我15岁，想练一下臂力和腹肌和脚力， 仰卧起坐 俯卧撑 蛙跳 平板支撑 求训练量_百度知道
我15岁，想练一下臂力和腹肌和脚力， 仰卧起坐 俯卧撑 蛙跳 平板支撑 求训练量
这些会影响正常发育么， 学生党没什么钱所以想无械训练。
我有更好的答案
仰卧起坐30一组，每天5组，后期可适当增加。俯卧撑每天做5组，每组10~30个根据自身调整。平板支撑不建议练多了。
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香港人成天说的一尺等于多少厘米
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1米＝3尺，1米＝100厘米那么3尺等于100厘米1尺等于100除以3 约等于33厘米
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来自团队：
香港说的“尺”是“英尺”=30.48厘米
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新手该如何练习格斗技术？
有没有什么比较基础的入门练习方式？
新手该如何练习格斗技术？
新手练习格斗技术多进行模拟实战。现代体 育或是格斗项目训练体系大多如下；1、身体素质训练身体训练是提高和保持优异运动成绩的基础，身体训练主要发展运动员的柔韧、速度、灵敏、耐力等素质，这些素质不断加强，为形成正确的技术动作和提高运动成绩打下基础。2、技术训练技术训练是训练工作的核心环节。在训练中要重视基本技术，基本动作的训练，以此内容为基础，然后逐步发展到模拟对抗，条件对抗，全面实战。3、心理训练心理训练是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员掌握调节自己心理状态的种方法，为更好地参加训练和争取优异成绩做好各种心理准备的训练过程。4、智能训练是指运动活的实际操作能力和适应能力与对运动行为的观察力、记忆力、思维力等有机结合的方法。它具体包括，培养运动员独立完成训练和参加比赛的能力，培养运动员参与制定和修改训练计划的能力等。作为爱好者，有各种因素导致无法系统训练，那么就抓重点，多练身体素质，任何技术的形成都是依赖于身体素质，而且身体素质练错了也没有太大关系，而在身体素质里以力量素质和速度素质最为重要，所谓一力降十技，唯快唯力不破。关于技术部分，不同的流派侧重技术动作不同，在拳法、腿法、肘法、膝法、摔法、锁控反关节技等等，以拳法最为重要，也是最为安全，是首要的技术，拳击在当今商业比赛里仍是收入最高的商业运动。简易、好学、好记、好用，训练对抗中相对就可以持续性不断重复训练，相比肘法、摔法需要一定的功力，易受小伤等因素，不容易持续练习。不管有没条件，都要购买一些护具，在保安全的前题下，进行大量的模拟实战，既然是模拟实战，也就是说不是真实的实战，就要有轻，要有条件，一切都要保证安全，才会长久。模拟实战可以是单一动作，也可以是组合，但仍然是以缓慢轻击为主。这种练习可以培养运动良好的距离感、时机感、判断力、预测能力、对人体格斗规律的感知能力，这样就可以在短时间内形成正确的格斗防身意识，也就是常说的条件反射。
想练格斗必须先强体魄，最好的方式就是跑步了，我收徒弟第一点就跟人家说明得跟着我跑三个月的步。体能是所有格斗方式的基础，没有强健的体魄怎么能习武呢。跑步之后还要进行类似蛙跳、俯卧撑、仰卧起坐这些基础训练，专门花半个小时时间用于原地的踢腿和冲拳的练习还有10分钟格斗警戒架式站立差不多初步掌握原地出拳踢腿之后，加上移动的出拳踢腿方式，后面就可以打组合拳了，组合拳之后就是有意的对抗训练。在高级一点的就是抗击打快摔这些了。
谢邀。关于如何练习格斗这类的问题类似的回答也挺多了。简单而言，如果是自学的话，建议是从身体素质上面的训练先入手。因为无论那种格斗，最基础的还是身体基本素质。例如耐力，力量，速度，柔韧，等等，这些都有很多相应共通的练习方法，通过了解之后就可以自己进行锻炼。而且这些训练是从始到终，无论以后是否学习其他高级的训练方式，这也是不能丢弃的。然后就是首先先选定自己希望学习的某种格斗种类。如果是限于条件环境的话，可以从一些相应的教学资料，如书本，光碟等等进行前期的自学。然而要记住，只依靠这些只能是打一个基础而已，如果要有真正能够实战的格斗，还是需要有人面对面去教学。当然这些可以在以后有条件允许下去再进一步练习。眼前的话，还是从之前说的基本素质锻炼做起会更实际一些。
首先要搞清楚你为什么学，主要侧重什么方面，才好选择学习类型，现代格斗技术己有不同特点区别，只有选对才能事半功半。主要健身外加实用选拳击，健身养生选传武，主要实用选泰拳和散打，以制服为主侧重军警，一招制敌侧重特种，明白学习路径才能有的放矢。无论那种类大体有相同之处，养生健身以柔和不伤身适量运动为主，实用以实战为主，实战以体能，速度，反应，力，，量，技术，特别是胆为基础，基础越强则战力越强，另外一定要注意擂台与野斗的区别。只要了解清楚想明白方向，才能不走弯路，这是新手首先必须知道地，坚持务实是练好的必备心态。
先根据自己的偏好，身体条件，周围的格斗培训资源选择一门格斗术。其次最好有老师或者教练，一个好的教练能帮你快速入门，少走弯路，最重要是避免盲目练习带来的错误习惯和运动损伤。如果学校没有相关课程，一般也有兴趣团体。择师开始要求不用太高，愿意教，技术不错就可以。
謝邀，據編者描述，是想尋求比較簡單易學的格鬥自衛方法，(修練)之前，首要身強體健，故宜多跑步，游泳，用作練氣，多拉筯，多跳繩可增強整體協調力，多参加乒乓球訓練，多玩(跳飛機)遊戲。何解，當乒乓球以高速抽擊向你時，會訓練到你對高速移動物件(拳，腿)的敏感度，繼而改進你的步法，達至進退有據，(跳飛機)的步法，主要 鍛鍊 由雙腿跳步轉單腿的步法，用於側身閃避之用，遇敵時可向對方左右閉避，不作正面應對，熟習後别人要攻擊你也不是件易事，再學習摔跤或拳擊作進攻手段，若所遇非高手，應可自保。想當年社會動盪，盜賊橫行，每見刀光劍影，筆者習武只為保命。若遇強人，勸君勿逞一時之勇，逃避不是 羞恥，是需要大智大勇之氣度。
谢邀，说几句概论。格斗，以中国习惯用语，属于【武术】范畴。【武术】者：武与术的结合。这里的“武”---即武功。说白了，就是能够支持竞技搏击的身体素质，包括力量·韧性·协调性等。“术”---即招术，为了更好发挥自身武功，作用于对方之身的搏击技术。大家都能注意到【武术】二字，是武字在前，而术字在后。就是说要练武术，必先重武而后习术！各家武功与搏击技术既有共性又各有特点，这里就不细述了。
正在为您加载更多下蹲，俯卧撑，蛙跳，举哑玲，氧卧起做，都各有各的什么作用？？？对身体有那些改善？
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var sogou_ad_width=690;才开始训，趴着的就被发蛙跳和做俯卧撑了 可怜【遵义市职业技术学校吧】_百度贴吧
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才开始训，趴着的就被发蛙跳和做收藏
才开始训，趴着的就被发蛙跳和做俯卧撑了 可怜
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