某网友亲身实践：正确蹲马步7天可减5斤！
某网友亲身实践：正确蹲马步7天可减5斤！
大家都知道中国的武术中蹲马步是最基础的，一般练武术都是需要有个扎实的身体。而对于现在的人来说想知道的就是蹲马步能帮助减肥吗?因为在生活中大家都是喜欢通过走路或者跑步来瘦身的，见到蹲马步的人就会好奇是不是也有减肥的功效。那么，蹲马步能帮助减肥吗?下面详解！
1、某网友蹲马步瘦腿过程：
我一直都是一个腿粗的妹子，为了减肥可没少花功夫，这不最近看一姐妹瘦了跑去寻求方法，结果她告诉我只需要每天蹲马步十几分钟左右就能瘦腿，额额额~~当时我就想难道就这么简单吗？于是抱着试试的心态回家试了下，刚坚持没几天妈呀感觉没毅力啊！但是为了瘦腿我豁出去了！
在我不断地坚持下我成功了，看看我的成果，左边一张是前段时间照的，简直胖的惨不忍睹啊，大腿围都达到了53cm，小腿37cm。右边的是近期照的，大腿明显瘦了，现在是45cm了哦，不过我还在坚持哦。但是最后说一点就是：一定要把握蹲马步的强度以及方法，小心蹲成肌肉腿哦。想通过蹲马步瘦腿减肥的可详细看看掌握最正确的方法！
2、某网友某网友蹲马步瘦腿过程：声称坚持7天已经瘦了5斤，可喜可贺啊！
蹲马步可以瘦腿吗?
蹲马步时需要紧绷腿部肌肉，从而燃烧腿部脂肪，消耗能量，坚持一定时间可以使腿部变得更结实，达到瘦腿效果，一直为粗粗的大腿而烦恼着的朋友们不妨来试试。
蹲马步的好处？
蹲马步属于武术的基本功，是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。通过练习马步可以对气血进行调节，能锻炼对个人意念和意识的控制。蹲马步通过对腿部力量进行锻炼，可以加速腿部脂肪消耗分解，长期可有瘦腿作用。长期蹲马步桩，还可以使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈，内分泌功能增强。
正确的蹲马步姿势：
动作一：两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。
动作二：保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。
动作三：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
专家观点：正确蹲马步对瘦腿有很不错的效果，但是并不是每个人都适用，应该根据自己的身体情况而定，不可鲁莽。另外，练习马步要循序渐进，注意做好热身准备，避免操作不当伤害到自己。
小提醒：蹲马步之前，一定要热身，防止出现腿部肌肉抽筋的现象。每天坚持地做就有成果了哦！但是真的很需要毅力，因为真的很辛苦，但是，想想减肥成功就在眼前了，每天的辛苦也是值得的了！蹲马步的正确姿势有哪些_百度知道
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
蹲马步的正确姿势有哪些
我有更好的答案
蹲马步的正确姿势：抬头、挺胸、收腹、提臀、塌腰。
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包6被浏览2681分享邀请回答7添加评论分享收藏感谢收起君，已阅读到文档的结尾了呢~~
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
蹲蹲马步的要领
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer-.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口11-2911-2911-2911-2911-2911-2911-2911-2911-2911-29最新范文01-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-01}