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西安体育学院本科毕业论文
（2015 届）
指导教师教研室
学 生 所 属 系
目 录 引言................................................................................................................................ 3 1.研究对象与方法......................................................................................................... 4 1.1研究对象.......................................................................................................... 4 1.2研究方法.......................................................................................................... 4 1.2.1文献资料法........................................................................................... 4 1.2.3逻辑分析法........................................................................................... 4 2结果与分析................................................................................................................. 4 2.1 散打侧踹腿的技法分析................................................................................. 4 2.1.1 散打侧踹腿的动作过程...................................................................... 4 2.1.2 散打侧踹腿的动作要点...................................................................... 5 2.1.3 散打侧踹腿的易犯错误与纠正方法.................................................. 5 2.2 散打侧踹腿的实战应用研究......................................................................... 5 2.2.1 用于进攻的侧踹腿实战应用.............................................................. 5 2.2.2 用于防守反击的侧踹腿实战应用...................................................... 6 2.3 提高散打侧踹腿技术的各种训练方法......................................................... 7 2.3.1身体素质训练....................................................................................... 7 2.3.2 技战术训练.......................................................................................... 8 3.结论与建议................................................................................................................. 9 3.1结论.................................................................................................................. 9 3.2建议................................................................................................................ 10 参考文献...................................................................................................................... 10 致 谢............................................................................................................................ 11
浅析散打侧踹在实战中的应用 作者：指导教师： 摘要：本文运用文献资料、录像观察、逻辑分析等方法，对散打侧踹腿的技法和实战应用从进攻和防守反击两个角度进行了研究。 散打侧踹腿是散打腿法中的重要技法之一，在实战中具有进攻和防守的双重功效，具有攻守兼备的功能，因此，对散打侧踹腿技法和实战进行研究，具有非常重要的应用价值，会为散打侧踹腿的教学、训练和比赛提供参考和借鉴。 关键词：散打侧踹；实战应用；训练方法 引言 随着武术事业的不断发展， 散打作为武术的一个分支运动项目受到国内外武术爱好者的喜爱， 使散打运动的理论体系趋向完善， 技、 战术训练手段与方法也日趋成熟， 运动员们的技、 战术水平提高得越来越快， 也使比赛的激烈程度越来越高。中国武术文化中的谚语 “手是两扇门， 全凭腿打人” ， 这充分说明了腿法技术在散打运动中的重要作用。 侧踹腿是武术散打中一项重要的直线性腿法，它以速度快、力量大、灵活多变、突然性好和攻击距离长为特点，在实战中被中国运动员视为对抗外国功夫的第一“利器”， 侧踹腿作为散打竞赛中常用的腿法之一，既可以用于防守阻挡对方的连续进攻。起到有效的反击，至使对方的连续进攻受挫而终止。也可以直接进攻对方!与对方拉开距离，以便组织更有效的进攻\散打侧踹腿可以说是具有攻防兼顾的一种腿法\它与其他腿法如正蹬腿、鞭腿、转身后摆腿相比，在防守上更具有优势，通过侧身的防守和进攻方式，往往能使运动员在给对手造成重创一击之后，顺便造成对抗双方保持一定距离，可起到保护自己和组织下一步的进攻。因此，对散打侧踹腿技法和实战进行研究，具有非常重要的应用价值，为散打侧踹腿的教学#训练和比赛提供参考和借鉴。 1.研究对象与方法 1.1研究对象
以武术系13级散打专项学生为研究对象 1.2研究方法 1.2.1文献资料法
通过图书馆查阅相关书籍和资料，并且利用网络的学术期刊，中文搜索引擎百度和英文搜索引擎谷歌搜索相关文献，在研究过程中，翻阅了有关散打侧踹腿这一技术动作的的书籍资料，并通过网上查询最新的相关研究动向，以确保论文的实效性。
1.2.2咨询法
多次和学校老师进行深入交谈，又向有关方面的专家进行咨询、访问。通过咨询访问直接获取了相关重要信息。 1.2.3逻辑分析法 运用归纳、演绎、类比、综合等逻辑分析方法，对各种信息进行了较深入的探讨，论证有关结论与建议。 2结果与分析 2.1 散打侧踹腿的技法分析 2.1.1 散打侧踹腿的动作过程 （1）左侧踹腿的动作过程
左实战姿势站立，身体重心转向右腿，右膝关节稍屈，左腿屈膝回收，使大腿靠近胸部，与腰同高，脚尖内勾，脚掌对向对方，小腿向外摆起，与上体成 90° 夹角；侧身后仰；同时，大腿带动小腿猛力伸直，带动脚掌向前沿直线侧向踹出；发力的同时展髋，支撑腿脚尖转向侧后方，此时左手置于左腿大腿侧上方，右手至于下颌外防守，动作完成后，左腿按原路线收回或实战姿势站立[1]。 （2）右侧踹腿的动作过程
左实战姿势站立，身体重心前移至左腿，身体左转成右胯向前，要以腰带动右腿向前提起，小腿向前外翻，与身体约成 90° 夹角，大腿贴着胸部，同时身体侧向后仰，展髋挺腰，膝关节猛力伸直，大腿带动小腿伸展向前踹出，力达脚底。 动作完成后，直接下落，调整成实战姿势站立。 2.1.2 散打侧踹腿的动作要点
屈膝上提与上体侧倾要一致，发力于髋，顺于膝，达于脚，身体侧倾展髋，大小腿屈伸要明显，大腿带动小腿，快出快收，协调连贯[2]。 2.1.3 散打侧踹腿的易犯错误与纠正方法 对于初学者， 练习散打侧踹腿时容易犯的错误动作有以下几点： （1）先倒上体后屈膝，明显出现预兆。 纠正时，一是要强化髂腰肌的力 量训练；二是要做原地的不倒上体的侧踹腿练习，踹腿的高度可以由 低到高，逐渐增加高度。
（2）屈膝上提不够，屈伸不明显。 纠正时，可以 一手扶着墙或肋木，多练习辅助性的屈膝侧踹腿，主要强调大小腿腿 的屈伸。 （3）肌肉用力不协调，屈膝与侧踹之间有停顿。纠正时，练习低 侧踹腿，强调放松踹腿，重点体会动作的连贯性[1]。
（4）高度不够或收髋。 纠正时，多做柔韧性的仆步压腿、侧压腿和横叉等练习，还可以用手扶着一定高度的物体，针对上体侧倒来进行练习，以便使腿踹得更 高一些 [2] 。 2.2 散打侧踹腿的实战应用研究 2.2.1 用于进攻的侧踹腿实战应用 （1）垫步抢攻前侧踹腿
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