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基于少儿跆拳道训练的几点分析
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基于少儿跆拳道训练的几点分析 作者：柳国嫦 来源：《速读? 下旬》2015 年第 06 期
摘 要：少儿的生理和心理具有其独特的特点，训练少儿跆拳道必须要根据跆拳道的特点 来进行科学的教学与训练，将少儿的心理特点和生理特点结合起来，在少儿身体素质的敏感时 期和心理品质成熟期训练他们的心理品质和身体素质。训练中有几个问题需要注意：要有针对 性的进行训练，训练的强度要适当，在训练中要以基本功为主循序渐进，明确训练的重点。 关键词：跆拳道；少儿训练；注意事项 “花郎道”是跆拳道的前身，起源于韩国的民间自卫术。跆拳道具有简洁快速、易学易练的 特点，能够使训练者在短时间内获得格斗的能力而且具有很好的观赏性，所以跆拳道非常符合 现代人的健身需要和审美。目前许多少儿跆拳道的训练多是为了比赛而进行的突击训练，没有 针对性、可持续性，也不科学，这些都会导致训练结果不理想，不利于少儿的健康。 1 少年儿童的心理、生理特点及其训练 1.1 少儿的心理特点 少儿处在最好的发展时期，但是他们的注意力很容易分散，集中的时间很短，思维的灵活 性和敏感性都很差。所以教练员可以通过做游戏等教学手段来吸引儿童的注意力，在发展身体 素质的同时也不忽略他们的心理素质的培养。 1.2 少儿的生理特点及训练 少儿的生理特点很特殊，这一时期儿童的骨骼硬度小但是韧性大，虽然不容易变形但是很 容易变形，肌肉的耐力差而且容易疲劳，关节的转动范围大但是牢固性很差，在受到较大外力 的时候很容易脱位，神经系统的灵活性较大但是不太稳定，兴趣性高，而且具有很强的直观能 力和模仿能力。 根据以上的少儿特点，应该优先进行少年儿童的技术训练，规范动作，而不应该过分的强 调力量方面的要求；应该重点发展动作速度，提高动作的准确率，加大关节的旋转，伸展肌肉 和韧带。想要在教学中提高训练水平，就应该多多采用直观教学法，通过准确而形象的示范动 作与讲解进行训练指导相结合，让少儿尽快的掌握正确的动作要领。在训练中也应该以有氧代 谢为主，多样化的训练内容可以提高少儿在训练中的积极性。 1.3 少儿应该采取的训练措施
龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 根据少儿身体素质发展的特点，应该在这一时期对少儿进行较多的速度练习、协调能力和 反应速度的训练。在训练中应该以动态训练为主，静态训练为辅，将绝对力量与速度力量相结 合。在训练过程中要注意以下几点： 1.3.1 准备活动要充分 如果机体的温度没有达到相应的水平，肌肉和韧带的力量和伸展性都不够的时候，就很容 易在训练的过程中发生肌肉拉升以及关节扭伤。 1.3.2 合理安排运动量 在训练的过程中要注意局部的运动量要适宜，不能过大。专项训练中发生损伤的主要原因 就是在某个局部的运动量超出了机体所能承受的生理极限，这会影响运动员的后期发展。 1.3.3 提高少儿的爆发力 跆拳道对于运动员的耐力和爆发力的要求很高，所以想要提高爆发力就要在训练的时候进 行短促的力量练习。为了将来的全面发展打下坚实的基础，就应该在耐力方面应该根据人的生 物规律来进行大量的有氧耐力训练。 2 少儿跆拳道训练中应该注意的问题 2.1 注重思想品德教育 少儿跆拳道的教学和训练也是一种教学的过程，教师可以在训练中抓紧每一个实际对少儿 进行思想教育的启发。在跆拳道的教学和训练中，教师应该以表扬和鼓励为主。因为在实际的 教学中我们发现，少儿非常喜欢表扬，一旦受到表扬就信心倍增，也增加了训练的积极性。跆 拳道是对于身体和精神的双重修炼
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&&&&& 1、我的孩子适合学跆拳道吗？
　　只要没有先天性疾病如心脏病，无论男孩、女孩都可以学习。现在，不少父母为了让女儿健体防身、增强独立性，也引导孩子学习跆拳道。
　　2、学习跆拳道有哪些益处？
　　跆拳道运动最特别的一点，不在于技术，而在于始终倡导“以礼始，以礼终”的精神，强调礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈，重视通过学习跆拳道不断提高道德修养，形成积极向上的意志品质。在练习跆拳道是，除了动作技术外，正规的培训机构应该注重培养孩子谦逊适当的语言、忍让友好的态度和虚心好学的作风。无论是古树严寒，都要穿道服练习，这本身也是为了磨练意志，让孩子能够有一定的忍耐寒冷的能力。
　　3、孩子几岁学跆拳道合适？
　　一般来说，孩子5岁就可以开始跆拳道的学习。重要的是孩子对于教练的一些比较抽象的动作指导，能初步理解。也有一些相关的体育训练机构初级阶段安排的学习内容难度相对大一些，报名年龄从8岁开始。
　　4、学习跆拳道要做哪些准备？
　　以集体授课兴趣班为主，一般参加兴趣班的孩子都需要购买道服。无论是酷暑严寒，都要穿道服练习，这本身也是为了磨练意志。
　　5、爱上跆拳道的好方法？
