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牡丹江社区报日
描述：牡丹江社区报日
关键字: 牡丹江社区报
免费赠阅 挂国旗 迎国庆
9 月 27 日 ，在 江 南 开 发 区 乌
前期同各部门的协同工作，对八面
进行了拆除。
江南苏 里 路 ，一 面 面 新 安 装 的 五 星 红
通街牡丹江南站出入城口两侧路
记 者 注 意 到 ，改 造 后 的 八 面 通旗 正 迎 风 招 展 ，充 满 了 喜 庆 的 节
段 的 环 境 卫 生 、道 路 绿 化 、附 属 设
咱们的社区日 氛 围 。 同 时 ，作 为 开 发 区 创 城
施、两侧建筑等空间环境的综合整
街 出 入 城 口 ，夜 间 灯 照 明 效 果 好 ，
咱家的报纸工 作 中 的 亮 点 工 程 之 一 ，咱 江 南
治工作已经完成。9 月中旬，在牡
外 形 美 观 大 气 ，整 体 达 到 了 美 观 、八面通街出入城口亮化工程也已
丹江南站，施工单位已开始布置施
大 方 、亮 丽 的 效 果 ，充 分 体 现 了 牡
2017 年 9 月完成。
工现场，在收费站周边设立施工告
丹江这座城市的历史和科技特色。
示栏和安全标识，将部分陈旧灯具
据 了 解 ，城 管 开 发 区 分 局 经 过
文/ 裴东生 社区记者 宋依冰
摄/记者 李学斌
主管/主办/出版
牡丹江新闻传媒集团牡丹广场梳装打扮迎国庆
修 剪 绿 化 带 ，修 补 破 损 地 砖 ，
带状公园和牡丹广场的管理工
CN23-0078增 添 休 闲 设 施 …… 国 庆 节 即 将 来
作，将牡丹广场 200 余处硬铺盖地
据 悉 ，城 管 开 发 区 分 局 已 设 立
总第 88 期到 ，这 几 天 城 管 开 发 区 分 局 正 在
砖进行了更换，对 7 处破损凉亭进
今日共 8 版为 牡 丹 广 场“ 梳 妆 打 扮 ”，准 备 以
行 修 复 ，对 人 行 彩 道 及 木 栈 道 进
专 门 机 构 加 强 牡 丹 广 场 的 管 理 ，除崭新的容貌迎接节日里的市民游
行 了 全 面 翻 新 整 修 ，对 部 分 线 路
定时加强巡查管理外，还积极协调
新闻热线客。
老化的景观灯进行了维修。此
专职人员加强广场的环境卫生保
外 ，相 关 部 门 还 将 公 园 内 绿 化 带
洁，做好公园广场公共设施的监管
今 年 ，我 市 将 沿 江 右 岸 带 状 公
进 行 了 修 剪 ，增 添 了 新 式 坐 椅 ，添
力度，介时，将以清新、整洁、优美的园整体由市水务局移交至开发区
加 停 车 场 护 栏 ，新 增 40 余 个 全 新
公园广场环境迎接国庆节的到来。
本期发行范围管 委 会 。 公 园 移 交 后 ，城 管 开 发
垃 圾 箱 ，国 庆 节 前 将 同 时 亮 相 牡区分局和相关部门加强了对右岸
文/ 裴东生 社区记者 宋依冰
商圈范围：六峰湖怡丰
摄/记者 李学斌
源超市、百好花园门市丽江
南超市 、绿地 世 纪 城 门 市
龙 江 银 行 、望 园 小 区 门 市
傲 娇 龙 超 市 、百 好 花 园 以
及乌苏里路两侧的商家
居 民 范 围 ：绿 地 世 纪
城小区、老砖厂楼、百好花
园物业、蓝山国际物业、江
南华府物业、红日小区、东
居 华 庭 小 区 、香 榭 兰 庭 小
区、彩虹湾小区、领秀城小
区、六峰湖小区、白桦原墅
物业、21 号地物业社区新闻 日 星期五
02首席编辑：张春梅 版式：陈凤辉
咱得了二等奖呢！东居华庭社区
9 月 27 日上午，在牡丹江市第四届 福 彩 杯 社 区 社 会 组 织 文 艺 大 赛 ，咱江 南 的 东 居 华 庭 社 区 已 舞 蹈《扎 西 德勒》获得本次大赛的二等奖。
据 社 区 书 记 刘 洁 介 绍 ，咱 这 只 舞蹈队是咱东居华庭社区的东华舞蹈队 ，是 咱 东 居 华 庭 社 区 老 年 大 学 下 属的一个舞蹈团体，共有成员 50 余人。队里最大年龄已有 83 岁了，最小的也有 62 岁了，是本次比赛平均年纪最大的 一 只 队 伍 。《扎 西 德 勒》这 只 舞 队 咱东 华 舞 蹈 队 排 练 已 有 一 年 的 时 间 ，取得第二名的好成绩实属不易。
文/ 社区记者 宋依冰
小狗想回家，居民都帮忙
谁家的小黑狗丢了？住在咱绿
在百好花园院里捡到一只小泰迪，
捡到狗的 4 号楼 2 单元居民说，
地社区辖区内百好花园的居民在微
剃 了 毛 毛 ，棕 黑 色 的 ，有 点 瘦 ，还 生
小 狗 生 着 病 不 能 等 主 人 了 ，他 先 带
信群里紧急呼叫了好几遍！
着病，看着像只小熊。照片一发放，
着治病了，如果是您家的狗，可以拨
小 区 居 民 全 来 响 应 了 ，但 都 说 不 是
原来啊，在 9 月 23 日那一天，住
自家丢的。
在咱百好花园 4 号楼 2 单元的居民
文/社区记者 宋依冰三立社区
这马葫芦可咋整
9 月 23 日，记者接到居民孙女
马 葫 芦 凸 显 出 来 一 大 片 污 水 ，周
都结冰了，3 单元 2 楼的王桂芝随声士 投 诉 电 话 ，家 中 楼 下 马 葫 芦 常 年
边因为马葫芦长期堵塞也都变
之 前 ，物 业 花 钱 修 过 ，没 几 天 又
附和着。漾水堵塞。
成 了 冰 路 地 面 ，而 且 颜 色 泛 黄 发
黑 。 马 葫 芦 呈 长 方 形 状 ，可 以 看
坏了。住在楼上的潘兴思说。是
居民在此也希望相关部门给
经 记 者 实 地 考 察 ，远 远 就 看
到 除 了 冰 面 里 面 被 垃 圾 、废 弃 物
呀 ，没 办 法 ，我 们 自 个 儿 掏 钱 修 了 ，
与 解 决 ，以 防 带 来 更 多 不 便 。到 21 号 地 7 号 楼 2 单 元 门 边 的
可 没 几 天 又 开 始 返 脏 水 了 ，冬 天 就
文/社区记者 宋依冰社区新闻 日 星期五
03首席编辑：张春梅 版式：陈凤辉
暴力开小区门、用东西挡着单元门……
您的这些行为真的不妥
单 元 门 的 寿 命 有 影 响 ，还 可 能 给 小
一周就得维修两次，甚至更多。
硬 件 设 施 ，对 于 物 业 来 说 是 份 内 的
区业主的人身和财产安全带来隐患
不仅小 区 门 经 常 遭 破 坏 ，就 连
事 儿 ，可 若 是 人 为 破 坏 的 话 ，不 仅
随 着 领 秀 城 小 区 硬、软 件 的 提
会加重物业工作人员的工作负担，档 升 级 ，咱 业 主 们 的 确 已 经 感 受 到
