正正有如润唇膏一般的润，能瞬间柔软唇部，&/b&当然了，显色度肯定就要&b&差一些&/b&。&/p&&figure&&img data-rawheight=&450& src=&https://pic4.zhimg.com/ca8f294f32ac1c27c10ae6b2430de51b_b.jpg& data-rawwidth=&320& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&包装很美，非常有质感，壳子是银色的，上面镶了一颗钻石。&/p&&figure&&img data-rawheight=&355& src=&https://pic3.zhimg.com/f553ac762ad1e44de2c475b3700ec7fe_b.jpg& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f553ac762ad1e44de2c475b3700ec7fe_r.jpg&&&/figure&&p&为我爱的小钻石特写来一发。&/p&&figure&&img data-rawheight=&462& src=&https://pic3.zhimg.com/28fedf68bcc_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/28fedf68bcc_r.jpg&&&/figure&&p&我最开始就是看了ARORA大神这篇文章被种草的，有兴趣的戳：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/blog_4f0f0bb60102eg48.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&CHICCA唇膏报告文，来给博客除草了_arora_新浪博客&/a&&/p&&br&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★★★&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★☆&/b&&b&☆&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★&/b&&b&☆&/b&&b&☆&/b&&/p&&p&&b&特别推荐：68号baby pink，很能提气色。&/b&&/p&&br&&p&&b&2.Maquilage心机微晶蜜口红&/b&&/p&&p&平时爱好日本护肤彩妆，关注COSME的姑娘应该对这个产品很熟悉了，今年的&b&口红部门第一名，&/b&我很脑残资生堂这个集团，我对它家包括旗下的产品都很有好感，这个唇蜜才出的时候我就在日本买的，当时国内好像还没有，在这里顺便鄙视一下国内的上柜速度，钻光粉底液才出的时候我还很激动地跑去CPB柜台，结果人家BA说可能要明年才上，ANNASUI那个星星口红也是，人家说中国上得会很晚，桑心啊！这个唇蜜是我用过的&b&最润的唇蜜，&/b&比迪奥丰唇蜜还润，上嘴没负担，涂上真的有种&b&丰盈饱满&/b&的感觉，但绝对不是猪油嘴那种样子哦，当然这种比较润的唇蜜就是见风死，一吹粘你一嘴头发没商量，所以我都只在扎头发的时候才擦唇蜜。&/p&&figure&&img data-rawheight=&400& src=&https://pic1.zhimg.com/06ff22c7f8624c_b.jpg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&心机家的包装真是美啊，它家的粉饼盒也特别漂亮，有个多年前绝版的宝石壳粉盒我现在还当宝贝一样收着。。。&figure&&img data-rawheight=&400& src=&https://pic2.zhimg.com/bec0ed07df78cbf784ea1_b.jpg& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/bec0ed07df78cbf784ea1_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&这是几个2014年秋冬新色，大家可以感受一下这个质地。&/p&&figure&&img data-rawheight=&122& src=&https://pic1.zhimg.com/a63b2cb9b_b.jpg& data-rawwidth=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a63b2cb9b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★★★★&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★&/b&&b&☆&/b&&b&☆&/b&&/p&&p&&b&特别推荐：PK444玫红，水原希子在一张宣传照上用的就是这个颜色，美得不要不要的。&/b&&/p&&p&&b&
BE790红棕，日常上班用这色最保险咯，涂上唇是自然气质裸妆。&/b&&/p&&p&&b&
PK405暗红，这颜色上嘴不暗，特别显白。&/b&&/p&&br&&p&&b&3.CPB蔷薇唇膏&/b&&/p&&p&CPB是我又一真爱品牌，当然由于它价格的原因导致我只能时不时地对它疯狂一下。。它家我觉得有一点特别不厚道，就是唇膏壳和芯分开卖，你说你都卖那么贵了还这样有意思吗？那个细管朋友送过我一支，颜色不太喜欢没怎么用，但这个蔷薇唇膏我用得比较多，也很喜欢。上嘴感觉很&b&轻柔&/b&很爽，&b&不用润唇膏都能有较好的润泽度，&/b&显色&b&持久&/b&也不粘杯，除了价格贵之外没缺点，那天我看国内专柜价都涨到660RMB了，吓死我了惹。&/p&&figure&&img data-rawheight=&570& src=&https://pic4.zhimg.com/fce16b30e9d82bfac08ec43d31f9357f_b.jpg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&外壳这样看还是挺美的，就是材质是塑料的，你看看人家娇兰，450一支的唇膏质感分量杠杠的。&/p&&figure&&img data-rawheight=&500& src=&https://pic1.zhimg.com/815d1e5471ece292c11d73f_b.jpg& data-rawwidth=&248& class=&content_image& width=&248&&&/figure&&p&蔷薇唇膏共有3个色系，这是3系，也是最火的一个色系。&b&3系是MATTE质地的，&/b&但完全不会干。&/p&&br&&p&&b&总的来说，评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★★★&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★★★&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★★★&/b&&/p&&p&&b&虽然我给它打了满分，但是冲着它家每年涨价的尿性我也要给它扣一星！&/b&&/p&&p&&b&特别推荐：311，美到天崩地裂的大红色啊！买了不吃亏不上当还很欢喜！乃们不信就去柜台试试，保证涂上它一秒变女王！&/b&&/p&&p&&b&
308，特别有气质的棕红色，涂上不显老，就是这只让我爱上棕色系唇膏的。&/b&&/p&&p&&b&
204，粉得心都融化了，不像CPB的风格，但异常新鲜的粉色。&/b&&/p&&br&&br&&br&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&有姑娘让我说点柜台版的，现放上来啦，D家有个两个新出的系列，蓝晶系列和蓝金精粹系列好像好评度很高，不过还没用过，等我入了之后再来反应给大家~&/b&&/p&&br&&p&&b&更新于&/b&&/p&&br&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&更新&/b&&/p&&br&&p&&b&搭噶吼，我又出现了，这几天好不容易有了空闲时间，就给大家分享一下最近的一些唇膏心得啦，此次更新了欧美平价和欧美柜台。希望大家在唇膏上能有更多选择~其实我真的会不定时冒泡来写的，trust me（坚定脸）&br&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&
排名第一的MM说的都是比较高端的品牌，我推荐几个平价好用的，时间不太够暂时只能罗列一下欧美的几个，日系韩系的过段时间补上 ◆欧美篇 1.露华浓REVLON LIP BUTTERS
这个品牌似乎已经被人遗忘很久了，想当初它家的不脱色粉底液是风靡各大彩妆论坛，但是近…
4/23/2016更新 减脂利器—HIIT视频&br&补在下面了&br&-------------原答案-------------&br&无邀，单纯分享&br&都是经验+干货，还有视频教程~&br&&blockquote&事先声明：&b&并不是什么健身达人，没有专业知识，&/b&只是分享一下自己的心得和经验。有说的不对的，动作不对的，还请大师指出。&/blockquote&多图预警（据说爆照数量和赞成正比？来来来）不要说我来秀身材的，没错，来刺激你，看了赶紧去运动~！&br&楼主主要问的胸和臀。本着知乎精神，我就把全部都一起说了。（不过并没有什么胸，所以..还请其他大神补充)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/9ea38eea8d_b.jpg& data-rawwidth=&1528& data-rawheight=&1528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1528& data-original=&https://pic2.zhimg.com/9ea38eea8d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/8efbea49d1e8aedec393a_b.jpg& data-rawwidth=&1234& data-rawheight=&1642& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1234& data-original=&https://pic3.zhimg.com/8efbea49d1e8aedec393a_r.jpg&&&/figure&&br&但其实我并不能反手够到肚脐...&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/46f0e4b18e7f480e4d2f3cb49dae541a_b.jpg& data-rawwidth=&1335& data-rawheight=&1780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1335& data-original=&https://pic3.zhimg.com/46f0e4b18e7f480e4d2f3cb49dae541a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&训练呢如果你有点肉，就减脂+塑形可以一起来，或者先减脂在塑形。如果本身就比较瘦，想要更加tone，fit，维秘身材的话，就做些力量训练。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/15f9cb2c98e29cd19f8f70440aea435b_b.jpg& data-rawwidth=&1531& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1531& data-original=&https://pic4.zhimg.com/15f9cb2c98e29cd19f8f70440aea435b_r.jpg&&&/figure&&br&分几个方面来说：都是&u&&i&我自己的习惯，并不一定是真理。仅做参考&/i&&/u&&br&&br&&ul&&li&&b&&i&&u&训练时间：&/u&&/i&&/b&&/li&&/ul&暑假前一两月会比较勤奋，每天有氧+gym. 然后暑假吃老本，各种玩耍。&br&开学后就看心情，一般是一周3-5天，每天半小时至一小时左右，在&b&有氧或gym里随便选一项做&/b&。如果课业忙，就会做1分中加快心律减脂的HIIT（后面具体介绍），也就15分钟一共，很累很出汗，减脂效果好。&br&&br&&b&&i&任选其一，换着花样来&/i&&/b&&br&有氧：跑步30-40分钟；健身视频；1分钟HIIT训练（15分钟）&br&健身房：分见塑性部分，分四部分，每天练一个。但是我只练前三个，肩腹不会特意去练。&br&1. 背+二头&br&2. 胸+三头&br&3. 腿臀&br&4. 肩腹&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ad44ac886e18e433af0825_b.jpg& data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ad44ac886e18e433af0825_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/7afac3b77bb69c6a7b92c_b.jpg& data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic2.zhimg.com/7afac3b77bb69c6a7b92c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b39b2c1c589d24cb21f98_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b39b2c1c589d24cb21f98_r.jpg&&&/figure&（这是刚游完泳，套上短裤所以裤子是湿的）&br&&ul&&li&&b&&i&&u&健身房——塑型&/u&&/i&&/b&&/li&&/ul&健身app一堆堆健身视频也都很有参考价值，但是核心其实就几个，每个部分选3-4个动作练，3组每组10-12个就可以。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c165f8c7a7fdcabce98d_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c165f8c7a7fdcabce98d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/94b56b20ae35ea441bcfa9_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic2.zhimg.com/94b56b20ae35ea441bcfa9_r.jpg&&&/figure&&br&1. 背+二头（视频教程见下）&br&ps: 毕竟不是专业的，只是分享，动作不标准还请见谅。&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTI2MjA2MTgyNA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&【健身分享1】背二头—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&http://r1.ykimg.com/C43AC7A1D7& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://r1.ykimg.com/C43AC7A1D7&&&span class=&content&&
&span class=&title&&【健身分享1】背二头—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTI2MjA2MTgyNA==.html&/span&
&/a&&br&&br&2.
