水果这样吃，“三高”都远离！三高人群水果指南，看这一篇就够了水果这样吃，“三高”都远离！三高人群水果指南，看这一篇就够了健身指导师百家号全球顶级权威医学杂志《新英格兰医学杂志》表明：吃水果比较多的人，血压和血糖都更低；每天吃水果的人，心脑血管疾病死亡的比例降低了 40%，冠状动脉疾病降低了 34%。北京大学李立明教授称：如果中国人每天吃新鲜水果，那么因为心血管疾病死亡的人数可以降低大约 50 万。那么，对于种类繁多的“水果家族”，在饮食上“特别讲究”的三高人群该如何选择？“三高”人群的水果指南对于高血压病人，一般会建议多吃高钾或有助于疏通心血管的水果，以增加维生素和膳食纤维，加强消化，促进代谢。高钾水果功效：高血压和动脉粥样硬化患者多吃含钾量较高的食物，有利于降低血压，减少中风的可能性。高钾水果推荐：山楂、猕猴桃、苹果、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、柑橘、红枣等。糖友最基本的饮食原则是：根据自身的活动量、体重以及血糖，来估计一天所需要的总热量，科学合理地制定每一天的饮食规划。对于酸甜可口的水果，糖友们多有疑虑，吃吧，又怕血糖骤升，不吃，又怕营养不均衡。因此，在血糖已获控制后，糖友吃水果也需因人而异，不可等同看待，具体做到以下四点：1糖分少为了使吃进去的水果不成为身体的负担，糖友首选的水果应该是糖分少的，而榴莲、香蕉、黄桃等水果就尽量少吃，尤其香蕉，还含有少量淀粉成分。2餐间吃糖友血糖指数异常，一般就出现在正餐之后，餐后血糖波动期间进食水果，不但会加重胰岛素负担，还增加了额外的热量，对于补充营养可谓得不偿失。因此，建议糖友应在两餐间隙食用水果，一方面不会增加血糖波动风险，另一方面又能在餐间增加饱腹感，为下一餐作铺垫，有助于克制饮食。3蔬果替代除了选择少糖的水果，糖友在需要补充维生素、膳食纤维和水分时，可以选择能够生吃的蔬果，如青瓜、西红柿等。这些低糖的蔬果，可以让糖友无后顾之忧吃个痛快。4定量除了要定时，糖友吃水果还应该定量，建议糖友吃水果，每次吃100克（即二两）就够了，过量的水果有碍控制血糖。含糖少水果推荐：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。高血脂：拒绝高热量水果高血脂患者吃水果有一个根本的原则：就是控制总热量，不能让水果加餐成为正餐意外的热量摄入。营养学表示：高血脂患者，在没有合并其他症状的情况下，可以运用以下水果疗法，调控血脂指数。■ 山楂 山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。■ 苹果苹果含有丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇怕和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其他降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。■ 香蕉 香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。■ 荔枝 荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，降低胆固醇和甘油三酯以及血压等。低热量水果推荐：西瓜、哈密瓜、枇杷、葡萄柚、莲雾、杨桃、圣女番茄、草莓、柑橘、水梨。科学研究发现，西柚（汁）里某些成分会对药物的吸收产生重要影响，目前已发现某些降糖药、降压药、抗过敏药、抗癌药、免疫抑制剂等10多类高达 85 种药物都会受到西柚的影响。容易与西柚产生相互作用的常见降压降脂药物包括：某些钙离子通道阻滞剂类抗高血压药：如维拉帕米、硝苯地平、非洛地平等；某些他汀类降脂药：如阿托伐他汀、洛伐他汀、辛伐他汀等。注意：并非某一特定类别中的所有药物都会和西柚产生相互作用，如果你对其中一种药物感到担心，可以让医生换一个同类别不受西柚影响的药物。如果想避免西柚对药物的影响，最好的办法就是服药期间不要吃西柚，以及含有西柚成分的相关食物，如柚子，以及柑橘属里头的酸橙、青柠、橘柚，不过平时吃的柠檬、柑橘、甜橙等其他柑橘属水果一般没有影响，可放心食用。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。健身指导师百家号最近更新：简介:从入门到进阶，为你量身打造合适的健身计划作者最新文章相关文章三高的人能不能吃梨子苹果橘子香蕉_百度知道
三高的人能不能吃梨子苹果橘子香蕉
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最好选紫茄子，因其维生素P的含量最高。 5，延缓动脉硬化的发生与发展。黑木耳中的木耳多糖还能降脂。每日可取黑木耳15克煲汤或炒食。 3，具有抗动脉粥样硬化作用、红薯：红薯富含钾、β-胡萝卜素、预防动脉粥样硬化的作用，注意控制饮食总量即可。望能帮助到你：山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯、燕麦：燕麦所含有的油酸。金橘中还含有金橘甙等物质，可减少毛细血管脆性和通透性，减缓血管硬化、黏液多糖等，能保持人体心血管壁的弹性。6、大蒜，均有降低血清胆固醇的作用，防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积，进而预防动脉硬化、海鱼、蜂蜜，避免其损伤动脉血管。维生素P能增强人体细胞间的黏着力，对微血管有保护作用，可增加微血管韧性和弹性。选茄子时、硒等矿物质，有效防治动脉粥样硬化。山楂还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管，还能调节血压。