一 些 单 元 门 也 难 逃 这 一“ 命 运 ”。
还对自己和邻里的人身和财产安了小区的变化，不仅环境美了，小区
“小区四周的门儿，一周至少就
“有的业主装修或是抬东西时喜欢
全不负责。管理也逐渐受到业主们的认可。但
得 报 修 两 次 。”物 业 工 作 人 员 说 ，他近 来 一 些 业 主 的 不 妥 行 为 ，却 让 小
们工作人员有时都能看到有的业主
将 单 元 门 挡 着 。”物 业 工 作 人 员 说 ，
在此，领秀城小区物业借《社区区物业工作人员苦不堪言。啥事
暴 力 开 门 ，像 有 的 骑 自 行 车 的 业 主
有 的 业 主 更 甚 ，人 为 破 坏 用 纸 将 单
报》呼吁一下，请广大业主们爱护小呢 ？ 就 是 有 的 业 主 图 一 时 方 便 ，暴
懒 着 下 来 刷 卡 开 门 ，就 直 接 用 车 使
元 门 锁 处 塞 上 纸 ，这 样 做 对 单 元 门
区相应设施，并在这里给您道声“谢力 开 小 区 门 ，或 是 用 东 西 长 期 挡 着
劲撞门，或是有的忘带钥匙扣了，就
的 闭 门 器 损 害 很 大 ，时 间 长 了 ，闭
谢！”单 元 门 ，这 些 行 为 不 仅 对 小 区 门 和
直接用脚将门踢开。他们这样做的
门器就会出现不好使等问题。他
理由无非就是图方便，可问题来了，
们 物 业 工 作 人 员 曾 粗 略 统 计 过 ，3
另外，如果业主忘记带钥匙，或
领 秀 城 小 区 是 封 闭 小 区 ，小 区 门 坏
号 楼 、5 号 楼 、6 号 楼 、13 号 楼 、15
者 夜 间 回 家 害 怕 ，可 以 随 时 求 助 身
了，对业主们的人身、财产安全都会
号楼、17 号楼的个别单元就出现过
边的秩序维护员，或者拨打 24 小时
带 来 隐 患 的 。 为 此 ，物 业 工 作 人 员
这 样 的 问 题 ，有 的 两 三 天 就 得 修 一
服务电话 。
次 。 其 实 ，正 常 维 修 小 区 内 的 相 关
文/首席记者 张建华
社区要举办“庆十一·喜迎十九大”主题演讲比赛
没事去听听吧！
为全面推进精神文明建设工
居民围绕“喜看身边变化，礼赞发展
区 的 蓬 勃 热 情 。 同 时 ，希 望 大 家 通
奖一名、二等奖两名、三等奖三名和作，弘扬爱国主义精神，三利社区拟
成就”这个主题，结合自身的工作学
过 讲 述 新 中 国 成 立 68 年 来 取 得 的
优 秀 奖 若 干 名 。 怎 么 样 ，是 不 是 挺于 10 月 12 日周四下午 2 点，举办“庆
习 经 历 和 生 活 体 验 ，以 反 映 城 市 的
辉 煌 成 就 、将 爱 国 情 感 转 化 为 努 力
激动人心的？如果咱居民有感兴趣十一·喜迎十九大”主题演讲比赛。
变 迁 和 家 庭 、个 人 近 年 来 的 变 化 为
工作、奋发图强的内在动力，投身到
的，可以到现场感受一下演讲气氛，
切口，通过讲述小故事、朗诵小诗歌
建设和谐社会的工作中来。
地点就在香榭澜庭小区三利社区四
社 区 书 记 陈 秀 丽 介 绍 说 ，其 实
的 形 式 抒 发 热 爱 生 活 、共 建 和 谐 社
楼会议室。 文/首席记者 张建华社区就是想通过演讲，让社区党员、
据 了 解 ，本 次 比 赛 共 设 立 一 等
喜迎“十九大”，参观江南新变化
咱也为社区建设建言献策近年来，全市聚焦江南新发展，着力 建 设 江 南 新 城 ，开 发 区 建 设 取 得 了突 破 性 成 就 。 这 不 ，“ 十 九 大 ”来 临 之前 ，三 利 社 区 组 织 党 员、群 众 50 余 人参观开发区展馆，让党员、群众充分感受 到 开 发 区 建 设 发 展 的 蓬 勃 生 机 ，进一 步 激 发 了 工 作 热 情 ，参 与 社 区 建 设的热情。“这几年，咱江南新区的变化真的很大！”参观中，党员、群众代表们深深感 受 到 了 开 发 区 的 变 化 ，真 切 的 感 受到“ 十 八 大 ”以 来 ，改 革 带 给 我 们 每 个人带来的真实变化。参观结束后，党员、群众代表们进行 了 座 谈 。 大 家 伙 畅 谈 参 观 感 受 ，谈身边的变化，说改革的新风貌，同时还不 忘 为 社 区 建 设 建 言 献 策 ，共 建 和 谐社区。
文并摄/首席记者 张建华
南外滩二期
“十一”长假要到了，咱小区物业提醒业主——
这些细节问题别忽视
物业 24 小时服务电话：
“ 十 一 ”长 假 即 将 来 临 ，南 外 滩
能给业主的人身和财产安全带来不
前 购 买 充 足 的 电 量 及 燃 气 ，确 保 您
的 园 区 ，10 月 1 日 至 7 日 全 天 禁 止小区物业在借本报提前恭祝咱业主
必要的损失。首先要注意的就是燃
的正常使用。若节日期间家中有亲
嗓 音 施 工 ，请 正 在 装 修 的 业 主 监 督节 日 快 乐 的 同 时 ，还 不 忘 提 醒 业 主
气 安 全 问 题 ，外 出 旅 游 的 业 主 一 定
朋好友来访，请提醒他们配合小区保
施工单位自觉遵守。如果业主的联们一些生活细节问题。
将 燃 气 总 开 关 关 闭 ，除 了燃气开关
安人员工作，以确保小区节日的生活
络 方 式 发 生 了 变 更 ，请 及 时 到 物 业
外，自来水阀门、家中门窗都要记得
秩序，以免影响邻居的正常休息。
服 务 中 心 更 新 ，避 免 重 要 或 突 发 情
“有的业主光顾着过节了，往往
关 好 ，以 免 出 现 安 全 隐 患 。 而 在 家
况无法与您取得联系。忽略一些细节问题。”该小区中原物
中 度 过 长 假 的 业 主 们 则 要 注 意 ，提
值得一说的是，“十一 ”长假期业 工 作 人 员 说 ，这 些 细 节 问 题 有 可
间，为了给业主创造一个和谐、安静
文/首席记者 张建华柴米油盐 日 星期五
04首席编辑：张春梅 版式：陈凤辉地产大地叶菜要退市了
最 近 ，尽 管 豆 角 、茄 子 等 个 别
后 ，小 叶 菜 价 格 降 幅 较 大 ，特 别 是
记者注 意 到 ，尽 管 叶 菜 售 价 较蔬 菜 价 格 较 之 前 贵 了 ，但 地 产 大 地
菠 菜 每 斤 0.99 元 、生 菜 每 斤
近 一 周 ，就 连 之 前 价 位 相 对 坚 挺 的
低 ，但 是 品 质 都 不 错 。 特 别 是 菠叶 菜 却 唱 起 反 调 ，价 格 不 涨 反 降 ，
茼蒿也降价了。这与地产大地叶
菜 ，少 见 烂 叶 少 叶 的 ，都 比 较 整特 别 是 菠 菜 、茼 蒿 、生 菜 等 小 叶 菜 ，
