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我鞭腿踢沙袋，踢的现在我一垫脚尖，脚骨头就仍。
我有更好的答案
踢的方法有问题！如果方法对，也应该是脚面疼一定要用脚面外侧接触沙袋，膝盖向里扣……
采纳率：51%
技巧方法一定要对的，，，加上合理的力度，加以长期的练习是可以的，，，
你练了多长时间了？
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少帅不会搏击，就是健身的时候喜欢踢踢沙袋，大概有六七年了
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今天饭店里人特多，一对小情侣实在找不到地方了就拼桌坐我对面，说实话那女的长得真挺漂亮，我就多看了两眼，那个男的发现了，他很鄙夷地望了我一眼，啪嚓一下往桌子上放了一个大众的车钥匙，我往前一看，我去，辉腾！想唬我？！我啪嚓往桌子上放了个玛莎拉蒂的车钥匙，然后啪嚓，啪嚓，啪嚓，布加迪、劳斯莱斯、卡宴、宾利、法拉利好几个车钥匙我都摔桌子上了！沉静了片刻，那男的死命拽着那个眼睛越来越亮的美女走了。真是的！大过年的你跟我一个修车的装什么装！
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每天睡前跪一段时间，脚背着地，屁股坐在脚上，身体挺直，即可练习脚背的硬度，也能把脚踝处的韧带锻炼
taisen7777 &
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初学者肯定感到疼的？，外表是“皮”里面是“沙子”吧，如果我没有猜错，什么都行，这样拳脚打上，第三层才是“沙袋芯”，因为有海绵的缓冲，但对于有功底的人来说，倒是无所谓！如果打沙袋，属于心血来潮，偶尔玩玩，可以往袋子里面灌锯末、高梁、黄豆，它第一层是“皮”，第二层是“海绵”，你用的是自制沙袋吧，想练出一个样子来，还是建议您用标准沙袋，打上去比较舒服？这样的沙袋朋友，就不会感觉疼；如果比较讲究，没有疼痛感
痛是肯定，1，刚开始多放些锯末，沙子少些，2，等你练的时候敢用力量了，就把沙子慢慢增加，3，循序渐进就可以了，胖子也不是一下子就胖的，你说呢
是这样，会很疼的，正常。我刚开始学的时候苦练，脚面都变色了，很长时间才恢复过来。不过接触沙袋不要用脚面，这是错误的，要用腿。用脚面提容易扭伤脚踝。
niemingxu5&
正常!刚开始难免会疼，踢得多了你脚面的抗击打能力也就有了，我们训练的时候队员们脚面的血管都爆开了！主要还是注意动作，先做好动作在慢慢去加力量！
脚要绷住啊，如果疼的话就用脚腕应该比较好，两者都对，以后习惯就好，要多练
是个很舒服个&
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