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版权所有:福州网游信息科技有限公司Copyright &&p&&b&谢邀。此文虽长9000字整 ! 全手码，预计花费您10分钟左右才能阅读完，建议不跳读。值得收藏。这是知乎朋友的热情啊，一个小时之内，就看到了收藏是点赞的三倍！！！哈哈，为什么! ! !&/b& &/p&&br&&p&&b&①时间&/b&&/p&&p&如果你想要在某个知识领域成为the best of the best，你必须要花至少10000小时实实在在的练习和学习。&b&然而，Josh Kaufman却推翻了这些观念，提出了你只需要20小时就能不错的掌握一个全新的知识和技能。&/b&
如果我们能在最初的20小时内熬过初学阶段的不适感和挫败感，我们其实能很轻松地掌握一个全新的领域。哈！20个小时＝2个沉睡的夜晚＝1周娱乐时间的总合，听起来的确很不错。
嗯，我的意思是用20小时学习一门大学教材。&/p&&br&&p&&b&②案例&/b& &/p&&br&&p&高效利用时间的&b&案例&/b&：&b&学更多更多的知识，做更多更多的事情。简直是知识、精神双饱满！！&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.scotthyoung.com/blog/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&斯考特·杨（Scott Young）&/a&12个月之内，&b&自学&/b&完成了传说中的&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.eecs.mit.edu/academics-admissions/undergraduate-programs/course-6-3-computer-science-and-engineering& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MIT计算机科学课程表&/a&的全部33门课，从线性代数到计算理论。按照他的进度，读完一门课程大概只需要&b&1.5&/b&个星期。&b&这是我见过的大学生里在学习方面活得最充实的人。&/b&
我曾经对他的学习方法做过超认真的整理：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样做才能不虚度大学的时光？ - 白诗诗的回答&/a&&/p&&p&
关于他的学习方法，&a href=&http://www.zhihu.com/people/warfalcon& class=&internal&&warfalcon&/a& 评价如是：&/p&&br&&blockquote&评价a:&b&每天学习10小时，10天左右就要考试一次，并通过，这个学习效率非常高，更不用说重复了33次。在学习一门新的知识时短时间集中注意力不难&/b&，但持续一段时间之后，如果做不到很好的&b&放松&/b&，只要持续二、三个月左右就会达到一个瓶颈，理解能力和心理状态无法继续，这个&b&瓶颈&/b&会重复出现，就象考研时很多人前几个月都能坚持下去，但到6、8月之后就无法坚持。&b&重复三次左右会面临一个临界点，度过这后就很容易继续了。&/b&
评价b:刻意练习没有“寓教于乐”这个概念。&b&曾经有个著名小提琴家说过，如果你是练习手指，你可以练一整天；可是如果你是练习脑子，你每天能练两个小时就不错了。高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。没人受得了更多。&/b&一般女球迷可能认为贝克汉姆那样的球星很可爱，她们可能不知道的是很少有球员能完成贝克汉姆的训练强度，因为太苦了。&/blockquote&&br&&p&&b&③可实施性&/b&&/p&&br&&p&&b&“在学习一门新的知识时，短时间集中注意力不难” + “（刻意练习）高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。没人受得了更多”→→→→结合我们20小时学一门教材的目标，可以得出一个结论：&u&我们进行的不是严格意义刻意练习，我们的强度也没有那个国外小子那么高，而且一轮下来只要20小时，即便是用刻意练习的方式进行，也是可以接受的&/u&。学完一科，我们可以进行休整放松，不用严打紧逼。而且就我个人而言，一天高效学习时间安排在八个小时左右，是可以执行的。&/b&&/p&&p&&b&&u&但是，要保证利用好八个小时的高效时间&/u&。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&④如果保证利用好自己的高效时间？
学习仪式感：&/b&&/p&&p&&b&人，藉由这种仪式带来的仪式感，来给自己一种强烈的自我暗示---------这种自我暗示能够使自我变革，把自己的专注力、反应能力、运动能力迅速提升。&/b&&/p&&br&&p&为了保证高效时段得到利用，我把每一次学习当成月考甚至高考一样的对待。
为了高考你会提前准备什么？
物质准备:吃饱穿暖
精神准备:考前睡眠充足
知识储备:复习再复习
在高考之前，脑海里，我们已经把在考场上的表现重复了多遍。&/p&&p&再来看看，我是怎么为一次高效学习进行仪式感建立的:
&u&物质&/u&:水、巧克力、计算器、文具。在正式学习之前，我会在桌上一字排开，以防临时需要某些东西时手忙脚乱去到处翻。&/p&&br&&p&&u&精神&/u&:在前一天晚上，我就想好第二天又要进行高效学习了，所以我会安心睡去，而且如果你已经在前一天高效学好的话，会在一种满足感和新的期待中睡去。
&u&时间&/u&:比如，八点是我的正式学习时间，我会保证八点之前提前赶到那里，坐在椅子上调整出最舒服的学习姿态。
&b&提取半个小时&/b&到达学习现场，我会做以下工作:&/p&&p&&b&仪式第一步:启动
1.把准备好的物品摆在桌上。
2.深呼吸一口气，然后做眼保健操。
3.闭着眼按摩太阳穴一个八拍。&/b&
注:&b&眼保健操的第三个八拍和第四个八拍互换&/b&，多年的眼保健操经验告诉我，原本第四个八拍（轮刮眼眶）做完之后，眼睛睁开是会一片模糊感，眼液汪汪，十分不舒服。（ps.重新排版此文的时候我才发现，对于眼保健操我也是蛮有见解的嘛！！！哈哈哈&b&。)&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&仪式第二步:预热&/b&&/p&&p&翻看即将在要来到的两个小时之内需要学习的内容，心里有个大概。我会多浏览几遍某些重要的概念以及例题，但是我不会把这个活动当做是我的正式学习的过程，就好像你考试之前翻书，多看几遍重难点考点只是为了考试更好的发挥，而不能把这个过程计入考试本身一样。我现在做的活动，只是为了等一下正式学习更好的强化效果。&/p&&br&&p&&b&仪式最后一步:静心&/b&&/p&&p&在八点之前的一分钟，我会盖上书本。静静等着一分钟的流逝，八点钟一到，就带着喜悦感平静地翻开书本。因为有了那么多前戏的酝酿，你都不知道我多么的期待这么一次高效的学习的来临啊。&/p&&br&&br&&p&大学学习的方法千差万别，比如，&b&有人有能耐能泡老师透到题，或者被老师泡也能泡到题，这种做法我认为是最高效的，有了考试题目就只需要锁定知识点夺取高分。这种做法我十分欣赏，&/b&但只有一点我不喜欢，那就是逃避了学习过程，没错，我也要考高分，但我只想踏踏实实的通过正常的学习完成这个过程。不过，我的踏踏实实要是和很多人一样一章一节的看下去，那就是侮辱我自己了，因为那样我会看不到最后，就止不住困倒在书上了。&/p&&br&&p&我个人的方法就是对这个踏实过程的一次优化，让自己在持续反馈之中达成&u&纯20小时高效学习一门学科&/u&的目的。&/p&&br&&p&&b&第三步：正式高效率学习&/b&&/p&&br&&p&&b&步骤如下:&/b&&/p&&p&&b&第A步:&/b&&/p&&br&&p&&b&第一遍阅读
1.&u&看目录&/u&知道这一章重点在哪一节，这一节大概用来解决什么问题
2.看章后习题，&u&圈出术语&/u&--------这个术语基本上就是本章的知识点了
3.根据术语去书中&u&划概念和术语解释&/u&--------如果有些术语不能理解，请使用网络百度术语名词解释
4.术语理解后带着术语去理解书中的&u&图表和例题以及案例&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&⑤为什么不首先直接去阅读文字呢？&/b&&/p&&br&&p&对此，我还当真有些个人的强烈认知:理工科的书在我看来是不能谈「理解」这个词的，&u&尤其是工科的书，&/u&我认为就是一份份的说明书，讲机械那就是机械的说明书，讲制图那就是制图的说明书，这些说明书和商品说明书没有本质区别，只是它们通过系统化的学术语言衔接成书、成册——但本质上一本说明书的集合。洗衣机说明书有什么作用？那就是告诉购买者如何操作、如何保养、注意事项。&u&平时我们会嘲笑某些人看不懂说明书，其实不是对方理解力有问题&/u&，而是我们市面上多少说明书简直垃圾，写的不够明确、简洁，导致阅读者操作困难。&/p&&br&&p&同样，我也认为我们的教科书并不都是一本本优秀的说明书合集，因为它们的书写内容是由个人写就，说明的操作细节根据他个人的智识水平书写，他并不曾统计所写的每一句话是不是让读者看起来更加容易形象的理解。&u&我是说，不好的说明书才需要额外的理解，好的说明书只需要我们按着步骤流程一步一步操作就可以达到目的，只有书写不明的说明书才考验读者额外的理解能力。&/u&&/p&&br&&br&&p&从某个意义上来说，你学习某一本书，如果看不进去，可能不是你理解有问题，你应该换一本书。我们什么时候讲理解能力？中文阅读理解，英文阅读理解，文学作品，“我爱你，你懂我心吗？”，那是中文，英文。感性表达的时候需要你的理解，文人思维表达的时候需要你的理解，读哈姆雷特的时候需要你的理解，需要一千个读者有一千个哈姆雷特的理解。&u&讲机械机构的时候如果你说不理解，那多半是书本表达的问题&/u&，不是你理解力有问题。可以长高宽表达的东西，你说你理解它干嘛？难道某个机械结构脉脉含情的给你传达某种信号，需要你理解她的弦外之音！？
以上是对教科书的微词。&u&我意思是这样的，大学本科教材有可能的话去换几本看看，可能有比较容易“理解”的书呢？&/u&中国大学教材烂，这也是为什么国外大学教材受欢迎的原因。
&u&但是，对于多数人而言，外文教材好啊好啊，其实都是喊在嘴巴上，看我这篇文章你都嫌长，你绕个远道去看外文教材？&/u&网上的公开课也比中国教授讲的好呀，推荐者万万众，实践者几几人！&u&更何况，多数人外文的书是看不懂的，那么，就踏踏实实的看你们学校的教材，照样可以学好，此时才显得我的这个&b&建议&/b&之有含量&/u&。&/p&&br&&p&&b&（在重新排版的时候，我请额外圈出一句话：&u&推荐者万万众，实践者几几人！&/u&——这句话太好了，且做我的名言2号。）&/b&