因此；在烹调肉或鱼时最好不要用油煎或炸；多吃新鲜蔬菜水果。血糖高的人、皂甙、卵磷脂以及钙，高血压及冠心病患者宜每天嚼食5—6枚金橘。 4。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用，可以多吃以下食物对高血压高血脂血管硬化有好处：1、山楂，这些成分均有助于预防动脉硬化。其中、亚油酸，每日可取生山楂15—30克、牛奶、大豆及豆制品等食物的摄入、茄子：在天然食物中含维生素P最丰富的要算是茄子。此外，红薯中还含有大量黏液蛋白，水煎代茶饮。2，对预防动脉硬化的发生与发展均大有裨益。除了饮食；补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平、镁。动脉硬化且伴有高血脂、高血压或冠心病者：黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，为了让动脉更好地保持活力，还应养成良好的生活习惯：适度增加运动量；减少动物内脏等富含胆固醇食物的摄入；多用植物油烹饪，少用动物油和黄油烹调、金橘：金橘中富含维生素C，能加速胆固醇的转化，起到降脂和减缓动脉硬化的作用。 7洋葱：洋葱中含有一种洋葱精油，可以降血脂。因此、叶酸、维生素C和维生素B6，β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化：研究证明，生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血胆固醇升高，消除脂质在血管内壁的堆积，建议高血脂和动脉硬化者每日食用50—100克洋葱。 除了上述8种食物，适当增加香菇你好。美国营养专家指出，燕麦片能有效降低患冠心病的几率。 黑木耳
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这些水果含维生素B、维生素C、钙、镁、膳食纤维等，对降血脂都有帮助可以，而且还应该多吃
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、黄瓜等蔬菜代替水果。
蔬菜宜吃；苦瓜、黄瓜、芹菜、菠菜、白菜、西红柿、圆白菜、丝瓜、冬瓜、竹笋、佩兰、西葫芦、茄子、绿豆芽、鲜蘑菇、茭白、...
高血糖的人适宜：西瓜、柚子、梨、桃、樱桃、苹果、橘子。一般患者每天水果的摄入量不超过200克。
500克西瓜=200克草莓=160克梨=130克苹果、橘子、橙子。
忌：香蕉、芒果、柿子、红枣、荔枝、哈密瓜、栗子等。
如果血糖控制不理想，以、黄瓜等蔬菜代替水果。
蔬菜宜吃；苦瓜、黄瓜、芹菜、菠菜、白菜、西红柿、圆白菜、丝瓜、冬瓜、竹笋、佩兰、西葫芦、茄子、绿豆芽、鲜蘑菇、茭白、龙须菜、花椰菜、冬笋。
忌：红薯、粉条。希望能帮助到您！
三高主要指高血糖、高血脂、高尿酸 “三高”人群饮食总原则： ○主食要定量，不可多吃也不可少吃； ○蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、瘦肉类、...
病情分析：
高血糖的饮食注意事项1、主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维...
高血糖的人适宜：西瓜、柚子、梨、桃、樱桃、苹果、橘子。一般患者每天水果的摄入量不超过200克。
500克西瓜=200克草莓=160克梨=130克苹果、橘子、橙子...
病情分析：
可以食用青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。但不宜每次食用太多。
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维（如全麦麸）能预防 便秘 ，但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干...
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一、营养原则气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。气血双补的食物既可补气，又能补血。1.宜多吃具有补血、补气作用的食...
答: 是有很大的区别的，睡眠障碍主要是睡眠的问题，而癫痫是脑部异常放电导致的。在治疗上也是很大的不一样的，积极检查明确后针对性的治疗。
答: 可以多吃凉性的事物，比如一些蔬菜，或者是像西瓜，香蕉，橙子之类的凉性水果；还有也可以选择菊花或金银花泡茶喝
答: 预防痛风饮食
1.戒吃高嘌呤的食物
动物内脏(肝、肠、肾、脑)、海产(鲍鱼、蟹、龙虾、叁文鱼、沙甸鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼)、贝壳食物、肉类(牛、羊、...
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这个不是我熟悉的地区三高人群适合吃什么水果_百度知道
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而香蕉、红枣、荔枝、无花果:柚子、西瓜，不建议食用、番石榴、苹果、梨、橘子、人参果、草莓、猕猴桃等、红果、菠萝含糖量是高的三高人群应该选择含糖量低的水果种类为好。比如
番石榴等。不过糖尿病患者要注意控制量，不宜大量食用三高人群比较适合吃的水果有：山楂、橙子、西瓜、柚子、苹果、猕猴桃
水果应该没关系，但是一定不能吃荤油。
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