我是新手,哪位好心人可以赠送一条葫芦小金刚 下载练

我是初学者,哪位好心人愿意给点关于程序方面的书籍或知识。《c语言程序设计》_百度知道
我是初学者,哪位好心人愿意给点关于程序方面的书籍或知识。《c语言程序设计》
《c语言程序设计》C、C#、C++等邮箱an.@163.com
先谢谢了!
我有更好的答案
做的好还是有希望的。
不知道你做了什么,一个单一的工厂或贸易公司的业务员书的意思无非是在一些外贸论坛来看看。服装是非常困难的事情。 更容易在工厂的贸易公司。但在一家服装厂可以学到更多的东西。
加油。时间长了
首先要小一本程序设计的书,好好的看看,多上机练习练习,
要看c语言的,不要看c++之类的,随便的c语言书看一半就差不多了
c程序设计第四版---作者是谭浩强
或者他编写的其他书也很好
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最近貌似有不少意粉“驾校毕业了”……有人说,拿到驾照,顶多只能算是“半个司机”,于是乎时不时就有意粉发短消息给小编——&&& & “武汉哪里可以练车呀?”&& & “我刚拿驾照不久,不太敢上路,想找个人少车少的地方练车,有好地方推荐吗?”&& & “拿了几年驾照了,但一直没碰车感觉技术不到家,开车还是会怕,想找地方练练......”&…… ……
我想“武汉练车好地方”这个信息一定会有很多意粉需要so这个话题就应运而生了
【本期话题】武汉练车好地方推荐为保证安全驾驶,适应在车流中穿行,新手最需要的就是适合练车的地方。特此,小编希望有经验的老贩子们都来给新贩子们推荐一两处好地方吧,造福一下有需求的网友们。按格式回复都有奖励哦!新手上路,路上您请多多关照。
【回帖格式】推荐练车路线:(某个路段、某一片地区)&推荐练车时间:(某个时间段、全天等)&推荐理由:欢迎大家畅所欲言凡按要求跟帖者,有小红花赠送,内容丰富精彩者还有威望奖励哦!
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来看看得意的各位马路大仙们都是在哪里练的车。(根据网友推荐,小编整理了汉口、汉阳和武昌三个方向的练车地点,建议有需要的筒子可以将本文收藏起来。)
推荐练车路线:盘龙城奥特莱斯继续往后
推荐练车时间:全天(尽量避免早晚高峰)
推荐理由:车流量巨小。熟悉转向、掉头、倒车、转向灯应用之类的基础。顺便逛街。
推荐练车路线:金山大道
推荐练车时间:全天(尽量避免早晚高峰)
推荐理由:车流量小。但是也可以体会到真正上路的感觉。景色不错。
推荐练车路线:汉口任意一条大道(目前基本快封完了)
推荐练车时间:全天(尽量避免早晚高峰)
推荐理由:电动车/晒水车/机动车流量大。主要是观察正常行驶会遇到的各种情况。熟悉线路。
推荐练车路线:汉口各大转盘、路口、隧道进出口、商业街附近、小路、老小区
推荐练车时间:早晚高峰(有时全天也可以)
推荐理由:行人/电动车/晒水车/机动车流量量量大大大。
进出转盘,躲避、学习、防止加塞,找车位,极限错车/停车,被远光闪瞎,学会做一个弱势群体。
都练成后,你会后悔买车、放弃开车、怀疑人生、路怒症渐起,但是保持冷静。(成都那个事你懂的)
道路是大家的,方便你我,生命是自己的,注意安全!
1 拆掉三阳路立交的解放大道,练习变道、跟车;
2 京汉大道,练习看红绿灯;
3 东西湖的啥余氏墩路啥的, 练习与货车并行;
4 江城大道,练习加塞、随意变道、包头、超车;
5 月湖大桥,练习如何规避电驴子;
6 水果湖隧道,练习山地弯道;
7 雄楚大道/龙阳大道,练习躲避坑、坎子、钉子以及空中的焊花;
推荐长宜路,车很少,还有知音桥到鹦鹉洲的这段2环,目前车很少。但是车少的位子练车效果不怎么好,一到车多的就傻了,最好还是在常规道路上开开。
@最佳男二号
推荐练车路线:古田二路北段立交桥下往西方向至宜家竹叶海段
推荐练车时间:全天
推荐理由:车少人稀路宽敞,两侧一边是火车道、一边是正建楼房,几乎无人,但要注意,近期已经安装了电子眼,限速50码
推荐练车路线:古田二路南段江汉边往古田一路方向
推荐练车时间:白天
推荐理由:车较少,无电子眼,靠近河边电线二厂附近可练上坡起步,靠近古田一路出口厕所对面有个小型停车场,停车很少,可练停车
推荐练车路线:解放大道过九支沟往汉川方向,任一路口右拐进去
推荐练车时间:白天
推荐理由:车少人稀路宽敞,才修的特宽新马路,路线长,基本无电子眼,但要留意,旁边车速较高
@stillalive
我刚提车是从建设大道开到长丰,从晚上11点开到凌晨3点。第二天就上路无压力了。
@会仁德的郭嘉
推荐练车路线:京汉大道沿线
推荐练车时间:错开上下班高峰
推荐理由:基本没有大货大卡...部分沿线有公交...但车流量不算太大...可以练跟车感觉...个人觉得在车流量特小的地方练车完全没有意义...
