谁跟我一样，觉得Mui是全世界最好看的花
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时间：2018-02-04 02:03
Tea time:咖喱春雞，牛扒烏冬，不錯@鉅盛茶餐廳
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關注我們：&p&我直接把《哈佛幸福课》里的方法搬出来了。&br&因为我实践过，亲测有效。&/p&&p&首先，&br&第一，保证8小时睡眠，如果不行最次7小时。&br&第二，一周坚持6次有氧运动，每次30分钟。&br&第三，一周做7次冥想，每次15分钟以上。（具体可在土豆视频搜索初学者的冥想书，跟着音频来做）&br&第四，每天拥抱15次，（如果你有对象的话就抱对象，没有的话抱亲人就行，实在没有买只猫吧，猫都没有的话，那就只能等待缘分和对象了。）&br&第五，每天5分钟感恩日记，记录每天5件值得感恩的事情或者人。&/p&&p&打坐、跑步这两项对大脑神经的重新构造起到了决定性的帮助。&br&比如提高你的专注力、情绪控制力、以及刺激多巴胺的分泌。&/p&&p&这其实是用了一静一动的方法来帮助你回归大自然的规律。&br&过去的人类都是必须每天跑步的，因为他们要打猎不打猎就要死。&br&而现在每个人都大腹便便的。&br&就是锻炼少了。&/p&&p&而打坐冥想是让我们提高专注力，以及情绪觉察力，让情绪不会那么容易干扰我们，同时提高心的力量。&/p&&p&至于拥抱的重要性，太重要了。&br&你明显会感觉到你和爱的人拥抱，那种幸福感。&br&所以这个对情绪有很大帮助，有对象的尽量每天15次拥抱。&/p&&p&睡眠和感恩日记这个自不用说了。&br&如果连续3天没睡好，你的智商和自控力会下降一大半。&br&感恩日记是为了让自己能够发现美好，而不是活在一种占有欲的状态下。&/p&&p&我自己做了几个月，确确实实让我自己无论是心态，还是情绪，还是精神都改变了很多。&br&说那么多没用。&br&既然知道了就要实践。&br&建议从跑步开始。&br&建议跑步戴个耳机，听一些喜欢的音频或者音乐这样不会无聊。&br&好少年，好女们，just do it ！只要你做下去，你就会获得越来越多的幸福。&/p&&p&上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑不足以为道。&/p&&p&========================================================&/p&&p&50篇精挑细选文章120本推荐电子书以及猫学派课程咨询，收费社群，一对一咨询，想了解具体信息欢迎关注：猫黍说&/p&&p&(猫黍：心理问题久病成医者/心灵辅导师/猫黍说自媒体创办者/猫学派创办者/专栏作家/职业生涯规划师./自由职业者/影评人/TEDX演讲者/前互联网创业者/儒释道文化传承者。)&/p&&p&微信公号：猫黍说&/p&&p&直接搜索就行。&/p&
我直接把《哈佛幸福课》里的方法搬出来了。 因为我实践过，亲测有效。首先， 第一，保证8小时睡眠，如果不行最次7小时。 第二，一周坚持6次有氧运动，每次30分钟。 第三，一周做7次冥想，每次15分钟以上。（具体可在土豆视频搜索初学者的冥想书，跟着音频来…
我喜欢思考，也喜欢胡思乱想&br&
有时候我会想一些荒诞的情节，比如有天我和朋友几个去了上海某某游乐园，在门口拍完合影，刚要开开心心地进去，忽然发现一个牌子上写着：华人与狗不得入内；或者某一天，一个同学过来找我说：你知道吗？日本要求中国政府把浦东新区割让给他，不然他们就要向中国开战。 &br&
的确，这些内容放在当今，真的是荒诞至极。现在就算借他们十个胆子，哪个外国资本敢在中国公然悬挂侮辱中国人的牌子；同样的，要我们割让土地？如果哪个国家真敢提这种无理要求，我们有信心让他们的军队有来无回。我们现在似乎都已经有了这样的共识，对国家的强硬一面习以为常。然而熟知近代史的我们，应该明白上述两个荒诞的故事在几十年前真实地反复地在我们的国土上发生着，一遍遍刺痛着每个国民的尊严。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-726e9d2d1a3cadeccc81f7_b.png& data-rawwidth=&996& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&996& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-726e9d2d1a3cadeccc81f7_r.png&&&/figure&&br&
我一直在找寻，我们的改变是否仅仅是表面上综合国力的提升，改变的根源是否仅仅是社会各项制度的改革，就在这时，我有机会接触了关于长征的许多资料，书籍。所以对长征的意义进行了另一种思考&br&&br&我们先从历史的远处说起：&br&
汉武帝时期有个新潮的词语：男子汉。这是匈奴人称呼汉朝士兵的话，因为汉家男儿作战勇猛，视死如归，从此使胡人不敢南下而牧马。那时候还留下了一句很有气魄的话：明犯强汉者，虽远必诛。
然后是600年前，自从明王朝开始，不断巩固的封建君主专制体制就在一步步打压人民。八股取士，文字狱对中国人民的智力摧残倒在其次，但这种高压的制度对国民的精神阉割却险些导致了近代中华的亡国。很多看过旧社会国民照片的人，心里都很震撼，我想震撼的根本原因并不是惊讶于他们孱弱的身体，而是因为他们眼神中流露出的精神上的麻木苟且，不堪一击。这让我们不禁怀疑，这还是那个当初开疆拓土，广布恩泽的中华民族吗？中华民族的精神基因真的退化到如此地步了吗？这个问题纠结着当时无数的知识分子，也有相当数量的知识分子看不到未来，选择了自杀。&br&&br&国之将兴，必有祯祥。
《中庸》&br&&br&精神复兴之路，我以为始于长征&br&&br&1934年，红军被迫踏上了撤出中央苏区的道路，撤退原因大家都了解：弱小的红军逆风局就跟国军刚正面。毛泽东同志早就说过，敌军太强大，要避开敌军锋芒，不逞匹夫之勇。假如没有时机，撤退躲避，不要在意一城一池的得失，一旦抓住时机，就要以敌人数倍甚至十倍的兵力迅速歼灭之，一次次小型的战斗胜利逐渐累积优势，慢慢就是全局的大优势。大家看，这其实和下棋的道理一模一样，也和孙子老先生的兵书不谋而合。但中央说他是逃跑主义，让他坐了冷板凳。事实上，土地革命战争时期，毛泽东三次被中委开除，八次收到严重警告，逆境是人才的试金石，亦是伟大与渺小的分水岭。这句话同样是从弱小走向强大的红军的真实写照。&br&&br&
红军部队长征开始时有十万人，而到达陕北后仅剩三万。这其中强渡大渡河，飞夺泸定桥，爬雪山过草地，千难万险。这场长途跋涉，不同于中国历史上任何一次远征，因为他们的将领往往最后会因军心不稳等诸多原因放弃远征，或是走向失败，太平天国的石达开便是兵败大渡河。即使是亚历山大大帝，也只好在远征后及时收手，将他的利剑从印度河畔收回刀鞘，而汉尼拔，拿破仑翻越阿尔卑斯山的壮举与之相比好像是一场旅行。这次长征像极了圣经中描述的摩西出埃及记，它是一次找寻之旅，是一次磨难，是红军军魂的铸造厂，是一部精神与意志的史诗。多年后，曾指挥过上甘岭战役的秦基伟将军说：“别看他们‘派头’不小，却未必经历过真正战争的洗礼。他们经历过长征吗？经历过长征的人，比谁都更懂得什么叫军人、什么叫战争。不信你把麦克阿瑟叫过来，我们两人一同到地狱里走一趟，我能活着回来，他未必。两万五千里长征对于中国军人是意志的锤炼，是10个西点军校也培养不出来的。”&br&
所以我想长征是我们民族坚硬脊梁的再孕育。&br&
甲午战争时期，日军在朝鲜半岛登陆后，清朝的士兵军官，大多都是不战先逃，保命为主；甲午海战中，即使是有骨气的北洋舰队，也有将领不战而降。而长征中却有这样一幕，强渡大渡河需要选出17勇士，乘船占领对岸阵地，士兵们各个争先恐后报名，一个叫陈万清的16岁男孩尤其主动，让指挥官非常感动。这种坚硬脊梁在二十多年后让美国人再次体验了一遍，当他们向上甘岭阵地倾泻了190万发炮弹后，仍然无法撼动像铁桶一般的志愿军阵地时，他们也许应该从长征里寻找根源，当他们震撼于中国军队伟大的意志时，他们还应该明白这支队伍的军魂自长征结束时，就已经铸造成形。&br&&br&
一个国家，军人的战斗意志直接反映着国民的精神素质，一次战争的胜利对整个民族精神而言都是一次进化。所以无论我们对现在生活的环境抱有何种看法，回首八十年前的那段历史，以及从那段历史孕育的强硬精神，任何一个中国人往往都会有一种生而为中国人的骄傲。&br&
这种因挑战而产生的精神是一种传统，一种性格，一种气质，从此不管岁月流逝，人员更迭，这个民族灵魂永在。这是什么，这就是我们民族的骨气，是中华文明五千年传承不息的保障。&br&
当搭载着神舟飞船的长征二号火箭向深空飞去，我看到了长征精神的一种传承，八十年来，在各个领域，大大小小，有形无形的战斗中，长征精神已经注入了许多国人的灵魂。&br&
长征体现的是一种自强不息的精神，一种冷静的现实主义，一种热情的理想主义，一种处处体现智慧的勇气，一种时时保持理性的自信。&br&
长征是精神的史诗，长征必将永垂不朽。&br&&br&&br&&br&第一次修改，再浅薄地谈点看法&br&&br&所谓愚民教育往往是政局安定后的一种普遍趋势。拿破仑称帝后，连马赛曲都一度被禁播。但我这里所指的精神阉割与部分朋友想要表达的不大相似，此处精神阉割是国民对于民族认同感，参与感的无限下跌，而且这种阉割往往发生在极权政策潜移默化的作用中。明朝知识分子是有骨气的，我不否认，但中国历代的知识分子都不乏有脊梁的人，要不然民国为什么会有人自杀呢，清末为什么会有戊戌六君子呢，弱小的南宋亡国后，十万士子投海的事情也不是空穴来风。但长征的参与者，接受宣传者却是人民大众，我们的国民具有巨大的能量，而长征就是一根关键的引信，谁能否定长征中涌现的英雄，即后来担任高级将领的那些人的模范作用呢？亮剑里有一段精彩的论述，一支部队的性格和气质往往由这支部队首任军事长官的性格和气质决定。一个人可以带动几代人，上万人，即使是如今，大渡河连，黄继光连等连队仍然是立功人次很多的连队，足以可见看似渺小人物的强大带动力量，更不必说前无古人的长征。当然我所写的，纯粹是处在民族主义的立场，不同立场，不同看法。如果你说党第五次围剿后就应该投降，不然红军就不会牺牲那么多人了，我只能说，不同人心中有不同的小大之辩，坚信自己就好
我喜欢思考，也喜欢胡思乱想 有时候我会想一些荒诞的情节，比如有天我和朋友几个去了上海某某游乐园，在门口拍完合影，刚要开开心心地进去，忽然发现一个牌子上写着：华人与狗不得入内；或者某一天，一个同学过来找我说：你知道吗？日本要求中国政府把浦东…
&p&首先声明：&/p&&p&这个答案长得让人想哭。&/p&&p&但，如果你能看完，绝对又会受益匪浅。&/p&&br&&p&最近一段时间，我的拖延症已经病入膏肓，以前还能擦着截止日期交各种作业，资料，最近已经发展成为迟交，晚交，估计再不治疗，干脆就不交了。。&/p&&br&&p&各种自责和悔过，可还是治不好。。&/p&&br&&p&恰好看到这篇英文好文，想分享给大家。&/p&&p&本来我打算要挑战自己，做一个伟大的工程--把这篇文章翻译成汉语，供大家观摩把玩，&/p&&p&可是，你也知道，拖延症患者，怎么可能在短时间内完成这项伟大的工程。。。&/p&&br&&p&在我费尽了心力，翻译了十分之一左右的时候，却突然发现了一个既惊喜又特么郁闷的一件事情：&/p&&p&妈蛋，已经有人翻译好了。。&/p&&p&我心里有数万只草泥马在奔腾。。&/p&&br&&p&不过，受益的是大家，这样就可以早点分享给大家，赶紧去试着治疗下拖延症。。&/p&&p&不然，截止日期前，又要各种骂娘了。。&/p&&br&&p&英文链接：（2篇）by Tim Urban&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//waitbutwhy.com/2013/10/why-procrastinators-procrastinate.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Why Procrastinators Procrastinate&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//waitbutwhy.com/2013/11/how-to-beat-procrastination.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How to Beat Procrastination&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&作者：waitbutwhy中文站 &/p&&br&&p&==========正=========文===========开==========始==================&/p&&br&&p&&b&拖延症&/b& procrastination
名词释义：指的是非必要、有害的推迟行为。
例句：建议你不要患上拖延症。&/p&&br&&p&我说字典你是和我开玩笑对吧？人类和拖延症抗争这么多年，你给出的第一个例句就是：建议你不要患上拖延症。&/p&&p&不要患上拖延症，多么简洁明快，高贵冷艳。&/p&&br&&p&要是这样子有用的话，我们可以直接告诉肥胖症患者克制住食欲，告诉抑郁症患者生活乐观，告诉搁浅在沙滩上的鲸鱼，它们不应该离开海洋的。&/p&&br&&p&真是胡扯。&/p&&p&“不要患上拖延症”只对于那些没有拖延症的人有效，或者说是那些假性拖延症患者。&/p&&p&所谓假性拖延症患者，就是那些天天嘟囔：“我每天上班的时候刷好几次微博，我真是一个超级拖延症患者！”&/p&&p&他们也会煞有介事地对那些真正有拖延症的人说：“不要拖延你就没事了！”&/p&&br&&p&假性拖延症患者和字典作者有所不知，对于真的拖延症患者，拖延与否不是一件有选择的事情，他们面对拖延，根本不知道如何反抗。&/p&&br&&p&在我上大学的时候，突然而来的自由让我猝不及防。我就像脱缰的野马一样不受控制，每天逛来逛去，什么都完不成。&/p&&p&唯一的例外就是，有时候我需要为某一门课程交一篇论文，于是我会Deadline之前的一天晚上开始写论文。但是事实上，我经常发现我Deadline那一天早上开始写也可以，所以我后来就索性Dealline那一天早晨疯狂地写论文。这种拖延症愈演愈烈。我毕业的时候需要写90页的毕业论文，我依然是Deadline之前的72小时才开始动笔。这样子的突击作业导致我手指痉挛不听使唤，最后我被送到校医院，医生的诊断是我因为疲劳过度血糖低。&/p&&p&（我最后还是完成了我的毕业论文，别问了，很糟糕。）&/p&&br&&p&即使到了现在，这个问题依然很严重。&/p&&p&比如你正在阅读的这个帖子，就花了我很长的时间才完成。我大部分时间都在网上看一些无聊的图片，比如这个大猩猩。心里一直想着，要是我和这个大猩猩打一架的话，它能够多么容易地把我揍扁，然后想着要是这个大猩猩和狮子打架的话谁会赢，然后就跳跃到了狮子和老虎打架谁会赢，然后就Google了到底谁会赢，最后发现是老虎。&/p&&br&&p&我真是病得不轻。&/p&&br&&p&为了了解为什么拖延症患者拖延地这么厉害，让我们首先从“非拖延症人”的脑袋开始：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/3ea709ea_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/3ea709ea_r.jpg&&&/figure&&br&&p&挺正常的对吧？好的现在让我们看看拖延症患者的脑袋：
&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/81dab92199e08_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/81dab92199e08_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&有没有注意到什么不一样的地方？&/p&&p&好像是在拖延症患者脑子里面，除了理智之外，还有一个宠物————即时满足猴子。&/p&&br&&p&其实“理智”先生如果知道如何饲养猴子的话，这个宠物还是挺可爱的。可惜的是“理智”没有经过饲养猴子的训练，所以有时候猴子会开始干扰他做自己应该做的事情：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/af4d05d6e53c1fe9833b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/af4d05d6e53c1fe9833b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/847f365aefaebfe13ec2c5eff8321ce7_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/847f365aefaebfe13ec2c5eff8321ce7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/eccb4dde3a4ac9eafa0d59ab_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/eccb4dde3a4ac9eafa0d59ab_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/0dc689e826ea00d176c0e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/0dc689e826ea00d176c0e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&事实上，即时奖励猴子是最不应该当家做主的。他永远只想着当下，完全忽视未来计划。他关心的事情就是如何让现在这个时刻更加快乐和容易。&/p&&p&猴子和理智互相都不怎么了解对方。猴子心里想的总是：练钢琴要是不好玩，我们为什么要练钢琴？电脑可以上网，为什么我们要用电脑去工作？&/p&&p&猴子觉得理智真是丧心病狂。&/p&&br&&p&在猴子的世界里面，事情没这么复杂——————&/p&&p&如果你饿了就吃，困了就睡，也不做什么困难的事情，你完全就是一只成功的猴子。&/p&&p&但是可惜我们生活在人类世界，在这个世界里猴子完全没有资格做我们的领航员。而理智呢？他只知道如何如何做出理智的决定，而不是如何和无理取闹的猴子打交道，更不知道如何才能控制这只猴子。&/p&&p&和猴子斗争的结果就是理智越来越有挫败感，他越是失败，我们就越拖延，我们越拖延，就越斥责自己的理智为什么没有做好他的工作。&/p&&p&这一团糟真是纠结。如果猴子掌权，那么拖延症患者会发现自己经常在一个地方浪费时间，这个地方叫做“黑暗游乐场”。&/p&&br&&p&每个拖延症患者对于黑暗游乐场都心知肚明。在这个地方，不应该享受的娱乐活动一次又一次地发生。你在黑暗游乐场得到的快乐不是快乐，因为你知道自己没有完成任务，也没有开始玩的资格，所以玩的不尽兴。&/p&&p&黑暗游乐场的气氛充满了负罪感，焦虑，自我憎恨，还有担惊受怕。有时候理智一气之下断绝了你所有的娱乐方式，但是“即时奖励猴子”表示抗议，最后把你放在了一个玩没法玩，工作没法工作的两难之地。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/72ecb1d8da0bcf15ca0b5fc84d11e013_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/72ecb1d8da0bcf15ca0b5fc84d11e013_r.jpg&&&/figure&&p&你理智现在已经说不出话了，心里想的都是自己为什么这么失职，让你又沦落到了此番境地。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/9eefd7d83be9edd4ffa32e754da7569e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/9eefd7d83be9edd4ffa32e754da7569e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&但是情况这么尴尬，拖延症患者又是如何完成任务的呢？&/p&&p&事实上：有一个东西可以把即时奖励猴子吓跑，这个就是&i&慌乱怪&/i&——Deadline。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/25d3e6dfc3f8f65615cf5bdcc4613069_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/25d3e6dfc3f8f65615cf5bdcc4613069_r.jpg&&&/figure&&br&&p&一般情况下慌乱怪都在休眠。但是当Deadline临近的时候它就被唤醒了。这时候，如果不完成任务，你就有可能被大家当作笑柄，或者被解雇，或者考试挂科，或者其他什么令人慌乱的东西。
