应该如何练习跆拳道品势？「品势比赛入门篇」
以下，中国国家跆拳道示范团，小白，荣誉出品，转载请注明。所需装备道服：适合练习品势的道服，其实没有特殊的规定，但是道服切忌臃肿，裤腿一般不长过脚腕，袖长不超过手腕，这是比较合适的。道服过长会比较影响动作的发挥。合身的道服，会让品势的动作看起来更干净利索。但是切忌也不要穿半袖半裤腿的道服出来。&&##道带：品势的道带不要过长，太长的道带，很有可能，你在做一个动作的时候，因为身体幅度的原因，道带直接抽你自己脸上了。那样影响发挥不说，如果在表演那样也囧大了。国内很多道带因为绣字的原因比较偏长，如果再划九段横线，就没法用了。当然，如果你的资金充裕，可以购买一些较好的品势道服。至于道服的品牌款式，就不做推荐了，免得有广告之嫌疑。所需知识 （想要快速入门，先快速阅览以下知识）错误的认识：国内现在普遍很多人学习品势，全部把课外的时间花在《周易》《五行八卦》上了。什么太极一章代表乾，是宇宙万物的根源。太极二张代表兑，太极八章代表坤&&更有甚的，每天拿本周易，开始研究起五行八卦。如果你之前也是其中的一个，那么可以告诉你，这些玩意全部都是扯淡的。赶快把你之前记的这些东西全给忘了。这些只会让人产生误导。让品势变得神乎其神，让你自己的练习变得更加迷茫。如果你是个说书算卦的，按这么练跆拳道也行，但是你毕竟是练跆拳道的，这么个练法，最后只能是个说书算卦的的。咱们应该分辨，自己所接受的知识，哪些是对的，哪些是错的。一味的听信，到最后韩国拿你自己国家的东西，把他变成耶稣，你变成他的信徒。了解品势：首先我可以明确告诉你一点的是，品势对你实战本身没有特别大的帮助。如果你是指望，光练好了品势，从此在跆拳道界所向披靡，无人能敌，从此号令武林。那是这辈子没戏了。而且因此还可能被打的满地找牙。但是我可以告诉你的是，竞技只有八腿一拳，而品势则是像更加完整的一本书，能让你更加了解跆拳道。学品势的禁忌：小白本人是绝对不推荐，大家去把国技院的品势教程当标准品势教程去看的。而恰恰，国内百分之70以上的人，现在依旧拿着07年之前的国技院品势教程去学习。也许很多人会问，不是都是以国技院的品势为标准么？。。不以国技院的品势，为标准，难道以小白我的？。。- - 额。原因如下：一、品势的确是以国技院的为标准基础，但是目前国技院的品势教学视频，全部是以国技院八段九段的老爷爷做示范。老实说。。因为年龄的原因，他们品势的动作也许的确看起来稳重，有劲。但是因为年龄的问题，他们的很多动作，的确没法到位。特别柔韧、节奏、等等，都不是青年学习的最佳范本。二、也就是因为他们的品势，的确不是最好的范本，你在看这种品势的同时，自己对自己的要求，也不会提高。不得不承认，岁月让他们拥有了高段位，但也带走了他们的身体条件。当然，不是指彻底不去看国技院的品势，而是不要拿国技院那帮老头的品势教学，当标准教学。多去看看韩国国内青年的品势比赛，世锦赛，以及一些青年的品势教学。不过现在咱们还不着急把品势学完，先从基础的学起。品势入门第一步：柔韧柔韧永远是你学习实战、品势、特技、舞蹈、的天敌，解决了这一步，你也向成功迈了那么一小步。压柔韧的方法，在这里就不再多做详述。有毅力的同学，建议一开始花一个月时间专攻柔韧。再这个世界上，真的只有懒的人，没有柔韧不好的人。除非你已经步入大龄青年。并且柔韧天生已经到了不可救药的地步。当然，不是说，压过柔韧之后就不用压了，柔韧是必修课，每天都必须坚持。品势入门第二步：标准度有人说，为什么一定要追求标准度，难道不这么打就是错的？品势天天改来改去的。我也不知道哪个是标准的，哪个是不标准的。小白这么举个例子：如果一个卖土豆的
