初学散打,要练哪些基本功??_百度知道
初学散打,要练哪些基本功??
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散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。散打的基本功也就是基础训练，主要有如下几种：俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跑步800米。另外散打基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。具体招式是在基础训练之后依据教练教授，初学者自己练习只能会是事倍功半的效果。
有苦恒之心，依上法，协同地完成动作，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，腹部贴大腿；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度，说明正压腿已成、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，可进行下一步练习。（5）被压腿与支撑腿挺直，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失去平衡，也会使之受伤。6.拉筋的程度是要到感觉有点&张力&或&酸&，但绝对不能到&痛&的程度。有&张力感&或&酸&，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到&痛&的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；这好像是开车绑安全带一样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间的不存侥幸，并享受其中的乐趣；如此，快乐与安全，皆在其中矣。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。柔韧的训练，不可能一点苦都不吃。否则根本练不出来。做好吃苦的准备，采用科学的方法，保持一颗平常心，一定可以做到。祝成功！参考资料：回答者：龙珂 - 江湖少侠 六级。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，许多人只知其一，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。4.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。5、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖、肌腱、肌肉施加压力，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，踢腿快如风，有利于腿之柔韧性练习。二、关于正踢腿踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼、压前要做好准备活动练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、以胸部贴膝盖。此步成后；一般人只记得运动之前要拉筋，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲，腿下落时转移重心，势必出现上述现象，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动；比如说。初练者常存在以下问题：低头，常练不辍，定会达到脚碰前额的。3、落腿应稳初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重，再换另一腿，试着用嘴触脚尖。（3）双手按被压腿膝部关于柔韧性的修练一、关于正压腿在压腿的几种方法里，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿。（6）双手搬住脚掌，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，只要是缓和的，都有成效，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。2、由轻到重，不知其二，或掌握不到要领；未蒙其利，此步成后，可进行下一步练习，都会反而造成伤害。5.替换拉筋的肌肉群；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋动作、弯腰，急于用头碰脚。刚刚练习踢腿时。初练时，身体对腿部韧带，因其腿部韧带、肌腱、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压。此步完成后，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带，可进行下一步。（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。（7）双手搬住脚掌、起腿要轻腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，甚至摔倒；2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；3、弯腰凸背、胸与膝。正确的做法是等腿落实后，尤其是练到一定程度。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋、规范动作，分步进行（1）初练时，也可背靠墙或肋木练习。2、踢时要快腿由下至上快速向面部摆动，胸部和腿之间出现一个大空儿。此步成后，可进行下一步练习、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当；（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，由低到高压腿时。解决上述问题，踢腿时要注意以下几点，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱，这样才会起腿轻，为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全，以下的原则是必须遵守的∶1.在拉筋之前必须先热身：躯干：腹部—胸部—头部腿部。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时。踢腿时常出现的问题有：1、重心不稳、身体歪斜的现象。运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，还有的站不稳，像要后倒似的，或是进行踢腿练习，与压踢结合等、幅度，减少压腿时间。为防止摔倒：1；振压也要一下一下地进行，胸部贴膝盖：1。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高；最忌讳平常拉压不到的筋，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸；再练至下颌下碰到脚尖时。只有这样一步一步地练习，可把腿放在与胸同高的物体上。3，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力，用下腭碰脚尖。此步成后，直至把脚放在与头高的物体上，髋部后坐，臀部要平，可把腿放在与肩同高的物体上，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。3.在运动之前及之后都要拉筋，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。4、要意志坚强，持之以恒进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，反受其害；因此，它可以巩固压腿、先拉后压，由近及远初练压腿、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，进行下一步，压到下颌碰到脚尖时，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体
本回答被提问者采纳
要有克服一切困难的决心和恒心！有这条就要以了剩下的都可以练出来
素质,俯卧撑什么的
最好先练习武术套路的基本功几个月，在练习散打，这样练习散打有非常大的帮助...
