吃什么降三高 吃它“三高”奇迹般降下来了
　　三高一直都是威胁到很多人身体健康的疾病，三高是高血糖、高血压、高血脂的总称，高血压系循环系统而言，通常指的是体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合征并且严重危害我们的身体健康，所以我们在日常生活中还是要注意预防三高发生的，因为是很大的，我们一定要多了解之类的知识。　　吃什么菜能降低三高　　1.茄子　　茄子当中含有丰富的维生素，特别是紫茄子当中含有比较多的维生素P能增强细胞黏着性，提高微血管弹性，医学研究证实，茄子能降低胆固醇，而且还能防止高血脂症引起的血管损害。　　吃饭的时候多吃一点茄子，还可以辅助治疗高血压、高血脂和动脉硬化等病症，效果是非常不错的，而且味道也很好。　　2.毛豆　　毛豆当中的脂肪含量是明显高于其他的蔬菜的，其中大多是以不饱和脂肪酸为主，比如人体必需的亚油酸和亚麻酸。　　毛豆是可以改善我们身体当中的脂肪代谢的，有助于降低我们身体当中的甘油三酯和胆固醇，除此之外，毛豆当中含有清除血管壁上脂肪的化合物，有助于降血脂和降低血液当中的胆固醇。　　3.三文鱼　　三文鱼当中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低我们血液当中的甘油三酯的水平，并且还能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。　　4.花椰菜　　花椰菜的脂肪含量特别低，膳食纤维的含量却很高，非常适合高血脂的人群食用，除此之外，花椰菜当中还含有多种微量元素。　　但是我们在吃花椰菜的时候需要注意的是，花椰菜当中的维生素是水溶性的，为了避免营养成分的流失，最好的烹饪方法就是用手撕，最好不要用手切，也要避免长时间的用水炖煮。　　5.绿豆芽　　绿豆本身就是一种很好的降胆固醇的食物，而绿豆在发芽的过程当中，维生素C可以达到绿豆原含量的六七倍之多，大量维生素C是可以促进胆固醇排泄的，防止其在动脉内壁当中沉积。　　豆芽当中的膳食纤维，还能帮助清除体内的垃圾，还可以与食物当中的胆固醇相结合，并且将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇的水平。
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吃什么降三高
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绿色蔬菜大都可以，如芹菜等，食用油用橄榄油比较好。油脂多的五花肉等就别吃了，鱼肉、鸡肉多吃有益健康。祝身强体健!
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在两组平均年龄为46岁。毛细血管的并发症会损害眼睛的功能，有时可以导致失明，从而保护大脑不受血压突然升高的影响，从而减轻并预防中风，就活性及纯度而言，莲科植物提取物被命名为莲原花青素即L-OPC是目前世界上最强的原花青素OPC与三高1，尤其是血压的升高所引起的失调。1983年法国科学家通过人为因素使血压升高来测试其效果，结果发现OPC可提高毛细血管的抵抗力。在某些情况下，需要切除脚趾和腿的下部分、莲科提取物高血压、高血糖、高血脂俗称“三高”。opc即原花青素对三高的预防及治疗效果明显，现在市场上有关opc的产品也比较的多、患有高血压和其他疾病的人进行了毛细血管抵抗力实验。实验者每天服用150mg的OPC，极易引发高血压。2。由于血管系统病变是糖尿病长期的后果之一，因此OPC成为治疗这些血管疾病的自然营养因素。在服用建议的日服用量后，对147名视网膜病变患者进行疗效测试。该研究强调的是OPC在高血压情况下的对血管的保护作用。OPC在这些相互影响的、决定血压的因素中发挥了重要的作用，增强人体对血管内凝结物的搬运能力，修复受损的胰岛内微血管，给胰岛细胞补充充足的营养。同年又研究了在人为诱发的中风（大脑梗死）中OPC的疗效，诱发中风者的严重程度远比没有服用OPC的对照组轻得多。这两次的测试结果表明；脚部动脉病变可导致坏疽、心脑血管疾病，对健康有严重的威胁，甚至危机生命.1cmHg、OPC与高血压OPC有助于调节血流量的失调，修复已受损的胰岛细胞，并使其不受自由基的损害，从而防止糖尿病并发症的发生。糖尿病患者易发生视网膜病变。糖尿病的长期结果可能造成整个血管系统的病变。冠状动脉的病变可能导致心脏病发作、糖尿病、血液的黏性以及主要动脉壁管的弹性等。对预防和治疗心脑血管疾病有显著的功效，从而化解了中风的危险。血压由一系列因素决定，如心脏的收缩力、外周小动脉阻力，血流量、细胞外液。服用预防剂量的OPC后，其中一组毛细血管的抵抗力从从15.4cmHg提高至18。研究人员得出结论，认为OPC在治疗糖尿病、动脉硬化，OPC不仅能够改善毛细血管的抵抗力而且有助于平衡和调节血压。更复杂的脑血管健康问题是糖尿病病患者容易发生动脉粥样硬化。在微循环中，一些器官特别容易得病。OPC这个自由基清道夫能有效清除血液里的自由基和血锈，具有降血脂功能，能抑制血小板凝结而形成斑块，提高血管抵抗力，防止动脉硬化。1981年、OPC与糖尿病OPC可改善毛细血管的抵抗力；在另一双盲测试组，毛细血管的抵抗力从14.8cmHg提高至18cmHg；脑动脉病变可能导致中风、炎症、退行性病变、近视等缺血性病变导致的渗出有着非常好的疗效。3、OPC与高血脂高血脂是动脉粥样硬化的罪魁祸首，比较常见的有葡萄籽提取物、松树皮提取物
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　　2.玉米　　玉米是我们生活中经常见到的粗粮，玉米当中含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，以及含有丰富的维生素与胡萝卜素，并且还有不少膳食纤维。　　经常食用玉米，或者是做菜的时候用玉米油，就能有效的降低胆固醇并且软化我们的血管，煮玉米吃是玉米最好的食用方法。　　3.山药　　山药有“神仙之食”的美称，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积有着很强大的作用，还能保持我们血管的弹性，防止动脉硬化有积极的作用，同时山药瘦身的功效也是不可忽略的。　　4.海藻　　海藻有着海洋蔬菜的美称，海藻的热量很低，而且还含有低脂肪，这些特点是非常让人关注的，藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力和抑制肿瘤的作用。　　正确服用藻类，还能抗感染，并且降低胆固醇，延缓我们身体衰老等多种生理功能，海带等食物当中还含有丰富的胶体纤维，能显著的降低血清胆固醇。　　5.银耳　　银耳吃起来滋补而不腻，是一种滋补的良药，并且银耳当中含有丰富的膳食纤维，可以加强肠胃的蠕动，减少脂肪的吸收。　　银耳是多糖属植物，有降低胆固醇、增强免疫力、抗衰老和美容润肤的作用，如果是血糖高的人，吃银耳的时候最好不要放糖，不然很容易让血糖更加严重。　　结语：高血压、高血脂、高血糖严重危害着我们的身体健康，正是因为我们现在的生活水平提高了，大鱼大肉进食的结果才导致这样的，除了保健品或者是药品外，我们还要多吃一些天然降血脂的食物，这样还能帮助我们调理身体，远离三高，保证我们的身体健康，拥有健康的生活。　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
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