太极拳大师陈小旺拍摄电影《陈王廷》，真实解密太极拳　　2006年6月，陈式太极拳入选首批国家级非物质文化遗产名录，太极拳已传播到世界各地。太极拳开创始祖“陈王廷”乃我中华民族英雄、武学之楷模。影片着重展示了太极拳创始人“陈王廷”结合多家武术的精髓，儒家道家博大精深的思想理论，创建太极拳的过程及使用太极内家拳强大威力，为百姓除暴安良、平定匪患，救济灾民的真实故事。　　　　一．影片基本信息：　　片名：《太极拳始祖陈王廷》　　类型：功夫　　总制片人：陈小旺、张勇　　承办单位：河南省省委宣传部　　
河南省温县人民政府　　
宁夏影虫影视传媒　　候选导演：吴宇森、李安、徐克、杜琪峰、鞠觉亮　　编剧：张勇　　领衔主演：陈炳　　其他主演及配角演员：国内一线明星、日韩当红明星　　出品方：宁夏影虫影视传媒有限责任公司（承接合作方）　　制作预算：1.5亿人民币　　影片开机时间：2011年7月　　影片拍摄地点：河南温县陈家沟、横店影视基地　　影片故事发生年代：明末清初　　影片长度：110分钟　　上映时间：2011年12月隆重上映　　二．影片主创简介　　 　　陈小旺　　中国河南省温县陈家沟人，陈家沟太极拳学校校长，陈家沟陈氏第十九世太极拳掌门人，陈家沟陈氏太极拳协会名誉会长，陈家沟太极拳学校校长兼国际部主席，陈家沟太极拳协会技术总顾问，世界陈小旺太极拳总会会长，国际太极拳大师。现任本片总制片人。　　 　　吴英：自幼酷爱武术。九岁拜师学艺，曾拜高孝为师，习练少林金刚拳，拜孙正周学习黑虎拳，拜王永峰学习通背拳，拜郭文海学习三皇炮捶，拜白存喜学习查拳，后随铁罗汉张长发关门弟子李金波习练形意拳。1971年进京拜陈氏第十代传人陈照奎为师，学习陈氏太极拳。
目前担任“宁夏银川太极拳研究会”会长，“河南温县国际太极拳研究发展中心”名誉主任。现任本片武术总指导。
　　陈炳　　中国武术太极拳锦标赛冠军，国家一级拳师、一级武术裁判、河南省优秀武术教练员，陈氏太极拳第十二代传人，温县第六届政协委员，焦作第九届党代表。被评为温县太极十杰、陈家沟八大天王等称号。
2004年被聘为中国国际武术推广中心教授。
2007年在陈家沟筹建“陈太极院”，现任陈家沟太极拳协会会长，
常年授拳于全国各地及美国、韩国、意大利、西班牙、法国、德国、瑞士、日本等国家。年分别被美国《功夫》杂志和意大利《劲道-武术功夫》杂志评为封面人物。现任本片主演。 　　三．影片看点：　　看点1.陈王廷在黄河边乡兵校场堤坝上俯视，黄河水浑浊，洛河水清澈，二水相容，洛河水随着黄河水的走向，旋转形成了壮观的，浑然天成的太极图形，感受到两水撞击中力的变化，从而领悟了力的转化，萌生了创造太极拳的想法。　　影片着重展示了陈王廷吸取中华武术各家拳术之长，道家内气养生精髓，释家的内功心法创出了以内功为底蕴的太极拳，展现了陈王廷创太极拳的精华，松活弹抖见奇功，导引吐纳补元气，胸腹折叠蕴其身，气随意动，意与力合，气运周身百脉通，心肾相交功自成。。。　　看点2.影片着重展示了太极拳实战搏击的打法，使用掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠为八法，进、退、顾、盼、定为五步，化打合一的对战细节，影片中太极内家功、螺旋法、缠丝劲、丹田内力对敌制胜的强大威力。　　看点3.影片中陈王廷得到《黄庭经》，从经书中悟出了吐纳和丹田结合培养元气的方法，用意念导引元气使气上下相随，打通人体经络从而达到养生的目的，由此创建了太极养生功。　　看点4.影片中，朝廷腐败，宦官执政，迫害忠良，改朝换代，盗匪四起，影片真实的再现了明末清初动荡时期的社会环境，陈王廷以太极神功除霸安良、力克群雄、救济灾民、平定匪患真实故事，并在热血男儿豪情中点缀着浓浓的儿女情长。　　看点5.影片中以陈氏太极拳第十一代掌门人陈小旺为代表的多名太极拳传人以300年不外传的太极拳内家神功与一线演员强强合作联手打造。　　　　四．成功要素：　　1．