胸+三头&br&视频录了，还没有剪辑出来..恩等我剪好了再补上。&br&&br&3. 腿臀&br&也是就几个动作 （比如深蹲lunges）我都是挑个健身视频里面跟着做。很多健身app都有相关课程。&br&&br&4. 肩腹 &br&我不特意训练肩腹，但是为什么会有马甲线？其实体脂差不多就可以了。一般在健身房做背或胸的时候，顺便我会做这个，配上平常的有氧，觉得对我来说就足够了。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/221f637e63c63d1a1e6c5dcb_b.png& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&https://pic3.zhimg.com/221f637e63c63d1a1e6c5dcb_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e65d46fb76d7c9ec41f9d14_b.jpg& data-rawwidth=&2878& data-rawheight=&1632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2878& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e65d46fb76d7c9ec41f9d14_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/cf464f62cea6f397c6c5e_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/cf464f62cea6f397c6c5e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e7d884b4b037e341d21c_b.jpg& data-rawwidth=&806& data-rawheight=&1025& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&806& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e7d884b4b037e341d21c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&ul&&li&&b&&u&&i&有氧减脂&/i&&/u&&/b&&/li&&/ul&任选其一就好，可以换着来。&br&&br&——跑步30-40分钟&br&不多说，时间长了才开始消耗脂肪。跑步也可以跑出花样，比如尽全力快速跑200米再慢跑100米，循环10次之类的。据说这种更减脂。不过根据自己喜好，选最适合自己的最好。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/0f32de37b09fb84df1bb45f5_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/0f32de37b09fb84df1bb45f5_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/8f2b881d75f8fbb67f5dbd1_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/8f2b881d75f8fbb67f5dbd1_r.jpg&&&/figure&&br&知道肯定有人问，所以：真睫毛真睫毛！！不信我揪给你看...不过涂了睫毛膏，也出过视频&br&刷出假睫毛卷翘纤长的涂睫毛窍门见下：（跑个题，不过我知道对姑娘们肯定想知道）&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XODkyNjc0NDI4.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&【工程女也臭美】如何刷出浓密卷翘的假睫毛效果—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&http://r1.ykimg.com/E70B56A0A3F04D9704FDB& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://r1.ykimg.com/E70B56A0A3F04D9704FDB&&&span class=&content&&
&span class=&title&&【工程女也臭美】如何刷出浓密卷翘的假睫毛效果—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XODkyNjc0NDI4.html&/span&
&/a&&br&——健身视频&br&推荐Pump It Up, Insanity等。网上随便选一个健身视频，30分钟左右坚持做下来就好。只要你动起来，就是有用的。比做电脑前百度几个小时哪个健身视频最有效，什么都没做要强。&br&优酷上超级多，随便找几个个，缓存在手机，天天换着来都行。找到自己喜欢的，坚持运动就会见到效果。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f58d5fccae31bac8eb15e46_b.png& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f58d5fccae31bac8eb15e46_r.png&&&/figure&&br&&br&——1分钟HIIT训练（15分钟）&br&这个巨累无比。我录了视频，还没有剪辑...哈哈哈哈都慢慢补。&br&看着图你就知道有多累了，累得我嗷嗷叫。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e09c5b17d3704_b.jpg& data-rawwidth=&1844& data-rawheight=&2285& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1844& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e09c5b17d3704_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/47b6bce55ed7df54dadb3e9_b.jpg& data-rawwidth=&1476& data-rawheight=&1926& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1476& data-original=&https://pic2.zhimg.com/47b6bce55ed7df54dadb3e9_r.jpg&&&/figure&&br&视频版：&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTQ2NDg4NDk5Mg%3D%3D& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&15分钟减脂利器HIIT -家庭_宿舍健身—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&http://r4.ykimg.com/B4FB706A0AEB& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://r4.ykimg.com/B4FB706A0AEB&&&span class=&content&&
&span class=&title&&15分钟减脂利器HIIT -家庭_宿舍健身—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ2NDg4NDk5Mg==&/span&
&/a&&br&文字版：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d5d834c2a204e59f983d2f_b.jpg& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&3806& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d5d834c2a204e59f983d2f_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e6bae7bed05_b.jpg& data-rawwidth=&1364& data-rawheight=&1828& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1364& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e6bae7bed05_r.jpg&&&/figure&&br&&b&&i&&u&饮食&/u&&/i&&/b&&br&饮食很重要，3分练7分吃。you are what you eat. 尽量吃的健康。大家知道应该多喝水，多吃蔬菜水果，不吃甜食，不吃油炸等等。但是&b&尽量把这些变成你的生活饮食习惯&/b&，慢慢改变。而不是强制性的diet节食，抑制自己。&br&由于健身，你可能会更注意饮食。不想自己辛苦锻炼的结果付之东流。那这就是健身给你生活和身体带来的积极改变之一。&br&多吃蔬菜，蛋白质：鸡蛋，肉类，坚果，牛油果等等&br&我并没有什么专业食谱，健不健康自己知道~&br&&br&&b&&u&&i&运动内衣&/i&&/u&&/b&&br&nike，阿迪，Victoria‘s secret等等运动品牌或者内衣品牌的都很好，不用花太多时间纠结这个。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f34f0f3fb439d9adffdc3a_b.jpg& data-rawwidth=&1697& data-rawheight=&2351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1697& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f34f0f3fb439d9adffdc3a_r.jpg&&&/figure&&br&&b&&u&&i&例假&/i&&/u&&/b&&br&我个人来说比较不拘小节，想做什么就直接去做不会顾虑太多。所以来不来例假都对我没影响。我本身量不多也不疼。这个根据个人情况。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/95aecebac_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic1.zhimg.com/95aecebac_r.jpg&&&/figure&&br&&b&&i&&u&要不要蛋白质粉补剂&/u&&/i&&/b&&br&我会喝蛋白质粉做的smoothie超好喝！感觉并不一定是要为了长肌肉才可以喝，蛋白质是身体所欲要的重要营养元素，我觉得我日常摄入的不够，所以就吃点咯~&br&巧克力蛋白质粉smoothie做法：牛奶，冰块，巧克力味蛋白粉，香蕉，花生酱，（可加核桃）&br&然后放到blender一打，巨好喝！！！&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/0cbf6ee1d714c2f1a8824f45_b.jpg& data-rawwidth=&987& data-rawheight=&1025& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&987& data-original=&https://pic2.zhimg.com/0cbf6ee1d714c2f1a8824f45_r.jpg&&&/figure&&br&&b&&i&&u&会不会长肌肉，会不会腿粗&/u&&/i&&/b&&br&我并不知道，也没有科学依据证明会不会粗。我觉得开心就好。锻炼的时候，感觉自己在进步就很开心。腿粗了再说咯？而且你整体瘦了腿粗能粗到哪？在那里一直担心运动会粗腿而不锻炼，一直胖着不是更可悲。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/a6f56ebe4f41a0a4b08adff73a3772da_b.jpg& data-rawwidth=&1067& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1067& data-original=&https://pic3.zhimg.com/a6f56ebe4f41a0a4b08adff73a3772da_r.jpg&&&/figure&&br&&b&&u&&i&会不会长肌肉，变金刚芭比&/i&&/u&&/b&&br&我断断续续练了很多年了，高中一直跑长跑，大学慢慢开始关注健身线条，几年了，我觉得我还是很妹子的，所以不用担心。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c41fbed6bad_b.jpg& data-rawwidth=&1282& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1282& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c41fbed6bad_r.jpg&&&/figure&看，我还是可以很文艺很淑女很软妹子的嘛~&br&&br&&b&&i&&u&我的身高&/u&&/i&&/b&&br&不知道为啥大家关心这个...我并不高，看起来高都是照骗。一米六多，真心没有170。&br&&br&&i&&b&&u&男生怎么练？&/u&&/b&&/i&&br&男生的世界我不懂，真心帮不到。我只知道坚持，努力，付出就会有成果~加油&br&&br&还有什么问题，请留言，我会尽量回答的~谢谢你认真看到最后 :)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/acb3eed4714b58ede1623b1d_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/acb3eed4714b58ede1623b1d_r.jpg&&&/figure&最后，卖个萌，请客官点个赞呗~&br&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/I0j85J-E0sKtrduH9x0x& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/I0j85J-&/span&&span class=&invisible&&E0sKtrduH9x0x&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
4/23/2016更新 减脂利器—HIIT视频 补在下面了 -------------原答案------------- 无邀，单纯分享 都是经验+干货，还有视频教程~ 事先声明：并不是什么健身达人，没有专业知识，只是分享一下自己的心得和经验。有说的不对的，动作不对的，还请大师指出。多…
感谢从答题以来各地的朋友们对我一点心得的认可肯定，既然这么多小伙伴信任我，我决定在健身的道路上越走越远，欢迎大家的批评指正，共同进步是目的，尤其要感谢各界专业的人士给予我}
压根就不敢wwwcc364在提起了，因为显示器cc364直接就com蓝屏了
一直以来，最好的就是
我有更好的答案
电脑蓝屏死机的原因因机器配置使用不同，造成蓝屏死机的原因多种多样(多达上千种)，给你提供一些线索，你自己去排除。散热不良，显示器、电源和CPU工作时间太长会导致死机。机器内灰尘过多，接触不良。内存条松动。硬盘老化或由于使用不当造成坏道、坏扇区。启动的程序太多，使系统资源消耗殆尽。主板故障，一般是插座、插槽有虚焊，接触不良；个别芯片、电容等元件毁坏。解决方法：散热不良，显示器、电源和CPU工作时间太长会导致死机，给风扇除尘，上油，或更换风扇，台式机在主机机箱内加个临时风扇&，辅助散热，本本加散热垫。器内灰尘过多，接触不良，清洁机箱，将所有的连接插紧、插牢。内存条松动，拔下内存，清理插槽，擦干净内存金手指，再插紧。如果是内存条质量存在问题，更换有问题的内存。清理磁盘整理磁盘碎片。我的电脑—右击要整理磁盘碎片的驱动器—属性—工具--选择整理的磁盘打开“磁盘碎片整理程序”窗口—分析—碎片整理—系统即开始整理。注意：整理期间不要进行任何数据读写。硬盘老化或由于使用不当造成坏道、坏扇区，要用工具软件来进行排障处理，如损坏严重则要更换硬盘。检查最新安装或升级的驱动程序和软件，删除或禁用新近添加的程序或驱动程序。从网上驱动之家下载驱动精灵2010，更新主板、网卡、显卡、声卡、鼠标和其它指针，以及系统设备、IDE控制器、串行总线控制器等驱动。启动的程序太多，使系统资源消耗殆尽，在上网冲浪的时候，不要打开太多的浏览器窗口，否则会导致系统资源不足，引起系统死机。如果你的机器内存不是很大，千万不要运行占用内存较大的程序，如Photoshop，否则运行时容易死机。电压不稳，电源功率不足，更换成功率大、高质量的电源。主板故障，一般是插座、插槽有虚焊，接触不良；个别芯片、电容等元件毁坏。修理或更换主板。&&
