49被浏览9,004分享邀请回答11添加评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起洗髓功怎么练，练洗髓功的方法，原因很简单洗髓功怎么练，练洗髓功的方法，原因很简单易元洗髓功百家号洗髓功和其它的功法是不一样的，今天我们就把它不一样的地方说一下，希望能对真正喜欢它的师兄们有着切实的帮助。 一、因为洗髓功属于先天功法，而人是后天状态，所以练洗髓功要先把后天的身体习惯和思维意识化掉。这就好似把铁放到炼钢炉里进行焚化回炉的道理一样，然后再把铁水按照新的模具（洗髓功）样式进行生成，其它功法是把铁直接进行加工。如果练洗髓功做不到回炉，那么就等同于走形式。二、《洗髓经》总义说“两目内含光，鼻中运息微。”指的就是练洗髓功要先从呼吸吐纳开始，吐纳乃筑基功法。那种一上来就直接垂吊的练法属于越级。相当于小学没上，就直接上初中了，不如循序渐进练习来的安稳。三、洗髓功在古代叫做“修炼”，被誉为返老还童的养生神功。是一种反常道的行为，所以我们如果把这种反常道的事情，还是按照平时的理解去做也不会有效果。身体任何一个部位的变化，都要建立在身体感知基础上所进行才对。四、洗髓功讲究“炼精化气，炼气化神，炼神还虚。”还有就是先练体、再练气，后练神，穴位不开则气路不通。引体令柔，导气令和，体柔气才能和。身体柔韧至关重要，所以我们基础功法有拉筋、拍打，骨正筋柔，方能气血自流。五、气是人体本有，空气为外部本有。练功是通过呼吸来对体内实现压强的效果。古法谓之鼓荡，实际就是通过呼吸的变化实现腹内压，此为任督二脉小周天的功法。最终以实现神气和合，空明圆满为目的。以上即为少林易元洗髓功修炼的一点披露，我们的洗髓功真的不似部分人所看到的这么肤浅，不只是根部吊吊砖那么简单。它是一部功法，不是招式。现代人修炼洗髓功增加内在的功能性开发，保证健康极为有帮助。但还有很多人不重视，不理解。法渡有缘人。谁练谁得，谁早练谁早得，道理和效果就是这么简单。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。易元洗髓功百家号最近更新：简介:东方易元易筋洗髓功，专注健康养生分享作者最新文章相关文章洗髓功十练九伤者（命根之事请拜学正统功法） 第三讲_在线播放_最新视频高清在线观看_爱酷网(ikoo8.com)<meta name="description" content="李医师微信 如何练习洗髓功 讲解洗髓功正确练习方法" /><meta property="og:description" content="李医师微信 如何练习洗髓功 讲解洗髓功正确练习方法" /><meta itemprop="description" content="李医师微信 如何练习洗髓功 讲解洗髓功正确练习方法" />您的浏览器不支持 JavaScript ！ Your browser does not support JavaScript !友情提示&&&全部频道网站地图洗髓功十练九伤者（命根之事请拜学正统功法） 第三讲271播放源：发布时间：分类：教育作者：道家李医师本人账号上传选择打赏方式：您的赞赏是我们前进的动力，多少您随意~提示:打赏的是网站站长，跟视频或文章内容无关！猜你喜欢播放：2.55千播放：2.45千播放：1.75千播放：1.65千播放：1.23千播放：1.07千播放：826播放：726播放：688播放：643播放：578播放：574播放：493播放：489播放：486播放：486播放：448播放：446播放：444播放：416&&&&本活动最终解释权归支付宝（Alipay.com）练习易筋洗髓经的正确方法5收藏分享举报{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\u002Fpay.zhihu.com\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&isPending&:false,&contributes&:[],&title&:&练习易筋洗髓经的正确方法&,&author&:&xin-jing-shan-gong&,&content&:&\u003Ch2\u003E一、关于功法选择\u003C\u002Fh2\u003E易筋洗髓经共有十二个分项功法（叫做图说），和五个综合功法。\u003Cp\u003E十二个分项功法按照“行住坐卧”日常生活行为来划分，锻炼的目的也有倾向性。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E比如“正身图说”属于“驻（站立的意思）”，主要针对脊柱方面的综合锻炼，适合脊柱方面的疾病预防和运动康复治疗。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E再比如，“侧身图说”则属于另外一种“驻”，倾向于锻炼肩部，适合肩周炎等肩部疾病的预防和运动康复治疗。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而“半身图说”则专门锻炼身体下部的力量，并提升身体综合能力，类似站桩的效果，对腰部（肾脏）、四肢都有很好的锻炼。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其他功法也都有倾向性，比如“行身图说”侧重“行”，锻炼双腿和双脚即胯部的灵活性、力量性，提升这些地方的血液循环和肌肉力量。也是武功的基础。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因此，可以根据自己的需要，选一种功法锻炼就行了，只要长期坚持就会有效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E二、关于练功时间\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E每种功法的每个动作，也可以分解练习，比如一天或者一周就练习一个动作，反复练习。