每天锻炼一小时 武术演练见成效_网易新闻
每天锻炼一小时 武术演练见成效
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4月10日，在北京地坛体育馆举行的中小学武术比赛上，参赛选手在参加比赛。
当日，北京市东城区第四届中小学武术比赛在北京地坛体育馆举行，来自全区18所中小学校的200多名运动员在拳术、器械、传统拳等20余个项目中展开角逐，展示每天1小时体育锻炼的成果。新华社发(周良 摄)
4月10日，在北京地坛体育馆举行的中小学武术比赛上，参赛选手在参加比赛。新华社发(周良 摄)
4月10日，在北京地坛体育馆举行的中小学武术比赛上，参赛选手在参加比赛。新华社发(周良 摄)
本文来源：新华网
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈天天锻炼，身轻如燕
& & 多年以来，锻炼身体这个词离我很远，原因是自己身体没毛病，手头的事儿都忙不过来的忙。客观上，自己有个小纠结，戴着眼镜锻炼，别人看上去是不是会感觉很搞笑。所以从来没有把锻炼身体的事儿纳上日程。去年一次装修房屋的劳动中，不慎扭了腰，在床上躺了三天，
想坐起来都要横滚着下床！鞋带都系不上了！这一突如其来的变故，把我吓坏了！祖国的大好河山那么多想看的地方就去不了了，是多么遗憾的事情！
接下来就是各种的修养和治疗，多个医生的忠告就是一一卧床休息！腰突这病无药可医。
& &这无疑是给我这个"工作狂"当头一棒！
一次偶然的机会，和朋友一起吃饭，志学给我介绍，他已经加入武术协会，在练习太极，说有很多办法，在锻炼中就可以治疗腰痛，又说武术协会的人从会长到会员都相当的热心，他们都是民间高手，多人身怀绝技。
四月初的一个早晨，我和志学一起到武术协会的室内活动场，认识了李会长及一些骨干会员，开始了我的晨练。最初练虎步，站桩，压腿，由于急于求成非常卖力气，十多天的锻炼不但腰痛没有解决，又多了四肢酸痛，胀痛，会长说这是没过疲劳期，又经过十多天的锻炼果然逐渐好转！
&五月初到室外锻炼，开始练太极18式和铁臂功，六走头。肢体的接触中，领教了师付们的铁臂！每一个动作的肢体碰撞，就像碰撞到了木桩一样，要酸痛好一会儿才能缓解，终于明白了什么叫做功夫。
&也认识到自己的身体连最基本的习武素质都没有，练这些套路，无疑是在建空中楼阁，动作根本无法到位！加上事务繁忙，无法静下心来做需要动手又动脑的套路，感觉自己需要一种动作单一、机械不需要动脑的训练，一次看到了一个老人在练双截棍，眼前一亮，这就是我想要的东西！于是在网上陆续买了几种双截棍。对于不跟着师傅练套路，自己另搞一套，心里有点儿小纠结，可师傅们并不介意，还是有求必应，有问必答，这让我异常感动，这是一个相当宽容的集体！
&于是乎我开始学习双截棍，自己摸索，一个动作练一周到十天，后来认识了练双节棍的孙老师，经常性的帮助我纠正动作，上网又找了一些视频资料，从每周学会一个动作开始，只要没有需要起早工作的特殊情况，一直坚持训练，现在已经能做十多个动作了！自我感觉非常良好，腰痛的感觉在逐渐离我而去，感觉胳膊和腿在长粗，肚子在变小。工作在田间走三五里路小菜一碟，同行的人常问我累不累，胖一点的农民走下来都气喘吁吁，都好奇的问我为什么走的这样快又这么轻松，我调侃的说，我是武术协会的会员，会轻功，我师傅都是武林高手！
三个多月的坚持锻练，已经是我生活中相当重要的一件事，受益多多，感慨颇多，越来越喜欢这个集体，愿意为这个组织做事儿，愿意为大家做事儿！健康并快乐着！脑袋里经常闪过也常挂在口头的一句话是"天天锻炼，身轻如燕"！
&（第一次用搜狗语音输入写博，效果不错，效率很高，感谢搜狗兄弟们，点赞！
错字纠正过来了，免得以讹传讹。）
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。武术的锻炼价值_百度知道
武术的锻炼价值
我有更好的答案
　　传统武术不仅在强身健体上有有着极大益处，更在在预防甚至根治一些慢性疾病上起着很大作用。运动对骨质发育有一定的影响口，但是不同的运动方式对骨质的影响程度不同。武术作为中华民族的文化精髓，对提高我国人民体质起到了重要的作用。　　不仅可以对练习者起到强身健体的作用，长期练习还可以提高锻炼者的骨密度与骨硬度，对预防骨质疏松具有非常明显的作用。同时，练习武术也能提高我们心脑血管的工作能力，研究表明，武术能有效提高血液中的含氧量，提高血管的活力，从而降低心血管疾病的发生率。另外，值得一提的是，武术健身对于预防和治疗高血压有很重要的作用。同时，练习武术也能提高我们心脑血管的工作能身体超重、高脂肪、高血糖等都是引发高血压的重要原因，而武术运动作为一种低强度、长时间的有氧运动，可以使人体在锻炼身体的同时消耗脂肪，并增大肺活量，降低血粘稠，防止动脉硬化，从而达到降血压的目的，为人体健康提供有力保证。　　除了对身体健康有好处以外，武术还有其他运动不具备如受时间、季节限制也很小等优点。此外不同的拳种和器械有不同的动作结构、技术要求、运动风格和运动量，分别适应人们不同年龄、性别、体质的需求，人们可以根据自己的条件和兴趣爱好进行选择练习，较之不少体育运动项目，具有更为广泛的适应性。武术&内外合一，形神兼备&的特点，可以说能从内而外的锻炼我们的身体，又能陶冶我们的情操。可以说武术不仅是中国的优秀传统文化，我们更应该把他当成一项有益身心的运动来推广。
采纳率：64%
武术是修炼人的精神境界，同时也增强了体能
陶冶情操,清心寡欲,强身健体,不做病夫.
