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& 双手抱肘双脚并立可减啤酒肚
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微信公众号武术中的双手抱肘是什么意思?_百度知道
武术中的双手抱肘是什么意思?
我有更好的答案
类似于二郎担山，属于表演性质，无实战意义。
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　喜欢瑜伽很多年了。每一次做头倒立的体式时，我需要选择一系列体式完结后，在气息平和、身体柔软的状态下，用双手抱肘与头形成一个三角形状接触地板，身体成一个倒V字形后，让双脚逐渐地靠近头脸部，腹部一发力，一番收缩、折叠向上伸展后，让头部着地身体笔直倒立于垫子上，顿时有了凌空而立、摇曳生姿的感觉。
　　喜欢瑜伽很多年了。每一次做头倒立的体式时，我需要选择一系列体式完结后，在气息平和、身体柔软的状态下，用双手抱肘与头形成一个三角形状接触地板，身体成一个倒V字形后，让双脚逐渐地靠近头脸部，腹部一发力，一番收缩、折叠向上伸展后，让头部着地身体笔直倒立于垫子上，顿时有了凌空而立、摇曳生姿的感觉。这个时候，身体倒置过来后看到的一切都是新鲜的，整个世界与平日里完全不一样了，此时只是静静地聆听着血液逆向流转的声音，感受着呼吸、享受着生命的当下。
　　瑜伽是一种美妙的感官与心灵契合的体验，在身心的完美愉悦中有一种禅定的宁静，让人得到愉悦和放松。每一个清晨和傍晚，焚香、沐浴、更衣，在一张垫子的方寸之上，轻柔曼妙的瑜伽唱诵里，双手合十，调整呼吸，从树式、犁式、轮式到拜日式，所有的体式练习下来，我喜欢在练习结尾时做个头倒立，然后放松下来进入冥想休息。
　　第一次看到头倒立体式时，那是个夏风吹拂的午后，印度老师莫汉一袭白衣飘飘，轻盈的身体在掌控之下游刃有余，只是那么轻轻地一踮，他悄无声息地就在大家的视线中倒立着，双脚并拢绷直指向空中，身体像一枝笔杆伫立在大玻璃落地飘窗旁边，窗外碧绿的树叶在阳光中发着耀眼的亮光，微风轻轻拂掠过他白色的衣袂，恍然中有一种道骨仙风的神秘美感，使人眼前蓦然一亮不由得发出阵阵的低叹。我被这种奇特的所谓心目中的高难度体式深深迷恋住了。
　　不久以后，为挑战心目中的&高难度&我也尝试着练习头倒立，刚开始有些许的惊恐和慌张，难于适应将身体倒置过来后的错乱感，求胜心切欲速则不达，一次次的摔倒、一次次的失败，气喘吁吁、汗流浃背令人沮丧无比。这时老师默默走过来告诉我，瑜伽体式注重以&顺&为主，神、气、形是浑然一体的，&心是一切事物的根源&！只要意守内在的专注力和控制力，不随感官和外界纷扰所动，让内心平静呼吸平和，顺应身体的次序自然，就能够驾驭好你想要的。老师的话让我似懂非懂，挑战&高难度&的心理有些放松下来。终于有一天，在旁人协助下感受到了血液逆向涌向大脑凌空而立的感觉时，我竟然有些上瘾，喜爱这种练习完后顿感神清气爽、无比轻松和愉悦的奇妙感觉，一种源自内在的从容和笃定使自信感油然而生。焕然一新的不仅仅是身体，而我感觉更奇特的是生命的潜能竟然如此地宏大，只要遵循身体的安排，提升觉知、学会放松，竟然也可以把看似困难的&高难度&轻易得以克服，把一切变为可能了，原来我真的可以！
　　当天边的那一缕绯红消失在地平线的尽头时，万家灯火渐渐阑珊，一切归于平静。庄子说：&以神为马，予因而乘之。&庄子懂得精神上的自我控制，能够摆脱外界事物的纠缠、侵扰，不随感官所受而动，从而获得幸福和安宁。头倒立的体式给予了我很大的启发，当人们在生活的繁琐中膨胀着欲望，渐渐失去了觉知力和方向感，倾听不到自己的内心，找不到幸福和快乐，也无法体察和理解别人的时候，我们需要选择让身体安静下来进行倒立，用另一种角度换位的方式顺应和接纳，重新唤起内心的平和，使你的世界充满和谐与满足。无论我对瑜伽的理解多么浅显，但我实实在在地感觉到，瑜伽使我的生活变得清澈、纯粹、健康、阳光，当你练习瑜伽的时候，你会身心&归零&忘却一切烦恼，不光身体变得轻盈，心灵也变得丰盈起来，这种体验可以改变一个人的生活态度，使人更多地关注生命和自我，不至于沉沦于世俗。
　　此时的我轻轻微闭双眼全神投入当下，双手合十，心静如水。这种安宁和愉悦，真的是很美妙！
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使用第三方账号登录准新娘婚前怎么减肥 4招让你自信穿上婚纱