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品评校花校草，体验校园广场&礼仪、谦耻、忍耐、克已、百折不屈&的跆拳道精神，对青少年身心的健康成长具有特殊的教育意义。练习跆拳道能培训吃苦耐劳、勇敢顽强的精神，克服练习者原先的惰性及消极心态，从而达到战胜自我、超越自我的人生境界。跆拳道的注意事项-跆拳道的好处有哪些？跆拳道的简介跆拳道起源于韩国，距今已有两千多年历史。主要以腿法为主，动作强调击打要有力度和准确的一项运动。跆拳道广泛流传于韩国，由品势、搏击、功力检验三部分内容组成，是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。跆拳道手脚并用、刚劲有力，有各种拳法、肘法、膝法、摔法、腿法及实战训练，是防身自卫的有力武器，也是保护自己、打击邪恶，维护共同社会秩序的有效手段。因此，跆拳道也是一种社会教育活动，为构建和谐社会服务。&礼仪、谦耻、忍耐、克已、百折不屈&是跆拳道倡导的精神，在跆拳道中鞠躬、握手，和裁判、对方教练员的示意方式都有规定，提倡尊重对手。可以这么说，认真学跆拳道的人们的素质都比较高，因为在学习跆拳道的过程中，也接受了礼仪教育。跆拳道比赛具有短时间、高强度的特点，因此，运动员临场完成的任何一种技术动作和战术行动都必然与其生理和心理上的极限强度的紧张度相关联。运动员对各种主客观刺激，是以其相应肌肉系统的协调活动形式组成各种基本技术动作作出的应答。它是以动作的多样化、精细化、动作结构的变异性以及简单反应和复杂反应的迅速性、准确性、灵活性和敏捷性为特征的。跆拳道的注意事项学习跆拳道的浪潮已经风靡全球，成为一项老幼皆宜的运动，练习跆拳道不仅能强身健体，还能让孩子启智明礼，对于女性来说，则能够防身自卫，瘦身健美，增加自信。下面是给初学者的一些意见和建议。跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。一般来讲，天气较热时，准备活动时间可短些，天冷时则相应延长，并更要注意多穿些衣服保暖。人体在激烈运动中最易受伤的大多是几个主要关节，如脖子的颈关节，胳膊的肩、肘关节，腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等，应将这些关节作
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白带一切从零开始，没有任何基础，代表纯洁之意白黄带已经了解跆拳道的基本知识，学会了一些技术，开始由白带向黄带过度黄带黄市大地大的颜色，就像植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。 黄绿带：介于黄带和绿带之间，水平在不断上升绿带绿石植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，技术在不断完善绿蓝带由绿向蓝过度的阶段，水平处于绿带和蓝带之间蓝带蓝是天空的颜色，随着不断的训练，练习者跆拳道技术不断成熟，就像大树一样向着天空生长，已经完全入门蓝红带练习者的水平比蓝带高，比红带低，介于二者之间 红带：红色是危险警戒的意思，联系者已经具备一定的攻击能力，对对手构成威胁，要注意自我修养和控制。红黑带经过长时间的系统训练，练习者已经修完从十级到一级的全部课程。开始由红带向黑带过度。黑带黑带练习者经过长期的艰苦训练，其技术动作与思想修养已经相当成熟。也象征着跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。黑带只有高级入段选手或专家才可以系结。取得黑带1段即获选手资格，可参加全国性和国际性的比赛，也可以担任教练指导跆拳道运动。
双腿直合拢两脚合拢两腿伸直坐在地上，两脚尖用力向后勾，膝盖放松，两手握拳放在身体两侧，拳与肩同高，挺胸抬头。腿向下伸直在向下压腿时要尽力挺胸抬头。脚尖用力向后两脚要合拢，脚尖要向后勾，膝盖放松。向下压的时候要用力吐气，起身时候吸气。上身用力下压两手及上身用力向腿部压，膝盖不能弯曲。同时吐气。然后上身直起。两脚要合拢，脚尖要向后勾，膝盖放松。向下压的时候要用力吐气，起身时候吸气。坚持十秒重复上述动作十次，上身用力向腿部压，同时吐气，然后上身直起，同时吸气。
