养生气功 练习气功的好处都有哪些
　　气功是一项非常好的养生运动，一直以来都是颇为的受到人们的关注与喜爱，那么你知道气功练习的方法究竟有哪些吗，怎样才能够真正的通过气功练习，来帮助自己达到一种良好的生活状态呢。
　　下面小编就来给大家讲讲关于气功的一些练习好处，希望能够对大家有所帮助，平时的时候记得多注意一下这方面的知识，不需要多久，你就可以切实的体会到气功所带来的美妙之处了。
　　健身气功师中华民族传统的体育项目，集结于锻炼自身形体、呼吸吐纳、心里协调各方面鱼一体的运动，学好气功不但能强身健体，而且对身体各部位的血液循环液有不小的作用，想知道气功是如何改善一些生体机能的?那下面就带大家看看吧。
　　1、理想地改善和调节神经系统的功能
　　到了一些年龄，有些人就感觉到记忆力明显的下降，有些人到死，大脑还有百分之八九十没有发挥功能，怎样才能让没有用到的脑细胞被开发?有人从生物电观察，在气功状态下的人，大脑细胞兴奋后，会形成较强的脑生物电流，从而导致形成形成一种特殊的现象使脑细胞的活性增强。就是说气功可以激活人类的大脑细胞，让大脑细胞有一个良好的状态使其释放更多的能量，从而激活哪些百分之八九十没有激活的大脑细胞。
　　气功还可以使交感神经系统的活动持续降低或者说是调整。这样一来，整个人的大脑神经，包括脊柱神经等等的功能都可以得到良好的调节与改善。因此，一部份患神经衰弱、神经官能症的病人，包括患精神病、精神分裂症的病人，如果进入气功状态，练练气功，那么，可以收到明显的疗效。
　　人们对大脑的认识不足，而人类在进入气功状态下，有利于发挥大脑的一些功能，脑血流图波幅明显减少，前额微循环也在明显的改善。
　　练气功可以使大脑微循环明显地得到改善，这是其它锻炼方法达不到的。深层的脑细胞，由于供血充足而可以活跃起来，加上生物电加强，整个大脑神经系统的功能有可能得到激发。这样，就调节、改善了人的神经系统的有关功能。所以气功是一种理想的激发人体大脑的能量、功能，开发人大脑智慧的特殊技术。
　　2、理想地改善和调节循环系统的有关功能
　　有人观察，进入气功状态能使人的供血量自动调节。当你休息时需要血量少，供血就少一点，心脏就休息了，当你身体某些部位需要血量多的时候，就多供血。平常的人做不到这一点。气功还可使血管反应性能改变，使血管非常敏感。心脏一打血，血管就迅速扩张，心脏一舒张，血管就收缩，这样可以使血管不至于随着年龄的增长而弹性降低，从而避免过早地出现冠心病、脑动脉硬化、中风等情况。还有人发现，练功可以便全身的微循环明显地改善，这对人的健美来说，有非常好的效果和作用。进入气功状态和接触气功师傅时，可以便人的血细胞明显上升
　　3、理想地改善呼吸系统的功能
　　练功的人进入气功状态后，身体并不需要那么多的氧气。一方面是肺的吸氧功能和整个组织的贮养功能加强了;一方面是耗氧量降低了，所以能解释得通。中医讲：肺朝百脉，是非常有道理的。练功人都知道，练功地点不一定非要选在空气新鲜的地方，有些师傅在山洞里练功，还要烧出许多烟来，洞里的氧气当然不足，关键在于他耗氧量极少。
　　4、理想地改善和调节消化系统的功能
　　气功调节消化系统的功能，一是通过气功作用于人体以后，导致人体的唾液、肠液、胃液的增加;二是通过增强胃肠蠕动，从而加强了化学消化和机械消化的机能。练功人的唾液中含有大量的溶菌霉，它可以抑制和破坏细菌，就像自带抗菌素一样，对口腔炎、咽炎、胃肠炎有一定的治疗作用，但又不像四环素、土霉素、金霉素等抗菌素有一定的副作用。练功人的唾液中还含有许多淀粉霉、蛋白质、微量元素等物质，所以有人把练功状态下的唾液叫做&金津玉液&。因此，练功中的唾液不能轻易吐掉，可以把它在口腔里漱一漱，有些方法要漱口36下，叩齿36下，舌头在口中搅动36下等等，再吞下去。