0.99 元 、茼 蒿 每 斤 1.99 元 、苦 菊 每
菜 即 将 退 市 ，一 下 子 集 中 上 市 有 一
装。有的市民担心图便宜一次买有 的 已 降 至 每 斤 1 元 以 下 ，花 上 两
斤 1.99 元 、小 白 菜 每 斤 2 元 …… 在
定 关 系 。 估 计 ，这 一 行 情 能 持 续 一
多 了 造 成 浪 费 ，对 此 ，有 商 贩 支 招元钱就能买到两斤多重的菠菜。
江 南 一 家 大 型 果 蔬 市 场 ，记 者 看
段 时 间 ，一 旦 地 产 大 地 叶 菜 退 市 ，
说 ，一 次 吃 不 完 的 可 以 用 热 水 焯 一有 业 内 人 士 表 示 ，入 冬 前 ，市 民 还
到 ，较 半 个 月 前 ，菠 菜 、生 菜 等 小
到 了 大 棚 菜 陆 续 上 市 时 ，这 些 小 叶
下 速 冻 起 来 ，熬 汤 、涮 锅 子 ，味 道 都能吃上一段时间便宜地产大地叶
叶 菜 价 格 继 续 走 低 。“ 半 个 月 前 ，
菜 整 体 价 位 将 被 拉 高 ，且 涨 幅 较
不错。菜 ，进 入 冬 季 后 ，叶 菜 价 格 将 一 路
菠 菜 、生 菜 还 卖 1.99 元 呢 ！”一 销
售 人 员 告 诉 记 者 ，进 入 9 月 份 以
文/首席记者 张建华大个龙丰果价赛蛇果
近 来 上 市 的 地 产 果 不 少 ，龙 丰
年 春 天 。 而 且 ，有 的 龙 丰 果 若 是 下果 就 是 其 中 一 个 ，特 别 是 最 近 其 上
霜 后 采 摘 的 ，个 个 都 是 糖 心 ，沙 果市 量 明 显 增 加 。 不 过 ，问 价 后 ，记
味儿特别纯正。者 发 现 ，别 看 龙 丰 果 是 地 产 果 ，售价 并 不 低 ，特 别 是 大 个 的 ，能 卖 到
据 了 解 ，有 的 果 农 为 了 能 卖 个每斤八九元钱呢！
好 价 儿 ，新 采 摘 下 来 的 龙 丰 果 不 拉
到 市 场 上 卖 ，而 是 直 接 送 到 冷 库 里
在 江 南 几 个 水 果 店 ，记 者 注 意
存 放 ，待 到 天 再 冷 些 时 再 卖 ，到 那到 ，各 种 地 产 果 上 市 量 不 小 ，沙 果
个 时 候 ，一 斤 普 通 个 头 的 龙 丰 果 至类 的 以 龙 丰 果 和 123 果 居 多 ，不 过
少 卖 到 每 斤 五 六 元 ，个 头 大 品 相 好相比 123 果，龙丰果身价真的较高，
的 能 卖 到 每 斤 10 元 。 所 以 呀 ！ 想个 头 不 太 大 还 要 每 斤 三 四 元 ，个 头
冬 季 里 吃 到 相 对 便 宜 的 龙 丰 果 ，不较 大 的 更 高 ，赶 上 国 产 蛇 果 了 。 一
妨趁现在多买些放到冰箱保鲜层，销 售 人 员 介 绍 说 ，在 众 多 地 产 果
或 是 家 中 阴 凉 处 存 放 ，真 的 能 省 些中 ，除 苹 果 梨 外 ，就 属 龙 丰 果 耐 储
钱哦！了 ，存 放 条 件 好 的 话 一 直 能 放 到 来
文/首席记者 张建华
蚬子肉肥正中吃
白蚬子每斤 6.98 元、花蚬子每
售 人 员 介 绍 说 ，一 年 当 中 属“ 五 一 ”
价格波动较频繁，特别是年节期间，
水 产 专 家 表 示 ，时 下 的 确 是 吃 贝 类斤 6.9 元、黄肥蚬子每斤 12.8 元……
和“十一”前后蚬子肉最肥了，所以，
价 格 涨 幅 较 大 ，像 黄 蚬 子 便 宜 时 曾
水 产 品 的 季 节 ，其 肉 肥 味 美 比 较 中时下，除了蟹子肉肥味美外，各种蚬
喜欢吃的市民可得抓点紧。记者注
低 至 每 斤 七 八 元 ，贵 的 时 候 涨 到 每
吃，因为贝类水产品以活品为主，烹子也是正中吃的季节。“十一”前夕，
意到，在售的蚬子个头相对均匀，由
斤 十 五 六 元 也 正 常 。 好 在 ，节 日 一
饪时清水煮味道最佳。但若到买到记者在江南一水产品销售市场看
于 是 零 售 点 ，蚬 子 肚 里 的 沙 子 基 本
过，其价位多多少少会降些的。
的 蚬 子 不 知 沙 子 吐 没 吐 干 净 ，买 回到 ，在 售 的 贝 类 水 产 品 上 市 量 明 显
上 已 经 吐 干 净 了 。 不 过 ，与 前 段 时
家 后 最 好 先 用 淡 盐 水“ 养 一 养 ”，这增多，且品种也较之前多。
间 相 比 ，蚬 子 等 贝 类 水 产 品 价 格 呈
除 了 蚬 子 外 ，毛 蚶 也 开 始 抢 占
样食用时就不会牙碜了。
上 涨 趋 势 。 该 销 售 人 员 表 示 ，蚬 子
市场。与蚬子相比，毛蚶价格居中，
“买些蚬子吧，肉肥着呢！”一销
售 价 基 本 上 在 每 斤 10 元 上 下 。 市
文/首席记者 张建华
萝卜聚会 储存可等等
红 萝 卜 、白 萝 卜 、胡 萝 卜 …… 随
是 披 着 粉 红 外 衣 的 红 萝 卜 ，尤 为 引
卜 整 体 价 位 将 被 拉 低 ，像 红 萝 卜 可
了 ，说 是 趁 着 天 好 晒 些 萝 卜 干 吃 。着 地 产 秋 菜 陆 续 上 市 ，各 种 萝 卜 纷
人注意。在江南一家大型果蔬市
能会低至每斤 0.2 元左右的。
说到晒萝卜干，这位大妈说，她就爱纷前来报到。由于刚开始集中上
场，对比这几种萝卜，胡萝卜售价较
吃 红 萝 卜 晒 的 干 ，吃 着 有 嚼 头 儿 。市 ，想 储 存 秋 菜 的 市 民 不 妨 再 等
高，要每斤 1.99 元；白萝卜次之，每
“现在这些地产萝卜刚上市，水
在 这 里 ，提 醒 一 下 才 晾 晒 萝 卜 干 的等。
斤 1.49 元；红萝卜最便宜，每斤 0.59
分较大。”几位正是挑选萝卜的大妈
市 民 ，可 得 抓 紧 了 ，否 则 ，晾 不 透 的
元。不过，按往年惯例，过了“十一”
说，买一个现吃就行，过了“十一”待
话，不利于存放。
记 者 留 意 了 一 下 这 些 萝 卜 ，卖
之后，随着地产秋萝卜集中上市，萝
上市量加大，还能再便宜些。不过，相 还 不 错 ，看 着 都 水 灵 灵 的 。 特 别
已有心急的大妈往家拎了好几个
文/首席记者 张建华
南国梨味正汁多受欢迎
喜 欢 吃 梨 的 市 民 有 口 福 了 ，因
元 不 等 。 一 商 贩 介 绍 说 ，相 对 之 前
辽 宁 产 的 为 主 ，售 价 较 刚 上 市 那 会
为近来上市的梨种类较多，丰水梨、
卖 得 火 的 大 头 梨 ，南 国 梨 虽 然 皮 厚