跆拳道之俯卧推撑注意后三个图分别采用掌、拳、二指(拇 厝与食指)的撑地法。跆拳道之分腿上撑跆拳道之侧蹲伸展向下压腿时上体尽量前俯下压。跆拳道之对足屈伸注意两足底必须相对并拢，上体尽量前俯。跆拳道之横叉俯压尽量使胸部贴近地面。
握紧拳头跆拳道的准备姿势是开始训练前的基础动作。而且身体前的两个胳膊形成的圆形象征“和平、统一”的意义。这是创始人崔将军的理想。跆拳道的每个动作都是有意义的动作，并不只是一个简单的动作，跆拳道的动作有其特定的意义，这就是跆拳道的灵魂所在。两脚平行站立 两脚平行站立。两脚外侧间的距离是自己肩的宽度。两手握拳放在身体的正前方，高度与腰带同高，肘部弯曲，大臂放松，两个胳膊围成一个椭圆形。挺胸抬头，目视前方。注意两脚间距 两脚外侧间的距离是自己肩的宽度。注意两拳间距 两拳距自己身体的距离也是一拳，拳眼向上。
跆拳道作为一种武术运动，经常的练习的是可以起到强身健体的作用的，我们也是可以把这一点归结为体育锻炼的。跆拳道对于很多人来讲，可以说是又爱又恨，为什么呢？因为它前一秒能让你痛苦不堪，开始怀疑人生，下一秒就可以让你感觉到人生的快乐。跆拳道在礼节方面可以说是非常注意的，下面小编就来详情介绍下跆拳道的一些注意事项吧。行礼：并步直体站立，上体前屈30度，头部前屈45度鞠躬行礼，礼毕，上体还原成立正姿势。其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别，应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势。跆拳道以礼始以礼终，练习跆拳道应注意自身行为举止，不应穿过份不整的衣装进馆，或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为，不应拿各种器具以及道服进行玩耍，道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面，进出道馆时，在馆门口处应向道馆(国、道旗)行礼。训练发声：跆拳道的训练过程中发声可以激励精神，提高训练效果，同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗，在实战中的发声可以提高个人自信同时起到震慑对手的作用，白带新生初学时可能会感到不习惯，但应该让自己养成良好的发声习惯，以提高训练效果。参加训练一开始时的国旗道旗礼是一个重要环节，不应故意迟到这是一种极不礼貌的行为，如有特殊情况迟到准备进队参加训练时，跑步至教练身边或能看到的地方，鞠躬行礼以示歉意，经教练同意后进队参加训练；另外在训练中应将手机关闭或调至振动，如遇特殊情况需要退出训练时应向教练举手示意，经同意后再离开。新生不要存有自悲或是玩世不恭的心理参加训练，因为你是新生技术上不如老生是再正常不过的事，而且每一个老生都会经历你现在要走的过程才能成为老生，所以不要因为自己什么都做不好而感到自悲，相反要有良好的心态和意志去面对训练，有些动作做起来不习惯或是觉得好笑是正常的，这需要你认真面对。通常上完第一次训练课以后，会有腿或膝盖等部位疼的现像，这属于正常现象，最初的一个月的确需要坚持一下，但越往后你会觉得越轻松，那就是你进步的时候了。
