六款跑酷技能学起来(组图)_网易新闻
六款跑酷技能学起来(组图)
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　　酷炫的舞台，帅气的落地，再接一个前滚翻。昨天，育才中学的运动会开幕式上，几位跑酷少年的表演让全校师生如痴如醉。不过，在负责这次跑酷表演的跃飞跑酷俱乐部成员看来，跑酷不仅仅是用于耍酷的舞台表演，俱乐部创始人白旅表示：“通过十年跑酷的经验，我总结出一套用跑酷动作来逃生的技巧，对于普通人来说这些基本动作也不难，我们也联系好校方在学校做安全逃生的宣讲，并准备把这一理念推广到更多的学校和企业里。”下面我们就听白旅说说，如何用跑酷逃生。
　　猩猩跳
　　适用场景 火灾、地震等紧急情况，前方有差不多半人高的障碍物挡住你去路。
　　动作要领 猩猩跳是跑酷的标志性动作，动作可分解为三个步骤，撑手、收腿和落地。在起跳时双手从后往前甩做鱼跃动作，下半身借助起跳的力量向上走，然后用手撑障碍物向胯部用力，同时收腹收腿，等身体越过障碍物放腿。
　　难度系数
　　基本落地接翻滚
　　适用场景 火灾、地震等突发情况，楼层高度为一到二楼的时候可用此动作从窗户向外跳跃逃跑。
　　动作要领 在向下跳跃的过程中不要仰头，也不要把头埋得太深，在眼睛能正常看到自己即将落地的位置，落地时身体稍微向前倾，把重心移到身体前方，手臂放在身体前准备接翻滚。落地的时候前脚掌着地，收紧身体用手撑着向前翻滚。
　　难度系数
　　懒人跳
　　适用场景 高层建筑需要紧急撤离，可用此动作翻越楼道中的栏杆迅速下楼。
　　动作要领 这是跑酷中最简单易学的动作之一，先用一只手撑住障碍物，通过甩腿来带动身体跨越障碍，撑手时一定要稳，甩腿力度一定要大，起来后要借助甩腿的力改变方向向前，然后腰部用力把自己的身体向前推。
　　难度系数
　　适用场景 紧急逃离时用于有栏杆、栅栏等比较矮小障碍物的地方。
　　动作要领 把握好起跳时与障碍物的距离，单脚起，另一只脚踩上障碍，同时与这只脚相对应的手也要撑在障碍物上，接着起跳的腿弯曲收起来，从身体下面穿过，用力向前蹬腿，再推手把身体带出去。
　　难度系数
　　适用场景 路上遭遇抢劫、追杀等特殊情况，用此动作快速上墙逃走。
　　动作要领 助跑后单脚或双脚踩墙向上发力，单手或双手挂墙双力臂上。助跑的速度一定要快，踩墙的位置在自身胯部上下，双手挂墙后用力往胸口方向拉，当胸口超过双手抓墙平面的时候手往腋下方向用力，像做俯卧撑一样撑起。
　　难度系数
　　适用场景 车祸，地震时空间狭小的区域，穿过栏杆、玻璃窗等。
　　动作要领 成龙动作片里经常看到这个动作，比如一个车窗，跳起来抓住车窗上檐，先把脚送出去，然后胯和腿一起送出去，最后松手，带着上半身一起出去，注意做动作过程中腰部一定要用力，控制住重心。
　　难度系数
　　危险系数不高
　　有的动作一天就能会
　　这套跑酷逃生动作，是否适合所有人？对此，白旅表示：“跑酷分为两种，大家普遍看到的就是像今天这种用于表演的称为freeruning，里面夹杂了很多翻滚、旋转等动作。而还有一种就是平民跑酷，就是练一些基本的动作来逃生的。”
　　白旅称：“这些基本动作看上去很炫，但其实并不难，在我们培训班里，像速过这种动作基本上一天都玩会了，即便麻烦点的猩猩跳差不多一个月能学会。”而跑酷对于人们的身体素质有什么要求？“每个人都适合跑酷，并不是要求做什么高难度动作，有时候是锻炼一种随机应变的反应能力。”白旅说，“纯跑逃生的这种跑酷练习都在专业的跑酷基地内进行，危险系数并不高。”
　　友情提醒
　　白旅表示：“跑酷逃生技巧仅供参考，事实上人们在逃生中很多时候要因情况而定，随机应变，并请大家量力而行，弄巧成拙可就不好了。”
　　重庆晚报记者 冯劼
　　作者：冯劼
本文来源：华龙网-重庆晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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