儿略有下降，但受“节日效益”影响，
香 水 梨 、大 头 梨 …… 一 个 也 不 少 。
些 ，但 是 梨 肉 细 嫩 、柔 软 ，吃 着 梨 味
这两天呈小幅上涨走势。其销售期
不 过 ，要 说 受 欢 迎 的 当 属 南 国 梨
更浓。也正是因为南国梨皮厚的缘
不 如 水 晶 梨 、皇 冠 梨 长 ，一 般 情 况
了 。 有 水 果 批 发 商 介 绍 说 ，时 下 正
故 ，它 比 大 头 梨 、香 水 梨 等 相 对 耐
下 ，入 冬 后 就 基 本 上 退 市 了 。 需 要
是吃南国梨的季节，其味正汁多，且
储 。 有 的 市 民 买 回 家 后 会 发 现 ，南
提醒的是，南国梨虽然皮厚，但存放
相对耐储，受到不少市民的青睐。
国梨摸着较硬，没关系，只需放置两
时 最 好 挑 选 外 皮 没 有 划 痕 的 ，梨 把
三天，摸着有些软乎了再吃，那味道
长 的 可 以 用 剪 刀 剪 掉 ，以 防 扎 掉 其
在 江 南 多 个 水 果 市 场 ，记 者 看
真的是老少皆宜。
他南国梨的外皮。
到，南国梨占据着不少的份额，根据
品相不同，售价从每斤 2.5 元到四五
据 了 解 ，目 前 上 市 的 南 国 梨 以
文/首席记者 张建华街坊故事 日 星期五
05首席编辑：张春梅 版式：陈凤辉88 岁的老象棋迷！
中国象棋作为历史悠久的传统 文 化 ，盛 行 不 衰 ，每 颗 棋 子 都 有 各 自 的 行 为 规 范 ，车 行 线 、马 走 日 、象 飞田、炮翻山、兵卒过河不复还…… 一 盘 棋 ，16 颗 棋 子 ，不 能 简 单 定 论 哪 颗 棋 子 重 要 、哪 颗 棋 子 不 重 要 。 弈 之 高 手 、胸 怀 全 局 、眼 观 八 方 、互 相 兼 顾 ，发 挥 每 颗 棋 子 的 特 点 和 优 势 ，根 据 每 一 颗 棋 子 的 特 性 ，掌 握 特 点 、合 理 布 局 、巧 妙 运 用 ，让 每 颗 棋 子 发 挥 最 大 的 作 用 ，是 最 终 取 得 胜利的根本。
天暖的日子，每日 9 点，家住巴 塞阳光回迁楼 7 号楼的郑语哲与棋 友王志民来到小区广场的树荫下对 弈 ，旁 边 围 满 了 看 棋 的 人 。 每 天 9 点 到 11 点 ，下 午 3 点 到 6 点 这 两 个 时 段 ，附 近 的 退 休 老 人 都 会 陆 陆 续 续 来 这 里“ 报 到 ”。 郑 语 哲 老 人 就 是 其 中 的 一 位 ，他 退 休 后 闲 来 无 事 ，钻 研 象 棋 ，没 事 就 找 老 棋 友 们“ 杀 ”上 几 盘 。 他 不 仅 通 过 下 棋 打 发 了 时 间 ，还 从 小 小 的 棋 子 中 琢 磨 出了养生之道。棋趣浓 每天与棋相伴
会棋友 生活悠然自得
郑 语 哲 今 年 已 经 88 岁 ，是 个“ 铁
如 果 一 盘 棋 没 下 完 ，哪 怕 天 黑 了 ，他 也
棋 盘 就 地 摆 放 ，看 起 来 有
多 志 同 道 合 的 老 年 朋 友 ，大 家杆”象棋迷，下了二十几年象棋。“哈哈，
不愿弃棋而归。如果哪天刮风下雨或
点简陋的“装备 ”，却围满了众
会 不 约 而 同 地 相 聚 在 一 起 ，聊我的‘炮’吃你的‘车’！”9 月 25 日上午，
者有事没能出门下棋，郑语哲老人就会
多棋友和象棋爱好者。小区里
聊天、下下棋，最终输赢并不重记者在巴塞阳光小区里见到了正在下
邀请邻居到他家切磋几盘。
一些象棋爱好者知道这里每天
要，重要的是一天的心情好了。象棋的郑语哲老人，当时他和棋友王志
都 有 棋 局 ，都 要 慕 名 过 来 下 两民正在聚精会神地“拼杀 ”。老人看上
“ 哎 呀 ！ 这 步 走 错 了 ，一 步 棋 走 错
盘 。“下象棋是我最大的乐趣，
郑 语 哲 老 人 说 ，下 棋 这 么去 精 神 矍 铄 ，搬 凳 子 、拿 棋 盘 动 作 十 分
全 盘 皆 输 。 不 行 ，再 来 一 盘 。”和 棋 友
摆 棋 擂 既 能 满 足 我 的 兴 趣 ，又
多年，他结交了很多棋友，这些利落，一点都不像是快 90 岁的老人。
下 棋 ，郑 语 哲 老 人 总 是 不 服 输 ，只 要 自
可让附近的老人打发无聊时
棋 友 大 都 拥 有 乐 观 的 心 态、高
己 没 有 赢 对 手 ，他 就 一 定 要 再 来 一 局 ，
光 。 我 一 辈 子 从 不 赌 博 ，业 余
雅 的 情 趣 ，跟 他 们 在 一 起 收 获
从 工 作 岗 位 退 休 后 ，郑 语 哲 的 业 余
直 到 自 己 赢 为 止 。“ 我 没 看 清 楚 嘛 ，大
时间就喜欢和棋友杀两盘。”郑
了好心情 。“下象棋要做到‘胜生活几乎全都投入到下棋中。据老人
意 失 荆 州 啊 。”老 人 在“ 棋 战 ”中 的 斗 志
语哲老人说。
不 骄 ，败 不 馁 ’，生 活 中 也 一介 绍 ，每 天 早 晨 起 床 后 ，早 饭 后 几 个 老
最 高 。“ 郑 老 下 了 几 十 年 象 棋 ，棋 艺 虽
样。”郑语哲老人告诉记者，“生棋友准时的聚集在小区楼下搬上小板
然 比 不 上 大 师 ，可 在 我 们 棋 友 里 面 算
郑 语 哲 老 人 告 诉 记 者 ，每
活 因 象 棋 而 精 彩 。”退 休 至 今凳，拿上棋板儿就开始切磋棋艺。一开
是最高的 。”一旁观棋的人笑着告诉记
天 到 这 里 下 棋 的 人 多 ，看 棋 的
已经有 30 多年的邢振伦老人，局 ，老 人 立 马 就 会 进 入 状 态 ，一 边 与 棋
者 ，有 象 棋 情 结 的 人 ，都 可 以 在 这 里 找
人更多，大家不为别的，只为聚
生活却并没有因退休而闲暇下友聊天，一边斟酌每一步棋该怎么走 。
在一起，玩一玩、乐一乐。“每天
来，他每天除了下象棋，还给自
无 论 有 什 么 事 情 ，大 家 都 会 准
己安排了骑行、步行，每天的日
时来到这里，会会棋友……”郑
子因心态健康而活得悠然自
老说，也是缘于象棋，他认识很
得。2017年牡丹江秋季大型人才招聘会
领悟多 悟出养生之道
（求职者免费入场）
“下象棋如同你在人生中经
哲 老 人 告 诉 记 者 ，几 十 年 下 象 举办时间：10 月 15 日 上午 9:00-11：00
历得失选择一样，每走一步，都
棋 ，他 最 大 的 收 获 并 不 在 于 输
必 须 经 过 细 致 的 推 敲 ，当 局 势
赢，而是在下棋的反复输赢间，
50 多家企业参与，500 多个岗位，行业涵盖范