春季来临，天气转暖，很多女孩即将步入幸福的婚姻殿堂。有一句话叫做，没有不完美的婚纱，只有不完美的身材。所以现在就应该开始婚前的减肥计划了，那么如何在婚前找到一种健康科学的新娘婚前减肥方式，使追求完美的准新娘能够拥有完美身材，自信选择婚纱呢？
一：食欲控制法
控制自己的食欲，每餐尽量少吃百分之三十左右，一星期后食欲自然就会降低了。若觉得太饿，可采用少食多餐法，即将一日三餐分成很多餐。
早餐8分饱：
早餐前可饮用一杯温水通润肠道，开启一天的代谢功能。酸奶、豆浆、鸡蛋、蔬果都不能少，补充营养和膳食纤维、提亮肤色，同时促进新陈代谢。
午餐7分饱：
少许主食、白肉，足量蔬菜，最好有汤品，既能保证能量，又保持肠道通畅，不会造成过多热量。
晚餐3分饱：
少吃，且必须是低脂肪、低热量食物，五谷杂粮搭配熬成的周搭配蔬菜足矣。
二：骑单车减肥法
骑单车是很多日本女人最喜欢的瘦身运动。每天，在不同的街区穿行，看大的都是新鲜的变化，呼吸到的也是新鲜的空气。而且，骑单车是一项可以调动身体里每一个关节的运动，通过全身的活动，带动腰部脂肪赘肉的去除。
三：瘦臂小动作
准新娘婚前都有许多结婚事务要忙，因此要去健身房专门练习太麻烦了，也没有时间。不如利用在家里看电视等零散的休闲时间做做瘦臂运动：
吸气，右手从头部后抓住左肘。吸气，左臂下压，保持几秒钟。还原成双手抱肘。换另一侧重做。另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，自然地呼吸。呼气，双臂垂下，放松。每天坚持做这一组，一周就能见效哦。
四：多喝一些水
如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31。3毫升的水（比如，50体重公斤的女性），每天就应该喝1。565升水）。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
婚前减肥的误区
误区1：超标没关系，下次不吃！
一时吃过量没关系，接下来都不要吃就好了？不要把你自己的身体想象得这样笨，它可精明的很咧！当它发现我们的饮食供应时间与份量都不正常时，它更会抓紧每一个可以吸收储存的机会，防止忽然“断粮”而必须忍饥耐渴的痛苦。因此一下什么都不吃，卯起劲来又暴饮暴食，不但不会变瘦，还会伤了肠胃，连健康都搞垮掉。
误区2：不吃正餐！
不吃正餐，只吃零食并不会发胖？下次当你打开洋芋片或饼干前，先看一下包装上写得小到快要找不到（食品成分与热量），醣类脂的比例，保证高得吓你一跳。而且只吃零食，不吃正餐，不能从日常饮食中摄取得均衡的营养，即使瘦了，你的身材比例、皮肤气色，都会变得很可怕！
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今日搜狐热点男人亦可练世界最美身材
　　一位名叫李雪的20岁姑娘近来被某杂志评为“世界最美身材”引发关注。但对于男性来说，怎样的身材才算是最美的呢？好身材都是靠练出来的，男性如何炼成“世界最美的身材”呢？是男人的6块或8块腹肌吗？还是坚实的臀部？
　　有人可能要问，一副好身材，要好到什么样子才算是好呢？女人们的标准很明确，而男人的体形究竟何种最佳呢？这恐怕还是因人而异的。
　　壮硕肌肉才有男人味
　　大众观点：虽然以阿诺德?施瓦辛格为代表的“大块硬汉”已经不那么走红，但壮硕的肌肉还是最男性化的标志。
　　匀称才是好身材
　　“壮而不彪，小而不弱”，男人的身材得根据自身的先天条件去改善，主要是看着顺眼。太多的大块肌肉有暴力感，只适合少数行业的男士，一般人还是追求匀称就好。
　　健康肌肉不可少
　　刻意修炼某块肌肉，也算是男人的“矫情”吧。男人追求的应是健康、匀称，同样也要不懈地锻炼。当然，男人也不能一点肌肉都没有，偶尔穿上紧身背心，时隐时现的肌肉线条还是充满力量的。
　　男人有四个部位必须练！
　　1、紧致的腹部
　　女人不会反感你那小小的啤酒肚。但是如果小小一圈肉变成了一个轮胎，就另当别论了。不要成为那种肚大腿细的新型蜘蛛人。当然，6块或者8块腹肌，对於女人来说，是永远的诱惑。
　　训练方法――随时可做的运动双手抱肘，两腿并立，这样可以调动腹部的肌肉。少乘电梯，步行上楼，这个就不多说了。站立时稍稍垫脚尖，使身体处於比较紧张的状态。
　　2、饱满的臀部
　　女人对於男人的臀部是特别在意的，一个圆满适度、结实有力并且上翘的臀部是女人心中的神。难道你就不想让你的臀部克服一下地球引力，拥有一个线条优美，肥瘦适中的小屁股吗？
编辑：肖芬
关键词：臀部,女人,训练方法,好身材,慢跑,锻炼,小腿,腹部,手臂,腹肌
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