真的是新手，求教求教，新手不碰卧推深蹲硬拉有道理吗
没道理，用空杠也比固定轨迹机器强。你早晚要做自由重量训练，因为自由重量有利于肌肉均衡发展，能调动更多肌肉参与，效率也更高。既然如此，你早晚要练自由重量动作，为什么不一开始就练。即使你用史密斯深蹲一年，当你用杠铃深蹲的时候，你也会发现，你根本不会深蹲！对此我是有教训的，白白浪费好多时间，请不要重蹈我的覆辙
发自手机虎扑
引用29楼 @ 发表的:这帖里，真没几个，观点是对的。。。一大堆谬论
我器械基础练习，用了一年半，才开始上自由杠我觉得你这个才是谬论
引用31楼 @ 发表的:无核心力量基础，能保证自由深蹲动作，做标准的，那叫天才了
空杠来练硬拉？别逗了！有一定杠重的情况下，才是最好的新手练习方法新手不能用空杆练习吗？敢问你深蹲多少就来指点江山
引用8楼 @ 发表的:复合运动永远比固定轨迹的要好得多，而且深蹲和硬拉其实是很安全的动作，只要不作死去盲目拼重量，卧推起步的时候更追求的是发力的方式和充血的感觉。动作不会就提前看视频，看书，推荐馆长的视频，书的话就是《力量训练基础》，别恐惧，你的身体其实比你想象的更有力。祝好运老哥问一下，馆长是谁？在哪能看到他的视频
引用44楼 @ 发表的:老哥问一下，馆长是谁？在哪能看到他的视频台湾成吉思汗健身房的老板，教学视频比较不错，b站上有
一开始就应该多做三大项才能更快的入门，别上重量就是了，在健身房看谁教的好等人休息上去夸几句，然后请教动作呗
引用45楼 @ 发表的:台湾成吉思汗健身房的老板，教学视频比较不错，b站上有一拳就灌下去，是这个id吗
引用47楼 @ 发表的:一拳就灌下去，是这个id吗具体是啥我也忘了……满身是纹身就对了
引用48楼 @ 发表的:具体是啥我也忘了……满身是纹身就对了谢了老哥????
小重量，多次多组，标准动作。
马克一波字数
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