跆拳道注意事项-跆拳道的技巧跆拳道的好处跆拳道通过抬高、踢腿的动作，可锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。跆拳道尤其深受女性的喜爱。可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形有与众不同的功效。学习跆拳道，可以锻炼心理素质。克服自卑、懒惰、胆小和挫折感等，从而提高自信心、锻炼勇气和不服输的精神。培养坚韧果断，自信良好的意志品质，从而造就健康的身心。在身体上，跆拳道可提高心血管系统、呼吸循环系统机能以及中枢系统的灵活性。刺激和开发练习者的速度、力量，灵敏耐力等身体素质。&礼仪、谦耻、忍耐、克已、百折不屈&的跆拳道精神，对青少年身心的健康成长具有特殊的教育意义。练习跆拳道能培训吃苦耐劳、勇敢顽强的精神，克服练习者原先的惰性及消极心态，从而达到战胜自我、超越自我的人生境界。跆拳道的注意事项学习跆拳道的浪潮已经风靡全球，成为一项老幼皆宜的运动，练习跆拳道不仅能强身健体，还能让孩子启智明礼，对于女性来说，则能够防身自卫，瘦身健美，增加自信。下面是给初学者的一些意见和建议。跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。一般来讲，天气较热时，准备活动时间可短些，天冷时则相应延长，并更要注意多穿些衣服保暖。人体在激烈运动中最易受伤的大多是几个主要关节，如脖子的颈关节，胳膊的肩、肘关节，腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等，应将这些关节作为重点加以活动，以防发生损伤。在巩固基本动作、不断提高专项素质、熟练掌握多种技术动作及组合的前提下，通过进攻、防守及防守反击的训练，逐渐培养攻防意识，为进一步提高竞技水平做好准备。另外，在此阶段还要注重战术意识的培养，因为战术意识是一名运动员走向成熟的标志，在训练中注重战术意识的培养与练习，对提高运动员自身的技术水平有很大的促进作用。跆拳道步法的学习要强调重心的平稳的移动和快速、顺滑的落脚。跆拳道腿法的学习要强调动作的合理性，即正确的动作过程，
前踢(smap kick)实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部、下颏、腹部、裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。侧踢(side kick)实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。后踢(back kick)实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。下劈(cut down)实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟( 或脚掌)为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速，果断;踝关节要放松
要领一学习跆拳道的第一步就是要了解、领悟跆拳道的精神、礼仪。因为跆拳道非常注重礼仪的授教，它所倡导的“以礼始、以礼终”的要求和中国武术所倡导的“习武先习德”是不谋而合的。要领二在学习跆拳道礼仪的同时，一边还要了解一些跆拳道的历史由来、段位制度与规定、练习跆拳道的注意事项等基本常识。了解完基本常识以后，就开始练习跆拳道的技术动作。首先从手法、步型、步法开始，然后是腿法、品势、实战、特技、击破…。等后面练习者达到一定段位（如4段及以上段位）时，还有进行笔答、论文考试。要领三在练习跆拳道的重中之重（腿法）时，练习者还要注重以下几点：1.柔韧性。在跆拳道技术中，腿法占到70%以上，所以身体柔韧性（特别是腿部韧带）的伸展度，直接影响到腿法技术的练习水平。2.忍耐。跆拳道毕竟也是属于一种高强度运动，在练习跆拳道的过程中所遇到的疼痛、疲惫、枯燥、乏味会一直冲击你的耐性，所以想成为一位真正的跆拳道武士，吃苦耐劳的心理素质是必不可缺的。
