&&&简化太极剑入门详解
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当当读书客户端万本电子书免费读怎样练好太极剑 记住这八个很关键怎样练好太极剑 记住这八个很关键道法太极百家号　　陈式太极剑，是陈式太极拳全系列教程中的一个组成部分。剑，为古兵器之王，在陈式太极拳械中的各种传统器械之中，太极剑为首要之械。　　陈式太极剑，是以陈式太极拳的拳架及步法为基础，配合剑术的点、刺、撩、斩，崩、劈、截、插，削、扫、抹、挂等二十余种剑法，通过巧妙地组合与变化，形成一套风格独特、别具一格的剑术套路。它造型端丽，身剑合一，虚实协调，气劲顺遂，松活弹抖，螺旋缠绕，快慢相间，刚柔相济，闪展腾挪，完整一气，运剑似行云流水，发劲则气势如虹。与陈式太极拳的特点、风格一脉相承。有鲜明的技击性、健身性和艺术性，深受广大体育爱好者喜爱。　　下面是我们在习练和传授陈式太极剑的一些体悟，用简洁明了的语言概括出来浅谈如下几点，供大家参考，不当之处，欢迎批评指正。　　一、先分动，后连贯，尖锋刃把是关键。分动练规矩，熟后求连贯，把点连成线，招招要规范。要懂剑，会用剑，运用好满、螺、钳、刁四种把法，充分发挥尖、锋、刃、把的技击功能。　　二、提精神，正身法，悬顶松胯是关键。拳论云：“虚领顶劲，精神百倍。”拳谚云：“丢掉顶头悬，白练三十年。”“先辈留下健身方，圆裆松胯最为良”，只有松胯不绷胯不挺胯，把躯干放在两腿上，而不是支在两腿上，才能在运动中做到身法中正，圆转灵活。　　三、 形舒展，气势圆，开合掤撑是关键。开中有合，合中有开，开合相寓，外有掤劲，内有撑劲，才能外形舒展大方，气势圆浑。　　四、 慢沉稳，快轻灵，轻沉虚实是关键。轻沉兼备是指有上升的部位必有下沉的部位，不飘浮。虚实分明，即倒好重心培好根，再做动作或发劲。　　五、 动连绵，不间断，折叠缠绕是关键。往复要折叠，折叠则无端，无端才能连绵不断，如欲开先合，欲合先开，欲左先右，欲右先左，欲上先下，欲下先上等。缠绕即非顺即逆的缠丝劲，运剑在腕是剑术的特殊要求。　　六、 求松活，练刚柔，丹田带动是关键。运劲发力一定要走腰劲，丹田带动，整体运作。拳论讲：“出肾入肾是真诀，”讲的就是腰劲、丹田劲。　　七、剑有神，神有剑，剑指剑法是关键。剑指要有所指，剑身要有所用，剑指要顺领合击，反向对称。配手即手掌，主要用于合击。要明晓会用剑术的劈、刺、点、崩、削、撩、扫、抹、云、挂、截、托、拦、穿、抽、绞等剑法。　　八、 要健身，又养生，蓄发呼吸是关键。动作要和逆腹式呼吸相配合，注重节奏，快慢相间，练养结合。慢运慢蓄柔为养，快发快呼刚为用。　　想要了解更多有趣且实用的健康知识，点击下方关注我们吧~本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。道法太极百家号最近更新：简介:太极既能防身又能养身 作者最新文章相关文章起势握剑的方法 32式太极剑的正确握法
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我小时候练拳，用了两年时间将老架一路学完之后，我的老师十多年来给我整架子，一直就是从起式到单鞭，五个动作，反复告诉我的一句话就是——后面的都一样。
当初我也不理解，后面还有七十个动作呢，怎么都一样呢？明显差别很大，后来我才理解了——动作千变万化，万变不离其宗，劲路都是一样的，道理都是一样的。
只要把握了规律，所有动作，都是按这个规律去运动的。我们在纠正动作的同时，就是在感受和体悟太极拳的规律，动作虽然不一样，但他们有共同的运动规律，通过这五个动作反复练习，对照、感悟，提炼出规律，目的就达到了。
所以，大家在学习太极拳的同时，需要开动脑筋，去发现太极拳的运动规律，去感知、去体悟，你感觉到了、发现了，这套拳就属于你了。你的风格特点，就会逐渐形成在动作里，并且得到体现和反映。
陈家沟有句俗语：“会不会，金刚大捣碓”。意思是，看一个人对太极拳运动规律的理解和掌握，你一个金刚捣碓，最多打到第三个金刚捣碓就够了。
那么，什么是太极拳的运动规律呢？
说简单点就是陈鑫的一句话：“太极者，缠法也”。
这句话指出了陈式太极拳的运动规律，即缠法，缠丝运动规律。
怎么缠？怎么练呢？
陈小旺老师有句话：“以丹田为核心，节节贯穿。”就是这么简单。
那么丹田在哪里呢？
知道了丹田在哪，又怎么去节节贯穿？
要做到缠丝运动，必须要有丹田，什么叫做有呢？你感觉到了，发现了它，它就有了。你身体空空，没有气沉丹田，没有上虚下实，也就没有丹田，没有丹田的感觉。
因此，丹田不仅仅是一个位置——肚脐下两寸——关键是你在这个位置的一种感觉。我们在找缠丝劲、运动规律的时候，需要先发现丹田，才能用它，将丹田作为核心节节贯穿整个身体。
