《自由搏击训练计划》_优秀范文十篇 www.fanwen99.cn
优秀范文《自由搏击训练计划》日期：
范文一：自由搏击正蹬腿训练，搏击入门第五课★ 小编在此要告诉大家一个好消息，功夫者APP最新版本将在6月上线，下载功夫者客户端，用手机学天下功夫，我们不见不散，记得下载！大家好，小编今天继续给大家带来搏击的课程讲解，首先我们复习一下以前的课程什么前手直拳都不会，这可是拳法入门第一课啊什么后手直拳都不会，这可是拳法入门第二课啊你打不到我，从侧闪开始拳法入门第三课了自由搏击步伐标准动作讲解今天呢，由功夫者签约拳馆：创新搏击金豹教练为大家讲解。创新搏击简介：辽宁创新自由搏击俱乐部，前身是辽阳市散打队。培养出中国勇士谢雷，刘大成，王鹏飞，王志伟等一批优秀运动员。教练介绍：金豹，男，辽宁省拳击专业队运动员，国家一级运动员。欢迎优秀场馆/教练加入功夫者app，微信公众平台发送：申请教练即可正蹬腿是比赛中较多应用的腿法，它具有以下几种功能：1 控制距离
吸引对方注意好多朋友做正蹬腿，都是用小腿的力量，而我们正蹬要求：展髋，而不是蹬腿，这样能够把整体的力量发挥出来大家要仔细收看奥有问题请留言
范文二：一个人搏击训练计划第三弹一个人搏击训练计划,有没有人要？相信有许多人是像我这样，每天朝八晚五，一周六天，有的甚至朝六晚十，（你们老板怎么如此**？）而大家都对格斗有着浓厚的兴趣，为了防身也好，为了强身也好，为了纯粹的喜欢也好，但是摆在我们平民老百姓面前的就是：1，没钱，老板不拖欠工资就阿弥陀佛喽！有钱的话，本人连班都不用上了，自己造个训练馆，每天就像叶问一样，只要练功就行了。2，没时间，一天能挤出一小时训练就谢天谢地了。3，没精力，加完班一般臭汗一身，骨头都散架了。4，没有人陪，一个人很棘手，无法对练，像投摔技，要练好就得找个人天天对摔。所以本人觉得，事已至此，只好适应环境，从以下几方面着重训练。1，主攻身体素质，这是根本，是最重要的，我以为。像NBA中的大本、魔兽、皇帝，他们如此强大的身体，就算没有学过任何格斗术，大街上又有几个人敢惹他们？两三个人一起上也未必能赢啊！绝对力量，这个要提高得上大重量，最好去健身房，不能去也不要紧，多练练爆发力对搏击也是很有用的。爆发力，重击就要爆发力，强烈推荐深蹲跳。肌耐力，如果你挥了几拳就没力气了，那就挨打吧。一定的抗击能力，肌肉发达了，本身就提高了抗击打能力。前臂要发达，因为很多时候就是靠前臂去硬抗，腹肌也要发达，没有哪门格斗术不练腹肌的。步法，前后移，左右移，简单，但是要练到条件反射比较难。以上就是身体素质中最根本最重要的几个。我们没有师傅手把手教动作，大多都是靠自己看书看教程，下个视频，但是不要紧，不论是什么格斗技，基本动作就那么几个，我们只要把基本练好就够了，毕竟我们又不靠打拳吃饭。2，选取最简洁最有效的招式。中外武术是共通的，大致就是那几个招式，要么直线击打，要么曲线击打，打起来会发现，最有用的是步法移动、冲撞、将对手放倒在地，骑在对手身上骑乘拳、以及一些我们再熟悉不过的拳腿法。武器的话我觉得短棍比较好，树枝、铁条、水管，拖把柄，自己买的甩棍，来源比较广，这些都是短棍。短棍就抽击、刺击、棍尾敲击、扫击等几个动作，选取一到两个动作练到条件反射。3，思想。走为上。我感觉：越是什么也不会的越安全，他们知道自己弱，于是主动刻意避开可能的危险；越是学了两手，不精的人越是危险，因为他们往往认为自己会功夫，想着一试身手，然后结果一般比较惨。记得我小学时候，有一回来了个警察给我们做讲座，他是个英雄，一次在车上抓小偷被捅了好几刀，出院后整个人像脱了水一样，那是十几年前的事了，但我记忆比较深，他是个警察，受过专门的搏击训练，体力什么的也比老百姓强多了，这样一个年轻力壮的小伙子尚且被重伤，我们呢？别想着做英雄，要流血又流泪的。下附训练计划参考：投摔、地面技没法练，就只能练拳腿肘膝喽。直拳、摆拳、勾拳、掌击、虎爪、肘击、膝顶、低踢、正蹬、冲撞我的意思是在其中选两至三招，其实选一招也行。