&&·傅彪《功夫论》&
- 咨询电话
论自学“神气”太极拳
全球功夫网&文/杜聿鸿（投稿文章）& 日期：日&
点击：1244639&&
原标题：论自学&神气&太极拳&&第一届全国武术科学大会获奖论文
近年来，太极拳已成为广大群众喜爱的健身运动；在群众性习练太极拳的队伍中，大多数为自学；他们一没进过专业学校，二没经过专门培训，不是跟上身边会的人学，就是自己看视频学。自学者应如何面对现实，坚持不懈、精益求精，打出太极拳的&内功神气&来，真正达到强身健体的目的，我有以下四点切身感受，愿与广大拳友切磋。
一、网上投师选&正规军&
会玩电脑的人，从网上下载视频学是太方便不过的事了；而且，光盘教学片也很多。但是，在众多太极拳教学视频中，&正规军&与&杂牌军&鱼龙混杂；同一项拳，一个人教的和另一个人教的不一样，&正规军&和&杂牌军&教的可以说是大不一样。所以，自学拳术的第一重要原则就是：投师要选&正规军&。这是为什么呢？原因很简单，如果咱学的是不正规的动作，形体形态不好看、别扭不说，而且养成了不良习惯，有了孤僻毛病，使拳术的质量和强身健体的目的大打折扣，日后纠正起来也很不容易。
哪些是&正规军&呢？出自&国家武术管理机构的&是吧，&正宗传人&是吧，&全国冠亚军得主&是吧，就和人的个头儿一样，相互比较一下就有了高低。
不可否认，跟上视频学，没有老师当面授课直观好学，尤其是在细节动作要领上，不可能讲的很具体；所以，大致动作、拳架学会后，就更要反复看视频，不放过一个细小动作，细抠细节，否则，日后&提高&就成了空话。如果视频是非&正规军&的，其细节动作能否做到位、讲到位，就很难说了。
二、&&跟学&从优
不善于玩电脑的人，往往跟上身边会的人学练太极拳，这部分人大多是中老年人。这种形式的学，就看&师傅&有没有真本事了。所以，自学拳术的另一重要原则就是：跟最优秀的&师傅&学，决不盲从。因为这样，才能少走弯路。这和交往的道理一样，对外经贸大学客座教授凯恩斯有这么一句话：&跟着苍蝇会找到厕所，跟着蜜蜂会找到花朵，跟着亿万富翁赚百万，跟着乞丐会要饭！&&跟学&不好，弄不好会学出一身毛病，动作怪模怪样，不仅起不到很好的健身作用，不要说练出&神气&了，甚而伤身。
如何才能找上有&真本事&的人呢？其实，说难也不难，只不过要经过一番调查了解罢了。有一个比较简单的办法，就是在一个练拳场子上，问一下在场的练拳时间长的人就会有了结果；然后呢，认准了人就以这一个人为师就行了，靠近点，就听这个人的，决不乱投师！
谁是场上的第一高手呢？为什么要问&在场的练拳时间长的人&呢？因为自己是外行，看不来。外行看，都是内行，问外行不行；内行看，是外行，也不行；只有内行看是内行，才行！所以，问话，不能听同样是刚学拳的&外行&，要听相对时间长的人是怎么看的。如果一时分不清一二，时间长了就有谱了。&有谱了&，就要尽量靠近高手；若有机会能让名师指点，那更是求之不得的幸事！
三、防止自以为是