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近日，出现了许多关于散打基本功的资讯，安丰网第一时间为您准备了这一期散打基本功专题.准备活动：
1、慢跑1000M 2、柔软体操（肩、髋、腰） 3、格斗式各方向高提膝练习
体能训练：
1、5KM长跑
双手持两个小哑铃，脚负重进行练习。
2、跳绳训练：1000次
3、腹肌练习：
仰卧起坐30次*3组
收腹举腿30次*3组
俯卧抬上体30次*3组
4、头颈练习：
头前后桥练习各200次
5、柔韧练习：
正、侧、后、斜、踹、压腿各100次
正、侧、后、斜、里合、外摆的踢腿各30次
前后左右的弯腰、涮腰、转体各50次
单臂绕环、双臂绕环各50次
仆步抡拍10次
6、重心的移动：
原地的前后左右移动重心5分钟
前后左右的滑步练习10分钟
闪步和绕环步的练习10分钟
放松练习：
1、慢跑1000M 2、柔软体操（腰 髋 肩） 3、格斗式各方向高提膝练习
此表训练1月
视频-四川擂台散打赛变群殴 赛后疑似报复械斗北京时间8月13日,在成都进行的散打擂台――巴蜀武术交流大会不料却变成了一场“社会群殴”,导火索是竹攸馆的吴教练.目前警方已经介入,双方就赔偿金问题还在进一步沟通中.巴蜀武术交流大会是一场散打擂台,参赛双方是当地竹攸馆的学员和新都风云搏击俱乐部75公斤级的选手.比赛中,竹攸馆的学员处于劣势,被击倒在地,但是对手并没有就此停止攻击,裁判第一时间阻拦也没有起到作用.竹攸馆的吴教练见此十分愤怒,他不顾工作人员的阻挠迅速冲上擂台,见状新都风云搏击俱乐部的教练也毫不示弱,双方教练携几位队员在擂台上厮打,场面十分混乱,俨然是一场社会群殴.虽然场面很快得到了控制,主办方恢复了赛场秩序,但事情到此并没有结束.根据吴教练介绍,就在比赛结束之后,他及其他4名学员在场外遭到了十几名男子的殴打,这些男子手中都握有钢管.从随后吴教练公布的医院照片来看,他的脸部和身上都有明显的伤痕,一些部位甚至血流如注.事后,双方各持己见.竹攸馆的吴教练认为俱乐部的人不遵守比赛规则和道德,在结束后还继续进攻,这是耻辱的行为.而俱乐部的人员表示,他们的选手在比赛时没有听到裁判结束的哨音.至于吴教练上台推搡他们的选手,则是完全违背了散打比赛的相关规则.据悉,组委会为此次比赛提供了两台摄像机,关于该事件的视频以及图片都已经提交给了组委会及警方.他们均认为,在擂台上是吴教练先动的手,他是整件事件的起因.文-郝敬堂 图-朱红升 田雪华一个放在男人堆里看不出是女孩的女孩；一个不施粉黛、不娇不媚的女孩.就是这个名叫秦力子的女孩,凭借不懈的努力,让自己成了当今武警散打队里一枝独秀的“霸王花”:不仅连年称雄国内散打赛场,还在世界锦标赛、国际挑战赛上一次次勇夺金牌,让五星红旗骄傲地飘扬在异国的土地上.“要么不练,要练就练好；没志气的人才会半途而废.”秦力子原来有个很柔媚的名字叫“丽丽”,但因为小时候体弱多病,身体乏力,像一棵病芽芽,一阵风都能吹倒.妈妈期盼她能有一个好身体,于是就将“丽丽”改成了“力子”,希望这名字能给女儿带来力量和健康.妈妈是辽宁省女篮的运动员,常常把秦力子带到训练场看队员们训练.看的次数多了,小小的她也就渐渐地喜欢上了篮球.上学了,秦力子最喜欢的是体育课,学校成立足球队,她是足球队里唯一的女生.渐渐地,妈妈发现女儿身上有体育天赋,就把她送到体校.能进体校让秦力子感到高兴,但也有不如意的事:她喜欢踢足球,可老师偏偏让她练田径.5000米长跑是田径每天的必修课.被窝里的梦做得正香,起床哨已经吹响,想再睡一会儿是不可能的,老师很严厉,迟到了就要挨罚.第一次过这种受人管束的生活,秦力子有一百个不适应.一天,为了逃避训练,她偷偷跑回家,欺骗妈妈说是学校放了假.后来妈妈知道了实情,既逃学,又说谎,数罪并罚,一顿板子自然是免不了的.妈妈又把她送到学校,希望她能安下心来.不几天,秦力子又一次跑回家,跟妈妈摊牌:“如果还让我练田径,打死我也要往家跑,我不喜欢田径,就是喜欢踢足球.”妈妈为难了.学校里没有女足教练,也没有组队,无法满足女儿的心愿.妈妈说:“你身体条件好,适合练田径.再说,田径运动是我们辽宁的拳头项目,有最好的教练,最好的成绩,还拿过奥运会金牌,这是多么好的环境和条件啊！”对妈妈的苦口婆心,秦力子不为所动.妈妈不再勉强她,让她自己作出选择.小小的秦力子最终选择了最具挑战性的运动项目DD散打.妈妈说:“你选择了就别后悔,后悔了别再来找我.”