增加身体耐力，协调性，费火量，精神状态，对了，你得练得法，好处多多
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武术基本功_学武术怎么锻炼腰腹
养生之道网：学武术怎么锻炼腰腹？腰腹处于身体的中间部位，起到联系上下，协调全身的重要作用，同时也是全身劲力完整统一的关键所在。那么学武术怎么锻炼腰腹呢？下面养生之道为您介绍一些腰腹的武术练习方法，看看吧。
武术运动对腰腹的联系非常重要，要求很高。通过练习，可以增强腰腹部主要群的柔韧性、弹性和力量，加大腰腹屈展、拧转等活动幅度，为学练武术打好基础。
（1）前俯腰
前俯腰是直腿站立，以腰为转折点，上体向下尽量俯压，以腰部前屈幅度的方法。其动作方法是：并步（或开立步）站立。双手十指交叉。掌心向下，上身向前下俯屈，双手掌尽量下按贴近脚面或地面，身体上下振压片刻后，双手分开，向后抱住两脚跟腱部，使胸、面尽量贴近或贴紧腿部，静止持续一定时间再起身。
（2）侧俯腰
侧俯腰的动作方法是：并步或开立，上体向左（或向右）拧转90度，再向前下俯屈，双手尽量贴近两脚外侧地面。
①要挺直，防止弯曲。
②振压或耗压交替进行。
侧拧腰的动作方法是：开立步直体站立，两臂下垂，上身向右拧转，左脚向右脚后横插一步成左倒插步，同时两手变掌从左向右环绕平摆成侧立掌，高与肩平。头向右转目视右掌。右势动作方法相同，方向相反。拧腰能增加腰部左右拧转的幅度。
①上身要保持竖直。
②拧转腰幅度尽量大。
③以摆臂促拧腰。
甩腰的动作方法是：两脚开立与肩同宽，两手直臂平行上举，掌心向前，指尖朝上。以腰、髓关节为轴，上身先向前屈俯，然后向后仰甩，双手随之前后甩动。这是增强腰腹前后展屈的弹性练习。
①臂、腿伸直。
②幅度由小到大，速度由慢到快。
③动作要由弹性。
涮腰的动作方法是：两脚开立，上身向左前俯90度，两臂向左前方平伸，掌心向下。以腰为轴，上身与两臂向前、向后，向右、向左翻转一圈。这是增强腰腹水平翻转的能力。
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呵呵,这是因为自己经过锻炼以后,素质提高了
其他答案（共2个回答）
，对身体有益 啊
每一块肌肉都有它自己训练后恢复的时间，就是说肌肉在训练后必须得到完全的休息和恢复才能够更好的发育。
像我们练习武术基本每天都是进行同样的训练，所以肌肉是很难发...
亲爱的朋友，这是身体给你发出的警报，希望你能够重视。生命是单行道，不是“单身行道”。好好善待自己的身体吧。
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这是由于服务器不稳定造成的，网速太慢，还有网速太快都会造成掉线，就和地下城一样，网速慢常掉线，网速快一换线就掉
哈哈,本人也是武术爱好者嘛,也练就了一些绝技.你说的眼功是实战中的重要的功法哟.具体是讲练习眼睛捕捉快速移动物体的能力.你用速度球练习,效果好,你用拳打击球,然...
答: 任何伟大的成功，都弥补不了孩子教育的失败，教育既关系孩子一生的命运、一个家族的兴衰，也关乎国家的兴衰。如果您是一个执着追求教育本源与真谛的教育工作者，如果您一直...
答: 17岁可以参加比赛啊
可能是你们的地方规定吧
你去相关部门咨询一下
省级比赛甲组都是17岁以上的成人啊
我第一次参加省散打比赛是22岁
答: 在baidu或google搜索 k-1. 偶有好多视频都是这样下载的.目前武塞网在线影院有2004k-1
答: 武士精神源远流长，日本人崇尚一对一格斗，真剑决胜负，空手道、柔道、剑道、相扑蓬勃发展，走向世界遍地开花，K-1赛事作为世界站立格斗殿堂吸引着全世界的搏击好手，日...
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