在习练太极拳的队伍中，一块练的时间长了，就会产生相互间的矛盾；其主要矛盾是：一个不服一个。这话，听起来似乎是两个人共有的毛病，其实，任何矛盾都有主次之分。与人相处，谦虚谨慎，相互指点，方可共同进步，这类话说起来容易做起来难，自以为是的人是听不进别人意见的，他看不清自身的毛病，盲目骄傲，别人说了又不听，别人也就不再说了，所以，他很难进步。如果再为这点小事弄出矛盾来，相互不高兴了，打不到一块了，那就更不应该了。可以这样说：&自以为是&既是进步的敌人，又是与拳友生矛盾的根本之源。在与拳友共同习练中，既没有高人指点，又没有一个高手领头时，往往会为一个动作的对错而争论不休，甚至起事生非。我的经验是；给别人指点时，即使别人不服气，也要有耐心，不能强迫别人接受；别人给自己指点时，以诤友相待，更要耐心听取，即使自己理解不了，也要以&有则改之，无则加勉&的态度对待；如果面对的是不太熟悉的拳友，当面另找高手裁决请教，或者叫对方&回家好好看看视频&，也都是不尊重对方的非理性做法。
实践证明，相互交流，取人之长，补已之短，是&提高&的有效途径。因为自己看不清自己，悟性有限，感觉不来自己所作姿势的尺度，而别人眼中看的，就似自己面前的一面镜子。拳友众多，有的人自己做得很好，但不一定能教咱&怎么做好&，照&样子&学就是了；有的人不一定打得多好，但能给咱直言指出某一&动作问题&，是好事一桩；有的人尽管没有多少经验积累，但讲出的某一&要领&，说不定正是咱&最头疼问题&的根子所在，求之不得。我做&登脚|&、&分脚&老是站不稳，前不久，长我两岁、比我学拳还晚的拳友老郭，给我传授了一招，说是从西安回来的一位拳友告诉他的，我一试，练了几天，效果相当显著！这里，还是毛主席老人家说的好：&谦虚使人进步，骄傲使人落后。&这是防止自以为是的第一个办法：将练拳场作为习武课堂，谦虚谨慎，多听取身边拳友的指点。
另一防止自以为是的办法是：给自己录象。学拳不容易，学到一定程度，往往会觉得自己学的可以了，这是值得自豪的事，但真就没有毛病了吗？&录象&就是真真切切的一面镜子，再对照老师的录象一看，一目了然，不要别人说，自己一看就知道自己的水平，很有效。
第三个防止自以为是的办法是：参加竞赛。有一句俗语：好骡子好马，拉出去遛遛就知道了。自己究竞水平如何，到竞赛场上见识一下，尤其是能让裁判、评委打打分，能给足够的面子让自己知晓。如果什么时候拿上冠军了，那才算有了自以为是的资本。
我比较大胆，练拳不到2年就到市上参赛了，在老年组9人中，我得了倒第二。当时觉得自己练得挺认真，还行，结果，这&倒第二&给自己以深刻的教育，差远呢，继续努力吧。
还有一个很简单的防止自以为是的办法，那就是看是否起到了明显的健身效果。这是最根本、最直观、最为实际的检验。比如说，坚持打拳两年了，身体素质并不差，又很注意冷暖，但仍然经常感冒，那就要怀疑自己是不是真正把拳打好了。
防止自以为是，重要的是自己日积月累进步的有效途径；不然，过上几年，不说对健身有了多大收益，单从形体形态上看，别人都在与日俱进、不断提高，咱还是那个别扭的老模样，岂不成了笑料？
四、认真攻难关，功到自然成
有关太极拳的&传神&早有耳闻，但总觉得云里雾里的，不好理解；直到自己亲身加入练拳的队伍后，才有了一点切身的体悟，只要认真，只要坚持，只要用心按前辈的要求练了，&神气&自然有了！
我是一位太极拳新手，但是，我已经深深地尝到了打太极拳的甜头，告别了多年防不胜防的感冒，一年多没吃一片感冒药！好多不打拳的人可能不会相信，因为我已经年近古稀，虚龄69岁，可这是事实，真可谓人生健康路上的一大奇迹！这种&奇迹&，不就是太极之神的反映吗？