具有强大的主创团队，国际巨星加盟出演，联盟中影集团与保利博纳等国内外强大发行团队，创造影片票房收益新奇迹。　　2．以陈氏太极拳第十一代掌门人陈小旺为代表的陈氏太极传人，展示了太极拳三百年来不外传的养身之道和武学之精髓，作为国家非物质文化遗产的太极拳，在全球太极拳弟子就有一亿六千万、爱好太极拳者多达近四亿、为影片奠定了收看群体和投资收益。　　3．影片由河南省政府大力支持、并在河南省立项为三个一文化项目(一部电影、一部电视剧、一部舞台剧)向国家中宣部递请向全国宣传申请、通过全国各大新闻网站、官方网站和媒体大力宣传。　　　　影虫影视传媒网址：www.ycfilm.com　　　　
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欢迎关注我的个人微博：@邹浩坚目前在做新媒体运营，做一个年轻人的时尚媒体平台：微博 @SoWhat搜获 微信公众号：SoWhat搜获（ID：iisowhat）好贱的新书《自拍达人的修炼》终于来啦！拍过很多风景照，是时候把自己放进去了。全网购买链接：当当网京东网亚马逊天猫书店感恩！10K411 条评论分享收藏感谢收起想练好太极拳，这些要点是决不能忽略的——戴伟老师（2）想练好太极拳，这些要点是决不能忽略的——戴伟老师（2）万能的猫咪百家号三、只讲健身，不讲攻防，走进误区现在很多练习太极拳者大都是这样的想法，我们又不去打架、打擂，没有必要去学攻防，打拳要知，太极拳的灵魂首要就是攻防，没有攻防的拳架子就不是真正的太极拳术。用太极原理去指导行拳走架，拳里边自然就有攻防，拳架在攻防中才得到健身、疗疾、陶冶情操。四，太极拳行拳走架外形认识的偏见现在很多人认为陈式太极拳就应发劲，不发就不是陈式拳，某某式太极拳就不应该发劲，发劲就不对了，太极拳行拳走架中寓含着刚柔相济，松活弹抖，因此不论哪门哪派的太极拳从起式到收势自始至终每个动作都可发劲，或都不发劲，不应以发劲与不发劲来判断某个太极拳的练法对与否，练太极拳就像拉弓射箭，不发时把弓拉满，再慢慢松回原处，发劲时把弓拉满，瞬间把箭放出去，太极拳行拳走架外形的快慢，发劲与不发劲，或哪式发、哪式不发是根据练习者自身的条件和习惯而灵活掌握的，不应是某个太极门派的硬性规定和象征标志。五、正确理解太极拳的正宗和标准社会上有一部分太极拳学习者，跟过什么名师、传人、冠军，把他们的动作模仿的一样，就宣称自己是正宗的标准的。在他们眼里，跟名师、传人、冠军打得不一样，就是不对的，这种看法很是片面。无论是冠军打的拳还是历代宗师流传的套路，都不能用正宗和不正宗说事，只能说当时他们打的拳架经过长时间练习，最适自己的风格，才定形为这个套路，它们只是太极拳的架式，不能运用太极原理去打这些套路，那还是没有意义，中国五大太极拳，陈、杨、吴、武、孙，其架形、风格虽然各不相同，但其根其理归一也。无论哪种拳架，只要你打的符合具有攻防含意的太极拳拳理，那它就是正宗的标准的太极拳，不能因架形或多一式,少一式，或动作有所不同而妄下定义，说这样的打法就是对的，那样的打法就是不对的，我们纵观历代宗师，个个拳打的架形都不完全一样，这是因为太极拳的每一个动作,都有多种攻防用法，人人根据自己实际经验，采取最适合自己的用法，长此以往，自然就形成了架形的区别。唯其如此，太极拳的打法才显出丰富多彩，才会不断变化发展，所以才会继陈式之后，相继出现杨式、吴式、武式、孙式……六、理智看待奖牌太极拳的练功方法是由内动带动身体四肢运动，不是这种练法的也可说就不是真正意义上的太极拳，不是身有体会的内行人，根本就看不出由内到外的传动。原来的武术裁判员都是从各门各派的大师中选派上来的，在比赛前或比赛空间要上场表演，以示有没有资格当裁判员。现在的很多裁判员都不是练太极拳出身的，能打出公正的分数来吗？