跆拳道是一种比较激烈的运动，在强身健体的同时也锻炼了自己的品质，以下是跆拳道训练的几个基本方面，对于初学者也是很有帮助的! 　　1.力量训练 　　(1) 立卧撑跳：身体向前，两脚尖和双手支撑身体，做一次俯卧撑，然后，屈髋收腹，两脚收之两手中间位置，同时蹬地起跳，身体腾空。反复每组15~30次做3~5组。间歇3分钟。 　　(2) 收腹跳：身体直立，两脚同时蹬地原地起跳，身体腾空;随蹬地两脚迅速屈膝上提，两手由两侧抱紧双膝。随放即落。反复进行，每15~30一组，做3~5组。间歇2~3分钟。 　　(3)原地提膝：身体直立，一脚蹬地后迅速屈膝上提，提到最高位置放松落下，另一条腿同样上提。。交替进行。每组50~80次一组，做5~6组。间歇3~4分钟。 　　(4) 立多级跳：从直立开始，一脚蹬地起跳，另一脚前跨。反复进行。 　　2.柔韧训练 　　跆拳道竞技运动以踢法为主,对腿部和腰髋的柔韧性有极高的要求，这里主要介绍腿髋部和腰部的柔韧性训练方法。柔韧性训练方法就具形式来讲行两种，一种是主动练习法，另一种足被动练习法。主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长，加大关节活动的灵活性;被动练习法是指练习者通过他人的帮助，借助外力使肌肉被拉长，并使关节活动范围增大。
　　3.耐力训练 　　(1)4000米-12000米匀速跑。心率控制在150次/分左右保持匀速跑完全程。 　　(2)越野跑;利用公园。山川或环境较好的地方进行30分钟以上的越野跑，心率控制在150次/分左右。利用环境调节心情，降低疲劳感， 　　(3)10分钟跳绳：利用跳绳进行耐力练习。在10分钟内保持跳动频率不变，但可变换跳动方式，进行单脚跳或双脚跳; 　　(4)10分钟组合踢法动作练习。连续10分钟进行运动员已掌握的技术组合练习，既练习动作的熟练程度，又练习耐力素质。 　　耐力训练练不仅是身体力面的训
跆拳道的精髓在于力量、速度、智慧于一体，融会贯通方能有所成就　　
一忌：盲目跟从、意志薄弱。跆拳道运动来到中国后，一些人把这项运动当作时尚，盲目跟随他人去追捧。结果在练的过程中不愿下苦功，或是没有时间，缺乏毅力，没学几天就放弃了。这是与跆拳道精神中的“忍耐”和“百折不屈”相违背的。 　　二忌：骄傲自夸、不学礼教。跆拳道运动是以“以礼始、以礼终”为宗旨的。一些青少年刚学了几天，以为自己很有“功夫”，就在同伴朋友面前夸耀。这违背了跆拳道精神中最重要的“礼仪”和“克己”精神。 　　三忌：没有计划、想走捷径。韩国的跆拳道七段朴锤范说，他从1968年开始练习跆拳道，虽然练了38年，但仍不敢说已经完全掌握了跆拳道精髓。任何人都不可能一步登天，练跆拳道也没有任何捷径，必须一步步地达到自己的阶段目标。他说，练习跆拳道的要义就是自我磨炼，最终找到人生的“道”。
　　看完时不是觉得跆拳道很难学?其实不是的很多东西只要用心去学，去坚持就会有收获的，望而却步是永远达不到想要的效果的，喜欢跆拳道的朋友可以多浏览图老师的跆拳道基础入门
图老师百科学跆拳道的目的是什么专题提供学跆拳道的目的是什么等最新信息，希望对您有所帮助，关注图老师微信获取更多学跆拳道的目的是什么信息。学跆拳道的目的是什么百科专题更新时间： 21:09:06《跆拳道文化》 www.wenku1.com
跆拳道文化日期：
跆拳道文化1.
跆拳道精神：礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈。2.
武道人精神：事君以忠、事亲以孝、事友以信、临阵不退、杀生有择。3.
武道人合的理解：武：①天下武术
②武术的精华
（佛家代表人—释迦摩尼） 道：①道生万物
②做人之道
③做事之道（道家代表人物—老子） 人：①宇宙的主宰者 ②有爱心的人
③知道感恩的人
（儒家代表人物—孔子、孟子）武道人合：把儒道佛三家的思想融为一体，运用到学习、工作、生活之中，创造成功的人生。4.