练到极致，练到条件反射，快到你躲不开，或者挡了也疼那就OK了，以此来弥补训练上的不全面，千招会不如一招熟。像我是摆拳、低踢、膝顶。1空击训练，单招练习，先对着镜子练吧，比如说播求的正蹬，很标准吧，那我就对照他的，练到和他差不多，一模一样是别想了。2打墙靶或打沙袋，就用你选取的动作，刚开始打不会动的墙靶，再打会动的沙袋，三分钟一休，三组。3肌耐力爆发力等的训练A跑楼梯：跑到力竭，休息一下，再做下一组，做三组。深蹲跳： 15次/组，做三组。仰卧两头起，三组，每组力竭。B握哑铃空击一分钟，三组，哑铃轻一些。哑铃腕弯举，练前臂的，三组。仰卧举腿，三组。以上是实在没有时间，每天下班后练一下，用时一个小时不到。单日（周一、三、五）练A，双日练B，周日休息。如果有更多的时间，就再加入力量训练，侧平举、弯举，只需要哑铃，双杠臂屈伸、引体向上、硬拉，差不多全身都练到了。如果还有时间，可以去操场上跑跑三十米（爆发力），一千五百米（耐力），能统统练到最好，全面。如果是体型比较单薄，力量弱的，可以先参考我的第二弹 瘦人健身计划 一个月增肌四公斤，先长点肌肉。这一篇就写到这里，祝大家越练越强，更祝大家一辈子碰不到歹徒。
范文三：自由搏击目录1规则自由搏击（自由搏击是香港的翻译）即踢拳，是站立式格斗——即一方倒地便不允许另一方击打，同时不能使用反关节技、肘、膝等，对摔法也有一定程度的禁止。自由搏击没有具体规则可言，几乎所有国际自由搏击比赛中都采用“无限 制自由比赛”的方法，不限制参赛选手的资格，在规则上与泰式比赛规则类似，比赛双方均赤裸上身（或着短袖衫、背心），下穿长裤，手戴拳套，脚穿护具（或不穿），进行全接触式搏击比赛。 自由搏击，又称国际自由搏击，欧美全接触自由空手道等。六十年代发端于欧美，以美国为主要起源和发展中心，在西方文化环境影响下，在全球文化、经济等大范围交流碰撞和开放融合的历史背景中，逐渐孕育并发展壮大起来，是一种没有套路、没有宗派，强调个性风格，以实战求胜为主旨的西方自由式全接触徒手攻防搏击术。自由搏击兼容并蓄了东方的中国武术、来自琉球的空手道、日本的柔道与剑道、韩国的跆拳道、泰国的泰国拳，以及西方拳击和摔跤等武道的精华，是现代东西方武道文化和技艺的最佳结合产物，是当今世界武坛独树一帜，高度科学化和艺术化的先进实战武道，体现了人类武道融汇的成果和结晶。自由搏击不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况自由发挥，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。“告诉我基本原理，我将得出适合我自身的独特的技法。”这就是自由搏击拳学理念的最佳概括表达。在此思想指导下，经过数十年的实践和取长补短，自由搏击已然形成完美的理论和技战术体系以及竞赛规则办法。在国际武坛百舸争流的情况下，以其鲜明的特色和实战功能，在国际武坛上占据了重要的一席。自由搏击技术是简捷的但也是实效的，它的技术体系在不断地充实和完善，只要是在踢、打、摔、拿的范围中，经实践证明可行就被采用。由于自由搏击竞赛的商业化，职业化程度高，开放性好，几乎所有国际自由搏击比赛中都采用“无限制自由比赛”的方法，不限制参赛选手的资格进行全接触搏击比赛。因此，自由搏击赛事往往异常紧张和激烈，非常吸引拳迷和观众，对自由搏击选手的技战术水平、战斗意志、体能、抗击力等整体搏击能力提出了更高更全面的要求。而且，自由搏击打破宗派界限，凡承认其竞赛规则的团体或个人，均可参加自由搏击比赛，这在客观上为世界各种流派武术的交流以及自由搏击技术体系的检验和完善提供了条件。因此，自由搏击赛制被国际武坛视为武道搏击的终极模式，并看作是真实体验武道优劣和选手真正实力的唯一公平方式，这样自由搏击竞赛规则就成了国际武道竞技的流行和公认标准。 2主要赛事国内 KFKKFK是“KUNG FU KING”的英文缩写，即 “国际武术搏击王争霸赛”，是由中国武术协会主办，重庆广播电视集团（总台）、重庆重视传媒有限责任公司、重庆重视体育文化有限责任公司、重庆市体育局武术运动管理中心联合承办的，以“秉承中华传统武术的精髓，促进武术搏击项目融入世界，共同交流，共同繁荣”为宗旨的中国武术对外交流的一个品牌赛事。