这个&b&建议&/b&是这样：&/p&&p&看书看不进，就牢牢抓住书本的&b&例题、案例、图表&/b&。因为&u&例题讲具体情境、图表具有可视化、案例就是讲具体的运用&/u&——&b&这些都比理解文字描述容易的多&/b&。而且，例题里面包含了对关键知识点的运用，案例和图表其实都是为了辅助你理解正文文字内容的。所以，&u&只要我们配合最少量的文字看懂了案例、图表，就达到了对知识的了解&/u&，&u&接着我们再去看例题就知道了知识运用场景&/u&，之后，&u&我们再反复地做题目，从而达到了对知识点的掌握&/u&。&/p&&br&&br&&p&这里还给你明确指明了什么叫了解、知道、掌握，课本往往会有学习要求，比如本节达到“掌握”的程度，而第二节只要“了解”就够了。那什么是“了解”、“知道”、“掌握”呢？光看这几个词汇，你是不是感觉在学习过程中，还是难以把握好“理解”等词汇的&b&度&/b&？&/p&&br&&p&从刚刚前段的描述中，其实已经给你活生生明确了呀:&/p&&br&&p&1.“配合&u&最少量的文字&/u&看懂了&u&案例、图表&/u&，就达到了对知识的&b&了解&/b&”。&/p&&p&2.“接着我们再去看&u&例题&/u&就&b&知道&/b&了知识运用的场景”。当然，这里的知道是对于“知识运用场景”的知道，如果是“知道某种知识”，那我给的定义是:当我提起某专有术语名词、某理论的时候，你能想得起来有那么一回事。比如我说到隔壁小王出轨了，你说“哦，那个小王八啊，我&b&知道&/b&”------那你就真的知道了，也许对于这种男女之事，你知道的还要更多，可能已经达到了掌握甚至熟练运用的程度。在这个男女例子的场景中，你表现的是一个好学生的角色——主动掌握的东西不由自主地就比“课标要求”的多得多。&/p&&p&3.“我们再&u&反复地做题目&/u&，从而达到了对知识点的&b&掌握”&/b&。&/p&&p&4.如果我们用所学知识去&u&解释问题&/u&、或者直接体现在&u&实际操作&/u&中，那就是&u&运用&/u&了。&/p&&br&&p&以上就是我们需要尽量弱化教材文字阅读的原因。&/p&&br&&p&学习请以&u&一章为单位&/u&，因为拉长战线会拉长反馈周期，对于学习实际效果不利。如述进行完以上的步骤，读完一章后，可以轻松休息片刻。在&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&哪些实用的小方法、小技巧、好习惯能让人每天进步？ - 白诗诗的回答&/a&中，我提到，我会在这种休息间隙做&b&俯卧撑：&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&有没有人认为健身必要但同时觉得浪费时间？&/b&工作间歇、课间休息期间，眼看四下无人，哗哗哗，30个俯卧撑一两分钟内已经完毕，我擦，不仅&b&劳逸结合&/b&，三头肌一个月内暴结实！！！&/blockquote&&p&放心：男孩子的话，这30个俯卧撑放心做好了。虽然方法是我提供的，但是我不向你要30个俯卧撑的版权！&/p&&br&&br&&p&&b&⑥这是我要提的另一个重点:能量分为身体能量和情绪能量。&/b&&/p&&br&&p&&u&学习过程中，比如在图书馆学习，我见到很多人在学习过程中是没有补充能量&/u&的，当然也有人吃些小吃和零食，但这个和我所说的能量没有屁毛的关系呀，多数人正式的能量补充时间是中午时段的午餐，&u&在我看来，对于一个有志于高效学习的学习者，只有午餐一个常规性能量补充时段，显然是严重不够的&/u&。&/p&&br&&p&&b&能量补充&/b&:&/p&&br&&p&1.&b&身体能量&/b&。&u&精深练习的人最多达到1个小时1.5个小时，这是很累的，也就是说，会消耗大量的能量。所以，你得需要及时补充能量&/u&。两个小时的高效学习期间，分为两段，一段五十分钟左右，中间休息，这个时候就可以补充能量。所以，巧克力就派上用场了。人和人千差万别，原因之一就在于人与人吃的方式不一样。&u&身体的直接能量是&b&葡萄糖&/b&，它把葡萄糖当资金一样运用&/u&。当身体能量不足时，首先剥夺的是心智能量，这时补充一些&b&糖类&/b&（&u&功能性饮料、奶昔、蜜水、果汁都是很好的能量来源&/u&），就会精力高涨，恢复冒险精神以及能够进行更加冷静的思考。&u&所以，巧克力是我个人选择&/u&。为了防止做广告，我绝不会告诉你是只是高力士牌而已……&/p&&br&&p&2.&b&情绪能量&/b&。很多人不知道情绪也是一种能量吧？一对夫妻，两个在公司都拼命工作，但一回到家里就经常吵架，是他们脾气不好喽？另外有对夫妻，下班很早，夫妻两个经常甜蜜去逛街么么哒，他们的脾气就好了？可是，这时候我告诉你，他们其实就是同一对夫妻，你又怎想？&/p&&br&&p&为什么这样？这是-------&u&因为拼命工作不仅仅需要物质能量，而且繁杂的工作在白天还消耗了他们大量的情绪能量&/u&，老板多给你任务，你心里不满意，你能表现吗?是不是没有表现出来呀？对呀，你没有表现出来，你压抑了心中的不满。压抑这个不满的情绪用什么？答案的确是物质能量-----因为身体时时刻刻都要消耗它，但是还不够，因为还有一个事实：&b&压制某一刻某一时的不满情绪，其实主要消耗的是情绪能量&/b&。那这样导致情绪能力下降，导致自控力下降，回家失控可不就吵起喽？&/p&&br&&p&&u&是的，情绪能量需要补充&/u&。&/p&&br&&br&&p&平时还有这样的例子，比如我决定跑步，开始信心满满要跑一个月，结果没有几天就懈怠了，不是累了，而是情绪上感到疲劳了，产生厌倦感了。&/p&&br&&p&这时候，&b&解决情绪疲劳，有一个方法:那就是放松&/b&。&/p&&p&听音乐吧，听好听的音乐，在这里，我要提一个建议：&u&在经济条件能承受的范围内，尽量买一根质量超好的耳机。羞涩的说，我有一根了，音效超级棒！同样，有可能就买一台超棒的音箱……这是和丁元英学习的&/u&。（《遥远的救世主》的男主，电视剧是个人超级推荐的，个人认为是一部比原著好看的老电视剧。）&/p&&br&&p&前面我也说了，还可以做运动。我看到某些办公室里面有健身器材，相当羡慕，不过作为学生，我只能四下下无人，那一段看来还得再引用一遍，反正是我自己的版权：&/p&&blockquote&&b&俯卧撑
有没有人认为健身必要但同时觉得浪费时间？&/b&工作间歇、课间休息期间，眼看四下无人，哗哗哗，30个俯卧撑一两分钟内已经完毕，我擦，不仅劳逸结合，三头肌一个月内暴结实！&/blockquote&&p&俯卧撑随便做，不收费！&/p&&br&&br&&p&解决&b&厌倦感&/b&，我也有一个办法：&/p&&br&&p&那就是，&u&完成规定任务量之后，在某一个热情高涨的时候索性中断学习&/u&。这边的需要&b&强调&/b&一下，&u&是完成规定任务量之后------中断这个动作是发生在整个学习的后期，而不是你学得一高兴就中断，你要是这么蠢，只能嫁给我了！！&/u&！
村上春树跑步几十年，我最喜欢他的一点，是他会在跑步感觉良好的时候主动结束，这样他就会对第二天的跑步充满期待。&u&因为人们对一些事情，总是能够清晰的记得事件的&b&开头&/b&和&b&结尾部分&/b&，在此基础上，我还要重点提醒的是，当时间一长，我们能记住关于一件事物的主要部分其实是&b&事物留给我们的感觉&/b&而不是事件本身&/u&。村上春树以充满愉悦感的时候作为结束点，跑步对他来说自然会是一种“愉悦感”能隔天连续的体验。这是很智慧的。&/p&&br&&p&更多的例子我不想举例了，比如长篇写作者中有许多作家也往往用这样的方法，比如写到高潮达到部分主动停下来，因为高潮情绪很强烈，在第二天接着创作是，就容易找回感觉，从而继续写下去。&/p&&br&&p&&b&事物的原因是一致的。所以，请你在晚上时段，即最后一个高效学习时段之后，接着再学习一段时间，正当感到愉悦、感到收获满满、感觉到学习仍然高效的时候&/b&——&b&立刻中断你的学习&/b&，收拾书本滚回家找对象玩耍吧。这么做的原因在于：&/p&&br&&p&理论上，你一天的高效学习已经接近极限了，这只不过是高效学习的余温而已，所谓的高效更可能是感觉上的高效，再继续进行下去只会让热情从峰值递减。&u&如果你在对学习感到糟糕的时候结束一天的学习，我想说，你真是愚蠢，总是竭尽全力的消耗完自己&/u&。你的确是拼命学到乏力的程度了，没错，确实可以承认你真的很拼很努力。如果学习只是一次性交易的话，你这种努力就值得嘉奖；可惜，学习它是一个长期的过程。&u&每一次，当你学到无力时才恋恋不舍地结束&/u&，你用“精疲力竭”给一天的学习画上了句号，很令人感动。&u&但是，你可知道，你每一天学习的最后体验点就是&/u&&b&&u&“累”&/u&！&/b&今天你是通过竭尽全力的方式学到很多东西，可是，&u&当“明天”来临的时候，你对于“今天”关于学习的最后印象只会是“&b&累&/b&”。“后天”、“大后天”......每一天都以“累”的感觉最为结尾点-----那么这个“累”就是你带给每一个“明天”的学习痛苦感。这种”&b&累&/b&“的感觉会累积变浓，因为每一天关于学习最后的那个感觉都会留下来，积累在你潜意识情绪认知里面。你因为一次次过度学习，从而导致了一次对学习的厌恶感的积累。——可笑你得不偿失！&/u&
而这正是多数人的做法:趁着精力十足拼命学习，学得无休无止，直到精疲力竭才罢休。哇塞，今天他妈的好有成就感，我学了满满一天，好有收获！——看到没，这种人很快会懈怠下来，你看到他第二天，第三天可能就去看电影去玩耍了，他说，那是劳逸结合，他说有学就要有玩……从我独特的角度来看，&u&此人每次如此耗尽一天“彻底”学习的后果是，在他潜意识印象中，会不断累积对学习的厌恶感，因为他总是在学习达到疲劳低谷点的时候才结束，自然有一种“学习使人疲累”的累积印象，所以，他的那种学习方法不长久&/u&，因为一个人如果不是经过科学合理的调节，自然而然做到一个“精力旺盛”+“想要学习”的每一天，那是很少见的。当然，有时候他也会精力状态，但没有合理利用起来，居然还被他一次性刷爆了！
&u&再者，他所谓的“收获满满”如果有一天遭受到打击，比如，现实证明他所学一无是处的时候，他心中就会倍加懊悔&/u&，懊悔当初那些拼命学习的付出是否值得，而这个&u&懊悔的对象无疑是「学习」&/u&，他以为无用的学习使得他之所学无用武之地，&u&在抱怨学错知识内容的同时不可避免的是他也会对「学习」行为本身产生一度的怀疑&/u&，你看，一个人对学习的厌恶，对学习的恐惧，就是如此积累而来的。现在，你说，一个人对学习的厌恶是自然由来的吗？人是不爱学习的吗？人是可以热爱学习的，但是需要方法，需要遵从人的心理特点。&u&当我说到这里的时候，请你听从我的建议:无论是什么学习，如果有这件事情来说对你重要，也有必要，但是你却讨厌它，那么请你在讨厌的时候立马去学习它，学到你喜欢它的时候立刻中断它。因为人都是追求快乐的，你学到情绪快乐的时候就中断，你的情绪就会带领你再来领略一次那种似曾相识的快乐，即便你的情绪不会主动带你来，也不要紧，因为你至少不会在心理上抗拒了&/u&。&/p&&br&&p&&u&当你看到以上的观念的时候，可以点赞加感谢甚至加关注了，因为我第一次在这里说这个东西，有幸，你也看到了。所以，是缘分，我谢谢我自己，这是一个多么好的观念呀，不敢说你在别的地方有没有见过，但是，在我的认知范围内，把这个观念用于学习，真是一种创造&/u&！&/p&&br&&br&&p&&b&第B步:回顾&/b&
看完一章之后，这一步简直轻松，一页一页翻过去，对主要知识点、概念，脑子里有一个回顾，知道这一章有讲什么内容。
&b&第C步:做题&/b&&/p&&p&&b&a计划&/b&.找例题，做例题。不看答案，能做多少就做多少，做完对答案，紧接着完整抄一遍标准答案→→去章后看看有没有会做的题目，有会做的就做下去→→没有就跳回来看第二个例题，方法一样→→如此循环往复&/p&&p&以上流程，如果五个例题抄完仍然没有头绪，那么太好了，说明你还没有理解教材，或者你的基础不扎实，这个就更好解决了:进行b计划
b计划&/b&:遇到这种阶段性的困难，只能加强对教材的针对性理解。在例题解答答案步骤中圈出那些重复出现的关键词以及章后题目含有的术语，再进一步去阅读相关知识点的概念、案例、图表。接着回来做题。如果不行，更加简单了:进行c计划
c计划&/b&:能让你进行到b步骤的书，我有理由相信那应该是类似《固体物理》一类的教材了，其他弱弱的学科如电工等等等等，基本上不会让你做了五个例题、抄了五个例题，你连一点头绪都没有。所以，你的操作如下:放下书本，去热爱生活吧。
&b&另外，我在送你一个礼物:&/b&当一本教材用如上的方式进行完毕，请你及时从网上寻找一份有详细答案的试卷做一次测试！
如果成绩达不到你心中的目标，请自觉决定安排时间重新学习、巩固、提高。这是对于自己有高要求的学霸说的。