裁判员好比是中医大夫不号脉，只看外貌很难断定一个人的身体健康的好坏，而且现在的传统武术比赛，无论是什么大赛，有钱有人不论你水平高低，都可参赛，人越多越好，主办方就会更赚钱，人满为患，上场运动员四个、六个、八个不等，裁判员能看的过来吗，裁判水准会大打折扣，这对参赛运动员的不尊重，设等奖比赛容易使一些运动员虚荣心得到满足和膨胀，也阻碍了优秀选手脱影而出和参赛积极性，得不到社会的肯定，这也看出这些大赛组委会对社会传统太极拳比赛不够重视，原先的武术比赛，是一级一级层层选拔上来的，水平都相近，才能真正比出水平高低。奖牌不能把它看的太重，从古到今很多功夫深得老前辈都没有参加过比赛，没得过奖，但他们却身怀绝技，难道他们没有功夫吗？所以现在我们要理智的去看待奖牌。六、学拳者的困惑一些名师大都练就了很多年了，可能也走过很多弯路，练到现在得到真东西也很不易，不教真东西，还是心里过不了保守的那道坎，学员为了学到真东西，不惜重金去学，学到没学到自己也不太清楚。即便老师形式上手把手的教，如果没有用真心去教你，那也是瞎子点灯白费蜡。学拳与买菜不一样，菜是实物，人们可以日常的生活经验去以质论价，练太极拳这项运动与其它肢体运动是有很大区别的，一般人很难区别它的对与否，教练怎么教，学员也就怎么做，学拳现只有学这个套路多少钱，几招推手方法多少钱，修理修理架子多少钱，很少有人说包你学会拳理用到拳架上去多少钱，所以现在学拳难，难就难在花多少钱，就怕学不到的真正意义上的太极拳。七、怎样检验自己学练的正确与否（1）首先要知道什么是太极拳。太极拳是以无极桩为基本身法要求，各式太极拳步法多以弓步,坐步,三体式,弓箭步等为基本步法,虚实转换中始终保持圆裆开胯,呼吸采用以收为吸,以放为呼主要吐纳法,腰胯为动力带动四肢百骸，按照全身关节自然排列有顺序的缠动来做攻防运动的拳架。（2）无极桩无极桩。无论哪门哪派的太极拳，都讲究由无极生太极。拳架的第一动都是无极桩。此桩一定要做到下颚回收上顶、松胯塌腰（或松胯溜臀）、胸腰折叠，这样上身的重量就会自然落在胯上，小腹的丹田气才不会上行，腹部自然形成了逆式呼吸。除跳跃动作外，无极桩的状态必须一直贯穿拳架始终。（3）周身中正周身中正。陈式太极拳一代宗师陈长兴，人送绰号“牌位先生”，就是因为他在行拳中身体始终保持中正，不偏不倚。虽然他的身体总在不停的缠动，躯干部分却是微动的。练拳一定要注意上身不能乱摇乱晃，否则中气容易散掉，在攻防中也容易被对手识破意图。（4）以腰带臂以腰带臂，不是腰和手臂一起动就可以了。首先腰催脊背，再传肩、肘、腕、指，是有先后顺序的节节贯穿运动。（5）一动无有不动一动无有不动,就是以腰胯带动全身有顺序的运动,不是四肢随便主动去动.若练拳时腰胯劲和四肢运动是分家的,就形成不了周身相随的整体劲.各式太极拳在虚实转换中都会遇到扣脚和外展脚。许多人在做扣脚和外展脚时，全身的其它部位都未动，只有脚动，这样的动法就违背了太极拳一动无有不动的太极原理。（6）蹬腿、分腿和摆莲脚蹬腿、分腿和摆莲脚等单腿支撑的动作。许多人在支撑腿蹬直后，另一条腿再做蹬脚、分腿或摆莲脚等动作，这也不符合太极拳一动无有不动的拳理.（7）翘脚和掀脚翘脚和掀脚在虚实转中不能随便翘脚和掀脚，许多人经常犯这样的毛病。这说明他们的胯不够松活，脚底很容易拔根。如果感觉膝盖痛或膝盖上吃力大，那是大小腿没形成弓劲,而是形成了对折力.力点就自然都落在膝盖上了.这还是胯的不松活问题。（8）松活弹抖老师最常对学生说的一句话就是“全身放松”。但应该怎样去放松，只讲放松不说紧，这也违背了太极拳的阴阳平衡，放松是为身体各部位形成弓的紧，紧又是为了各个关节更大扭距的松，这样的紧才能形成了弹抖前的蓄劲。这个问题一直以来迷惑了很多人。大部分老师喜欢在某些动作定式中去指导学生这里那里放松，焉知这样学放松，是无论怎样都放松不了的。这是因为，太极拳从无极生太极，之后都是一致连绵不断的在动，一旦定下来，身体的各个关节也就不转动了，不转动了，关节自然也就不活了。所以一定要在动中体验关节的松活，只有全身的关节都松活了，关节转动角度才更大，才能缠住劲。在发劲时，丹田内转和胯部的突然下坐力结合在一起，便能是全身的关节有顺序地突然弹抖起来。