每天蒸饭放一把 远离三高心脏病 : 经理人分享
每天蒸饭放一把 远离三高心脏病
现在困扰中老年朋友的健康问题主要是“三高”：高血压、高血脂、高血糖，“三高”继续发展，就是可怕的脑梗、心梗等，如果每天蒸饭时加上一把燕麦、或把三餐中的一餐主食换成燕麦粥，就能有效地帮助三高人群！
燕麦为何有如此功效？如何食用燕麦？相信今天的分享可以给你帮助。
燕麦厉害在哪里？
=盘点燕麦的9大功效=
β-葡聚糖——燕麦中的明星物质，它是水溶性纤维，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖，具有降血脂、降血糖、饱腹感强的特点。
燕麦的优势主要体现在四方面：
营养素含量高。燕麦中的蛋白质、钙含量是谷物中最高的。
辅助控糖。燕麦的餐后血糖上升速度较慢，有利于提高胰岛素敏感性。研究还发现，燕麦中富含可溶性纤维β-葡聚糖，它可以减缓碳水化合物的吸收，防止血糖和胰岛素的急剧变化。患有2型糖尿病或新陈代谢综合征的患者可以通过食用燕麦粥进行食疗。
降低胆固醇。燕麦中所富含的可溶性纤维β葡聚糖和燕麦皂甙能降低血脂，预防心脑血管疾病。早在1963年，人们就已经发现取代普通面包的燕麦面包可以降低低密度脂蛋白胆固醇。美国专家研究显示，一个高血脂患者每天摄取3-4克β-葡聚糖，可降低“坏胆固醇”8%。而每100克的燕麦中，我们基本上就可以吸收6-8克的β-葡聚糖。
预防便秘。燕麦富含不可溶性的膳食纤维，食用后易产生饱腹感，能在一定程度上预防肥胖。
除此之外，燕麦还有以下优势：
降低心脏病风险。英国《每日邮报》报道，燕麦粥内富含可溶性纤维β-葡聚糖，可以使人体患有心脏病的风险降低。
抗癌。据《食品与健康》刊文介绍：β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，且无任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。
保护肠道、促排便。β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。
抗辐射。β-葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害。美国空军放射生物学研究中心的实验显示，给小白鼠以致死剂量的辐射处理，结果发现，事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。
防感冒。β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力，快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患。
燕麦怎么吃营养价值最高？
=越黏效果越好=
燕麦中的β-葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用，因此，建议燕麦片尽可能煮着吃。在煮制过程中，燕麦会变得越来越黏稠。即使只煮3分钟，也会大幅度增加β-葡聚糖溶出，而直接冲调的燕麦片，其β-葡聚糖溶出就相对有限。
燕麦的β-葡聚糖含量与其品种、加工工艺、食用方法等多方面的因素有关，而β-葡聚糖含量越高，黏性越大，则保健效果越好，口感也越滑爽。
燕麦几乎能和任何食物一块吃。如果不太喜欢燕麦的口感，不妨试试这些方法：
一是早晨喝白米粥、牛奶时，加少量燕麦，能滋养脾胃；
二是加入汤羹、炖肉汤中；
三是蒸鸡蛋羹时，混合一些燕麦汤在蛋液里，做成燕麦鸡蛋羹；
四是磨豆浆时，把大豆和燕麦按照1∶1或者2∶1的比例混合，不但营养更均衡，且特别爽滑，即使不过滤去掉豆渣，口感也明显改善。
五是做成燕麦小米粥，燕麦和小米按照1∶1的比例煮粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。由于老人消化能力较弱，而熬粥吃最为适合。在粥中加入少量枸杞，不仅增色增香，而且食疗效果更好。
燕麦粥是有名的“长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。
据报道，来自英国北爱尔兰的唐纳利兄妹13人，年龄加起来已经有1073岁，成为了吉尼斯世界纪录上全球最长寿的家族。在这13人中，年纪最大的93岁，最年轻的72岁。他们说，自己长寿的秘诀是：早晚食用健康的燕麦粥。
另外，燕麦搭配玉米、大豆、薏仁等多种主食，不仅能够凸显粗粮之间“强强联合”的特点，更能够让人产生饱食感，减少其他食物的摄入。
如何选购燕麦？
=注意配料表，别迷信进口=
据测算，只要吃上100克燕麦，至少可摄取到6-8克β-葡聚糖。不过市场上燕麦产品很多，如燕麦粒、即食燕麦、燕麦片、营养麦片、燕麦米、燕麦面条、燕麦冲调粉等，哪种产品好呢？
一要仔细阅读配料表，识别真假燕麦片。燕麦产品的营养价值与其中燕麦的含量直接相关，比如100%纯天然燕麦就比添加了其他配料的速溶产品好。选购时要仔细阅读产品配料表，纯天然燕麦产品的配料表中只有“燕麦”，而营养差一些的产品配料表中还有“植脂末”、“白砂糖”、“麦芽糊精”、“食品添加剂”等成分。
二是别迷信进口货。进口燕麦在营养上并无优势，有的甚至还不如国产燕麦。
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作者：佚名
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高血压高血脂高血糖三高症状又有心脏病有将
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高血压高血脂高血糖三高症状又有心脏病有将军肚该怎么治疗末梢神经炎吃点什么药什么蔬菜什么水果
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张掖市人民医院&& 主治医师
擅长: 糖尿病，心血管系统疾病，细菌性阴道炎，霉菌性阴道炎
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是在糖尿病之前就有点末梢神经炎
21:21医生回答：
如果是这样，您可以使用一些营养神经的药物，另外可以采用中医针灸理疗等方法。
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　　中老年人每年都要体检，大多数人体检后发现自个呈现了动脉粥样硬化或血脂稠的缺点，这些要素往往会致使心脑供血不正常。
　　为何这些年心脏病、脑血管病的发病率会如此之高呢?即是前面这些要素形成的，它们是心脑血管疾病的“开路先锋”。
　　有的人说：假如查看呈现这些疑问，家里就备一些阿司匹林肠溶片，它能够帮我处理这些疑问。
　　一味丹参饮，功同四味汤，活血养血成效佳;可是丹参不宜用金属锅煮，主张用瓷锅。
　　已然丹参有这么大的威力，为何还要在丹参里再参加山楂呢?