&b&这个测试建议实际上对渣渣具有更多现实意义:如果在测试中不及格，你需要重新加强课本的学习。以此，拯救了一大片期末会挂科的渣渣们。你总不至于在看到这个特意提醒的时候，还清醒而且坚定的要和期末考做一锤子买卖吧！？&/b&
要讲的话讲完了，前前后后花了好多是时间修改文字。另外在补充一下我按这个方法进行时的一般作息:
1.我一般6点30分醒来，写晨间日记。上面会写“a.心态准备:我现在心情有点糟糕，还想睡觉，但是八点需要良好的心态来进行正式高效学习，所以，我必须振奋起来，加油！”“b.行动准备:为了确保八点正式高效的学习，我应该吃好早餐，天不冷的话，应该小跑一会儿，太冷的话，那就神伸懒腰好了，总之，要让心情愉悦起来”、“物质准备:应该去买水、巧克力……”写着写着，就清醒了过来。我不确定刚刚起床要不要再床上像猫一样的坐着不动停留几秒，听说有利健康，不错，很有利健康，我的尝试是这样的：为什么坐着？躺在不是更舒服吗？——没错，我又睡了几个小时！-----这就是好处吧吧吧。&/p&&br&&p&反正就是此类日记记录每天重复差不多的唠叨，长时间的进行，我发现，这对于我来说，最大的作用应该是暗示的作用——或者说，我有意于使它培养出一种条件反射，我喜欢这样，因为我喜欢——简单的勾勒，不是很长，我把笔记本放在床头，一起来，就里面写第一个字，“2015年……”之后就自然起来了，&b&朋友，记住一条简单的惯性定律:静止的倾向于静止，运动的倾向于运动。不知道一件事情怎么开始才合适？先去做10分钟。不知道怎么和女孩搭讪？立马过去说一声:“你好！……”后面的你自然会接着说。动起来，运动的倾向于运动。我真喜欢这句话。&/b&&/p&&p&2.我也有睡过头的时候。我看到有人因为一次计划的中断他就放弃了整个项目，我觉得他实在是愚蠢啊。比如我昨天打算早起学习的，可是济南雾太浓（刚刚接到济南大雾黄色预警，不妙啊），我以为是天没亮，结果晚起了两个小时。我难道不学了？对的，很多人正是这样做的。如果他在睡过头到中午才起来，他就很懊恼，麻痹，一天就这样悔了，算了，算了，今天下午还是好好玩吧，明天一定要早起！——这真是愚蠢啊，你没想到吧？第二天还是一样哎！长时间这样，效果很不好，你知道吗？当最后任务期限要截止的时候，你就焦躁不安了，你开始感叹时间他妈太快，自己不知不觉又荒废了这么多时间！……一连的情绪爆炸……哎。
&u&晚起了，就接着计划一天可利用的时间就行了嘛……有什么大不了？&/u& &u&同样，长期的计划要是因为不得已有一天两天的中断也没有关系，接着进行就行了嘛！……有什么大不了？非要让一时的缺失造成长期的隐患？！&/u&
3.能量值爆发期。
每个人的高能学习时间段可能不一样。但是我要强调一个词「预计」。观察自己长期的活动状态，我认为，预计自己能量爆发态出现在上午8~10，下午2~5点，晚上6：30~10点，一共八个半小时，所以，我会为了这八个小时坐着很多额外准备，比如，中午午睡就是必要工作；下午5点40左右，我可能会眯一会，这也是必要的工作；休息间隙用牛逼的耳机听喜欢的音乐，是必要的工作；个人爱好，俯卧撑也是必要工作；巧克力也是……总之，都是为了保证这八个半小时的高效利用而准备（实际上达不到8个半，8~10点休息10分钟，下午2~5点休息10*2，晚上6：30到10点，10*2，因此学习纯时间是7小时40分钟）。
因为里面提到下午5点40左右的小睡，那个时候并不困，是为了防止晚上三个半小时产生疲劳而提前进行的小睡眠的。&b&在疲劳来临之前休息放松是最好的缓解疲劳的方法，你没有听说过吗？你听说过，所以，我再一次提醒你而已。&/b&
ps.别以为这样学习苦逼，其实我是在极大愉悦度中进行的，伴随着强烈的仪式感，每一天都像朝圣之行。&/p&&br&&p&没有太多错别字，我不想修改太多次了，实在很耗费时间，但是如果你看到这里，我提醒你的是：&b&划线内容才是关键。&/b&&/p&&br&&p&（ps.在3月22号，达到吉利的88888赞之后，我才腼腆的放上自己的公众号吧——&/p&&br&&p&搜——「白诗诗」或者「baishishi100」即可。&/p&&br&&p&希望在日——本人发现被知乎流量被限制之后，可以带走一点读者吧，哎。）&/p&&br&&p&最后是我的名言：&/p&&br&&p&&b&为了学习，我今天有特意去买了一盒巧克力，预计前途是一片光明。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++&/b&&/p&&p&&b&这么有才的人当然需要做广告了，我被邀请太多，如果有以下相似问题，希望你们看过我答案后再邀请：&/b&&/p&&p&&b&哦，别忘了去微信公众号搜索---“白诗诗”，为什么呢，因为我也转移阵地了。&/b&&/p&&p&&b&以上是我最值得一看的答案：&/b&&/p&&p&&b&1.&/b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎么背书最有效率？ - 知乎&/a&&/p&&p&2.&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何成为记忆高手？ - 知乎&/a&&p&3.&/p&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&应届大学毕业生面试中有哪些“黑技巧”可以提高面试成功几率？ - 白诗诗的回答&/a&&p&4.&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&我所依赖的记忆方法 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&5.&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&给高中小朋友的一些学习方法 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&6.&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&那我就靠这篇文章卖钱了 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&b&好吧，只贴好几个相关的。随便看。&/b&&/p&&p&&b&最后为了凑字数，让我隆重的再说一次我的名言：&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&为了学习，我今天有特意去买了一盒巧克力，预计前途是一片光明。&/b&&/p&&br&&p&&b&9000字&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/60Snv5vEFsZprd-c9xH5& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/60Snv5v&/span&&span class=&invisible&&EFsZprd-c9xH5&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&&p&为了方便大家关注，我特地去做了一个二维码！&/p&
谢邀。此文虽长9000字整 ! 全手码，预计花费您10分钟左右才能阅读完，建议不跳读。值得收藏。这是知乎朋友的热情啊，一个小时之内，就看到了收藏是点赞的三倍！！！哈哈，为什么! ! ! ①时间如果你想要在某个知识领域成为the best of the best，你必须要花…
&p&贫民窟女孩怒答&/p&&p&1.rabbitstyle 独家自制&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b4f6f82943f_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b4f6f82943f_r.jpg&&&/figure&&p&这家白菜价质量还超好&/p&&p&前年夏天买了件29的短袖T恤穿了两年了今年还能穿&/p&&p&去年冬天买了一整套然后今年仍然继续穿&/p&&p&去年夏天买了两条西装裤一直穿到入冬，版型好料子好，马上春天了又能穿了&/p&&p&还买过好几条裙子之类的，感觉她家夏装比冬装款式好看，还有一些小饰品也不错的，但是鞋子好像看评价不怎么样，我没买过&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-be9d44ae41_b.jpg& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&1919& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-be9d44ae41_r.jpg&&&/figure&&p&面包服
半高领内搭全是她家的，一整套好像两百多一点吧&/p&&p&&br&&/p&&p&2. 羊城故事家cantonstory&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-68a5c4a2022adc960e4cc82_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-68a5c4a2022adc960e4cc82_r.jpg&&&/figure&&p&那个49两件的T恤，超级厚实，去年开春买了两件，一直穿到现在&/p&&p&还买过卫衣衬衫之类的，价格大多在49,59，质量也不错&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1bdd76cab1d196db022c8d7adc6fff11_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1bdd76cab1d196db022c8d7adc6fff11_r.jpg&&&/figure&&p&T恤是羊城故事家的，裤子是rabbitstyle家的，超喜欢&/p&&p&&br&&/p&&p&3. KANO 你好卡农&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bbacc3ff3670873afcb60bd1_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bbacc3ff3670873afcb60bd1_r.jpg&&&/figure&&p&这家要相比Rabbitstyle要OL很多，大多款式基础、颜色柔和，从她家买过一条牛仔A字短裙，49，质量好到说卖100+我都信&/p&&p&&br&&/p&&p&有人赞再更&/p&&p&——————————————————想不到过百赞啦我来更新啦&/p&&p&4. 茉语家&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ac814b28d54_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ac814b28d54_r.jpg&&&/figure&&p&这家比较文艺小清新，从她家买过一条牛仔短裤，质量还不错，对得起价格&/p&&p&&br&&/p&&p&5.海晨酱 Bubble Sea&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-eff9a9360c94edbc614f58_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-eff9a9360c94edbc614f58_r.jpg&&&/figure&&p&这家风格比较偏复古港风？反正比较有味道，价格比前面几家稍微贵一点点。