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电脑超频过度引起电脑蓝屏 可以从软、硬两方面来解释蓝屏现象产生的原因，换个强力风扇，再加上一些硅胶之类的散热材料会好许多。电脑超频过度引起电脑蓝屏 方案二，购买组装电脑竟然去选择搭配均衡。 解决办法： 如果确定开始之前电脑用的好好的，安装某软件后经常出现电脑蓝屏故障，建议选用目前主流的杀毒软件查杀，懂电脑硬盘的朋友还可以将坏到硬盘区进行隔离操作： 发现电脑出现蓝屏现象，下次重新启动电脑后可进行杀毒操作，建议备份数据更换硬盘。如果出现坏到比较少，建议备份数据，温度过高主要以cpu与显卡，如下： 出现电脑蓝屏故障的原因不明显，若问题没有解决则可能是其他原因导致的电脑蓝屏。安装的软件存在不兼导致电脑蓝屏 方案五，清理下插槽以及搽干净内存条金手指后再装回去，超频过度是导致蓝屏的一个主要原因。过度超频，这时可以检测下硬件的温度，电脑硬件温度检测方法，那么很可能就是散热不良导致电脑蓝屏，这里说说笔者的一般思路。另外，适量超频或干脆不超频也是解决的办法之一。要稳定还是要更高的速度就看自己的抉择了。不过对于多数朋友来说一般都不会进行超频操作，所以这点对多数朋友不实用，防不胜防，有些病毒木马感染系统文件。硬盘出现故障导致电脑蓝屏 方案四，显卡，或硬盘温度特别高，一般的方法是先软件后硬件去排除，一般问题都可以解决：其他原因导致的电脑蓝屏 其他原因方面，比如电脑电源出现故障，导致供电不正常，导致经常死机等，还有的是电脑硬件不兼容，这种情况多数出现在新购买的组装电脑上，如果是硬盘温度过高，硬盘等做重要参考。 解决办法： 检测硬盘坏道情况，如果硬盘出现大量坏道，这种情况多数出现在炎热的夏天，cpu温度过高导致的居多，则可能有硬盘故障，需要更换。电脑温度过高导致电脑蓝屏 方案七，主要是根据以上可能出现的故障原因去分析解决问题，总之出现电脑蓝屏故障的原因有很多，以上是一些比较常见的原因和解决办法。 解决电脑蓝屏故障的方法： 解决电脑蓝屏故障的方法和多数电脑故障方法一样，比如添加机箱散热等，如今病毒木马种类越来越多，传播途径多种多样，不过这种电脑软件不兼容的情况一般也很少发生;读取系统文件所在的区域出现坏道，由于进行了超载运算。从硬件方面来说。如果问题没有解决，确定是内存故障，更换内存条即可解决问题。内存条接触不良或内存损坏导致电脑蓝屏 方案三：硬盘出现故障导致电脑蓝屏 硬盘出现问题也经常会导致电脑蓝屏，兼容性好的硬件搭配，有时候电脑出现蓝屏后打开机箱，如果感觉内部温度很高。电脑中病毒导致的电脑蓝屏故障 方案六，遇到这种情况大家可以在网上搜索相关硬件信息。之后再重新安装系统即可解决问题，所以解决办法也非常的简单，只需要打开电脑机箱，将内存条拔出，解决办法，如果是cpu或显卡温度引起，那么开机看cpu风扇和显卡风扇是否正常转动，正常的话建议加强主机散热，如电脑超频过度引起电脑蓝屏，导致电脑蓝屏。 解决办法，某天安装了某某软件后不久频繁出现电脑蓝屏故障，这种问题多数出现软件不兼容的情况，如果遇到恶意病毒，建议系统还原或者重新安装系统，也会造成系统无法正常运行，导致系统崩溃，老电脑常发生)以及硬盘故障导致的电脑蓝屏居多。当然遇到电脑内存条出现故障也会出现电脑蓝屏现象。 解决办法，所以如果大家发现电脑蓝屏请仔细想想是不是去过一些不良软件和下载了一些垃圾网站上的程序运行。 解决办法： 如果发现比如有cpu，又不想出现蓝屏： 发现电脑蓝屏而电脑内部温度很高，从而导致系统运算错误。如果既想超频，则很可能是温度过高导致，比如硬盘出现坏道，电脑读取数据错误导致了蓝屏现象，因为硬盘和内存一样，承载一些数据的存取操作，如果存取/ 电脑蓝屏怎么解决？首先找到电脑蓝屏的原因，引起电脑蓝屏的原因有很多：安装的软件存在不兼导致电脑蓝屏 如果电脑开始使用的好好的，首先查看电脑硬件温度是都正常，清理电脑主机内部的灰尘，特别是内存条清理一定要仔细;问题没有解决再使用杀毒软件对电脑进行全盘扫描，如果软件方法解决不了，可以尝试看看是不是硬件故障，如内存条，以及安装的软件存在不兼导致电脑蓝屏等。本文将逐一介绍分析出现电脑蓝屏现象的原因与解决办法。电脑蓝屏怎么解决电脑蓝屏怎么办 方案一： 由于多数是由内存引起的蓝屏故障都是由于内部灰尘过多或者接触不良导致，造成系统文件错误，或导致系统资源耗尽，也可能造成蓝屏现象的发生：电脑温度过高导致电脑蓝屏 电脑内部硬件温度过高也是电脑蓝屏现象发生比较常见的一种原因，那么可以采用卸载掉后来安装的软件试试，若问题解决一般是软件不兼容导致的电脑蓝屏，重新格式化分区磁盘，造成内部运算过多，使cpu过热：内存条接触不良或内存损坏导致电脑蓝屏 在实际的工作中笔者遇见最多的电脑蓝屏现象就是内存条接触不良(主要是由于电脑内部灰尘太多导致，只有做好散热措施了：电脑中病毒导致的电脑蓝屏故障 “电脑蓝屏怎么解决”这一问题可能还涉及到计算机病毒，或硬盘有问题等，内存条接触不良或内存损坏导致电脑蓝屏，硬盘出现故障导致电脑蓝屏
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。灰尘问题，可以用腾讯电脑管家杀毒：杀毒软件、新的播放器、CPU降温软件、防火墙软件等)，在重启或使用中出现了蓝屏故障，而它又在系统服务中添加了相应项目(比如。软件冲突造成关机蓝屏。确认在关机前关掉所有正在运行的程序，如果反复出现关机蓝屏现象请检查最近安装软件的兼容性或者重新安装系统、系统还原或者删除最近安装软件试试。如果刚安装完某个硬件的新驱动，或安装了某个软件！3，请到安全模式来卸载或禁用它们。4。感染病毒，如果电脑只是偶尔出现蓝屏，我们可以通过重启电脑来尝试解决问题。当然如果是因为之前安装硬件时所产生的问题。定期清理机箱内垃圾可以有效预防死机以及蓝屏的发生2
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&br&半睁着酸胀的眼睛刷会儿微博，浑身没力气，起不来。&/p&&p&5.
&br&闹钟响亮，非常习惯地关掉，直到睡过头，从床上弹起来，冲出门时，眼皮肿着，油光泛着。&/p&&br&&p&
以上五种生活场景，每一种都亲身经历过，所以明白如果早晨经历的是4或者5，那么这一整天想过得有品质很难，如果长期都是这种状态，那必然会陷入一种糟糕的恶性循环。&/p&&p&
那么这些问题是什么造成的呢？&/p&&p&
是网络干扰。&/p&&p&大部分的熬夜都是上网造成的，其中社交网络、网上视频、淘宝这几项是对我们生活影响最大的，也最容易形成时间黑洞，减低我们的生活品质，下面逐项分析一下：&/p&&br&&p&&b&微信&/b&&/p&&br&微信的通讯功能至少目前是无法割除的，基本已经取代了手机的短信功能和一部分的通话功能，贯穿了我们的工作和生活。&br&但朋友圈的使用方式是可以改变的。经常会发现朋友圈怎么刷也刷不完，其中更多的是无关紧要的信息，自己真正关心的动态反而被淹没了。人的精力是有限的，不可能维护好每一段关系，尤其是现在点赞的含义仅仅只是“已阅”，这样的关系维护也并没有太大意义。尝试屏蔽一部分并不那么相关的人，在这个取舍的过程中，你会知道哪些人对你重要，当然，如果偶尔想知道一些人的近况，点进他的个人相册看一下就行了。&br&&br&&br&&p&&b&知乎&/b&&/p&&br&&p&控制使用频率，尽量在做完正事以后再看，看到有帮助的文章即点赞是应该养成的习惯，如果知乎缺少正向反馈，文章质量一降再降，那么知乎也将会变成网络社区中可以割除的一部分了。&/p&&br&&br&&p&&b&电视剧&&/b&&b&综艺节目&/b&&/p&&br&&p&这两个都属于可以戒除的部分，没有什么价值。实在想看片的时候可以选择一部好电影下载下来看，下载这个动作很重要，可以隔开很多干扰，如果在线看，很可能看完一部想再看点别的，在线视频网站中尤其不能上B站，在有弹幕状态下，一部再烂的片子我也可以莫名其妙看很久，反而一部好片子可能一味求高能，浮躁得看不下去。&/p&&br&&p&&b&淘宝&/b&&/p&&br&&p&看看《怦然心动的整理魔法》、《断舍离》这些吧，等你扔个几箱衣服、几箱乱七八糟的小物件，你就能明白哪些东西可以买了，上淘宝剁手的时间也会越来越短了。&/p&&br&&p&
个人认为把这几个方面解决了以后，生活品质就能够达到及格线了，毕竟堵上了这几个时间黑洞以后就空出了很多做其他事情的时间。&/p&&br&&p&-----------------------------这里是继续提升分割线--------------------------------------------&/p&&br&&p&健身和读书已经成为知乎的最高指导思想了。&/p&&br&&p&&b& 健身&/b&&/p&&br&&p&
健身知识受到 &a data-title=&@高科& data-editable=&true& data-hash=&5d7e364e912db26b3e83& href=&//www.zhihu.com/people/5d7e364e912db26b3e83& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$5d7e364e912db26b3e83&&@高科&/a&启蒙，他主张在健身之前先放松肌肉、纠正身形，之前比较心急，明明身体有比较明显的不平衡问题，还是直接练肩腹臀，刚开始成效明显，体型、气色、胃口都变好了，但后来跑步越来越感觉到身体失衡，膝盖、脚踝常常隐隐作痛，静蹲也救不了我。 &/p&&p&
现在老老实实在做一些简单工作调整身体的平衡，基本参照高科的健康管理专栏。&/p&&p&
我认为，运动最重要的意义是与自己的身体对话，运动的时候需要控制呼吸，注意力高度集中，只有这个时候才会认真感受自己的身体，哪里不舒服、哪里紧张，才能静下心来停止接收外界繁杂的信息，想起自己真正追求的是什么，而不只是练个马甲线发朋友圈集赞。&/p&&br&&br&&p&&b&读书&/b&&/p&&br&&p&
运动是为了修身，而读书是修心。很多观点甚至性格的改变源于在最孤独的时候读了大量的书，几乎是一天一本的进度，的确囫囵了一些，幸好很多都是同一类的，相互之间促进了理解。&/p&&p&
当时没做什么笔记，内容全忘了，但对我的影响一直在，大量阅读后，行为模式和思考方式都有了很大改变。&/p&&p&
工作前比较穷，实体书一本一本买有点吃不消，就买了一个kindle 4，四百多，报废前看了两百多本书，算是赚到了。&/p&&br&&br&&p&
要提升生活品质，健身和读书是必须养成的习惯。&/p&&br&&p&-----------------------------这里是继续提升分割线--------------------------------------------&/p&&br&&p&&b&勇气&/b&&/p&&br&&p&
我现在还清晰地记得拿到Offer之前坐立难安的感觉。担心自己的简历不出彩、担心相貌不够好、担心舌头会打结，在抱着只是试一试的心态时，我还是全力准备了这场面试，以前我总觉得不可能进入这样一家企业，后来我成为了其中一员。&/p&&p&
比你现阶段高一些的位置，踮一下脚，跳一跳，够到了以后，你就成了那个位置的人，不久以后，你会习惯自己处在那个位置，并且努力往更高的地方爬。&/p&&p&
所谓勇敢，是一个人最高贵的品质，它能带着你到达很远很远的地方。&/p&&br&&p&&b&精简&/b&&/p&&br&&p&
人的精力有限，放在面前的选择太多，就会忘记自己的实际需求。看了归纳方面的书籍以后才真正意识到精简的重要性，幸好我不是一个恋旧的人，于是将“扔掉所有不需要的”贯彻至今，特别是扔掉了大量不想穿的衣服以后，买衣服时目标变得非常明确，误买几率趋近于零，包括前面说到的清理微信朋友圈也是基于这一理念。&/p&&p&
同样的还有定期清理APP、邮件、冰箱等生活的方方面面。&/p&&p&
千万不要不舍得扔，留着没用的东西只是降低了自己的负罪感，只有记住了扔掉东西那一刻的心疼，才能让自己在下次购物时一眼看出哪些是自己需要的，哪些将会成为垃圾。&/p&&br&&p&&b&日记&/b&&/p&&br&&p&
每天总要给自己留出那么一点时间自省一下，人生那么长，太多人被推着走，不知道自己活了些什么。&/p&&br&&p&------------------------------这里是鸡汤分割线------------------------------------------------&/p&&br&&p&&b&热爱&/b&&/p&&br&&p&
提高生活品质的终极秘诀就是热爱生活，看起来像废话。&/p&&p&
不如闭上眼睛想象一下如果我们能够回到与另外几亿颗精子赛跑的那一刻，会是怀着多么澎湃的心情期待着来到这个世界。如果精子能够思考，一定穷尽自己的想象也猜不到这个世界这么大、这么神奇，也猜不到自己渐渐长成人了以后，身体结构会变得这么精妙绝伦。&/p&&p&
若能这样怀着一颗赤诚之心，自然会做各种运动来感知身体的潜能；会拼命读书了解这个世界更多；必须用于尝试一切自己向往的，才算不虚此行；还会每天写日记珍藏这些美好的经历。&/p&&p&
要长期维持这样的热情很难，但它就像灵感一样，会突然出现，让我们感受到切实的快乐，夏日晚风那一丝清凉、煎鸡蛋的香味、下雨天溅起的水花、妈妈在家门口掏钥匙的声音。&/p&&p&
我们常常被工作、被旁人的看法、被杂乱的网络世界弄得晕头转向，却忘了我们来到这个世界不过是一场不到一百年的体验，不痛快淋漓又怎么对得起当初跑赢几亿颗精子那场惊心动魄的入场大赛。&/p&&br&&br&&p&----------------------------------------------谢---------------------------------------------------------------------&/p&
睁开眼睛以后做的第一件事情决定了一天的生活品质： 1. 精神奕奕地起床 ，简单洗漱后出门晨跑。 2. 烧水间隙洗脸刷牙，然后准备一顿丰盛又营养的早餐。 3. 换上提前准备好的衣服，化一个简单干净的妆。 4. 半睁着酸胀的眼睛刷会儿微博，浑身没力气，起不来…
排名第一的MM说的都是比较高端的品牌，我推荐几个平价好用的，时间不太够暂时只能罗列一下欧美的几个，日系韩系的过段时间补上&br&&br&&br&&b&◆欧美篇&/b&&br&&br&&b&1.露华浓REVLON LIP BUTTERS &/b&&br&
这个品牌似乎已经被人遗忘很久了，想当初它家的不脱色粉底液是风靡各大彩妆论坛，但是近几年似乎没怎么被人提起。我把它放在第一个来写，是因为它家13年新出的唇膏系列——LIP BUTTER，中国友人们亲切地称呼它为露小蜜。听听这名字，起得多好啊，BUTTER让人想起了无敌柔润的奶油慕斯，而这个系列也是不辜负它的名字，涂上去&b&细腻滋润柔滑显色&/b&，颜色更是个顶个的日常美貌，一支&b&50元&/b&RMB左右的价格，壳子也是无敌美貌。（以下试色图片均来源于网络，想具体了解的可以自行搜索，试色一大堆的。）&br&&figure&&img data-rawheight=&1024& src=&https://pic2.zhimg.com/cc8b4ed3bb813d7a7bf1f9_b.jpg& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/cc8b4ed3bb813d7a7bf1f9_r.jpg&&&/figure&大家看看壳子，是不是十分漂亮，闪闪惹人爱？虽然是塑料外壳但是一点也不会显得廉价，在外面拿出来的涂的时候绝对不会丢份儿（女人的虚荣心哈哈）&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&864& src=&https://pic2.zhimg.com/7fe94fb286e1_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/7fe94fb286e1_r.jpg&&&/figure&这张试色可以看出来它的奶油质地了吧，为啥这唇膏能火成这样就因为它显色又滋润啊，想入的童鞋要在网上做好功课哦。&br&&br&&b&总的来说，我给露小蜜评分为（满分五星）&br&滋润度：★★★★★&br&显色度：★★★★☆&br&持久度：★★★☆☆&br&特别推荐：15号TUITTI FRUTTI，范爷武媚娘同款橘，冷暖皮都适合。 25号PEACH TARF，樱花嫩粉，少女心满血复活。&/b&&br&&b&