是一场融入众多娱乐元素，引导大众体育新概念的全新赛事，也是国际武术界最高级别的大型赛事之一。 武林风《武林风》国内知名栏目，是采用自由搏击站立规则，目前是中国最具形象力的赛事组织之一。我是全民英雄《我是全民英雄》“全球功夫系列争霸赛”是2014年全新打造的自由搏击赛事，在节目形式上进行创新走国际化道路，宗旨在于向世界范围内传播中华武术文化。国际aFbafb中文叫做格斗冠军赛，是一个美国本土的格斗 组织，现任总裁是bhuys早在三四十年前，就提出过“格斗竞技”的武术理论，不限制任何规则自由的进行搏击，这也正是格斗冠军赛精华的所在，事业性aFb比赛的分值手套和中使用的分值手套如出一辙。。欧美全接触自由空手道欧美全接触自由空手道等，它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况自由发挥，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。“告诉我基本原理，我将得出适合我自身的独特的技法”，这就是自由搏击拳学理念的最佳概括表达。KOFKOF是一种搏击比赛，K为King, Kongfu, Ko等项目第一个字母的简写，这些项目均为一定规则下的搏击项目MMAMMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术搏击比赛的主要项目。MMA运动是拳击、boxing、柔道和摔跤等运动的完美结合，可以说是搏击运动的十项全能。MMA比赛是体育比赛规则上的一个突破，MMA的规则对所有的武技一视同仁，不同武术流派的练习者可以在统一的规则下同场竞技。MMA运动的赛规可以让各方高手在一个公开且公平的环境下进行较量，是真实公平的一种竞赛方式。在比赛中允许使用击打、抱摔、关节技等各种技术，并在选手倒地时继续进行比赛。踢、打、摔、拿等各种武技都可以得到完美的展示。K-1K-1是一种搏击比赛，K为Karate, Kongfu, Kickboxing等项目第一个字母的简写，这些项目均为一定规则下的搏击项目，1为第一、顶级之意，合在一起的含意为顶级搏击大赛。K-1目前为日本国内最具影响的搏击比赛，并且其影响已逐步扩展到日本以外。K-1在比赛形式上突破了传统体育比赛的单调模式，迎合现代观众尤其是青少年观众追求时尚的心理，大胆借鉴现代流行音乐和流行歌曲演唱会的表现方法，将最先进的灯光、音响、舞美、音乐导入比赛之中，进行了成功的结合。从某种意义上讲，K-1的成功是现代体育与现代表演艺术结合的成功。 K-1给传统武技导入了一种全新的表现形式，冲击了传统武技固有的许多观念。K-1的成功，在日本国内引起其他武术流派的广泛关注，这种关注部分来自K-1对其他项目的冲击，另一部分则来自对其他武术流派对新技术条件下自身发展前景的思考。3搏击名人自由搏击技术打败过很多厉害的对手，拥有坚强的意志自由搏击虽然身高不高,但是以出色的自由搏击技术战胜了很多个头比他高的对手，成为了冠军。在很多大型搏击比赛都能看到练习自由搏击的选手,比如等大型搏击比赛都能见到练习自由搏击的高手。周比利 说起周比利可能并不为人所知，不过只要看过电影《精武英雄》，都会对李连杰与藤田刚的终极对决记忆犹新！影片中饰演藤田刚的正是周比利！作为华人世界最早、也是唯一的自由搏击冠军，周比利成名极早，70年代后期参加国际大赛，85年成为世界自由搏击冠军！空手道出身，但明显的泰拳打法，特点是后手直拳和中位扫踢凶狠职业战绩43胜8负，31场KO，且从未被人击倒过！后期本人承认曾经学习并长时间使用过泰拳，并否认自己是空手道出身的说法。只是说曾经学习过一段时间的空手道。宾尼弗兰克弗兰克身为西班牙皇家侍卫统领，也是自由搏击流派的代表角色，外表俊朗帅气，搏击招式灵活矫健，深谙“自由搏击”自由随性的精髓，招式灵活多变，攻击变幻莫测，动作具有很强的连续性，且出招速度快，爆发力强。