从她家买过一条牛仔裤，版型质量什么的都挺好，美中不足可能就是说好的9分对我这种160的小矮个来说是长裤吧emmmm然后就只好卷边穿（哭泣）&/p&&p&&br&&/p&&p&6.墨锦服饰旗舰店&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5e49be996509cfd1407bcff_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5e49be996509cfd1407bcff_r.jpg&&&/figure&&p&这家款式多，偏韩版。质量有点emmm看人品。&/p&&p&买过两件牛仔外套（包括图上那件），质量和版型都还可以，买过一件卫衣真的是无力吐槽_(:з」∠)_严重怀疑和图片上不是同一件，帽子小到戴不上，袖子短，还垮垮的没版型，第一次知道卫衣居然还有版型？？？卫衣居然还能是这个样子？？？&/p&&p&&br&&/p&&p&7.羊毛家&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-38ff119bd20b7f342299_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-38ff119bd20b7f342299_r.jpg&&&/figure&&p&这家在小红书上好像很多人安利（我也不懂为什么小红书能见到这种廉价店铺的安利）最大的特点是毛衣不起球！&/p&&p&秋冬的时候整个店里面基本上只有毛衣，款式多，而且大多偏基础&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6e546e8dca7eedce2cc4a4a997a16dc6_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6e546e8dca7eedce2cc4a4a997a16dc6_r.jpg&&&/figure&&p&这个毛衣就是啦嘿嘿嘿，穿了一整个冬天，稍微有一点变形不过能接受，真的不起球（准确的说球起在里面，不影响外观哈哈哈哈）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&emmmm有空再继续更&/p&
贫民窟女孩怒答1.rabbitstyle 独家自制这家白菜价质量还超好前年夏天买了件29的短袖T恤穿了两年了今年还能穿去年冬天买了一整套然后今年仍然继续穿去年夏天买了两条西装裤一直穿到入冬，版型好料子好，马上春天了又能穿了还买过好几条裙子之类的，感觉她家…
让我来答一哈！&br&&br&平时比较宅，自从有了网购都不怎么愿意逛街，除了和闺蜜一起，但是大家都知道的，女生逛街买东西不是目的，主要是聊天吃东西哈哈(^-^)&br&&br&先说下我的三维，方便大家看下我的风格。一般选购衣服修身收腰的居多，102、68、96。有点特殊，宽松的会显胖。&br&&br&&br&下面会放一些我回购过至少三次的店铺。我收藏的店铺很多，有100多个，这里选出10个最喜欢的放上来，大家可以做下参考。有喜欢这些风格的我再来更新。&br&无利益相关无利益相关无利益相关。以下推荐的店铺，均是我认为价格和质量成正比的，款式好看但是材质特别不好的我也不会买了，已经到了要穿些有质感衣服的年龄。&br&&br&&br&&br&多图预警多图预警多图预警。&br&1.&figure&&img data-rawheight=&294& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-184e181de1c21977fad86d_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-184e181de1c21977fad86d_r.jpg&&&/figure&&br&这家放在第一位，我要重点说一下。&br&下面的排名就不分先后左右了哈。&br&衣服质感简直太棒，都是羊毛羊绒的，虽然打理起来麻烦一些，但是习惯了也还好。真的很暖和，质感没得说，摸着就知道是好东西。&br&买过一件羊绒衫，卖家秀。&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-43eba20d_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-43eba20d_r.jpg&&&/figure&&br&但是我，依然，穿不出模特高冷的气质，无所谓了我都习惯了。&br&买家秀。&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0de8a016f217bc2cbff5_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0de8a016f217bc2cbff5_r.jpg&&&/figure&&br&emmmmm&br&不多说啦，她家衣服就是可能看着款式一般，穿上很漂亮。&br&&br&&br&2.&figure&&img data-rawheight=&245& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1c027b28ed7d89adf98f1a_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1c027b28ed7d89adf98f1a_r.jpg&&&/figure&&br&鱼！目！小！铺！&br&心头好啊，还能要求它什么呢，反正我是它家小迷妹的。&br&来看一看她家画风&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3dec29ced11adc930d6b984c553de566_b.jpg& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3dec29ced11adc930d6b984c553de566_r.jpg&&&/figure&&br&包包也好看。&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4ead462c23fdc1ec0be2bf43_b.jpg& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4ead462c23fdc1ec0be2bf43_r.jpg&&&/figure&&br&总之就是喜欢&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8a56c4cc63dee34b1dea0e6d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8a56c4cc63dee34b1dea0e6d_r.jpg&&&/figure&&br&超温柔的豆沙粉，这件天气暖和点打算入。&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-eccb30d2c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-eccb30d2c_r.jpg&&&/figure&&br&这个大衣在我纠结的过程中就断货了。&br&&figure&&img data-rawheight=&747& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a682a3de05805dca3b3b45_b.jpg& data-rawwidth=&744& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&744& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a682a3de05805dca3b3b45_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&3.&figure&&img data-rawheight=&245& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c8d2c5a9284ecc7bac7a7c_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c8d2c5a9284ecc7bac7a7c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这家主推羊毛羊绒大衣，和各种搭配大衣的长裙，换季时候打折很厉害，款式也不错，就是需要有耐心的选。&br&&br&画风是这样的。&br&&figure&&img data-rawheight=&245& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c8d2c5a9284ecc7bac7a7c_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c8d2c5a9284ecc7bac7a7c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-208a99abd8be1b34a4f4b113ab7d8f61_b.jpg& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-208a99abd8be1b34a4f4b113ab7d8f61_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a9df79ae39b23fd4f44f6c888ed73281_b.jpg& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a9df79ae39b23fd4f44f6c888ed73281_r.jpg&&&/figure&&br&很喜欢下面这款白色，但是好纠结买不买，我这么懒的一个人真的没勇气穿白色大衣。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3abd12d2fff_b.jpg& data-rawwidth=&1354& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1354& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3abd12d2fff_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&4.&figure&&img data-rawheight=&245& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-38405efeeceb63fc0aeeba37ab77443f_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-38405efeeceb63fc0aeeba37ab77443f_r.jpg&&&/figure&&br&智熏家是我很喜欢的一家店，衣服很简单，质量也不错。最早知道她家是因为这个水手服。