　　（1）练出精气神很重要
　　练习跆拳道的孩子们一般都要穿统一的跆拳道服练习。无论是男孩还是女孩，穿上这样的一身道服立刻回绝的状态不同了。初学阶段，一般很少做对抗性练习，主要是熟悉一些基本动作，但要求孩子学习室要有好的状态和精气神。比如让孩子在训练中大喊出来，也是让他更有自信。胆小内向的孩子开始的时候，面对教练的示范，很可能面露难色，腿抬不高，踢脚的动作也犹犹豫豫，不能自信地大声喊出“哈！哈！”的声音。父母不要因此着急，因为孩子到一个陌生环境学习新内容需要一个适应过程。随着课程的深入，教练反复的示范，孩子逐渐熟悉了老师、环境和小伙伴之后，会越来越放松，理解并做到老师强调的动作要领，显示出主动地劲头。
　　（2）喊出自信。
　　不论是初练，还是更高水平修炼，都十分强调自信心，同时跆拳道强调的“克己、百折不屈”等精神内涵也会在一次次具体的练习中体现出来。比如练习过程中有利踢腿的同时，一般要求嘴里响亮地喊出“嗨”“哈”的声音！这样不仅能使他迅速进入兴奋状态，还能让孩子凝神壮胆。但是，孩子在课堂上挑战新动作时，可能会遇上技巧或心理上的难关。这是特别需要父母的鼓励和积极配合。父母应积极可定孩子付出的没一点努力，比如赞赏地说：“练得都出汗了，腿的动作特有劲，比上次可好了很多，”这有利于让孩子体会到取得进步的成就感，增加客服困难的勇气。
　　（3）玩游戏，激发兴趣。
　　课下当孩子主动练习或比划学到的跆拳道动作时，父母可以游戏的形式积极参与，调动孩子的联系热情，激发和保持孩子学习的兴趣。比如妈妈可以让孩子当老师，演示一下上课学的动作，跟着一起学，并认真想他请教动作要领；父亲可以扮演挑战的一方，和孩子对练，最后装出被孩子踢重要害怕不起来的样子。在游戏中上课老师教的踢腿动作很可能被灵活改编了，这表现了孩子创新的热情，应该积极鼓励。但父母需要提醒孩子，不能轻易用跆拳道的动作随意攻击小朋友，因为这不符合跆拳道强调的“礼仪、忍耐、克已”的精神。
　　（4）给孩子表演的机会。
　　被孩子观看一些体育比赛的电视节目，带孩子观看相关比赛，激发和保持孩子学习热情。另外，亲戚朋友来访时，孩子如果愿意表演，可以让他把学到的本领展示出来，能让他体验到成就感。浅谈少儿跆拳道教学与训练应注意的问题--《出国与就业(就业版)》2012年06期
浅谈少儿跆拳道教学与训练应注意的问题
【摘要】：少儿跆拳道教学与训练,要结合少儿生理和心理特点,进行科学的教学与训练。本文采用文献研究法,访谈法,通过少儿跆拳道教学与训练实践,浅谈一下在少儿生理、心理等方面少儿跆拳道教学应注意的问题。
【作者单位】：
【分类号】：G886.9
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　　怎样教儿童学习跆拳道? 儿童跆拳道因为儿童自身的一些特点，所以有一些方面和儿童跆拳道是很不一样的。这里所说的儿童跆拳道是指5岁上下的在幼儿园上中班大班的小朋友。　　要点：首先教练自己需要注意的几个问题，上课不要整节课太严肃，要根据小朋友们的课堂表现来灵活安排每一节课堂上的训练，对于不遵守课堂纪律的小朋友，不要过于体罚。一个半小时的课堂，可以休息2次，每次休息5分钟。当课堂纪律混乱的时候，不要着急，要控制好自己的心态，及时调整训练，转移孩子们的目标！课堂上多表扬小朋友，多进行对比表扬。对每一个孩子一旦发现有进步，就及时鼓励！和家长多沟通，多交流，多夸夸孩子，每个孩子都是最好的！另外还要注意的是，这个年龄段的孩子学习跆拳道，运动量不要过大，课堂纪律要求不能太严,技术动作完成不能要求过高，主要通过跆拳道的训练来来增强身体协调度，灵活度，增加跑，跳能力以及手，脚身体等自我控制能力！更高一些的层次是运用跆拳道身体锻炼来进行对孩子们性格上的锻炼，通过跆拳道可以明显增强小朋友的个人毅力，个人信念，坚持目标，坚强不哭，勇敢大胆，得到认可，认真学习等人生态度。　　跆拳道课堂纪律。第一节课的时候，就需要很严肃的向小朋友们讲明白，训练的时候，不能上课说话，不能坐在地上，不能搂抱其他小朋友。不能打人。这些都是纪律，是正常上课的基本纪律，一定要遵守。如果遇到小朋友违反这些纪律，第一次警告，第二次马上大声叫上名字，出列！面朝墙双手张开进行惩罚！如果不面朝墙的话，小朋友会给其他小朋友作鬼脸，做一些引起哄笑的动作。一般为3分钟就可以结束惩罚，暂停训练，叫名字过来，进行大声问询，知道为什么让你贴墙吗？上课的时候你还会违反纪律吗？得到小朋友的语言回复后，归队训练。如果重复违反纪律，需要大声叫名字，要求其出列贴在前面的墙上！举起脚靶，举得很高，落下的时候轻落，拍响的声音很大，但是力量不大！朝小朋友的后臀打下，可以起到对小朋友很震慑的作用，可以很快的调整好课堂纪律！但是这种方法不要多用，只能在课堂纪律很混乱的时候运用，否则会引起所有小朋友对教练的害怕！对于课堂纪律，教练要不厌其烦的进行要求，每节课上都要进行，对于表现好的孩子，要进行表扬，要给予他荣誉感，要给予他作对上课遵守纪律教练对他的认同感！&　　儿童跆拳道的授课和成人的教学会有所不同，在纪律方面要更加严谨，从小培养孩子对自身的要求。
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