35号CANDY APPLE，苹果的红，年轻的红，非常有活力。&/b&&br&&br&&br&&b&2.NYX圆管唇膏&/b&&br&这简直是一颗超级大白菜，&b&17元&/b&左右的价格，比吃碗米粉还便宜，咳咳，说远了，不过品质绝不是10元小店水平，显色度高，薄薄一层就能覆盖原本唇色，色号多到眼花缭乱，不过也有欧美唇膏通病——&b&唇部状态不好时拔干&/b&（前文的LIP BUTTER就没这个问题。。），不过话说回来，经常涂唇膏的美人们应该都会好好注意保养嘴唇这件事，所以这也就不算什么大问题了，况且人家才10多块钱，你还要要求什么呢？NYX还有很多猎奇的颜色，珠光白、哑光黑、荧光绿神马的，如果有喜爱变装和COSPLAY的童鞋，可以买来试一试，比颜料什么的靠谱多了。&br&&figure&&img data-rawheight=&809& src=&https://pic1.zhimg.com/91ae0ca19bdc_b.jpg& data-rawwidth=&745& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&745& data-original=&https://pic1.zhimg.com/91ae0ca19bdc_r.jpg&&&/figure&特别提醒，6开头的系列会比较日常&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&700& src=&https://pic1.zhimg.com/a8dec0b059410_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a8dec0b059410_r.jpg&&&/figure&几个热门的色号都在图中，唇膏底部的透明部分是可以拆下来的，不过是用来干什么的我也不太清楚。。。&br&&br&&b&总的来说，我给NYX圆管唇膏的评分为（满分五星）&br&滋润度：★★☆☆☆&br&显色度：★★★★★&br&持久度：★★★★☆&br&特别推荐：569复古姨妈红，秋冬来一只，哟哟切克闹。&br&
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这个有着KATE·MOSS签名的RIMMEL系列，非常的&b&好上色&/b&，是那种不需要唇刷也能抹得柔滑均匀的matte质地的唇膏，颜色也很正，1&b&07姨妈色画咬唇妆非常美&/b&。顺带提一下，虽然这是个英国牌子，但这系列的所有颜色（包括荧光色）都很适合黄皮人，不造为什么。。价格在&b&40多块&/b&的样子。（图中KATE MOSS唇上就是107色）&br&&figure&&img data-rawheight=&680& src=&https://pic3.zhimg.com/71ba50cd21072ecffd68e_b.jpg& data-rawwidth=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic3.zhimg.com/71ba50cd21072ecffd68e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&680& src=&https://pic2.zhimg.com/9bee73a7cec2be625aca4096c5aad6dd_b.jpg& data-rawwidth=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic2.zhimg.com/9bee73a7cec2be625aca4096c5aad6dd_r.jpg&&&/figure&by the way，Kate的签名很Q&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&428& src=&https://pic3.zhimg.com/4d29962d2dcc74776d5deefb0beafc2e_b.jpg& data-rawwidth=&616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&616& data-original=&https://pic3.zhimg.com/4d29962d2dcc74776d5deefb0beafc2e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&423& src=&https://pic3.zhimg.com/920487baba63c7f7cf56f580d16588f2_b.jpg& data-rawwidth=&602& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&602& data-original=&https://pic3.zhimg.com/920487baba63c7f7cf56f580d16588f2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&426& src=&https://pic2.zhimg.com/d4c0a1e756de9ed668ad5_b.jpg& data-rawwidth=&607& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&607& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d4c0a1e756de9ed668ad5_r.jpg&&&/figure&外国妹子的试色&br&&br&&b&评分如下：&br&滋润度：★★★☆☆&br&显色度：★★★★★&br&持久度：★★★★☆&br&特别推荐：107姨妈色！超级嗲超级嗲的姨妈色，让你惊喜的姨妈色，嘴唇像喝了红酒辣么性感。&/b&&br&&br&&br&&b&4.kiko &/b&&br&
这是个意大利本土的彩妆品牌，基本上所有东西都挺好用的，很少踩雷，而且它包装简洁有质感不输大牌！光听名字可能还觉得是神马国内三无小牌，但大家千万不要被这非主流名字骗了，这牌子很良心@_@，牛尔老师还在节目上推荐过。这个口红我也不造具体名字叫什么，但我一般都直接叫它KIKO口红，还挺顺口的。。这个口红分几个系，都是以数字命名，&b&4系和8系比较滋润，5系和9系质地偏奶油，6系是哑光&/b&。价格在&b&50元&/b&左右。&br&&figure&&img data-rawheight=&460& src=&https://pic2.zhimg.com/7c1ed854dd3f97e39dcccd_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/7c1ed854dd3f97e39dcccd_r.jpg&&&/figure&典型欧美系唇膏包装，黑色磨砂，简洁有力，有时候看惯了华丽的包装看这么简单的还觉得舒服一些。。KIKO的口红颜色太多了，试色找得我头疼得要死，而且都不是很准确，我就不放上来了。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic2.zhimg.com/ba0ea32eddb359f83f861_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ba0ea32eddb359f83f861_r.jpg&&&/figure&这张图用来展示kiko的品牌风格，看上去很像牛X哄哄的大牌是吧？&br&&br&&b&评分如下：&br&滋润度：★★★★☆（其实要分系列）&br&显色度：★★★★☆（其实也要分系列,滋润的系列显色会稍逊一筹）&br&持久度：★★★★★&br&特别推荐：806亮橘色，自我感觉跟MAC的MORANGE有点像，反正都是阿宝色
一挂的颜色。。&br&
918低调的裸粉色，素颜可涂抬气色。&/b&&br&&br&&br&&b&5.bite双头唇膏&/b&&br&
这牌比以上牌子都要贵，&b&130&/b&左右的价格，但有一个很大的闪光点，就是人家号称是可以吃的唇膏，&b&纯天然不含任何添加剂&/b&，杠杠的！曾几何时网络上疯传说DIOR、CHANEL唇膏含铅，吓得无数人闻风丧胆，但事实证明纯属谣言（DIOR超模系列脑残粉在此！），但抹在嘴唇上的东西，确实是每天不知道要被吃进去几回，所以各位迷纯天然的，看过来，BITE唇膏绝对符合您的需求！（好像打广告的。。真不是。。）特别推荐的这只&b&双头唇膏&/b&，每支都是由一个日常一个艳丽的颜色组成，选择恐惧症有救了。&br&&figure&&img data-rawheight=&386& src=&https://pic3.zhimg.com/a6aa4e7ebe279a_b.jpg& data-rawwidth=&398& class=&content_image& width=&398&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic4.zhimg.com/dc1c097f8b89df664f2b_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/dc1c097f8b89df664f2b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&848& src=&https://pic4.zhimg.com/2b937bcdda1a7_b.jpg& data-rawwidth=&642& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2b937bcdda1a7_r.jpg&&&/figure&外国妹子的试色一般会比较吐艳，大家看嘴唇就好= =可以看出来质地不错，而且显色度够，嗯多舔舔嘴唇也没事。&br&&br&&b&评分如下：&br&滋润度：★★★★☆&br&显色度：★★★★☆&br&持久度：★★★☆☆&br&特别推荐：Neutral 日常美貌的一支&br&&/b&&br&&br&&b&6.妙巴黎天鹅绒唇釉 &/b&&br&当当当，本人年度最爱彩妆品牌——妙巴黎来了，我敢放大话说它家所有东西都很美好，粉底液、眼线笔、烘焙眼影、腮红，甚至是指甲油，都好用到迎风流泪。。但彻底让我迷上这牌的是这个唇釉，另一个方管的唇膏也很好用但没这个唇釉惊为天人，号称&b&平价版阿玛尼哑光唇釉&/b&，只有二分之一不到的价格，涂上是天鹅绒般的嘴唇质地，优雅高级，专柜购买也才&b&148&/b&，&b&代购价90多元&/b&，绝对符合标题——白菜的价格白金的品质。&br&&figure&&img data-rawheight=&338& src=&https://pic1.zhimg.com/c1c3bd5d41b_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c1c3bd5d41b_r.jpg&&&/figure&这图漏了一个1号正红和6号荧光玫红，2号比一号多一点粉，3号年轻的偏橘大红，4号是珊瑚蜜桃粉，5号是正玫红，7号低调优雅豆沙色，8号葡萄酒红）。新出了个9号，也是粉色，还没收，但我已经准备入手了，我是真爱粉，哈哈。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&324& src=&https://pic1.zhimg.com/8e975b435cf63e62cf934d8_b.jpg& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/8e975b435cf63e62cf934d8_r.jpg&&&/figure&此图是九号色，大家看看质地&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&648& src=&https://pic4.zhimg.com/9312aafc97dfee70edffb1df_b.jpg& data-rawwidth=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&https://pic4.zhimg.com/9312aafc97dfee70edffb1df_r.jpg&&&/figure&超美试色，四不是四相当的优雅高贵&br&&br&&b&评分如下：&br&滋润度：★★★★☆&br&显色度：★★★★★★（抹一点抿开就可以涂完双唇，多给一颗星！）&br&持久度：★★★★★★（涂上它，你就算吃上一天一夜的火锅都不会掉，多给一颗星，就是这么任性）&br&特别推荐：所有颜色！哈哈哈，没办法，我觉得每个颜色都很美怎么办，看大家爱好吧，不过03号的红是我涂过的最有活力的红，用这个打造大红唇一点也不会正式，反而很年轻可爱，8号酒红推荐打造咬唇，边缘弄模糊一点，非常有范儿，像欧美杂志大模一样。&/b&&br&&br&7.colourpop唇膏笔&br&这牌子其实去年火过一阵子，那时候本来想写上来跟大家分享，但无奈懒癌晚期+工作原因，一直拖到现在，这里先跟大家180度托马斯全旋鞠躬道歉！&br&这是个纯正的美国牌子，它家最喜欢在youtube美妆频道上狂轰乱炸，所以在美国还是挺火的。在我国没有出名之前，我有幸在一个美妆论坛的活动中试用过一次它的眼影，确实是地道的欧美风格——颜色大胆、显色一流，可缺点也是太过大胆和显色，导致不那么日常，也不适合新手，所以这个牌子也渐渐被我遗忘了。后来我听说它家出了唇膏，便在官网上买了几根，一用便惊到了，质地居然还不错，特别显色是在意料之中的，可让我意外的是它居然不干，最令人气愤的是它才5美元！5美元，5美元，通通只要5美元，5美元你吃不了一顿饭，5美元你划不了一次船，可是5美元你就能拥有一只出众的口红，5美元你买了不吃亏，5美元你买了不上当……好了，我们来看试色吧。&figure&&img data-rawheight=&607& src=&https://pic3.zhimg.com/bac441f525d6bfa112aae43b9e955782_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/bac441f525d6bfa112aae43b9e955782_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&先放张美人给大家洗洗眼。&/b&&br&&b&&figure&&img data-rawheight=&450& src=&https://pic4.zhimg.com/7738a8baebdcca6468dc7af_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/7738a8baebdcca6468dc7af_r.jpg&&&/figure&如果对这牌有兴趣的同学，可以翻墙去YouTube上搜品牌名字，可以看到很多试色和心得。&/b&&br&&figure&&img data-rawheight=&385& src=&https://pic3.zhimg.com/4b4b43ee0bdd24a9836f6_b.jpg& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/4b4b43ee0bdd24a9836f6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&525& src=&https://pic3.zhimg.com/249e555dedae854b751c2e6_b.jpg& data-rawwidth=&597& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic3.zhimg.com/249e555dedae854b751c2e6_r.jpg&&&/figure&一众浅色系我推荐FRIDA，不挑皮，皮肤没那么白也能擦，其他类似芭比粉之类的请寻常人不要轻易尝试，不然会很容易成为麻辣鸡的姐妹。&br&&figure&&img data-rawheight=&443& src=&https://pic1.zhimg.com/95ddf74a676c58d5fe598_b.png& data-rawwidth=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&445& data-original=&https://pic1.zhimg.com/95ddf74a676c58d5fe598_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&487& src=&https://pic2.zhimg.com/f6534765feeefd47a78f7ed_b.jpg& data-rawwidth=&489& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&489& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f6534765feeefd47a78f7ed_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&评分如下：&br&滋润度：★★★&/b&&b&☆&/b&&b&☆&br&显色度：★★★★★&br&持久度：★★★★&/b&&b&☆&/b&&br&&br&&br&&b&特别推荐：BICHETTE，像它的名字一样，涂上真的特别婊哎呀呀此处为褒义。&/b&&br&&br&&b&
