传统太极拳：你知道如何练才是真正的“松”？传统太极拳：你知道如何练才是真正的“松”？道法太极百家号　　太极拳中的“虚实”，是太极拳运行过程中一个极为重要的关键所在。怎样才能达到“虚实”的目的?只能从太极拳运行中，通过“松沉”，达到周身一体、节节贯穿的“松”，来完成。这就是常人所讲：打太极拳一辈子，就是练“松”一辈子!太极拳的运行过程，要自始至终地沉浸在“松”的实践中，必须，深信不疑地做到松。　　1、弄明白“松”从何而发　　1、只有，心态、情绪、意念，处于松弛、愉悦、欢快、无所顾忌的状态，人体的意念、神态、神经，以致人的肌体，才会进入到一个相对轻松、容易“松沉”的、“松”的境界。　　2、通过，拉松、舒展人体所有关节的肌腱、韧带、软组织，达到源源不断、持之以恒、扣扣相环的“松沉”，是人体“松”的，根本方法。它并不是简单的拉拉韧带，而是，通过人体内劲的作用下，在一系列人的肌体，有条不絮的屈伸、开合、绵绵不断的运行，松弛、舒展的过程中，逐渐地增加，人体所有关节的肌腱、韧带、软组织的弹性和伸缩性。进而，真正达到随心所欲的“松”。　　3、人体任何一个部位的“松”，都是在人体自身产生的张力——“棚劲”的正能量的作用下，通过绵绵不断的“松沉”，才能，久而久之地用下沉，使得人体肌体，有僵硬、呆板，渐渐变得柔韧、轻灵、富有弹性而真正达到太极拳特有的“松”。　　4、太极拳的“松”，不是松而无劲的软绵绵，是富有张力的柔韧;灵巧、舒展的游离;柔中有刚;刚而不僵;充满韧性的、柔绵松沉。　　2、太极拳“松”的训练方法&　　1、太极拳演练时，起势的充分宁静、全身心的忘乎所以的舒展、静心，排除杂念的中定，至关重要。它是整个太极拳运行“松”的基石。　　2、全身心的净静、舒展，使得人体完全处于净化、松纯的境界，周身一体、自然而然引发气息的缓缓流畅，产生、蓬松、富于弹性的张力——棚劲，这是人的肌体，进行永无止境的“松沉”，达到整体无处不在的“松”的源泉与正能量。　　3、训练太极拳“松”的最佳方法，就是无数次，反反复复地、潜心摸索、领悟太极拳任何一个动作的，拆细、分解过程。从中细细琢磨，人体内在的气息与肌体，跟意念是如何天衣无缝地融入在一起，导致人体各个部位，真正形成“松沉”，达到“松”的!　　4、另一个有效的方法，就是向明理的拳教师，忠恳地学习太极拳推手。通过师父手把手的言传身教，可以在较短的时间内，真正掌握太极拳的“松沉”之道，达到太极拳真“松”的最佳境界。　　5、千万记住：光练太极拳套路拳，是永远无法掌握太极拳“松”的真谛;成群结队、随着音乐伴奏带打太极拳，那只能是在做太极拳操运动，一辈子、永远、远离太极拳的“松沉”之道，想要达到太极拳的“松”，那是白日做梦、痴心妄想!　　3、检验太极拳“松”的方法&　　1、“松沉”是太极拳“松”的前兆，有了熟练、得心应手的“松沉”功底，那，离真正掌控太极拳的“松”就近在咫尺了!　　2、太极拳的“松”，是太极拳真正的看家本事!对于任何的对手，刚柔兼顾，粘而不顶;弃而不丢;蝇力不可加。“松”而不软;韧而不僵;松沉、轻灵;变幻莫测;得心应手。　　3、即使看打太极拳拳架，或者看与人推手。凡是，重手重脚，软手软脚;步子双重，或者挺胸翘屁股的。肯定不懂太极拳的“松沉”，那就，不要谈什么太极拳的“松”了!　　4、看一个习太极拳人的外形，便可以知道该人懂不懂太极拳的“松”。　　总而言之，打一辈子太极拳，就是揣摩、参悟太极拳真正“松”的一辈子!“松”于太极拳中，乐在太极拳中，延年益寿、一辈子“松”!　　想要了解更多有趣且实用的道法太极，点击上方关注我们吧~本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。道法太极百家号最近更新：简介:太极既能防身又能养身 作者最新文章相关文章练习后，我才知道太极是什么
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文字 | 小编
人说：“练习太极和不练习太极的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分别。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生和另一种人生的区别。
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小编练习太极没有十年那么久，仅仅两年。这期间的练习也不是很刻苦的那种，有过最初的的雄心壮志，想着，我要用多长时间练到什么样子；也有过懒惰懈怠，不想练习；当然也有过随心所欲想练就练，总之就是这样稀稀拉拉的练习着，并没有放下。
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这样的练习绝对称不上刻苦，也谈不上勤奋，但就是这样自己打拳拳的状态和太极给自己身心带来的变化还是看的到的。
下面就跟大家分享一下这些不一样。
打拳体会的不一样