推荐练车路线:长宜路(就是107右转进宜家的那条路)
推荐练车时间:全天
推荐理由:新路刚刚修好,全天都没什么车
@寒枫吟露:宜家旁边的长宜路,想莫样开莫样开
@麻匪谢小猫
同推荐长宜路,新修的路况好人少车少,要是非节假日去还可以去宜家的停车场练习停车。
但建议还是找个熟悉的老师傅陪到,让他有什么问题都帮你指出来,这样提高得快些~
汉口江滩三期里面,两车道,人少,还有减速带,停车位,可以综合练起步、停车、倒车
推荐练车路线:古田二路
推荐练车时间:避开高峰
推荐理由:车比较少
@chenguo731
东西湖三店中路,TCL附近 没有车,随便开!
东西湖,田园大道。
盘龙城过了后湖大桥,随便一个路口都可以开始,还有模拟科目三的路牌
@Miss-Cute
盘龙城,你值得拥有!
二七大桥或者二桥来回的跑,车有多的时候也有少的时候,虽然还有人加塞,但是绝对新手不二练车地,前提是把桥票交了。
王家墩CBD里面,练上路可以,连科二都可以练!
王家墩商务区里面多的是地方练
推荐路线:汉口王家墩范海国际那一块
推荐理由:那里车比较少,路很好开,可以练直行,转弯,掉头,正规路段红绿灯应变
练车路线:汉口复兴村后面的CBD
练车时间:全天
泛海CBD是还在开发中的路段,淮海路整个路段车上人少,可以说几乎没什么车,特别适合刚拿到驾照的新司机,绝对的好地方,我能说我每天都在这练吗?哈哈
武湖的仟吉厂后面,有条新修的大路,红绿灯,标线齐全,人还少!
@fei822love:革新大道
推荐练车地点:王家墩商务区附近
推荐练车时间:全天
推荐理由:人少车少
车少人少的位置练车真的冒得么感觉啊!要找个车子多的位置。
推荐位置:汉口沿河大道& && &
推荐理由:车多,猛穿出行人多,高峰期跟车半小时以上……
@tianlishiwo
后湖大道,八车道,错开上下班时间就行。中午人少路宽。
金山大道、金银湖都可以练车。
汉口北大道
范湖王家墩CBD这里,路宽,车少,& &
@爱吃鱼的喵
金银湖后面
@yingsikong
金桥大道啊,晚上各种空空空。大路小路都有。
去年五月拿到驾照,真正敢上路还是今年年初,是在老公的一再说教下大着胆子,一开始是在后湖这边开的,开了第一次真正上路,就不怕第二次了,前十次开的线路都用备注录记着,再之后什么路都敢开了。
推荐练车路线:解放大道黄埔大街至循礼门地下通道。
推荐练车时间:上午7点至9点左右。
推荐练车理由:几趟走完,新手基本变老手
四新大道那边。以前我们教练把我们带到这练科目三 自己刚拿驾照那会儿也在这练车&&现在这条路上车也挺少的 适合初拿驾照的人练车
我当年练车的位置,从大学园路走白沙洲大桥,月湖桥到汉口解放公园。从大学园路走东湖经过维修通的徐东高架到解放公园。
推荐练车路线:珠山湖大道,从枫树三路到全力五路
推荐练车时间:周末全天
推荐理由:车少路宽,道路刷黑路况好
龙阳湖东路,4S店都在那试车,谁练谁知道。。。好地方!
@开发区郭主任
到我们开发区江边练坡起,好地方,坡挺陡挺长。
@lxf000571
沌口江滩特大桥,免费,基本看不到几辆车。上去之前开三十都叫太快了,跑了一趟下来后老公不停喊‘踩刹~踩刹!’