这就是松活弹抖。（9）攻防多数太极拳的起式，都是双臂慢慢抬起，做起式动作时，假如有人抓住或按住你的手腕手臂，你还能轻松抬起吗？又比如向前上步和向后退步，假如使有人顶住或推住你的胯，你还能正常上步或退步吗？若不能，你的全身还没形成上虚下实,稳固的腰裆劲,你学练的方法是有问题的。（10）身体外形的变化，练一段时间后，小腹肌肉增厚，腰围会比以前圆，腿部肌肉群增加，腿部力量明显加强。（11）收式。许多人身体直立后，只有双臂慢慢下降收回，身体其他部位未动，这样也是不对的，对此动作应该是腰胯向下给劲，通过脚底反弹回来的劲使身体立起，同时双肘下垂,带动前臂慢慢下垂于身体两侧，形成对拉复位，回归无极式。我们在学练太极拳准确的说不是学老师的太极功夫，而是学老师练太极功夫的方法，太极功夫虽然博大精深，但它的练功方法简单易学，就像问路，老师是指路者,学生是问路者，只要你找到不保守的明师再加上勤学苦练，没有你学不会的太极拳。简化太极拳＋养生太极扇/健身私人教练￥26.13购买运动健身丛书：太极拳￥13.6大众学练太极拳健身要点(附光盘)￥16.25山人运动云天精纺棉太极服夏季男士短袖太极拳练功服装 黑色 XL￥269本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。万能的猫咪百家号最近更新：简介:一个有着独立价值观的自媒体人作者最新文章相关文章太极门派数据图：哪套拳术最吃香？哪些师傅要求最高最挑剔？太极门派数据图：哪套拳术最吃香？哪些师傅要求最高最挑剔？太极体验家百家号常见的太极拳有陈式太极拳、杨式太极拳、孙氏太极拳、吴式太极拳，另外还有传统太极拳，当然除此之外今年来又新出现了一些新派太极拳，本为不再列举（不了解所以不评论）在这几大太极拳中谁家的拳术最受欢迎？据统计在太极拳爱好者中，大约有将近三分之一的人学习陈式太极拳，毫无疑问陈式已经是我国乃至国际上最流行的太极拳术，这与陈式的四大金刚有直接的关系，上个世纪80年代，以四大金刚为首首次将太极拳带出国门所以占得先机的陈式太极拳如今无论是国内还是国外都是最庞大的太极拳传拳机构。高手很多，明师也很多，但若论起对弟子的严格挑剔程度，太极拳爱好者额们有自己的判断：陈正雷老师无论是对弟子还是自己都可以说是非常严格的，言传身教，后者才是核心另外杨式太极拳第十代传人，号称太极少帅的付清泉老师同样让人肃然起敬，或者正是这些身背工匠精神的前辈才是太极拳术真正的脊梁本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。太极体验家百家号最近更新：简介:我们只做一件事：专注太极“体验”作者最新文章相关文章查看: 2411|回复: 10
茶楼里的陈式太极拳
等下自己改
一位六十好几的陈式太极拳传人———夏老师(220.34 K) 2:46:48
等下自己改
弟子(171.83 K) 2:48:01
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传授(179.03 K) 2:49:22
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传授(156.21 K) 2:51:26
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传授(166.30 K) 2:52:23
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第一次在朋友茶楼、观朋友（云南陈氏太极拳第十一代传人）夏旭峰、授太极拳。很赞。
还真的打上太极了~~~~~~~~~~~~·抓的好~~~~~~~~~~~~·
加分欣赏~~~~~~~
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