这套拳法别名补肾拳 张三丰都学过
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人体的免疫能力下降，危害到身体的健康，由于机体功能的衰退，就更容易得肾虚了。面对男人肾虚的问题可以通过以下方法来进行调理。
这样搭配补肾给力
材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。
用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。
肾虚的调理方法
一、肾虚调理——饮食调补
1、北芪虫草炖乌鸡：取北黄芪50克，冬虫夏草15克，乌鸡1只。将乌鸡去毛及内脏，刮洗干净切块，与北黄芪、冬虫夏草一同放入锅内加水炖待鸡肉熟后，加调味品饮汤食肉。此方补肾健身的功效颇佳。
2、海狗肾粥：取海狗肾15克，粳米75克。将海狗肾用温水泡24小时，取出剖开，去掉其尿道层筋膜，切成块，把粳米淘净待用。然后取一粥锅，放入海狗肾、适量的水和调料，将海狗肾煮至多半熟时放入大米煮粥，粥熟后食用。每日一剂。该方温补肾阳的效果不错。
二、肾虚调理——中药调治
中医补肾很有学问，弄清是肾阴虚还是肾阴虚是关键。
1、补肾阳虚药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉、巴戟天等;
2、补肾阴虚药多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、女贞子、桑寄生等。
三、肾虚调理——运动调理
平时要多注意锻炼，建议用太极拳，因为太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，而肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳的练习，可以起到“自我按莫腰部”的作用。哥哥是这么做的：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按莫，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
饮食健康肾才好
【梅菜扣肉】
原料：五花肉，老抽，蒜，姜，黄豆酱，盐，老抽，白糖
制作：五花带皮肉块用清水煮七八成熟，皮上涂老抽涂匀，放入油锅皮向下炸，盖好盖子，炸到无声取出晾凉切成片，取一碗相互压着摆成扇形。蒜切茉、酱豆腐搅碎成茸放入碗内，再放入姜片、盐、老抽、白糖上屉慢火蒸30分钟。锅放油，加入洗净切碎梅干菜炒，放少许白糖。放在蒸好的肉上再蒸5-8分钟。取出沥汁，倒扣在一个大盘子上。锅再炒沥出的汁勾个芡，浇面扣肉上即成。
【油焖大虾】
原料:虾，葱，姜，酱油，醋，盐，糖，味精，黄酒
制作：把葱姜切丝备用，调汁，取一碗放入酱油（大些）、醋（少许）、盐（少）、糖、味精、水。虾洗净，从背部剪开，去黑线。洗净空水。锅烧热，放油，油热后放入葱姜丝，炒香，放入虾，加黄酒。翻炒几下加入调味汁，爆炒，即成。 要点：不可炒过长时间，火要旺。汁过多，可将虾先取出，大火收汁，再倒入虾煸几下装盘。
【蚝油生菜】
原料：生菜，蚝油，盐，油
制作：锅放油，加热。放入洗净空水的生菜（不用切，直接掰成大片即可）。炒至生菜出水，变软加入蚝油、盐，勾一个薄芡即可。
【坛子肉】
原料：猪肉馅，鸡蛋，鸡脯肉，火腿，冬笋，葱姜，花椒，盐，醪糟，酱油，冰糖，海米
制作：肉馅调好，加少量淀粉，用油炸成丸子备用。鸡蛋煮熟包了皮，裹干淀粉也炸成金黄色备用。火腿、冬笋切成长条备用。用葱姜（切碎）花椒（拍碎）发好的口蘑用纱包包成调料包备用。用清水将猪肉（切成炖肉块）、鸡脯肉（大块）煮2-3分钟，取出备用，鸡肉手撕不规则块。取一个小坛子，放入高汤（没有可用鸡精与水调成）、盐、醪糟、酱油、冰糖、调料包、猪肉、鸡肉、火腿、海米、冬笋盖好盖，用湿纸或调好的面糊封好坛子口。
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