　　5、理想地改善内分泌功能
　　有人观察到，进入气功状态后，可以明显改善人的内分泌的功能，从而使人体内某些激索水平得到调整，或者说分泌激素的寿命延长。比如，练功的人肾上腺素或去甲肾上腺素的代谢水平下降，皮质激素和生长激素的分泌不可降低，而分泌时间延长等。我们说下降并不是过分的少，而是人体不需要那么多，它的分泌时间延长了。这就好像有些妇女49岁左右内分泌功能紊乱，卵巢功能下降，月经停止，而有的妇女60多岁了还生小孩。这就是她卵巢分泌激素的时间延长了。练气功就没有这些弊病，它可以自动调整激素水平，需要量大就可以多分泌，需要量小就可以少分泌，而且还可以延长分泌的时间。像由于内分泌功能紊乱而导致的更年期综合症，也可以通过气功来自动纠正。这是关于内分泌水平的调节。
　　6、形成影响人体肌肉骨骼系统变化的功能
　　练功可以便骨骼不至于提前老化。人的骨头随着年龄的增大，胶质减少，钙质相应增多，所以骨头脆性增加，韧性减少，老年人摔一跤非常容易骨折。骨头不会随年龄的增长而产生过早老化和退行性的变化，因此出现骨质增生症，也可以通过练功的方法来纠正。
　　7、调整人的皮肤温度和体温中抠
　　有人练功，可以用舌头去舔烧红的钢板，用手拿烧红的煤炭、甚至脚在火上踩，手下油锅也没问题，这就在于皮肤温度可以调节。不少人发烧时，可以通过练功降低体温。
　　8、调节皮肤的电位和改变身体阻抗
　　进入气功状态可以运用意念调节两侧皮肤的电位、电阻，包括波形、彼幅、相位、周期等等。这里，我就解释今天讲课时所做的实验。我左手是火线，右手是地线，电压是230伏。电学知识表明，交流电220伏，当其火线通过人体与地线接通时，只要千分之一秒，心脏就会停止跳动。刚才的实验就是用气功的方法，调整左右手，即人体两侧皮肤的阻抗、电位，让交流电不致伤及人体。并且用它来练功的，对人还有一定的好处。至少通一下电对心脏有好处。特别是有些人，脑供血不足，一通电，脑袋就清醒了。
　　9、理想地改善和调节人体的免疫功能
　　改善和调节人体的免疫功能，主要包括：体液免疫、细胞免疫、非特异性免疫。有人研究发现，练气功，或接触气功师，可以使白细胞明显升高，白细胞的吞噬能力和吞噬指数明显升高，嗜酸性细胞也可以明显升高。这样人体的抗病能力和防疫功能也就明显地加强了。有人做实验观察到，外气，包括信息水，可以提高小白鼠脾脏淋巴细胞的吞噬率。还有人观察到，外气可以导致外周血液的淋巴细胞 DNA 的合成率增高，使人体的淋巴细胞姊妹染色体单体交换率 SCE 的能力提高。拿小白鼠做实验，可以使小白鼠血清中的特异性血凝素升高。
　　总之，气功作用于人体，可以使免疫系统得到理想的调节和改善，它还具有自动调节性，当需要它强时，则强;不需要那么强时，则弱。气功作用、免疫功能是双向性的，它既可以杀死细菌，又可以使之生长，这是一般药物所达不到的。这是关于改善和调整人的免疫功能。
　　10、可以使人发放外气、转移能量，从而改变生物体的特性
　　人练功以后，全身的功能加强了，就有可能施放高能量物质，或者转移能量，发放外气。
　　作为民族传统的健身体育项目，健身气功的作用是多方面的，不但能改善免疫功能、改善内分泌，而且还有还能增强人的心理素质、提高生存质量等，各类人群皆宜学习气功。相信看了上面的内容，大家对健身气功也有了一个大概，虽然还有很多方面没有介绍完，但是相信就不用小编多说了吧。
　　结语：上面就是给大家介绍的一些关于气功方面的知识，希望能够对大家有所帮助，平时的时候注意一下多方面的综合性练习，要知道气功并不仅仅是锻炼你的外在，最主要的调整身体内部的状态，从而达到延年益寿的效果的。