迫 使 你 必 须 退 让 时 ，就 应 该 做
潜移默化地形成了遇事沉稳、 围广，岗位层次丰富，涉及：教育、前台文员、销售、
必要的舍弃，生活中同样如此，
不 骄 不 躁、怡 然 自 得 的 健 康 心 机 械 、财 务 会 计 、医 药 食 品 、计 算 机 、网 络 营 销 、快
有 时 候 放 宽 心 的 退 让 ，意 外 收
态 。“ 哈哈，这也是健康长寿的 递行业、互联网、房地产、建筑、设计、客服中心等。
获的则是一片海阔天空。郑老
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人 告 诉 记 者 ，下 象 棋 只 是 他 在
大 了 ，但 是 脑 子 一 点 也 不 糊
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练 到 何 等 级 别 ，他 从 来 不 强 迫
现在的郑语哲虽已是耄耋
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自己。“下象棋能够锻炼一个人
老人，可看上去精神十足 。“ 下
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象棋是我保持精气神的一剂良
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有益于促进身心的健康。”郑语
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文并摄/社区记者 宋依冰秋分养生 日 星期五
06首席编辑：张春梅 版式：陈凤辉秋分过后，养生要放首位
9 月 23 日，秋分。秋分与春分一样，都是古人最早确立的节气。《春秋 繁 露·阴 阳 出 入 上 下 篇》云 ：“ 秋 分 者 ，阴 阳 相 伴 也 ，故 昼 夜 均 而 寒 暑平。”这个时候，阴阳之气由夏外散转为秋收藏，人体的气血亦同。因此，如何在秋分科学养生，大有学问。
“ 暑 褪 秋 澄 气 转 凉 ，日 光 夜 色 两 均 长 ”，这 是 形 容 秋 分 气 候 特 征 的 经典 诗 句 。 俗 话 说“ 过 了 白 露 节 ，夜 寒 日 里 热 ”。 白 露 过 后 ，天 气“ 中 午 热 ，早晚凉”的特点越来越明显，天地之间阴阳的变化悄然换了权重，这从白露后人们的舌象以淡白舌更多见也可初见端倪。因此，秋分时节是调理身体的重要时候，也是开始为来年春夏的生长蓄积能量的时候。秋分过后 ，如 何 养 生 ？ 记 者 邀 请 我 市 某 医 院 中 医 科 主 任 医 师 王 建 斌 ，给 大 家 讲讲秋分过后养生的相关知识。三个地方不能冻
管 病 的 人 ，尤 其 要 在 这 方 面 提 高 警
方法，驱寒助阳。
锻炼健身要轻缓
惕 。 外 出 的 时 最 好 戴 帽 子 ，洗 头 时
脚 ：脚是人体各个部位中离心
王 建 斌 说 ，秋 分 过 后 ，最 显 著
用水要比平时热一点。
秋 令 时 节 ，若 坚 持 适 宜 的 体 育的 特 点 就 是 气 温 变 冷 ，因 此 保 暖 最
脏 最 远 的 地 方 ，因 此 ，血 液 流 经 的
锻炼，不仅可以调养肺气，还可增强重 要 。 天 气 突 然 变 冷 ，从 中 医 角 度
肚脐：中医称肚脐为神阙穴，温
路 程 也 最 长 ，而 脚 又 汇 集 了 全 身 的
肺 脏 器 官 的 功 能 ，有 利 于 增 强 各 组讲，头、脚和肚脐不能着凉。
暖 这 个 穴 位 可 以 鼓 舞 机 体 阳 气 ，特
诸 多 经 脉 ，所 以 人 们 常 说“ 脚 冷 ，则
织器官的免疫功能和身体对外界寒
别 是 一 些 脾 胃 虚 弱 ，怕 冷 、易 腹 泻
冷 全 身 ”。 足 部 寒 冷 ，机 体 抵 抗 力
冷 刺 激 的 抵 御 能 力 。 王 建 斌 说 ，秋
头 ：头 作 为 人 体“ 诸 阳 之 会 ”，
的 人 ，要 特 别 注 意 这 个 部 位 的 保
就 会 下 降 ，病 邪 就 有 可 能 乘 虚 而
季千万不要因为天气转冷而停止或是全身阳气最旺盛的部位之一。
暖 ，还 可 以 采 取 经 常 在 肚 脐 热 敷 的
减少运动。受 寒 ，体 内 阳 气 会 散 失 大 ，受 凉 后会 引 起 头 痛 等 。 另 外 ，患 有 心 脑 血
2. 止秋咳——白萝卜汁秋季咳
功 效 ，可 以 驱 散 体 内 的 寒 气 ，有 利
早睡早起 少辛多酸
嗽 是 最 恼 人 的 ，喝 萝 卜 汁 见 效 最
于 消 除 咳 嗽 等 感 冒 症 状 。 另 外 ，葱
秋季尤其要养成早睡早起的好四个养生的食疗方
快 、效 果 好 。 将 新 鲜 的 白 萝 卜 加 少
白还具有化痰、止咳的作用。
习 惯 ，夜 愈 深 ，寒 气 愈 重 ，寒 气 很 容
量 水 榨 成 汁 ，注 意 要 把 萝 卜 皮 削
易 入 侵 体 内 ，给 以 后 腰 腿 疼 痛 埋 下
养 生 ，最 好 从 食 疗 上 入 手 。 王
掉 ，要 不 然 口 感 太 辣 ，对 胃 的 刺 激
4. 解秋乏——西洋参石斛瘦肉
隐患，还会导致咳嗽等疾病。建 斌 说 ，药 补 不 如 食 补 ，如 果 在 家
也较强。一周喝 1～2 次即可。
汤“春困秋乏”，很多人一到秋天就
对 于 运 动 者 来 说 ，每 次 锻 炼 后有 时 间 ，可 以 从 现 在 开 始 ，换 着 做
容 易 疲 劳 ，提 不 起 精 神 。 解 秋 乏 可
应 多 吃 些 滋 阴 润 肺、补 液 生 津 的 食做下面几道食疗方。
3. 防 感 冒 —— 葱 白 姜 片 粥 怕
以 喝“ 西 洋 参 石 斛 瘦 肉 汤 ”。 石 斛
物 ，比 如 梨 、芝 麻 、蜂 蜜 、银 耳 等 ，能
冷 、脸 色 苍 白 、痰 多 ，秋 季 天 气 转
和西洋参同煮也都有养阴生津的
有 效 预 防 秋 燥 。 若 出 汗 较 多 ，还 可
1. 缓秋燥——清肺梨取鸭梨 1
凉 ，风 寒 感 冒 也 找 上 门 来 ，可 以 喝
效果。二者与瘦肉一同烹制成西
适量补充些盐水。秋分的药膳可善个 ，川 贝 5 克 ，冰 糖 、蜂 蜜 各 适 量 。
点“ 葱 白 姜 片 粥 ”，平 时 喝 点 也 可 以
洋 参 石 斛 瘦 肉 汤 ，不 仅 对 长 期 因 为
用百合，比如 ：百合莲子羹、百合莲一 种 做 法 是 把 内 部 掏 空 ，放 入 川
预 防 感 冒 。 先 将 粳 米 熬 成 粥 ，准 备