如何发现丹田呢？
我们通常讲的气沉丹田，怎么做到气沉丹田？有了这种气沉丹田的感觉，然后才能运用它。只有做到了气沉丹田，才可以节节贯穿。
太极是阴阳、刚柔、动静，我们理解太极拳就是从这三个方面来理解。
缠丝功、缠丝劲讲的是动。
静指的是什么呢？
静是指我们的身法，身法正确，运动正确，太极拳运动就正确了。
身法属静。如何得到正确的身法——站桩，通过站桩这个静功的训练，来锤炼出一个正确的身法。通过缠丝功的训练，掌握运动规律。
在正确的身法下，按照正确的缠丝运动规律去练，就是正确的太极拳。
因此，我们总结一下，正确的太极拳，应该包括两个方面：
一个是身法，一个是运动规律。
通过站桩找到身法，也就是找到丹田。
站桩的要领是什么呢？其实和其他动作是一样的，万变不离其宗，动作都一样，指的是要领，动作外形不一样，要领都是一样的。
书上写的很明白了，虚灵顶劲，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松髋，从上到下对身体各部位去规范，按照这个规范去做就可以达到正确的效果，那就是：上虚下实，气沉丹田，就能得到正确的身法。
身法找到后，由静而动，这时候往往会出现一个问题叫丢，一动就乱了，身法没有了。
静的时候可以维持正确的身法，一动身法就忘了，注重的了外形而忽略了身法，这时候需要做到一个字即“守”——守住身法。
如何守住？
方法就是慢，用慢这个方法更大程度地守住正确的身法，如果快了容易造成身法的丢。所以，太极拳初期的训练一定是慢的。
慢，不是太极拳的要求，只是一个方法。
通过这个方法，使我们的动作趋于正确。
判断太极拳的质量，不是看快慢，太极拳也有快。用慢守住正确的身法，将缠丝的运动规律贯穿进去，质量就会不断提高。
因此，可以归纳为练好太极拳有两个关键：
1、站桩；2、缠丝。
将站桩和缠丝功这两个要点——也就是基本功——完美结合在一起，就是完美的太极拳。
完美，就是正确度非常高，动作质量非常高。
讲到这里，我们又回到了基本功，回到了起点。
很多学员会老架一路、二路、38式、56式、刀枪剑，等等。但是如果你不懂正确的身法和运动规律，你练的都是错的，就没什么用——会的越多，错的越多。
太极拳不在于会多少，关键在于是否理解、是否掌握了身法和运动规律这两个核心要领。学拳不看内容学多少，而是要领掌握了没有。全国各地学生来到这里，有这样那样的问题，归根结底都是基本功没有练好。
我们一定要重视基本功的训练，我们把老架一路前面五个动作学会，守住身法，守住运动规律，后面七十个动作都不是问题，我们不能动作通完了，规律没有找到，舍本逐末。我们大家在今后的教学中，不仅要教学生动作，更重要的是让学生真正理解太极拳。要反复指导学员们站桩、缠丝，通过这些总结规律，带到拳里去。
一定要牢记：基本功是捷径。
基本功是前人总结出来的精华，非常有代表性的动作。
基本功有两个特点：
一个是简单；另一个是规律性明显，容易懂。
我们通过放松功，通过起式等简单动作，可以更快的掌握身法和运动规律。放松是太极拳的第一要求。丹田是客观存在，但日常又难以发现。因为生活中没有去体会它，没有去寻找它，没有去练习。
所以，我们一般教学，帮助学员整理拳架，重点到第三个金刚捣碓这十五个动作，就足够了。帮助大家整理规范，找到运动规律。整理部分太多，往往会造成大家记不清楚，学习的质量不能保障。下面再讲一讲站桩时意念的问题。
我们站桩时候，练拳的时候，你的意念在哪里呢？
站桩时意念在身体里，不能跑出去。意念不是固定的，不能说意守丹田，心不能往外面想，神不能往外面走，要回来，去感受自己的身体。
太极拳运动跟西方运动最大的差别在于你的呼吸、意念和动作是紧密配合的。一般运动，走路、跑步等，都是意念和动作分开的。
太极拳要求神形兼备，内外统一，心中有拳，拳中有意。站桩时就是这样子。意念在要领上面，位置是不断变化的，意念时刻在感受你的身体，调整你的身体，哪里有问题，意念就去解决哪里的问题。
身体能否放松，身体能否平衡，呼吸能否平静，心能否静下来，都需要意念去解决，哪里需要就去哪里。这些做到后，产生气沉丹田、上虚下实的正确感觉之后，要意念在全身——在整体，不在局部。再往下，不需要意念，最终练到无意，有意无意是真意，最正确的是意念在有意无意之间。
刚开始学拳的时候就是在练意念，练习感受，形成自然，形成习惯，达到神明，不需要意念，同时又处处有意念，这就是站桩时意念的运动过程。四十二式太极剑腕花如何练
黄飞鸿系列第五部好象是赵文卓演的把
打海盗王张宝仔的 不太记得了
记得有一段十三姨
单条很多杀手的场面 摆平的非常干脆利落 导演应该还是徐克
幽默了一吧
当然是李连杰了,他就相当于科班出身.