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编辑：雨凝烟
在一些武侠电视剧以及武侠小说中，一些武林人士都会锻炼气功，这样能够修炼到上乘的武功，好多人对于气功并不是太了解，认为只是作为一种传说，但是在我们国家真的有气功这种保健的方法，那么气功是真的吗?下面我们就来详细介绍一下，希望对朋友们会有些帮助。
气功是真的吗
其实气功是我们中国作为传统的一种保健，养生，祛病的方法，主要的原理就是通过调整人体的呼吸身体的活动，同时还需要调整饮食，达到强身健体防治疾病的作用，当然还能够开发潜能，具有一定的健身延年作用。气功的种类繁多，可以简单地分为动功和静功，这两种气功主要是以身体的活动为主的气功，能够强调与意气相结合的实体操作，但是静功不一样，静功通过自我控制以及意识来进行修炼的，大多数气功通常都是动静相结合。
练习气功的方法
当然最常见的就是练功的姿势，平作可以在大凳子上加上一个软垫，小腿一样高，臀部占到凳子的1/2，两个脚平放在地上，与小腿垂直小腿与大腿也需要垂直，间距要有两个拳头的宽度，双手自然地放在大腿上，两个肩膀放轻松，头顶如悬，下颌微微收紧，如果是修炼较为成熟，那么可以站着，睡觉会做的都可以练习的。
气功有哪些禁忌
其实气功确实是具有一定的养生作用的，在练习气功之前，一定要掌握和了解养生禁忌，这样才能够达到事半功倍的目的，练习气功要讲究的是真气，不可以用些假的行为或者是意念。
综上所述，气功还是有一定养生的作用，学习气功养生之前，一定要说真话，做真诚人这样才能够练出来，心浮气躁的人生会导致机体的失调，尤其会引发疾病，也不适合练气功，应该要保持平和的心态，不可以动气。
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怎样练气功&三种方法教你正确练习
气功是我国历史悠久的锻炼方式之一，也是现代很多人喜欢的健身方式之一，当今很多朋友都会选择气功的锻炼方式，那么入门时该如何正确的练习气功呢？接下来就来为您介绍气功的正确练习方法……
一、返照玄关窍：
玄关一窍在两眼之间， 连于上丹性宫， 返照于此， 可偶见慧中有一形圆如乒乓球略大的金环（即玄关）一闪。能够使阳气上升，
驱逐阴气， 头脑自然清醒。另外也可开眼或闭眼意守于眼前半尺内的空中， 这样也能够凝神止念。
二、停闭深呼吸：
吸气和呼气时尽力吸满或呼尽， 但不要过于用力。在吸或呼气后， 略作停闭， 再行吸气或呼气。这样，
由于深长的腹式呼吸对大脑造成的刺激以及专注于呼吸的意念， 昏沉杂念自然排除。但此法很容易出现腹胀、胸闷、胁痛之类的现象， 虽然不严重，
但患者很不舒服， 所以还是必须注意。纠正的方法是：
1.单指点叩膻中穴3-5分钟， 再顺逆点转3圈。
2.用上法点涌泉穴。
3.练功时应注意上体正直以及胸腰背部的放松。
4.呼吸不要过猛过急。
三、强烈控制法：
双眼睁开，眼球翻转向上猛瞪，视物与否均可。然后意念一束白光由颈下往头顶上冲，将脑内浑浊之气与杂念统统排除体外。此法可在几分钟之内使头脑神气清爽。黑夜练习，效果尤其显著。
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荣誉徽章：气功的功能与练习方法不要相信伪气功气功的功能与练习方法不要相信伪气功文武德百家号近日.因某气功大师王某去世，网上很多人对气功的功能作用存在很大的质疑。在这里我向广大的读者简单的介绍一下气功。气功，以大脑休息为主要功能。大脑皮层的高级神经活动，关系到人身的各部组织和机能。如果大脑健全，其他各部也从而健全，对各种传染病或“风寒暑湿燥火”六淫的侵害，也就有充沛的力量来作有效的抵抗，不致感受病变，反之，因某部份抵抗力欠缺，首先影响的是大脑方面，逐渐波及全体。