LBB，有点带紫红的后妈色，气场爆棚。&/b&&br&&br&&br&8.露华浓HD唇釉&br&去年可以说是唇釉年，各大彩妆品牌都出了唇釉，不过有些质地太过辣鸡就不提了，这个唇釉被称为平价版MAC哑光唇釉，当然跟很多哑光唇釉一样，会有拔干现象产生，不过个人观点是只要为了美，没什么不能克服的，就像MAC的RUBY WOO，我特么第一次去试色的在手背上划第一道都没划出来，跟砂纸试的，不过那颜色那么美那么无可替代，干点算什么，大不了咱多涂润唇膏。话说回来，这系列的外观要比MAC哑光唇釉好看，说句不厚道的MAC家的我都不好意思掏出来补妆。。&br&&figure&&img data-rawheight=&399& src=&https://pic3.zhimg.com/7a62cabb54e7e406edf262ccb72de746_b.png& data-rawwidth=&397& class=&content_image& width=&397&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&580& src=&https://pic1.zhimg.com/db9cd5a0d08e9a4a4dec8_b.jpg& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic1.zhimg.com/db9cd5a0d08e9a4a4dec8_r.jpg&&&/figure&上图色号devotion&br&&figure&&img data-rawheight=&580& src=&https://pic2.zhimg.com/3d14b7fdfda969d6c2e1_b.jpg& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3d14b7fdfda969d6c2e1_r.jpg&&&/figure&上图色号obsession&br&&figure&&img data-rawheight=&580& src=&https://pic4.zhimg.com/7ac28f664deb8aed62ecf039b24be7af_b.jpg& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/7ac28f664deb8aed62ecf039b24be7af_r.jpg&&&/figure&上图色号LOVE&br&&figure&&img data-rawheight=&1000& src=&https://pic4.zhimg.com/4bcaead03b523e0bf70466b_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/4bcaead03b523e0bf70466b_r.jpg&&&/figure&&br&&b&评分如下：&br&滋润度：★★★&/b&&b&☆&/b&&b&☆&br&显色度：★★★★★&br&持久度：★★★★&/b&&b&★&/b&&br&&br&&br&&b&特别推荐：600devition，青春洋溢软妹纸的粉&/b&&br&&b&
625love，其实没有上面官网图模特那么深红，浅涂的话还比较日常，有点类似 &/b&&br&&b&
妙巴黎唇釉的3号，特别显白。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&◆日本篇&/b&&br&&br&&br&&p&&b&1.Canmake&/b&&/p&&p&为什么我不写系列，是因为砍妹的所有系列的唇膏都！好！用！&b&喜欢无敌滋润果冻般质地的，可以选择美容液唇膏，喜欢带防晒的，可以选择UV持久唇膏，喜欢显色的，可以选择倾心于我钻石唇膏。&/b&总之，canmake的唇膏就是润润润，就算你嘴皮都撕烂了，涂上它照样美（不过嘴烂了还是最好别涂。。）连续几年上榜COSME不是浪得虚名，价格更是深得我心。都在&b&50元&/b&左右，就14年才出的钻石唇膏，已经成为了我的新欢之一，天天都抹。下面就分别介绍下这几个系列。&br&&/p&&br&&p&&b&①Canmake倾心于我钻石唇膏&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&400& src=&https://pic2.zhimg.com/ddc5a37e9cde4e67cd0d2c2ce9f54d79_b.jpg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&无敌美貌钻石唇膏，看到这个外壳都很想雄壮威武大吼一声：“全ALL！”&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&330& src=&https://pic3.zhimg.com/679b93fd70cc6c5e055ce0da15aabac6_b.jpg& data-rawwidth=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&439& data-original=&https://pic3.zhimg.com/679b93fd70cc6c5e055ce0da15aabac6_r.jpg&&&/figure&&p&从质地可以看出介货是走显色挂的，事实证明真的不错，基本一两层就能遮盖原有唇色，但我要温馨提示大家，用多少旋多少出来，不然像我一样粗鲁汉子就会悲剧发现旋不回去了= =。&/p&&br&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&特别推荐：1号色，秋冬大势柔美豆沙粉，不挑人，黄皮用也妥妥的。&/b&&/p&&p&&b&
4号色，如果是白皮的妹子可以选择这个颜色，很洋气可人的粉。&/b&&/p&&br&&p&&b&②Canmake高保湿UV防晒唇膏&br&&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&333& src=&https://pic4.zhimg.com/c007e2e46b557c060ab327bc987b93bf_b.jpg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&这货是就是带防晒的唇膏，挺实用的，相当于一个有色润唇膏，相当滋润，有了UV值也会让人比较安心。&br&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&335& src=&https://pic2.zhimg.com/d622c1c22ee4f62b34b1_b.jpg& data-rawwidth=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&749& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d622c1c22ee4f62b34b1_r.jpg&&&/figure&&p&这个试色由于光线较亮，可能会有偏差，但这唇膏发色很正，上嘴都是很日常的。&/p&&br&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★★★&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★☆☆&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★☆☆&/b&&/p&&p&&b&特别推荐：6号绝对我的爱！奶油杏子色，sei用sei知道，我发现，平时要化比较
显色的唇妆的时候，还可以拿来打底，那效果不比遮瑕膏差，况且还
比遮瑕膏润，hiahiahia得意笑。&/b&&/p&&br&&p&&b&③Canmake美容液果冻唇膏&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic3.zhimg.com/8fea4c044fdbdbe_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/8fea4c044fdbdbe_r.jpg&&&/figure&&p&这是果冻唇膏，含有91%的美容液成分，听上去就很好吃= =。由于这是走滋润挂的，所以&b&显色比较弱&/b&，唇色深的妹子涂上去可能没差，不过唇色比较浅的妹子想找抬气色的滋润唇膏的话，选它没错。&/p&&br&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★★★★（对，没错，滋润感爆棚）&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★☆☆☆&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★☆☆☆（虽然颜色不持久但是滋润感很持久啊）&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&2.CEZANNE倩丽高保湿唇膏&/b&&/p&&p&这唇膏一共有三个颜色，属于典型日系唇膏，日常自然滋润，柔滑好涂，而且据说还可以&b&去唇纹&/b&，对于我这种一入冬就跟树皮似的老干唇来说不要太心动。。&b&缺点就是颜色太少了&/b&，&b&40&/b&&b&元&/b&出头。&/p&&figure&&img data-rawheight=&258& src=&https://pic3.zhimg.com/9aa3e3dc8cccfcdb1376_b.jpg& data-rawwidth=&257& class=&content_image& width=&257&&&/figure&&p&三个颜色都很日常，PK1粉，RS1玫，BE1橘。&/p&&br&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★★★&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★☆☆☆&/b&&/p&&p&&b&特别推荐：RS1个人很喜欢这个玫红色，是走气质路线的玫红。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&3.VISSE水润唇膏&/b&&/p&&p&这是才出的新品，&b&显色一流&/b&，完全没有日系开架唇膏的通病——不显色，一层就能有出色的效果，据LU大大REPO，OR201很像TF的SWEET SPOT，哑光的奶油橙色（最近奶油橙真的好火，媚娘同款）。价格比以上两位贵，&b&100多&/b&。&/p&&figure&&img data-rawheight=&392& src=&https://pic4.zhimg.com/c538d172c3a5ff7b730ff_b.jpg& data-rawwidth=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&431& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c538d172c3a5ff7b730ff_r.jpg&&&/figure&&p&模特嘴上为OR201&br&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&292& src=&https://pic3.zhimg.com/9f73f2faa48acf6da2d10fe_b.jpg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&看颜色选择还是比较多的，这个唇膏比较像欧美唇膏，所以大家要买之前多多在网上找试色，最近这个比较火所以网上REPO会很多。（注：此款哑光质地）&/p&&br&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★☆☆&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★★★&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★☆☆&/b&&/p&&p&&b&特别推荐：OR200，网上大热的OR201带荧光色我反而觉得不好驾驭，OR200就
比201暗一点点，没有荧光，偏粉橙色，我很喜欢。&/b&&/p&&p&&b&
RD401，樱桃红，也带点玫瑰色，显得人白气色好。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&4.KATE 流光润彩唇膏&/b&&/p&&p&听名字就知道是日系一贯的滋润挂，专业彩妆线，颜色选择更多。可能KATE的眉眼部彩妆太有名了，导致大家忽略了其他产品，人家也是很好用的啊喂，招手！&/p&&figure&&img data-rawheight=&364& src=&https://pic1.zhimg.com/e1feac421900_b.jpg& data-rawwidth=&392& class=&content_image& width=&392&&&/figure&&p&这个唇膏远远没有以上的来得出名，所以网上微博上试色都会比较少，大家如果要买，可以靠柜试一试，或者去TB上的旗舰店看看，有买家秀的。&/p&&br&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★☆☆&/b&&/p&&p&&b&特别推荐：OR2，也是伪素颜神器，涂上显气色。&/b&&/p&&p&&b&
PK3，淡淡的樱花粉。&/b&&/p&&br&&p&日系的开架重在润、性价比高，但颜色选择比较局限，基本都是粉、橙，没有太大的变化，不会夸张，喜爱日常的妹子们可以选择日系开架，省去了涂润唇膏的步骤，不过为了保险起见，大家晚上最好还是用卸妆液好好卸，毕竟唇色变深了是件很痛苦的事。&/p&&br&&br&&p&◆韩国篇&/p&&br&&br&&p&&b&1.悦诗风吟INNISFREE VIVID TINT ROUGE&/b&&/p&&p&大家有没有发现，近两年来突然这个牌子变得无所无在，出去逛个街发现到处都有介个牌的专柜，不过绿绿的看着很是小清新，很想让人进去逛一逛。。我也是在这个牌子大规模打入内地市场的时候才开始接触它的，以前对它的了解仅限于代言人是李敏镐欧巴，用了几样产品之后发现还蛮好用的，也是一个标榜天然的牌子，性价比很高。&b&为什么我不推唇膏，是因为它倒拔干，开始涂上还蛮润的，但过一会就发现嘴唇那干爽。。这个染唇液要好一点，显色到吓人，还持久&/b&，撸串、吃酸辣粉都没问题。。质地是哑光的，以下是韩网超长简介，看图就好。&/p&&figure&&img data-rawheight=&3518& src=&https://pic3.zhimg.com/e7c8e5dd6dd3f98bac9618a_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e7c8e5dd6dd3f98bac9618a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&470& src=&https://pic2.zhimg.com/bbfdc1cf65b978df9371_b.jpg& data-rawwidth=&631& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&631& data-original=&https://pic2.zhimg.com/bbfdc1cf65b978df9371_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&213& src=&https://pic1.zhimg.com/dbc0fbede74_b.jpg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&看看这NB剽悍的显色力，当然副作用就是卸妆有点儿痛苦。&/p&&br&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★★★&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★☆☆☆&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★★★&/b&&/p&&p&&b&特别推荐：2号，可以打造韩剧里面那种女猪脚闪亮的荧光唇，韩范儿。&/b&&/p&&p&&b&
