两个小时后就要考体育了，怎么让我在短时间内跑得快，800米_百度知道
两个小时后就要考体育了，怎么让我在短时间内跑得快，800米
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你的心态就很好，都要开始了还在这里上网。800米没哟难度，前面保持平常速度的三分之二的水平，后面300米冲刺就行了。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。【图】女生怎样才能跑得快？800米如何能跑的轻松不费力【图】女生怎样才能跑得快？800米如何能跑的轻松不费力菠萝养颜健身百家号跑步如何跑得快1.在剧烈运动之前，需要热身。热身需要活动开手腕，脚腕，腰部，还有颈部等。尽量热身到开始发热。不然容易抽筋和韧带拉伤。小编曾经就因为没有热身开韧带拉伤了，特别难受。2.跑步，如果是短跑，那么就要锻炼自己的反应能力。出发的快慢对最后的输赢有很大影响，当然也不能抢跑。如果是运动会，可以在开跑前，听一听前面几场比赛的裁判的枪声是怎么样的，隔大概多久。学会穿钉鞋，在训练的时候有条件的情况下，尽量穿钉鞋，抓地力强对冲刺有帮助。另外，有条件的话最好学会使用起跑器，这对出发有帮助。短跑是眨眼的事情，这些细节对总体影响很大。3.中长跑，除了平时训练外，要把握自己的节奏。有的人习惯前半程冲刺，后面慢一点。也有的人习惯前面慢一点，后面快一点。也有人习惯匀速跑。这些都因人而异，需要在训练中发现自己习惯的方式。在比赛时千万不要被人带乱节奏，这对心里和身理的压力都特别大。还有把握呼吸的节奏，平常注意锻炼肺活量。怎样跑步800米跑得快，学生们都很想知道吧。800米跑步跑得快的技巧你们都了解多少呢？下面养生之道网为您介绍怎样跑步800米跑得快，看看吧。1、锻炼耐力耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动，也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等。无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。2、累积力量爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。锻炼可选择引体向上、俯卧撑、蹲起、跳台阶、快速跑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械。3、挺胸摆臂因为在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，容易出现疲劳状况，这时如果能保持抬头挺胸，那么对改善驼背状况很有帮助，有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。在跑步过程中前后摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。注意跑步姿势，身体前倾，前后摆臂，很多人经常左右摆臂。跑时避免左右大幅度晃动。速度取决于步幅和频率，频率是很难提高的，应该努力加大步幅，可以通过尽量加大摆臂的幅度来调节。4、鼻吸嘴呼跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。5、落地缓冲很多人跑步都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。而正确的动作是，跑步腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌，这是对脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。6、决胜弯道弯道起跑加速跑起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。听到枪响后，从跑道右侧起跑加速直线向正对弯道切点的位置跑去，接下来尽量贴着跑道的左侧跑，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑，浪费能量。弯道途中跑为了克服离心力，弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地。右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动。右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。菠萝养颜健身百家号最近更新：简介:致力于饲料加工机械行业事业发展，开拓创新作者最新文章相关文章800米耐久跑怎样才能跑得快？_百度知道
800米耐久跑怎样才能跑得快？
初一4‘20’‘及格呀！我才跑5’03‘’要补测，那位大侠教我一下啊
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1200米2、休息5分钟，进行600米跑，要求用中速、匀速跑，注意呼吸节奏：每周至少三次每次两组训炼内容：1、慢跑热身、休息10分钟，再进行2。4，进行200米跑。3，要求尽全力冲刺、休息2分钟800米跑的练习方法
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每天跑，只有这个笨办法。另外选择一双轻便的鞋
问题是明天补测啊
怎样“耐久”和“怎样跑好耐久”是两个概念。耐久就是“忍耐持久”的进行跑步。怎么“练”？练：1.外在刺激训练，2.内在呼吸调整，3.吃和喝水的调整。外在刺激就是训练你的肌肉能量的转换，经脉血液运输能量的补充提高，简单说：(1),一个训练极限的“坚持”，坚持的多少时间就是你一个训练组合的效果。分时间，我不知道你在的环境应该满足几个，早，下午，晚上，最佳下午5点前后。早晚训练雾水不能多，煤气早饭多的地方就算了伤肺。落叶腐烂多的地方算了，多沼气伤气管。（2）内置呼吸，3步一呼3步一吸，就有成绩的。舌头定住上腭（内家运气不久不见效果见效果惊人）初步不要克制刻意这样，若4步一个换本人对养气缺失感觉明显。（3）吃深脂肪肉内豆内，喝水小口环口腔回合下肚。上面是细节，我练 的时间是早上学校跑个2千米，下午跑个十几或者几十公里越野。在操场就是跟着别人跑，别人累了在不歇息的前提跟第二个不管人不认识我最多跟跑5个。效果明显白眼很多（对我的评价：这个人怎么不要命跑“肯定失恋”...）。跑公路跟着教练车跑哈哈哈
只要坚持，一定能成功
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50米短跑穿什么鞋好？？塑胶跑道，我有一双100多的钉鞋和800多的跑鞋，穿什么鞋好点？跑得快点？
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钉鞋跑的快，一般钉鞋都不会太重，人家是专业的跑鞋吗。俗话说的好：骏马能历险，犁田不如牛。。。
是耐克的跑鞋
既然很喜欢跑鞋，那就穿跑鞋吧。50米穿两种鞋没有太大区别。心理因素也很重要。穿你喜欢的那双，800的耐克，应该很拉风，即使跑的不是特别快，也挺吊的了。。
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不是鞋子贵。不过，跑50米的成绩穿钉鞋也提高不了多少，因为这主要是看你的爆发力有多强，跑50m穿什么鞋子体现不出来，就一定能跑得好一般来说钉鞋会比较好一点
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当然贵的跑得快
那个轻，穿那个
运动鞋有弹性跑类快
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我们下学期要测800米，可是我刚刚及格，怎么才能跑得快？？
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百米不同于四百米，四百米可以一口气跑完，就每天早上去跑两圈，到七百米的时候发起一百米冲刺，这样是最好的，要是你觉得不行，代价就是十分劳累，八百米你一口气跑完那基本不怎么可能，除非你是军人之类的，八百米只有开始慢跑，跑入一个节奏感，降低消耗
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平时多跑跑，锻炼一下肌肉爆发力。压压腿，这样大腿筋就开了，跑起来轻便。调整一下步伐。步子有时候太大收腿时反而慢
用个很简单的方法训练，百分百有效，由于你是学生我建议星期天早上去公园蛙跳，注意不是晨跑，其次去360手机卫士下一个蹲下起立教练天天晚上练，800米松松过，喜欢就采纳我吧，谢谢了，请勿抄袭！
冲刺，父母练习冲刺！每天15组！尽全力！
天天跑步，没有取巧的QAQ血的教训
多练习吧,如果你是女孩子的话,多锻炼,身材都会好些的.呵呵
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