&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/9a83da35f5f8e1da8e0d51da3f4b6980_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/9a83da35f5f8e1da8e0d51da3f4b6980_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a2ad22c658_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a2ad22c658_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/000337acf1ed47d5144c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/000337acf1ed47d5144c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&平时固守岗位的即时奖励猴子，现在直接被慌乱怪吓得连滚带爬地逃走了。&/p&&p&要不是这样子，同样平时拖延成性的人，是怎么在考试之前突然变得勇猛无比，战胜熬夜的疲倦，连续写成一篇八页的论文？&/p&&p&要不是这样子，平时懒散不锻炼的人，怎么会突然在体育考试之前开始天天跑步？&/p&&br&&p&但是，以上所述的都是幸运的拖延症患者。因为无论工作质量如何，他们至少还能够在Deadline之前把事情完成。有些晚期拖延症患者，对慌乱怪完全没有反应，在Deadline接近的最后那一刹那，选择和猴子一样逃回丛林，进入一种因为自我挫败导致的完全封锁中。&/p&&br&&p&我们的人性啊！&/p&&br&&p&当然了，这些都不是好的生活方式。就算是那些一般性拖延症患者，虽然能够在Deadline之前把事情完成，坚持在人类社会中存活下去，他们的生活也需要改观。以下是几个主要的原因：&/p&&ol&&li&这会让你非常不爽拖延症患者把太多时间都浪费在黑暗游乐场了。要是你按时完成了任务，就完全可以用这些时间来享受那些毫无压力的闲适时光。难道这让你很开心么？&/li&&li&拖延最终是出卖了自己他们最后都不能发挥自己的潜能，这样子的感受煎熬着他的内心，让他变得自卑，充满悔恨。&/li&&li&需要做的也许可以完成，但是想要做的却永远都做不到也许拖延症患者的职业充满了Deadline，这能让他不被开除。但是生活中其他的事情呢？比如健身，做一顿美餐，学着弹吉他，读一本书，写书，甚至大胆的跳槽到更好的公司。这是事情都不会发生，因为没有deadline，没有慌乱怪，拖延症患者永远都做不到。这些事情拓展我们的经历，让我们的生活更加丰富，更重要的是给我们带来幸福感，这些事情对于大多数拖延症患者来说，最后都变成了从未开始的压箱底的陈年旧事。&/li&&/ol&&p&所以，拖延症患者如何才能战胜拖延，获得更高的幸福感呢？&/p&&br&&p&我首先想说，非常讽刺的是，我在写这篇“战胜拖延症”的时候，自己就正在被拖延症虐的死去活来。我觉得自己就像是在介绍枪械安全时开枪打中了自己的脚趾一样。我和广大拖延症患者一起，衷心希望未来的帖子能够不受拖延症的困扰。&/p&&br&&p&开始讨论几点注意事项：&/p&&ul&&li&我不是什么有心理医师资格证的专业人士，只不过是一个一辈子都在和拖延症作斗争的普通人罢了。虽然我还没有完全战胜拖延症，但是我在过去的几年里已经有了明显的进展，我这篇文章就是向大家介绍那些我使用过的&i&证明有效&/i&的方法。&/li&&li&这个帖子里面，我说的拖延症人群包括“真拖延症”和“假性拖延症”。这两种拖延症患者的界限其实没那么分明，我认识的人经常从假的变成真的，再变回去。但是如果你已经是“晚期拖延症”患者，那么可能这篇文章的内容就不太足够够能解决你的问题了。&/li&&li&这个帖子没有按时发表，不是因为我写了几千年。而是因为昨天晚上当我本来应该打开电脑写这个帖子的时候，我却打开了谷歌地球，然后在全世界飞来飞去，最后在印度的上空逛了好几个小时。没什么理由，大概只是因为我觉得我应该“多了解点印度“。我真是病的不轻。&/li&&/ul&&p&这个帖子里面我会更加专业严肃一些，因为虽然大家都很喜欢开拖延症患者的玩笑，但是对很多人来说这是个实实在在的，非常影响幸福感的问题。&/p&&br&&p&那么让我们开始。我们已经深入拖延症患者的内心挣扎，仔细观察了拖延的心理机制是怎么样子的。接下来我们想要解决拖延症这个问题，需要进行深入的观察。&/p&&p&让我们首先解开拖延症患者的心结，思考一下到底拖延为什么发生：&/p&&br&&p&我们已经知道了&i&即时奖励猴子&/i&，也知道这只猴子能够打败理智占领人们的行为控制中心，最终让我们拖延，但是真实情况比这个还要复杂。&/p&&br&&p&拖延症患者拖延已经成了习惯，甚至到了成瘾的边缘。他们一直习惯于让那个猴子赢得战斗。虽然他们觉得自己在和拖延症进行着斗争，但是用的都是每次都会失败的老方法。&/p&&p&其实内心深处，他们知道猴子最后会赢的。&/p&&p&他发誓要改变现状，但是这些誓言最后都付诸东流。&/p&&br&&p&&b&那么为什么一个有理智的人，要这样子一遍遍重蹈覆辙？&/b&&/p&&br&&p&&b&这个问题的答案是，他对于战胜拖延症没有信心。所以他一遍一遍地被这种自我奴役击败。&/b&&/p&&br&&p&拖延症犯病的一般套路是这样子的：&/p&&br&&p&那些“需要做的事情”，我要等到最后一分钟再去着手。然后这种紧张让我惊慌失措，导致我要不是不能做出最好的工作，要不就是直接崩溃什么都做不了。至于“想要做的事情”，我要不就坚持不到最后，或者，我们就诚实点吧，我根本就不去开始。&/p&&p&拖延症这种病的发生并不是毫无理由的。想要解决它，光是“自律“或者”改掉坏习惯“这种没用的字眼都是不够的。它问题的源头深深植根于它们的犯病套路中。&/p&&br&&p&&b&所以要想改掉拖延症，就必须改掉他们每天的套路。&/b&&/p&&br&&p&在我们试图改变拖延症患者的套路之前，我们首先要搞明白，拖延症患者最终的康复目标。&/p&&p&正确的做事习惯到底应该是什么样子的，而拖延症患者都是在哪里遇到的问题呢？&/p&&br&&p&完成一件事， 开始：计划。&/p&&br&&p&&b&计划&/b&&/p&&p&拖延症患者最喜欢计划了！为什么？很简单，因为计划不需要你去真正的做什么事情，而做事就是拖延症患者的死穴。&/p&&p&但是在拖延症患者做计划的时候，他们喜欢用一种模糊而且不考虑现实和细节的方式来计划，所以他们的计划最后导致他们什么都做不成。拖延症患者的计划就是行动者的噩梦：&/p&&br&&p&&b&计划里都是模糊不清，吓人的任务和事业。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b6ebdaa264_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b6ebdaa264_r.jpg&&&/figure&&p&这样子一个充满矫情吓人的任务的计划，真是让即时奖励猴子呵呵了。当你这么列计划的时候，猴子会说：“呵呵，这样子真是完美的不得了。而且超级简单呢！”&/p&&p&就算你的年幼无知的良心觉得自己能够在某个时候能够完成这个列表，但是猴子心知肚明，在你的潜意识里面，你根本就不想去完成这些任务。&/p&&br&&p&但是事物的另一面，&b&有效的计划反而能够帮助你成功的完成任务&/b&。有效计划的需要你能够做到“模糊而吓人”计划做不到的：&/p&&br&&p&&b&有效计划越长越好，并且要有优先级：&/b&&/p&&p&一个有效计划刚开始应该越长越好，但是在计划的后期，你应该给每一个任务都进行分级，直到最后得到一个最重要的任务。这个任务应该是对你最重要的，具体一点，这个任务应该是最能够增加你的幸福感的。如果有其他要紧的任务需要尽快完成，那么就尽快完成这些任务，以便给那些重要的任务留下足够的时间。拖延症患者非常喜欢用那些“紧急任务”来当作借口，把重要的任务一直往后拖。&/p&&br&&p&&b&有效计划能够让那些模糊不清的任务变得清晰起来。&/b&&/p&&p&我们都清楚那些所谓的“模糊”任务是怎么回事。一个模糊的任务含糊不清，模棱两可，你既不知道应该从哪里下手，也不知道有了问题应该去哪里寻求答案。&/p&&br&&p&假设你的梦想是做一个属于自己的手机应用，因为你知道如果你作出了这个应用你就有可能炒了你的老板，变成一个全职的程序员。你肯定不会花钱去把这个程序外包给别人，因为你也觉得不会编程在21世纪就算是文盲了。所以你决定把“最重要任务”这个桂冠给予”学编程“。真是让人为之一振是不是？&/p&&br&&p&呃，其实一点都不让人为之一振。因为”学编程“这个任务实在是太模糊了。每次你觉得你应该开始做这项任务的时候，你同时会觉得你应该检查一下你的邮箱收件箱，或者你的厨房地板该清理了。你永远都不可能靠着“学编程”真正开始学习编程。&/p&&br&&p&为了使我们的这个条目变得清晰，你需要通过阅读，研究，问问题来搞清楚到底如何学习编程，你需要清楚学习编程需要哪些必须的步骤，而且你需要知道每一步需要多长时间。于是搞清一个任务就让“学编程”：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c020f85e37df1211daa69ac88f98c6df_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c020f85e37df1211daa69ac88f98c6df_r.jpg&&&/figure&&br&&p&变成了这个：
&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/294ebc8a7cf150efb29af6957679deb4_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/294ebc8a7cf150efb29af6957679deb4_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&有效计划把吓人的项目变成可以实现的，清晰，便于管理的小任务：&/b&&/p&&br&&p&模糊任务加上吓人项目就变成了即时奖励猴子的大补丸。就算你把任务变得不那么模糊了，这并不代表你的任务就变得不吓人了。让任务变得不那么吓人，需要明白以下事实：&/p&&br&&p&一个伟大，光辉的成就从长远来看，都是由一系列很多平凡，不光辉的任务组成的。&/p&&p&没有人能够“造一座房子”。人们只能一块砖一块瓦地垒，最后才能得到一座房子。拖延症患者都是伟大的梦想家，他们最爱幻想自己未来有一天能够建造的别墅，但是他们真正需要做的，是做一个灰头土脸的建筑师，每天有条不紊地垒一些砖块，直到有一天房子赫然出现在面前。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ddd9ae_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ddd9ae_r.jpg&&&/figure&&p&基本上所有庞大的事业，都可以被分解为一个核心的步骤，也就是房子的砖块。真正的作家每天都写几页东西，放几块砖头，但是那些急功近利的作家什么都不写。这两类作家的每一天98%都是相同的，唯一不同的就是者几页作品。但是一年以后，真正的作家已经完成了书的初稿，但是急功近利的作家还是什么都没有。&/p&&br&&p&&b&所以最后事情都归结于着小小的砖块。&/b&&/p&&br&&p&不过好消息是，垒一块砖并不是什么吓人的事情。&/p&&p&但是垒砖块这种事情需要计划，&/p&&br&&p&&b&所以计划的最后一步是把垒砖块整合到你的日历里面去。&/b&&/p&&br&&p&每一个垒砖块的计划都必须完成，没有任何商量和妥协的余地。毕竟，这项任务是“最重要的”，最能给你带来幸福感的。&/p&&p&不是么？开始执行任务的第一天是最重要的。你没办法计划“九月份开始学编程”，但是你可以计划“九月21日7:00－8:00学编程“。&/p&&p&好了，现在你已经学会了如何进行有效的计划，那么就让我们开始考虑如何继续”行动“：&/p&&br&&p&&b&行动&/b&&/p&&p&并不是拖延症患者不喜欢“行动”这个概念。他们看着自己日历上面搬砖的计划，心里想着“太好了，一定很有意思”。他们这么想，完全是因为他们在心中描绘未来完成任务的情景的时候，完全忘记了吧即时奖励猴子这个元素加入他们的考虑之中。拖延症患者的未来愿景中似乎从来都没有猴子。&/p&&p&但是当日历上需要搬砖垒砖的时刻真正到来了，拖延症患者就开始做他们最擅长的事情了——把控制权拱手交给猴子，然后让猴子把一切都玩坏。&/p&&br&&p&既然我们刚才已经得出了结论，&b&完成某件事最后都可以分解成一件件小任务&/b&，我们似乎已经确定并且孤立了问题所在。让我们画个图来描述垒砖块时刻的具体挑战：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/730fdfa9cdabcf68d85f57_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/730fdfa9cdabcf68d85f57_r.jpg&&&/figure&&p&这个图展示了每次你开始任务时的挑战，不管你是要为了明天的展示做PPT，还是去慢跑，写剧本，或者其他什么你想要做的事情。”关键入口“是你正式开始着手于任务。“黑暗森林”是正在做任务的过程。一旦你完成了任务，你就到达了”快乐游乐场“这个地方。在这里，你能够享受到完成任务的如释重负和满足感。有时候你做任务无比专注，以至于你进入了所谓的”心流“，在心流中你完全沉浸在任务中，忘记了时间的流逝。&/p&&br&&p&这些应该走的路径看起来应该是这样子的：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b0b0fbbaad59f339f6dad_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b0b0fbbaad59f339f6dad_r.jpg&&&/figure&&p&看起来挺简单的，是吧？&/p&&p&呃，可惜的是对于拖延症患者来说，他们一般都看不到“快乐游乐场”和“心流”。&/p&&p&举个例子，这就是某些从来都不会开始任务的拖延症患者，因为他从来都找不到“关键入口”。他一般都在黑暗游乐场之中游荡好几个小时，自怨自艾，完不成任何任务。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/730fdfa9cdabcf68d85f57_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/730fdfa9cdabcf68d85f57_r.jpg&&&/figure&&p&下图是某些开始任务的拖延症患者，纵使他们开始了，他们没法保持自己注意力的集中，而且他总暂停任务开始上网刷微博或者做饭什么的。他同样也完不成什么任务：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2dc575e9dbd_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2dc575e9dbd_r.jpg&&&/figure&&p&下图是不能鼓起勇气开始工作的拖延症患者。就算是Deadline马上就要临近了，他还是花了很多时间在黑暗游乐场闲逛，虽然他心里很清楚不开始工作自己的生活就会变得很悲剧。&/p&&p&最后，Deadline离得太紧了，惊慌怪一下子冲出来把他吓得连滚带爬冲过黑暗森林，马马虎虎完成任务。
&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/940d607b781e040f38938_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/940d607b781e040f38938_r.jpg&&&/figure&&p&在完成了任务之后，他觉得感觉还挺爽的，因为自己至少完成了应该做的任务。但是他也有点不爽，因为他知道自己是在压力之下突击完成了任务，如果自己早点开始的话，应该能够更好地完成任务。而且，他觉得自己把一整天地时间都荒废掉了，要是没有这有这么毫无原因地拖延的话，他可能现在已经在外面和朋友吃喝玩乐了。这个心情把他放在了“纠结空地“。&/p&&br&&p&所以，如果你是一个拖延症患者，让我们看一看怎样能够把你引到正确的路上去，让你的生活更加快乐。&/p&&br&&p&&b&你需要第一件需要做的事情就是，你必须穿过“关键入口”&/b&。&/p&&p&这个意味着你必须放下手里一切的那些不重要的事情，屏蔽一切干扰，并且马上开始工作。但是这是最难的一部分，在这里即使奖励猴子的反抗最激烈。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/2c099d3b7d6f0b9afee56_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/2c099d3b7d6f0b9afee56_r.jpg&&&/figure&&p&猴子最讨厌的就是停止做开心事，开始做难事。这个时候你一定要坚强，如果你能够成功把猴子拖进黑暗森林，你就消磨了它的一部分意志。&/p&&br&&p&但是它不是太可能马上就放弃。&/p&&br&&p&黑暗森林是你工作的地方。这个地方没什么好玩的，而我们的即时奖励猴子很显然不想再这个地方多呆一分钟。让事情更加困难的是，黑暗森林周围都是黑暗游乐场，一不小心，你就被猴子拉扯着拖进了黑暗游乐场。&/p&&p&有时候你也会撞到树上：比如你慢跑的时候遇到了上坡，你做Excel的时候遇到了你一个不会的功能你需要上网查一查，或者你正在写的歌就是怎么弄都不顺耳。这时候你的猴子就萌生了最大胆的越狱念头。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/4cc06c6308f_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/4cc06c6308f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&现在离开黑暗森林到黑暗游乐场去是不理智的。因为他们都是黑漆漆的，人不喜欢呆的地方。但他们的区别是，黑暗森林最后会把你引出这一片没有人性的漆黑地狱。&/p&&p&但是猴子没什么逻辑，在他眼里这个黑暗游乐场看起来更好玩。&/p&&br&&p&好消息是，如果你能鼓起勇气在黑暗森林继续前进，一些有趣的事情就会发生。在执行任务的时候一旦有了进展，你的成就感和自尊心都会得到增强。猴子以低自尊为动力，如果你获得了成就感，那么猴子这之后就得到了一个香蕉作为奖励，不那么难以控制了。虽然这个香蕉不能完全消灭它抵抗的决心，但是足够麻痹它很久了。具体的效果就是，&b&你发现拖延的欲望暂时消失了&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/3a49d8e4f3140b49aeb7579cde46a7c2_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/3a49d8e4f3140b49aeb7579cde46a7c2_r.jpg&&&/figure&&p&然后如果你继续下去，你就会发现一些有魔力的事情开始发生。一旦你完成了任务的2/3或者3/4，尤其是任务进展顺利的时候，你突然开始觉得一切都变得棒极了，而完成任务也不再那么遥不可及。这时候就是“临界点”：