盟誓：为亲竭孝、为国尽忠、兄弟友爱、师弟守义、谦逊为先、诸事守己、知识培养、心清思廉、不义不屈。5.
宗旨：做事先做人、用爱心做事、用感恩的心做人。6.
使命：传承中华文化、启迪智慧人生。7.
愿景：愿天下所有人成为自己的领袖。8.
目标：认识自我、挑战自我、战胜自我！9.
作风：（态度）认真、（速度）快、（信誉度）坚守承诺！10.
领袖的五大特质：①团队精神
②生命的意义
④沟通交流⑤亲子关系11.
四大感恩：①感恩祖国
②感恩父母
③感恩老师与教练④感恩对手、同学和朋友12.
一个决不：绝不找借口！13.
一个保证：保证完成任务！ 守护者宣言——致武道人合的战友我亲爱的战友、武道人合的守护者：恭迎你来到领袖的天堂——武道人合。你将在这里成就你领袖的时代，练就你奋斗的人生。同时也恭贺武道人合多了一位领袖。对武道人合而言，你是我们的守护者是我们的战友。我们是志同道合，自强不息、奋发向上的时代领袖。人存于天地之间理应有点惊人之举。武道人合奉行的价值就是：人生就是一个奋斗的过程，没有奋斗就去死吧！！那样的人生就是行尸走肉。那样的人生——白活、如果你没有准备好奋斗就请离开！武道人合只有自强不息，没有唯唯诺诺。我们渴望领袖，我们拒绝平庸和懦夫！因为武道人合渴望成为领袖。领袖就应有自己的格局，格局是心灵的广度和深度。武道人合是一个幼稚的孩子， 有应有的不足和缺陷，她需要时间，她需要成长。那就要求守护者的你要拥有那伟大母亲的胸怀和爱去呵护她。领袖是有胸怀的、领袖是有格局的、领袖是有大爱的！！领袖就应有自己的志向和理想，并忠贞不渝的去奉行和追求。矢志不渝的去实现。没有信仰、没有追求的人是苍白的、是渺小的、是可怜的。你不是渺小可怜的人，你是领袖，你是武道人合的守护者。武道人合是商海中的一条船，如果你是小偷，那武道人合就是一条贼船，如果你是勇敢的水手，那武道人合就是一条乘风破浪的战船！！生命的舞台由自己铸就，武道人合由你打造 。在武道人合相信你不会像小偷一样活着，偷窃自己的时间、偷窃自己的生命、偷窃自己的成就、偷窃武道人合的成果。相信你是水手，相信你是领袖，相信你是武道人合的真正守护者。你将在这条战船上战胜自己、超越自己、成就自己！！与你同在的战友： 成功宣言如果你想到失败，你就失败。如果你没有必胜的决心，你就没有任何的成就。纵使你想得到胜利，只要浮现失败的字眼，胜利绝不会向你微笑。如果你想到落后，你就落后了。我们在大自然宇宙中发现，成功取决于人类的意志。一切成功皆由人类的精神状态决定。如果你想要晋升到最高地位，必须要拥有我做得到的信念，人类的战果并非快速强势就能得到。所有最终得到胜利的人，都坚信，我一定做得到！！！本文由(www.wenku1.com)首发，转载请保留网址和出处！
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跆拳道有两个流派：ITF跆拳道?WTF跆拳道 　　跆拳道（韩文：????英文：TAEKWONDO）是朝鲜半岛民间技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的韩国民族传统的体育项目。它由品势（套路）、搏击、功力检验三部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。