通过不同段位的攻击变换对对手进行各个方位的攻击，能够很好的牵制对手，控制格斗的节奏。4sfc游戏游戏信息游戏名称：自由搏击英文名称：Best of the Best游戏类型：动作格斗类游戏 游戏大小：1.52M 制作发行：Electro Brain地区：美国游戏语言：英语游戏画面：2D模拟器：sfc模拟器游戏平台：xp/vista/win7发售日：1992年游戏介绍《自由搏击》是美国游戏制造商Electro Brain公司制作的一款动作格斗游戏。游戏的主题是真实的自由搏击，所以游戏中的人物是没有飞行道具设定的。游戏采用三局两胜的规则。
范文四：自由搏击教学：拳击迎击拳的种类和训练方法本次自由搏击教学为大家介绍的内容是迎击拳。迎击拳是拳击中一种连打带消的高级动作，是指在对抗中对方用任意拳法向我进攻，在对方出拳的瞬间拳头还没打到我方的时候，我果断的出拳打击对方的有效部位，重创对方。下面为大家介绍迎击拳的特点、种类和训练方法。一、迎击拳的特点：1、速度快、击打准确，由于我方迎击对方时是有目的的迎击，这样就有个很好的预判，所以迎击时速度较快。由于有目的的预判，所以击打部位明确，打击较为准确有力。2、力量大、爆发力强，由于迎击拳速度快，加上双方进攻的力量撞到一起形成的合力，比直接的击打的效果更好。即使在拳击计分的比赛中由于效果明显也容易拿到较高的分数。二、迎击拳的种类：1、前手拳迎击：当对方用任意拳法向我方进攻的时候，我方使用前手的直拳、摆拳、勾拳，在对方出拳的瞬间还未打到我的时候，直接出拳或利用躲闪、或步法移动同时用前手打击对方。2、后手拳迎击：当对方以任意拳法向我进攻的时候，我方使用后手的直拳、摆拳、勾拳在对方出拳的瞬间还未打到我的时候，直接出拳或利用躲闪、或步法移动同时用前手打击对方。三、迎击拳的训练方法：1、击影训练：自己模拟想像对方进攻我方打出迎击拳，可以对镜空击；2、手靶训练：持靶人打出拳法同时示靶让受训方击打训练，速度要快；3、沙袋训练：可以把沙袋荡出去，在沙袋回来时进行左手拳法迎击，可配合躲闪和步法移动。
范文五：自由搏击课感想自由搏击课感想姓名:陈春雷 学号:1041118 班级:经管一班 上叶老师的课,听叶老师讲最多的话就是：“你们练身体不是为老师练得，而是为自己练得”。这句话常常用在我们这群懒惰的小伙子身上，叶老师还常常再用些师兄、师姐们的例子告诉我们一个强壮的身体是如何的维护了自身的权益以及为自身赢得的荣誉。这是我第二次选叶老师的体育课，大一上的拳击课，一直是我在外面向朋友们炫耀的资本，当别人知道我体育选的是拳击时，往往投以佩服的目光，在他们眼中拳击课好像是魔鬼训练一样。这一次，又选了自由搏击，当然不是为了炫耀，没那么幼稚。只是觉得这种课堂可以流很多汗水，会很有激情，这是我所喜欢的。自由搏击，我百度了下它的定义，如下：自由搏击，又称国际自由搏击，欧美全接触自由空手道等，它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况自由发挥，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。“告诉我基本原理，我将得出适合我自身的独特的技法。”这就是自由搏击拳学理念的最佳概括表达。在此思想指导下，经过数十年的实践和取长补短，自由搏击已然形成完美的理论和技战术体系以及竞赛规则办法。其实“自由搏击”可以用拳法和腿法等技法。当然我们在课堂上学的知识很基本的东西，就我的理解来讲就是在去年的拳击课基础上又加了三个腿法。左右出拳，我最喜欢这个动作，因为这个可以打得很连贯，也许是打得熟的缘故或者是简单的缘故。每次练这个动作我都是全力的挥出每一拳，而对于其他要练习的动作，感觉用着没有左右出拳顺就不喜欢用，因此也产生恶性循环，不会的一直不会，最终也造成了拳法的单一性。这样的后果就是招数极其简单，对手极容易看破你的招式，会对你的惯用招式进行针对性的防守，这样就自己当然毫无胜算了，也自然失去练习自由搏击的意义了。