地图画面没有战斗的「??Sな腕?」。
得到飛空艇后去到地?砩系拇箨?的右端调查会发现オメガの遺跡。那里的敌人レイス持有??Sな腕?。
其实剑的好坏跟练太极剑没关系,练太极只是种娱乐身心锻炼身体的运动,如果要买的话，不如买把木制剑
（一）考评项目
1、传统陈、杨、吴、武、孙等各式太极拳、国家规定竞赛套路。4-5分钟。
2、传统太极器械。 不超过3分钟。
（二）其他要求
1、凡报考1-2段者...
答: 太极水谁喝过？是不是比普通矿泉水好啊
答: 中国蒙古的节日:那达慕
现代摔跤最流行的是美国职业摔跤(WWE)
答: 通过科学的武术套路练习，可以增加骨密度，增强骨关节稳固性和灵活性，提高肌肉弹性和身体的柔韧性；同时，武术没有年龄禁忌，从小练习可以有效地塑造孩子坐如钟、站如松、...
答: （一）在省一级（含省一级）以上级别的套路比赛中，获得单项前十二名者；（二）在地、市级（含地、市级）以上的套路比赛中，获得单项前六名者；（三）在省一级（含省一级）...
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本讲主要介绍太极拳文化、起源及发展现状，太极拳各流派风格特点和大学体育必修课24式太极拳及演练示范。
[第2课]怎样练好太极拳、太极拳基本功（上）
本讲主要介绍怎样练好太极拳，太极拳的静、轻、慢、切、恒五字诀原则。并结合太极拳内功拳的着功、松功、劲功、气功进行基本动作的教学演示。
本讲主要介绍太极拳的眼神表现，主要步型要求，太极步的重要性及练习方法，太极桩功练习。以及正确掌握基本功，打好基础。
本讲主要介绍练习太极拳的三个阶段，塑形阶段、懂劲阶段、求意阶段，以及三个阶段的指导训练。和24式太极拳1-4个动作教学。
本讲主要介绍太极图的含义，从太极哲学角度，讲解了太极阴阳轮转，派生万物的本质，事物变化根源的辩证哲理。继续学习24式太极拳第二组动作，太极拳桩功训练（活步桩）。
本讲主要介绍太极拳与其他健身术的区别，坚持练习太极拳可以得取得胸怀、心态、智慧、修养及身心和技击方面的成功，继续学习24式太极拳，太极推手训练(平圆劲力走化)。
本讲主要介绍太极拳的健身、保健、医疗价值，对人体有哪些好的功效，太极拳练习中采用静、慢、匀、柔、松等方法，内外兼修，使全身得到充分的和谐发展，而达到一生永久健康，继续学习24式太极拳、太极推手训练（立圆化劲）。
本讲主要介绍太极拳的推广现状，国际化地位突出，深受世界人民喜爱，是世界人民可以共享的文化成果，是弘扬中华民族优秀传统文化的重要内容，同时还是大学生能够掌握的一项技能，可以有力推动东西方文化的交融，增进友谊，让世界了解中国。继续学习24式太极拳，太极推手训练（活步进退走化）。
本讲主要介绍太极拳的技击实战术的攻防含义，由两人实战演示，运用“引进落空”、“借力打力”、“舍己从人，后发先至”等，技击原理，克敌制胜。继续学习24式太极拳，太极推手训练（滚肩摔）。
本讲主要介绍习练太极拳的注意事项，正确掌握习练太极拳的方法，步骤，找到一条有效途径。就大家关心的太极拳习练中遇到的相关问题进行解答。太极推手训练（借力打力）。
本讲主要引导学生如何去欣赏太极拳，汇总了部分太极拳名家的教学演示和大型太极拳表演欣赏视频，更加直观地展示了各门派太极拳的风格特点，以及气势恢宏而优美的集体太极拳表演，有助于了解各式太极拳的风格特点，规范动作，掌握要领，对于中国文化有更深的了解。
学校：武汉理工大学
讲师：易鹏
授课语言：中文
类型：中国大学视频公开课 文化 运动
课程简介：本课程通过理论结合实际的科学教学模式，从太极拳文化理论到基本功的习练方法，结合24式太极拳套路教学及技击功法实战，太极拳名家演示等内容。课程由世界太极拳冠军、国际级运动健将易鹏老师亲自教授、示范。以专业、规范的教学方法指导学生正确地认识太极拳文化和太极拳的习练。有利于提高学习太极拳的积极性，使太极拳运动发挥它强身健体、修身养性、技击实战等功能，全面提高学习者综合素质的作用。
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