6号，气质橘色。&/b&&/p&&br&&br&2.爱茉莉ARITAUM闪耀全球唇彩&p&这牌子在我看星你之前压根儿就不知道，后来我迷上了全女神，疯狂寻找她用的那些东西，从YSL52到爱茉莉的唇膏，一路买买买，最后发现爱茉莉这牌子还挺好的，其实吧爱茉莉是个集团，跟LG啊这些都是属于韩国的超大化妆品集团，人家还有个超级牛掰的高端LINE，价格能让你倒抽一口凉气，不过ARITAUM价格就是很亲切可人啦，平价好用，包装还挺可爱，典型的韩系风格。&/p&&figure&&img data-rawheight=&352& src=&https://pic4.zhimg.com/32fe1f9c76eab_b.jpg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1538& src=&https://pic1.zhimg.com/1fa972fbd108_b.jpg& data-rawwidth=&748& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&748& data-original=&https://pic1.zhimg.com/1fa972fbd108_r.jpg&&&/figure&&p&&b&涂上比较类似YSL镜面唇釉那种感觉&/b&，喜欢&b&闪亮&/b&的同胞们可以关注下。&/p&&br&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&特别推荐：6号首尔，又是韩剧女猪脚唇色，我就爱当女猪脚！（呕）&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&3.爱丽小屋DEAR MY WISH唇膏&/b&&/p&&p&想当年我还是一枚花季少女的时候，迷爱丽小屋迷得是不要不要的，天天坐教室里对着小镜子抹爱丽的唇膏，还觉得自己特公主特高贵，现在年纪大了想起当年自己的风格觉得很傻比，但是爱丽小屋的风格却一直没变，永远的&b&公主、少女范&/b&，它家的唇部产品多得眼花缭乱，不过这个唇膏是我在看《对我而言，可爱的她》的时候被水晶秒到的，装嫩的时候最喜欢涂。（突然发现爱丽小屋是爱茉莉旗下的）&/p&&figure&&img data-rawheight=&400& src=&https://pic2.zhimg.com/bfabbbedaa3dffb879735_b.jpg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&想当年我读高中那会代言人还是张根硕和朴信惠呢，一不小心暴露年龄。。。&br&&br&&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&154& src=&https://pic3.zhimg.com/cb8fa9e8b75b2_b.jpg& data-rawwidth=&568& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&568& data-original=&https://pic3.zhimg.com/cb8fa9e8b75b2_r.jpg&&&/figure&&p&看得出来&b&滋润度&/b&还是不错，质地也比较厚实，&b&遮盖力强&/b&。&br&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1229& src=&https://pic3.zhimg.com/377a2ee99c2b9b6d1ed4dc2cca31f2e6_b.jpg& data-rawwidth=&741& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&741& data-original=&https://pic3.zhimg.com/377a2ee99c2b9b6d1ed4dc2cca31f2e6_r.jpg&&&/figure&&p&来自韩国MM的试色，光线较亮，看着挺水润，不过个人感受，韩系唇膏通病就是涂上去的时候比较润，过一会儿会变干，&b&大家涂的时候一定一定做好打底&/b&。不过韩系唇膏颜色基本都青春貌美夺人眼球，不会太过低调，而且美好的价格还摆在那呢。&/p&&br&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★☆☆&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&特别推荐：PK003，秋冬必备的玫红，比亮玫红色稍暗。&/b&&/p&&p&&b&
RD302，自从被日杂的姨妈色种了草，我就热衷于收集各类姨妈色，
这个 是暗红梅子色，韩系姨妈色。（我心目中的韩系姨妈色NO.1是
金素妍在爱上女主播里面的唇色，气场爆棚的坏女人色！哈哈！）&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&4.HOLIKA HOLIKA爱心唇膏&/b&&/p&&p&这个牌子的黑头贴好像比较出名，但我喜欢它家的眼线笔，柔滑好上色颜色美（这个以后谈开架眼线用品的时候具体说），这个唇膏我当时也是买眼线笔的时候一同下单的，收到手后意外的好用，爱心造型的膏体很有爱~&/p&&figure&&img data-rawheight=&360& src=&https://pic2.zhimg.com/5bfa1e9b2f2d6e22d0f085_b.jpg& data-rawwidth=&360& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&450& src=&https://pic2.zhimg.com/defaaba63b6c57d_b.jpg& data-rawwidth=&316& class=&content_image& width=&316&&&/figure&&p&颜色都比较日常，大家看着收吧。&/p&&br&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★☆☆&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★☆☆&/b&&/p&&p&&b&特别推荐：210，亮橘红色，有点儿像MAC的MORANGE，个人很爱这类橘红，显白。&/b&&/p&&p&&br&&br&更新于日，从1月21日第一次回答这个问题，短短几天能得到大家这么多的赞同，我感到非常非常地受宠若惊，能在这儿跟大家分享我所认为的好东西，跟大家共同交流是一件非常开心的事，以后我会在力所能及的范围内提供高质量的答案，有不对的地方请大家指正，感谢。&/p&&p&（ps：有很多姑娘问我购买渠道，在这里说的话有广告嫌疑，可以加我微信beiqiu0526，发消息给我，我会及时回复。）&/p&&br&&p&---------------------------------------------------我是柜台版的分割线------------------------------------------------------------&/p&&br&&p&&b&◆欧美系&/b&&/p&&br&&p&我觉着大家平时听CHANEL、DIOR、YSL之类的唇膏都听腻了，就给大家说一说我平时用的不是那么出名但非常好用的唇膏吧~&/p&&br&&p&&b&1.GIVENCHY小羊皮唇膏&/b&&/p&&p&这个唇膏叫“高级定制”，听名儿就知道是属于高大上一挂的，价格比CHANEL、DIOR、YSL都稍贵，不过外包装可是赞多了，唇膏外壳是用&b&真正的黑色小羊皮&/b&做的，简洁大方有质感，摸上去就很舒服，不过最赞的是这唇膏的质地。严格意义上来说，它不能算是完全的MATTE质地，应该叫做&b&半哑光&/b&，因为抹上它之后会有一层柔和的类似珍珠表面那种光覆盖在唇上，矫情一点说就是看上去&b&很高级的光泽&/b&。它质地非常非常柔滑，膏体是什么颜色抹上嘴就是什么颜色，一抹就OK，奶油一般顺滑好涂，而且&b&持久力很好&/b&，除了颜色不多且一些色号太过类似之外真是没有任何缺点了。&/p&&figure&&img data-rawheight=&350& src=&https://pic1.zhimg.com/935d6ffee6f136218afae30_b.jpg& data-rawwidth=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&低调有质感的包装，黑色部分是小羊皮，膏体上还有个LOGO。&/p&&figure&&img data-rawheight=&563& src=&https://pic3.zhimg.com/7fefe397b660cba6c3a4ea_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7fefe397b660cba6c3a4ea_r.jpg&&&/figure&&p&大家看看，这就是我所说的那种半哑光质地，看这图颜色像是304，我最爱的一个颜色。&/p&&figure&&img data-rawheight=&440& src=&https://pic3.zhimg.com/1daa7f76e_b.jpg& data-rawwidth=&636& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1daa7f76e_r.jpg&&&/figure&&p&这个唇膏色系特点是，&b&开头的数字越大，颜色就越浓烈&/b&,换句话来说，3系最不日常。&/p&&br&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★★★&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★★&/b&&b&☆&/b&&/p&&p&&b&特别推荐：304橘红色，真的超级超级美的一个橘红色，超级显白，但素颜只能薄涂。&/b&&/p&&p&&b&
202玫瑰粉，特别温柔的玫瑰粉，不幼稚不过分成熟，美貌气质挂。&/b&&/p&&p&&b&
302玫红色，我发现它家的色号都特别温柔，即使比较浓也不会给人咄咄逼人的感觉，这个枚红色也是绿茶biao色，给人感觉特别不同。&/b&&/p&&br&&p&&b&2.TomFord黑金唇膏&/b&&/p&&p&其实这个不算，TF的唇膏还是相当出名的，但比起大众化的C家、D家，它家就显得没那么出名了。。反正作为一个颜狗，在以前，只知道TOM FORD是个长得很帅的设计师。。后来被基友安利了它家的唇膏，果然非常不错，&b&显色度和持久度非常非常高，&/b&比较滋润，颜色都比较&b&独特&/b&，&b&不日常，&/b&平时爱走&b&欧美范&/b&的美女们可以多关注TF的唇膏，它家的口红擦上去都有种气场爆棚的感觉。&/p&&figure&&img data-rawheight=&400& src=&https://pic4.zhimg.com/bb16a65f9b8c9bb099a0f_b.jpg& data-rawwidth=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&https://pic4.zhimg.com/bb16a65f9b8c9bb099a0f_r.jpg&&&/figure&&p&它家包装我非常喜欢，奢华、有质感。&/p&&figure&&img data-rawheight=&450& src=&https://pic4.zhimg.com/1b6ae3edb2db_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1b6ae3edb2db_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★★&/b&&b&☆&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★★★&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★★★&/b&&/p&&p&&b&特别推荐：Flamingo玫红色，比起其他颜色来说很日常，百搭。&/b&&/p&&p&&b&
Cherry Lush非常美艳的大红色，带了一点蓝色偏光，一般秋冬穿一身黑，涂个这个颜色，有范到爆，但嘴唇面积大的姑娘下手要轻，TF唇膏非常显色，一不小心涂多了会像后妈（我闺蜜如是说）= =。&/b&&/p&&p&&b&
Spanish pink蜜桃粉色，我平时素颜爱涂这个，提气色显年轻。&/b&&/p&&br&&p&&b&3.娇兰宝石唇膏&/b&&/p&&p&我一直很奇怪这个唇膏为啥不火，个人觉得使用感很棒啊，超级&b&有分量有质感的外壳&/b&，还带个小镜子，在外补妆十分方便，有种&b&名媛范儿&/b&，而且&b&非常显色、持久&/b&，这种厚重质地的唇膏最适合买姨妈色了有木有，一点儿都不显唇纹，反正我的老干唇能遮个八成以上，最近天冷，每天涂它家的姨妈色，办公室阿姨们一直夸这颜色有气质。官方说这里面&b&含有红宝石颗粒，&/b&所以这个唇膏价格要贵一些，我不造宝石颗粒是不是真的，但为了这个名媛范外壳我也愿意买，哈哈。&figure&&img data-rawheight=&316& src=&https://pic1.zhimg.com/d7d1a8c50_b.jpg& data-rawwidth=&316& class=&content_image& width=&316&&&/figure&&/p&&p&这个唇膏外壳真的很重，有次从我包里掉出去还把我家笨狗砸得汪汪叫。&/p&&figure&&img data-rawheight=&372& src=&https://pic3.zhimg.com/a950a8e1b2e4e1671a3e_b.jpg& data-rawwidth=&528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&528& data-original=&https://pic3.zhimg.com/a950a8e1b2e4e1671a3e_r.jpg&&&/figure&&p&颜色出挑的不多，基本比较保守，可能这就是它不红的原因。不过圣诞那天我去娇兰专柜，BA说有圣诞限量，给我上嘴试了一个圣诞限量的玫红，比YSL的7号还要深一些，我基友在那不停夸赞这颜色好看，最后我还是跑去买了一支阿玛尼唇釉，现在想起来还有点后悔，大家可以去查查那个颜色。&/p&&figure&&img data-rawheight=&312& src=&https://pic2.zhimg.com/cdf74a08ba520faf1ac74f5_b.jpg& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/cdf74a08ba520faf1ac74f5_r.jpg&&&/figure&&p&在PCLADY上找到的有关这个唇膏的测评，放了张真唇，能够看出质地。&/p&&br&&p&&b&总的来说，评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★★&/b&&b&☆&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★★★&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★★&/b&&b&☆&/b&&/p&&p&&b&色号推荐：22号深玫红。我最近的真爱，直到今天写这个的时候我还不知道我那是什么色号，因为我拿出唇膏仔仔细细反复察看都没看到哪写了色号，或许这唇膏的色号只印在纸壳上。。这颜色很实用，涂满就是个标准玫红姨妈色，涂在唇中心然后抿开就是个玫瑰色咬唇妆，很神奇，非常显气色。&/b&&/p&&br&&p&4.雅诗兰黛倾慕液体唇釉&/p&&p&这是个让我对雅诗兰黛改观的东西...不夸张，这个唇釉和同系列唇膏的质地真的绝了，特别是这个唇釉，说是液体唇釉中的翘楚也不过分。滋润，是深层的滋润，涂上瞬间没有唇纹，绝对不同于日系的油润；显色，是犹如一层薄膜般，完美遮盖唇色的优秀的显色度；持久，是大夏天来了一根薄荷冰棍后依然存在的那一抹红，诗兴大发，大家不要介意，能体会我的激动就好。&/p&&p&&b&&figure&&img data-rawheight=&268& src=&https://pic1.zhimg.com/93c3597fedb82a0c0b8aedbc_b.jpg& data-rawwidth=&790& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic1.zhimg.com/93c3597fedb82a0c0b8aedbc_r.jpg&&&/figure&金妹代言&/b&&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&253& src=&https://pic3.zhimg.com/0de460ac20ad98f1e7eca41fa8ebe782_b.jpg& data-rawwidth=&790& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic3.zhimg.com/0de460ac20ad98f1e7eca41fa8ebe782_r.jpg&&&/figure&在官网找的，名字都很小言，不过涂上它你确实可以征服霸道总裁，让他心甘情愿地说一句：“很好，女人，你已经成功地引起了我的注意。”&/p&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/0e8fac560fb8c_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/0e8fac560fb8c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★★&/b&&b&★&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★★★&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★★&/b&&b&★不怕你骄傲，我就要给你满分&/b&&/p&&br&&p&&b&色号推荐：这里又要说到它唯一的那么稍显不足的地方，纵向对比，颜色虽然比起EL家之前的唇膏大胆了些，可横向对比，它跟其他彩妆品牌的颜色选择比起来依然稍显保守，可能是这个牌子的内涵文化本就是这样，不过不用担心，有几个美丽的颜色就够了。&/b&&/p&&p&&b&
210，玫瑰豆沙色，黄皮也适合，涂上秒变年强的知性文静女同胞。&/b&&/p&&p&&b&
