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冥想疗法 美女教你如何进入冥想境界
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查看: 16089|回复: 4
UID998403主题阅读权限70帖子精华0积分6484金钱10138 荣誉6 人气0 在线时间939 小时评议0
Lv.7游侠白金会员, 积分 6484, 距离下一级还需 8516 积分
帖子精华0积分6484金钱10138 荣誉6 人气0 评议0
说我升级了，要在冥想模式加点，我按遍了所有的键也进不了那天杀的该死的冥想模式，系统设置也没有找到，在网上艘说了半个小时一无所货，攻略都说进入冥想模式怎么怎么地，问题是怎么才能进入啊，我快疯了，简直想自杀..........................
退一步海阔天空混亂善良 紅龍 寰宇主宰阿爾貝利希十三世·天人合一#2 Benz SLR McLaren★★★★★★★
UID909388主题阅读权限100帖子精华22积分17011金钱33845 荣誉299 人气1 在线时间26 小时评议0
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野外帶打火石找火堆，室內跟屋主借用火爐。
祇園精舍鐘聲響，訴說諸行本無常；娑羅雙樹花失色，道盡盛者必衰理。
夫驕奢者不久長，仿如春夜夢一場；夫猛健者終殄滅，盡若風前土塵灰。
UID1943130主题阅读权限40帖子精华0积分547金钱3298 荣誉0 人气0 在线时间848 小时评议0
Lv.4游侠高级会员, 积分 547, 距离下一级还需 453 积分
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接着玩自然就知道了
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晕原来剧情还没发展到，那他说已经可以升级了
UID401968主题阅读权限30帖子精华0积分232金钱533 荣誉3 人气0 在线时间12 小时评议0
Lv.3游侠中级会员, 积分 232, 距离下一级还需 268 积分
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点火炉，再点人头（右上）
发帖数达到10000
大头像勋章
永久勋章，统一售价：8888金币。购买地址：待定
精华数量达到10
任职满12个月
荣誉达到150
资深版主勋章
任职满24个月
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7个步骤，进入冥想
作为一个企业的老板，两个孩子的妈妈，妻子，议长和顾问，每天有效地管理可能是一个挑战。没必要告诉你具体的事宜,就像你一样，有隔周待办事项清单，日程安排和责任。虽然有时会感觉不堪重负，但是我有能在忙碌中保持镇定的秘诀，那就是冥想。
如果你是一个冥想的怀疑者，请继续往下看。你可能会想，你可能会借口说没有时间去做另一件事。但是冥想几分钟相当于一个小时的精力充沛。当体会到冥想的好处，你就会离不开他。冥想教我放松，净化我的心灵，帮助提高我的工作效率。更让我其乐融融的是他让我注重当下，时时刻刻都是一个好的倾听者。
下面有七步，教你如何进入冥想。
每天走路时在你的脑袋里列一个要做的事的清单。我冥想之前我会列出要做的事。会写出我脑袋里的所有的事，从小事(送妈妈生日卡)到大事情(工作在品牌策略的客户端)。一直写到想不出来。虽然需要几分钟但还是很管用。
2.给冥想约定个时间。
排时间进行冥想很重要。如果你认为在白天会找到时间，那么基本泡汤了。我早晨会进行一次冥想。有时5分钟。有时30分钟。尽量保持一致，这些不是无用之功。
3.放开静心先入为主的观念。
你不必莲花坐，坐在一个舒适的缓冲垫。坐椅子也可以。让你的家人给你安静的几分钟。找一个安静，舒适的地方。也可以点燃最喜欢的蜡烛，听一些音乐放松自己。穿舒适的衣服。要想实现了完美的宁静心态，就不要把对自己不切实际的期望，
4.注意你的呼吸。
检查以确保您的舒适，闭上你的眼睛，注意你的呼吸。一旦你的呼吸缓慢而持续，想象一个光球在你的身体。集中注意力在这个光球。注意是否有其他颜色，注重你的感受。全身心投入到这次体验。随着每一次呼吸，舒缓肩膀放松身体。
5.想象独身坐在最喜欢的地方。
您可以想像在你的后院一个地方或世界各地的一处。请注意，尽可能多的想些细节。把你的注意力完全吸引到体验。如果头脑开始漫步，轻轻将注意力收回来。留在视觉美妙温馨的放松和享受。
6.几分钟的结束时间
跟随身体的节奏。身体会告诉你结束的时间。当你的“感觉”完成了，再去停止。轻轻移动你的手指和脚趾，把你的注意力拉回。舒缓你的脖子，慢慢睁开你的眼睛。只是保持静止一分钟，充分回归自己身体的感觉。写下体验，而现在你的心中是平和的。写写那些舒心的字，或者尽可能详细地记下整个体验过程。
7.知道冥想的方法是不论对错的。
我知道这个建议是违反直觉的，并不同于很多人已经听到和读到的东西。在10年的主导冥想，我听说很多人都在冥想的想法吓倒。当我告诉他们“没有正确的方法和错误的方法，只有用自己的方式”，他们似乎还想去尝试。
冥想好处多多，在坐垫上保持完整的30分钟莲花坐，然后按着上述方法做去体验这种美妙吧。
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