脚上绑沙袋能起到什么作用？
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：冠心病,先天性心脏病,心肌缺血,心肌梗死
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指导意见：你好，结合你的情况可锻炼腿部肌肉。建议平时规律饮食别吃辣椒，戒烟戒酒，建议别把太重，以免引起腿部肌肉损伤。希望我的分析及建议对你有所帮助。
问在脚上绑沙袋有副作用吗？
职称：副主任药师
专长：用药指导,用药咨询,药品管理
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问题分析：绑沙袋练习跑步是为了增加身体的体能与耐力，一旦真正跑起来卸掉沙袋是很轻松的，一般在孩子发育成长期间只要不太过分增加负重不会影响孩子身高的。意见建议：我个人曾经也有过绑沙袋练习跑步经历，实践证明不会影响身高的，因为毕竟是短时间内练习锻炼，属于非专业体育运动人员，经常卸掉沙袋跑步还能长身高。
问在脚上绑沙袋练长跑。
职称：主管护师
专长：幼儿急疹,佝偻病,尿布疹,锌缺乏病,小儿明显瘦小,儿童学习能力障碍,儿童期情绪障碍,维生素A中毒症,儿童湿疹,小儿支原体肺炎
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问题分析：绑沙袋跑步属于负重练习。沙袋的重量要循序渐进地往上加。意见建议：考虑您，今年才15岁，身体还比较瘦弱，想绑沙袋练习跑步，可以左腿和右腿各放两斤的沙袋建议跑步，等骨骼和肌肉适应了这个重量，在可以一斤一斤的往上递增。千万不可操之过急，避免韧带和肌肉的过度拉伤。而且跑完步以后一定要做一下肌肉的舒缓和拉伸的动作。
问18岁男生脚上绑沙袋有助于长高吗
职称：医师
专长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
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指导意见：你好，身高与遗传，营养状况，运动情况密切相关，你这种情况还是有可能再长的。注意营养均衡，多参加体育锻炼，最好能查个激素水 平看看是否有 异常。如果没有特殊原因最好不要通过服用激素来增高
问在小腿上绑沙袋有副作用吗？
职称：护士
专长：胃炎、胃溃疡、慢性胃炎等消化系统疾病。
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沙袋绑在小腿肌肉那块会导致肌肉下垂，万不可取沙袋绑在小腿肌肉下面，也叫是脚上面，你必须穿帮子大的鞋，不然容易掉，如果你是打篮球的话，篮球鞋就行，不过脚每天下来会累，因人而异，没条件先将就一下这是最重要的，弹跳靠的是小腿大腿和腹部的肌肉爆发力，在家适当做有争对性的练习效果更突出绑多长时间？跑步不方便拿下来，尽量全天绑，一开始不适应应该减轻重量而不是减少时间！
问在脚腕绑沙袋有无副作用
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：脚踝上方吧，不要影响到关节的活动 我跑步的袜子比较长，沙袋绑在袜子上意见建议：既防滑又不会磨伤皮肤 我的沙袋从不下滑呀 隔着袜子，绑的也很紧 只是跑步的时候带 否则要影响血液循环了
问腿上绑沙袋跑步有什么作用
职称：主任医师
专长：湿疹皮炎、痤疮、银屑病、白癜风、重症药物疹、血管炎、红斑狼疮、皮肌炎、天疱疮、皮肤美容及性传播性疾病的诊治。
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指导意见：你好，根据你说的情况是可以增强腿部的力量的
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长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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评价成功！绑沙袋跑步
提问时间： 17:57:00|
病情描述：
绑沙袋跑步
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绑沙袋跑步对锻炼下肢肌群有很好的效果但是要保证重量不要太大以免。
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妇产科医生>> >>您好，我想负重跑，听说。绑小腿，带那个沙
您好，我想负重跑，听说。绑小腿，带那个沙
病情描述：
您好，我想负重跑，听说。绑小腿，带那个沙袋，对腿有影响是嘛？会变型
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
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医生建议：会的，长期这样，小腿的肌肉会发达一点，看上去就像变形一样的，
追问:会不会变粗
医生回答:会的
追问:那我应该采取哪些负重。不会有影响得
医生回答:负重跑都会有影响的，就算你不负重长期跑步小腿也会有肌肉，这是避免不了的
追问:怎么样才能有腹肌
医生回答:仰卧起坐，呼啦圈
追问:那个绑腿得沙袋多重才合理，我是初学者
医生回答:你多大年纪，身高体重
追问:19岁，176 体重135
医生回答:如果是初学的，两个绑腿的一个两点五斤，加起来五斤
追问:嗯嗯嗯，我们下个月月底有一个考试科目，6公里拉练，请问我现在每天绑腿锻炼。一个月后的考核能过吗？我是运动员
医生回答:可以，你多多锻炼就行了，第一次不要绑太重的，不然容易软组织挫伤，慢慢来
追问:医生能不能给我推荐一个每天营养的伙食，和运动搭配的
医生回答:这个我不擅长，帮你转出去问问专业营养师吧
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健客价:¥185.00腿上绑沙袋的好处与坏处_百度知道
腿上绑沙袋的好处与坏处
我初三的学生马上面临体育中考（还有大概两个月），体育老师为了提高我的体育成绩让我在腿上绑上3公斤的沙袋（1只脚3公斤），还说每天除了睡觉洗澡之外都不能摘下来。但是我比较担心的是这样对身体会不会有什么不好的地方啊？我在买的时候，有人说绑沙袋可以健...
我有更好的答案
　　好处是绑沙袋可以给腿部带来负重，增加跑步难度，可以锻炼腿部肌肉，以便强化全身。可以增强下身肌肉的综合能力，无论对脚腕耐力、步法移动的灵活性等都有帮助。　　在腿上绑沙袋的确可以增长腿部力量，但也会带来一些负面影响。首先，腿部重量的增加会使膝关节承受比平时更大的负担，对你的腿部发育不利(尤其是考虑到你的年龄)。其次，其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力，对弹跳的增长不明显，而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量，久而久之容易使膝部劳损。
采纳率：80%
来自团队：
很有效果。它可以增强脚力和弹跳力坏处是不利于血液循环和腿骨的生长。脚踝部分的骨骼会受到压制也影响生长。当然每天坚持慢跑10分钟也是可以的。一星期绑一次我不能说没有作用。有也很微乎其微吧。2天绑一次还好。如果腿脚希望修长点的话。我建议不绑。当然只是建议你好循序渐进的科学锻炼，肯定是有好处的，但要根据个人体质而异。这种方法自古就有，尤其戚继光的《纪效新书》中做为军事训练的一项
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