1945年?朝鲜半岛光复，韩国民间的自卫术再度兴起，因战乱流落海外的韩国人也将各地的武技带回本国，和跆拳道融于一体，从而形成了现代跆拳道的体系。? 　　1955年?跆拳道的领导人终于将韩国的自卫术统称为跆拳道。跆（TA），意指用脚踢踹；拳（KWON），意指用拳击打；道（DO），即指使用手脚的方法，也指修行。? 　　1961年9?月?韩国成立了唐手道协会（后更名跆拳道协会）。? 　　1962年?跆拳道被接纳为韩国业余体育协会的会员，首次列为全国运动会的正式比赛项目。? 　　1966年?成立了第一个国际组织----国际跆拳道联盟（International?Taekwondo?Federation）简称（I·T·F)，崔泓熙任主席。? 　　1972年?因多种原因，迁移到加拿大的多伦多。? 　　1973年5?月?世界跆拳道联合会（The?World?Taekwondo?Federation?简称?W·T·F）在汉城（首尔）成立，金云成当选为主席，当时即有世界各大洲的20多个国家加入这一组织。? 　　1975年?世界跆拳道联合会被接纳为国际体育单项联合会的会员。? 　　1980年?国际奥委会正式承认了世界跆拳道联合会。? 　　1986年?跆拳道创始人崔泓熙先生率领的韩国跆拳道代表团来我国作访问表演。并于本年，该项运动被列为第10届亚运会的比赛项目。? 　　1987年?跆拳道被列入泛美运动会、全非运动会以及东亚运动会的正式比赛项目。? 　　1988年?24届奥运会在韩国首尔拉开帷幕，主办国经不懈努力，使跆拳道被列为24届、25届和26届奥运会的表演项目。为跆拳道的迅速发展提供了最大的机会与动力。? 　　1994年?在法国巴黎召开的国际奥委会第?103届会议决议，跆拳道项目列入2000年奥运会正式比赛项目。同样，跆拳道也是世界大学生运动会、友好运动会、东南亚运动会、南美运动会、南太平洋运动会、世界军人运动会等一系列国际体育赛会的正式比赛项目。
跆拳道课程教学大纲
一、课程简介
跆拳道(Taekwondo)运动起源于韩国，是一项在两人之间按照特定规则进行的博击运动。跆拳道又分传统跆拳道和竞技跆拳道两种。该运动具有搏击、健身等多种功能，因而跆拳道运动深受世界各国人民的喜爱，爱好者遍及世界各地。本课程主要介绍竞技跆拳道基本技术、战术以及防身自卫术和跆拳道品式等，教学由浅入深、循序渐进，注重基本动作、各种辅助练习和实战演练的结合，使学生能较快的掌握和运用。
二、教学目标及要求
1、初步掌握跆拳道的基本步法、基本腿法。
2、进一步掌握跆拳道的基本腿法及基本腿法的连接技术。
3、掌握跆拳道的组合技、战术及实战演练。
三、教学重点和难点
1、教学重点：跆拳道的基本技术；
2、教学难点：跆拳道的基本战术和组合动作。
四、教学内容、形式和时数分配
教学内容 教学形式 学时分配/学期
课 1、跆拳道运动概述
2、跆拳道运动特点及对身体锻炼价值
3、跆拳道运动技术、战术分析
4、跆拳道运动的主要规则及裁判方法 讲授 4
1、竞技跆拳道运动基本技术
2、竞技跆拳道运动基本战术 讲授 22
身体素质 1、速度
4、弹跳 讲授 6
五、教学大纲内容
（一）专项理论部分
1. 跆拳道运动概述
2. 跆拳道运动特点及对身体锻炼价值
3. 跆拳道运动技术、战术分析
4. 跆拳道竞赛规则和裁判法
（二）技术部分
1. 基本姿势
2. 基本步法：前后滑步,上步,退步
3. 基本动作技术
后旋踢技术
单腿连踢技术
双腿连踢技术
4. 基本战术
（三）身体素质部分
速度、耐力、力量、弹跳、灵敏、柔韧、协调
六、教学进度
跆拳道初级班（第一学期）
课次 教学内容
1 理论课：
跆拳道动作简介、学习基本礼仪
学习要求及课堂常规
柔韧、耐力素质练习
2 学习实战姿势
上肢力量练习
3 复习步法
学习组合步法
4 复习前踢
下肢力量练习
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