这样一讲，容易认为我所讲的自由搏击的意义就是为了比赛胜利，其实不是的，练习自由搏击的意义当然还是为了强身健体，为了伸张正义。这样的话，假如你的自由搏击都白练了，练了也打不过人家，还谈何强身健体，谈何伸张正义。我对于自由搏击的招数的理解是这样的：自由搏击顾名思义，自由一词尤为重要，自由搏击其精髓就是自由随性，招式灵活多变，攻击变幻莫测，动作具有很强的连续性，且出招速度快，爆发力强。通过不同段位的攻击变换对对手进行各个方位的攻击，能够很好的牵制对手，控制格斗的节奏。且不说后面的出招速度快、爆发力强，因为这些毕竟是需要后天练习的。真正的是前面所讲的招式灵活多变，攻击能够出其不意，这些应当是最基本的理论的基础，我们训练也当照此来行。连续性的套路当然是需要很多的招式来构成的，我们课堂上就是对单一招式的练习，没有坚实的单一招式，打出来的套路都是花架子，当然也是不可取的。所以说课堂上我看到同学们都是那样认真的练习每一个动作，只不过大家大多对此报的只是一节体育课而已，不过是会认认真真来上的体育课而已。学生不同于习武之人，我们当然最后还是把它当做一个强身健体的训练为好。再有就是体能训练，体能训练主要就是课前的跑步，以及下课前的仰卧起坐与俯卧撑练习。这些练习真心很耗费体力，每次都会没被这些练习搞得半死，而且还是每次都不能按照标准完成。相信一百个俯卧撑，我们班真的没几个人可以做下来，更不用说用拳头撑了。最初几节体育课还是跟以前大一一样，都不能按量完成，久而久之就形成了一种我一定做不完的潜意识，这样一来后面就形成了偷懒的意识，真的是不自觉的形成的偷懒意识。直到我有一次刻意的去完成老师下达的指标，突然发现我也可以完成个八九不离十，当然这与晚上的跑步练习分不开。我觉得果然锻炼不能只靠课堂上老师下达的指标，我们最有效最出成绩的练习还是来自于私下的持之以恒的练习。关于体能训练，我认为老师的话没错，练身体的确是为我们自己练的，就拿我自己来讲，我现在明显感觉到精力比以前旺盛了，主要是身体强壮了，吃得多，动的多，睡得质量也高了，精力旺盛也是自然了。最后我觉得练习不在与老师，而在与我们自己，相信老师的那句一直不停唠叨的话，一定会铭记在每个同学的心中的。前手直拳打破牛皮纸doc下载_爱问共享资料
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直拳练习 肘关节感觉受不了
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最近开始练习，纯粹是电影看多了跟着玩一下。 发现自己在直拳练习的时候， 可能用力过猛，感觉肘关节承受不了打出去的力量。 何解？
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不少中华武术门派在入门时，都是从站桩开始的，你不妨考虑一下
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&&我大中华技击很多是胳膊不伸直，所以没有撸主这个困扰，同时，胳膊伸直，就是反关节眼里的肉。
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我武长维扬 发表于
我大中华技击很多是胳膊不伸直，所以没有撸主这个困扰，同时，胳膊伸直，就是反关节眼里的肉。
胳膊不伸直，能发出最大的力量吗？&&一般人也不会反关节吧
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还好你没觉得后脑受不了，发力不是这样发的。拳击运动员很多都有脑部疾病，就是因为练这种直拳造成的，单纯的肌肉发力副作用太多
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hugear 发表于
还好你没觉得后脑受不了，发力不是这样发的。拳击运动员很多都有脑部疾病，就是因为练这种直拳造成的，单纯 ...