&figure&&img data-rawheight=&1000& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9f41a2c9d5e0c524a8145f_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9f41a2c9d5e0c524a8145f_r.jpg&&&/figure&&br&她家画风是这样子&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-30efcb4df5de_b.jpg& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-30efcb4df5de_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&567& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2d804968ada37b20fdf91e_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2d804968ada37b20fdf91e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&5.&figure&&img data-rawheight=&245& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5aea33c9ecc8fc_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5aea33c9ecc8fc_r.jpg&&&/figure&&br&也是很喜欢的一家店啦，真的很喜欢，款式多，也比智熏家更实用一些。&br&前两天刚刚下单它家的一个两件套还在路上，刚刚去做截图发现断货啦，还好拍的早，否则岂不是要等9月份。哈哈哈哈&br&就是这个&br&&figure&&img data-rawheight=&2881& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-af0c0b3ac4d_b.jpg& data-rawwidth=&2160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2160& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-af0c0b3ac4d_r.jpg&&&/figure&&br&它们家的衣服我是真的喜欢，都很喜欢啊。&br&上面黑色套装实拍图&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&969& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cb2fa569b17fea0b5508_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cb2fa569b17fea0b5508_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&974& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4ccf4b059bf36c868bba224_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4ccf4b059bf36c868bba224_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&放几个我比较中意的，打算慢慢买。&figure&&img data-rawheight=&1200& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-af9ec569eaadc225add822e_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-af9ec569eaadc225add822e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1708& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cf08df5b72da0b15dea29c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cf08df5b72da0b15dea29c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f6dc818b8ff63fffdde27_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f6dc818b8ff63fffdde27_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&6.&figure&&img data-rawheight=&264& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a31167dafc837aec9cefdba8bd580bb3_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a31167dafc837aec9cefdba8bd580bb3_r.jpg&&&/figure&&br&又是一家心头好。&br&不过这家大部分衣服很挑人，外套还好。&br&这样的。&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6c64c51cc316bb6cf7b56e9be581f60c_b.jpg& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6c64c51cc316bb6cf7b56e9be581f60c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6cc027a6208beb6ccc0bdb_b.jpg& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6cc027a6208beb6ccc0bdb_r.jpg&&&/figure&&br&我也就是偶尔穿穿，也是选择性的买。&br&&br&7.&figure&&img data-rawheight=&324& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e2fdedf3ec4e4_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e2fdedf3ec4e4_r.jpg&&&/figure&&br&茉莉和扶苏其实我比较纠结放不放，又爱又恨的一家店。衣服质量有时候有点一言难尽，但是款式实在太好看，还是放上来吧，旅行时候拍照还是很好。&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e369cd9fbcafb4dad1cee4_b.jpg& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e369cd9fbcafb4dad1cee4_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dad3e6e7ca309d7d7a44b3e_b.jpg& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dad3e6e7ca309d7d7a44b3e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&8.&figure&&img data-rawheight=&318& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fc0abad0b2f5_b.jpg& data-rawwidth=&1221& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1221& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fc0abad0b2f5_r.jpg&&&/figure&&br&一家改良旗袍店，不多说了。&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ad38e6ab18e37c9284c21d_b.jpg& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ad38e6ab18e37c9284c21d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6c5782cccefbb_b.jpg& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6c5782cccefbb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&9.&figure&&img data-rawheight=&245& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dca5edc4f2f_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dca5edc4f2f_r.jpg&&&/figure&&br&之前发过的一个特别喜欢的微博小姐姐是这家的模特，所以有时候没什么要买的也会来转一转，嘻嘻。&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-482e1ba5c_b.jpg& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-482e1ba5c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8eec192f5ae3c_b.jpg& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8eec192f5ae3c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d39d9e2ca_b.jpg& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d39d9e2ca_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&10.&figure&&img data-rawheight=&245& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-52c0cc44e952c2d62fa7ce3a_b.jpg& data-rawwidth=&1216& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1216& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-52c0cc44e952c2d62fa7ce3a_r.jpg&&&/figure&&br&这是一家围巾的店铺，只买过下面这一款，买的雾霾绿色，其实紫色也很好看，打算再买一条紫色，都很干净很衬脸色。&br&&figure&&img data-rawheight=&750& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4bb728e4e05f2beddba4f5_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4bb728e4e05f2beddba4f5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&呼......&br&先答到这里吧。&br&手机码了将近一个小时，喜欢的话请点个赞吧，谢谢各位小仙女。