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刚开始学习时，关注的是自己的动作有没有做到位？下一个动作是什么？打出来的拳好不好看？其实这时自己根本不知道自己的手和脚在哪里，下一步是要去哪里，甚至对于怎样才算动作到位都不是很清楚。好玩的是，就是在这样什么都不太清楚的情况下，竟然迫切的期望自己的拳要打的像老师一样漂亮好看。
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随着打拳次数的增加，对于每一个动作慢慢的熟悉，身体逐渐行程记忆，再没有了打着这个动作还要想着下一个动作是什么的手忙脚乱，这时的动作就很顺畅了，一个动作结束后很自然的就接入了下一个动作。这时自己打拳时开始逐渐能体会到一些动作的不一样。
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再后来，自己打拳时偶尔能体会到太极拳带来的内心很清明的感受，这时自己能够很清晰地感知到自己的身体在空气中划过的轨迹的，我想这应该就是自己对自己的身体越来越了解的结果吧！
太极拳给自己的身心带来的不一样
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身体素质变好了：感冒的频率频率明显变少了，从原来的只要天气有个什么风吹草动，自己的鼻子就立刻跟上，到现在已具备相当的抵抗能力；
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勇气比以前充足了：我是一个不愿意，也不会表达自己的意见或者态度的人，总怕跟别人的观点不一样引起冲突破，破坏和谐就不好了，因此常常都估计别人的看法，忽略自己的感受，时间久了，甚至都快忘记自己原来还有想法。最近突然发现自己跟以前不一样了，在最终别人的前提下我开始能够表达自己。惊喜发现这个变化的时候，我开始回忆总结为什么会由这样的变化，发现在诸多积极推动因素里，太极是排在前列的因素。
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情绪起伏变小了：心中愤懑不开心的时候，工作压力大的时候，跟同事或者朋友有矛盾的时候，我都会去打太极，一套拳打下来出了一身汗，呼吸顺畅了，胸口不那么堵了，肩膀也会松下来，有时候甚至会忘记自己是为什么生气了。慢慢的以前能瞬间让自己着急上火的事情就变的比以前少了一些。
三毛说：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”我想练习太极也是如此，它们会沉淀在你的精气神里，这些变化是由内而外的，虽然短时间内不一定会有惊人的变化，但是时间一久你一定能发现自己的变化，或许是气色好了，或许是脾气好了，或许是笑容多了，或许是更从容自在了……
因此如果你也心有所向，就赶紧行动起来吧！
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练太极丨论修行丨学知识丨谈养生
（武当山）
武当太极道 · 第22期
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?我怎么才知道我打的是太极拳而不是太极操，还有我的膝盖从练太极开始一直都在痛，为什么
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我打太极时间不长，但是有很多人说现在人练的都是太极操，而不是拳，我自己怎么知道我现在打的是太极拳还是太极操，如果我现在练的是操，那怎样由操变成拳？还有我的膝盖从练太极开始到现在一直都在通~现在只要身体沉下来，就痛，是正常的吗？如果不正常，是什么原因？
怎么说呢~说现在的是太极操.是因为大家都把以前的太极拳.一味的练的太死.失去了以前防身.击打的作用了.只能健身.膝盖痛是因为.你以前的膝盖关节的力量差.现在有点挫伤或者由于练功在增加力量.踏踏实实的练功.好好的找个老师.教你太极拳的分解动作.云实战运用.或者买本传统的书好好练习.
一般初练太极膝盖都会痛.但是随着练太极时间的加长 膝盖关节的力量增加.痛会自己消失.脚步会比原来没有练太极更加有力和轻快！如果膝盖关节是那种酸痛不要紧.要是是刺痛就要注意了
动作的正确很关键..
痛就好，太极的境界就是练了膝盖会痛，拳是有一些分腿的小难度的，操则没有
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我打太极时 怎样才能达到用意，劲而不
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劲是变化的本力。 意是精神，完整一气。紧到可以变化，全身不僵。这是用劲的状态。而力是肌肉过分紧张的僵力。劲是灵活变化的力。古人写书好省，拳论中力指僵力，意起形随，意在拳先松到全身不懈
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