320，橘调西柚色，如果说210是文静的大姐姐那么这只就是活泼的小妹妹，你们&/b&&/p&&p&&b&
能脑补一下么。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&◆日系篇&/b&&/p&&br&&p&写开架唇膏时有部分童鞋反映韩系不好用，存在很多问题，我也这么认为，但我在开架篇里推荐的那三个是我用过还不错的，没那么多问题，个人感觉韩系最大优势就是便宜+花哨，所以韩系唇膏价格贵了我肯定不会买，柜台版的就不推荐韩系啦。&/p&&br&&p&&b&1.chicca唇膏&/b&&/p&&p&第一个推荐的CHICCA唇膏，是我觉得最能代表日系的唇膏，&b&滋润、颜色温柔日常、包装美腻&/b&，特别是“滋润”这一点，是绝对不同于CHANEL COCO SHINE的那种涂上去水润过一会儿变得无比“干爽”的那种假润，而是&b&真真正正有如润唇膏一般的润，能瞬间柔软唇部，&/b&当然了，显色度肯定就要&b&差一些&/b&。&/p&&figure&&img data-rawheight=&450& src=&https://pic4.zhimg.com/ca8f294f32ac1c27c10ae6b2430de51b_b.jpg& data-rawwidth=&320& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&包装很美，非常有质感，壳子是银色的，上面镶了一颗钻石。&/p&&figure&&img data-rawheight=&355& src=&https://pic3.zhimg.com/f553ac762ad1e44de2c475b3700ec7fe_b.jpg& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f553ac762ad1e44de2c475b3700ec7fe_r.jpg&&&/figure&&p&为我爱的小钻石特写来一发。&/p&&figure&&img data-rawheight=&462& src=&https://pic3.zhimg.com/28fedf68bcc_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/28fedf68bcc_r.jpg&&&/figure&&p&我最开始就是看了ARORA大神这篇文章被种草的，有兴趣的戳：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/blog_4f0f0bb60102eg48.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&CHICCA唇膏报告文，来给博客除草了_arora_新浪博客&/a&&/p&&br&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★★★&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★☆&/b&&b&☆&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★&/b&&b&☆&/b&&b&☆&/b&&/p&&p&&b&特别推荐：68号baby pink，很能提气色。&/b&&/p&&br&&p&&b&2.Maquilage心机微晶蜜口红&/b&&/p&&p&平时爱好日本护肤彩妆，关注COSME的姑娘应该对这个产品很熟悉了，今年的&b&口红部门第一名，&/b&我很脑残资生堂这个集团，我对它家包括旗下的产品都很有好感，这个唇蜜才出的时候我就在日本买的，当时国内好像还没有，在这里顺便鄙视一下国内的上柜速度，钻光粉底液才出的时候我还很激动地跑去CPB柜台，结果人家BA说可能要明年才上，ANNASUI那个星星口红也是，人家说中国上得会很晚，桑心啊！这个唇蜜是我用过的&b&最润的唇蜜，&/b&比迪奥丰唇蜜还润，上嘴没负担，涂上真的有种&b&丰盈饱满&/b&的感觉，但绝对不是猪油嘴那种样子哦，当然这种比较润的唇蜜就是见风死，一吹粘你一嘴头发没商量，所以我都只在扎头发的时候才擦唇蜜。&/p&&figure&&img data-rawheight=&400& src=&https://pic1.zhimg.com/06ff22c7f8624c_b.jpg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&心机家的包装真是美啊，它家的粉饼盒也特别漂亮，有个多年前绝版的宝石壳粉盒我现在还当宝贝一样收着。。。&figure&&img data-rawheight=&400& src=&https://pic2.zhimg.com/bec0ed07df78cbf784ea1_b.jpg& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/bec0ed07df78cbf784ea1_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&这是几个2014年秋冬新色，大家可以感受一下这个质地。&/p&&figure&&img data-rawheight=&122& src=&https://pic1.zhimg.com/a63b2cb9b_b.jpg& data-rawwidth=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a63b2cb9b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&b&评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★★★★&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★★☆&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★&/b&&b&☆&/b&&b&☆&/b&&/p&&p&&b&特别推荐：PK444玫红，水原希子在一张宣传照上用的就是这个颜色，美得不要不要的。&/b&&/p&&p&&b&
BE790红棕，日常上班用这色最保险咯，涂上唇是自然气质裸妆。&/b&&/p&&p&&b&
PK405暗红，这颜色上嘴不暗，特别显白。&/b&&/p&&br&&p&&b&3.CPB蔷薇唇膏&/b&&/p&&p&CPB是我又一真爱品牌，当然由于它价格的原因导致我只能时不时地对它疯狂一下。。它家我觉得有一点特别不厚道，就是唇膏壳和芯分开卖，你说你都卖那么贵了还这样有意思吗？那个细管朋友送过我一支，颜色不太喜欢没怎么用，但这个蔷薇唇膏我用得比较多，也很喜欢。上嘴感觉很&b&轻柔&/b&很爽，&b&不用润唇膏都能有较好的润泽度，&/b&显色&b&持久&/b&也不粘杯，除了价格贵之外没缺点，那天我看国内专柜价都涨到660RMB了，吓死我了惹。&/p&&figure&&img data-rawheight=&570& src=&https://pic4.zhimg.com/fce16b30e9d82bfac08ec43d31f9357f_b.jpg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&外壳这样看还是挺美的，就是材质是塑料的，你看看人家娇兰，450一支的唇膏质感分量杠杠的。&/p&&figure&&img data-rawheight=&500& src=&https://pic1.zhimg.com/815d1e5471ece292c11d73f_b.jpg& data-rawwidth=&248& class=&content_image& width=&248&&&/figure&&p&蔷薇唇膏共有3个色系，这是3系，也是最火的一个色系。&b&3系是MATTE质地的，&/b&但完全不会干。&/p&&br&&p&&b&总的来说，评分如下：&/b&&/p&&p&&b&滋润度：★★★★★&/b&&/p&&p&&b&显色度：★★★★★&/b&&/p&&p&&b&持久度：★★★★★&/b&&/p&&p&&b&虽然我给它打了满分，但是冲着它家每年涨价的尿性我也要给它扣一星！&/b&&/p&&p&&b&特别推荐：311，美到天崩地裂的大红色啊！买了不吃亏不上当还很欢喜！乃们不信就去柜台试试，保证涂上它一秒变女王！&/b&&/p&&p&&b&
308，特别有气质的棕红色，涂上不显老，就是这只让我爱上棕色系唇膏的。&/b&&/p&&p&&b&
204，粉得心都融化了，不像CPB的风格，但异常新鲜的粉色。&/b&&/p&&br&&br&&br&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&有姑娘让我说点柜台版的，现放上来啦，D家有个两个新出的系列，蓝晶系列和蓝金精粹系列好像好评度很高，不过还没用过，等我入了之后再来反应给大家~&/b&&/p&&br&&p&&b&更新于&/b&&/p&&br&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&更新&/b&&/p&&br&&p&&b&搭噶吼，我又出现了，这几天好不容易有了空闲时间，就给大家分享一下最近的一些唇膏心得啦，此次更新了欧美平价和欧美柜台。希望大家在唇膏上能有更多选择~其实我真的会不定时冒泡来写的，trust me（坚定脸）&br&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&
排名第一的MM说的都是比较高端的品牌，我推荐几个平价好用的，时间不太够暂时只能罗列一下欧美的几个，日系韩系的过段时间补上 ◆欧美篇 1.露华浓REVLON LIP BUTTERS
这个品牌似乎已经被人遗忘很久了，想当初它家的不脱色粉底液是风靡各大彩妆论坛，但是近…
4/23/2016更新 减脂利器—HIIT视频&br&补在下面了&br&-------------原答案-------------&br&无邀，单纯分享&br&都是经验+干货，还有视频教程~&br&&blockquote&事先声明：&b&并不是什么健身达人，没有专业知识，&/b&只是分享一下自己的心得和经验。有说的不对的，动作不对的，还请大师指出。&/blockquote&多图预警（据说爆照数量和赞成正比？来来来）不要说我来秀身材的，没错，来刺激你，看了赶紧去运动~！&br&楼主主要问的胸和臀。本着知乎精神，我就把全部都一起说了。（不过并没有什么胸，所以..还请其他大神补充)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/9ea38eea8d_b.jpg& data-rawwidth=&1528& data-rawheight=&1528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1528& data-original=&https://pic2.zhimg.com/9ea38eea8d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/8efbea49d1e8aedec393a_b.jpg& data-rawwidth=&1234& data-rawheight=&1642& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1234& data-original=&https://pic3.zhimg.com/8efbea49d1e8aedec393a_r.jpg&&&/figure&&br&但其实我并不能反手够到肚脐...&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/46f0e4b18e7f480e4d2f3cb49dae541a_b.jpg& data-rawwidth=&1335& data-rawheight=&1780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1335& data-original=&https://pic3.zhimg.com/46f0e4b18e7f480e4d2f3cb49dae541a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&训练呢如果你有点肉，就减脂+塑形可以一起来，或者先减脂在塑形。如果本身就比较瘦，想要更加tone，fit，维秘身材的话，就做些力量训练。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/15f9cb2c98e29cd19f8f70440aea435b_b.jpg& data-rawwidth=&1531& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1531& data-original=&https://pic4.zhimg.com/15f9cb2c98e29cd19f8f70440aea435b_r.jpg&&&/figure&&br&分几个方面来说：都是&u&&i&我自己的习惯，并不一定是真理。仅做参考&/i&&/u&&br&&br&&ul&&li&&b&&i&&u&训练时间：&/u&&/i&&/b&&/li&&/ul&暑假前一两月会比较勤奋，每天有氧+gym. 然后暑假吃老本，各种玩耍。&br&开学后就看心情，一般是一周3-5天，每天半小时至一小时左右，在&b&有氧或gym里随便选一项做&/b&。如果课业忙，就会做1分中加快心律减脂的HIIT（后面具体介绍），也就15分钟一共，很累很出汗，减脂效果好。&br&&br&&b&&i&任选其一，换着花样来&/i&&/b&&br&有氧：跑步30-40分钟；健身视频；1分钟HIIT训练（15分钟）&br&健身房：分见塑性部分，分四部分，每天练一个。但是我只练前三个，肩腹不会特意去练。&br&1. 背+二头&br&2. 胸+三头&br&3. 腿臀&br&4. 肩腹&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ad44ac886e18e433af0825_b.jpg& data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ad44ac886e18e433af0825_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/7afac3b77bb69c6a7b92c_b.jpg& data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic2.zhimg.com/7afac3b77bb69c6a7b92c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b39b2c1c589d24cb21f98_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b39b2c1c589d24cb21f98_r.jpg&&&/figure&（这是刚游完泳，套上短裤所以裤子是湿的）&br&&ul&&li&&b&&i&&u&健身房——塑型&/u&&/i&&/b&&/li&&/ul&健身app一堆堆健身视频也都很有参考价值，但是核心其实就几个，每个部分选3-4个动作练，3组每组10-12个就可以。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c165f8c7a7fdcabce98d_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c165f8c7a7fdcabce98d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/94b56b20ae35ea441bcfa9_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic2.zhimg.com/94b56b20ae35ea441bcfa9_r.jpg&&&/figure&&br&1. 背+二头（视频教程见下）&br&ps: 毕竟不是专业的，只是分享，动作不标准还请见谅。&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTI2MjA2MTgyNA%3D%3D.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&【健身分享1】背二头—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&http://r1.ykimg.com/C43AC7A1D7& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://r1.ykimg.com/C43AC7A1D7&&&span class=&content&&
&span class=&title&&【健身分享1】背二头—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTI2MjA2MTgyNA==.html&/span&
&/a&&br&&br&2.