糖 尿 病、或 者 冠 心 病、心 衰 造 成 的
子瘦肉汤、银耳百合羹等。贝、冰 糖、蜂 蜜 等 煮 食 。 二 是 带 皮
一 小 段 葱 白 切 碎 后 加 入 ，快 出 锅 时
口 渴 、乏 力 等 气 阴 两 虚 的 表 现 有
冷水洗脸 适当秋冻切 块 ，放 到 碗 里 再 蒸 ，碗 里 最 好 再
放入姜片，再煮 5～10 分钟即可。
效 ，而 且 也 能 缓 解 酷 暑 损 伤 的 元
秋 季 早 晚 温 差 大 ，应 根 据 天 气放 上 冰 糖 ，煮 好 后 可 拌 入 蜂 蜜 ，趁
气，缓解秋乏。
变 化 和 个 人的体质情况，及时增减热吃效果最好。三是将银耳泡发
葱 白 和 生 姜 都 有 驱 寒 、散 热 的
衣物，预防风寒。但也不必过早多穿后 ，和 梨 一 起 放 到 凉 水 中 煮 汤 ，根
衣，应注意耐寒锻炼，也就是常说的据 口 味 不 同 可 再 放 入 枸 杞、枣 等 。
“秋冻”。适当的冷水锻炼对预防伤1 日 3 次，早中晚分服。
风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定
效果。因此，平时可用冷水洗脸、浴
五种食物要多吃
鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴等。
注意保暖 预防凉燥
秋 季 ，水 果 种 类 非 常 丰 富 ，王 建
秋 分 后 空 气 干 燥 ，容 易 引 起 干
斌 建 议 ，如 果 想 养 生 ，以 下 五 种 食 物
咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等“秋
应该适当多吃一些。
燥 症 ”。“ 秋 燥 症 ”分 温 燥 和 凉 燥 ，秋
分前暑热未散，多见温燥：秋分后气
1. 柑橘：柑橘性温、味甘，有开胃
温速降，寒凉渐重，多现凉燥。秋燥
理气、止渴润肺之功效。
温 与 凉 的 变 化 ，还 与 每 个 人 的 体 质
和 机 体 反 应 有 关 。 要 防 治 凉 燥 ，除
2. 梨：梨有“百果之宗”美誉的梨
了饮食上多喝水，吃清润、温润的食
性 寒、味 甘 ，能 帮 助 消 化 ，增 进 食 欲 。
物 ，如 芝 麻 、核 桃 、糯 米 、蜂 蜜 、乳 品
有润肺清心、消痰止咳等功效。
等，平时还要坚持锻炼身体，提高抗
病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，
3. 苹果：苹果性平、味甘，是健脾
如练吐纳功、叩齿咽津润燥功等。
开胃的良品。粗纤维含量高的苹果
含 有 苹 果 酸 和 鞣 酸 等 ，有 收 敛 止 泻 的
文/首席记者 张春梅
4. 萝 卜 ：萝 卜 性 凉 ，味 辛 、甘 ，有
健 胃 消 食、止 咳 化 痰、顺 气 利 尿 和 清
热 解 毒 之 效 。 每 日 临 睡 前 ，吃 点 鲜 萝
卜，可增强心脏功能。
5. 柿 子 ：柿 子 性 寒 ，味 甘 、涩 ，鲜
柿 中 含 有 较 多 的 维 生 素 及 矿 物 质 ，仅
次 于 柑 橘 ，而 高 于 梨 和 苹 果 。 柿 蒂 可
治 呃 逆 、嗳 气 等 症; 柿 饼 炙 炭 可 治 便
血;柿霜可治喉痛、咳嗽、口疮等症。健康养生 日 星期五
07首席编辑：张春梅 版式：李静芬
“十一”长假，小心“节日病”找上你口腔肠道最易“中招”
“ 十 一 ”长 假 马 上 就 要 到 了 ，人
使 人 体 生 物 钟 被 打 乱 ，造 成 植 物 神
在口腔溃疡发生后又出现生殖器、
就餐一定要保证食物的新鲜洁净。 们的作息时间或是饮食习惯可能也
经功能紊乱。进入正常生活状态
眼 睛 的 问 题 等 ，都 应 及 时 到 医 院 就
饭 菜 最 好 一 顿 吃 完 ，不 要 存 放 时 间 会跟着发生变化。一家医院内科主
时，生物钟调节不过来，松弛下来的
过长。而对于长假期间一些出游的 任 窦 香 芝 提 醒 说 ，小 心“ 节 日 病 ”找
“ 弦 ”一 时 适 应 不 了 紧 张 繁 忙 的 生
人 来 说 ，要 格 外 留 意 骨 病 方 面 的 防 上 你 ，像 口 腔 、肠 道 等 器 官 最 容 易
活，因而患上我们常说的“节日病”。
另 外 节 日 期 间 ，鸡 鸭 鱼 肉 配 上
护 ，特 别 是 老 人 和 儿 童 。 由 于 孩 子“中招”了。
美酒佳酿，人们在大饱口福的时候，
好动、老人骨质疏松，这一老一小往
其 中 ，大 吃 大 喝 最 容 易 诱 发 口
消化系统的负荷也在短期内迅速加
往 是 骨 折 外 伤 的 多 发 人 群 ，其 中 最
窦香芝说，节假日期间，我们之
腔溃疡。虽然绝大多数的口腔溃疡
大。同时，生熟冷热一齐招呼上来，
常见的是腕伤和膝关节损伤。在此 前 相 对 稳 定 的 生 活 状 态 被 长 假“ 打
是良性的，但如果发作时疼痛难忍，
加 上 大 量 饮 酒 ，肠 胃 自 然 吃 不 消 。
提醒人们，应适量进行假日活动，这 破”，吃大喝、开怀畅饮、昼夜颠倒等
或 发 作 频 繁 ，一 个 月 口 腔 溃 疡 超 过
特 别 是 时 下 已 至 秋 分 时 节 ，应 少 吃
样 将 有 助 于 人 们 调 节 心 情 ，投 入 到 成了一些人的常态。有的人可能并
两 次 ，或 历 时 较 长 ，超 过 两 个 月 ，或
生 冷 食 品 ，有 消 化 道 疾 病 病 史 的 患
新的工作当中。 不 在 意 认 为 ，只 是 几 天 时 间 不 会 对
同 时 出 现 多 个 溃 疡 ，且 溃 疡 面 积 大
者最好不要饮酒。 身体造成多大伤害，其实，这样做会
于黄豆大小，却无明显疼痛感，或者
文/首席记者 张建华
需 要 指 出 的 是 ，人 们 节 日 期 间秋天吃地瓜有讲究
时 下 ，地 瓜 上 市 量 加 大 ，由 于
大米，能量相当，如果吃了地瓜又吃
响 ，会 造 成 腹 痛 。 地 瓜 和 西 红 柿 一
酸，而西红柿在较强的酸性环境下，其 营 养 价 值 较 高 ，成 为 一 些 市 民 餐
大 米 ，能 量 难 免 超 标 。 建 议 用 来 部
起吃会得结石病，还会出现腹痛、腹
会产生沉淀，而不溶于水，从而导致桌上的常客。可营养师吕晓晶提醒
分 替 代 主 食 ，才 能 发 挥 其 健 康 功
泻、呕吐。特别是胃不好的人，地瓜
消化不良。说，秋天吃地瓜讲究可不少哦！
效 。 同 时 ，单 吃 地 瓜 缺 少 蛋 白 质 和