让我来答一哈！ 平时比较宅，自从有了网购都不怎么愿意逛街，除了和闺蜜一起，但是大家都知道的，女生逛街买东西不是目的，主要是聊天吃东西哈哈(^-^) 先说下我的三维，方便大家看下我的风格。一般选购衣服修身收腰的居多，102、68、96。有点特殊，宽松的会…
&p&这个算是我自己的一个美白记录帖，里面记录自己2017年02月开始的美白历程，使用的产品都是平价的美白产品，美白精华价格是在60元、130元这种价位的居多。&/p&&p&&br&&/p&&p&（两次更新间隔都是半年左右，之前已经在一个相似问题下回答过，因为更新时间线不显示，我再回答一个类似的问题，以便大家可以看到更新信息。)&/p&&p&&br&&/p&&p&最新更新
&/p&&p&更新内容：&/p&&p&1. Radha beauty
20%vc 60ml
140左右&/p&&p&2.卡尼尔美白精华 377vc 30ml 60元左右&/p&&p&3.卡尼尔樱花美白精华 50ml
80元左右&/p&&p&4. Sesderma 焕白身体乳400ml + 果酸身体乳200ml 一共350左右&/p&&p&5.补充the ordinary使用感受&/p&&p&可直接拖到底部查看更新。&/p&&p&————————————————————————————————————&/p&&p&原先回答：&/p&&p&&b&【回答背景】：&/b&&/p&&p&今年2月份开始关注身体美白，在知乎上看了很多回答，也去找公众号相关文章寻找种草产品，这个回答主要是针对四个月以来美白方面，包括脸部和身体的一些小结。产品和心得都是个人体验，仅供参考，希望各位小仙女都白白白ヾ(oωo`)o&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【经济背景】：&/b&&/p&&p&学生党一枚，希望能找到经济有效的美白方式。使用产品最贵的250，最便宜的10块钱。我觉得自己真的非常贤惠！嗯~ o(*￣▽￣*)o！&/p&&p&价格表附在最后。&/p&&p&&br&&/p&&p&行文主要分为：脸部美白、身体美白、饮食注意，三个方面内容。&/p&&p&&br&&/p&&p&【&b&脸部美白&/b&】：防晒+美白精华&/p&&p&&br&&/p&&p&防晒：脸部防晒我会选择清爽防晒，有时候直接身体防晒就上脸，用过的有碧柔蓝管、Olay透白隔离防晒、新碧。&/p&&p&现在出门打伞、墨镜、口罩等&b&物理防晒&/b&做的不错，在&b&室外的时间&/b&也不长，出门会携带&b&喷雾补涂&/b&，所以我直接身体防晒上脸了。处于行文不重复的原因，防晒在下面会详细说使用体验。&/p&&p&美白精华：粗略来说，有效的美白成分有vc、烟酰胺、熊果苷，blabal，成分有很多，最常最见的是VC和烟酰胺。&/p&&p&&br&&/p&&p&这是我在02.17时候写的小结，那时候美白工程开始三周——&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-657fc66f0f646561cfeea57_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-657fc66f0f646561cfeea57_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-79cd00fe96c3bef98cc391_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-79cd00fe96c3bef98cc391_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fc5dd97bd6e2d27ad275_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fc5dd97bd6e2d27ad275_r.jpg&&&/figure&&p&又过去几个月，补充使用感受。&/p&&p&&br&&/p&&p&Olay家的精华有很多，产品大部分是代购or淘宝购买。Olay的小白瓶我买了两瓶都空瓶了，使用感受很好。对我来说使用效果拔群。举例来说：原来使用的粉底色号太深，原来用来做浅色遮瑕的，现在用作深色遮瑕还是太深。强推产品。&/p&&p&&br&&/p&&p&贝德玛的浓度很高，很刺激，建议敏感皮不要用了。我有次没有涂水乳，直接上这个精华，刺痛的我眼泪都留下来，我原来是个多么坚强的人啊QAQ。使用在局部淡斑我觉得不错，我目前用在颧骨那块的晒斑。&/p&&p&&br&&/p&&p&乐敦CC不推荐，使用感受没有很好，可有可无。听我妮说里面的是丁二醇做溶剂，可能会闭口，干皮比较适合，我是放在那里一直没怎么用。&/p&&p&&br&&/p&&p&以上是二月底总结的复盘。下面进入六月份脸部美白总结，先上图：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-81eee912d02b54f084e701f5c8129f5a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-81eee912d02b54f084e701f5c8129f5a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&现在我没有每天晚上脸部美白，反而是注重身体美白，原因是脸部已经挺白的，但是身体色号落后太多，于是转攻身体美白。&/p&&p&间隔一两天，我涂the ordinary的10%烟酰胺+颐莲的玻尿酸作为精华使用。或者是直接用卡尼尔的，贝德玛涂颧骨上的晒斑。目标就是把囤货用完。&/p&&p&找到适合你的有效成分，坚持下去。&/p&&p&&br&&/p&&p&为什么不继续用Olay？&/p&&p&其一，我现在想用更高浓度的美白产品；&/p&&p&其二，美白产品容易氧化，尽快用完为宜。&/p&&p&&br&&/p&&p&坚持不懈，粉底的色号会告诉你，你的脸白了。&/p&&p&&br&&/p&&p&【身体美白】&/p&&p&防晒：表面积巨大的身体，一定要做好防晒工作。&/p&&p&我选择肤感佳、防晒力度足够、价格实惠，&b&常常涂、大量涂+物理防晒&/b&来达到防晒的目的。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面是我目前在使用的身体防晒：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1ab2f52e66d5eb80e422553_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1ab2f52e66d5eb80e422553_r.jpg&&&/figure&&p&618那天，我下单好多大宝，刚好6.21今天到了：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-beba9faeba7680af2bdbc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-beba9faeba7680af2bdbc_r.jpg&&&/figure&&p&我爱大宝，它家防晒&b&四舍五入等于不要钱&/b&，一瓶十几块真的白菜的无以复加，肤感也很清爽，适合日常使用。蓝绿色的是清爽保湿，红色的是防晒+美白，有一定的美白润色效果，用来涂身体，会马上变白一些。&/p&&p&因为&b&大宝的防晒不放水&/b&，所以建议不要太热的时候使用，因为出汗就稀释冲走了，另外要记得带喷雾补涂。&/p&&p&涂身体防晒要&b&多涂、补涂&/b&，培养成&b&出门就涂&/b&的习惯。我最近下楼扔垃圾都要涂防晒，涂得时候完全没意识到自己在干嘛，我惊喜的发现，已经培养了出门前必涂防晒的好习惯。&/p&&p&强推大宝完，妮维雅也是便宜大碗的好朋友。涂起来也很清爽~Sundance是德国的防晒，偏油，我用来涂腿，涂手臂因为会沾到桌面，所以不用在上半身。&/p&&p&&br&&/p&&p&不一定要贵价防晒才有用，防晒是一种习惯。&/p&&p&&b&身体美白精华&/b&：转而来到我最近疯狂迷恋的平价精华。身体因为皮肤面积太大，所以太贵的美白精华用不起.......&/p&&p&身体美白的宗旨就是&b&平价好用&/b&！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&问：为什么不用美白身体乳？&/p&&p&答：Olay身体乳太香，凡士林粉色夏天太厚重，一般的美白身体乳成分又不够浓，浓度高的又太贵或者太厚重......所以我思考的解决办法就是：单纯保湿身体乳+平价美白精华。（暗自觉得这是自创方法2333）&/p&&p&&br&&/p&&p&第一瓶用的是Timeless的20%vc+ve,之前有总结过，直接贴图。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0dec24b335c2683580fc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0dec24b335c2683580fc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0bbf1ebd5ebbc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0bbf1ebd5ebbc_r.jpg&&&/figure&&p&很推荐timeless这款作为身体美白，质地很水润，好推开，直接涂抹身体，叠加身体乳。或者把身体乳挤在手心，在滴美白精华，混合涂身体都行。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9f1faea0f06ddcfd9ff7ab22_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9f1faea0f06ddcfd9ff7ab22_r.jpg&&&/figure&&p&点点推荐了the ordinary这个牌子，主要走成分，每个产品的名称就是有效成分的浓度。非常喜欢这个简单粗暴的作风，我的目的就是白，肤感、营销、气味什么的，我没有那么在意。&/p&&p&&br&&/p&&p&左边棕色瓶是12%vc，右边白色是10%烟酰胺+1%锌。啫喱质地，没什么味道，一点点淡香。我用烟酰胺这个涂脸，有点点闭口还拔干，所以之后我混合玻尿酸一起使用。价格都非常美好，左边105，右边75。30ml的分量，都超值~浓度又足足的，涂身体真是再适合不过了。&/p&&p&&br&&/p&&p&叠加的保湿身体乳：郁美净浴后乳液，或者你用大宝SOD蜜&/p&&p&&br&&/p&&p&【饮食注意】：&/p&&p&多吃水果和蔬菜。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-daadd60a668758ecaa43dedcf5f3f805_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-daadd60a668758ecaa43dedcf5f3f805_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&价格一览，印象中参考价。&/p&&p&Olay小白瓶30ml 180 &/p&&p&贝德玛30ml