　　丹参山楂粉
　　尽管阿司匹林肠溶片确实有用，但它对胃的影响很大，因而必须在医师的指导下服用。
　　防治心脑血管病"黄金调配"
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　　说了这么多，丹参和山楂究竟该怎样用呢?
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　　丹参炒红果
　　通常情况下服用山楂的剂量为干果：6～12克，鲜果：10～20克。
　　换言之，对中老年人来说，丹参行血活血的一起，还能够益气、补气，这是它不同于别的中药的当地。
　　山楂与丹参合用，对防治冠心病、脑动脉硬化效果十分好。
　　活血化瘀、输通血管
　　1.防治心血管病
　　山楂的降血脂效果十分显着，尤其是它能按捺胆固醇合成酶，下降胆固醇。
　　护心保命伙伴
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　　用法：在药房里买丹参、山楂各100克，加工成粉，分红10份，用40度左右的温开水冲服，天天冲服一份。
　　服用丹参，气机向下走，跟水向低处活动相同，气机顺利，肠胃就晓畅，所以有“肠鸣幽幽如走水”之说。
　　因其还富含黄酮类化合物，所以也扩大冠脉外血管，然后下降血压。
　　意思是说，丹参能够久服，味苦能泄。“泄”意为“下做法顺”，丹参能引血下行，但不会像当归等别的活血药相同会引血上行到大脑，然后血冲头，引起脑出血。
　　一说到丹参，很多心脑血管病人都知道，这是一味活血化瘀、输通血管的药。确实，丹参在临床上的运用十分广泛。
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　　研讨发现，山楂能扩大冠状动脉，添加冠脉流量，下降心肌耗氧量，一起又添加心肌缩短力和心脏输出血量，减慢心率。
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　　在此向兄弟们引荐两种中药的配伍：丹参和山楂，它们关于推进血液活动，扩大血管，净化血液环境有积极意义，可谓血管的“天然支架”。
　　<>有言：“丹参苦能泄，温能散，久服利人益气，专入血分，其功在于活血行血。”
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　　服法是：干山楂每次6～12克，煎水服(怕酸者可适当加糖)，丹参每次1～2片，每日2～3次。
　　假如体检的时分没有查出这些病，那只需服用上面一半的量就能够有用防止心脑血管疾病了。
　　中老年人体检的时分，现已查出血脂稠的，不论中度仍是轻度，或伴是有动脉粥样硬化，能够按上面的用量服用，时刻长了就会有杰出的效果。
　　这些效果缓慢而耐久，对患有心肌梗死、心力衰竭、高血压等病的白叟十分有利。
　　防治冠心病、脑动脉硬化
　　山楂的酸味还能够影响味觉，增进胃口，并合理调理胃肠功用。
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　　3.推进消化功用
　　降血脂、防血管硬化
　　2.降血脂
　　山楂丹参饮
　　温馨提示：
　　人到中老年，气虚那是必定的，血瘀也是必定的，所以很简单患上心脑血管疾病。
　　这是由于，山楂有降血压、降血脂的效果，能够辅佐丹参“化瘀血而不伤新血，开郁气而不伤正气”。
　　无糖尿病人群可参加冰糖，持续煮半小时，开锅放凉后即可运用。
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　　也即是说，山楂酸涩之性能够健脾胃，助消化，并且其消食导滞之功还能够行气化瘀，所以和丹参联系防治心脑血管病，真是相辅相成，相辅相成。
　　丹参+山楂
　　做法：取丹参20g，山楂200g，少量冰糖、桂花糖;丹参提早浸泡8小时，倒入锅中煮水，开锅后煮15分钟，一次性参加去核山楂。
　　扩大血管、降压降脂
　　假如滥服这种药，也许致使像胃出血这么的出血性疾病，那么，患心脑血管病的中老年兄弟该怎样办呢?
　　山楂富含脂肪酸，可推进脂肪消化;富含多种有机酸、维生素C，可添加胃蛋白酶排泄并进步其活性，然后推进蛋白的消化吸收。
　　然后削减高胆固醇引起的动脉粥样硬化，防止心、脑、肾等脏器病变发作。
　　食用丹参时避免与含铁量过高的食物同食，如：猪肝、羊肝等;
　　山楂个头越小，酸味越大，维护血管的功用越强;而色彩绿，麻点多的山楂，口感更酸，富含更多的槲皮素。
　　中医以为，心脑血管疾病是气无力推进，而使血滞于脉中所造成的。
　　山楂消食，辅佐调理血脂，也有活血去淤的成效，煎煮后，活血功用更佳。
　　大红山楂，口感偏甜，消食功用更佳;小山楂，口感偏酸，活血功用更佳。
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