&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e98dbdf9c448_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e98dbdf9c448_r.jpg&&&/figure&&p&临界点的好处就在于，不光你可以闻到快乐游乐场的味道，猴子也可以。猴子根本不管那些即时奖励是哪里来的，不管你是否付出了努力，只要面前有奖励它就要冲过去。一旦你到达了临界点，猴子就不再愿意跑回黑暗游乐场，而是向着快乐游乐场前进。这时候你的实际感受就是，你失去了所有拖延的冲动，和猴子一起冲向终点线。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/458d0b8a2d8b649fee592f1_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/458d0b8a2d8b649fee592f1_r.jpg&&&/figure&&br&&p&你还没有意识到怎么回事，你就已经把任务完成了。现在你终于到达了快乐游乐场。经历千辛万苦，你和你的猴子终于齐心协力完成了一件事。你们都想玩得开心，但是这时候你不会再有负罪感，因为你现在玩得就有资格了。当你和猴子能够齐心协力的时候，你总是开心的。
&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/eb580d82a80c538e1962_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/eb580d82a80c538e1962_r.jpg&&&/figure&&br&&p&在你突破了临界点之后，具体取决于你完成任务的类型和情况，你可能开始觉得自己在做的事情简直碉堡了，碉堡到你觉得继续工作比停下来玩更加有趣。这时候你已经对任务入迷了，以至于你对其他事情都没有了兴趣，比如时间和食物。心流不但是一种快乐的感受，大多数伟大的事业都是在心流中完成的。&/p&&br&&p&猴子和你一样对心流成瘾，这时候你们又开始同心协力了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c51bfeaba60ce04f581a3_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c51bfeaba60ce04f581a3_r.jpg&&&/figure&&br&&p&努力穿越临界点是一件很难的事，但是更难的事却是即时奖励猴子有一个很短的记忆周期。就算你周一工作非常成功，到了周二或者周三，猴子就什么都忘了，又开始阻拦你进入黑暗森林。&/p&&br&&p&&b&这就是为什么坚持是成功最关键的因素。每摆放一块砖头，你就经历了一次内心的挣扎，——直到最后，每天的重复才让获得了对自己和这个世界的掌控。&/b&&/p&&br&&p&所以这就是战胜拖延症的必经之路。但是如果拖延症患者读了这个帖子就不治而愈，那么拖延症也就不会是这么大的问题了。只有一个可以战胜拖延症的实实在在的办法：&/p&&br&&p&&b&你需要向自己证明，你可以做到。&/b&&/p&&p&你需要向自己证明自己可以做到，而不是告诉自己明天自己大概可以完成任务。直到你向自己证明了这一点，你永远都不相信自己有能力做到更好，有能力改变自己。&/p&&br&&p&那么你怎样才能开始向自己证明呢？&/p&&ol&&li&&b&你要开始让自己相信，所有你做的事情都源于你的自由选择。&/b&你要开始思考我们在这个帖子里面提到的各种术语，如果你觉得在理，那么就把它们写下来。我给这些现象起名字，比如即时奖励猴子，理智，惊慌怪，黑暗森林，转头，关键入口什么的，是因为这些术语能够帮你更加清晰地理解你正在做出什么选择。这些术语能够帮你了解那些你做出的错误决定，也能帮助你明确自己什么时候在做正确决定。&/li&&li&&b&创造一些击败猴子的方法。&/b&&/li&&/ol&&p&一些可行的方法：&/p&&p&&b&通过告知朋友家人来寻求外界鼓励&/b&。告诉他们你想要完成的目标，请求他们帮你记录下来。
如&b&果没有惊慌怪，就自己给自己一点惊慌失措的理由&/b&。如果你想要自己完成自己的专辑，那么就策划一场几个月之后的演出，然后定一个地方，给周围的人发出邀请。这样子你就没有办法拖延了。
如果你真的想要开始自己的事业，那么就辞职好了，这样子惊慌怪天天都会和你住在一起。
如果你想要开始写你的博客，就在首页上写“每周二发新文章”
给自己留一些字条，告诉自己要做正确的决策。
给自己设定闹钟，提醒自己应该开始完成任务了。
无论如何都要消除干扰。如果电视让你欲罢不能，那就把你的电视卖了，如果上网让你欲罢不能，那就在工作的时候吧网线拔了，并且把你地手机调整到飞行模式。
给自己办一些不可退款地会员制课程或类似的东西，让你自己没有退路。
如果你定下的这些方法没有用的话，那就变一变。设定一个一个月之后的定时提醒，到时候问问自己：“事情是不是有改善了，如果没有，调整策略！”&/p&&ol&&li&&b&定下慢速长期的目标——事情不是一蹴而就的。&/b&就像伟大的事业都是一块砖一块瓦垒起来的一样，像是拖延症这样子难以改变的习惯不是一天就能改过来的。记住，这些努力都是为了向你自己证明你能够做到，所以关键并不是做到事事完美，而是简单的比原来好就行了。每天写一页文章的作家一年到头就有了一本书，每天改变一点点的拖延症患者一年之后就焕然新生。&/li&&/ol&&p&所以不要想着从A到Z，只要从A到B就好了。把你自己的情况从“我所有事情都拖延“到”我每周可以不拖延地完成一个任务“。如果你能做到这一点，那么你就有了进步的趋势。我虽然仍是一个悲惨的拖延症患者，但是今年的我已经比去年的我强了好多，所以我对我的未来充满信心。&/p&&br&&p&为什么对这个问题思考了这么多，为什么我花了这么久写了一万字的文章 ？&/p&&br&&p&&b&因为击败拖延症实际上和努力控制你的生活是一件事。那么多让人欢喜让人忧的事情，自我成就和自我满足，自尊心，内心的悔恨，他们维持一段关系需要付出的时间，这些事情都受到拖延症的显著影响。所以我们需要非常严肃地面对这个问题。&/b&&/p&&br&&br&&p&我们需要现在就开始面对这个问题。&/p&&br&&p&我要滚去写报告了，&/p&&p&不拖延，&/p&&p&不拖延，&/p&&p&不拖延。&/p&&br&&p&以上。&/p&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/PDvQyNXEvojBrZGr924u& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/PDvQyNX&/span&&span class=&invisible&&EvojBrZGr924u&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
首先声明：这个答案长得让人想哭。但，如果你能看完，绝对又会受益匪浅。 最近一段时间，我的拖延症已经病入膏肓，以前还能擦着截止日期交各种作业，资料，最近已经发展成为迟交，晚交，估计再不治疗，干脆就不交了。。 各种自责和悔过，可还是治不好。。 …
有知友和微博网友强烈要求还要更新。其实，作为一份不具科普意义的小知识，随着大量的公众号传播，我已经问心有愧了。大家聊完了就忘掉，引起共鸣的就去实施起来。志在让您的生活变得更美好。更新101条：&br&无论你怎么努力拔刺，这世界总有人为你种刺和挑刺。不要难过，不要怕疼。【疼吗？忍着！】&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0cb8f8a59ebf6e9a4afe7ab3e95ec39a_b.png& data-rawwidth=&337& data-rawheight=&301& class=&content_image& width=&337&&&/figure&&br&书单已更，在答主主页的文章一栏中。对这些年来看过的书做一次总结归纳，归纳完了，没看完的书可以重新看，好看的书可以再次看，没看过的书可以蹭大家的评论推荐看。谢谢大家。&br&&br&知友告知部分微博未经授权即进行了转载，我已托付给维权骑士。&br&&br&日，一大早起床，手机消息哗哗啦啦。这才是真正的信息轰炸，我近视眼度数深都看不过来了。答题不为成名，因为自知鄙人不才成不了名。如果您因为这份小知识受益，是我的荣幸。如果这份小知识让你不屑，要少让自己烦心才对啊。热心网友通知知名微博“噗嗤大叔”转载了并且删去了其中部分内容，我已了解，授权噗嗤大叔答题大概是在答到70多条的时候，不能怪他。故事内容和主题无关，删去也不能怪他啊。在评论中为我据理力争的知友，你们辛苦了……我的心愿是不是也该说一下“世界和平”……鞠躬，大家一定不要吵……&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0f8113dfbf0e06adde7ce57_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0f8113dfbf0e06adde7ce57_r.png&&&/figure&更新完毕，谢谢大家的盛情。原本是当做轻松小知识来答的，后经微博传播变成了不严谨的科普小知识。大家秉承会心一笑的态度，将以下一百条当做茶余饭后聊天话题去收藏。够闲聊好久的，对不对？&br&&br&1、漂亮女生不难追，只要你有一技之长；英俊男生最好不要追，我说的是不要过于主动，不然你会用接下来的人生证明自己很廉价。&br&2、如果是抱着谈恋爱的目的读大学，男生请选择师范大学，女生请选择理工科大学。这样你就知道什么叫无往而不胜，即便是没有谈恋爱，你也可以说自己是出淤泥而不染……&b&（对，我就是出淤泥而不染的那一队的……惨白脸）&/b&&br&3、原答案已删除。&b&【这条是我今年生病时得到的经验，不过看了大家的评论觉得这条引起了从医行业者的严重不赞同。于是得出一条新的小知识：久病成医未必科学可信。（哭脸）】&/b&&br&4、很多时候，你暗恋着却一直不表白的人很可能也在注视着你。但是在这种关系中，其中没有一个人勇敢走出第一步，结局往往是不了了之。这种关系中，需要更爱一点的人走出第一步。&br&5、想要得到的东西立刻去追求，立刻去做，这样你就会知道没有这么难；想要买的东西，想一想为什么要买，确定要买了一定要买可接受范围内最好的，这样很长一段时间你都不会后悔。&br&6、水蒸气烫伤之后，可以用食醋涂一下表层。&b&【更正：这条也要删掉，不过不能白白删掉……上次自己在锅里水煮蛋，一打开锅盖自己的中指就遭了秧。火辣辣的间隙涂了食醋，好像好很多。。不能解释更多了，更正小知识：亲身经历的感觉也有可能只是自己的错觉，简而言之，“我以为”只是“我以为”。】&/b&&br&7、被鱼刺鸡骨头卡到了，尽快去医院，不要各种尝试搞笑的伎俩。不过本人有一次鱼刺卡到嗓子里，可感的那种，自己用手指头伸进去拿了出来，这个过程伴随着干呕……&b&还有眼泪……不要问了，对，还有血……&/b&&br&8、不要觉得自己还年轻，某一天睡醒之后你就会发现自己突然变老了；&br&9、每一天尽可能过得很充实但不疲劳，这样你不会太快怀疑人生的意义；不要过多思考，你也会怀疑人生的意义；不要太聪明，你会怀疑人生的意义；不要太有钱或者太贫穷，你会怀疑人生的意义。不要以为傻瓜就没有资格怀疑人生的意义。&br&10、熬夜不会让你把工作做得更好，顶多是减轻你的犯罪感；但是犯罪感并不能督促你将事情完全做好。&br&11、高中时候喜欢的那个人，在后来会多频次地出现在你的梦中。&br&12、读书可以改变气质，也可以改变外形。看得多了，你就知道自己问题在哪里，哪怕是表面的。&br&13、不要以为漂亮姑娘和英俊男生就没有烦恼，更多时候他们拥有的烦恼和低颜值的一样，甚至更多。因为他们不知道自己喜欢的是谁，也不知道喜欢是什么，更不知道判断真心喜欢的标准是什么。&br&14、看人要看眼睛，这句话是没有错的。眼神、站姿、坐姿、走姿、打瞌睡的姿势都很重要，但是如果你喜欢ta，这些都是次要的。但睡姿对于强迫症患者和处女座来说无比重要。&br&15、言情小说并不全是低能幼稚的，世界上文笔有高下，但情感不要论高下。如果你看到这条，顺便请你推荐一本书，然后我也推荐给你一本。&br&16、超热咖啡和冰咖啡好喝，不冷不热最难喝。看故事看电影也遵循这个原则，很纯粹的人和很恶毒的人的故事最好看，平凡人的故事不好听。但你接触到很纯粹的人和很恶毒的人，你还是想念起那个路过你生命的平凡之客。&br&17、你以为人生苦短，其实人生就是苦短。一旦无聊，人生就漫长了。&br&18、如果你不喜欢的人正在喜欢你，不要同情不要慰问不要暧昧，不要给任何希望。让ta绝望就是对他们的祝福。&b&【昨天回顾之前的读书内容，正好看到这一句：“你知道在地狱里魔鬼是怎样折磨灵魂的吗？”“他让他们期待着。”暧昧不清，不想切割清楚其实是魔鬼的行为之一。】&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-29bbb7cef3e9d_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-29bbb7cef3e9d_r.jpg&&&/figure&19、如果你相信爱情，那就谈恋爱。如果你相信婚姻，那就找一个爱你的人谈恋爱。&br&20、方脸的人比鸭蛋脸的人更长情。&b&【这条啊没有科学依据，凭生活经验在解释。】&/b&&br&21、保持清醒，成年以后不要轻易听进别人的夸奖，可以时不时听听别人的劝诫。我说的是时不时，不然你会很累。&br&22、多回家看看父母，如果你现在还没有谈恋爱，那你应该和父母保持恋爱那种热情。这样你不会后悔。&br&23、当你有了孩子，你就知道了……这句话是真的。&br&24、想要毁掉文艺小清新，只需要结婚生孩子；想要维持文艺小清新，你得找个比你年轻的人在一起。&br&25、购物车不要动不动就清理结束了，过一个月你再去看，你就会猛拍自己的脸——我一定是脑袋被门夹了。&br&26、第六感有时候是可靠的。&br&27、当你的身体敲响警报时，不要忽视。&br&28、做家务是一种比较立竿见影的减肥方式，我说的立竿见影是指就算你没有减肥成功，最起码环境干净了，心情舒适了。&br&29、不吃零食会变瘦是真的，三餐准时吃会健康一点是真的，多吃水果多喝水早点睡觉，痘痘会消失是真的。&br&30、一件事情坚持40天左右就会变成习惯，这种习惯会让你很有成就感是真的。&br&31、不要用自己的标准去衡量别人，也不要用别人的标准来压制自己。你不努力，你就不知道其实你真的可以。毒鸡汤还是不如鸡汤对人生有益。&br&32、有背景办事轻松一点，没背景事情也可以办成，只是需要更加努力。但我知道并且和大多数人一样不愿意更加努力。&br&33、看起来有很多人追的女生往往没人追，看起来不怎么样的人其实已经名花或者名草有主。&br&34、曾经的校花会变老，曾经的校草会变丑，曾经的胖子会变瘦，曾经的最低谷会变成绩优股。&br&35、如果你不发表看法，那么以后也没机会发表看法了；如果你过于频繁发表看法，那么之后就没人听你的看法了。尺寸太重要。&br&36、当你失落时，你以为大家都比你幸福。但你明明知道比你悲催的人多得是。&br&37、你不要相信爱情，你要相信那个人。很多时候，你相信着相信着，被你相信的人自己也相信了。&br&38、谈恋爱会让人变漂亮的，也会变庸俗吗？这个我还真不了解。&br&39、我不是在答题，只是在记录这一段时间的生活。哈哈，我这个大傻瓜。&br&&br&声明绝对原创的大傻瓜，一名伪装自己不是玻璃心的玻璃碴子，嚼起来也有血腥味。咔咔咔……&br&————--&br&手动分割线。&br&40、不要随便听信别人的夸奖，会有夸着夸着就信了的可能。比如说有些品牌，第一个看到这个品牌设计的人可能会说一句“这是什么鬼？”第二个人会说“我不是太喜欢”，第三个人说“我不是太感冒”，第四个人说“我不是太明白”，第五个大师说“艺术本来就不被普通人明白。”为了证明自己不普通，大家都当了普通的追随者。&br&&br&有点心虚，觉得大家点赞的速度有点快，我会不会没有那么多条小知识……并且在原原本本看了一遍我的答案之后，觉得其实我是跑题的，不过大家就当做个人小心得去看，如果其中一条能够让你赞同，就说明我的回答也算是回答吧。文综考试，答多不扣分，您就拣您认为对的看。&br&------------------&br&41、某宝上的纳米海绵去污渍能力的确很强，比如白色的办公桌，纳米海绵沾上水擦除的一瞬间，嗯，世界都清净了。&b&【评论的大家好热心，大家说到纳米海绵致癌，不知道是不是真的，为了大家的健康这条有必要更正。但是，还有一条小知识：身边的致癌物越来越多了……不要害怕。】&/b&&br&42、从小缺爱的人，青春期会比较漫长。自认为小时候缺爱的人，青春期会更加漫长。&br&43、青柠檬比黄柠檬更香。【我在努力靠题，认真脸】&br&44、拥有笔名的人大概是因为不喜欢自己原来的名字。&br&45、回应第十一条，高中喜欢过的人当你回头看，一种感觉是恍如隔世，另一种感觉和第25条一样。第三种感觉应该就是两种感觉间歇性发作吧。&br&46、生活中很多前进的动力源于嫉妒吗？【我要认真】&br&47、某宝买东西送的小镜子和尺子可以用来送给小朋友，不要浪费。&br&48、扔东西能提升生活品质是真的，但是扔过之后偶尔有后悔也是真的。但后悔的是少数。&br&49、你自以为的缺点也许别人根本就没有看见，而你自以为的优点却有可能是别人眼中的你的缺点。&br&50、出国前后针对的点应该是语言沟通和饮食文化，都在一张嘴。【还有部分国家书很贵】&br&51、成熟吗？是越来越能接受现实，还是越来越现实？是学会表达，还是学会咽下。&br&52、开心的人不要和不开心的人在一起，不开心的人是不是应该少和开心的人在一起。&br&53、兰州吃不下去的时候加点醋&b&【微博上的热心网友火速赶来向我报告，说“兰州拉面”被吐槽了。我错了，小碗牛肉拉面不加鸡蛋不加葱花，吃不下去的时候加点醋哈。顺便对兰州拉面说声对不起，害你承受了不白之冤。】&/b&&br&54、不说硬话，不做软事。