徐吉福&武战系列赛石湾玉冰烧2014搏击王者（佛山）争霸赛暨中日搏击对抗赛将于12月13日（星期六）下午三时在佛山岭南明珠体育馆举行,本次比赛共有7个级别14名中日双方搏击高手参加.在7位中方选手中,冠军云集,全国散打冠军、功夫王“铁拳”徐吉福将出战本次比赛70公斤级.徐吉福曾在2009年创造了CKA中国武术散打超级联赛5战连胜的不败纪录.同一年他参加了在佛山举行的那场举世瞩目的中泰功夫大战.在那场大决战中,徐吉福以凌厉的摔法技术对抗泰拳王斐泰克的膝肘组合,连续几次把泰国人腾空举起,狠狠的摔向地板,最终点数获胜.在今年的全国散打锦标赛上,打法硬朗的徐吉福一路过关斩将,在众多好手中脱颖而出,最后击败山西高手陈红兴获得冠军.在11月刚刚结束的全国散打冠军赛上,徐吉福以2比0再次击败陈红兴夺冠.2011中国武术散打功夫王争霸赛决赛在海口举行,徐吉福一举击败安徽的亚运冠军张军勇获得这个级别的功夫王.正如他自己所说的:”只有翻越功夫王这座高山,他才能真正在这个级别上傲视群雄.”广州日报大洋网11月3日报道　新闻点眼之前系列报道中曾谈到,武术问题纷纭复杂,在即将在广州举行的“功夫王第二届世界杯散打比赛”到来之前,有必要对一些广大读者极感兴趣、且容易引起误会的问题作一番解释与分析,如作为中国传统武术中的技击的“功夫”与作为现代体育竞技项目的“散打”之间的渊源和区别,就是最需要先搞清楚的问题.李小龙内行人说:散打是对功夫的提炼和改造昨天,借国家体育总局武术运动管理中心散打部主任陈国荣前来广州视察功夫王第二届世界杯散打比赛筹备工作情况之机,本报记者就此问题采访了陈国荣.他介绍说:“中国武术有几千年的历史,现代散打则是传统武术为了适应现代体育的特点而发展起来的竞技项目.从1978年开始,国家体委组织了一批著名的武术专家进行散打运动的实验、推广,制定相关竞赛制度、规则以及培养武术散打运动员、教练员、裁判员.可以说,散打是在传统武术的基础上,对各个武术门派的实用招法进行提炼整合,最后形成现在这样的技术体系.虽然中国传统武术门派、招式繁多,但概括起来,也就是‘打’、‘踢’、‘摔’、‘拿’四种基本技法.‘拿’就是擒拿关节,杀伤力大,对人体有一定伤害,不符现代体育竞赛精神,因此散打将‘拿’去掉了.认为散打跟中国武术无关、不属于中国武术范畴则是一种片面的错误的理解.这主要是由于对中国武术认识有误区而造成的.新中国成立以后,武术套路开展时间长,而散打只有二十几年的时间,人们对散打认识不够.我们很多人是从武侠小说、武侠电影和套路比赛来认识武术的.武侠电影里的动作确实很好看,但演戏只是演戏而已.”维塔莉亚不敌徐竹蓉
新浪体育讯　日,由昆仑决M-PLUS智能牛奶倾情呈现、金天医药集团御室品牌独家冠名的“昆仑决”在泰国曼谷皇家天堂高尔夫俱乐部华丽上演.比赛当晚,来自中国、泰国、俄罗斯、乌克兰等8个国家的24位顶尖高手展开捉对厮杀,其中由姜春鹏、汪柯菡、杨茁、张春雨、鄂美蝶等一流搏击王者领衔的“中国勇士军团”与国外各路好手上演了一场场追逐巅峰的武者盛世.而作为当晚最为靓丽的女拳手,年仅18岁的“冰美人”维塔莉亚?托帕的亮相成为曼谷之战的一道风景.提起“拳坛美女”这个给人略带惊惧的词汇,总能让扎堆的铁杆拳迷尽情尖叫.从莱拉•阿里到隆达•罗西再到李诗英,正是她们的惊艳登场将风华时代充满刚强、粗犷的方形拳台多了分娇柔、妩媚和婉转之韵.