琴台大道,蛮适合练车。
汉阳海宁皮革城那一带,没什么车,还有连续弯道可以练练。
推荐路线:汉阳拦江路到锦绣长江那开了条新路,还很好开得,在这个挖得稀烂的汉阳可以试试。
后观湖那边,树多风景好。
光谷大道那边特别好开。
推荐路线:光谷大道、高新路片区很空旷练车的好地方,当年科三就在那练的 。
推荐时间:全天。偶尔难得看见一两辆大车经过。
@沙漠里的小鱼
高新大道那里,白天车不多,路很宽。
@丸子大人豆豆眼
光谷转盘转两圈你就是老师傅鸟!慢慢开,不要怕!
推荐练车路线:光谷三路
推荐练车时间:全天
推荐理由:一般都是三车道,还有非机动车道,各种十字路,有交通灯,路是新修的,各种标志齐全,到达高新6路后,还有保税区!!
高新大道,光谷三路到光谷七路……大把教练车在这边练车
高新4路、高新5路、高新6路这一大片,路况非常好,大白天的几乎没有车。
@fengzhishang58
高新大道,光谷大道,九峰...
@hbxiaoyang
高新6路,白沙洲4s店那一带,全天。
路段:高新X路,知音大道琴台剧院前。
理由:路上车少,路况很好,周边其他的车也不至于飞快。适合刚熟悉车况的筒子们
路段:航空路转盘、光谷广场转盘、古琴台转盘
理由:真正练技术的地方。
推荐练车路线:高新四路,过高铁桥
推荐练车时间:全天
推荐理由:路宽车少,交通设施齐全,适合新手,适合养成遵守交规好习惯。所有路口都没有监控,学会如何不犯错
@小硬币-lulu
推荐练车路线:高新四路-高新六路吧(后期三环)
推荐练车时间:错开高峰期
推荐理由:新路刚刚修好,全天都没什么车
推荐三环的理由:那边速度快车多,可以加速、减速、变道、都可以体会到,多开几次就熟悉啦。新手最怕的就是车多速度快变道什么的
武昌临江大道
@爱丽丝的梦2012
推荐练车路线:沙湖大道
推荐练车时间:全天
推荐理由:风景优美,人车稀少,交通方便
@rachel_2008
果断沙湖大道啊,我之前都在那练的,不过最简单的就是花个八十块钱,跟教练培训一个小时,安稳,放心,多好~
PS黄陂的新十线也可以,车也不多。
黄家湖大道往纸坊方向,还有刚开通的沙湖东路,就是沙湖公园门口和秦园路交界直达万达电影乐园的那条路
推荐练车路线:江夏五里界
推荐练车时间:全天
推荐理由:风景优美(梁子湖风景区,时节到了还可以吃螃蟹),人车稀少,路是新修的交通状况不错,我们科三的时候就是沿着路开,变道,加减挡都没有压力。
1、操作都不熟的超级新手
推荐练车路线:光谷生物城
推荐练车时间:周末不上班的时候
推荐理由:
几乎没人没车,路两边都有人行道,就算操作错误也不会出大问题
路比较窄,适合练习走直线
转弯和路口较多,适合练习转弯
有停车位,适合练习倒车入库
2、操作熟练但是不会应付路况的准新手
推荐练车路线:华科武大等等大学里边
推荐练车时间:学生放学的时间
推荐理由:
路窄人多,各种人流,学生走路都是默认“车会让我所以我不用让车”的,老手都会冒汗
各种摩托电动车自行车
各种奇怪的交叉路口
武大尤其适合练习上下坡
3、会应付简单状况不回应付复杂状况的
推荐练车路线:鲁巷转盘、洪山广场等
推荐练车时间:高峰期
推荐理由:
各种乱插、各种乱变道、各种电动车乱穿
周围新学开车的朋友,基本上都把“在高峰期独自顺利通过鲁巷转盘”作为自己“已经不是新手”的标志了
推荐练车路线一:团结大道
推荐练车时间:错开早晚高峰期
推荐理由:人车稀少~沿着地铁四号线~交通方便
推荐练车路线二:花山花城大道
推荐练车时间:全天
推荐理由:全天几乎都没什么车~真的是岔着开~路又宽~这边还有碧桂园生态城~严西湖大桥~严西湖湿地~风景优美啊~就是有点小远
梁子湖大道,车少人少,风景好。
推荐理由:光谷往葛店方向过去的东湖高新那边有几条平行的道路
推荐练车时间:全天
推荐理由:车少、人少、路况好
我们以前学科目三就是在那练的,都没有车也没有人,路也宽敞、才修没多久的沥青路面,当然前提是你离那边近。
车子不算蛮多, 路也宽。特别是东湖学院门口有蛮大一块地方,不会开车的可以自己练习一下。
喻家湖路,以前就是科目三的一个场地。
@♂起點.幸福
推荐练车路线一:徐州新村上二七长江大桥到建设一路往建5开
推荐理由:有桥有分叉道掉头都有
推荐练车时间:除开上下班高峰期
推荐理由:车不多也不少,但是没有大货车。家住附近,经常开,搞了几把熟练多了。
@surrealist
武昌这边就汤逊湖下面,江夏藏龙岛那下面,不过新手练车总在没有人的地方练车也没意思啊,到了市区看到人多车多又傻了。
花山就不错啊!我现在练科三就是跑那里,基本上随时去练都没有什么车,路也不错,蛮宽,红灯也少
推荐练车路线:鲁磨路团山路沿线
推荐练车时间:错开节假日即可
推荐理由:基本没有大车,路程中有适量弯道与红绿灯,车流量偏小,非常适合新手,练习完毕直接光谷步行街开吃。
在青山的建设六路,晚上练车特别好,路灯多,车少,路又宽!还可以练习停车,路上线标识也清楚!
