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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制侧手翻外转90°团身前空翻
支撑跳跃中难度动作之一。推手形成的支撑反作用力，通过人体总重心的后方，使身体产生同向转动进入腾空。属手翻空翻复合型动作。运动形态特征是：侧手翻推离同时向外转体90°，空中以团身姿势向前空翻一周。技术要点：起跳后，上体侧转下压，两臂前伸撑向器械的瞬间，立即腰侧发力带动下肢上摆，当上至倒立部位时，用力推离。紧接左肩后翻，头部左转向外转体，与此同时迅速梗头、立腰起上体。当面部转向正前方时立即向前下梗头、提腰、翻臀、屈膝抱腿（足跟紧贴臀部）加速向前翻转。当人体在空中刚进入仰势时，立即两臂上举同时向前伸腿，随后向上梗头出胸，紧髋准备落地。当练习者掌握原地前空翻和跳马侧手翻外转的技术后，可在马前放置高垫（垫高同马），在助力下进行侧手翻外转90°接前空翻成高垫上仰卧的练习。保护者位于马前侧高位上，练习时抄托背部助其翻转。随着技术熟练，可适当降低落点高度，在助力下完成接做前空翻动作。当大体掌握后，可抽掉高垫独立进行练习。根据情况，也可采用海绵坑进行练习。
原地后空翻的正确要领有哪几点？为什么？
答：梗头带臂，梗头、含胸、并腿、绷脚面过空翻。梗头含胸可使腹肌有力收缩，翻臀快，重心不易下降。并腿绷脚姿态美
1、助跑踺...
（说明：无论怎么练，都要有人在一边看着你，或作一些保护动作，或作辅助动作。）
要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。
首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括...
可以直接在体育课让老师教就可以了，一般是半天就可以学会了的
一、基本功篇
最初学武，是十几岁当工人之后，跟一个民间拳师学。他的特长是中国式快跤兼技击（那时还没
有散打这个词），器械也基本都会。跟他满满当当学了四年。没学之...
答: 幼儿园亲子运动会口号一般都有哪些？我明天要参加亲子运动会，必需有自己的口号？
答: 电子竞技还算体育呢
体育也有比体力
和脑力的区别嘛
答: “打伞”庆祝动作
答: 短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区求教JR们，原地后空翻，前空翻难不难？
感觉好帅啊，是不是对腰部力量要求很高？
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/人参加团购/元&/元后空翻_百度百科
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空翻共有：，，后空翻，包括连续前后/空翻，
后空翻练习方法
下面我就告诉你怎么练
1、 练习空
翻最难练的是，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，
2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。前空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。
3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。
4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招，
5、 我练的是侧身空翻，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。
6、 最后，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰部用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。
后空翻注意
跳并不是往前或往后跳，而是往上跳，跳起之后靠腰把腿和胸朝腰靠，也就是把身体缩起来，靠腰带动身体旋转，再缩手，手回收后要抱腿，这样旋转力量会比较大，这样以后，一瞬间你就过去了。练熟后，就试着不抱腿翻，身体充分展开，就成了直体后空翻了！}