实事求是的讲，我的身体素质不算差，军人出身，尽管年龄偏大，但除&甘油三脂&较高外，没什么大毛病，可是，前些年，我是三天两头儿感冒，把我整的实在够呛。在我的电脑桌旁，有我整理的《风热感冒与风寒感冒的区别与判断》一稿；街道上医生中，谁治感冒最灵，我一清二楚。2004年初，一名老中医给我用了&胸腺肽&， 花了几百元，挂了10天吊瓶，挺好，4年没感冒。4年后，在感冒有所抬头的情况下，我打了一次预防疫苗针，效果似是而非，很不明显。次年2009年10月，在感冒不时&光顾&的情况下，我第二次打了&胸腺肽&，又是10天的量；可是，根本没起作用，尽管平时都很注意，防不胜防，仍然老感冒。2010年10月，我怀疑给我用的药有问题，就索性自己到可信的药店买来了最贵的&胸腺肽&，让自己的亲戚护士打针，还加大了量，挂了12天。结果，依然照旧，还是不时感冒，把家人都气的说我&是咋回事吗？&
是的，我实在想不通，你说我不注意吧，起居作息、时时处处够注意了；每年体检身体，没有一项能拿出来说明是感冒的病根所在。思来想去，结论只有一个，那就是：年龄大了，免疫力下降不说，&抗药性&也在作怪。
2011年9月，在几位朋友的影响下，我开始了学打太极拳。
这次学，可以说是第二次了。第一次，是几年前的事儿，是我回陕北老家后，和大妹子杜巧媛谈及退休后的养身锻炼经验时，她说她打太极拳几年了，觉得&有很明显的增强身体免疫力、不感冒&效果，让我也学；而且现在有电脑，看视频学比较方便，我有了学的念头。离开老家，回到我的住地陕西宝鸡，就在没有老师的情况下，在网上看视频试学。可是，谈何容易，不象老师当面教那么好学不说，年纪大了，记忆力减退，一个式子，一连串动作，难记死了，记不清学了有两三个式子没有就放下了。当然，那时也忙，自己爱好照相，退休后开个小照相馆，闲的时间很少。
2011年9月，我已经1年多不办照相馆了，但是，也没想到再练拳，然而，我看到和我一块转圈儿走路锻炼的几位老同志，不声不响地开始了练拳，时儿跟上会的人学，时儿自己比划着学。几天后，我动心了。我问我自己：别人能学，自己为什么就不能学？和他们比，自己能笨到哪儿！所以，这次不再是试学了，要静下心，真学实练，不信学不会！
我没有老师，也没有光碟，但我会用电脑，上网是我的强项，又没事在家，这次，有的是时间，网上教拳的老师多的是，还可以挑挑捡捡地找。我是个&细心&人，作事认真，在网上找了权威性老师吴阿敏、李德印，首先学习简化24式。条件还算可以，家中客厅尽管不大，但至少半天时间归我一人支配，够摆弄了；练拳有活动量，天很热，仅穿个裤头儿得了；一天、两天、三天&&连早晚的走路锻炼也不去了，闭门儿埋头苦练，整整一个月，终于拿下了24式。从此，我拿上从网上买的小音响，来到广场，和另外几位刚学的拳友开始了&天天练&。
初学，大势框架算是会了，能打下来，但细节上做不到位，不知道&沉下身子&，&下势&、&蹬脚&、&分脚&更是做不来，象作广播体操一般，打的很快，所以，不费劲，早上打十来遍不累，晚上再打十来遍还是不累；慢慢一步一步要求严了，知道要&沉下身子&了，动作一天比一天扎实了，也就觉得累多了，而且，膝盖也开始疼了，这才不得不一天只在早上练一次。一位姓宫的拳友老师告诉我：&膝盖疼，是每个人都得过的一关，注意按要领，练的过程中膝盖和脚尖要对端，慢慢就不疼了。&有了这个&过关&的话，我越发坚定了信心，暗下决心，一定要练出个样子来。