中的糖分会在胃里产生大量的盐
脂质，最好搭配蔬菜、水果及蛋白质
文/首席记者 张建华
由 于 地 瓜 的 含 糖 量 非 常 高 ，因
食物一起吃，才不会营养失衡，还可此 在 空 腹 的 时 候 千 万 不 能 吃 ，因 为
以搭配一些咸味菜肴，既调节口味，空 腹 吃 地 瓜 会 产 生 大 量 的 胃 酸 ，让
又能减少胃酸，消除肠胃的不适感。你有一种“烧心”的感觉。而且除此之外，地瓜还含有氧化酶，如果吃的
需 要 注 意 的 是 ，地 瓜 不 能 和 一过多，会在肠道中产生气体，导致腹
些食物同吃，像鸡蛋、鸡肉、蟹子、西胀，打嗝的现象出现，对于肠胃功能
红柿等。鸡蛋和地瓜都是不容易消不 好 的 人 来 说 ，影 响 特 别 大 。 而 对
化的食物，一起食用更加不易消化，于一些减肥人士喜欢拿地瓜代替主
一 起 吃 会 造 成 腹 痛 。 所 以 ，地 瓜 不食 ，其 实 这 样 做 也 不 当 。 因 为 地 瓜
能 和 鸡 蛋 一 起 吃 。 另 外 ，地 瓜 和 鸡富含淀粉，热量较高，等量的地瓜和
肉 一 起 吃 的 话 ，对 肠 胃 有 一 定 的 影
时下不妨多吃这些果蔬
每到一个时节都有它对应的
等，有收敛止泻的作用。萝卜性凉，
些 药 粥 对 身 体 很 有 好 处 ，其 原 因 是
和生姜都有驱寒、散热的功效，可以饮 食 ，秋 分 过 后 吃 啥 好 呢 ？ 营 养 师
味辛、甘，有健胃消食、止咳化痰、顺
作为药膳重要成分的粳米或糯米，
驱 散 体 内 的 寒 气 ，有 利 于 消 除 咳 嗽吕 晓 晶 介 绍 说 ，不 妨 多 吃 些 柑 橘 等
气利尿和清热解
均 有 极 好 的 健 脾 胃 、补 中 气 的 功
等 感 冒 症 状 。 另 外 ，葱 白 还 具 有 化果蔬。
毒之效。每日临睡前，吃点鲜萝卜，
能 。 而 若 是 预 防 感 冒 ，则 推 荐 葱 白
痰 、止 咳 的 作 用 。 秋 季 咳 嗽 是 最 恼
可增强心脏功能。
姜 片 粥 。 秋 季 天 气 转 凉 ，风 寒 感 冒
人 的 ，喝 萝 卜 汁 见 效 最 快 、效 果 好 。
吕 晓 晶 举 例 说 ，柑 橘 性 温 、味
也 找 上 门 来 ，可 以 喝 点“ 葱 白 姜 片
将新鲜的白萝卜加少量水榨成汁，甘 ，有 开 胃 理 气 、止 渴 润 肺 之 功 效 。
在 多 吃 这 些 果 蔬 的 同 时 ，吕 晓
粥”，平时喝点也可以预防感冒。具
注 意 要 把 萝 卜 皮 削 掉 ，要 不 然 口 感梨 有“ 百 果 之 宗 ”美 誉 的 梨 性 寒 、味
晶 说 ，中 医 养 生 学 家 提 倡 在 秋 季 每
体做法：先将粳米熬成粥，准备一小
太辣，对胃的刺激也较强，一周喝一甘，能帮助消化，增进食欲。有润肺
天早晨吃粥，尤其是初秋时节，不少
段 葱 白 切 碎 后 加 入 ，快 出 锅 时 放 入
到两次即可。清心、消痰止咳等功效。苹果性平、
地 方 仍 然 是 湿 热 交 蒸 ，以 致 脾 胃 内
姜 片 ，再 煮 5—10 分 钟 即 可 。 葱 白味 甘 ，是 健 脾 开 胃 的 良 品 。 粗 纤 维
需 ，抵 抗 力 下 降 ，这 时 若 能 吃 些 温
文/首席记者 张建华含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸
食，特别是喝
秋分过后小心疾病盯上你
秋分过后意味着真正的秋天
振 ，则 腹 泻 、下 痢 等 急 慢 性 胃 肠 道
到 来 了 ，早 晚 气 温 明 显 下 降 ，如 果
疾病就随之发生。
下雨气温下降会更为明显。窦香
芝 提 醒 说 ，冷 空 气 会 刺 激 皮 肤 ，人
另 外 ，随 着 早 晚 温 差 大 。 对 于
体 因 着 凉 而 免 疫 力 下 降 ，无 力 抵 御
不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等
寒 邪 ，容 易 出 现 肺 部 及 呼 吸 道 疾
心 脑 血 管 急 性 事 件 来 说 ，太 冷 太 热
病 ，如 发 烧、咳 嗽、支 气 管 炎 等 ，严
都 是 诱 发 因 素 。 因 此 ，在 季 节 更 替
重者可能出现肺炎等问题。所以，
之 时 ，心 脑 血 管 疾 病 患 者 更 要 特 别
一定要留意防止一些疾病盯上你。
注意。秋季也是过敏高发的季节，
这与秋季的气候特点关系密切。
降 温 的 同 时 ，秋 风 会 把 空 气 中
秋 季 风 大 ，花 粉 、尘 埃 都 弥 散 在 空
的 水 分 也 吹 干 了 ，中 医 把 这 种 气 候
气 中 ，易 引 起 过 敏 。 此 外 ，秋 季 温
特 点 称 为“ 秋 燥 ”，此 时 容 易 出 现 口
度 湿 度 适 宜 螨 虫 的 繁 殖 ，易 引 起 过
干、唇 干、鼻 干、咽 干 及 大 便 干 结、
皮 肤 瘙 痒 、干 裂 、流 鼻 血 等 症 状 ，所
以 一 定 要 防“ 秋 燥 ”。 在 夏 季 ，人 们
鉴 于 此 ，人 们 可 根 据 上 述 疾 病
为 了 防 暑 降 温 ，往 往 生 食 大 量 瓜
的 特 点 ，在 饮 食 、起 居 习 惯 等 方 面
果 、寒 凉 食 物 ，损 伤 脾 阳 ，脾 阳 不
多加留意，让这些疾病远离你。
文/首席记者 张建华社区后窗 日 星期五
08首席编辑：张春梅 版式：李静芬“十一”放假，咱这么过！
“ 十 一 ”长
假 ，对 于 很 多 人
来 说 ，都 盼 望 已
久 了 。 那 么 ，“ 十
一 ”长 假 该 怎 么
过呢？如果您还
没有具体的计
划 ，现 在 不 妨 畅
想 一 下 ，希 望 能
给 您 的“ 十 一 ”假
期生活带来些指
导。看好高速免费时间
“十一”健身最好去徒步
根据国务院办公厅通知精神，2017
“ 十 一 ”长 假 ，很 多 人 也 想 借
间、集合地点都早早写清楚，只要
有 去 亚 布 力 ，对 于 颇 有 毅 力 的 自 年中秋节、国庆节放假安排如下：10 月
此机会锻炼身体。健身房里健身
你 有 时 间 ，就 不 会 没 人 陪 你 去 徒
行车骑友来说，如果不趁着长假， 1 日 ( 星 期 日) 至 10 月 8 日 ( 星 期 日) 放 假
枯 燥 无 味 ，不 如 一 起 去 徒 步 或 骑
步 。 在 山 林 间 穿 行 ，欣 赏 美 丽 的
痛 痛 快 快 地 出 去 骑 行 一 圈 ，真 是 调休，共 8 天。9 月 30 日(星期六)上班。