（在哪里看的？）&br&55、睡前小知识总结:&br&一、像我这样的答案，在大神潜在的知乎大概能得到这么多赞，不用多了。&br&二、自以为懂得很多小知识的人能够过好这一生吗？&br&分裂的我出来答题:&br&A不能，因为你是自以为懂，其实不那么懂&br&B不能，因为不懂太多大知识。&br&C不能，因为答主本人并没有过好这一生呢。&br&所以答案是……不能。&br&&br&谢谢各位点赞，有空我会更新评论里说的推荐书籍。其实我也是一个想蹭书的人哪。&br&&br&-------------------&br&当我洗漱好，收拾好并且买好鸡蛋煎饼坐在办公桌前打开电脑时，发现大家的热情不减。于是我只好硬着头皮填好自己挖的坑。&br&有关食醋和纳米海绵的已更新。&br&56、你是什么人就会遇见什么人，这句话的实践性取决于你有没有决定权决定谁在身边或者在谁身边，还有你够不够固执。&br&57、认真靠题了【盆栽定期修剪浇水，可达到“死而复生”的地步。公司里的几盆盆栽被我的执着救活了。】其中，绿萝和铜钱草是办公室种植的首推，好好种，好好剪，然后哪里都是绿植了。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-decee38b6a960abf7095619_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-decee38b6a960abf7095619_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-afa2cddec50f0c_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-afa2cddec50f0c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d7a5c46d577d42bb6fbdd4_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d7a5c46d577d42bb6fbdd4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a83e25b58a854feda3fd97a_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a83e25b58a854feda3fd97a_r.jpg&&&/figure&58、当你害怕一样人事或者东西，不是说你不可以跑，但要冷静一下再跑。比如小时候怕狗，一见到狗就飞跑，然后十条狗中有九条都会追上来。【不排除有一条是被拴住的】它们大概以为我干了什么坏事，而我脑海中只有逃命。大事当头，大难当头，冷静一会儿。&br&59、当卖煎饼的阿姨问你是加一个鸡蛋还是两个鸡蛋的时候，你可以回答不加鸡蛋或者加三个鸡蛋。生活中很多事情并不是非A即B，还有防止选择购物时的选择陷阱。【今早买的鸡蛋煎饼，当阿姨问我加一个鸡蛋还是两个鸡蛋，我冷静地回答了不加鸡蛋。但是，阿姨做饼态度太认真，我还是追加了鸡蛋……】&br&60、现在出门，空气中会有花香。【如果你的身边有桂花，请认真闻；如果你的身边有好人，请认真看。】&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-23f3b97cae480e7eace413_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-23f3b97cae480e7eace413_r.jpg&&&/figure&一大清早的我在说什么胡话。&br&——------------------------------------&br&61、超过700赞之后就基本走过了知乎答题的“和平期”，会有评论相对认真。当茶余饭后的笑点和小点就好了呀。&br&62、和小朋友握手以及击掌，比和他们勾手指要来得更加有力度，有用处。【教师的微笑脸】&br&63、和小朋友在一起要间歇性不知所云和不知所谓。老师的小女儿跟着老师一起上公开课，闹个没完，我进教室坐在她身边。拿支钢笔在手背上画了一朵花，接下来的半个小时，她都用一种迫切的眼神期待我在她的手上也画一朵花。【我的画惊天地泣鬼神的丑】&br&64、笔记不多的科目请选择薄一点的笔记本。因为接下来你就不会为如何处理用不完的笔记本而发愁，甚至一度你想一页一页撕掉笔记本。&br&65、好看的杯子可以促进喝水，好用的笔可以让人有写字欲望。【建议女性拥有五个杯子：玻璃杯、咖啡杯、随身杯、花茶杯以及保温杯】&br&66、如果你的身边没有大海，偶尔抬头看看天空会内心开阔。&br&67、未来的一天，法律除了保护人的知情权，是不是也可以保护人的“不知情权”。&br&午休一答。&br&------------------------------------------------&br&68、长大后有些人就成为了自己曾经鄙视的人。&br&69、容易脸红的姑娘很可贵，对吗？&br&70、在参与游戏之前务必弄清楚游戏的规则，不然有一天你会面对推倒重来的风险。&br&71、认真刷牙，认真洗脸，认真洗手，认真泡脚，认真睡觉，这几点最简单却最难做到吗？&br&72、没钱、没时间、没精力、没耐心，不要养狗。&b&这一条主要是为狗狗考虑的。&/b&&br&这一条背后有三个小故事。&br&假期去老家的时候，发现附近的一对老人在养狗。那条狗真的好瘦，皮包骨头的那种瘦。爷爷奶奶说自己年纪大了，不能吃太油腻的东西。小狗需要吃啊，他们说小狗只要偶尔有一次肉汤泡饭就会非常开心。想把小狗送人，小狗送出去又自己跑回来了，哪儿都不去。&br&之前有个远亲，他家人都比较忙。有一段时间一家人都不在家，就想着把狗托付给谁。但小狗同样是哪里都不去，就在院子里待着。那家人出去了一个多月，小狗在院子里呆了一个多月。这位远亲回来的时候，发现小狗的窝里有好多别人吃剩下的骨头，有的都发霉了。小狗好像是在攒着舍不得吃，大概是因为不知道自己要等多久主人才会回来吧。&br&外公外婆家的邻居有一条从日本带回来的狗，是在上海工作的儿子出差去日本的时候带回去送给两位老人的。据老妈说那只狗去年过年的时候还是一团洁白的雪，今年十一老妈回家的时候又看到了那条狗，那条狗已经变成了一个黑炭球在马路旁边落寞地走着。就算我没有看到这只小狗，这只小狗一定是难过的吧。狗会有记忆的，对吧。&br&&br&这次大家如果再看到答案，有什么可能会违规的地方，记得告诉我哦。&br&日 午休一答&br&————————&br&73、“人分成两种，认识时让人愉快的和分手时令人愉快的。”这句话是谁说的，我有健忘症了。其实我觉得应该还有其他的，认识时和分手时都不令人愉快的，或者认识时和分手时都令人愉快的。&br&为nk先生再留两句:“人想要快乐，不用求签，不用拜神，放下一点就快乐一点。”&br&“小说也只有两种，好看的和不好看的。”&br&74、内衣睡衣秋衣衬衣袜子的质量比外套还要重要。减少穿起球粘毛的衣服。（如果你遇到我的话，我会控制不住帮你摘上面的头发和毛球。）所以附赠一条，粘毛筒和修剪毛球器可以备一个。&br&75、给父母买护手霜，记得买药用的。比如尿素霜。（这个不能算打广告吧）台灯记得买护眼的，洗护产品要经常换牌子。&br&16日晚又一更。&br&——-----------------------------------------------&br&18条内容已更新。&br&76、大学生寒假回家不要带很多书，否则你会后悔的对吗？&br&77、不要着急回忆，回忆是世界上水分最多的东西之一。&br&78、小朋友小时候古诗词多背一些，不用懂是什么意思。（直到现在，记忆最清楚的还是小时候背下的古诗文）&br&79、冬天购置大件衣物记得选择单色系或者偏暗色系，上面尽量没有缀饰物。&br&80、大口喝水和小口喝水可以交替进行。喝水以温水为主。&br&81、各类药品都不要随便服用，保健药和美容药之类的。与其吃药，不如食疗。跑不动的人可以多多散步，一日6000步你可以做到的。&br&82、生活中的很多事情在你没有准备好的时候就开始，在你准备好的时候就结束了。【谁说的？】&br&83、我们的幸福往往不来自于我们的强大的地方，而来自于我们的微弱得到了弥补。&br&84、有礼貌，尽量保持微笑，人群中记得保持笔直站姿，不要面目狰狞。在不如你的人群身上往往也能收获诚挚。&br&85、“人已经习惯因为碰巧而失败，因为小事而死去。”这句话我没有失忆症，是赫塔米勒说的。不要为自己的失败找借口，不要以为是小事就可以漫不经心。【教师的认真脸】&br&工作之前的一更&br&小调查：说要为大家推书，但是不知道在哪里推。首先声明推书内容估计会很长，因为你看看我写的小知识。征询大家意见，然后在合适的页面为大家推荐。&br&——---------------------------------------------&br&86、价值观会变化，有可能十秒钟后变化，也有可能十年后变化。不要因为会有变化就拒绝交流。&b&【我有过这样一段时间，拒绝交流害怕交流，然后要走更长的路去度过这段恐惧交流的黑暗】FLAG不要随便立，目前我最响亮的耳光都赏给了自己。比如我曾经在大学入学第一天在心中立誓，我绝对不会当老师的。还没到毕业，我就把自己的脸打肿了。&/b&&br&87、夸奖不是过誉，而是有依据地表达自己的善意。【有依据地表达自己的善意，别人会觉得你更加可靠。】&br&88、答应我，说话的时候尽量直视别人的眼睛，说话不要过于着急。我觉得除了衣品，还有话品。打断别人的话就交给别人做吧。&br&89、头发剪得勤长得也快，指甲也是。对的，汗毛也是。【根据自己的需求调整快慢，哈哈，这条好冷】&br&90、其实相比去远方旅行，去家附近的小公园更能够放松。&b&【上次上课的时候带学生去小公园上课，秋天的风和秋天的天空让人感觉值得活下去。】&/b&&br&91、关于旅行，一个人的旅行让人清醒澄澈。【答主这些年做了多少一个人做看起来像神经病的事情，一个人去KTV、一个人吃饭、一个人看电影、一个人爬山、一个人喝咖啡，一个人去医院……一个人的时候好像一天的时间是48小时。】&br&92、其实相比电饭煲和微波炉，对于我们这种没有时间做饭的人来说，酸奶机才是性价比最高的小电器。【制作方法不用我说了，对吗？】&br&午休一更&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-da723bcda9125_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-da723bcda9125_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-57825cdacd3ec5ba24be55_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-57825cdacd3ec5ba24be55_r.jpg&&&/figure&&b&-----------------------------------------&/b&&br&&b&本答题最后一更&/b&&br&93、“为了保住更重要的真话，有时候就得说谎。”若泽 . 萨拉马戈说的。没有说过谎的人正在说谎，但并不是所有的谎言都值得原谅。&br&94、对于不幸的人，我们要有问候一句话的能力：“您哪儿不舒服吗？”大江健三郎所言。这句话好容易，但说出来不容易。不要因为有人曾对你心怀恶意，就忘记了心怀善意。&br&95、浪漫并不只是节日里的事情，也不只是恋人之间的事情。浪漫是一种审美。&br&96、预知能力比未知事件还要可怕。不要靠自己的想象和别人的谣言去预知未来。&br&97、当你关注一个话题，你会发现身边和这个话题相关的事情越来越多。【所以记得多多关注幸福的事情】&br&98、贫穷往往就是因为贫穷，富有往往也是因为富有。&br&99、真正的写作者不会为了生活而写作，而是为了写作在生活。这是略萨说的，原句忘了。【文字工作者不可弄颠倒这两者顺序】&br&100、鄙人为庞大的回答向简短的问题道歉。&br&日下午&br&&br&看过本答案的人不一定会成功，但也许会幸福一点吧。如果浪费了大家的时间，请大家不要浪费时间讨厌我，哈哈哈。祝福大家。&br&&br&【荐书专栏我会在明后两天奉上，不知道在哪里答题更好。所以就在个人主页的文章栏中推荐了。鞠躬。】&br&认真看了大家的评论，各位知友有心，将自己看过的书推荐给了我。其中有些看过，有些听过名字但没有看过。为了方便后面的知友收获书单，特此粘贴给大家【排名按评论先后顺序】：&br&&p&将嫁&/p&&p&拜相为后&/p&&p&最好的我们&/p&&p&写意风流&/p&&p&丹尼海格&/p&&p&他知道风从哪个方向来&/p&&p&金陵叹&/p&&p&紫川&/p&&p&无声告白&/p&&p&通向实在之路&/p&&p&霍乱时期的爱情&/p&&p&歌尽桃花&/p&&p&十年一品温如言&/p&&p&我不喜欢这世界，我只喜欢你&/p&&p&倾城之恋&/p&&p&世界微尘里&/p&&p&一念之转&/p&&p&寂寞东京塔&/p&&p&尾文字鱼&/p&&p&午夜凶铃&/p&&p&君子以泽 她的思念成城&/p&&p&沉香如屑，歌尽桃花，脱骨香，东宫&/p&&p&最美遇见你&/p&&p&凤倾天阑&/p&&p&挪威的森林&/p&&p&傲慢与偏见&/p&&p&三体&/p&&p&白夜行&/p&&p&洛丽塔&/p&&p&失火的天堂&/p&&p&不可抗力&/p&&p&青城&/p&&p&当时已惘然&/p&&p&桐华系列书&/p&&p&夜旅人&/p&&p&一生一世美人骨&/p&&p&只怪当初瞎了眼&/p&&p&昭奚旧草&/p&&p&飞鸟集&/p&&p&德米安&/p&&p&有匪&/p&&p&致遥远的你&/p&&p&啼笑因缘&/p&&p&危险关系&/p&&p&狐狸相公&/p&&p&辛夷坞系列&/p&&p&小南风&/p&&p&1984&/p&&p&遇蛇&/p&&p&千江有水千江月&/p&&p&三生三世系列&/p&&p&他与月光为邻&/p&&p&玉泡泡&/p&&p&耶路撒冷三千年&/p&&p&爱的静寂&/p&
有知友和微博网友强烈要求还要更新。其实，作为一份不具科普意义的小知识，随着大量的公众号传播，我已经问心有愧了。大家聊完了就忘掉，引起共鸣的就去实施起来。志在让您的生活变得更美好。更新101条： 无论你怎么努力拔刺，这世界总有人为你种刺和挑刺。…
&p&拖延是时代病而且正在变得越来越严重，解决拖延靠的应该是提升自我管理的技术而不是只知道加油打气的鸡汤，我来分享一些关于拖延的小知识：&/p&&p&&b&01、改变事情结果的永远只能是过程&/b&
无论你多努力，看了多少书，懂了多少知识，只要你做一件事情的过程还跟以前一样，那么这件事的结果就不会有任何变化：只有过程变了，结果才可能改变&/p&&p&&b&02、所有教你依靠“短期”“大幅”提高自控力来解决拖延的方法都是耍流氓&/b&
拖延确实是因为自控能力不足造成的，但是目前科学领域，并没有提出可以短期、大幅、稳定提升一个人自控力的明确有效的方法，所以不要用你现在还没有的东西去解决你当下的问题&/p&&p&&b&03、技术性问题道德化：&/b&拖延不是最让人痛苦的，拖延后的自责才是
这种自责是极不合理，而且毫无意义的：拖延是“自我管理”没做好，本质上是“技术”出了问题，而不是“道德”出了问题，我们应该从改进技术的角度去反思和优化，而不是一味地在道德层面进行自我攻击，自责对于解决问题没有任何实质性的帮助&/p&&p&&b&04、自控误区：&/b&管理别人和管理自己是一样的，强有力的工具，奖惩，制度，远远要比批评教育要有效的多
人在管理别人的时候，似乎不太相信“自觉”和“说服教育”这种东西，往往非常信赖强有力的管理工具和惩戒制度，在企业管理中，单是“准时上班”这一件事，就会动用考勤机，指纹打卡，绩效关联，定位轨迹等等一系列的工具和制度。但是人在管理自己的时候，往往只会去做孱弱无力的自责和说服教育：说服教育管不好别人，同样也管不好自己&/p&&p&&b&05、造成“启动性拖延”的原因无非就是两个&/b&：成本太高，体验太差，那么解决启动性拖延问题的关键就在于：降低做这件事的成本，提升做这件事的体验&/p&&p&06、做到早起最根本的一个措施是先保证“早睡”&/p&&p&07、起床的时候，如果眼睛睁不开，极度干涩，很难清醒，可以尝试滴上两滴眼药水，和洗脸的效果差不多，几乎可以让人瞬间清醒&/p&&p&&b&08、起床昏睡&/b&
如果睡眠时间很充足，但早起还会极度痛苦，陷入昏睡，你就需要检查一下是不是有关紧门窗睡觉的习惯，二氧化碳浓度过高，会抑制神经系统的兴奋性，这是造成起床昏睡的一个重要的原因&/p&&p&&b&09、精力是一种非常有限的资源，做任何事情都要考虑开源和节流&/b&
在无关紧要的事情上肆意挥霍，过度透支，到了面对真正困难时候，就会精力不足，自然就容易出现拖延的问题&/p&&p&&b&10、运动是给身体充电，但充电的过程本身就是耗电的&/b&
运动是精力的消耗大户，运动过后极容易困倦和疲乏，如果你的工作本身就比较艰巨，建议你减少运动的强度和时间，否则运动过后，工作的状态会很差，你将没有足够的精力去应对困难&/p&&p&&b&人并没有那么不同，拖延是人性之一，克服拖延靠的应该是技术和工具而不应该是鸡汤和鸡血&/b&&/p&&br&&p&————————————&/p&&p&我的微信主要分享一些时间管理，克服拖延，成长，自我管理方面的知识和培训心得，感兴趣的可以添加：Alanchuanzhang&/p&
拖延是时代病而且正在变得越来越严重，解决拖延靠的应该是提升自我管理的技术而不是只知道加油打气的鸡汤，我来分享一些关于拖延的小知识：01、改变事情结果的永远只能是过程
无论你多努力，看了多少书，懂了多少知识，只要你做一件事情的过程还跟以前一样…
感谢各位的点赞和关注，同时也在这里解答几个疑问（也可以关注公众号：getpanda