练功的步骤：练功要由浅入深，循序渐进，不能急于求成。练功的次序，要先行学习放松功；自觉身体能够放松之后，才可以再学习调息功；自觉呼吸自然匀和之后，才能学习意守功；自觉精神能集中，杂念可以排除之后，才能学习导引功（内导引）；自觉能够以意行气，可以将内气随意识引导向人身各部走动之后，才可以学习虚静功。练虚静功时自觉全体松静空洞， 无思无虑，寂然不动，精神异常舒适愉快，使大脑得到高度休息，从而使养生治病的效果达到最高峰。练功的方法练功姿势占着很重要的地位，如果姿势不正确，不妥当，会大大影响进度，姿势正确练功就能够舒适自然。今分述行、站、坐、卧四种姿势如下：—.行式凡各种柔和武术的迈步进退，如太极拳，六合八法，如意拳等的漫步法，都属于行功的范围。各种姿势在于配合涵胸、拔背、沉肩、垂肘、悬顶、 驰项、松腰、垂臀、尾闾中正、举动缓和等等。二、站式站功的主要姿势也和行，一样，需要涵胸、拔背、沉肩、垂肘、悬顶、驰项、松腰、垂臀，尾闾中正，站立自然。今将站式分述如下：1.三园式：两脚分开，与肩同宽，两足尖内扣，成一个园形，两膝微屈，头正直、不偏不倚， 两上肢抬起与肩平，肘略下垂，如环抱树状，两手各指稍张开，手心相对，距离约一尺左右，口轻闭，舌抵上颚。如图一。2.下按式：两脚分开与肩同宽，足尖向外八字形，两臂下垂，手指翘起，两掌向下按，各指自然伸直及微张开。其他与三园式同，初练站功时此式较易。3.铜钟式，足开与上式同，两手臂自然向左右分开在30至40度角之间，掌心向下，指尖向左右两侧，大拇指与食指之间分开，余三指稍合，指尖微微翘起，两腿自然伸直，身体不可向后挺，亦不可向前曲，其他与三园式同。如图二三、坐式1.平坐式用具：木制普通方凳或椅子，坐垫，蛰脚板。姿勢：自然端正，口眼微闭，舌抵上颚，头顶正直，稍向前低，涵胸拔背，沉肩垂肘，两手掌轻放在两大腿当中，腰部自然伸直，腹部宜松，平稳而坐，膝关节成90°,两足分开，膝与膝距离两拳宽。如图三。应用：平坐为坐式中最常用之一种，在一般的地方都可以应用，除体质高度衰弱的病人不能久坐外，一般均可采用，年老体弱的可以与卧功交替进行。2.盘坐式用具：上半身与平坐姿势大致相同，身体略向前倾，两脚交叉盘起，左下右上或者右下左上均可，两手相互轻握，置于腹前或腿上，或两手左上右下叠起置于腹前。先练单盘，进一步亦可用双盘，先左脚盘上后，再以右脚盘上，是为双盘。图四。应用：此式容易使思想入静，因为下肢稍紧张，而上身及头部的 紧张状态易于解除，适用于神经衰弱等患者。四、卧功1.仰卧式用具：木板床，垫以薄被（弹簧床不适用 ）姿势：平卧于床上，面朝天，头正，枕头髙低要适当，口眼微闭，四肢自然伸直，分置两旁；亦可两足弯起，足底踏于凳上，足尖斜起或平置于床上，或两腿自然伸直，两手轻握，放于小腹下部，或放于两腿上。还有一种是，足跟压在另一足的足关节凹陷处（解豁穴）。应用：体弱的病人及腹水患者均适用，压解豁穴，对肠胃病、高血压有效。如图五。2.侧卧式：用具：同仰卧，姿势：侧身躺于床上（左右均可），一般采用右侧卧，以免心脏受压迫，但胃粘膜脱出病人，要采用左侧卧。身成弓形，头略向胸收，平稳着枕， 耳门不要压紧，口眼轻闭合，上面的手掌自然放在髋部，下侧的手掌放在头旁枕上，约距离寸许，或自然伸直，腰部要弯，下腿自然伸直，上面的腿弯成120°角，上膝自然轻放在下膝之上，或前后移开—点。另一种姿势，是下面的腿弯成100°角，上面的腿自然伸出，微弯曲，下腿膝部抵住上腿的膝部， 瘦人可两腿加垫，以免膝部受压。另一种三结式： 右侧卧，右手掌复在左手肘部（曲池穴），左手掌 复在左膝盖上（鹤顶穴）,左足底放在右膝盖上 (鹤顶穴）。应用：此式适用于体弱及不习惯仰卧的人。