跑步从113斤到100斤，每天多跑5分钟，跑着跑着就瘦了
跑步从113斤到100斤，每天多跑5分钟，跑着跑着就瘦了
我是残阳似雪，马上就要进入而立之年
住在珠城--安徽蚌埠
拥有一份管钱的工作--财务
身高偏矮，155cm
体重一直维持在113斤左右
一直以来，简从体重来说我不算胖
但看上去总是肉呼呼的
是因为我的肉非常松垮垮
毕业工作后，一方面工作压力比较大
另一方也因为自由支配的时间较少
总觉得没有时间去好好地减肥
转眼间，我马上就要结婚了
为了披上婚纱的那一刻美美的，下定决心减肥
其实我关注运动、管住嘴迈开腿很久
而我一直在观望，马上要拍婚纱照了
再三考虑之后决定行动
这次训练不只是我的身材曲线变好
更多的是让我的生活变得更规律更健康
有共同目标的小伙伴相互监督，相互鼓励
能让自己更加坚持这个我们共同的约定
训练到一半的时候，已经形成了习惯
如果哪天有事运动不了，会浑身不舒服
授人以鱼不如授人以渔
在这八周里，我纠正了以前运动的误区
合理的锻炼方法和饮食习惯永远授用
通过八周的时间去慢慢地适应有规律的生活
以前睡眠一直不好，出差更是睡不好觉
参加训练以后，这方面有了明显的改善
因为每天都运动的原因
一到时间不用去强迫自己也能马上入睡
减肥小插曲：
第三周的时候，因为自己忘记做保护措施
导致膝盖很不舒服，反应了情况以后
我学习到了膝盖受伤的注意事项
还有一些膝盖受损时的恢复锻炼的方法
饮食小心得：
简单来说，就是按照食谱吃就好
我这个比较懒，有简单就不选复杂的
主食的话早中晚基本都是块状的燕麦
这种燕麦直接用开水泡的话很难吃
建议用脱脂奶或者豆浆，干吃也不错
还有就是要多喝水
我是三瓶500ML的新鲜柠檬片泡水打底
反正就是想到就喝水，不要等口渴
关于偷吃，一定要忍住再忍住
刚开始不吃米饭很难受
但是在小伙伴的监督下我还是忍住了
运动小心得：
我的工作坐的时候比较长
所以我选择工作的空隙时间运动
下蹲、靠墙静蹲、推墙、单脚跳
漂亮的线条不是一天两天就能形成的
需要不断地锻炼，不断地塑型
关于有氧，我觉得需要循序渐进
一开始15-20分钟，慢慢地增加
不要想着一下子就能跑到五公里
如果实现不了，那就想着要放弃
今天20分钟，明天加5分钟就好
总有一天能到五公里甚至更多...
八周成果：
体重从113斤减少到100斤
腰围从78厘米减少到65厘米
管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组
本文作者为兴趣小组瘦身励志达人，未经许可禁止盗用转载在高速路段区间测速限80我跑了100会扣分多少罚款多少_百度知道
在高速路段区间测速限80我跑了100会扣分多少罚款多少
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不对，应该是113-98=113-100+2=15
我五个多月的时候还往下瘦,等到八个多月的时候体重蹭蹭的上去了,到现在也没有瘦下来
你好，根据你的描述和你的检查结果来看，你现在的睾酮值比较高的，这种情况下也会导致月经推迟的，属于内分泌紊乱需要服用药物进行调理的
建议你现在可以服用黄体酮...
答: 你好,这个的话因为每个人都是不一样的,而且统计的话我也没有去统计过程,具体不知道,多少。
答: 老师主动，多让学生背，思考，不学也得逼着，以后他们就知道对不对了
答: 科学总体上分为两大类－－－自然科学与人文科学。
人文科学研究的是人与人之间的关系，人的思维与认识，其包括哲学、政治、经济、社会、文学、艺术等。这类学科既有自身的...
答: 补课是比较错误的方式。我一直到高中毕业没补过课。爸妈也不管我，随我学什么。我打游戏和化学都挺好。现在在大学读书，很深刻地感受到教育是钱买不来的。在实验室做小型的...
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