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E只要保证每次练习一定的重复次数，比如50次以上，那就会有效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E每天有时间就练习练习，没有固定的所谓“时辰”之说。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我经常会在等待水烧开的时候，做几十次的“出爪亮翅”（正身图说第三势），活动肩部，锻炼丹田。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E总而言之，所谓“功夫”，就是要日积月累，不要以为按照套路做动作就有效果了，其实相反，应该按照正确的动作要领反复体会重复练习，才能达到锻炼的目的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E三、关于呼吸\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E一律采用顺腹式呼气（吸气鼓起腹部，呼气自然放松腹部）。开始“气”到不了腹部，练习久了才能感到好像“气”吸到了腹部。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其实不要用气功那套来理解，我不认同气功，易筋洗髓经也不是气功，是武术功夫。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所谓“气沉丹田”，我的文章中解释过了。这种呼吸锻炼腹部内脏，增加肺活量，对身体有好处。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E每个动作都有呼吸配合着，同时根据需要，要“垫脚尖”，才能更有效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我已经在网易——云课堂开课【跟我练健身功法：易筋经十二势】\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T08:09:52.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:0,&collapsedCount&:0,&likeCount&:5,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&reviewers&:[],&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&健身技术&}],&adminClosedComment&:false,&titleImageSize&:{&width&:0,&height&:0},&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&tipjarState&:&closed&,&annotationAction&:[],&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&hasPublishingDraft&:false,&snapshotUrl&:&&,&publishedTime&:&T16:09:52+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&lastestLikers&:[{&bio&:&废物小点心，赖床专业户。&,&isFollowing&:false,&hash&:&03de8706aeaab&,&uid&:76,&isOrg&:false,&slug&:&thwmk&,&isFollowed&:false,&description&:&NEET一枚&,&name&:&萌困困&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fthwmk&,&avatar&:{&id&:&7bdff2bf47fcf6ec365e&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&室内效果图绘图员\u002FCPA考生&,&isFollowing&:false,&hash&:&1cbf93bd5447dcefd206a&,&uid&:808800,&isOrg&:false,&slug&:&li-hai-feng-36-47-45&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&局座夸我帅&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fli-hai-feng-36-47-45&,&avatar&:{&id&:&v2-dbd855f472&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&金融分析师&,&isFollowing&:false,&hash&:&ef3eb70bf9642&,&uid&:233500,&isOrg&:false,&slug&:&yang-miao-19-91-73&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&杨淼&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fyang-miao-19-91-73&,&avatar&:{&id&:&da8e974dc&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&芸芸众生，屌丝一枚！