胸+三头&br&视频录了，还没有剪辑出来..恩等我剪好了再补上。&br&&br&3. 腿臀&br&也是就几个动作 （比如深蹲lunges）我都是挑个健身视频里面跟着做。很多健身app都有相关课程。&br&&br&4. 肩腹 &br&我不特意训练肩腹，但是为什么会有马甲线？其实体脂差不多就可以了。一般在健身房做背或胸的时候，顺便我会做这个，配上平常的有氧，觉得对我来说就足够了。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/221f637e63c63d1a1e6c5dcb_b.png& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&https://pic3.zhimg.com/221f637e63c63d1a1e6c5dcb_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e65d46fb76d7c9ec41f9d14_b.jpg& data-rawwidth=&2878& data-rawheight=&1632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2878& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e65d46fb76d7c9ec41f9d14_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/cf464f62cea6f397c6c5e_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/cf464f62cea6f397c6c5e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e7d884b4b037e341d21c_b.jpg& data-rawwidth=&806& data-rawheight=&1025& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&806& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e7d884b4b037e341d21c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&ul&&li&&b&&u&&i&有氧减脂&/i&&/u&&/b&&/li&&/ul&任选其一就好，可以换着来。&br&&br&——跑步30-40分钟&br&不多说，时间长了才开始消耗脂肪。跑步也可以跑出花样，比如尽全力快速跑200米再慢跑100米，循环10次之类的。据说这种更减脂。不过根据自己喜好，选最适合自己的最好。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/0f32de37b09fb84df1bb45f5_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/0f32de37b09fb84df1bb45f5_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/8f2b881d75f8fbb67f5dbd1_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/8f2b881d75f8fbb67f5dbd1_r.jpg&&&/figure&&br&知道肯定有人问，所以：真睫毛真睫毛！！不信我揪给你看...不过涂了睫毛膏，也出过视频&br&刷出假睫毛卷翘纤长的涂睫毛窍门见下：（跑个题，不过我知道对姑娘们肯定想知道）&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XODkyNjc0NDI4.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&【工程女也臭美】如何刷出浓密卷翘的假睫毛效果—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&http://r1.ykimg.com/E70B56A0A3F04D9704FDB& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://r1.ykimg.com/E70B56A0A3F04D9704FDB&&&span class=&content&&
&span class=&title&&【工程女也臭美】如何刷出浓密卷翘的假睫毛效果—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XODkyNjc0NDI4.html&/span&
&/a&&br&——健身视频&br&推荐Pump It Up, Insanity等。网上随便选一个健身视频，30分钟左右坚持做下来就好。只要你动起来，就是有用的。比做电脑前百度几个小时哪个健身视频最有效，什么都没做要强。&br&优酷上超级多，随便找几个个，缓存在手机，天天换着来都行。找到自己喜欢的，坚持运动就会见到效果。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f58d5fccae31bac8eb15e46_b.png& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f58d5fccae31bac8eb15e46_r.png&&&/figure&&br&&br&——1分钟HIIT训练（15分钟）&br&这个巨累无比。我录了视频，还没有剪辑...哈哈哈哈都慢慢补。&br&看着图你就知道有多累了，累得我嗷嗷叫。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e09c5b17d3704_b.jpg& data-rawwidth=&1844& data-rawheight=&2285& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1844& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e09c5b17d3704_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/47b6bce55ed7df54dadb3e9_b.jpg& data-rawwidth=&1476& data-rawheight=&1926& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1476& data-original=&https://pic2.zhimg.com/47b6bce55ed7df54dadb3e9_r.jpg&&&/figure&&br&视频版：&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTQ2NDg4NDk5Mg%3D%3D& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&15分钟减脂利器HIIT -家庭_宿舍健身—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&http://r4.ykimg.com/B4FB706A0AEB& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://r4.ykimg.com/B4FB706A0AEB&&&span class=&content&&
&span class=&title&&15分钟减脂利器HIIT -家庭_宿舍健身—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ2NDg4NDk5Mg==&/span&
&/a&&br&文字版：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d5d834c2a204e59f983d2f_b.jpg& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&3806& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d5d834c2a204e59f983d2f_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e6bae7bed05_b.jpg& data-rawwidth=&1364& data-rawheight=&1828& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1364& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e6bae7bed05_r.jpg&&&/figure&&br&&b&&i&&u&饮食&/u&&/i&&/b&&br&饮食很重要，3分练7分吃。you are what you eat. 尽量吃的健康。大家知道应该多喝水，多吃蔬菜水果，不吃甜食，不吃油炸等等。但是&b&尽量把这些变成你的生活饮食习惯&/b&，慢慢改变。而不是强制性的diet节食，抑制自己。&br&由于健身，你可能会更注意饮食。不想自己辛苦锻炼的结果付之东流。那这就是健身给你生活和身体带来的积极改变之一。&br&多吃蔬菜，蛋白质：鸡蛋，肉类，坚果，牛油果等等&br&我并没有什么专业食谱，健不健康自己知道~&br&&br&&b&&u&&i&运动内衣&/i&&/u&&/b&&br&nike，阿迪，Victoria‘s secret等等运动品牌或者内衣品牌的都很好，不用花太多时间纠结这个。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f34f0f3fb439d9adffdc3a_b.jpg& data-rawwidth=&1697& data-rawheight=&2351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1697& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f34f0f3fb439d9adffdc3a_r.jpg&&&/figure&&br&&b&&u&&i&例假&/i&&/u&&/b&&br&我个人来说比较不拘小节，想做什么就直接去做不会顾虑太多。所以来不来例假都对我没影响。我本身量不多也不疼。这个根据个人情况。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/95aecebac_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic1.zhimg.com/95aecebac_r.jpg&&&/figure&&br&&b&&i&&u&要不要蛋白质粉补剂&/u&&/i&&/b&&br&我会喝蛋白质粉做的smoothie超好喝！感觉并不一定是要为了长肌肉才可以喝，蛋白质是身体所欲要的重要营养元素，我觉得我日常摄入的不够，所以就吃点咯~&br&巧克力蛋白质粉smoothie做法：牛奶，冰块，巧克力味蛋白粉，香蕉，花生酱，（可加核桃）&br&然后放到blender一打，巨好喝！！！&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/0cbf6ee1d714c2f1a8824f45_b.jpg& data-rawwidth=&987& data-rawheight=&1025& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&987& data-original=&https://pic2.zhimg.com/0cbf6ee1d714c2f1a8824f45_r.jpg&&&/figure&&br&&b&&i&&u&会不会长肌肉，会不会腿粗&/u&&/i&&/b&&br&我并不知道，也没有科学依据证明会不会粗。我觉得开心就好。锻炼的时候，感觉自己在进步就很开心。腿粗了再说咯？而且你整体瘦了腿粗能粗到哪？在那里一直担心运动会粗腿而不锻炼，一直胖着不是更可悲。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/a6f56ebe4f41a0a4b08adff73a3772da_b.jpg& data-rawwidth=&1067& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1067& data-original=&https://pic3.zhimg.com/a6f56ebe4f41a0a4b08adff73a3772da_r.jpg&&&/figure&&br&&b&&u&&i&会不会长肌肉，变金刚芭比&/i&&/u&&/b&&br&我断断续续练了很多年了，高中一直跑长跑，大学慢慢开始关注健身线条，几年了，我觉得我还是很妹子的，所以不用担心。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c41fbed6bad_b.jpg& data-rawwidth=&1282& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1282& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c41fbed6bad_r.jpg&&&/figure&看，我还是可以很文艺很淑女很软妹子的嘛~&br&&br&&b&&i&&u&我的身高&/u&&/i&&/b&&br&不知道为啥大家关心这个...我并不高，看起来高都是照骗。一米六多，真心没有170。&br&&br&&i&&b&&u&男生怎么练？&/u&&/b&&/i&&br&男生的世界我不懂，真心帮不到。我只知道坚持，努力，付出就会有成果~加油&br&&br&还有什么问题，请留言，我会尽量回答的~谢谢你认真看到最后 :)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/acb3eed4714b58ede1623b1d_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/acb3eed4714b58ede1623b1d_r.jpg&&&/figure&最后，卖个萌，请客官点个赞呗~&br&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/I0j85J-E0sKtrduH9x0x& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/I0j85J-&/span&&span class=&invisible&&E0sKtrduH9x0x&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
4/23/2016更新 减脂利器—HIIT视频 补在下面了 -------------原答案------------- 无邀，单纯分享 都是经验+干货，还有视频教程~ 事先声明：并不是什么健身达人，没有专业知识，只是分享一下自己的心得和经验。有说的不对的，动作不对的，还请大师指出。多…
感谢从答题以来各地的朋友们对我一点心得的认可肯定，既然这么多小伙伴信任我，我决定在健身的道路上越走越远，欢迎大家的批评指正，共同进步是目的，尤其要感谢各界专业的人士给予我}
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