欢迎质疑和讨论，文尾也有二维码，方便大家扫码关注，如果觉得是广告可以选择不关注）&br&1:看到一个月只能吃一次肉，有些吃货和我说，我宁愿选择不美丽。理想状态和现实状态是有区别的，这里所说是理想状态。我们离社会主义还很远，但并不妨碍我们讨论社会主义嘛！放心地吃肉吧，但是记得要克制哦。嘿嘿&br&2：有人质疑无极膏，文中有提示是激素，不要断章取义，同时激素被广泛应用于临床，大家不要谈激素就色变，只要我们合理运用即可。和核技术一样，它既是天使又是魔鬼。&br&3：文中所说不是不用防晒霜，是如果在物理防晒和化学防晒中建议大家首选物理防晒。请不要断章取义哦。&br&--------------------------------------------------------------&br&中山大学男神叶老师的美容课讲座，干货，需要的拿走....好像长知识了！（我们知识的搬运工，喜欢的话请点赞，觉得好的话还不快点收藏！！PS:男神皮肤真的超好）---------前方有48张课堂PPT照片，请谨慎加载----------&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/3a282bae_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1066& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/3a282bae_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/4b5feab158d60_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1066& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/4b5feab158d60_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/eeaaa8d5adc99fa63e84_b.jpg& data-rawwidth=&800& 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關注我們：&p&我直接把《哈佛幸福课》里的方法搬出来了。&br&因为我实践过，亲测有效。&/p&&p&首先，&br&第一，保证8小时睡眠，如果不行最次7小时。&br&第二，一周坚持6次有氧运动，每次30分钟。&br&第三，一周做7次冥想，每次15分钟以上。（具体可在土豆视频搜索初学者的冥想书，跟着音频来做）&br&第四，每天拥抱15次，（如果你有对象的话就抱对象，没有的话抱亲人就行，实在没有买只猫吧，猫都没有的话，那就只能等待缘分和对象了。）&br&第五，每天5分钟感恩日记，记录每天5件值得感恩的事情或者人。&/p&&p&打坐、跑步这两项对大脑神经的重新构造起到了决定性的帮助。&br&比如提高你的专注力、情绪控制力、以及刺激多巴胺的分泌。&/p&&p&这其实是用了一静一动的方法来帮助你回归大自然的规律。&br&过去的人类都是必须每天跑步的，因为他们要打猎不打猎就要死。&br&而现在每个人都大腹便便的。&br&就是锻炼少了。&/p&&p&而打坐冥想是让我们提高专注力，以及情绪觉察力，让情绪不会那么容易干扰我们，同时提高心的力量。&/p&&p&至于拥抱的重要性，太重要了。&br&你明显会感觉到你和爱的人拥抱，那种幸福感。&br&所以这个对情绪有很大帮助，有对象的尽量每天15次拥抱。&/p&&p&睡眠和感恩日记这个自不用说了。&br&如果连续3天没睡好，你的智商和自控力会下降一大半。&br&感恩日记是为了让自己能够发现美好，而不是活在一种占有欲的状态下。&/p&&p&我自己做了几个月，确确实实让我自己无论是心态，还是情绪，还是精神都改变了很多。&br&说那么多没用。&br&既然知道了就要实践。&br&建议从跑步开始。&br&建议跑步戴个耳机，听一些喜欢的音频或者音乐这样不会无聊。&br&好少年，好女们，just do it ！只要你做下去，你就会获得越来越多的幸福。&/p&&p&上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑不足以为道。&/p&&p&========================================================&/p&&p&50篇精挑细选文章120本推荐电子书以及猫学派课程咨询，收费社群，一对一咨询，想了解具体信息欢迎关注：猫黍说&/p&&p&(猫黍：心理问题久病成医者/心灵辅导师/猫黍说自媒体创办者/猫学派创办者/专栏作家/职业生涯规划师./自由职业者/影评人/TEDX演讲者/前互联网创业者/儒释道文化传承者。)&/p&&p&微信公号：猫黍说&/p&&p&直接搜索就行。&/p&
我直接把《哈佛幸福课》里的方法搬出来了。 因为我实践过，亲测有效。首先， 第一，保证8小时睡眠，如果不行最次7小时。 第二，一周坚持6次有氧运动，每次30分钟。 第三，一周做7次冥想，每次15分钟以上。（具体可在土豆视频搜索初学者的冥想书，跟着音频来…
我喜欢思考，也喜欢胡思乱想&br&
有时候我会想一些荒诞的情节，比如有天我和朋友几个去了上海某某游乐园，在门口拍完合影，刚要开开心心地进去，忽然发现一个牌子上写着：华人与狗不得入内；或者某一天，一个同学过来找我说：你知道吗？日本要求中国政府把浦东新区割让给他，不然他们就要向中国开战。 &br&
的确，这些内容放在当今，真的是荒诞至极。现在就算借他们十个胆子，哪个外国资本敢在中国公然悬挂侮辱中国人的牌子；同样的，要我们割让土地？如果哪个国家真敢提这种无理要求，我们有信心让他们的军队有来无回。我们现在似乎都已经有了这样的共识，对国家的强硬一面习以为常。然而熟知近代史的我们，应该明白上述两个荒诞的故事在几十年前真实地反复地在我们的国土上发生着，一遍遍刺痛着每个国民的尊严。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-726e9d2d1a3cadeccc81f7_b.png& data-rawwidth=&996& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&996& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-726e9d2d1a3cadeccc81f7_r.png&&&/figure&&br&
我一直在找寻，我们的改变是否仅仅是表面上综合国力的提升，改变的根源是否仅仅是社会各项制度的改革，就在这时，我有机会接触了关于长征的许多资料，书籍。所以对长征的意义进行了另一种思考&br&&br&我们先从历史的远处说起：&br&
汉武帝时期有个新潮的词语：男子汉。这是匈奴人称呼汉朝士兵的话，因为汉家男儿作战勇猛，视死如归，从此使胡人不敢南下而牧马。那时候还留下了一句很有气魄的话：明犯强汉者，虽远必诛。
然后是600年前，自从明王朝开始，不断巩固的封建君主专制体制就在一步步打压人民。八股取士，文字狱对中国人民的智力摧残倒在其次，但这种高压的制度对国民的精神阉割却险些导致了近代中华的亡国。很多看过旧社会国民照片的人，心里都很震撼，我想震撼的根本原因并不是惊讶于他们孱弱的身体，而是因为他们眼神中流露出的精神上的麻木苟且，不堪一击。这让我们不禁怀疑，这还是那个当初开疆拓土，广布恩泽的中华民族吗？中华民族的精神基因真的退化到如此地步了吗？这个问题纠结着当时无数的知识分子，也有相当数量的知识分子看不到未来，选择了自杀。&br&&br&国之将兴，必有祯祥。
《中庸》&br&&br&精神复兴之路，我以为始于长征&br&&br&1934年，红军被迫踏上了撤出中央苏区的道路，撤退原因大家都了解：弱小的红军逆风局就跟国军刚正面。毛泽东同志早就说过，敌军太强大，要避开敌军锋芒，不逞匹夫之勇。假如没有时机，撤退躲避，不要在意一城一池的得失，一旦抓住时机，就要以敌人数倍甚至十倍的兵力迅速歼灭之，一次次小型的战斗胜利逐渐累积优势，慢慢就是全局的大优势。大家看，这其实和下棋的道理一模一样，也和孙子老先生的兵书不谋而合。但中央说他是逃跑主义，让他坐了冷板凳。事实上，土地革命战争时期，毛泽东三次被中委开除，八次收到严重警告，逆境是人才的试金石，亦是伟大与渺小的分水岭。这句话同样是从弱小走向强大的红军的真实写照。&br&&br&
红军部队长征开始时有十万人，而到达陕北后仅剩三万。这其中强渡大渡河，飞夺泸定桥，爬雪山过草地，千难万险。这场长途跋涉，不同于中国历史上任何一次远征，因为他们的将领往往最后会因军心不稳等诸多原因放弃远征，或是走向失败，太平天国的石达开便是兵败大渡河。即使是亚历山大大帝，也只好在远征后及时收手，将他的利剑从印度河畔收回刀鞘，而汉尼拔，拿破仑翻越阿尔卑斯山的壮举与之相比好像是一场旅行。这次长征像极了圣经中描述的摩西出埃及记，它是一次找寻之旅，是一次磨难，是红军军魂的铸造厂，是一部精神与意志的史诗。多年后，曾指挥过上甘岭战役的秦基伟将军说：“别看他们‘派头’不小，却未必经历过真正战争的洗礼。他们经历过长征吗？经历过长征的人，比谁都更懂得什么叫军人、什么叫战争。不信你把麦克阿瑟叫过来，我们两人一同到地狱里走一趟，我能活着回来，他未必。两万五千里长征对于中国军人是意志的锤炼，是10个西点军校也培养不出来的。”&br&
所以我想长征是我们民族坚硬脊梁的再孕育。&br&
甲午战争时期，日军在朝鲜半岛登陆后，清朝的士兵军官，大多都是不战先逃，保命为主；甲午海战中，即使是有骨气的北洋舰队，也有将领不战而降。而长征中却有这样一幕，强渡大渡河需要选出17勇士，乘船占领对岸阵地，士兵们各个争先恐后报名，一个叫陈万清的16岁男孩尤其主动，让指挥官非常感动。这种坚硬脊梁在二十多年后让美国人再次体验了一遍，当他们向上甘岭阵地倾泻了190万发炮弹后，仍然无法撼动像铁桶一般的志愿军阵地时，他们也许应该从长征里寻找根源，当他们震撼于中国军队伟大的意志时，他们还应该明白这支队伍的军魂自长征结束时，就已经铸造成形。&br&&br&
一个国家，军人的战斗意志直接反映着国民的精神素质，一次战争的胜利对整个民族精神而言都是一次进化。所以无论我们对现在生活的环境抱有何种看法，回首八十年前的那段历史，以及从那段历史孕育的强硬精神，任何一个中国人往往都会有一种生而为中国人的骄傲。&br&
这种因挑战而产生的精神是一种传统，一种性格，一种气质，从此不管岁月流逝，人员更迭，这个民族灵魂永在。这是什么，这就是我们民族的骨气，是中华文明五千年传承不息的保障。&br&
当搭载着神舟飞船的长征二号火箭向深空飞去，我看到了长征精神的一种传承，八十年来，在各个领域，大大小小，有形无形的战斗中，长征精神已经注入了许多国人的灵魂。&br&
长征体现的是一种自强不息的精神，一种冷静的现实主义，一种热情的理想主义，一种处处体现智慧的勇气，一种时时保持理性的自信。&br&
长征是精神的史诗，长征必将永垂不朽。&br&&br&&br&&br&第一次修改，再浅薄地谈点看法&br&&br&所谓愚民教育往往是政局安定后的一种普遍趋势。拿破仑称帝后，连马赛曲都一度被禁播。但我这里所指的精神阉割与部分朋友想要表达的不大相似，此处精神阉割是国民对于民族认同感，参与感的无限下跌，而且这种阉割往往发生在极权政策潜移默化的作用中。明朝知识分子是有骨气的，我不否认，但中国历代的知识分子都不乏有脊梁的人，要不然民国为什么会有人自杀呢，清末为什么会有戊戌六君子呢，弱小的南宋亡国后，十万士子投海的事情也不是空穴来风。但长征的参与者，接受宣传者却是人民大众，我们的国民具有巨大的能量，而长征就是一根关键的引信，谁能否定长征中涌现的英雄，即后来担任高级将领的那些人的模范作用呢？亮剑里有一段精彩的论述，一支部队的性格和气质往往由这支部队首任军事长官的性格和气质决定。一个人可以带动几代人，上万人，即使是如今，大渡河连，黄继光连等连队仍然是立功人次很多的连队，足以可见看似渺小人物的强大带动力量，更不必说前无古人的长征。当然我所写的，纯粹是处在民族主义的立场，不同立场，不同看法。如果你说党第五次围剿后就应该投降，不然红军就不会牺牲那么多人了，我只能说，不同人心中有不同的小大之辩，坚信自己就好
我喜欢思考，也喜欢胡思乱想 有时候我会想一些荒诞的情节，比如有天我和朋友几个去了上海某某游乐园，在门口拍完合影，刚要开开心心地进去，忽然发现一个牌子上写着：华人与狗不得入内；或者某一天，一个同学过来找我说：你知道吗？日本要求中国政府把浦东…
&p&首先声明：&/p&&p&这个答案长得让人想哭。&/p&&p&但，如果你能看完，绝对又会受益匪浅。&/p&&br&&p&最近一段时间，我的拖延症已经病入膏肓，以前还能擦着截止日期交各种作业，资料，最近已经发展成为迟交，晚交，估计再不治疗，干脆就不交了。。&/p&&br&&p&各种自责和悔过，可还是治不好。。&/p&&br&&p&恰好看到这篇英文好文，想分享给大家。&/p&&p&本来我打算要挑战自己，做一个伟大的工程--把这篇文章翻译成汉语，供大家观摩把玩，&/p&&p&可是，你也知道，拖延症患者，怎么可能在短时间内完成这项伟大的工程。。。&/p&&br&&p&在我费尽了心力，翻译了十分之一左右的时候，却突然发现了一个既惊喜又特么郁闷的一件事情：&/p&&p&妈蛋，已经有人翻译好了。。&/p&&p&我心里有数万只草泥马在奔腾。。&/p&&br&&p&不过，受益的是大家，这样就可以早点分享给大家，赶紧去试着治疗下拖延症。。&/p&&p&不然，截止日期前，又要各种骂娘了。。&/p&&br&&p&英文链接：（2篇）by Tim Urban&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//waitbutwhy.com/2013/10/why-procrastinators-procrastinate.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Why Procrastinators Procrastinate&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//waitbutwhy.com/2013/11/how-to-beat-procrastination.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How to Beat Procrastination&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&作者：waitbutwhy中文站 &/p&&br&&p&==========正=========文===========开==========始==================&/p&&br&&p&&b&拖延症&/b& procrastination
名词释义：指的是非必要、有害的推迟行为。
例句：建议你不要患上拖延症。&/p&&br&&p&我说字典你是和我开玩笑对吧？人类和拖延症抗争这么多年，你给出的第一个例句就是：建议你不要患上拖延症。&/p&&p&不要患上拖延症，多么简洁明快，高贵冷艳。&/p&&br&&p&要是这样子有用的话，我们可以直接告诉肥胖症患者克制住食欲，告诉抑郁症患者生活乐观，告诉搁浅在沙滩上的鲸鱼，它们不应该离开海洋的。&/p&&br&&p&真是胡扯。&/p&&p&“不要患上拖延症”只对于那些没有拖延症的人有效，或者说是那些假性拖延症患者。&/p&&p&所谓假性拖延症患者，就是那些天天嘟囔：“我每天上班的时候刷好几次微博，我真是一个超级拖延症患者！”&/p&&p&他们也会煞有介事地对那些真正有拖延症的人说：“不要拖延你就没事了！”&/p&&br&&p&假性拖延症患者和字典作者有所不知，对于真的拖延症患者，拖延与否不是一件有选择的事情，他们面对拖延，根本不知道如何反抗。&/p&&br&&p&在我上大学的时候，突然而来的自由让我猝不及防。我就像脱缰的野马一样不受控制，每天逛来逛去，什么都完不成。&/p&&p&唯一的例外就是，有时候我需要为某一门课程交一篇论文，于是我会Deadline之前的一天晚上开始写论文。但是事实上，我经常发现我Deadline那一天早上开始写也可以，所以我后来就索性Dealline那一天早晨疯狂地写论文。这种拖延症愈演愈烈。我毕业的时候需要写90页的毕业论文，我依然是Deadline之前的72小时才开始动笔。这样子的突击作业导致我手指痉挛不听使唤，最后我被送到校医院，医生的诊断是我因为疲劳过度血糖低。&/p&&p&（我最后还是完成了我的毕业论文，别问了，很糟糕。）&/p&&br&&p&即使到了现在，这个问题依然很严重。&/p&&p&比如你正在阅读的这个帖子，就花了我很长的时间才完成。我大部分时间都在网上看一些无聊的图片，比如这个大猩猩。心里一直想着，要是我和这个大猩猩打一架的话，它能够多么容易地把我揍扁，然后想着要是这个大猩猩和狮子打架的话谁会赢，然后就跳跃到了狮子和老虎打架谁会赢，然后就Google了到底谁会赢，最后发现是老虎。&/p&&br&&p&我真是病得不轻。&/p&&br&&p&为了了解为什么拖延症患者拖延地这么厉害，让我们首先从“非拖延症人”的脑袋开始：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/3ea709ea_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/3ea709ea_r.jpg&&&/figure&&br&&p&挺正常的对吧？好的现在让我们看看拖延症患者的脑袋：
&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/81dab92199e08_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/81dab92199e08_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&有没有注意到什么不一样的地方？&/p&&p&好像是在拖延症患者脑子里面，除了理智之外，还有一个宠物————即时满足猴子。&/p&&br&&p&其实“理智”先生如果知道如何饲养猴子的话，这个宠物还是挺可爱的。可惜的是“理智”没有经过饲养猴子的训练，所以有时候猴子会开始干扰他做自己应该做的事情：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/af4d05d6e53c1fe9833b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/af4d05d6e53c1fe9833b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/847f365aefaebfe13ec2c5eff8321ce7_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/847f365aefaebfe13ec2c5eff8321ce7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/eccb4dde3a4ac9eafa0d59ab_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/eccb4dde3a4ac9eafa0d59ab_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/0dc689e826ea00d176c0e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/0dc689e826ea00d176c0e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&事实上，即时奖励猴子是最不应该当家做主的。他永远只想着当下，完全忽视未来计划。他关心的事情就是如何让现在这个时刻更加快乐和容易。&/p&&p&猴子和理智互相都不怎么了解对方。猴子心里想的总是：练钢琴要是不好玩，我们为什么要练钢琴？电脑可以上网，为什么我们要用电脑去工作？&/p&&p&猴子觉得理智真是丧心病狂。&/p&&br&&p&在猴子的世界里面，事情没这么复杂——————&/p&&p&如果你饿了就吃，困了就睡，也不做什么困难的事情，你完全就是一只成功的猴子。&/p&&p&但是可惜我们生活在人类世界，在这个世界里猴子完全没有资格做我们的领航员。而理智呢？他只知道如何如何做出理智的决定，而不是如何和无理取闹的猴子打交道，更不知道如何才能控制这只猴子。&/p&&p&和猴子斗争的结果就是理智越来越有挫败感，他越是失败，我们就越拖延，我们越拖延，就越斥责自己的理智为什么没有做好他的工作。&/p&&p&这一团糟真是纠结。如果猴子掌权，那么拖延症患者会发现自己经常在一个地方浪费时间，这个地方叫做“黑暗游乐场”。&/p&&br&&p&每个拖延症患者对于黑暗游乐场都心知肚明。在这个地方，不应该享受的娱乐活动一次又一次地发生。你在黑暗游乐场得到的快乐不是快乐，因为你知道自己没有完成任务，也没有开始玩的资格，所以玩的不尽兴。&/p&&p&黑暗游乐场的气氛充满了负罪感，焦虑，自我憎恨，还有担惊受怕。有时候理智一气之下断绝了你所有的娱乐方式，但是“即时奖励猴子”表示抗议，最后把你放在了一个玩没法玩，工作没法工作的两难之地。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/72ecb1d8da0bcf15ca0b5fc84d11e013_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/72ecb1d8da0bcf15ca0b5fc84d11e013_r.jpg&&&/figure&&p&你理智现在已经说不出话了，心里想的都是自己为什么这么失职，让你又沦落到了此番境地。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/9eefd7d83be9edd4ffa32e754da7569e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/9eefd7d83be9edd4ffa32e754da7569e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&但是情况这么尴尬，拖延症患者又是如何完成任务的呢？&/p&&p&事实上：有一个东西可以把即时奖励猴子吓跑，这个就是&i&慌乱怪&/i&——Deadline。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/25d3e6dfc3f8f65615cf5bdcc4613069_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/25d3e6dfc3f8f65615cf5bdcc4613069_r.jpg&&&/figure&&br&&p&一般情况下慌乱怪都在休眠。但是当Deadline临近的时候它就被唤醒了。这时候，如果不完成任务，你就有可能被大家当作笑柄，或者被解雇，或者考试挂科，或者其他什么令人慌乱的东西。