&,&isFollowing&:false,&hash&:&dcc55d6adc&,&uid&:48,&isOrg&:false,&slug&:&5zi-xiao&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&啥春&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002F5zi-xiao&,&avatar&:{&id&:&v2-691deca463bd73c743cff&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&全职炒股&,&isFollowing&:false,&hash&:&e7def0a4739dcae60e48a4a&,&uid&:798000,&isOrg&:false,&slug&:&tan-yun-zhuo-74&,&isFollowed&:false,&description&:&来自简单&,&name&:&2100&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Ftan-yun-zhuo-74&,&avatar&:{&id&:&v2-6a85a62a27dff27ea20b345ae2291844&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}],&summary&:&一、关于功法选择易筋洗髓经共有十二个分项功法（叫做图说），和五个综合功法。十二个分项功法按照“行住坐卧”日常生活行为来划分，锻炼的目的也有倾向性。比如“正身图说”属于“驻（站立的意思）”，主要针对脊柱方面的综合锻炼，适合脊柱方面的疾病预防…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&annotationDetail&:null,&commentsCount&:0,&likesCount&:5,&FULLINFO&:true}},&User&:{&xin-jing-shan-gong&:{&isFollowed&:false,&name&:&一丰大叔&,&headline&:&&,&avatarUrl&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-62db8fdfb715fb8afa819915_s.jpg&,&isFollowing&:false,&type&:&people&,&slug&:&xin-jing-shan-gong&,&bio&:&十二路易筋经拳法&,&hash&:&f42f4f546f&,&uid&:930100,&isOrg&:false,&description&:&&,&badge&:{&identity&:null,&bestAnswerer&:null},&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fxin-jing-shan-gong&,&avatar&:{&id&:&v2-62db8fdfb715fb8afa819915&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}},&Comment&:{},&favlists&:{}},&me&:{},&global&:{&experimentFeatures&:{&ge3&:&ge3_9&,&ge2&:&ge2_1&,&growthSearch&:&s2&,&sEI&:&c&,&nwebQAGrowth&:&experiment&,&qawebRelatedReadingsContentControl&:&close&,&liveStore&:&ls_a2_b2_c1_f2&,&nwebSearch&:&nweb_search_heifetz&,&rt&:&y&,&isOffice&:&false&,&enableTtsPlay&:&post&,&newLiveFeedMediacard&:&new&,&newMobileAppHeader&:&true&,&androidPassThroughPush&:&all&,&hybridZhmoreVideo&:&yes&,&nwebGrowthPeople&:&default&,&nwebSearchSuggest&:&default&,&qrcodeLogin&:&qrcode&,&enableVoteDownReasonMenu&:&enable&,&isShowUnicomFreeEntry&:&unicom_free_entry_off&,&newMobileColumnAppheader&:&new_header&,&androidDbRecommendAction&:&open&,&biu&:&1&,&androidDbFeedHashTagStyle&:&button&,&appStoreRateDialog&:&close&,&default&:&None&,&isNewNotiPanel&:&no&,&biua&:&1&,&zcmLighting&:&zcm&,&adR&:&b&,&wechatShareModal&:&wechat_share_modal_show&,&growthBanner&:&default&,&androidProfilePanel&:&panel_b&}},&columns&:{&next&:{}},&columnPosts&:{},&columnSettings&:{&colomnAuthor&:[],&uploadAvatarDetails&:&&,&contributeRequests&:[],&contributeRequestsTotalCount&:0,&inviteAuthor&:&&},&postComments&:{},&postReviewComments&:{&comments&:[],&newComments&:[],&hasMore&:true},&favlistsByUser&:{},&favlistRelations&:{},&promotions&:{},&switches&:{&couldSetPoster&:false