250&/p&&p&卡尼尔30ml 80&/p&&p&乐敦cc 80&/p&&p&timeless 30ml 140&/p&&p&the ordinary 12%vc 30ml 105&/p&&p&the ordinary 10%烟酰胺+1%锌
30ml 75&/p&&p&妮维雅身体防晒 促销囤货三瓶 spf35 每瓶55左右&/p&&p&大宝清爽保湿防晒 促销囤货 spf20 每瓶15左右 &/p&&p&大宝美白防晒 促销囤货 spf30 每瓶25左右&/p&&p&crystal防晒喷雾 spf50 68左右&/p&&p&sundance喷雾 spf50 特价 200ml 36&/p&&p&sundance乳液 spf50 20ml 58&/p&&p&&br&&/p&&p&-------6.22再来更新一波--------&/p&&p&我妮回复了我：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-201e618e074be134426ff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-201e618e074be134426ff_r.jpg&&&/figure&&p&哇真是非常有道理！好就这么做！&/p&&p&也有人问美白前后的对比图。&/p&&p&先做一个说明，我手机是16G内存，所以根本存不了什么照片，下载不了多少软件，以至于我对自拍修图少了热情.......让我去翻翻我的票圈。&/p&&p&&br&&/p&&p&首先是美白极限的问题。在二月初那条朋友圈里，我拍了身上肤色差最明显的地方。（自然灯光下）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ae05d2bdcd3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&356& data-rawheight=&339& class=&content_image& width=&356&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d7a42daef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&368& data-rawheight=&342& class=&content_image& width=&368&&&/figure&&p&分别是腿部皮肤和手臂外侧皮肤。&/p&&p&我手臂内侧是这样的，顺便补充sundance的防晒测评&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-70fc2f58e5a7b8c422d2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-70fc2f58e5a7b8c422d2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9890dea878ac9b8d60f3aa7f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9890dea878ac9b8d60f3aa7f_r.jpg&&&/figure&&p&了解自己肤色最白是什么样的，就以这个作为美白的目标。&/p&&p&然后前几天我有做一个手臂外侧和腿部的对比图（室内白炽灯）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e9846fdef645df50ea0b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e9846fdef645df50ea0b_r.jpg&&&/figure&&p&这个灯光闪瞎.......但是是可以明显看出色差差距减小的。（我尝试现拍，但是室内白炽灯还是这样效果......）我自己知道我白了就行，任性。（因为光源问题，照片肯定不是单一变量，所以不是能很好的说明，但是可以一定程度上说明了。）&/p&&p&最后按照我妮说的，上腿！&/p&&p&最近真的没自拍......刚好Jenny定制做了裙子接下来马上会上架，我就试穿了发买家秀给她。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4cfab6c2cdb7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4cfab6c2cdb7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&（同一条件下，对焦在哪里肤色亮度都不一样......所以真的差很多）&/p&&p&这条裙子很雪白，至少对比差距不是不忍直视。（之后店里会上新嗯~ o(*￣▽￣*)o）&/p&&p&如果说白是为了美，那么能有多美？&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cfb210ddec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&632& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&632& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cfb210ddec_r.jpg&&&/figure&&p&啊啊啊啊这难道不是仙女吗？！妮可基德曼美呆惹。&/p&&p&&br&&/p&&p&--------6.24 补充身体美白精华使用Tips----------&/p&&p&朋友在我的安利之下，也开始使用身体美白精华。&/p&&p&“一周一瓶美白精华，使用量非常大。”我也遇到这个问题，思考如何解决。&/p&&p&我在使用的过程中总结了Tips。&/p&&p&在这之前，有两种涂抹身体美白精华的方法需要说明：&/p&&p&方法A：每次一泵的身体乳，添加四五滴美白精华，在手里混合再摸到身上。&/p&&p&方法B：直接涂抹身体美白精华，之后再叠加身体乳。&/p&&p&方法AB的区别是美白精华的用量，A比较少，B较多。如果你使用B涂抹全身，那么“一周一瓶美白精华”说的就是你。&/p&&p&解决办法就是：&/p&&p&在你较黑的部分使用方法B，叫白的部分使用方法A，能在整体都白的前提下使得美白精华的用量大大减少。&/p&&p&核心思想类似于：把美白精华用在刀刃上。&/p&&p&举例来说，我会在手臂外侧、背部和肚子使用方法B，腿因为晒的少，本身就接近天生肤色，使用方法A。&/p&&p&&br&&/p&&p&——————————————————————————————————&/p&&p&更新
&/p&&p&1. Radha beauty
20%vc 60ml
140左右&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-eaa7c28c1c486f0e67ba09c8c65d2b28_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&318& data-rawheight=&366& class=&content_image& width=&318&&&/figure&&p&之前Jenny推荐的，入手，用了大半个月。&/p&&p&20%vc浓度，60ml毫升的大容量用在脸部和脖颈处很适合，我是一次两管，量大使劲用。&/p&&p&柑橘香味，不粘腻，我感觉冬季使用有点拔干，尽快使用面霜。&/p&&p&评价：浓度高、容量大、性价比高
值得入手&/p&&p&&br&&/p&&p&2.卡尼尔美白精华 377vc 30ml 60元左右&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-da530b98c7be839aac842d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&299& data-rawheight=&419& class=&content_image& width=&299&&&/figure&&p&柠檬香味，质地较稀，很好推开，我每次都是两泵下去糊脸，糊脖子。&/p&&p&因为脸部一直使用美白精华，已经比较白，自身对白的提升感觉不是很明显了。Jenny也使用这款美白精华的反馈来看，她表示有提亮肤色的效果。&/p&&p&之前Jenny去泰国玩，帮忙带了两瓶哈哈哈哈开心。&/p&&p&评价：经济实惠、提亮肤色&/p&&p&&br&&/p&&p&3.卡尼尔樱花美白精华-烟酰胺
80元左右&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-edfbd736a0dde237fc336a6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&343& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&我个人很喜欢的一款美白精华。&/p&&p&樱花的粉色，里面有白色的美白粒子，推开以后很好吸收，整体是偏啫喱的质地。我一般是洗完澡，敷面膜，之后用化妆棉沾美白爽肤水之后，把这款精华当作乳液来使用的，比较滋润，没有一般精华容易拔干的感觉。&/p&&p&这款和上面的卡尼尔377vc我都回购过两三次，没有新的美白精华选择的时候，就保持使用美白精华的习惯。&/p&&p&我个人感受是烟酰胺比vc对我的效果更好，但是Jenny说她用烟酰胺产品会容易长毛......orz，这个看个人。&/p&&p&评价：外观少女心、使用感受佳、不拔干当乳液、适合烟酰胺有效者&/p&&p&&br&&/p&&p&4. Sesderma 焕白身体乳400ml + 果酸身体乳200ml 一共370左右&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-78dcbe1fd7fbcd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-78dcbe1fd7fbcd_r.jpg&&&/figure&&p&久负盛名的sesderma，觉得不入一下谈不上美白身体乳啊。&/p&&p&我在2017年年秋天使用的是在屈臣氏买的凡士林美白身体乳，400ml才40+，使用感受也不错。对比一下，sesderma算是价格稍高，但是为了口碑还是值得入手试试。&/p&&p&我先说一下使用感受，刚入不久，大概才使用了两周。焕白400ml的，质地较为浓稠，适合秋冬干燥季节使用，焕白和果酸的都没有特别注意去注意产品味道。&/p&&p&我目前是在手臂外侧、小腿、肚子、脖子，重点涂sesderma，其他像手臂内侧、大腿我还是用凡士林（因为本身就比较白，所以不用美白，用滋润就行，我真的是太节俭了......）&/p&&p&等我用完再来反馈使用效果。&/p&&p&评价：期待效果，质地较为粘稠适合秋冬&/p&&p&&br&&/p&&p&5.补充the ordinary使用感受&/p&&p&之前入了the ordinary的12%vc和10%烟酰胺，原料桶家的产品，适合你对肤感没要求的人，我用到第二瓶的时候就不太用的下去了，觉得卡尼尔的压泵设计和肤感更好用的更多。&/p&&p&现在收上7-8瓶的美白精华，偶尔用用the ordinary，有种挑选宠妃的感觉哈哈哈。&/p&&p&简而言之，美白精华这么多，the ordinary可是用一用，但是不要作为长期的选项，因为这样你会对美白这件事丢失了其中尝试新产品的新鲜感，不同产品的香味、质地等感受，这些也是乐趣所在啊。