&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/9a83da35f5f8e1da8e0d51da3f4b6980_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/9a83da35f5f8e1da8e0d51da3f4b6980_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a2ad22c658_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a2ad22c658_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/000337acf1ed47d5144c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/000337acf1ed47d5144c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&平时固守岗位的即时奖励猴子，现在直接被慌乱怪吓得连滚带爬地逃走了。&/p&&p&要不是这样子，同样平时拖延成性的人，是怎么在考试之前突然变得勇猛无比，战胜熬夜的疲倦，连续写成一篇八页的论文？&/p&&p&要不是这样子，平时懒散不锻炼的人，怎么会突然在体育考试之前开始天天跑步？&/p&&br&&p&但是，以上所述的都是幸运的拖延症患者。因为无论工作质量如何，他们至少还能够在Deadline之前把事情完成。有些晚期拖延症患者，对慌乱怪完全没有反应，在Deadline接近的最后那一刹那，选择和猴子一样逃回丛林，进入一种因为自我挫败导致的完全封锁中。&/p&&br&&p&我们的人性啊！&/p&&br&&p&当然了，这些都不是好的生活方式。就算是那些一般性拖延症患者，虽然能够在Deadline之前把事情完成，坚持在人类社会中存活下去，他们的生活也需要改观。以下是几个主要的原因：&/p&&ol&&li&这会让你非常不爽拖延症患者把太多时间都浪费在黑暗游乐场了。要是你按时完成了任务，就完全可以用这些时间来享受那些毫无压力的闲适时光。难道这让你很开心么？&/li&&li&拖延最终是出卖了自己他们最后都不能发挥自己的潜能，这样子的感受煎熬着他的内心，让他变得自卑，充满悔恨。&/li&&li&需要做的也许可以完成，但是想要做的却永远都做不到也许拖延症患者的职业充满了Deadline，这能让他不被开除。但是生活中其他的事情呢？比如健身，做一顿美餐，学着弹吉他，读一本书，写书，甚至大胆的跳槽到更好的公司。这是事情都不会发生，因为没有deadline，没有慌乱怪，拖延症患者永远都做不到。这些事情拓展我们的经历，让我们的生活更加丰富，更重要的是给我们带来幸福感，这些事情对于大多数拖延症患者来说，最后都变成了从未开始的压箱底的陈年旧事。&/li&&/ol&&p&所以，拖延症患者如何才能战胜拖延，获得更高的幸福感呢？&/p&&br&&p&我首先想说，非常讽刺的是，我在写这篇“战胜拖延症”的时候，自己就正在被拖延症虐的死去活来。我觉得自己就像是在介绍枪械安全时开枪打中了自己的脚趾一样。我和广大拖延症患者一起，衷心希望未来的帖子能够不受拖延症的困扰。&/p&&br&&p&开始讨论几点注意事项：&/p&&ul&&li&我不是什么有心理医师资格证的专业人士，只不过是一个一辈子都在和拖延症作斗争的普通人罢了。虽然我还没有完全战胜拖延症，但是我在过去的几年里已经有了明显的进展，我这篇文章就是向大家介绍那些我使用过的&i&证明有效&/i&的方法。&/li&&li&这个帖子里面，我说的拖延症人群包括“真拖延症”和“假性拖延症”。这两种拖延症患者的界限其实没那么分明，我认识的人经常从假的变成真的，再变回去。但是如果你已经是“晚期拖延症”患者，那么可能这篇文章的内容就不太足够够能解决你的问题了。&/li&&li&这个帖子没有按时发表，不是因为我写了几千年。而是因为昨天晚上当我本来应该打开电脑写这个帖子的时候，我却打开了谷歌地球，然后在全世界飞来飞去，最后在印度的上空逛了好几个小时。没什么理由，大概只是因为我觉得我应该“多了解点印度“。我真是病的不轻。&/li&&/ul&&p&这个帖子里面我会更加专业严肃一些，因为虽然大家都很喜欢开拖延症患者的玩笑，但是对很多人来说这是个实实在在的，非常影响幸福感的问题。&/p&&br&&p&那么让我们开始。我们已经深入拖延症患者的内心挣扎，仔细观察了拖延的心理机制是怎么样子的。接下来我们想要解决拖延症这个问题，需要进行深入的观察。&/p&&p&让我们首先解开拖延症患者的心结，思考一下到底拖延为什么发生：&/p&&br&&p&我们已经知道了&i&即时奖励猴子&/i&，也知道这只猴子能够打败理智占领人们的行为控制中心，最终让我们拖延，但是真实情况比这个还要复杂。&/p&&br&&p&拖延症患者拖延已经成了习惯，甚至到了成瘾的边缘。他们一直习惯于让那个猴子赢得战斗。虽然他们觉得自己在和拖延症进行着斗争，但是用的都是每次都会失败的老方法。&/p&&p&其实内心深处，他们知道猴子最后会赢的。&/p&&p&他发誓要改变现状，但是这些誓言最后都付诸东流。&/p&&br&&p&&b&那么为什么一个有理智的人，要这样子一遍遍重蹈覆辙？&/b&&/p&&br&&p&&b&这个问题的答案是，他对于战胜拖延症没有信心。所以他一遍一遍地被这种自我奴役击败。&/b&&/p&&br&&p&拖延症犯病的一般套路是这样子的：&/p&&br&&p&那些“需要做的事情”，我要等到最后一分钟再去着手。然后这种紧张让我惊慌失措，导致我要不是不能做出最好的工作，要不就是直接崩溃什么都做不了。至于“想要做的事情”，我要不就坚持不到最后，或者，我们就诚实点吧，我根本就不去开始。&/p&&p&拖延症这种病的发生并不是毫无理由的。想要解决它，光是“自律“或者”改掉坏习惯“这种没用的字眼都是不够的。它问题的源头深深植根于它们的犯病套路中。&/p&&br&&p&&b&所以要想改掉拖延症，就必须改掉他们每天的套路。&/b&&/p&&br&&p&在我们试图改变拖延症患者的套路之前，我们首先要搞明白，拖延症患者最终的康复目标。&/p&&p&正确的做事习惯到底应该是什么样子的，而拖延症患者都是在哪里遇到的问题呢？&/p&&br&&p&完成一件事， 开始：计划。&/p&&br&&p&&b&计划&/b&&/p&&p&拖延症患者最喜欢计划了！为什么？很简单，因为计划不需要你去真正的做什么事情，而做事就是拖延症患者的死穴。&/p&&p&但是在拖延症患者做计划的时候，他们喜欢用一种模糊而且不考虑现实和细节的方式来计划，所以他们的计划最后导致他们什么都做不成。拖延症患者的计划就是行动者的噩梦：&/p&&br&&p&&b&计划里都是模糊不清，吓人的任务和事业。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b6ebdaa264_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b6ebdaa264_r.jpg&&&/figure&&p&这样子一个充满矫情吓人的任务的计划，真是让即时奖励猴子呵呵了。当你这么列计划的时候，猴子会说：“呵呵，这样子真是完美的不得了。而且超级简单呢！”&/p&&p&就算你的年幼无知的良心觉得自己能够在某个时候能够完成这个列表，但是猴子心知肚明，在你的潜意识里面，你根本就不想去完成这些任务。&/p&&br&&p&但是事物的另一面，&b&有效的计划反而能够帮助你成功的完成任务&/b&。有效计划的需要你能够做到“模糊而吓人”计划做不到的：&/p&&br&&p&&b&有效计划越长越好，并且要有优先级：&/b&&/p&&p&一个有效计划刚开始应该越长越好，但是在计划的后期，你应该给每一个任务都进行分级，直到最后得到一个最重要的任务。这个任务应该是对你最重要的，具体一点，这个任务应该是最能够增加你的幸福感的。如果有其他要紧的任务需要尽快完成，那么就尽快完成这些任务，以便给那些重要的任务留下足够的时间。拖延症患者非常喜欢用那些“紧急任务”来当作借口，把重要的任务一直往后拖。&/p&&br&&p&&b&有效计划能够让那些模糊不清的任务变得清晰起来。&/b&&/p&&p&我们都清楚那些所谓的“模糊”任务是怎么回事。一个模糊的任务含糊不清，模棱两可，你既不知道应该从哪里下手，也不知道有了问题应该去哪里寻求答案。&/p&&br&&p&假设你的梦想是做一个属于自己的手机应用，因为你知道如果你作出了这个应用你就有可能炒了你的老板，变成一个全职的程序员。你肯定不会花钱去把这个程序外包给别人，因为你也觉得不会编程在21世纪就算是文盲了。所以你决定把“最重要任务”这个桂冠给予”学编程“。真是让人为之一振是不是？&/p&&br&&p&呃，其实一点都不让人为之一振。因为”学编程“这个任务实在是太模糊了。每次你觉得你应该开始做这项任务的时候，你同时会觉得你应该检查一下你的邮箱收件箱，或者你的厨房地板该清理了。你永远都不可能靠着“学编程”真正开始学习编程。&/p&&br&&p&为了使我们的这个条目变得清晰，你需要通过阅读，研究，问问题来搞清楚到底如何学习编程，你需要清楚学习编程需要哪些必须的步骤，而且你需要知道每一步需要多长时间。于是搞清一个任务就让“学编程”：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c020f85e37df1211daa69ac88f98c6df_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c020f85e37df1211daa69ac88f98c6df_r.jpg&&&/figure&&br&&p&变成了这个：
&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/294ebc8a7cf150efb29af6957679deb4_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/294ebc8a7cf150efb29af6957679deb4_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&有效计划把吓人的项目变成可以实现的，清晰，便于管理的小任务：&/b&&/p&&br&&p&模糊任务加上吓人项目就变成了即时奖励猴子的大补丸。就算你把任务变得不那么模糊了，这并不代表你的任务就变得不吓人了。让任务变得不那么吓人，需要明白以下事实：&/p&&br&&p&一个伟大，光辉的成就从长远来看，都是由一系列很多平凡，不光辉的任务组成的。&/p&&p&没有人能够“造一座房子”。人们只能一块砖一块瓦地垒，最后才能得到一座房子。拖延症患者都是伟大的梦想家，他们最爱幻想自己未来有一天能够建造的别墅，但是他们真正需要做的，是做一个灰头土脸的建筑师，每天有条不紊地垒一些砖块，直到有一天房子赫然出现在面前。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ddd9ae_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ddd9ae_r.jpg&&&/figure&&p&基本上所有庞大的事业，都可以被分解为一个核心的步骤，也就是房子的砖块。真正的作家每天都写几页东西，放几块砖头，但是那些急功近利的作家什么都不写。这两类作家的每一天98%都是相同的，唯一不同的就是者几页作品。但是一年以后，真正的作家已经完成了书的初稿，但是急功近利的作家还是什么都没有。&/p&&br&&p&&b&所以最后事情都归结于着小小的砖块。&/b&&/p&&br&&p&不过好消息是，垒一块砖并不是什么吓人的事情。&/p&&p&但是垒砖块这种事情需要计划，&/p&&br&&p&&b&所以计划的最后一步是把垒砖块整合到你的日历里面去。&/b&&/p&&br&&p&每一个垒砖块的计划都必须完成，没有任何商量和妥协的余地。毕竟，这项任务是“最重要的”，最能给你带来幸福感的。&/p&&p&不是么？开始执行任务的第一天是最重要的。你没办法计划“九月份开始学编程”，但是你可以计划“九月21日7:00－8:00学编程“。&/p&&p&好了，现在你已经学会了如何进行有效的计划，那么就让我们开始考虑如何继续”行动“：&/p&&br&&p&&b&行动&/b&&/p&&p&并不是拖延症患者不喜欢“行动”这个概念。他们看着自己日历上面搬砖的计划，心里想着“太好了，一定很有意思”。他们这么想，完全是因为他们在心中描绘未来完成任务的情景的时候，完全忘记了吧即时奖励猴子这个元素加入他们的考虑之中。拖延症患者的未来愿景中似乎从来都没有猴子。&/p&&p&但是当日历上需要搬砖垒砖的时刻真正到来了，拖延症患者就开始做他们最擅长的事情了——把控制权拱手交给猴子，然后让猴子把一切都玩坏。&/p&&br&&p&既然我们刚才已经得出了结论，&b&完成某件事最后都可以分解成一件件小任务&/b&，我们似乎已经确定并且孤立了问题所在。让我们画个图来描述垒砖块时刻的具体挑战：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/730fdfa9cdabcf68d85f57_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/730fdfa9cdabcf68d85f57_r.jpg&&&/figure&&p&这个图展示了每次你开始任务时的挑战，不管你是要为了明天的展示做PPT，还是去慢跑，写剧本，或者其他什么你想要做的事情。”关键入口“是你正式开始着手于任务。“黑暗森林”是正在做任务的过程。一旦你完成了任务，你就到达了”快乐游乐场“这个地方。在这里，你能够享受到完成任务的如释重负和满足感。有时候你做任务无比专注，以至于你进入了所谓的”心流“，在心流中你完全沉浸在任务中，忘记了时间的流逝。&/p&&br&&p&这些应该走的路径看起来应该是这样子的：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b0b0fbbaad59f339f6dad_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b0b0fbbaad59f339f6dad_r.jpg&&&/figure&&p&看起来挺简单的，是吧？&/p&&p&呃，可惜的是对于拖延症患者来说，他们一般都看不到“快乐游乐场”和“心流”。&/p&&p&举个例子，这就是某些从来都不会开始任务的拖延症患者，因为他从来都找不到“关键入口”。他一般都在黑暗游乐场之中游荡好几个小时，自怨自艾，完不成任何任务。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/730fdfa9cdabcf68d85f57_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/730fdfa9cdabcf68d85f57_r.jpg&&&/figure&&p&下图是某些开始任务的拖延症患者，纵使他们开始了，他们没法保持自己注意力的集中，而且他总暂停任务开始上网刷微博或者做饭什么的。他同样也完不成什么任务：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2dc575e9dbd_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2dc575e9dbd_r.jpg&&&/figure&&p&下图是不能鼓起勇气开始工作的拖延症患者。就算是Deadline马上就要临近了，他还是花了很多时间在黑暗游乐场闲逛，虽然他心里很清楚不开始工作自己的生活就会变得很悲剧。&/p&&p&最后，Deadline离得太紧了，惊慌怪一下子冲出来把他吓得连滚带爬冲过黑暗森林，马马虎虎完成任务。
&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/940d607b781e040f38938_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/940d607b781e040f38938_r.jpg&&&/figure&&p&在完成了任务之后，他觉得感觉还挺爽的，因为自己至少完成了应该做的任务。但是他也有点不爽，因为他知道自己是在压力之下突击完成了任务，如果自己早点开始的话，应该能够更好地完成任务。而且，他觉得自己把一整天地时间都荒废掉了，要是没有这有这么毫无原因地拖延的话，他可能现在已经在外面和朋友吃喝玩乐了。这个心情把他放在了“纠结空地“。&/p&&br&&p&所以，如果你是一个拖延症患者，让我们看一看怎样能够把你引到正确的路上去，让你的生活更加快乐。&/p&&br&&p&&b&你需要第一件需要做的事情就是，你必须穿过“关键入口”&/b&。&/p&&p&这个意味着你必须放下手里一切的那些不重要的事情，屏蔽一切干扰，并且马上开始工作。但是这是最难的一部分，在这里即使奖励猴子的反抗最激烈。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/2c099d3b7d6f0b9afee56_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/2c099d3b7d6f0b9afee56_r.jpg&&&/figure&&p&猴子最讨厌的就是停止做开心事，开始做难事。这个时候你一定要坚强，如果你能够成功把猴子拖进黑暗森林，你就消磨了它的一部分意志。&/p&&br&&p&但是它不是太可能马上就放弃。&/p&&br&&p&黑暗森林是你工作的地方。这个地方没什么好玩的，而我们的即时奖励猴子很显然不想再这个地方多呆一分钟。让事情更加困难的是，黑暗森林周围都是黑暗游乐场，一不小心，你就被猴子拉扯着拖进了黑暗游乐场。&/p&&p&有时候你也会撞到树上：比如你慢跑的时候遇到了上坡，你做Excel的时候遇到了你一个不会的功能你需要上网查一查，或者你正在写的歌就是怎么弄都不顺耳。这时候你的猴子就萌生了最大胆的越狱念头。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/4cc06c6308f_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/4cc06c6308f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&现在离开黑暗森林到黑暗游乐场去是不理智的。因为他们都是黑漆漆的，人不喜欢呆的地方。但他们的区别是，黑暗森林最后会把你引出这一片没有人性的漆黑地狱。&/p&&p&但是猴子没什么逻辑，在他眼里这个黑暗游乐场看起来更好玩。&/p&&br&&p&好消息是，如果你能鼓起勇气在黑暗森林继续前进，一些有趣的事情就会发生。在执行任务的时候一旦有了进展，你的成就感和自尊心都会得到增强。猴子以低自尊为动力，如果你获得了成就感，那么猴子这之后就得到了一个香蕉作为奖励，不那么难以控制了。虽然这个香蕉不能完全消灭它抵抗的决心，但是足够麻痹它很久了。具体的效果就是，&b&你发现拖延的欲望暂时消失了&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/3a49d8e4f3140b49aeb7579cde46a7c2_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/3a49d8e4f3140b49aeb7579cde46a7c2_r.jpg&&&/figure&&p&然后如果你继续下去，你就会发现一些有魔力的事情开始发生。一旦你完成了任务的2/3或者3/4，尤其是任务进展顺利的时候，你突然开始觉得一切都变得棒极了，而完成任务也不再那么遥不可及。这时候就是“临界点”：