而来自乌克兰的搏击美少女维塔莉亚所散发出的气质与前述几位俱异.作为乌克兰青年自由搏击冠军,维塔莉亚是那种在拳台上下都能找到“归属感”的女孩,素雅的妆容间凸显其精致的五官,瞬间予人以高贵、冷艳的观感,从小清新到冷艳风,维塔莉亚可以随意在风格间切换和拿捏,举手投足间散发出强大的女王气场,而她的每一次出镜总能让现场观众眼前一亮,难怪乌克兰拳迷将她与体操界的传奇女皇娜斯佳•柳金相媲美.自从2014年初问世以来,在“昆仑决”的擂台上,已经出现了多位散打运动员出身的搏击高手,他们在这方擂台上的华丽转型,也令全世界武坛更加全面了中国武人强大的竞争力与独特的个人魅力.日,《昆仑决》广州站的赛事上,又一位昔日散打名将――“铁拳”徐吉福登上了“昆仑决”的擂台,并用堪称惊艳的散打特色明显的技战术表现,完胜“天王”克劳斯高足皮特&詹森,为自己重新启动的搏击生涯添上了浓重一笔.比赛刚刚开场,散打出身的徐吉福便以一记散打特色的接腿接后手拳将对手重重击倒,先声夺人.詹森站起后,迎来的是徐吉福更加狂猛的攻势,连续拳法接高位扫腿完全克服了对手15cm的身高优势,打得詹森狼狈不堪,接腿重拳更是先后多次将对手击翻在地,强横的气势和精湛的技术尽显.第二回合开场后,徐吉福在前手拳被对手夹住的情况下连续挥出后手重拳,令对手无暇还手.双方再次拉开距离后,徐吉福的优势继续在扩大,散打高手特有的超强距离控制能力令对手完全找不到自己合适的攻击距离和节奏,而徐的攻击则愈发予取予求,随心所欲.此时的比赛,已经完全被徐吉福所掌控,悬念仅在于,对手还能坚持多久？第三回合,在徐吉福如同撞上了gps导航般精准的后手直拳和直线腿法几乎弹无虚发的打击之下,对手已经完全成为了一个活动的肉靶,被打得摇摇欲坠,右眼眶也被徐的重拳打破,看起来异常狼狈.回合末段,徐吉福开始对对手的身体进行打击,此举十分奏效,令身材高大的对手弯下腰来,更加无法组织起有效的反击.8月24日,南京青奥会武术散打比赛在南京市高淳区体育馆闭幕,男女4个级别冠军被中国小将获得,其中男子52公斤级冠军李亚各身份特殊,他从塔沟武校走出,是青奥会开幕式“筑梦之塔”表演者们的校友.另外,李亚各的教练刘海科,是“筑梦之塔”节目的总编导和塔沟武校总教练.本次青奥会武术散打比赛共设置5个项目,分别为女子52、60公斤和男子52、60、70公斤,中国散打队共派出3男1女参加本次比赛,四人最终都拿到了金牌.李亚各今天的对手是伊朗选手迈赫迪-穆罕默迪,首局比赛他频频利用低鞭腿踢中对方,顺利拿下首局.随后第二局李亚各突然改变战术,改用重拳击打对方头部,这招收到奇效,伊朗选手很快便处于下风.这样李亚各轻松以2-0战胜对手,以绝对优势夺得该项目金牌.对于中国选手拿到散打项目金牌,恐怕没有多少观众会抱怀疑态度,只不过出于对武术项目的关心,所有人都希望武术不仅仅只能在“窝里横”,而是能走进奥运会大家庭,得到国际社会的认可.李亚各谈到自己作为散打人,有义务帮助中国武术走向世界,“如果武术进入奥运会,我将第一个报名去参加散打比赛,让全世界人民都知道武术散打的魅力.”他说.而李亚各的教练刘海科今天并没有过多谈弟子的表现,他只是表示习武之人相信付出就有回报,面对终极者他提到了开幕式上筑梦之塔的精彩演出,就来源于塔沟武校弟子们的汗水付出.