我晕，我练习的时候还真有后脑缺氧的症状。。
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本帖最后由 我武长维扬 于
09:02 编辑
红雕 发表于
胳膊不伸直，能发出最大的力量吗？&&一般人也不会反关节吧
& &换个思维方式吧 ，没经历过的事情你未必能体会，伸直未必能发出最大力量，尤其是全身的力量。蹬地扭胯耸肩出拳，力量不是最大。相反，& &你胳膊疼，恰好说明了这种用力方式的不科学，力量作用到了不该用的地方了。
& &反关节不难，你练过躲闪吧，脖子和手夹住对方拳头拍肘关节就是了。当然，这在拳击是犯规的，其他技击是家常便饭。
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楼主，在汤瓶七式拳里面的有个母式，叫做崩。练崩的时候，会经历肘关节疼痛的这一关，但是等这一关过后，肘关节的发劲之大超乎想象，手臂微微一震，就会感觉筋骨轰鸣。其实打直拳的话，如果肘关节发力过大，是会出现疼痛现象的，但你的肘关节筋骨没有经过锻炼，因此会疼的难忍。同样的道理，如果练习弹腿的话，膝关节也会过疼痛关。
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心拳圣皇 发表于
楼主，在汤瓶七式拳里面的有个母式，叫做崩。练崩的时候，会经历肘关节疼痛的这一关，但是等这一关过后，肘 ...
多谢，请问痛过以后就会好了是吗
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我武长维扬 发表于
换个思维方式吧 ，没经历过的事情你未必能体会，伸直未必能发出最大力量，尤其是全身的力量。蹬地扭 ...
谢谢，这么说不应该完全伸直，而是留有一点余地了。
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红雕 发表于
谢谢，这么说不应该完全伸直，而是留有一点余地了。
&&不能，你练的是拳击，没法不伸直，体系不同，发力方法和部位就不同。
& &形意拳沉肩坠肘，胳膊就是弯的，这样一点也不会疼，反关节很难拿到。
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我武长维扬 发表于
不能，你练的是拳击，没法不伸直，体系不同，发力方法和部位就不同。
& &形意拳沉肩坠肘，胳膊就是弯 ...
我其实不在乎什么拳击什么的，只要拳头打出去速度快力量大有效果就成。 感觉就是如果出拳前有意识的要做到不完全伸直，发力就有所顾及，拳头的威力就有所下降
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出拳手臂不要打直……发力不要震到头部……用伸得笔直的拳打人家，伤的是自己……猛力练拳震到头部，伤的也是自己……
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红雕 发表于
胳膊不伸直，能发出最大的力量吗？&&一般人也不会反关节吧
完全伸直，力就发在你自己的关节上了，真正传递出去的反而少
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hugear 发表于
还好你没觉得后脑受不了，发力不是这样发的。拳击运动员很多都有脑部疾病，就是因为练这种直拳造成的，单纯 ...
以前练肘击的时候，沙袋打多了真的是头晕……
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红雕 发表于
多谢，请问痛过以后就会好了是吗
原则上这样说是没错，但是这要练的得法才行。我也不清楚如果打直拳打的肘痛还一直坚持，能不能和练崩一样有效果。如果你有兴趣，不如练七式里面的崩吧。
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你出拳技术要领不对，肘部疼肯定是甩肘了，出拳不要扭着胳膊出去，肘部千万不要受力，刺拳力量来自肩部，慢慢找那个体会，，后手重拳是蹬地，转跨，把力量传到肩部，把胳膊推出去。。。。其实，无论是腿法还是拳法，都是螺旋运动
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我记得有一期的探索节目里面有讲到《咏春拳》的日字冲拳的发劲原理，建议楼主看看。从腿到跨到腰到肩肘腕手象鞭子一样甩出去，劲到达拳头时再握紧。胳膊是不伸直的。
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lz打打固定靶，自然就知道手臂应该怎么伸了。
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killindianpig 发表于
你出拳技术要领不对，肘部疼肯定是甩肘了，出拳不要扭着胳膊出去，肘部千万不要受力，刺拳力量来自肩部，慢 ...
基本上就是这样，别听练传统的忽悠
主要就是楼主你的动作和发力不对，你的预备姿势可能是摆的太漂亮了，预备姿势时肘摆的太开，楼主出拳之前把肘部往里收收，就会体会KILL兄说的了
告诉你一句话：真正的格斗姿势，都不怎么好看，挺胸抬头那都是挨揍的姿势
最好当然还是找个教练纠正一下，不要自己瞎练
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我在练拳视频上看，腰部要随着拳的击打摆动，挥出去的力量更大。
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用力太大造成动作僵硬。。。
刚开始打沙袋不用太用力了。
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