在难度面前，有的人误认为对膝盖、腰腿不好，中途不辞而别，半途而废，遗撼！这些人怎就不能多问几个身边常年坚持打拳的朋友的话呢？而且，网上也有拳友介绍自己打拳治好了腰腿疼痛病的例子呀。还有一些人遇到阴雨天、雾霾天不练了，说是&从科学的角度讲，不良天气不宜户外。&我不这样认为。我说：这一观点是讲给身体素质条件差的人的，绝对的、一概而论的说法，不是真正的科学，真正的科学&处方&是要讲实事求是、对症下药的。不良天气宜不宜户外锻炼，要看具体的人身体素质而定；身体素质条件好的，天气不好就不在户外锻炼了，娇生惯养，不可能练出能适应各种气象条件的强壮体魄！如果是军人，就更不应回避不良天气状况下的训练，否则，怎能练出适应各种恶劣环境作战的精兵强将！我的这一观点，得到了身边众多中老年朋友的普遍认同。今年4月20日早晨，一位77岁的长者在下着小雨点的露天球场上抖空竹；另一位长我1岁的老汉天天早上打篮球，打着雨伞来到球场，遗撼地说：&今天打不成球，出来转转！&当然，要是弱不禁风的体质，就不能这样了。
话再说回来，由于将练拳作为自己的一件大事干了，我的生活规律也好了，一改过去晚上不睡、早晨不起的毛病，早睡早起。好天，在广场上练；雨天，在一个舞台上练；一年四季只有大年初一早晨例外，平时只要在家，从不&缺席&。
现在回过头来看，在自学者的队伍中，更多的我不知道，但和自己一道学拳的人中，先后相差不到半年、不下五十名的拳友中，能坚持下来的，现在仅剩我们4人。也就是说，我们这批自学者的队伍中，有90%以上的是&试学而终&；误解者，自己淘汰了自己；畏难者，打了&退堂鼓&。这，也是自学队伍的一大现实问题。
坚持不懈就是胜利，不畏艰难的毅力就是成果。随着时间的推移，七八个月过去了，膝盖应了老拳友&过关&的话，不疼了。技术上，因为我学的认真，打的认真，&成绩&与日俱增，继24式后，又先后学会了传统杨式85式太极拳、42式太极拳竞赛套路、32式太极拳和杨式40式太极拳等5套拳，并且帮传给了我的拳友。每天早晨，打一遍，不算中间休息、切磋时间，1个小时。目前，随着对套路的不断细抠，打拳速度放缓，质量日渐提高。
有的人这山望见那山高，一套没学好又学另一套，拳没学好就去学剑，我说，要一步一个脚印，扎扎实实地学，先打好这几套拳再说，贪多咬不烂。练拳中，我尽力排除杂念、精力集中，而且对每一个细小动作都能从严要求，精益求精，力求标准。时至今日，我仍然坚持看视频，不时纠正着自己的不良动作。两个女儿支持我，一人拿来一个全新MP4让我用；家中多在床上看，外出旅游也要带上看；两年多来，在我这个高频率使用者的手中，已经先后寿终正寝。
苦尽甘来，真让我收到了这等意想不到的非凡效果，不知不觉中，2012年冬季以来，也就是在练拳整整1年之后的这1年多时间里，我没感冒过一次；2013年以来，我连感冒的小症状也没发生过！经调查，常年坚持打拳的人就是不感冒，&可有效增强人体免疫力&是拳友普遍的共识！多年打拳的工商干部袁炳智，一直是我崇拜的偶像，我说我打拳不感冒了，他笑道：&哈哈，我连感冒是什么滋味儿都不知道了。&