五花山风景，没准小憩的时候，还
太遗憾了。
能捡到蘑菇哦！
记 者 从 有 关 部 门 了 解 到 ，今 年 高 速
记者从我市一些徒步群了解
除 了 这 些 健 身 方 式 外 ，也 可 免费时间：10 月 1 日零点—10 月 8 日 24
到，早在“十一”之前，喜欢徒步的
在 骑 行 群 里 ，很 多 骑 友 特 意
以 到 北 山 爬 爬 山 ，或 到 个 个 公 园 点，7 坐(含 7 坐)以下载客车辆，以及普
朋 友 们 就 早 早 设 计 好 了 线 路 ，其
查 看 了 天 气 预 报 ，路 线 更 是 设 计
去 欣 赏 一 下 秋 季 风 景 ，只 要 是 放 通收费公路行驶的摩托车。
中 青 年 林 、牡 丹 峰 、三 道 关 、夹 皮
的五花八门，多数都是长线骑行，
松身心，即使运动量不大，也对身
沟等路线，几乎每天都有，集合时
有的到兴凯湖，有的到镜泊湖、还
体有好处哦！
免收通行费时间以车辆驶离高速公 路出口收费车道的时间为准。普通公
适当储存秋菜好过冬
干，把小土豆煮熟后切片，然后放
不 妨 采 些 鲜 嫩 的 婆 婆 丁 ，这 个 路则以车辆通过收费站收费车道的时
在 室 外 阳 光 下 暴 晒 ，两 三 天 时 间
季 节 的 婆 婆 丁 最 是 鲜 嫩 ，可 以 间为准。
“ 十 一 ”期 间 ，如 果 天 气 晴
就 能 晒 好 ，冬 天 泡 好 后 炖 肉 吃 相
洗 净 后 速 冻 起 来 ，冬 天 用 来 做 馅
好，也是适量储存秋菜的好时节，
或 者 炒 鸡 蛋 吃 ，也 可 以 晒 干 后 ，
换 言 之 ，收 费 期 间 上 高 速 公 路 ，免
各 种 秋 菜 都 储 存 一 些 ，冬 季 食 用
泡 婆 婆 丁 茶 ，去 火 效 果 相 当 好 。 费 期 间 下 高 速 公 路 ，不 会 被 收 费 。 反 过
安全又美文。
这 个 季 节 ，也 可 以 速 冻 一 些
这 个 时 候 ，也 可 以 采 一 些 荠 荠 来 ，免 费 期 间 上 高 速 ，收 费 期 间 下 高 速 ，
香菜，现在的香菜味道比较浓郁，
菜 ，或 者 在 早 市 上 购 买 一 些 也 就要收费。
首 先 ，可 以 晒 晒 萝 卜 干 ，选 红
可 以 把 香 菜 洗 干 净 后 ，直 接 速 冻
可 以 ，速 冻 起 来 ，冬 天 做 汤 也 不
皮白瓤的大萝卜，切成细条，不要
起来，冬天做汤吃，口感和新鲜香
错 。 毕 竟 都 是 野 菜 ，味 道 很 鲜小长假不妨来个周边游
太细，然后放盐水里腌制，挤完水
菜差不多。
后 放 在 室 外 晾 晒 ，两 天 时 间 就 能
“ 十 一 ”长 假 ，因 为 时 间 比 较 长 ，很
晾晒好。冬天可以用谁泡开后，
此 外 ，如 果 喜 欢 去 采 蘑 菇 ， 多人都会选择长线游。记者从各个旅
炒车吃或蒸着吃。也可以晒土豆 行社了解到，从 8 月份开始，关于“十一” 的 长 线 游 线 路 就 已 经 早 早 推 出 ，由 于 今
过节加班工资怎么算 年 时 间 比 较 充 分 ，很 多 长 线 游 线 路 刚 一 推 出 ，就 爆 满 。 如 果 不 能 长 线 游 ，其 实
加班是每个节假日必不可少
定 假 日 上 班 ，用 人 单 位 应 该 按 照 牡丹江周边游也是不错的。
的话题，2017 国庆节加班工资怎
节假日加班工资=加班工资
日 工 资 的 300% 支 付 加 班 工 资 ，
么算？相信这个问题是很多加班
这 笔 钱 不 得 以 调 休 来 抵 销 。 10
“ 十 一 ”期 间 ，镜 泊 湖 、三 道 关 、牡 丹
族们都非常想了解的。
的计算基数÷21.75×300%
月 5 日至 8 日，用人单位安排劳动 峰、小 九 寨 等 景 区 ，都 将 呈 现 五 花 山 风
公 休 日 ：按 不 低 于 员 工 本 人
者 加 班 ，可 以 选 择 给 劳 动 者 安 排 景 ，处 处 层 林 尽 染 。 秋 高 气 爽 ，全 家 人
2017 年中秋在 2017 年 10 月
补休或者按照不低于劳动者本人 一 起 出 游 ，可 以 尽 享 秋 日 美 好 时 光 。 除
4 日 ( 星 期 三)，为 国 家 法 定 假 日 。
按上一个月的平均日工资或小时
日工资的 200%支付加班工资。 近 郊 外 ，省 内 的 亚 布 力、哈 尔 滨 以 及 距
10 月 1 日 至 8 日 放 假 调 休 ，共 8
工资的 200%另行支付加班工资 离 牡 丹 江 较 近 的 长 白 山 等 景 区 ，也 是
天。9 月 30 日(星期六)上班。
计算加班工资的基数不得低“ 十 一 ”出 游 的 最 佳 选 择 。 为 避 开“ 十
公休日加班工资=加班工资
于劳动者所在岗位应得的工资报 一 ”出游高峰期，建议 10 月 3 日以后再
如 果 国 庆 节 加 班 ，律 师 告 诉
的计算基数÷21.75×200%
酬。如果低于本市最低工资标 出游。
您，可以这样算工资：
准 ，则 以 本 市 新 的 最 低 工 资 标 准
按照国 务 院 放 假 规 定 ，2017
作为基数。
“ 十 一 ”期 间 ，也 是 采 蘑 菇 的 好 时
法 定 节 假 日 ：按 不 低 于 员 工
年 国 庆 节 从 10 月 1 日 至 10 月 8 候 。 今 年 闰 月 ，此 时 正 是 蘑 菇 的 生 长 旺
本人按上一个月的平均日工资或
日，共放假 8 天。这 8 天，只有四
文/首席记者 张春梅 季 ，臻 蘑 、松 蘑 还 都 不 少 ，可 以 约 上 家 人
小 时 工 资 的 300% 另 行 支 付 加 班
天 是 法 定 假 日 ，后 四 天 是 双 休 日 或 朋 友 ，开 着 车 或 骑 自 行 车 ，到 周 边 树
调 休 。 因 此 ，劳 动 者 在 四 天 天 法 林 里 采 蘑 菇 。 采 蘑 菇 时 ，记 得 一 定 要 穿 长 袖 衣 服 和 长 裤 ，不 认 识 的 蘑 菇 千 万 不 要 采 ，以 防 中 毒 。 用 亲 自 采 来 的 蘑 菇 ， 炒 肉 或 炖 鸡 肉 ，绝 对 是 难 得 的 美 味 。 如 果 机 遇 好 ，在 有 松 树 的 树 林 里 ，没 准 还 能采到松塔，还可能有大榛子哦！
办公时间：周一至周五 （9：00-18：00）
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