},&draft&:{&titleImage&:&&,&titleImageSize&:{},&isTitleImageFullScreen&:false,&canTitleImageFullScreen&:false,&title&:&&,&titleImageUploading&:false,&error&:&&,&content&:&&,&draftLoading&:false,&globalLoading&:false,&pendingVideo&:{&resource&:null,&error&:null}},&drafts&:{&draftsList&:[],&next&:{}},&config&:{&userNotBindPhoneTipString&:{}},&recommendPosts&:{&articleRecommendations&:[],&columnRecommendations&:[]},&env&:{&edition&:{&baidu&:false,&yidianzixun&:false,&qqnews&:false},&isAppView&:false,&appViewConfig&:{&content_padding_top&:128,&content_padding_bottom&:56,&content_padding_left&:16,&content_padding_right&:16,&title_font_size&:22,&body_font_size&:16,&is_dark_theme&:false,&can_auto_load_image&:true,&app_info&:&OS=iOS&},&isApp&:false,&userAgent&:{&ua&:&Mozilla\u002F5.0 (compatible, MSIE 11, Windows NT 6.3; Trident\u002F7.0; rv:11.0) like Gecko&,&browser&:{&name&:&IE&,&version&:&11&,&major&:&11&},&engine&:{&version&:&7.0&,&name&:&Trident&},&os&:{&name&:&Windows&,&version&:&8.1&},&device&:{},&cpu&:{}}},&message&:{&newCount&:0},&pushNotification&:{&newCount&:0}}劲阳洗髓功——洗髓功吊功怎么绑？练习洗髓功有哪些需要注意的地方！
&#8203;劲阳老师/文
洗髓垂吊功是经师傅开筋点穴，使经脉伸展畅通之后，通过伸展、吐纳、吊功、拍打等方法进行的一种修炼方法；人体生理之根，男在睾丸女在卵巢，此功从命根入手，垂吊重物！洗髓功的核心就是垂吊，练习方法就是在男子的根部（阴
茎根部）使用专用的丝束进行捆绑，然后将重物（一般是砖跺）提起并进行前后320次甩动，用时大概在十分钟左右。丝束，作为捆绑根部的工具，对其属性要求极高，既要能垂吊的起几十斤甚至几百斤重物，又要特近肌肤，不至于拉伤肌肤和挤压睾丸。除此之外对丝束的尺寸也有一定的要求，因为这直接决定将布叠在一起时候的厚度和宽度。过小关需吊起20公斤重物，中关需吊起40公斤，大关则需要吊起70-80公斤的重物。这个功法在易筋经和劲阳洗髓功中是有详细出处的，国内是有正统的传承的（劲阳洗髓功的劲阳老师）。由于修炼的特殊性，这个垂吊功法切不可自己尝试修炼，一定要经过师傅的开筋点穴并有专业教练全程指导下才可进行修炼。
工欲善其事，必先利其器，要想练好劲阳洗髓功，好的丝束布是必不可少的。
同时，为了更好的增强用户体验度，依据功法的小关、中关、大关三个阶段吊重重量和尺寸的不同，劲阳洗髓功还将丝束布设计了三款不同的尺寸。
小关MINI版（100*50cm）&中关标准版（150*50cm）&大关Plus版（160*100cm）
需要注意的是，无论锻炼《易筋经》，《劲阳洗髓经》打坐，还是修炼垂吊功法，一定要进行拍打或按摩对两个膝盖的保护，不然，会在老年时落下膝盖毛病。
很多练太极拳的人、练武术的人，晚年多行动不便，膝盖出了问题。其实，是尤其是修炼垂吊功时膝盖受力过多，而修炼前后没有把膝盖放松而使紧张的肌肉缓解、压力化空。
至少要按摩腿脚，如果时间允许，轻微运动几分钟，不外摇肩活胯，按揉足三里这些小动作。看起来是小动作，且有大效果，能减少你晚年气血衰退时的腿脚毛病。
1.屈膝前后左右转动热身，调息放松身心；
2.高马步减少膝盖受力强度，膝盖不要超过脚尖；
3.可以做一些防护措施，带上护膝，锻炼完对膝盖进行放松，按摩等；
4.对全身经络拍打放松；5.锻炼易筋经抻筋拔骨，疏通全身气血等。
千万记住。一些修行的老前辈，晚年大多腿脚出问题，就在于忽视了这些细微的地方，积劳成损，膝盖、腿脚就会生疾病，影响你的生活质量，一定要经过专业的老师去指导训练，不然尽管你有功夫，那你的功夫又能如何？
修道的人中，胡海牙先生很反对打坐，他老人家说年轻的时候不懂打坐，冒然打坐，结果把腿脚坐坏了。所以老先生倡导动修，少打坐。老人家晚年也因为腿脚的问题坐轮椅。
这值得警醒。形意拳大师郭云琛晚年瘫痪在床，尽管他的拳的威力照样在身，可有什么意义？已故太极拳大师李经梧晚年坐轮椅，功夫了得，与弟子在轮椅上推手，弟子照样近不了身，功夫没退，只是，腿脚不行了。
望各位同修勤加练习，拥有一个健康的体魄，为国家多尽一份力量。一起为洗髓功两大使命：“杜绝社会精英英年早逝，降低新生儿残疾率”，共同奋斗！
劲阳洗髓传承人精神：
弘扬中华养生文化，传承中国道医精神，以生命之源提高精气神，激活自身免疫力。以改变精筋，洗涤骨髓为己任。以精血充足，返老还童为目标。改变亚健康状态。
如何学习劲阳洗髓功？
培训目前主要以函授为主。函授是通过视频演示+微信指导讲解+电话指导。以上指导时间为每天早7点至晚11点。全年365天不间断指导。
联系方式：
微信&#9312;：zys779
微信&#9313;：xsj766
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。}