我要向世人放声呐喊：太极拳&&是强身健体的神！
当然，这里再罗唆一点：打拳锻炼再好，仍要知冷暖，注意预防感冒。这一点，我是有深刻历史教训的。1985年，我当时虚岁仅40，家住一所中学大操场旁，整整一年时间，我天天早晨在大操场长跑，而且天天晚上冷水浴，认为自己既年轻、又能坚持这样的锻炼，平时不注意预防，结果经常感冒；1986年，我搬家离开了大操场，锻炼不太方便了，长跑不跑了，冷水澡也觉得&不管用&而停了，但是，从此注意了&预防&，结果，不感冒了。由于当时年轻，得出的结论是：&注意&比&锻炼&更重要。也就是说：再好的身体，再好的锻炼，也得注意预防，这是&不感冒&的大前提！与强壮的身体比，二者缺一不可。随着年龄的增大，&强壮的身体&日渐消退，再&注意&也不管用了，甚至吃药打针都不管用了，&加强锻炼，增强免疫力&才显得格外重要了。
太极拳，是一门博大精深的学问，我自学、习练仅仅是起步，有了一丁点儿体悟，在此实为&卖弄&，敬请广大拳友老师不吝指教。
& 限 10-500 个字符 已输入 0个字符
&&&&&&&&&&
请您注意：
·遵守中华人民共和国的各项有关法律法规
·承担一切因您的行为而导致的法律责任
·本网留言板管理人员有权删除其管辖留言内容
·您在本网的留言，本网有权在网站内转载或引用
·参与本留言即表明您已经阅读并接受上述条款
网站成立于日当前位置：
｜｜ ｜ ｜
（原创）看书看光盘自学能成为高手吗？
人气：1518 回复：7
　　首先我不否认某些自学成才者的个人能力，但我想这是建立在一定基础之上的结果。可以说想通过看书、看光盘自学成为高手，如果没有一定的知行合一的功底和夙慧是很难做到的。以太极拳为例：俗语＂师傅领进门、修行在个人＂，这里面就有学问了，是教会一两套拳呢？还是悉心解惑直至入室。在实践过程中会渐次出现疑惑、疑虑、不解等等待解问题，而且反反复复，这到不是怀疑师之所授，皆因层次未到无法体味而已。负责任的老师都不赞成一蹴而就的速成，拳不在多，学会一套明白拳足以。要想把拳弄明白，一般要经过：学会套路、正手脚、调腰胯、讲解周身配合、讲解劲力、拆招法……等各个阶段。老师就象是雕刻师，以审美、合道的眼光不断雕刻、琢磨弟子，直至做拳渐进合乎规矩，而不至走入它途，至此方可以说已领进门来，能够合规矩可以说已经入室，此时方可言及“修行靠个人”。否则只能是闭门造车式的自我感觉良好，一经考究拳病已积习较深难改矣！至此可以看出，有老师呵护尚且不易，看书、看光盘自学成为高手难啊！拳不仅体现在形的严谨上，而且神意、韵味等修为非三言两语可道出。
TA共获得： 金币：0枚
还没人打赏
分享给好友
｜｜引用｜
回复:dajia
&&kan& &看书就能学会? 不可能的&&学会了又能怎么样&&不经过长期的苦练 实战 学会了也没用
&&以下是引用明月赞的帖子：不能！
｜｜引用｜
& & 建议先拜师一年，而后的自学一定成功！
中国传统武术讲究口传身授．拳谱讲不清楚．
请绑定实名后进行跟帖
看了该帖的人还喜欢看
知识答题系列活动每周推出一期，共10期，每期10 ...想告别走马观花式的景点签到式打卡，你是否已经做好 ...