&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e98dbdf9c448_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e98dbdf9c448_r.jpg&&&/figure&&p&临界点的好处就在于，不光你可以闻到快乐游乐场的味道，猴子也可以。猴子根本不管那些即时奖励是哪里来的，不管你是否付出了努力，只要面前有奖励它就要冲过去。一旦你到达了临界点，猴子就不再愿意跑回黑暗游乐场，而是向着快乐游乐场前进。这时候你的实际感受就是，你失去了所有拖延的冲动，和猴子一起冲向终点线。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/458d0b8a2d8b649fee592f1_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/458d0b8a2d8b649fee592f1_r.jpg&&&/figure&&br&&p&你还没有意识到怎么回事，你就已经把任务完成了。现在你终于到达了快乐游乐场。经历千辛万苦，你和你的猴子终于齐心协力完成了一件事。你们都想玩得开心，但是这时候你不会再有负罪感，因为你现在玩得就有资格了。当你和猴子能够齐心协力的时候，你总是开心的。
&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/eb580d82a80c538e1962_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/eb580d82a80c538e1962_r.jpg&&&/figure&&br&&p&在你突破了临界点之后，具体取决于你完成任务的类型和情况，你可能开始觉得自己在做的事情简直碉堡了，碉堡到你觉得继续工作比停下来玩更加有趣。这时候你已经对任务入迷了，以至于你对其他事情都没有了兴趣，比如时间和食物。心流不但是一种快乐的感受，大多数伟大的事业都是在心流中完成的。&/p&&br&&p&猴子和你一样对心流成瘾，这时候你们又开始同心协力了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c51bfeaba60ce04f581a3_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c51bfeaba60ce04f581a3_r.jpg&&&/figure&&br&&p&努力穿越临界点是一件很难的事，但是更难的事却是即时奖励猴子有一个很短的记忆周期。就算你周一工作非常成功，到了周二或者周三，猴子就什么都忘了，又开始阻拦你进入黑暗森林。&/p&&br&&p&&b&这就是为什么坚持是成功最关键的因素。每摆放一块砖头，你就经历了一次内心的挣扎，——直到最后，每天的重复才让获得了对自己和这个世界的掌控。&/b&&/p&&br&&p&所以这就是战胜拖延症的必经之路。但是如果拖延症患者读了这个帖子就不治而愈，那么拖延症也就不会是这么大的问题了。只有一个可以战胜拖延症的实实在在的办法：&/p&&br&&p&&b&你需要向自己证明，你可以做到。&/b&&/p&&p&你需要向自己证明自己可以做到，而不是告诉自己明天自己大概可以完成任务。直到你向自己证明了这一点，你永远都不相信自己有能力做到更好，有能力改变自己。&/p&&br&&p&那么你怎样才能开始向自己证明呢？&/p&&ol&&li&&b&你要开始让自己相信，所有你做的事情都源于你的自由选择。&/b&你要开始思考我们在这个帖子里面提到的各种术语，如果你觉得在理，那么就把它们写下来。我给这些现象起名字，比如即时奖励猴子，理智，惊慌怪，黑暗森林，转头，关键入口什么的，是因为这些术语能够帮你更加清晰地理解你正在做出什么选择。这些术语能够帮你了解那些你做出的错误决定，也能帮助你明确自己什么时候在做正确决定。&/li&&li&&b&创造一些击败猴子的方法。&/b&&/li&&/ol&&p&一些可行的方法：&/p&&p&&b&通过告知朋友家人来寻求外界鼓励&/b&。告诉他们你想要完成的目标，请求他们帮你记录下来。
如&b&果没有惊慌怪，就自己给自己一点惊慌失措的理由&/b&。如果你想要自己完成自己的专辑，那么就策划一场几个月之后的演出，然后定一个地方，给周围的人发出邀请。这样子你就没有办法拖延了。
如果你真的想要开始自己的事业，那么就辞职好了，这样子惊慌怪天天都会和你住在一起。
如果你想要开始写你的博客，就在首页上写“每周二发新文章”
给自己留一些字条，告诉自己要做正确的决策。
给自己设定闹钟，提醒自己应该开始完成任务了。
无论如何都要消除干扰。如果电视让你欲罢不能，那就把你的电视卖了，如果上网让你欲罢不能，那就在工作的时候吧网线拔了，并且把你地手机调整到飞行模式。
给自己办一些不可退款地会员制课程或类似的东西，让你自己没有退路。
如果你定下的这些方法没有用的话，那就变一变。设定一个一个月之后的定时提醒，到时候问问自己：“事情是不是有改善了，如果没有，调整策略！”&/p&&ol&&li&&b&定下慢速长期的目标——事情不是一蹴而就的。&/b&就像伟大的事业都是一块砖一块瓦垒起来的一样，像是拖延症这样子难以改变的习惯不是一天就能改过来的。记住，这些努力都是为了向你自己证明你能够做到，所以关键并不是做到事事完美，而是简单的比原来好就行了。每天写一页文章的作家一年到头就有了一本书，每天改变一点点的拖延症患者一年之后就焕然新生。&/li&&/ol&&p&所以不要想着从A到Z，只要从A到B就好了。把你自己的情况从“我所有事情都拖延“到”我每周可以不拖延地完成一个任务“。如果你能做到这一点，那么你就有了进步的趋势。我虽然仍是一个悲惨的拖延症患者，但是今年的我已经比去年的我强了好多，所以我对我的未来充满信心。&/p&&br&&p&为什么对这个问题思考了这么多，为什么我花了这么久写了一万字的文章 ？&/p&&br&&p&&b&因为击败拖延症实际上和努力控制你的生活是一件事。那么多让人欢喜让人忧的事情，自我成就和自我满足，自尊心，内心的悔恨，他们维持一段关系需要付出的时间，这些事情都受到拖延症的显著影响。所以我们需要非常严肃地面对这个问题。&/b&&/p&&br&&br&&p&我们需要现在就开始面对这个问题。&/p&&br&&p&我要滚去写报告了，&/p&&p&不拖延，&/p&&p&不拖延，&/p&&p&不拖延。&/p&&br&&p&以上。&/p&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/PDvQyNXEvojBrZGr924u& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/PDvQyNX&/span&&span class=&invisible&&EvojBrZGr924u&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
首先声明：这个答案长得让人想哭。但，如果你能看完，绝对又会受益匪浅。 最近一段时间，我的拖延症已经病入膏肓，以前还能擦着截止日期交各种作业，资料，最近已经发展成为迟交，晚交，估计再不治疗，干脆就不交了。。 各种自责和悔过，可还是治不好。。 …
有知友和微博网友强烈要求还要更新。其实，作为一份不具科普意义的小知识，随着大量的公众号传播，我已经问心有愧了。大家聊完了就忘掉，引起共鸣的就去实施起来。志在让您的生活变得更美好。更新101条：&br&无论你怎么努力拔刺，这世界总有人为你种刺和挑刺。不要难过，不要怕疼。【疼吗？忍着！】&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0cb8f8a59ebf6e9a4afe7ab3e95ec39a_b.png& data-rawwidth=&337& data-rawheight=&301& class=&content_image& width=&337&&&/figure&&br&书单已更，在答主主页的文章一栏中。对这些年来看过的书做一次总结归纳，归纳完了，没看完的书可以重新看，好看的书可以再次看，没看过的书可以蹭大家的评论推荐看。谢谢大家。&br&&br&知友告知部分微博未经授权即进行了转载，我已托付给维权骑士。&br&&br&日，一大早起床，手机消息哗哗啦啦。这才是真正的信息轰炸，我近视眼度数深都看不过来了。答题不为成名，因为自知鄙人不才成不了名。如果您因为这份小知识受益，是我的荣幸。如果这份小知识让你不屑，要少让自己烦心才对啊。热心网友通知知名微博“噗嗤大叔”转载了并且删去了其中部分内容，我已了解，授权噗嗤大叔答题大概是在答到70多条的时候，不能怪他。故事内容和主题无关，删去也不能怪他啊。在评论中为我据理力争的知友，你们辛苦了……我的心愿是不是也该说一下“世界和平”……鞠躬，大家一定不要吵……&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0f8113dfbf0e06adde7ce57_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0f8113dfbf0e06adde7ce57_r.png&&&/figure&更新完毕，谢谢大家的盛情。原本是当做轻松小知识来答的，后经微博传播变成了不严谨的科普小知识。大家秉承会心一笑的态度，将以下一百条当做茶余饭后聊天话题去收藏。够闲聊好久的，对不对？&br&&br&1、漂亮女生不难追，只要你有一技之长；英俊男生最好不要追，我说的是不要过于主动，不然你会用接下来的人生证明自己很廉价。&br&2、如果是抱着谈恋爱的目的读大学，男生请选择师范大学，女生请选择理工科大学。这样你就知道什么叫无往而不胜，即便是没有谈恋爱，你也可以说自己是出淤泥而不染……&b&（对，我就是出淤泥而不染的那一队的……惨白脸）&/b&&br&3、原答案已删除。&b&【这条是我今年生病时得到的经验，不过看了大家的评论觉得这条引起了从医行业者的严重不赞同。于是得出一条新的小知识：久病成医未必科学可信。（哭脸）】&/b&&br&4、很多时候，你暗恋着却一直不表白的人很可能也在注视着你。但是在这种关系中，其中没有一个人勇敢走出第一步，结局往往是不了了之。这种关系中，需要更爱一点的人走出第一步。&br&5、想要得到的东西立刻去追求，立刻去做，这样你就会知道没有这么难；想要买的东西，想一想为什么要买，确定要买了一定要买可接受范围内最好的，这样很长一段时间你都不会后悔。&br&6、水蒸气烫伤之后，可以用食醋涂一下表层。&b&【更正：这条也要删掉，不过不能白白删掉……上次自己在锅里水煮蛋，一打开锅盖自己的中指就遭了秧。火辣辣的间隙涂了食醋，好像好很多。。不能解释更多了，更正小知识：亲身经历的感觉也有可能只是自己的错觉，简而言之，“我以为”只是“我以为”。】&/b&&br&7、被鱼刺鸡骨头卡到了，尽快去医院，不要各种尝试搞笑的伎俩。不过本人有一次鱼刺卡到嗓子里，可感的那种，自己用手指头伸进去拿了出来，这个过程伴随着干呕……&b&还有眼泪……不要问了，对，还有血……&/b&&br&8、不要觉得自己还年轻，某一天睡醒之后你就会发现自己突然变老了；&br&9、每一天尽可能过得很充实但不疲劳，这样你不会太快怀疑人生的意义；不要过多思考，你也会怀疑人生的意义；不要太聪明，你会怀疑人生的意义；不要太有钱或者太贫穷，你会怀疑人生的意义。不要以为傻瓜就没有资格怀疑人生的意义。&br&10、熬夜不会让你把工作做得更好，顶多是减轻你的犯罪感；但是犯罪感并不能督促你将事情完全做好。&br&11、高中时候喜欢的那个人，在后来会多频次地出现在你的梦中。&br&12、读书可以改变气质，也可以改变外形。看得多了，你就知道自己问题在哪里，哪怕是表面的。&br&13、不要以为漂亮姑娘和英俊男生就没有烦恼，更多时候他们拥有的烦恼和低颜值的一样，甚至更多。因为他们不知道自己喜欢的是谁，也不知道喜欢是什么，更不知道判断真心喜欢的标准是什么。&br&14、看人要看眼睛，这句话是没有错的。眼神、站姿、坐姿、走姿、打瞌睡的姿势都很重要，但是如果你喜欢ta，这些都是次要的。但睡姿对于强迫症患者和处女座来说无比重要。&br&15、言情小说并不全是低能幼稚的，世界上文笔有高下，但情感不要论高下。如果你看到这条，顺便请你推荐一本书，然后我也推荐给你一本。&br&16、超热咖啡和冰咖啡好喝，不冷不热最难喝。看故事看电影也遵循这个原则，很纯粹的人和很恶毒的人的故事最好看，平凡人的故事不好听。但你接触到很纯粹的人和很恶毒的人，你还是想念起那个路过你生命的平凡之客。&br&17、你以为人生苦短，其实人生就是苦短。一旦无聊，人生就漫长了。&br&18、如果你不喜欢的人正在喜欢你，不要同情不要慰问不要暧昧，不要给任何希望。让ta绝望就是对他们的祝福。&b&【昨天回顾之前的读书内容，正好看到这一句：“你知道在地狱里魔鬼是怎样折磨灵魂的吗？”“他让他们期待着。”暧昧不清，不想切割清楚其实是魔鬼的行为之一。】&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-29bbb7cef3e9d_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-29bbb7cef3e9d_r.jpg&&&/figure&19、如果你相信爱情，那就谈恋爱。如果你相信婚姻，那就找一个爱你的人谈恋爱。&br&20、方脸的人比鸭蛋脸的人更长情。&b&【这条啊没有科学依据，凭生活经验在解释。】&/b&&br&21、保持清醒，成年以后不要轻易听进别人的夸奖，可以时不时听听别人的劝诫。我说的是时不时，不然你会很累。&br&22、多回家看看父母，如果你现在还没有谈恋爱，那你应该和父母保持恋爱那种热情。这样你不会后悔。&br&23、当你有了孩子，你就知道了……这句话是真的。&br&24、想要毁掉文艺小清新，只需要结婚生孩子；想要维持文艺小清新，你得找个比你年轻的人在一起。&br&25、购物车不要动不动就清理结束了，过一个月你再去看，你就会猛拍自己的脸——我一定是脑袋被门夹了。&br&26、第六感有时候是可靠的。&br&27、当你的身体敲响警报时，不要忽视。&br&28、做家务是一种比较立竿见影的减肥方式，我说的立竿见影是指就算你没有减肥成功，最起码环境干净了，心情舒适了。&br&29、不吃零食会变瘦是真的，三餐准时吃会健康一点是真的，多吃水果多喝水早点睡觉，痘痘会消失是真的。&br&30、一件事情坚持40天左右就会变成习惯，这种习惯会让你很有成就感是真的。&br&31、不要用自己的标准去衡量别人，也不要用别人的标准来压制自己。你不努力，你就不知道其实你真的可以。毒鸡汤还是不如鸡汤对人生有益。&br&32、有背景办事轻松一点，没背景事情也可以办成，只是需要更加努力。但我知道并且和大多数人一样不愿意更加努力。&br&33、看起来有很多人追的女生往往没人追，看起来不怎么样的人其实已经名花或者名草有主。&br&34、曾经的校花会变老，曾经的校草会变丑，曾经的胖子会变瘦，曾经的最低谷会变成绩优股。&br&35、如果你不发表看法，那么以后也没机会发表看法了；如果你过于频繁发表看法，那么之后就没人听你的看法了。尺寸太重要。&br&36、当你失落时，你以为大家都比你幸福。但你明明知道比你悲催的人多得是。&br&37、你不要相信爱情，你要相信那个人。很多时候，你相信着相信着，被你相信的人自己也相信了。&br&38、谈恋爱会让人变漂亮的，也会变庸俗吗？这个我还真不了解。&br&39、我不是在答题，只是在记录这一段时间的生活。哈哈，我这个大傻瓜。&br&&br&声明绝对原创的大傻瓜，一名伪装自己不是玻璃心的玻璃碴子，嚼起来也有血腥味。咔咔咔……&br&————--&br&手动分割线。&br&40、不要随便听信别人的夸奖，会有夸着夸着就信了的可能。比如说有些品牌，第一个看到这个品牌设计的人可能会说一句“这是什么鬼？”第二个人会说“我不是太喜欢”，第三个人说“我不是太感冒”，第四个人说“我不是太明白”，第五个大师说“艺术本来就不被普通人明白。”为了证明自己不普通，大家都当了普通的追随者。&br&&br&有点心虚，觉得大家点赞的速度有点快，我会不会没有那么多条小知识……并且在原原本本看了一遍我的答案之后，觉得其实我是跑题的，不过大家就当做个人小心得去看，如果其中一条能够让你赞同，就说明我的回答也算是回答吧。文综考试，答多不扣分，您就拣您认为对的看。&br&------------------&br&41、某宝上的纳米海绵去污渍能力的确很强，比如白色的办公桌，纳米海绵沾上水擦除的一瞬间，嗯，世界都清净了。&b&【评论的大家好热心，大家说到纳米海绵致癌，不知道是不是真的，为了大家的健康这条有必要更正。但是，还有一条小知识：身边的致癌物越来越多了……不要害怕。】&/b&&br&42、从小缺爱的人，青春期会比较漫长。自认为小时候缺爱的人，青春期会更加漫长。&br&43、青柠檬比黄柠檬更香。【我在努力靠题，认真脸】&br&44、拥有笔名的人大概是因为不喜欢自己原来的名字。&br&45、回应第十一条，高中喜欢过的人当你回头看，一种感觉是恍如隔世，另一种感觉和第25条一样。第三种感觉应该就是两种感觉间歇性发作吧。&br&46、生活中很多前进的动力源于嫉妒吗？【我要认真】&br&47、某宝买东西送的小镜子和尺子可以用来送给小朋友，不要浪费。&br&48、扔东西能提升生活品质是真的，但是扔过之后偶尔有后悔也是真的。但后悔的是少数。&br&49、你自以为的缺点也许别人根本就没有看见，而你自以为的优点却有可能是别人眼中的你的缺点。&br&50、出国前后针对的点应该是语言沟通和饮食文化，都在一张嘴。【还有部分国家书很贵】&br&51、成熟吗？是越来越能接受现实，还是越来越现实？是学会表达，还是学会咽下。&br&52、开心的人不要和不开心的人在一起，不开心的人是不是应该少和开心的人在一起。&br&53、兰州吃不下去的时候加点醋&b&【微博上的热心网友火速赶来向我报告，说“兰州拉面”被吐槽了。我错了，小碗牛肉拉面不加鸡蛋不加葱花，吃不下去的时候加点醋哈。顺便对兰州拉面说声对不起，害你承受了不白之冤。】&/b&&br&54、不说硬话，不做软事。（在哪里看的？）&br&55、睡前小知识总结:&br&一、像我这样的答案，在大神潜在的知乎大概能得到这么多赞，不用多了。&br&二、自以为懂得很多小知识的人能够过好这一生吗？