@meimei2018
高新大道,光谷八路还可以去峄山高尔夫看看别墅。
罗家港地铁站那边,科三就是那里练的。
@大王叫我来巡山_
我第一天跑汤逊湖练车速,第二天三环二环二桥跑汉口,第三天开始自己上路无压力。
@淡淡的女汉子
推荐练车路线:全力三路全线
推荐练车时间:全天 推荐练车理由:路新,人少,车少,红绿灯少,很适合练车
东湖环湖路~!
车道很窄,但是车不太多,比较考验心里素质。
其实我第一次是在淮海路练的,说实在的,路满宽的,车左右晃也无所谓,遇到情况就想猛打方向盘,其实很危险。
第二次直接被母上大人逼去东湖磨山那边,环湖路开起来真的感觉不一样,可以去体会一下。反正那一趟来回之后,我就可以自己一个人开车上下班了~!
@烟雨江南等谁
东湖环湖路,人少车少,风景优美。
推荐练车路线:佛祖岭三路
推荐练车时间:全天
推荐理由:人车稀少,在富士康的后面,还有两个车道宽的非机动车道,几乎无车,不用跟机动车竞争,可以熟悉车况,路况,不用担心路过的大车,不远的高新6路上有保税区,还有757公交站的终点。附近还有东园南路,柏油路,车开的很舒服。
另外多处都有十字路口,可以完整练习各种路况。
推荐练车路线:武汉火车站和罗家港
推荐练车时间:全天
推荐理由:刚拿驾校请的教练都是去那里练的~人少车少~变道,加减挡都没有压力
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光谷大道那边特别好开 本帖最后由 飞翔的超 于
10:50 编辑
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高新大道,光谷三路到光谷七路……大把教练车在这边练车
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我刚提车是从建设大道开到长丰,从晚上11点开到凌晨3点。第二天就上路无压力了。
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推荐练车路线:京汉大道沿线
推荐练车时间:错开上下班高峰
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推荐练车路线:长宜路(就是107右转进宜家的那条路)
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我的性格就是懒,兴趣就是玩,特长就是吃,技能就是睡。我的现状:穷得没钱做坏事,熟得没法做情侣,饿得不知吃什么,困得就是睡不着。
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推荐练车路线:高新四路-高新六路吧(后期三环)
推荐练车时间:错开高峰期
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武昌临江大道
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高新4路 高新5路 高新6路这一大片,路况非常好,大白天的几乎没有车
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宜家旁边的长宜路,想莫样开莫样开
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四新大道那边& &以前我们教练把我们带到这练科目三 自己刚拿驾照那会儿也在这练车&&现在这条路上车也挺少的 适合初拿驾照的人练车
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革新大道,百度
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寒枫吟露 发表于
宜家旁边的长宜路,想莫样开莫样开
也有网友提到了这里,看来确实是个好地方啊
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爱丽丝的梦2012 发表于
推荐练车路线:沙湖大道
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这地方练车的同时还可以顺便郊游看个风景!!赞
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爱丽丝的梦2012 发表于
推荐练车路线:沙湖大道
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这地方练车的同时还可以顺便郊游看个风景!!
同推荐啊!!!
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