48小时点击排行
本论坛本周Top10
可选评语：
我和我的小伙伴都惊呆了！
不作死就不会死
青青岛论坛官方微信
用其他账号登录：百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入太极拳可以“自学”吗？太极拳可以“自学”吗？女孩的日记百家号现在有关太极拳的视频教程很多，也很详尽，很多人开始自学起太极拳！大家感觉可以吗？回答关注(45)|查看更多问答19个回答刘鹰903-20 16:171赞踩完全可以自学的，现在通过互联网学习己涵盖了方方面面，网上太极拳的视频教学内容很丰富，初学者只要肯下功夫学习，是一定可以学会太极拳的。我的切身体会是从单个动作入手，多看多练经过一段时间的积累后就可以慢慢地入门的，我当时学习太极拳选择的教学视频是李德印老先生主讲的二十四式简化太极拳，这个教学很精典，是入门的好教材。评论甘肃修行02-10 16:3526赞踩太极操人人可学，太极拳六不可自学。现在我们看到的大多是太极操，而不是真正的太极拳。一.没有明师不可自学。骗钱的老师很多，真心实意教拳的不多。教拳的老师很多，真正懂太极拳的老师少之有少。二、若一定要自学，没有明师书籍和视频不可学。三、没有恒心者，不可自学。四、没有悟性者，不可自学。五、爱钻牛角，成功欲望太强的不可自学。六、不明太极拳理的，不可自学。14评论彩云东升03-20 20:591赞踩可以自学，十年前我得了中度脂肪肝，就到书店了买了书和光盘自学太极拳，费了挺大功夫，终于学会了杨式太极拳一百多式，每天打两遍，后来没有坚持下去，现在几乎全忘了。记得在公园和老太极师傅推手，没有赢过我的，有许多人被我一掌击倒。我身体很弱，也没力气，就是从太极拳中摸到了点东西。评论木门斋03-19 22:292赞踩没有任何武术基础的人不建议自学太极拳。因为目前虽然有很多的教学视频，但大多数仅仅是教个拳架子，并且讲解得都比较粗糙。也就是通常所说的“外三合”都没有讲清楚，很多人照葫芦画瓢，结果练得腰酸背痛膝盖疼。所以还是要找明师学习。说实在话，前段时间陈正雷推出的一个陈氏老架一路分解教学视频适合入门者自学。网上的崔仲三的杨氏太极拳分解教学视频也不错。但是必须提醒的是，即使套路划下来了，也一定要去找真正的太极拳老师正架子。练拳不练功，到老一场空！学太极拳并不全是学套路。最近流行的田金龙三摇三摆太极拳新法，自由摆和自由摇，初学者倒是可以自学，至于往后深入还是要找老师。总之，如果就是伸伸腿弯弯腰，做操也行！不一定非要附庸风雅的学太极拳。太极拳真得不是自学就能成的。所谓太极“十年不出门”，其实很多人应了另一句话，“不知头顶悬，白练三十年”。4评论京武功夫如是说02-10 16:5212赞踩京武功夫如是说：1：请不要欺骗自己，看光盘看书学太极，对于没有基础的小白而言，等于看天书一样，原因很简单：会错练，会练错；2：请不要欺骗自己，真正意义上的太极拳，不是画两个圆和放大音乐，那是广场舞化的太极操；3：请不要欺骗自己，先找一个投缘的老师，虚心用一年盘出架子，慢慢体会每一个招式对身体的刺激，同时做好笔记，也可以每个时期都录一下视频，对正一下，看看错在哪里？4：请不要欺骗自己，如果仅是为了健身，有很多选择，学艺就要放下身段，掌握这个技能，要让自己的身体具备太极的条件；5：太极拳，看似简单，其实很难，难在每个人学拳之前、之中、之后，对身体的感触不一样。学太极拳步骤如下：1：良师益友中找与自己投缘的老师（明白拳）2：踏实和老师把太极拳的架子盘下来3：随时练，坚持练，让老师时时纠正4：学拳要体会腰胯，虚实、放松、虚灵顶劲5：学拳不要贪多，一个单式一个单式学习6：学拳要做到晨昏至少3-5遍（套路）7：学拳要用手去触摸老师的身体变化8：学拳要观察老师的动作，录下来，慢放，结合老师教的体证9：一般太极拳24式，老八五等太极，有基础的1/2个月就学完了；零基础的小白，建议用一年或半年的时间打好基础吧10：架子盘下来了，这时候小白可以看看相关的图书及视频了，结合自己练的和老师教的，取长补短11：学拳练拳一定要谦虚，与人推手为了体证劲儿的变化，万万不可顶牛，要不你永远进不了太极的门！杨澄甫陈发科吴鉴泉孙禄堂本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。女孩的日记百家号最近更新：简介:心路历程情感经历原创故事作者最新文章相关文章}