采用侧卧腹肌较易松，易形成腹式呼吸。三结式适宜于胃下垂和肾下垂患者。如图六。3.半卧式用床上设置靠架，或者用棉被等东西代替。姿势：自然半卧，间于平坐平卧之间，曲膝， 两手放于床上或按于腿上。如图七。应用，适用于心脏病或哮喘肺气肿病人等。以上是气功的功能和肢体练习方式。(至于如何入静.放松.调息.意守.引导我在之前的文中介绍了这里不再详解）我们可以看出来，气功治病很广，但它不能说是治疗某种病，而是调节人体的整体功能。达到人体的自我修复的状态。这里说的自我修复状态不是完全不吃药的，是有病要吃药就医和练功相结合。逐渐的减少用药量，达到身体健康后完全停止用药。也不要过份的夸大气功的功能，网上所说的隔空取物等等气功，都是蒙人的戏法，至于有人说气功可以由发功者发功给病人治疗病症，这一说法我还无法解释，因为这是一个现阶段无法证明的东西。至少我还没有见过用发功给人治疗的气功。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。文武德百家号最近更新：简介:爱传统文化 做传统文化传播者相关文章气功的练功反应
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　　古人对气功的作用留下了许多非常精辟的论述，其中葛洪之说最为&到位&，他在《抱朴子》中将气功的作用归纳为&调不和之气，疗未患之疾&。其他各家关于养气、行气和调气等的论述，实际也包含了对气功作用的概括。要较全面地了解和认识气功的作用，必须首先了解练功的反应，同时还必须了解气功的副作用，由此掌握气功的适宜人群与禁忌人群，以便能对气功的作用做出一个客观的评价。
　　气功的练功反应
　　是指在气功锻炼过程中人体出现的与练功有关的生理、心理反应，它可以分为正常反应与异常反应两大类。
　　正常反应&&
　　正常反应的种类有多种，对具体的练功者来说，所产生的反应也是因人、因时而异，常见的有：
　　１．以&睡的香、吃的香&为代表的非特异性反应，因为这些反应不练功者也可出现，不是气功的&专利&，故称之为&非特异&。包括食欲增强、排便正常、睡眠良好、精神充沛等，这些反应通常出现得比较早，可见于练功后的几天、十几天内。
　　２．以&八触&为代表的特异性反应。所谓&八触&是古人对于各种练功反应的概括，有两种不尽相同的说法，一说动、痒、轻、重、冷、暖、涩、滑，一说掉、猗、冷、热、浮、沉、坚、软，故有人将两者合称为&十六触&或&八触十六景&。但实际上这里的&八&、&十六&都是约数，是言其多。需要说明的是，八触的出现虽是反应练功入静较好的一项指标，但不是绝对的，练功质量的优劣与八触之间不存在必然联系。故习功者对此应顺其自然，不必刻意追求。
　　异常反应
　　即不正常的反应。有人出于喜爱气功的&善意&，除了夸大其作用外，还常称气功&无副作用&。事实上&是药三分毒&，同样适用于气功，且古代医家早就认识到这一点。如李梃在《医学入门》中就例举了内动（静功）及六字诀、八段锦的副作用，谓：&内动运督脉者，久则生痈；运脾土者，久则腹胀；运丹田者，久则尿血；运顶门者，久则脑泄，内动故不然矣。至于六字诀，虽能发散外邪，而中虚者、有汗者忌；八段锦虽能流动气血，而中虚有火者忌。&这些论述多与临床相符。
　　气功的异常反应轻重不一，轻者为练功而产生的一般性不良反应，一旦停止练功，或经有经验的医生处理，很快多能消除。气功的异常反应以自我感觉异常多见，而客观体征较少。如：头痛头胀、胸闷胸痛、胁肋胀痛、腰酸背痛、腹部酸痛、丹田（或身体）过热（或冷），有时还可见到心悸、便多等，一般都不严重。