&br&分裂的我出来答题:&br&A不能，因为你是自以为懂，其实不那么懂&br&B不能，因为不懂太多大知识。&br&C不能，因为答主本人并没有过好这一生呢。&br&所以答案是……不能。&br&&br&谢谢各位点赞，有空我会更新评论里说的推荐书籍。其实我也是一个想蹭书的人哪。&br&&br&-------------------&br&当我洗漱好，收拾好并且买好鸡蛋煎饼坐在办公桌前打开电脑时，发现大家的热情不减。于是我只好硬着头皮填好自己挖的坑。&br&有关食醋和纳米海绵的已更新。&br&56、你是什么人就会遇见什么人，这句话的实践性取决于你有没有决定权决定谁在身边或者在谁身边，还有你够不够固执。&br&57、认真靠题了【盆栽定期修剪浇水，可达到“死而复生”的地步。公司里的几盆盆栽被我的执着救活了。】其中，绿萝和铜钱草是办公室种植的首推，好好种，好好剪，然后哪里都是绿植了。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-decee38b6a960abf7095619_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-decee38b6a960abf7095619_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-afa2cddec50f0c_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-afa2cddec50f0c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d7a5c46d577d42bb6fbdd4_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d7a5c46d577d42bb6fbdd4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a83e25b58a854feda3fd97a_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a83e25b58a854feda3fd97a_r.jpg&&&/figure&58、当你害怕一样人事或者东西，不是说你不可以跑，但要冷静一下再跑。比如小时候怕狗，一见到狗就飞跑，然后十条狗中有九条都会追上来。【不排除有一条是被拴住的】它们大概以为我干了什么坏事，而我脑海中只有逃命。大事当头，大难当头，冷静一会儿。&br&59、当卖煎饼的阿姨问你是加一个鸡蛋还是两个鸡蛋的时候，你可以回答不加鸡蛋或者加三个鸡蛋。生活中很多事情并不是非A即B，还有防止选择购物时的选择陷阱。【今早买的鸡蛋煎饼，当阿姨问我加一个鸡蛋还是两个鸡蛋，我冷静地回答了不加鸡蛋。但是，阿姨做饼态度太认真，我还是追加了鸡蛋……】&br&60、现在出门，空气中会有花香。【如果你的身边有桂花，请认真闻；如果你的身边有好人，请认真看。】&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-23f3b97cae480e7eace413_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-23f3b97cae480e7eace413_r.jpg&&&/figure&一大清早的我在说什么胡话。&br&——------------------------------------&br&61、超过700赞之后就基本走过了知乎答题的“和平期”，会有评论相对认真。当茶余饭后的笑点和小点就好了呀。&br&62、和小朋友握手以及击掌，比和他们勾手指要来得更加有力度，有用处。【教师的微笑脸】&br&63、和小朋友在一起要间歇性不知所云和不知所谓。老师的小女儿跟着老师一起上公开课，闹个没完，我进教室坐在她身边。拿支钢笔在手背上画了一朵花，接下来的半个小时，她都用一种迫切的眼神期待我在她的手上也画一朵花。【我的画惊天地泣鬼神的丑】&br&64、笔记不多的科目请选择薄一点的笔记本。因为接下来你就不会为如何处理用不完的笔记本而发愁，甚至一度你想一页一页撕掉笔记本。&br&65、好看的杯子可以促进喝水，好用的笔可以让人有写字欲望。【建议女性拥有五个杯子：玻璃杯、咖啡杯、随身杯、花茶杯以及保温杯】&br&66、如果你的身边没有大海，偶尔抬头看看天空会内心开阔。&br&67、未来的一天，法律除了保护人的知情权，是不是也可以保护人的“不知情权”。&br&午休一答。&br&------------------------------------------------&br&68、长大后有些人就成为了自己曾经鄙视的人。&br&69、容易脸红的姑娘很可贵，对吗？&br&70、在参与游戏之前务必弄清楚游戏的规则，不然有一天你会面对推倒重来的风险。&br&71、认真刷牙，认真洗脸，认真洗手，认真泡脚，认真睡觉，这几点最简单却最难做到吗？&br&72、没钱、没时间、没精力、没耐心，不要养狗。&b&这一条主要是为狗狗考虑的。&/b&&br&这一条背后有三个小故事。&br&假期去老家的时候，发现附近的一对老人在养狗。那条狗真的好瘦，皮包骨头的那种瘦。爷爷奶奶说自己年纪大了，不能吃太油腻的东西。小狗需要吃啊，他们说小狗只要偶尔有一次肉汤泡饭就会非常开心。想把小狗送人，小狗送出去又自己跑回来了，哪儿都不去。&br&之前有个远亲，他家人都比较忙。有一段时间一家人都不在家，就想着把狗托付给谁。但小狗同样是哪里都不去，就在院子里待着。那家人出去了一个多月，小狗在院子里呆了一个多月。这位远亲回来的时候，发现小狗的窝里有好多别人吃剩下的骨头，有的都发霉了。小狗好像是在攒着舍不得吃，大概是因为不知道自己要等多久主人才会回来吧。&br&外公外婆家的邻居有一条从日本带回来的狗，是在上海工作的儿子出差去日本的时候带回去送给两位老人的。据老妈说那只狗去年过年的时候还是一团洁白的雪，今年十一老妈回家的时候又看到了那条狗，那条狗已经变成了一个黑炭球在马路旁边落寞地走着。就算我没有看到这只小狗，这只小狗一定是难过的吧。狗会有记忆的，对吧。&br&&br&这次大家如果再看到答案，有什么可能会违规的地方，记得告诉我哦。&br&日 午休一答&br&————————&br&73、“人分成两种，认识时让人愉快的和分手时令人愉快的。”这句话是谁说的，我有健忘症了。其实我觉得应该还有其他的，认识时和分手时都不令人愉快的，或者认识时和分手时都令人愉快的。&br&为nk先生再留两句:“人想要快乐，不用求签，不用拜神，放下一点就快乐一点。”&br&“小说也只有两种，好看的和不好看的。”&br&74、内衣睡衣秋衣衬衣袜子的质量比外套还要重要。减少穿起球粘毛的衣服。（如果你遇到我的话，我会控制不住帮你摘上面的头发和毛球。）所以附赠一条，粘毛筒和修剪毛球器可以备一个。&br&75、给父母买护手霜，记得买药用的。比如尿素霜。（这个不能算打广告吧）台灯记得买护眼的，洗护产品要经常换牌子。&br&16日晚又一更。&br&——-----------------------------------------------&br&18条内容已更新。&br&76、大学生寒假回家不要带很多书，否则你会后悔的对吗？&br&77、不要着急回忆，回忆是世界上水分最多的东西之一。&br&78、小朋友小时候古诗词多背一些，不用懂是什么意思。（直到现在，记忆最清楚的还是小时候背下的古诗文）&br&79、冬天购置大件衣物记得选择单色系或者偏暗色系，上面尽量没有缀饰物。&br&80、大口喝水和小口喝水可以交替进行。喝水以温水为主。&br&81、各类药品都不要随便服用，保健药和美容药之类的。与其吃药，不如食疗。跑不动的人可以多多散步，一日6000步你可以做到的。&br&82、生活中的很多事情在你没有准备好的时候就开始，在你准备好的时候就结束了。【谁说的？】&br&83、我们的幸福往往不来自于我们的强大的地方，而来自于我们的微弱得到了弥补。&br&84、有礼貌，尽量保持微笑，人群中记得保持笔直站姿，不要面目狰狞。在不如你的人群身上往往也能收获诚挚。&br&85、“人已经习惯因为碰巧而失败，因为小事而死去。”这句话我没有失忆症，是赫塔米勒说的。不要为自己的失败找借口，不要以为是小事就可以漫不经心。【教师的认真脸】&br&工作之前的一更&br&小调查：说要为大家推书，但是不知道在哪里推。首先声明推书内容估计会很长，因为你看看我写的小知识。征询大家意见，然后在合适的页面为大家推荐。&br&——---------------------------------------------&br&86、价值观会变化，有可能十秒钟后变化，也有可能十年后变化。不要因为会有变化就拒绝交流。&b&【我有过这样一段时间，拒绝交流害怕交流，然后要走更长的路去度过这段恐惧交流的黑暗】FLAG不要随便立，目前我最响亮的耳光都赏给了自己。比如我曾经在大学入学第一天在心中立誓，我绝对不会当老师的。还没到毕业，我就把自己的脸打肿了。&/b&&br&87、夸奖不是过誉，而是有依据地表达自己的善意。【有依据地表达自己的善意，别人会觉得你更加可靠。】&br&88、答应我，说话的时候尽量直视别人的眼睛，说话不要过于着急。我觉得除了衣品，还有话品。打断别人的话就交给别人做吧。&br&89、头发剪得勤长得也快，指甲也是。对的，汗毛也是。【根据自己的需求调整快慢，哈哈，这条好冷】&br&90、其实相比去远方旅行，去家附近的小公园更能够放松。&b&【上次上课的时候带学生去小公园上课，秋天的风和秋天的天空让人感觉值得活下去。】&/b&&br&91、关于旅行，一个人的旅行让人清醒澄澈。【答主这些年做了多少一个人做看起来像神经病的事情，一个人去KTV、一个人吃饭、一个人看电影、一个人爬山、一个人喝咖啡，一个人去医院……一个人的时候好像一天的时间是48小时。】&br&92、其实相比电饭煲和微波炉，对于我们这种没有时间做饭的人来说，酸奶机才是性价比最高的小电器。【制作方法不用我说了，对吗？】&br&午休一更&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-da723bcda9125_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-da723bcda9125_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-57825cdacd3ec5ba24be55_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-57825cdacd3ec5ba24be55_r.jpg&&&/figure&&b&-----------------------------------------&/b&&br&&b&本答题最后一更&/b&&br&93、“为了保住更重要的真话，有时候就得说谎。”若泽 . 萨拉马戈说的。没有说过谎的人正在说谎，但并不是所有的谎言都值得原谅。&br&94、对于不幸的人，我们要有问候一句话的能力：“您哪儿不舒服吗？”大江健三郎所言。这句话好容易，但说出来不容易。不要因为有人曾对你心怀恶意，就忘记了心怀善意。&br&95、浪漫并不只是节日里的事情，也不只是恋人之间的事情。浪漫是一种审美。&br&96、预知能力比未知事件还要可怕。不要靠自己的想象和别人的谣言去预知未来。&br&97、当你关注一个话题，你会发现身边和这个话题相关的事情越来越多。【所以记得多多关注幸福的事情】&br&98、贫穷往往就是因为贫穷，富有往往也是因为富有。&br&99、真正的写作者不会为了生活而写作，而是为了写作在生活。这是略萨说的，原句忘了。【文字工作者不可弄颠倒这两者顺序】&br&100、鄙人为庞大的回答向简短的问题道歉。&br&日下午&br&&br&看过本答案的人不一定会成功，但也许会幸福一点吧。如果浪费了大家的时间，请大家不要浪费时间讨厌我，哈哈哈。祝福大家。&br&&br&【荐书专栏我会在明后两天奉上，不知道在哪里答题更好。所以就在个人主页的文章栏中推荐了。鞠躬。】&br&认真看了大家的评论，各位知友有心，将自己看过的书推荐给了我。其中有些看过，有些听过名字但没有看过。为了方便后面的知友收获书单，特此粘贴给大家【排名按评论先后顺序】：&br&&p&将嫁&/p&&p&拜相为后&/p&&p&最好的我们&/p&&p&写意风流&/p&&p&丹尼海格&/p&&p&他知道风从哪个方向来&/p&&p&金陵叹&/p&&p&紫川&/p&&p&无声告白&/p&&p&通向实在之路&/p&&p&霍乱时期的爱情&/p&&p&歌尽桃花&/p&&p&十年一品温如言&/p&&p&我不喜欢这世界，我只喜欢你&/p&&p&倾城之恋&/p&&p&世界微尘里&/p&&p&一念之转&/p&&p&寂寞东京塔&/p&&p&尾文字鱼&/p&&p&午夜凶铃&/p&&p&君子以泽 她的思念成城&/p&&p&沉香如屑，歌尽桃花，脱骨香，东宫&/p&&p&最美遇见你&/p&&p&凤倾天阑&/p&&p&挪威的森林&/p&&p&傲慢与偏见&/p&&p&三体&/p&&p&白夜行&/p&&p&洛丽塔&/p&&p&失火的天堂&/p&&p&不可抗力&/p&&p&青城&/p&&p&当时已惘然&/p&&p&桐华系列书&/p&&p&夜旅人&/p&&p&一生一世美人骨&/p&&p&只怪当初瞎了眼&/p&&p&昭奚旧草&/p&&p&飞鸟集&/p&&p&德米安&/p&&p&有匪&/p&&p&致遥远的你&/p&&p&啼笑因缘&/p&&p&危险关系&/p&&p&狐狸相公&/p&&p&辛夷坞系列&/p&&p&小南风&/p&&p&1984&/p&&p&遇蛇&/p&&p&千江有水千江月&/p&&p&三生三世系列&/p&&p&他与月光为邻&/p&&p&玉泡泡&/p&&p&耶路撒冷三千年&/p&&p&爱的静寂&/p&
有知友和微博网友强烈要求还要更新。其实，作为一份不具科普意义的小知识，随着大量的公众号传播，我已经问心有愧了。大家聊完了就忘掉，引起共鸣的就去实施起来。志在让您的生活变得更美好。更新101条： 无论你怎么努力拔刺，这世界总有人为你种刺和挑刺。…
&p&拖延是时代病而且正在变得越来越严重，解决拖延靠的应该是提升自我管理的技术而不是只知道加油打气的鸡汤，我来分享一些关于拖延的小知识：&/p&&p&&b&01、改变事情结果的永远只能是过程&/b&
无论你多努力，看了多少书，懂了多少知识，只要你做一件事情的过程还跟以前一样，那么这件事的结果就不会有任何变化：只有过程变了，结果才可能改变&/p&&p&&b&02、所有教你依靠“短期”“大幅”提高自控力来解决拖延的方法都是耍流氓&/b&
拖延确实是因为自控能力不足造成的，但是目前科学领域，并没有提出可以短期、大幅、稳定提升一个人自控力的明确有效的方法，所以不要用你现在还没有的东西去解决你当下的问题&/p&&p&&b&03、技术性问题道德化：&/b&拖延不是最让人痛苦的，拖延后的自责才是
这种自责是极不合理，而且毫无意义的：拖延是“自我管理”没做好，本质上是“技术”出了问题，而不是“道德”出了问题，我们应该从改进技术的角度去反思和优化，而不是一味地在道德层面进行自我攻击，自责对于解决问题没有任何实质性的帮助&/p&&p&&b&04、自控误区：&/b&管理别人和管理自己是一样的，强有力的工具，奖惩，制度，远远要比批评教育要有效的多
人在管理别人的时候，似乎不太相信“自觉”和“说服教育”这种东西，往往非常信赖强有力的管理工具和惩戒制度，在企业管理中，单是“准时上班”这一件事，就会动用考勤机，指纹打卡，绩效关联，定位轨迹等等一系列的工具和制度。但是人在管理自己的时候，往往只会去做孱弱无力的自责和说服教育：说服教育管不好别人，同样也管不好自己&/p&&p&&b&05、造成“启动性拖延”的原因无非就是两个&/b&：成本太高，体验太差，那么解决启动性拖延问题的关键就在于：降低做这件事的成本，提升做这件事的体验&/p&&p&06、做到早起最根本的一个措施是先保证“早睡”&/p&&p&07、起床的时候，如果眼睛睁不开，极度干涩，很难清醒，可以尝试滴上两滴眼药水，和洗脸的效果差不多，几乎可以让人瞬间清醒&/p&&p&&b&08、起床昏睡&/b&
如果睡眠时间很充足，但早起还会极度痛苦，陷入昏睡，你就需要检查一下是不是有关紧门窗睡觉的习惯，二氧化碳浓度过高，会抑制神经系统的兴奋性，这是造成起床昏睡的一个重要的原因&/p&&p&&b&09、精力是一种非常有限的资源，做任何事情都要考虑开源和节流&/b&
在无关紧要的事情上肆意挥霍，过度透支，到了面对真正困难时候，就会精力不足，自然就容易出现拖延的问题&/p&&p&&b&10、运动是给身体充电，但充电的过程本身就是耗电的&/b&
运动是精力的消耗大户，运动过后极容易困倦和疲乏，如果你的工作本身就比较艰巨，建议你减少运动的强度和时间，否则运动过后，工作的状态会很差，你将没有足够的精力去应对困难&/p&&p&&b&人并没有那么不同，拖延是人性之一，克服拖延靠的应该是技术和工具而不应该是鸡汤和鸡血&/b&&/p&&br&&p&————————————&/p&&p&我的微信主要分享一些时间管理，克服拖延，成长，自我管理方面的知识和培训心得，感兴趣的可以添加：Alanchuanzhang&/p&
拖延是时代病而且正在变得越来越严重，解决拖延靠的应该是提升自我管理的技术而不是只知道加油打气的鸡汤，我来分享一些关于拖延的小知识：01、改变事情结果的永远只能是过程
无论你多努力，看了多少书，懂了多少知识，只要你做一件事情的过程还跟以前一样…
感谢各位的点赞和关注，同时也在这里解答几个疑问（也可以关注公众号：getpanda
欢迎质疑和讨论，文尾也有二维码，方便大家扫码关注，如果觉得是广告可以选择不关注）&br&1:看到一个月只能吃一次肉，有些吃货和我说，我宁愿选择不美丽。理想状态和现实状态是有区别的，这里所说是理想状态。我们离社会主义还很远，但并不妨碍我们讨论社会主义嘛！放心地吃肉吧，但是记得要克制哦。嘿嘿&br&2：有人质疑无极膏，文中有提示是激素，不要断章取义，同时激素被广泛应用于临床，大家不要谈激素就色变，只要我们合理运用即可。和核技术一样，它既是天使又是魔鬼。&br&3：文中所说不是不用防晒霜，是如果在物理防晒和化学防晒中建议大家首选物理防晒。请不要断章取义哦。&br&--------------------------------------------------------------&br&中山大学男神叶老师的美容课讲座，干货，需要的拿走....好像长知识了！（我们知识的搬运工，喜欢的话请点赞，觉得好的话还不快点收藏！！PS:男神皮肤真的超好）---------前方有48张课堂PPT照片，请谨慎加载----------&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/3a282bae_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1066& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/3a282bae_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/4b5feab158d60_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1066& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/4b5feab158d60_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/eeaaa8d5adc99fa63e84_b.jpg& data-rawwidth=&800& 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