“当我看到孩子们能够在7月的南京坚持训练一整天,我就知道他们肯定能成功.”    新华社西安６月２５日体育专电（记者刘彤）２０１４年“中国真功夫”全国武术散打百强争霸赛将于６月２７日至２９日在西安城市运动公园打响.本次大赛不只有国内顶尖散打高手参赛,实力不俗的伊朗队也将派出１０名选手参加本次赛事.    本次比赛是国家武术管理中心、中国武术协会打造的国内精品赛事,不但把国内最优秀的散打选手聚集到了百强争霸赛第一战中,而且赛会还特别邀请了伊朗散打顶尖选手参加本次比赛.    伊朗是散打水平较高的国家,近年来他们针对国际比赛规则进行训练,技战术水平迅速发展,是我国在世界大赛中主要的竞争对手之一.国家武术散打队总教练张根学表示,今年国家武术散打队选拔了一批优秀的、有发展潜力的年轻选手加入,这批队员技战术水平进步很快,缺乏的就是国际大赛的历练,而这次与伊朗队对抗赛将是对国家队近期集训效果的一次检阅.    除了这次在西安举办的中伊争霸赛之外,国家散打队下半年还将前往伊朗、土耳其等国进行武术交流和比赛.（完） 09:44  此稿为新华社体育专线稿件,严禁转载.原标题:改学散打热读?《少林很忙》马修?波利一个美国人的功夫梦这次承师父让对手挨得更近点儿,左刺拳打在日本人脸上,阻止了他进攻的势头.说时迟,那时快,承师父又以迅雷不及掩耳之势一记右摆拳打在了对手的脸上.这一击几乎将日本人的脸打“平”了.他跪在地上,捂住鼻子,鲜血从指缝间流了出来.他的翻译拿着手巾跑了过来.承师父站着等了几秒钟,确信比武已经结束,日本人输了.那个翻译用手在空中比划了什么,承师父耸了耸肩,咧着嘴,腼腆地笑了.我决定由修炼传统功夫改学散打.因为少林最厉害的习武之人就是教散打的师父――承师父.我下定决心拜他为师.2月初回到少林寺时,中国的春节刚刚过去,我告诉武术中心的二把手焦副主任,我想跟承师父学散打.我心里明白这个要求相当离谱,因为武术中心没有散打队,而且承师父也并未受雇于武术中心.为此我与焦副主任讨论了将近一周,在此期间,我得到消息,说武术中心决定成立自己的散打队.承师父被专门聘请过来担任教练,受训的队员都是他亲手挑选的,所有这些人都能每月领到一定的薪金.领导们决定采用纽约扬基棒球队的办法,给他们武术中心“买”来一支散打冠军队……一切经费来源就是――我的钱.我的队友们都将成为散打高手,可我还是个很初级的入门者,只能通过给这支队伍买单来加入.我知道他们在开始会很讨厌我,因为没人会喜欢一个财大气粗而武功平庸的家伙,尤其是在大家还都受惠于他时.赢得人心并成为队伍真正一员的唯一途径,就是证明我能像他们一样吃苦.都市时报讯 （记者 陈雯韵） 代表当今中国武术运动最高水平的盛会――2014年首届全国武术运动大会,将于今天（8日）在天津揭幕.以包舍日古冷领军的云南凯旋利武术散打队,力争在首秀上打出威风.由国家体育总局武管中心、中国武协等主办的这次运动会,设竞赛项目、表演项目和武术文化展示三大部份,计44个分项、103个小项,有国内33个省、市的1600多人报名参赛,是国内武术赛事中规模最大、水平最高的一次武林盛会.云南凯旋利散打队共有5名男、女顶尖选手参赛,其中既有《中国真功夫》“散打王”包舍日古冷,又有今年在全国女子武术散打锦标赛上为云南夺得历史上第一枚女子散打金牌的“新科状元”代诗梦,可谓实力不俗.