如何快速练会空翻？那些实用的空翻技巧！如何快速练会空翻？那些实用的空翻技巧！健身小窍门百家号【快速练会空翻方法】1、练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升条件之一，同时，如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少空翻的用力，便于在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异。2、有了人在身边，也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，可以让人扶着空翻过去。用手空翻最少也要练习2周。3、这里有一个方法，找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，空翻的时候，他们用毛巾在背下一抬，过去了，这样就给一个空翻的力度，时间长了，就会空翻过去了。4、还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。5、练的是侧身空翻，对于现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，要是体会了，很容易。6、最后告诉要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。（本文内容由百度知道网友西西美女2013贡献）本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。健身小窍门百家号最近更新：简介:健身，给自己的一个奖赏。作者最新文章相关文章(丸山隆子)
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咋练倒空翻和倒立
咋练教教我把和倒立
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　　练倒空翻和倒立:　　1、手掌抓地离墙面10-20厘米，用单脚蹬地向上推，倒向墙面，用脚掌支持。　　2、初次接触倒立会很难受，不能坚持久，所以要多倒立并不断延长时间去使用适应。　　3、熟悉倒立后就可以尝试离墙了，能离墙倒立是因为有一个平衡点，掌握平衡点就能控制好倒立，在倒立是要通过手掌不断调整平衡点来平衡身体，所以先学学找平衡点，俩腿一前以后分担力量，轻轻离开墙面，慢慢地找到平衡点，多练习就能快掌握，掌握后就练习蹬的力度，控制在刚好能到平衡点的力度。　　4、离墙训练：找到平衡点后就可以尝试离墙了。
后空翻相对，前空翻，和后手翻来说还是比较简单地了，比如说后手翻地话要求有柔韧性，后空翻地话，主要靠你地弹跳力，和转速 我同意楼上地看法，在家多练习抱膝，或跑步踮起脚尖，要勤加练习。增加弹跳力。 其实练会了你就晓得后空翻简单地很。 你要是真想练地话，最好还是要个懂地人指导，在就是多练习弹跳力。多跑步。
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倒空翻是怎么练出来的？？会不会有危险？
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只要你练好后翻，然后把脚往上甩，多练才不会怕。当然也可以慢慢来，站在高的地方往低的地方卧腰，赶放手。这个主要是为了让你戒掉手着地。当然，你认为后空翻危险吗，也就是说，你要先卧腰，卧到你可以在卧腰的时候用腰力把脚甩上去，完成后翻，主要就是练。然后你接下来想怎么练都可以，撞到后脑勺你可别来找我？后空翻是需要柔性的，直接脚一蹬，这个的练习没人知道，往后翻前空翻，侧空翻都危险
采纳率：35%
。这个东西初学者挺危险的，尤其是没有师傅带的情况下。。。。。。，然后慢慢的用脚蹬着墙壁把身体翻过来，你的腰劲就达到了。。。。练武都是一步步出来的，先是基本功，身体素质有了。长此以往，等你能达到可以不用靠墙壁就可以把身体翻过来的时候，好过去我想起来小时候了，腰劲使劲向上往后挑。就是跳起来，不过这也不是你短期内就能练出来的。。。。呵呵。。。其实后空翻啊。呵呵，小时候师傅让练后空翻。强烈建议楼主要不不练，要是练得话还是找个师傅带着吧，叫去蹦蹦床上练，各种翻都是靠腰的，没腰劲的话建议楼主还是不要练了。。当年我们练得时候，为了有惯性，先是一个跟头垫步然后接的后空翻，还得有师傅拿着棍看你腰劲足不足，不够的话还要用棍挑你腰给你加点力。。。希望这个回答能给你解决一下。。怀念啊。步骤说一下：首先要靠着墙壁，下腰一段时间，才能让你上有难度的项目，或者武校什么的。。然后你就在蹦蹦床上尝试后空翻
当然会有危险啦 。 首先各个部位力量要达到。 更重要的是要有那个胆量 ，打好心理仗很重要...
腰！叫保护
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