&/p&&p&&br&&/p&&p&2017下半年的美白心得：&/p&&p&&br&&/p&&p&1、参照物的选取。&/p&&p&我没有去拍照记录自己肤色的变化，但是在合适自己的粉底颜色上来看，还是很直观的。从去年的自然色，到现在ysl br20的最白色，合适的粉底液的色号变化表明脸部的美白提升。&/p&&p&&br&&/p&&p&2、一定要记得涂脖子。&/p&&p&不要觉得美白精华只涂脸就好了，整个脖子都需要涂，特别是脖子后面，不然你的肤色色差会越来越严重，这是我的血泪教训。&/p&&p&&br&&/p&&p&3、美白是和防晒搭配。&/p&&p&日常涂防晒霜是我每天涂面霜一样的自然习惯，只美白不防晒的人都是耍流氓，重要性来说：防晒&美白。&/p&&p&&br&&/p&&p&4、美白是项长期工程，拥有佛系心态。&/p&&p&现在对于脸部来说，我的美白效果已经不太明显了，但是选择平价美白精华的习惯已经养成了，我是用“糊”精华来形容自己的用量，所以平价精华深得我心，每天涂都很开心了，不在乎是不是更白。&/p&&p&有没有前进，我说不准了，但是绝对没有倒退是真的。&/p&&p&&br&&/p&&p&5、美白的目标需要更明确，方法更自然。&/p&&p&美白工程是 “拼不了硬件拼软件”的典型。&/p&&p&肤色、体重、头发、皮肤、妆容，这五项是日常生活中有付出就会有收获的，需要长期的坚持，最好养成习惯，日常做这些最好的状态是自然，一点没觉得自己在苦苦坚持，能找到乐趣就更好了。&/p&&p&看我2017年2月开始研究身体和面部美白，现在对美白和防晒已经完成养成了自然而然的习惯，现在看来也是很开心。&/p&&p&现在描述一下2018年初的状态，一段时间之后再来反思总结，看看是否有更好的提高。&/p&&p&&br&&/p&&p&目前在肤色、体重、头发、皮肤这几个方面，都做到了及格以上，有些项目算取得了较好的结果，附上一张前两天去商场买春装的照片。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ef2ed73eccefbb2deadb5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ef2ed73eccefbb2deadb5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&商场的灯光会偏黄一些，我也没有白的发光，照出来就是偏黄偏暗了。&/p&&p&一张手的照片，是之前在餐厅吃饭，刚好快递到了，买了饰品戒指带着玩↓&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e2d06d0ed932_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e2d06d0ed932_r.jpg&&&/figure&&p&大概三个月后再来这边反馈一下sesderma的使用效果，还有其他美白平价精华的使用感受。&/p&&p&准备之后购入的东西还有AH的身体乳，还有开拓一下其他美白成分的精华。&/p&&p&欢迎大家向我推荐一下平价的美白精华~感恩&/p&&p&&br&&/p&&p&-END-&/p&
这个算是我自己的一个美白记录帖，里面记录自己2017年02月开始的美白历程，使用的产品都是平价的美白产品，美白精华价格是在60元、130元这种价位的居多。 （两次更新间隔都是半年左右，之前已经在一个相似问题下回答过，因为更新时间线不显示，我再回答一个…
&p&鸳鸯锅&/p&&p&&br&&/p&&p&你们吃火锅的时候，会点鸳鸯锅吗？就是那种一半白汤、一半红汤的锅底。&/p&&p&曾经有人告诉我，在巴蜀地区，许多有经验的老人是不吃鸳鸯锅的。因为鸳鸯锅，也被叫做“阴阳锅”。你永远不知道，和你拼桌的那位，到底是什么东西。&/p&&p&&br&&/p&&p&1、&/p&&p&大学的时候，我有个来自重庆的女朋友，乔浅。我本是不吃辣的江浙男生，但为了陪她，四年里吃了九十九顿火锅——幸好还有“鸳鸯锅”这种选择。后来，我其他的重庆朋友告诉我，当一个重庆人愿意和你一起吃鸳鸯锅时，那是一种近乎破坏原则的迁就了。&/p&&p&我们本想着，将第一百顿火锅作为纪念日。但直到我们分手，这个数字依然永远定格在了九十九。&/p&&p&毕业后第三年，我到重庆出差，夜里肚子饿，便出来找夜宵吃。顺着昏暗的路灯走了许久，我也没见着一家营业的店铺。走着走着，突然一股麻辣鲜香的气味飘了过来，我抽了抽鼻子，顺着香味快走几步，走过几个拐角，香味愈发浓郁了。&/p&&p&绕过一片没有路灯的黑巷子，热辣的烟火气扑面而来。不远处一家火锅店里人声鼎沸，光着膀子的汉子和爽利的重庆女娃在氤氲水汽里放声谈笑，大快朵颐。&/p&&p&这是一家“洞子火锅”。&/p&&p&据说，抗战初期，蒋光头动员重庆人民在全市大兴土木，挖出了错综复杂、全世界最庞大的防空洞体系。战争结束后，这些防空洞因为阴气太重，无法用于日常居住。但勤劳的重庆人民另辟蹊径，开起来一家家“洞子火锅”，依靠火锅店的热辣与人气调和，使这反而成了重庆一景。&/p&&p&这个故事还是乔浅告诉我的呢……我心头一黯，甩甩脑袋让自己不再去想，低头就要往店里钻。&/p&&p&一边忙活的店主突然凑过来，伸手拦住了我。这是个满手油污的中年汉子，看着不起眼但手上功夫不弱，几乎是一个人张罗起了整个店面。&/p&&p&“怎么，不做生意的吗？”我有些恼怒，但还是耐着性子问。&/p&&p&店主上下打量了我一番：“外地人？”看我点头，他努努嘴，指了指店门口的供桌，“拜了再进。”&/p&&p&那是一个巴掌大的青铜雕塑。和一般店里供着的财神、观音之类的不同，这是一个跨马横剑的将军，眼神尤其灵动，带着威严注视着我，仿佛随时会仗剑劈来一般。&/p&&p&看我似乎有些疑惑，店主轻声解释：“这是巴蔓子将军，定阴阳、分善恶。”&/p&&p&怎么，不保佑发财的吗？我心里奇怪，但也不方便问，就老老实实地冲着神像拜了三拜。&/p&&p&看我拜完，店主似乎松了口气，他侧身让开了路：“店里忙，你看着坐吧……小心点，吃完赶紧走。”&/p&&p&我越发觉得奇怪了，这哪里是做生意的态度，居然还赶人走。&/p&&p&皱着眉头，我在店里环顾了一圈，却怎么也没找到空桌子。难道只能拼桌了吗？火锅这东西，和不认识的人一起吃……我稍微有些尴尬。&/p&&p&正愁着，一个熟悉的声音突然响了起来：“阿川，到这儿来。”&/p&&p&我回头一看，一下子愣在了当场。&/p&&p&那个笑颜如花，在氤氲的蒸汽后若隐若现的精致面孔，不是乔浅又是谁？&/p&&p&&br&&/p&&p&2、&/p&&p&算了，都是过去的事了，成年人大方一点。我这么劝着自己，深吸一口气，挤出笑容坐了下来。&/p&&p&“小浅，当年……”&/p&&p&“别废话，点菜。”&/p&&p&看着乔浅脸上的冷漠表情，我咽了咽口水，下意识地喊道：“老板，鸳鸯锅。”&/p&&p&话一出口，店里突然安静了下来。人们似乎听到了什么不可思议的话一般，纷纷投来了探询的目光。好几秒后，他们才重新转过头去，继续自己的夜宵。&/p&&p&店主皱着眉头走了过来，看了看我，又看了看乔浅：“小伙子，我还是给你上个红汤吧……我尽量少放辣椒。”&/p&&p&我一乐：“没事儿，上鸳鸯锅。这是我……朋友，我们以前经常这么吃。”&/p&&p&听到这话，店主将信将疑地转过身子，端来了一个鸳鸯锅，临走前还叮嘱了乔浅一句：“别惹事，巴将军看着呢。”&/p&&p&看着沸腾的锅底，我好奇地问：“小浅，你们重庆人这么奇怪？怎么……”&/p&&p&乔浅再一次冷漠地打断了我：“吃饭。”说完夹起一片羊肉，放进了白汤之中。&/p&&p&她之前不是一直只吃红汤的吗？虽然奇怪，但今晚已经被呛了两次，我也有些脾气，索性不去问她，自顾自夹了一块培根要去白汤里涮。没想到，乔浅突然伸出筷子拦住了我。&/p&&p&“今天，你吃红汤，”她看着我，脸色依旧冷漠，“一口白汤也别碰。”&/p&&p&我悻悻然低下了头。不知怎的，今晚乔浅的气质各位冷冽，竟然让我有些害怕，我不自觉地就按照她说的做了。&/p&&p&尽管店主说过会少放辣椒，但筷子一进嘴，我的舌头就似乎被火烧了一般。没吃几口，我就忍不住伸出了舌头，拼命扇着风。&/p&&p&“不行，太辣了，我要吃白汤！”我这么喊着，在白汤里涮了一块豆腐。&/p&&p&“别！”乔浅突然握住了我的手，肌肤相碰之处传来一股冰凉，让我浑身打了个寒颤。&/p&&p&她的脸上第一次有了表情，眼中水汪汪地，近乎是哀求的语气：“阿川，别吃白汤！”&/p&&p&看着她这样子，我却突然一股无名火燃起——就是这个表情！当年，我苦苦哀求她不要离开我时，对她也是这样的表情！&/p&&p&我“啪”地甩开她的手，把豆腐塞进了嘴里：“我偏要吃，又怎么样！”&/p&&p&菜一进嘴，我却突然愣住了。熟悉的滚烫口感毫无踪影，取而代之的是一片冰凉。&/p&&p&我觉得有些不对劲，下意识地把嘴里的食物吐了出来。乔浅的脸上露出了夹杂着痛苦和喜悦的矛盾表情，她怅然若失地瘫坐着，闭上了眼不说话。&/p&&p&我小心翼翼地凑过去想问问她到底怎么回事，却看见她仰靠在椅背上，露出了之前被长发遮盖住、雪白的脖颈。细腻如凝脂的皮肤上，密密麻麻绕着一圈针脚。就像是……就像是刚刚缝合完毕一般。&/p&&p&我突然有些害怕，转身抛下乔浅就走，连结账都顾不上了。&/p&&p&店主没有拦我，只是在我冲出店门时，似乎隐隐约约地发出了一声叹息。&/p&&p&&br&&/p&&p&3、&/p&&p&回了酒店，我蒙头就睡，直到日上三竿，才浑身酸痛地爬了起来。&/p&&p&我坐在床上愣了很久，才想起来昨晚的事。犹豫了一下，我掏出手机，拨通了那个记忆里的号码。&/p&&p&“阿浅，昨晚……”我已经做好了被埋怨的准备。&/p&&p&“你找乔浅？”电话那头是个苍老的女声。&/p&&p&“您是她母亲吗？阿姨你好，我是乔浅的……大学同学，能把电话给她一下吗？”&/p&&p&电话那头沉默了许久，才沙哑着说：“阿浅……已经去世三年了。”&/p&&p&什么？我吓了一跳，明明昨晚我才见过乔浅。&/p&&p&听我这么说，乔阿姨似乎也有些吃惊。我问清了地址，打车去了乔浅家。&/p&&p&没错，乔浅当年不顾我的哀求，执意要抛下我回老家重庆，但却在回来的第二天，就遇到了一场重大车祸，脖子被一截铁片削过，当场尸首分离。后来，乔阿姨好不容易才找到了最好的入殓师，为她把脑袋缝回了脖子上，这才体面地举办了葬礼。&/p&&p&听到这些，我感到一股凉气顺着脊背钻进脑门，想到昨天看见乔浅脖子上的缝合线，颤抖着问：“阿姨，那我昨天看见的……”&/p&&p&乔阿姨似乎也很激动，她不住摩挲着手上的乔浅遗像，含着泪说：“那是阿浅回来了啊……我念了她三年，她终于回来了……你在哪儿看见的她？快告诉我！”&/p&&p&我回忆了半天，才勉强报上了地址。乔阿姨思索了许久，还是摇了摇头。&/p&&p&“我在重庆住了四十年，从来没听说过这家洞子……倒是鸳鸯锅……”她盯着我的脸看了许久，才慢悠悠地问，“阿川，你和阿浅……不是一般同学吧？”&/p&&p&“这……没错，我们以前处过一段时间的对象。”我摸了摸鼻头，有些不好意思。&/p&&p&“这就对了，”乔阿姨叹了口气，“老人们给我讲过一个传说……这鸳鸯锅，又叫做阴阳锅。过去有人思念去世的亲人，就会在半夜找个阴气重的地方，支起一口鸳鸯锅。如果去世的那人也同样最牵挂他，便会现身一起来吃。活人吃红汤，死人吃白汤，吃完这顿火锅之前，阴阳相隔的两人，就能短暂地相见。我当年也试过，想再见一次阿浅……但没想到，阿浅最牵挂的，居然是你……”&/p&&p&听到这儿，我的汗毛早就根根直立起来。猛然间，我想到一个恐怖的事实，忙不迭地问道：“那若是……活人吃了那白汤呢？”&/p&&p&“活人若是吃了白汤……便是与死人结了鸳鸯。从此阴阳不分，双宿双飞，也有叫冥婚的。”她突然意识到了什么，惊讶地问道，“你不会是……”&/p&&p&看我点头，她犹豫着说：“虽然站在母亲的角度，我很想见到阿浅……但凡是结鸳鸯的活人，还}