　　严重的副作用称为&气功偏差&，简称&偏差&。古人对气功偏差的记载，最早见于曹丕的《典论》，谓：&军祭酒弘农董芬，学甘始鸱视鸟顾、呼吸吐纳，为之过差，气闭不通，良久乃苏。&张璐在《张氏医通》中将偏差分为走火、入魔两大类，并在该书卷六《神志门&走火入魔》中分别论述了两者的原因、表现与治疗。目前临床将偏差的症状分为躯体性（相对于张氏所说的&走火&）和中枢性（相当于&入魔&）两大类，前者以肢体、胸腹、腰背等部位的疼痛或胀闷为主，但都无精神情绪异常的症状，或此类症状并不突出；后者以精神情绪异常为主，甚者会出现类似精神分裂症样表现，或直接引发精神分裂症。因人选功、专人指导等，是预防偏差发生的有效措施。一旦出现偏差，除了停止练功外，还必须经有经验的气功医师治疗（习称&纠偏&）。
　　气功的作用与特点
　　正确地认识、客观地评价气功的作用与特点，是推广气功与气功疗法的关键点之一。
　　气功的主要作用&
　　综合诸家之论，结合现代诸多气功人士的实践和研究结果，气功的作用主要有三个方面&&和、补、通。&和&的意思为调和，其基本含义同八法中的和法，但所指范围较和法为广。
　　研究发现，气功之&和&主要包括5各方面，即：顺天避邪和天人、动静结合和形神、辨证施功和阴阳、调畅经络和内气、相反相成和脏腑。现代研究所证实的，气功锻炼对自主神经系统功能的调整作用，相当于&和&。
　　&补&在气功中表现为其所具有的强壮作用，如练功后增强了气的防御功能，故能起到御邪治未病的作用；气化功能的增强，可使练功者呈现出脸色红润、反应灵敏等气血、神机充沛等的表现。现代研究发现，气功锻炼能够提高免疫功能，是&补&的基础之一。
　　&通&主要是指经过锻炼所具有的疏通经络、行气活血的作用，科研人员对气功&通&的作用做了大量相关研究，发现气功锻炼可改善甲皱微循环的形态与功能，还可降低血液黏稠性、提高红细胞变形性，最终起到促进血液循环的作用。
　　气功作用的特点
　　作为一种自我身心锻炼方法，气功的作用有其自身的特点，这些特点可以概括为四&性&&&主动性、整体性、双向性、协同性。因为气功是一种自我身心锻炼的方法，是否坚持锻炼及锻炼时的认真程度，均由练功者自己控制，这就是气功作用的主动性特点；气功锻炼的整体性主要表现为&三调合一&的操作要求（要领）；双向性是指练功对于人体某些指标（如血压、心率、自主神经功能等），所具有的双向性调节作用，它能抑制某些过于亢进的功能，又能提高某些过于低下的功能，使亢进与低下的功能，同时向正常值&靠拢&；协同性是指气功锻炼与药物等治疗措施之间具有相互促进、提高疗效，起到&1+1＞2&的作用。
　　气功作用的主动性特点，决定了好的疗效需要医患双方的共同努力，而患者努力的程度，与其是否真正相信气功有极大的关系，所以&信者灵&在这里有特殊的含义；整体性决定了气功疗法显效较慢，双向性特点决定了不同疾病可练相同功法（同功异病）、同一种疾病可练不同功法（同病异功）；协同性特点决定了要获得好的疗效，必须将气功疗法与手术、药物、针灸、推拿等其他疗法有机结合，在养生康复中，还可以与膏方、食疗、药膳等结合应用。
　　气功的主要适应症
　　气功的适用病症
　　气功的适用病症与其主要作用相关，从中医学角度来看，气功疗法主要应用于三大类病证&&虚证、瘀证及阴阳平衡失调类病证；从西医角度来看，适宜用气功疗法的疾病主要也是三大类&&免疫功能失调相关性疾病、微循环障碍相关性疾病和自主神经功能失调相关性疾病。
　　气功的禁忌人群
　　绝大多数人都是气功锻炼的适宜人群。在为数不多的不适宜人群中，以精神分裂症为绝对不适宜人群；有神经分裂症家族史者，及患有不同程度神经症者，为相对不适宜人群。
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