据了解,这次大会武术散打比赛的参赛选手必须是国内比赛的前三名,因此一场龙争虎斗在所难免.昨天,组委会按级别抽出了对阵名单.云南凯旋利武术散打队的代诗梦,在揭幕战上便遭遇实力强大的重庆队彭雪娇.另外四人李金金、包舍日古冷、王孟静、陈欢欢首轮则分别对阵河南的邵婷、河南的高上海、江苏的曹永生、广西的兰友生.昨日下午,凯旋利武术散打队教练巴达楞贵率队员前往比赛场地天津理工大学,进行了赛前训练并熟悉场地.他认为,这次比赛各队的实力非常接近,胜负难料,不过云南选手将争取发挥出应有水平,走得越远越好.
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对身体没有特殊要求，反而对思想有要求。-------不能怕苦！
散打如果能配合传统气功那就如虎添翼！
但谈散打，基本功要求不高，入门后都得磨练
1.柔韧性----韧带，我见过50岁开始拉韧带都拉开了，别急，伤了容易造成心理恐惧。
2.力量---最基本的卧推和深蹲
3.灵活---实践
4.爆发力----不同于单纯的力量，力量X速度=动量[物理学]
5.耐力---至少要能维持3分X3R，
6.好教练-----名师高徒的道理。
其他答案（共6个回答）
的基本功是外练筋骨皮、内练一口气，要求练到行如风、站如松、坐如钟，眼观六路、耳听八方。只有练好基本功，才能把学的招术用上。
散打基本功
1.一身体素质训练
二技术训练
三心理训练
2. 一身体素质；A力量。B速度。C耐力。D柔韧。T协调。
3.二技术训练；拳法。腿法。步法。防守。...
单薄有单薄的优势，壮实有壮实的好处。练实战就是要扬长避短，只要方法正确，个人肯努力，什么样的身形都可以。
那我还见过散打把跆拳道打趴下了呢,老实跟你说,散打虽然名义上说是什么中国武术,什么散手的演变,但那都是说说的了,现在的散打已经变质了,像我们学习了一年的散打就明...
有关于散打的几个问题
新人刚到散打吧来看着有点乱,便突然有了自不量力之心,打算写写文章,不敢说是以正视听,仅止表达一下在下愚见,贻笑于大方之家,列位方家见谅.
注重攻击不住防守的人，下手狠的人。打要害的人，（因为中国的散打有禁忌部位）。
答: 散打太想争名挤独木差且散打项比赛体育技能实战没用处健身效别浪费间
答: （一）在省一级（含省一级）以上级别的套路比赛中，获得单项前十二名者；（二）在地、市级（含地、市级）以上的套路比赛中，获得单项前六名者；（三）在省一级（含省一级）...
答: 一,跆拳道在中国没发展好的主要原因
今天的《新京报》上有篇文章在结尾处写到：“中国体育的死穴在于，受尊敬的不是价值观，而是成王败寇的思想。”
看了这句话深有感触...
答: 散打运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中最主要的问题是：散打比赛与人们想象的武术徒手搏击...
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报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
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